第一篇：改變你人生的50種方法
改變你人生的50種方法
改變人生五十法，看一下，做一下更改變成你自己的，經常查看：
是的，改變以往的 生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、財富和幸福的新生活呢?
簡化復雜的問題4文化愚呆笑話 4名人笑話 4信仰笑話
再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。
如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那么你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。
1、學會輕重緩急。
新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發現這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應該有一個計劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。
專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上A、B、C……”斯蒂芬說：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天。”
2、體會靜坐的樂趣。
靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。
3、清理你的壁櫥。
如果你的壁櫥里還有兩年之內沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。
4、把不用的東西捐出去。
如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。
5、整理你的相片。
把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。
6、物品要分類放置。
要隨著季節的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。
7、把東西打包保存。
鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標上記號，這樣就能夠方便你下次使用。
8、去俾斯麥體驗新生活。
美國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學校教育質量高、經濟發展穩定、失業率低。在這個城鎮，你可以花費很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍天、便利的娛樂休閑設施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個時間來這里度假，體驗一下這里的幸福生活。
9、從家務中解放出來。
美國婦女每年要花費358個小時做家務，學會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務，你將會有更多的休閑時間。
10、丟掉現在的工作。
約翰.多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數人的衡量標準，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢?勞累過度已經使他的身體各個器官嚴重“老化”。而當辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。
多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。”
保持清醒
11、鍛煉你的大腦。
科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。
在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之后，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之后還能生長出新的神經元。
成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。
所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。
12、種一棵樹。
每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德.馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。”
13、和孩子一起做游戲。
科學家認為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。
14、聽聽流行音樂。
我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。
如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。
15、多讀書。
不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。
16、多陪陪你的愛人。
美國一位經濟學家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。
所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。
未雨綢繆
17、學會儲蓄。
和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。
那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5%的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。
18、優化投資比例。
你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應該在股市投資多少、在地產投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業的投資公司請教。
19、重新評估投資領域。
在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領域進行重新評估?？纯茨男衢T領域還可以繼續投資，而哪些領域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領域，以便在新的一年在這個領域有所作為。
20、暫時凍結你的信用卡。
把你的信用卡放在一個塑料袋里，然后把這個塑料袋放在水里冷凍上。當你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。
21、存一筆應急的錢。
22、控制你的信用風險。
在使用信用卡的時候，要量力而行。
23、制定應對緊急狀況方案。
洪水、颶風、龍卷風、地震等不可抗性災難不知道什么時候會降臨，我們的財產甚至生命都將受到嚴重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預防。一旦災難降臨，你要能夠做到在此后的72小時之內存活下來。
美國紅十字會建議，在家準備一個應急包，里面裝上不容易腐爛變質的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險賬戶和銀行戶頭等等。
24、電腦數據分類、備份。
在很長一段時間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數據信息進行分類備份，按照信息的性質或者其他標準把數據分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。
25、把書籍、檔案、材料歸類。
你可能有過這樣的尷尬：當你需要重新確認你的信用卡對賬單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們日常生活中的許多收據、發票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當我們需要它們的時候，卻時常不知道應該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方法。
身體是本錢
26、多走樓梯少坐電梯。
你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。
專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往、遛狗等等。
大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。
27、早睡早起。
最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。
28、戒煙。
吸煙的確不是什么好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等。
也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。
為什么不在這一年里成功實現戒煙的目的呢?美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供在線或者電話服務。
當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。
飲食健康
29、多吃黑面包。
30、嘗嘗香瓜。
這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。
31、少吃白色食品。
諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。
32、少喝罐裝飲料。
33、多吃蔬菜。
34、自我治療。
定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。
35、結婚。
美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里.布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。”
安全第一
36、騎自行車時戴上頭盔。
美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45%。
37、小心路上的動物。
開車在路上和鹿等動物相撞每年導致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。
38、安裝一氧化碳偵測器。
你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。
39、買一個碎紙機。
竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。
40、黑暗的角落有蟲子。
特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。
41、學會適當放棄。
要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。
良好習慣
42、經常使用牙線。
這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。
43、有規律地伸腰。
如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。
44、穿合腳的鞋子。
45、深呼吸。
如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。
46、服用合適的維生素。
緩解壓力
47、保持適中的自我期望水平。
實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。
48、參加志愿者活動。
研究發現，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。
49、給自己換套新衣服。
為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。
50、寬恕他人。
1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學生艾美.貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創辦了一個以艾美的名字命名的學校。
如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學生在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。
皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的。”
把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復雜的世界聯系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。
第二篇：改變自己的50種方法
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4、說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不夸己能，不揚人惡，自然能化敵為友。 一個常?？磩e人缺點的人，自己本身就不夠好，因為他沒有時間檢討他自己。 是非天天有，不聽自然無;是非天天有，不聽還是有;是非天天有，看你怎么辦? 如果你真的愛他，那么你必須容忍他部分的缺點。
5、要克服對死亡的恐懼，你必須要接受世上所有的人都會死去的觀念。
6、雖然你討厭一個人，但卻又能發覺他的優點長處，像這樣有修養的人，天下真是
太少了。
7、誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。
8、因果不曾虧欠過我們什么，所以請不要抱怨。
9、我們確實有如是的優點，但也要隱藏幾分，這個叫做涵養。
10、 人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。
11、 當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的;當你痛苦時，你要想，這痛苦也不是永
恒的。
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18、 認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。 不要浪費你的生命，在你一定會后悔的地方上。 你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。 每一種創傷，都是一種成熟。 當你知道迷惑時，并不可憐;當你不知道迷惑時，才是最可憐的。 狂妄的人有救，自卑的人沒有救。 你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
19、 你要包容那些意見跟你不同的人，這樣日子才比較好過。你要是一直想改變他，那
樣子你會很痛苦。你要學學怎樣忍受他才是，要學學怎樣包容他才是
20、 承認自己的偉大，就是認同自己的愚鈍。
21、 一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。
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26、 心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。 當你勸告別人時，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語都沒有用的。 不要在你的智慧中夾雜著傲慢，不要使你的謙虛心缺乏智慧。 根本不必回頭去看咒罵你的人是誰，如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去
反咬他一口嗎?
27、 嫉妒別人，不會給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。
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29、 永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。 多少人要離開這個世間時，都會說出同一句話，這世界真是無奈與凄涼啊!
30、 戀愛不是慈善事業，不能隨便施舍的。感情是沒有公式、沒有原則、沒有道理可循
的?？墒侨藗冎了蓝歼€在執著與追求。
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35、 請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。 創造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。 能說不能做，不是真智慧。 多用心去傾聽別人怎么說，不要急著表達你自己的看法。 同樣的瓶子，你為什么要轉毒藥呢?同樣的心里，你為什么要充滿著煩惱呢?
36、 得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間
與他相處在一起。當有一天，你深入了解后，你會發現原不是你想象中的那么美好。
37、 這個時間只有圓滑的，沒有圓滿的。
38、 活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，卻發現有人沒
有腳。
39、 多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎?
40、 欲知世上刀兵劫，但聽屠門夜半聲。不要光埋怨自己多病，災禍橫生，多看看橫死
在你刀下的眾生又有多少?
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42、 憎恨別人對自己是一種莫大的損失。 每一個人都擁有生命，但并非每個人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的
人，生命對他來說，是一種懲罰。
43、 自以為擁有財富的人，恰是被財富所擁有。
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50、 情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。 隨緣不是得過且過，因循茍且，而是盡人事、聽天命。 不要太肯定自己的看法，這樣子比較少后悔。 當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。 用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。 內心充滿嫉妒，心中不坦白，言語不正的人，不能算是一位五官端正的人。 多講點笑話，以幽默的態度處事，這樣子日子會好過一點。
第三篇：60種方法教你立馬改變自己[推薦]
六十種方法教你立馬改變自己
家庭
1、創建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具
2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來的100天里，為保持房間整潔有序，請遵循以下規則：
•如果你把它拿出來，把它放回去 •如果你打開它，關閉它 •如果你把它扔下去，把它撿起來 •如果你把它脫下來，把它掛起來
3、在家四處走動時，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個，并改變它。這里是一些例子：
•燈泡需要更換
•你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 •每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來
幸福
4、遵從心理學家的這項建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。
5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內，你至少每天會做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內容：
•在外面吃晚飯 •和你最好的朋友聊天
•花幾分鐘時間坐下來讀你最喜愛的作家的小說
6、堅持寫十天關于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細越好。如： •一天中有多少次你會感到筋疲力盡? •你是否會經常批判性地思考他人的想法? •一天中你有多少正面的思想? •同時，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來的90天內，通過修改你的精神日志，改變你的情緒。
7、在接下來的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷;或停留在某個網頁上，看你最喜歡的卡通動畫。
學習和個人發展
8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內從頭看到尾，每天讀一點。
9、每天至少學習一件新事物：生長在你院子里的花朵的名稱，某個遙遠國度的首都的名稱，或者在你逛街時偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時間，發現在一天中沒學到任何新事物，那就打開你的字典，學習一個新單詞吧。
10、在接下來的100天，停止抱怨。“消極的談話產生消極的想法，消極的思想產生消極的結果”。接下來的100天里，當你發現自己在抱怨時，阻止你自己。
11、在接下來的100天，每天把鬧鐘時間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽光照進房間，做些輕微的伸展運動。在100天后，你將會比你現在的起床時間提早一個小時四十分鐘。
12、在接下來的100天，堅持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法，有點意識流寫作的味道。
13、接下來的100天，通過你的想法、語言，對你最想成為誰、自己想要什么的想象，不斷充實你的思想。
理財
14、創建一個開支計劃(也稱為預算)。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預算內。
15、搜索互聯網上的省錢小竅門，選擇其中的十個，并把它們應用在未來的100天。這里有一些例子：
•不是迫切需要的東西，可選擇網上購物，既便宜也節省時間和油費 •去超市前列好需購商品的清單，避免重復購買。 •問問你自己，家里是否真的需要有線電話?
16、接下來的100天里，一切開銷都使用現金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。
17、接下來的100天里，絕對不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： •償還你的債務，如果有的話 •把它放在你的應急基金中 •進行投資
18、接下來的100天里，每天留出一小時專注于經濟創收。 時間管理
19、接下來的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來，你可以決定處理事情的先后順序。所記內容可以包括以下幾點：
•親朋好友的生日 •約會日期 •待辦項目清單
20、花5天十天追蹤你的時間安排。利用這些信息，創建你的時間預算表：你在每項定期所參加的活動上花的時間比例。這些事項可以包括：
•交通時間 •家務時間 •休閑時間
•確保你在剩余的95天里堅持按時間預算表做事。
21、在接下來的100天里，確定低優先級活動，并將這段時間投入到一個高優先級的活動中。
22、在接下來的100天里，確定你經常浪費時間的五件事，縮短花在這些事情上的時間。這里有三個例子：
•一天中看電視不超過半小時。
•每天花在社交媒體網站上的時間不超過半小時。 •每天花在游戲上的時間不超過20分鐘
23、在接下來的100天里，停止同時處理多重任務，集中精力一次做一件事。
24、在接下來的100天里，前一晚做好第二天的計劃。
25、在接下來的100天里，根據你的待辦事項清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下來的100天里，每周進行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問題： •你完成了什么? •哪里出了錯? •什么是對的?
27、在接下來的100天里，每天花幾分鐘在一天結束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來良好心情。
28、在接下來的100天里，列出你的承諾與社會義務。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來快樂或幫助你去實現主要生活目標的事情。
29、在接下來的100天里，每次當你切換到一個新的活動，停下來問自己：“這是不是在最好的利用我的時間呢?”
健康
30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來的100天里，你將減去5英鎊。
31、在接下來的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下來的100天里，每天吃3份水果。
33、選擇一種持續影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯條、蜜餞，在接下來的100天里，快速戒掉它。
34、在接下來的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下來的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。
36、在接下來的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。
37、創建一個包含10種便利健康早餐的列表。
38、創建一個包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。
39、創建一個容易制作的10種健康小吃列表。 40、在接下來100里，按照以上列表烹飪食物。
41、在接下來100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒有偏離你的減肥菜單，并發現從哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下來100里，每天至少運動20分鐘。
43、在接下來100里，戴上電子計步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計入這10000內：
•當你走到你的車那里 •當你從你的辦公桌走到浴室 •當你走到一個同事那交談，等等。
44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來100里，追蹤如下內容： •你的體重
•你身體脂肪所占的百分比 •你的腰圍
45、在接下來100里，將你的手表、手機或電腦設為一小時提示一次，以提醒你每天都及時喝水，補充人體水分。
46、在接下來100里，使調和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。
愛情
47、在接下來100里，積極尋找關于你愛人的積極思想和行為，并寫下來。
48、在接下來100里，創建一個所有和你愛人一起活動的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。
49、在接下來100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括： •每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情” •下班后一見到你的愛人就和他擁抱 •每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘 社交
50、在接下來100里，每天聯系一位新朋友。如向你以前從沒說過話的鄰居打招呼，在從沒跟過貼的微博上發表評論，等等。
51、在接下來100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來往。
52、在接下來100里，有人做了什么或說了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應。
53、在接下來100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。
54、在接下來100里，為他人每天做一件好事，使是個無聲的祝福。
55、在接下來100里，對那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。
56、在接下來100里， 鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當別人和你說話時，集中你的注意力，確保你沒有曲解他們的意思，并請他們詳細說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來你該怎么回應。
57、在接下來100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場看問題，分析他們的信仰、他們的生活經驗、他們獲得結論所遵循的思維過程。
58、在接下來100里，過自己的生活，不要和他人比較。
59、在接下來100里，為他人的行為作合理的解釋。
60、在接下來100里，提醒自己每個人都在盡自己最大的努力。
第四篇：改變你一生的30種能力
一、命運的舵手：明確人生定位的能力。如果缺乏人生定位你就不知道自己該向著什么方向前進。就好比是一次沒有目標的航行，無論如何也不能到達目的地。
二、珍惜自己的財富：時間管理能力。世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最易被忽視而又最令人后悔的就是時間。
三、走在別人前面：創新能力。今日的世界，并不是由武力統治而是由創新支配。
四、有思路，才有出路：善于思考的能力。學習知識要善于思考，思考，再思考，我就是靠著這個學習方法獲得成功。
五、抓住成功的契機：把握機遇的能力。善于識別和把握時機是極為重要的。在一切大事業上，人在開始做事前要像千眼神那樣察視時機，而且在察視的同時要像錢手神那樣抓住時機。
六、人生難免：求人辦事的能力。只要肯做，任何事情都可以做到。但大部分人還沒有去做，就說做不到。首先除去這種心理。一旦努力作為，七成以上的成功率是跑不掉的。
七、口吐蓮花：說服他人的能力。大多數成功的人都能言善道，而不成功的人大多數不怎么會說話。如果你真的很會說話，請相信，你便能成功;如果你覺得你自己已經是一個成功之人，要是你會說，你會更加成功。
八、臨危不懼：化解危機的能力。一個人絕對不可在遇到危險的威脅時，背過身去試圖逃避，若是這樣做，只會使危險加倍。但是如果立即面對它毫不退縮，危險便會減半。
九、自己拯救自己：自救的能力。上帝只救自救的人。
十、適者生存：適應環境的能力，物競天擇，適者生存。
十一、化干戈為玉帛：化解與他人矛盾的能力。禮之用，和為貴。先王之道，斯為美。
十二、一生只做一件事：自我推銷的能力，從推銷商品到推銷自，再到推銷一個國家，這中間沒有多少區別。
十三、一變則通：隨機應變的能力。夫處世之道，亦即應變之術，豈可偏執一端?
十四、善待失?。航邮艽煺鄣哪芰?，故天降大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。
十五、最好的人際溝通：傾聽的能力，上天賜人以兩耳兩目，但只有一口，欲使其多聞多見而少言。
十六、做自己的主宰：決斷能力，不管你做了什么選擇都有后果，有些后果是不錯的，有些后果確實是令人很有挫折感，但是自己必須做這個決定。
十七、天下沒有免費的午餐：抵制誘惑的能力，在跨越誘惑之門的時候，僅僅靠道德的力量是不夠的，但是，如果我們充滿了基督徒的剛毅精神和高貴品格，我們就能拒絕致命的誘惑。
十八、憑口才打開人生通道：當眾講話的能力，三寸之舌，強于百萬雄兵;一人之辯，重于九鼎之寶。
十九、把情感裝入理性之盒;控制情緒的能力。自我控制是最強者的本能。
二
十、預測力：成功策劃的能力。每成一件大事，背后都有一場預謀已久的”策劃”。
二十一、揚長避短：克服自身弱點的能力。只有那些曉得控制他們的弱點，不讓這些缺點控制自己的人才是強者。
二十二、防人之心不可無：自我保護的能力。害人之心不可有，防人之心不可無。
二十三、明察秋毫：細致的觀察能力。真理存在于我們之外，只有觀察 才能發現。
二十四、巧借東風：善于借助外力的能力。給我一個支點我可以翹起地球。
二十五、能掙，會花，巧安排：投資理財能力。誰在平時節衣縮食，在貧困時就容易渡過難關;誰在富足時豪華奢侈，在貧困時就會死于饑寒。
二十六、練就一副火眼金睛：看透他人的能力。人的理性多么高貴，人的能力無窮無盡，人的洞察力多么宛若神明。
二十七、左右逢源：把握人脈的能力。在人的成功中，奮斗只占15%，而其余的85%則是靠人際關系。
二十八、方法總比問題多：破解人生難題的能力。人在身處逆境時，適應環境的能力實在驚人。人可以忍受不幸，也可以戰勝不幸，因為人有著驚人的潛力，只要立志發揮它，就一定能渡過難關。
二十九、發揮超前意識：預見能力。如果我總是表現的胸有成竹，那是因為在提出任何承諾前，我都是經過長期深思熟慮，并預見可能發生的情況。
三
十、處處留心皆學問：信息接收和處理的能力。誰掌握了信息，誰就掌握了世界。
第五篇：改變你人生的5個問題
〔美國〕約翰·米勒
如果我能活到80歲的話，那么我曾經用了生命四分之一的時間去做好一個公司顧問應該做的所有事情——保證公司運營的高效性和協調性。我和那些部門主管進行談話，并告訴他們成功的密碼——既用于工作，也用于生活——這完全是我的職責所在。我告訴他們，我也曾歷經磨難。很早以前，那時我才剛剛開始自己的事業。有一天，我被老板叫進辦公室。“請坐，約翰，”他說。“我知道你一直都希望能有提升的機會，但愿我能給你這個機會。但是，說實話，你的能力，呃，的確不是我們所預期的那樣，希望你能理解。”
我滿臉沮喪地離開了他的辦公室。但是當我又仔細想了想老板說的話時，心里豁然開朗了。也許他說的是對的?以我的能力到底該不該升職呢?他說的沒錯，在那一年里，我的確沒有什么格外出色的表現，不過現在關鍵的是怎樣才能做得更好。其實，正是這件事才讓我發現，原來有些問題可以改變我的一生，也包括你的——它會讓你更具有責任感，并不只是為你的失敗，還為了其他更重要的事情——你的成功。你愿意做一些改變嗎?如果愿意的話，那就請大聲地問自己這5個問題。
我怎樣才是一名出色的領導者?
那時我剛剛出席完一個500個大財團的峰會。一位首席執行官和我握了手之后便轉向話筒，開始了他的開場演說。接著便播放了相關業務幻燈片。閃現在熒幕上的是幾個耀眼的大字：責任到己，從你開始!天哪!他轉述我的觀點時漏了一個單詞，但就是這一個單詞，讓我們彼此的觀點大相徑庭。責任感不是從你開始，而應該是從我——“自己”開始。那才是真正的“責任感”。
一個公司的總裁在休息時望向窗外的景色。順著他的目光，他發現一位員工把散落在地上的一堆垃圾撿起來并扔進了垃圾桶。他并不是保潔人員。這位總裁記下了他的車牌號碼，決心找出這位“清潔工”。沒過多久，這位“清潔工”便被召喚到了老板的辦公室。“如果人人都能夠把這里當作自己的家，那么我們的停車場就會比我們想象中的好一百倍，我們的公司也就會更加引人注目。”總裁面帶微笑地對他說。僅僅是一個撿起垃圾的如此簡單的行為，我們便發現了一個好的領導者。一定超乎你的想象吧，就這一件小事，這位“清潔工”被提升為部門經理。身教勝于言教。好的領導會給員工做出好的榜樣。他們用行動說話，而不是簡單地隨便說說而已。
我如何才能做出令眾人矚目的成就?
大多數人都會想尋找與我們生命等值的東西。但事實告訴我們，沒有誰能夠完全解答世界上所有的疑問。但是在我們力所能及的范圍內，我們還是應該盡自己最大的努力去做，就像特里莎修女所說的一樣：“即使很小的事情也應該用愛去撫慰。”
比如有一次，我去一家生意興隆的餐館用午餐。當時那里沒有一個空位，于是我便坐在吧臺前。就在那時，一位侍者端著一摞高高的碗盤從我身旁飛馳而過。他看了看我，馬上對我說：“請稍候，我馬上回來。”不一會兒，他跑了回來，告訴我說：“這個區不是我負責，但是我不想讓您等很久。”接下來他便記錄了我要點的菜，其中包括我想要的“健怡可樂”。“可是我們這里沒有您想要的那種可樂，先生，”他抱歉地對我說。
于是我告訴他說一杯白開水也可以。
幾分鐘后他端著我點的食物來到了我面前，放下東西后便飛也似地跑回了他的服務區。他給了我根本意想不到的驚喜：呈現在我面前的是一杯加了冰塊的“健怡可樂”!“你是從哪里搞到這個的?”我用驚詫的眼神望著他。
“很方便的，在街的拐角處有一個便利店，”他微笑著沖我眨了眨眼睛。
“難怪你會發瘋般地跑掉。那你怎么知道不會耽誤你的工作時間呢?”
“先生，我沒有偷偷跑掉，”他說，“我是征得經理同意的。”
這應該是最好的服務了!其實他完全可以怨聲載道：我為什么要在這里為那些不認識的人服務?但是，他沒有。
兩個月后，我又去了那間餐館。我要求看看我那位“最優秀的侍者”。這時候有人告訴我：“他已經不做侍者了。他被提升為經理了。”我并不感到吃驚。因為我知道，只有從小事做起的人，才會成就一番大事。
我如何才能在他人的成功之路上助他一臂之力?
1986年，一個名叫吉姆·斯圖爾特的人雇用了我，要我負責給“英才領導班”招募學生。我的第一項任務就是：迅速“圍捕”20個銷售經理，然后在我們花了500美元租用的小商鋪里給他們進行講座。我竭盡全力，但只找到了9個學生。
在講座的第一天，我們收拾好“教室”耐心地等待著學生的出現。吉姆轉向我說：“你知道嗎?約翰，我看到的是20個。”
“20個什么?”
“在教室里有20個學生。”
他的話讓我尷尬不已。他為什么要用這種尖酸刻薄的話刺痛我?“吉姆，你知道的，我招募了9個學生，”我極力辯解。
“我當然知道，”他說，“但是我之所以看到了20個是因為我相信你完全可以做到。”
兩個月后，我們的培訓班又一次開業了。吉姆再一次堅持要我招募20個學生。結果我招集了16個學生，比上次多了7個。“約翰，我依然看到的是20個，”吉姆再一次對我說，“我知道你肯定可以。”
的確，我做到了。在接下來的兩年中，我的每堂課的學生從未低于20個。是的，我們所要做的就是相信自己。我更需要。如果當初吉姆沒有給我信心，而對我冷嘲熱諷的話，那我成功的幾率一定會減半。小魚個性空間首頁
我如何才能做到最好?
沒有誰天生就是天才。
若不是幾年前和戴維的一次談話，我可能永遠也不會明白這個道理。在一次戶外宴會上，戴維走到我面前激動地對我說：“嘿，老朋友，你最近在寫書嗎?”我告訴他是的，有一本正在創作中。“我都迫不及待地想要拜讀了。如果我能再次領悟你的思想的話，我想我一定會將它更好地用于生活。我一定會有更多的發展空間。”一個小時之后，我親眼目睹了一切：戴維獲獎了，被評為最佳銷售員。我知道為什么。他曾經告訴我他要不斷地努力，拓展自己的發展空間。
現在讓我帶你回到那個給我“健怡可樂”的餐館去吧。那個從一個無名侍者一下子到堂堂經理的小伙子名叫雅各布。讓我們再來回放一下當初送可樂的情景。原來他跑到經理室并讓經理出去給我買飲料。她毫不猶豫地答應了。至關重要的是她并沒有說：“伙計，等等，到底誰是經理?!”當時在這個餐館的顧客接踵摩肩，雅各布根本無法離開，但是顧客
需要滿意的服務。經理去了便利店為我買了我想要的飲料。她和雅各布一起，盡自己最大的努力做到了最好。
我如何能改變自己?
曾經有一天，我的妻子凱倫對我說：“我打算去一趟婚姻咨詢處，我想你也應該去一下。”三天后我們坐在了咨詢處的沙發上，當時的我和妻子就像即將進行決斗的坐在角落里的拳擊手。這個家伙是誰啊?他能告訴我什么東西?這時他的自我介紹打斷了我的猜測。與此同時，我感覺自己放松了很多，我在想，也許他真的能幫助凱倫。
我任由她將我拖到了咨詢處，這一點不足為奇。我在想，如果凱倫能夠再努力一點、多付出一點的話，也許我們的婚姻狀況要比現在好很多。但是我又能怎么樣呢?我正在努力，為這一切。說實話，我在家的時候很少，我曾經為了準備不久后的出席演說而累得精疲力竭，以至于癱倒在那里什么都不想做。這時候，我總會頭頭是道地對妻子說：“親愛的，你知道嗎?我做這一切都是為了你和孩子，為了我們能過的好一些。”但是誰都清楚，這句話只是蒼白而無力的借口。以我的工作來說，它根本不是謀生的手段，而是幫助我實現人生目標或是價值的方式。同時，也是為了我的家庭。這一切也意味著我應該試著改變自己的方式。要努力改變自我是最困難的一件事。但是最重要的一點，就是你要敞開心胸去接受本來就屬于你的最起碼的責任感，只有這樣，你才能夠心甘情愿地去改變自己。而這種責任感中最根本的一點就是要把他人的感受放在第一位。我們可以問自己這樣一個問題，至少我認為它是相當重要的：你是不是每一次都試圖去改變別人的想法或者行為方式，而不是考慮是否可以改變自己的?答案：是。當我意識到這一點的時候，我就對自己說：你應該以一種平和的心態去接受那些不能被你所改變的人，也要有勇氣去影響那些可以影響的人，這樣，才算是一種智慧。小魚個性空間首頁
現在距離我老板沒有提升我的日子已經很長時間了。其實我一點也不怨他，因為他給了我更好的東西——他給了我一個機會，讓我明白了自己到底想要做什么。
(譯自美國《路標》雜志2006年8月刊)