跑步減肥方法范文第1篇
二、上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。 首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位臵稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
三、伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。 練習時，不抬胯，后腿膝關節彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區域。
四、腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第
一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其余部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。順便說一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
五、擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做“運動式走”。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關鍵在于把五個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
步態步姿從健康角度，隱藏了許多健康密碼，完美的走路姿勢是什么樣的?不完美的走路姿勢會給身體造成傷害?有什么方法可以矯正不完美的走路姿勢?
鞋底暴露步態
通過對比兩邊鞋底的磨損情況可以知道自己步態。
如果兩邊鞋底的磨損程度不一致，說明腳的受力有問題。正常情況下是外側受力較多，如果是足內側磨損較多，說明受力主要集中于足的內側，可能是扁平足或小腿內旋引起的，容易引起髖部或膝蓋甚至足部疼痛。如果不是扁平足或高弓足引起的，一般情況下兩邊的磨損情況是對稱的，這一般沒什么問題;如果有問題可以到專門的機構做足底壓力測試。
不正確的步態對身體有什么損害?
不正確的走路姿勢可能對身體造成損傷，如低頭或頭抬得太高導致身體后仰，這兩種姿勢都可能使身體失去平衡，背部下方肌肉就會受到過大的壓力，進而可能拉傷和疼痛。又如經常穿高跟鞋，走路時重心和正常的力線不同，站的時候非常高，身體就會往前傾，重心落在更前方。經常穿高跟鞋的人可能出現膝關節、腳趾和腰部疼痛。
不良步態提示身體問題
步姿不正確可能提示有某些疾病或身體缺陷，如走路時動作很夸張，步子非常大或非常小，或走不了直線，這大多和小腦有關，小腦控制不好就會平衡不好，協調也就不好。又如走路時鴨步，即走路時上半身左右搖晃，這可能是臀中肌力量不足導致的，如果肌肉沒有問題，則可能是兩邊腳的長度不對等導致的。
步態不正提示健康問題：
1、踮腳尖走路
健康問題：大腦可能有損傷
踮著腳尖走路，和肌肉緊張有關，不過當脊柱或大腦受到損傷時也會出現這種情況。但注意，剛學走路的孩子有時會暫時出現這種步態，不必擔心，如果是一直如此，可帶孩子到兒科就診排查。
2、腳掌先拍打地面
健康問題：椎間盤突出或中風
正常的走路，腳后跟先接觸地面，如果腳掌先拍打地面，是因為小腿前方肌肉控制力量較弱，這可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起的神經肌肉控制障礙。
3、步幅小
健康問題：膝蓋骨骼退化
正常情況下，腳后跟接觸地面的一瞬間，膝蓋應保持筆直。如果沒有，可能是膝關節的伸直活動度不足或臀部伸展能力受限。
4、走路時手臂不搖
健康問題：后背下方存在問題
正常走路時左腿向前邁，脊柱向右旋轉，右臂隨之向前擺動。如果走路時手臂不怎么搖擺，可能是后背的移動性受到限制或脊柱出現疼痛，都會導致手臂沒有相應擺動。
5、搖擺步態
走路時軀干兩側搖擺使骨盆抬高來帶動下肢提足前進，每往前走一步，軀干都向對側擺動一下，看上去就像鴨子在走路，所以又稱鴨步。這種步態常見于小兒先天性髖關節雙側脫位、進行性肌營養不良、嚴重O形腿，及臀上神經損害者。
6、跳躍著走路
健康問題：小腿肌肉繃得太緊
長期穿高跟鞋會造成小腿肌肉過于緊繃或縮短，腳后跟一著地就會迅速抬起，就體現為跳躍著走路。
7、高抬腿步態
走動時腿高抬、下垂、小跨步跛行，就像跨越門檻一樣，又稱跨越步態。這主要是因小腿前面的肌肉癱瘓，足部不能背伸而呈下垂狀態，為了避免走路時足尖蹭地就會有意識把腿抬高，這種情況多見于坐骨神經、腓總神經麻痹或外傷等。
8、間歇性跛行
有的人開始走路或走了一段路后，就會出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力，甚至跛行，如果蹲下或坐下休息片刻后，癥狀有緩解或消失，仍然可以繼續行走。但再走一段時間后，癥狀又重復出現。這是腰椎管狹窄癥的主要表現之一。
什么是健康的走路姿勢(正常步態)?
步態在醫學上有嚴格定義，走路過程中使用步態周期來分析步行問題，從一側腳跟著地到同側腳跟再次著地為一個周期，其實就是跨了兩步。
步態周期中主要分為支撐相和擺動相。剛觸地時足跟先著地，踝關節的角度約為90度，然后全足著地，這是一個支撐期的開始;擺動期腳尖離地再擺出去。一個人正常步行時，一步的距離為35-41厘米之間，兩足稍稍分開(5-10厘米)，并且足稍向外成角，步速約為1.2米/秒。
怎么糾正不良步態?
很多人不知道自己的步態好不好，可以使用健身房或跳舞房等類似的鏡子作為反饋，這樣可以看清楚自己的步態，看的時候注意自己走路過程中存在哪些問題，如頭的位臵、軀干的生理彎曲、下肢各關節的對稱情況等。
利用鏡子矯正步態
跑步減肥方法范文第2篇
再次怒放 裂縫中的陽光
畢業后你不是我的 夢在前方 我為自己代言 北方的狼 難說再見 中國人
男人哭吧不是罪冰雨
月光傾城
青春無悔
和夢一起飛 站起來
中學時代
讓淚化作相思雨 生命的意義 青春再見
彩虹
小手拉大手 渺小
男人歌
風雨無阻
相信自己
先做好自己
陽光總在風雨后 讓我跌倒
勇敢的心
改變自己
我們都一樣 高飛
在不瘋狂我們就老了 年輕的戰場 最初的夢想 崛起
像夢一樣自由 煎熬
誰在我上鋪的兄弟 天亮了
不想說再見 盛夏的果實 光陰的故事 天才與塵埃 追風少年 翅膀
超越夢想 天高地厚 勇敢一點 生命 雨蝶
跑步減肥方法范文第3篇
霸氣押韻班級口號16字精選
1. _班_班，銳不可當，超越自我，再創輝煌
2. 揮動激情，挑戰自我，突破極限，超越自我
3. 強身健體，立志成材，_班_班，非同一般
4. 揚帆把舵，奮勇拼搏，看我_班，銳不可當
5. 與時俱進，奮力拼搏，齊心協力，爭創一流
6. 團結拼搏，爭創偉績，飛躍夢想，自強不息
7. 挑戰自我，超越夢想，團結互助，共創佳績
8. 勵精圖治，開拓進取，超越劉翔，從我做起
9. _班_班，勇奪桂冠，齊心協力，共創輝煌
10. 團結進取，開拓創新，頑強拼搏，爭創一流
11. 互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰
12. 與時俱進，開拓創新，頑強拼搏，勇奪第一
13. 勵精圖治，爭創一流，好好學習，天天向上
14. _年_班，猛虎出山，_年_班，銳不可當
15. 零二零二，獨一無二，激情飛揚，永創輝煌。
16. 零三零三，奮勇爭先，挑戰極限，勇奪桂冠。
霸氣押韻班級口號16字經典
1. 青春似火，超越自我，放飛夢想，創造輝煌。
2. 團結一心，奮勇向前，追求卓越，爭創第一。
3. 積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
4. 秀出自信，展現自我，非比尋常，__班最強。
5. 振興中華，愛我_班;奮勇拼搏，永創輝煌。
6. 刻苦學習，團結一心。奮勇拼搏，披荊斬棘。
7. 文安天下 武定江山 得才兼備 智勇雙全
8. 奮力拼搏，揚我班風，努力學習，勇爭第一
9. __精英，敢闖敢拼，齊心協力，爭創佳績
10. 青春如火，超越自我，_年_班，奮勇拼搏
11. 看我_班，英姿颯爽，奮勇拼搏，展現自我
12. 勵精圖治，奮發向上，努力拼搏，永不言棄
13. _班一出，誰與爭鋒，橫掃賽場，唯我稱雄
14. 揮動激情，放飛夢想，團結拼搏，樹我雄風
霸氣押韻班級口號16字推薦
1. 激情澎湃，高考不敗，斗志昂揚，屬我最強
2. 不苦不累，高三無味，不拼不搏，等于白活
3. 鷹隼試翼，風塵翕張，面對理想，直面陽光
4. 高三某班、青春無限、超越夢想、勇于爭先!
5. 雄關漫道，誰與爭勇，烈火熊爐，我自稱雄。
6. 冷靜沉著，審慎思考，艱難困苦，玉汝于成。
7. 文者稱雄，武者稱霸，______班，雄霸天下。
8. 揚帆起航，劈波斬浪，__班一出，誰與爭鋒。
9. 龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。
10. 齊心協力，爭創佳績，勇奪三軍，所向披靡。
11. 英明神武，勇冠江山 ,史上最強, ______班。
12. 親密五班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰。
13. 龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。
14. __班一出，誰與爭鋒，橫掃賽場，唯我稱雄。
15. 山中猛虎，水中蛟龍，______班，臥虎藏龍。
16. 磨礪意志，奮發沖刺，團結拼搏，展現自我。
17. 放馬金鞍，惟我十班，超越夢想，激丶情無限。
18. 愛我季延，立志成材，奮勇沖擊，永爭第一。
19. 競速時代，__班最帥，團結友愛，不可阻礙。
跑步減肥方法范文第4篇
跑步日記1
不知何時，我竟喜歡上了跑步，這份喜歡像是悄然間轉變的，或許是媽媽的嘮叨下，每日的清晨，我都邁開步子跑出了家門，于是這成為了我的一種習慣。
不同時節里的跑步，帶給我的感受也不一樣。春、夏、秋、冬，每個季節有著不同的氣候，我在不同的氣候里，抬腳、呼吸，漸漸的我就喜歡上了這種差異。
春天里，晨陽很暖，明媚的陽光照射著這個煥然一新的大地，我跑著小步在長出了新芽的枝下穿過，跑過的我帶起了一股溫暖的春風，春風又拂過了那些新芽。春天里的晨跑，處處都帶著希望。
雖然夏天是炎熱的，但是夏日的早晨也爽朗，趁著太陽還沒從東邊的山頭里探出來，我穿上一身運動裝就開跑了，這時的天還沒有帶上耀眼的陽光，青白色的天空，只讓人感覺無比的舒服。我跑的快了，微喘著氣，于是我放緩了腳步，順著自己的呼吸，讓清新的空氣順入自己的胸膛。呼吸中，吸入了空氣帶著一種清爽，我靜靜的感受著這一個呼吸的過程。
夏天里的太陽一出來，過不了多久，這個大地就染上了漸漸升起來的灼熱，而我也就到了打道回府的時間了。夏天里的晨跑，就是一個感受呼吸的過程。
秋天的晨跑是最悠閑的，帶上耳機，慢慢的朝著一個方向跑過去，將自己沉浸到另一個世界之中，在那里找到屬于自己今后的方向。
值得一提的是冬天的晨跑，冬天里的寒風凌冽，我將自己裹的嚴嚴實實的，抬起的步子一下一下的迎著這股刺骨的寒風。這是一個歷練，突破自己，在寒風中選擇前進，面對困難永不止步，有了這份堅持的我也將迎來明年的春天。
我喜歡跑步，在跑步中不斷的感悟這個世界。
跑步日記2
有一天早上，我和同學來到學校。一走進學校大門，我就看見東邊的操場上有三位六年級的學生，還有一位老師正在給他們指導跑步的方法。那三位同學聽了教師的指點以后便迅速地跑了起來。他們跑得超快，整個人都好象要飛起來一樣。我覺得我和身邊的幾個同學沒有一個是他們的對手?？粗粗?，我們也想去跑步了。我想雖然單純講跑步，我們肯定不是他們的對手，但是我們可以用智慧來取得勝利。于是，我和身邊的幾個同學嘀咕了一會兒，就向他們發出了比賽跑步的請求，同時提出了我們用來比賽的方法和規則。他們都同意了。
我們進行的是四百米跑步比賽，他們中出來一個人跑四百米，跑到底，而我們這一邊是四個人跑，每一個人跑一百米，我們出場的順序是跑得最快的留在最后一個跑，第二快的第一個跑，最慢的跑第三棒，我跑第二棒。比賽開始了。二個人一跑，我們這里的第一個人立刻被對手拉了下來?，F在輪到我了，由于對手已經跑了一百米了，而我還剛剛開始跑，所以我和他拉近了距離。我跑完一百米的時候已經和對手差不遠了?，F在，我們這一邊輪到最慢的那個同學跑了。這一次，我們明顯占了優勢，最慢的竟然和對手跑得差不多快了。很快要第四個同學跑了。這一個同學是我們四個人中跑得最快的一個，而且他是生力軍。對手已經跑了三百米了，而且他前面已經訓練了一段時間體力消耗得非常大，所以，他一下子比我們的最后一棒的同學超過了，而且到終點的時候，我們這一個同學比對手領先了一大段路呢!
啊，這一次跑步，我們用了自己的智慧，終于贏得了勝利。我們都非常高興，心想跑步也快樂!
跑步日記3
《龜兔賽跑》這個故事我想大家都知道。我從小就聽爸爸媽媽講這個故事，在電視上的七巧板里也看到了這個故事?，F在我上學了在課外書中又閱讀到這個故事。
這個故事主要講了：烏龜和兔子賽跑的經過。兔子跑的本來就很快，驕傲的兔子認為烏龜永遠也超越不了自己，就在比賽場路旁的一棵樹下睡上了覺，當烏龜跑到兔子那里時，發現兔子正在甜美的睡著，但它并沒有停下，而是繼續的跑，當兔子醒來時發現烏龜快到達終點，就追了上去，烏龜看到兔子追了上來，連忙加快步伐，沖過了終點線，兔子知道自己輸了，慚愧不已，所以就趁它們不注意，偷偷的溜走了。
《龜兔賽跑》這個故事告訴我們，不能把自己的長處拿去比別人的短處，更不能自高自大，自以為是，這個故事就是最好的例子。
記的年級評比考試，我考得不錯，老師表揚了我，我就有點沾沾自喜、驕傲自滿。結果再一次考核評比中，我拖了班里的后腿，非常懊悔。讀了《龜兔賽跑》這個故事，使我更加深刻的理解：不管做什么事情都應該謙虛、謹慎、戒驕戒躁，無論遇到什么困難都要有信心和決心，決不能半途而廢。
《龜兔賽跑》這篇故事雖小，但是閱讀它，讓我回味無窮，體會與眾不同的境界，讓靈魂在精神世界中升華，使我明白了：自滿會招致損失，只有謙虛才能使人進步。
跑步日記4
有人說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了?？晌覀冋l都沒想到，一個“簡單運動”能把我們累的氣喘吁吁。
星期四下午第二節課是體育，做完準備活動之后我們開始跑步，“男生先跑還是女生先跑?”老師問道。一向愛和女生爭搶的男生變得謙虛，把“女士優先”從腳邊掛到了嘴邊。最后，依然是“女士優先”。
隨著老師的哨聲，我們飛一般跑了出去。我想：“三圈可不短，先放慢速度，保持體力，到時候沖刺也不晚。”于是我放慢速度，繼續跑。跑著跑著，一位同學追上了我，我想甩開她，不料我的前面有一灘積水，想了想，為了安全，還是慢慢的跑了過去。在知道有同學在那個水塘滑倒時，我不禁為自己當時的舉動捏一把汗。大約一圈半的時候，我開始大口喘氣，速度也慢了下來。突然，人群中出現了加油聲：“跑那么慢你是在逛街還是在跑步?快點快點!”這激將法式的加油其實對我沒有任何用處，但在這時候加快速度是最好的感謝，隨著我步伐的加快，加油聲從一個變成了一群，不過大多都叫著外號為我加油，我哭笑不得的聽著這場屬于我的“外號總匯”。跑完了一圈。
最后半圈，還剩下三十秒，我已經上氣不接下氣了。“反正到不了了，放棄吧”我想。于是我開始走路，此時我想到了“外號總匯”的大家的語氣，頓時感到一陣愧疚，“大家為我加油我卻放棄，這怎么行?”這句話在我的腦?；厥?，我帶著最后的力氣沖刺，“10，9，8”倒計時開始了，終于，在“6”的時候，我跑到了終點。
跑完大家都氣喘吁吁，說話的力氣都沒有。我來回走了兩圈，才感到呼吸平順。不久男生也開始跑了，5圈跑完，達到標準的只有兩個，這時男生臉上的驕傲表情被失望替代，看來，我們都該加強體育鍛煉了
跑步日記5
跑步是什么?跑步是兩腳不停交替直奔目標的運動;跑步是什么?跑步是一種沖向目標，絕不回頭的積極姿態;跑步是什么?可對于我來說，跑步是一種折磨，至少，曾經的我是這樣認為的。
“啊?——”
一聲長長的哀嘆聲在操場上蔓延，“又跑步啊?”“天哪!我可憐的腿啊!”“再叫!跑十圈!”老師一聲“河東獅吼”，嚇得我們平時富有“忠肝義膽的”俠士們也不敢有半句怨言。“今天是考試!不跑的記零分!”聽著老師的這句話在耳邊回蕩，我的心八兩拔涼拔涼的啊。于是乎，我們不情不愿地開始了這“長征”之途。
“預備——跑!”
隨著老師的一聲令下，我不情不愿地邁開了腳步，隨著人群，“游蕩”在“長江中下游”的位置上移著步子向終點一步一步地前進。第一圈一會兒就被我”耗完了，步子開始變得沉重起來，好像灌了鉛似的，怎么也抬不起來，望著前頭稀稀落落的人群，我第一次有了前途渺茫的感覺，時間仿佛定格了一般，連一秒都變得如此漫長，思維也似乎不是自己的了，我似乎變成了一個提線木偶，機械地向前移動著，我仿佛只知向前移動，怎么也停不下來了。只聽見周圍呼吸聲浸透汗水奏出的交響曲，一陣呼吸聲近了——我快被超過了!腳步不禁加快了起來，一米、兩米，近了，更近了……仿佛是為了逃出這個噩夢，向終點撲去。
跑步，或許是一種折磨，可何嘗不是一種歷練，我應去接受，也應去享受。至少現在的我是這么認為的。
跑步減肥方法范文第5篇
這是巴洛克音樂中60拍的高頻音樂，這種音樂學習可以讓你：
1、快速完成作業，學習速度將提高5—10倍;
2、大腦充滿活力，思維敏捷，常有靈感出現;
3、延長注意力集中的時間，提升理解能力;
4、進入最佳的學習狀態，沉浸在學習的快樂之中;
5、緩解學習壓力增強體質，激發創造力。
二、超級記憶音樂
這是巴洛克音樂中60拍的非高頻音樂，在這種音樂中進行理解、思考、背誦可以讓你：
1、頭腦聰明，記憶力提高5-10倍，充分開發記憶潛能;
2、輕輕松松記憶大量內容;
3、鞏固記憶效果，使學習過的內容保持長期不忘;
4、注意力更集中，有效排除外界干擾;
5、心情輕松應考，超常發揮，獲得高分。
三、適用對象
1、在校大、中、小學生、研究生、成人高考、自考和職稱考級人員;
2、需要大量記憶背誦外語單詞、課文者;
3、需要背誦記憶文理科復習題、法律條文、競賽題者及準備應付各種考試的人員;
4、需要記憶大量漢字的兒童;
5、需要記憶符號、圖表、密碼、字根等各界人士;
6、需要改善提高記憶力的中、老年朋友。
四、注意事項
本音樂在作背景音樂時，音量在30-40分貝左右，隱隱約約即可。
其實呢，并不是如上所說的巴洛克時期的音樂才有這神奇的效果，不同的音樂可以達到不同的效果，不同性格的人需要不同的音樂。下面給大家推薦一些很好的音樂。(QQ音樂中都可以搜索得到)
數學：學習數學需要的是內心的平靜但不時的也需要靈感的涌流，所以推薦一些既安靜又不失趣味的歌曲.全部都是無歌詞的歌曲,毫無疑問歌詞會影響到我們的幾何或邏輯思維.
1.Summer-久石讓2.流動的城市-林海3.夜曲-純音樂4.The rain-久石讓5.Snowdreams-班得瑞
6.The Truth That You Leave-piano boy7.songs from a secret garden-神秘園8.楊柳-范宗沛
理化:理化公式和理論的結合,可以用一些稍明朗歡快的歌曲或帶歌詞的輕音樂來激發它的趣味性,提高書寫計算的效率.
1.回夢游仙(力薦)-仙劍奇俠傳42.愛的筵席(LOVE SONGS FEAST)-莎拉布萊
曼3.Craigie Hill-Cara Dillon
4.valder fields-Tamas Wells5.Inside-Bang Gang6.Tango in my heart-QQ音速(爆好聽，上網查)
7.Dying In The Sun -小紅莓8.Nocturne-神秘園9.May It Be-恩雅10.30 Minutes - T.a.T.u