烏塞恩¬博爾特 (Usain Bolt, 1986年8月21日—) 牙買加短跑運動員。北京奧運會他囊括男子100米、200米和4*100米接力三枚金牌, 并同時打破這三項世界紀錄。2009年世界田徑錦標賽再次奪得男子100米、200米和4*100米接力冠軍, 并同時打破100米和200米世界紀錄, 成為歷史上唯一一位奧運會、世錦賽三冠王。目前, 他將200米世界紀錄、世界青年紀錄和世界少年紀錄全部攬在一身, 同時也是歷史上刷新男子百米世界紀錄次數最多的人。博爾特在短跑項目創造的奇跡, 令世界矚目, 他的成功秘訣, 一時成為世界體壇熱議的焦點, 甚至對傳統的短跑選材理論帶來了一定的沖擊。通過查閱相關文獻資料, 從先天基因和身體條件兩方面對博爾特成功原因加以分析和解讀, 探索“飛人”成功的原因。
1 牙買加短跑運動員先天條件超乎常人
1.1 田徑基因溯源--特殊的國家歷史
當今世界絕大多數的頂級短跑運動員都是黑人。牙買加作為一個人口不到300萬的島國集聚了一大批杰出的短跑運動員, 博爾特只是他們中最杰出的代表。難道牙買加人的先天身體條件與眾不同嗎?牙買加在中美洲, 人口大約260萬, 是加勒比海地區最大的英語國家。牙買加的人口構成很復雜, 絕大部分人的祖先來自非洲西部, 這是殖民主義奴隸制的結果。黑人和混血人種已經成為當地的主體民族, 現在黑人是這個島國的絕對優勢人口。奴隸貿易給黑人帶來了深重的苦難, 卻也給牙買加帶來了寶貴的運動細胞。
1.2 牙買加黑人運動員優越的先天身體條件
非洲黑人在田徑和球類項目中的運動天賦是眾所周知的, 他們的骨骼肌肉和心肺系統都非常適合于奔跑。最新的遺傳學研究揭示了這一差別的微觀機制:合成α輔肌動蛋白的ACTN3基因的某種變異體在西非裔黑人的基因庫中頻率很高, 而這些變體所合成的肌動蛋白恰恰提高了肌肉快速運動能力。通過肌肉活檢顯示, 黑人運動員的肌纖維進行無氧呼吸的百分比較高, 因而他們在短跑中耗氧不多, 而這正是取勝的關鍵。黑人腳底屈肌強度約150～200千克, 而白人只有50千克左右。若以同樣的腿部蹬力作用地面, 黑人的彈力比白人高出3～4倍。相對于其他人種, 黑人的臀部較窄, 肩膀較寬, 四肢更修長, 脂肪更少。而相對更多的肌肉則像一部大排量發動機, 為身體提供了強大的動力保證。黑人不僅動力強勁, 肌肉中的快肌纖維比例也更高, 這就使得黑人在速度類項目中占據了絕對優勢。馬力強大的肌肉發動機, 還需要與之匹配的骨骼變速器。成年黑人骨骼中的無機質含量, 平均密度比白人高出一成, 因此也更為堅固。黑人血液中睪丸激素的含量, 比白人和黃種人高出3%～19%, 這從激素水平上解釋了黑人的身體優勢。類似睪丸激素的合成分子也是早期興奮劑的主要有效成分, 黑人運動員相當于擁有了天然的興奮劑。
幾年前, 英國格拉斯哥大學和牙買加西印度群島大學曾對多個國家和地區的運動員進行研究, 最后發現合成α輔肌動蛋白ACTN3基因的某種變異體在西非裔黑人的基因庫中出現頻率很高, 而這種變異體自然也被遺傳到了今天的牙買加人身上:在他們研究的超過200名牙買加運動員中, 有70%的人體內擁有這種基因;被研究的澳大利亞運動員中, 這個比例僅為30%。根據科學研究證實, 這種基因變異體所合成的肌動蛋白恰恰提高了肌肉快速運動能力, 可以提高人體運動的瞬間速度, 這樣牙買加不斷有優秀短跑運動員涌現也就是很自然的事了。牙買加運動員血液中的荷爾蒙和血紅細胞含量都高于普通人和其他國家運動員的平均值。荷爾蒙是提高人類和動物身體瞬間爆發力的重要因素, 而血紅細胞則負責向人體供氧, 因此它們對短跑運動員競技能力的重要性不言而喻。此外, 臀部上翹、蘿卜腿、胸腔小、下肢長的體形也讓牙買加人在短跑中更占優勢。博爾特的體形很好地詮釋了這些特點。而多山的熱帶雨林地形也鍛煉了牙買加人過人的體魄。
2 解讀博爾特超乎常人的身體數據
博爾特的出現顛覆了長期以來短跑運動員的選材規律。我國第一部《田徑教學訓練大綱》, 對短跑運動員的身高標準論述如下:男子100m、200m運動員為175±5 cm。身高196cm的博爾特在100m比賽時, 遠遠高于其他運動員。翻開打破世界男子100m紀錄的歷史, 博爾特可謂是身高最高, 成績最好的運動員。我國的傳統選材學理論表明, 世界一流的百米跑運動員身高應該在180cm左右, 因為只有這個身高, 人的步頻和步幅才能達到一個理想的結合, 人體的協調性也只有在這個身高才能發揮到極限。在亞洲, 短跑運動員的身高甚至被進一步降低, 認為177cm左右或許更符合亞洲人的特點。力學知識支持這種觀點, 即人體重心向前位移, 是下肢動作轉動的結果, 下肢越長, 必然導致下肢轉動慣量影響下肢轉動的角速度, 進而影響步頻, 據此博爾特并不適合100米項目。博爾特有著超乎常人的身體數據:身高:196cm, 頸圍:43cm, 胸圍:101.5cm, 腰圍:92cm, 背長 (脊椎第七屆至腰圍位) :56cm, 臀圍:99cm, 肩寬:49cm, 臂長:99cm, 上臂圍:31cm, 大腿圍:64.5cm, 下半身長 (腰到腳跟) :116cm, 腿長 (從兩腿分叉處起算) :100cm。
兩條長腿, 博爾特從腰際線到腳跟的長度達1.16米, 而從兩腿分叉處到腳跟的距離也達1米。北京奧運會的男子百米決賽, 博爾特用41.5步跑完全程, 據此推算, 他平均每一步的步幅都達到2.44米的長度, 比一般的短跑運動員至少多出了十幾厘米。而其最大步長達到了2.65米。他三次創造100米世界紀錄時 (9秒72、9秒69、9秒58) 完成比賽都只用了41.5步。博爾特的超大步幅正得益于兩條長腿。能支持兩條長腿擺動出和普通身高的短跑運動員一樣的頻率, 腿部肌肉是非常重要的動力源。成年男性的標準大腿圍為身高乘以0.293, 也就是說博爾特的標準大腿圍只需56.85厘米。但是他的大腿圍度達到了驚人的64.5厘米。傳統觀念中, 普通短跑選手的大腿圍度在58到60厘米之間, 個別運動員可以達到62厘米, 像博爾特這種大腿圍超過64厘米的短跑選手, 全世界難尋第二。強壯的大腿支持了博爾特連續快速奔跑的力量, 而他的腿長則保證了超大的步長, 加快了將身體推動向前的效率。
一雙大腳, 沒有腳部的支撐, 步幅再大也沒用。從某種意義來說, 腳部的結構和堅固程度, 是一位優秀運動員的基本保證。沒有腳部的支撐, 就不會有大步幅、快步頻。博爾特腳的尺碼是47碼, 非常突出。在專家看來, 博爾特在比賽中每一步抓地都很穩定, “每個關節都在用力”。盡管88公斤的身體在100米跑道上已經是“龐然大物”, 但他的每次抓地時間都很短, 這讓他可以最大化地節省時間, 并減少力量額外消耗。
超長的臂展, 根據國際通用的人體標準, 正常人的臂展基本與身高相同。而博爾特在沒有加算兩只手掌長度的情況下, 雙臂展開的長度已近兩米, 遠遠超過了他赤腳測量的1.96米的身高。而按照博爾特的身高比例, 手掌長度可能達到20厘米, 由此可見, 博爾特肯定有著超過2.20米的臂展。超長的手臂和后天訓練獲得的力量加大了跑動時擺臂的幅度和頻率。
窄小的胸部, 博爾特的胸圍僅101.5厘米, 根據西方人的男性胸圍標準, 胸圍應約等于身高乘以0.61。據此, 博爾特的標準胸圍應該在118厘米左右。胸圍小, 在一定程度上可以減小跑動時空氣的阻力, 但是也會影響到運動員軀干和上肢力量的發展, 博爾特從2005年開始, 已經加大了力量訓練的比重, 身體比原來更加強壯。
博爾特的出現顛覆了長期以來短跑運動員的選材規律, 博爾特的身高與其成績顯示出傳統理論的缺陷。統計近年來打破世界紀錄的運動員, 如, 博爾特身高196cm, 鮑威爾身高189cm, 格林身高179cm, 劉易斯身高188cm, 總體來講, 在最優秀的百米運動員中, 高個子運動員居多。美國杜克大學機械工程學教授阿德里安¬貝讓曾研究過運動員體型與世界紀錄的關系, 并于2009年7月在《實驗生物學雜志》雙月刊發表論文指出, 百年來, 最優秀的田徑和游泳運動員的體型變得越來越高大, 而且他們身高平均增長值遠高于普通人身高平均增長值。未來的百米世界紀錄, 很有可能由高大運動員所改寫。
小結
博爾特的成功并非偶然, 而是優越的先天條件和后天的刻苦訓練共同作用的結果, 他的成功也為發展短跑運動提供了借鑒和啟示。
摘要：牙買加短跑運動員博爾特是現在的男子100米和200米世界紀錄保持者, 歷史上唯一一位奧運會、世錦賽三冠王。博爾特與眾不同的身材和令人難以置信的成績, 一時成為世界體壇熱議的焦點, 甚至對傳統的短跑選材理論帶來了一定的沖擊。本文從遺傳基因和身體條件兩方面對博爾特成功的原因進行分析和解讀, 探索“飛人”成功的原因。
關鍵詞：短跑,身體條件,訓練
參考文獻
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