失戀了該怎么辦范文第1篇
「那么，我們還會再見面嗎?」我問她，聲音卻被吞沒進海風中。她沒有回答，這卻是我們之間的最后一句話。鼓浪嶼岸邊的浪花夾著對岸的某一種復雜，深深地隱沒到臺灣海峽里去了。
回到臺灣之后，我問自己：「這是一場夢嗎?」
幾年前的夏天，我到廈門開了一場研討會。雖然說是開會，但也排了幾天的旅游參訪行程，在因緣際會之下認識了她。我們走訪土樓，在回廊間探出頭來，請內的的同胞幫忙合影。伸手撫摸土樓的斑駁，留下一些細細的黃土在彼此的指尖、互抹彼此的臉頰。我們踏過鼓浪嶼，一邊走一邊開玩笑著說，這么多游客，鼓浪嶼要給踏沉了。信步從中山路走到中華街吃剉冰，沿著老虎城的攤販，挨家挨攤地挑太陽眼鏡，印象中她試了好幾回，直嚷著：「好難選耶，根本沒有一只適合我的呀?！谷缓髮⒕奕缂倜骝T士面罩的的深色太陽眼鏡戴上我的臉，揪著臉咯咯地笑著。
今年冬天，舊地重游，百感交集。一個人站在廈門大學外面的白城沙灘，望著那個我們曾經聊到忘記時間的虹型天橋，想著幾年前我是多么辛苦才從那個愕然的經歷中走出來，或者說，是「爬」出來。沙灘上散落著大大小小的椰子殼兒，我揀了長得極像臺標的一顆，在上面坐了下來，然后側耳傾聽，海浪的聲音。
過去像浪潮般一陣一陣的侵襲，她的影像漸漸清晰。
放下過去，談何容易。
無限的心理空間
我常常覺得，愛情是人生中最為奸詐的東西。讓你嘗盡甜蜜，卻又夾雜酸辛。尤其當所有的美好都凋零，回首不堪又回頭不斷，想著放下卻又常常想起。有時候，一顆心都被自己壓小了，一直想著「為什么她要走?」、「怎么連一句再見沒說?」「一直以來，都是我在向前走，她卻一直向后退……」等等，失戀之后的好多疑問，都像是蒼蠅一樣糾結著我們。
有沒有一種可能，可以放下過去，看見未來?
為了想要了解「怎樣把過去放下，把心量擴大」這件事情，我們花了很多的心思在想：究竟有沒有可能，透過某一種訓練，把一個人的心理空間變大呢?
萬惡的心理學家，第一個想到的方法當然是先效法「去死去死團」，招募一群熱戀中的人來廈門約會，用盡其極讓他們分手，然后……咳!這樣做是違反倫理的，所以只能改用相對溫和的方法，也是社會心理學上常用的操作：想像。
把拔外遇了?
我們做的研究方法蠻簡單的，邀請257人參加一個想像的思考練習。大概分成幾個步驟：
(1)首先請他們看這一段話「有一天小花放學回家，發現爸爸正在和一個陌生女子聊天，談得有說有笑的……」，然后請他們幫這個故事接龍寫完。
(2)一半的人請他們寫「五種」可能的結局(實驗組)，另外一半的人請他們寫「最有可能」的結局(控制組)。
(3)兩周后，再給他們一段話做開頭：「想像你今天發生車禍，斷了一條腿……」，然后同樣請他們把這個故事寫完。
結果發現，經過了「多種可能訓練」的實驗組，在書寫車禍故事時寫出的「悲傷類字詞」(難過、后悔、差距【1】)比控制組少，也寫到更多的「社會詞」(家人、親戚、朋友、父母)。此外，實驗組也寫更少的「現在詞」(今天、正在)以及更多的未來詞(明天、以后、之后)。
這似乎意味著，當你開始可以看見一件事情多種不同的可能，就比較能把自己帶離狹小的悲傷，走向更多充滿希望的遠方。正因為心量擴大了，我們不再關注難過的部分了、不再受困在負面的事件中了，甚至可以感受到，自己并不是一個人面對那些磨難，還有家人，還有朋友，還有很多關心你、愛你的人陪你一起走過，給你 Social Support。
其實，沒有走不出的磨難。就像是最近很紅的一篇網路文章〈哭過后，以自己的姿態成長〉里面說的：「人這一輩子的幸福與苦難，絕對都在你的承受范圍以內。生活比你還要了解你自己，它可狡猾了，它給你的苦澀，永遠讓你失望而又不至絕望。而給你的甜蜜，永遠讓你淺嘗即止而充滿想頭?？偠灾?，It sucks, but you will love it.」
當我們終于發現爸爸外遇、車禍斷腿、甚至愛人消失，并沒有真的那么糟糕的時候，或許自己的心情就會好過一些。所以，對于還困在多年前傷感回憶的我，只要試著想想，她的離開有沒有更多的可能，似乎就不會那么難過了。
例如：或許她有她的故事、或許她已經有喜歡的人、或許她喜歡的是女生、或許她只是不想要我傷心，于是干脆跟我斷絕聯系、或許關于愛情，她也有自己的傷口，自己的議題需要處理，在那之前，她還沒有辦法接受一段新的感情。
多想一點，會更好嗎?
今年，在開會時我甫報告完這么光明美好的答案，內地一位研究大腦與認知的老師立刻舉手提問，嚇得我差點站不穩。
「真的是這樣嗎?想多一點可能真的有幫助嗎?可是就我們汶川大地震賑災的經驗，那些第一線的心理師，有些也采用這樣的方法，請那些災民們想想，縱使在這樣的悲劇發生之后，還有沒有別的可能?事情真的有這么悲慘嗎?結果發現，這樣的方法不但沒有辦法幫助那些人，還可能產生負面的效果。你覺得，這樣的操作方式真的能幫助這些孩子嗎?真的能幫助那些失戀的人嗎?要想這么多可能，不是燃燒更多的認知資源(cognitive resources)嗎?」
老師說的沒錯，至少對我來說是如此。事實上，當我一邊想著她離開我的第五種、的六種、甚至的七種可能，不但幫助不大，還越想越難過。想著想著，她的離去不但住進我的心里，也存在我嬸嬸的腦海里。為什么會這樣呢? 在回答這個問題之前，我們先簡單提一下一個概念：止觀(Mindfulness)。在這系列的研究中，確實是要我們多把注意力關注在當下，許多研究也發現，當你越能活在當下，越覺得幸福、越不會被負面情緒抓住、甚至，更有機會擁有一段美好的戀愛。
那么問題就來了，當悲傷難過無以復加，當分手、失戀、被拒絕的傷痛徹心扉，當你深愛的人離開、甚至沒有留下任何一句話，究竟是要「活在當下」，細細品嘗感受這個傷，還是想想未來，告訴自己：下一個會更好?
兩階段，走出悲傷
「其實，這兩種觀點都需要，只是先后順序的問題?！刮依习蹇次以谂_上結結巴巴，終于舉手來解救我。
「止觀涉及的其實是兩種歷程：『止』，和『觀』。如果我們面臨一個大到無法承受的創傷，我們必須先『停下來』，好好處理自己的情緒，這時候給自己一點時間去接觸悲傷是非常必要的，太急著去想、去看未來的可能，反而會被反噬;但這并不代表我們要永遠在悲傷里定居，因為這樣就會走向反芻(rumination)、走向憂郁。過了一段時間，我們終究要學會出來面對，站在一個比較遠的距離，觀看自己的傷口。這兩個過程都是重要的?！?/p>
原來，我們應該把傷口分成兩種，淺的只需要「觀」，深的卻一定要「先止再觀」。如果這傷口并不是很深，或許并不需要停下來，光是拉開視野、想像多種可能就有效;是如果這是一個極大的傷痛，總是要慢慢來，一步一步地走出來。
例如在911事件之后，一群心理學家收集了大量的部落格日記文章(lifejournal.com)，發現雖然所有的人一開始都壟罩在強烈的負向情緒中，但輕微受創者(Low Preoccupation with 911)，在事發當日的文章里面，就提到的家人、朋友等社會性字詞(social word)就達到了頂峰，但心靈受創嚴重的人(High Preoccupation)則要等到9/
14、9/15才達到最高值。
并且，所有人的日記在事發的那幾天都用許多冠詞(article)、復雜的名詞，并且提到比較少的「我」，試圖和該事件保持距離，似乎在避免傷痛的侵襲，隨著日子一天一天的過去，他們才愿意逐漸貼近這個災難，觀看它。
先止，然后觀，是我們面對巨大傷痛時，習慣采用的方式。
我們先前做的車禍想像研究之所以有效，一部分是因為那些實驗參與者不是「真的」出車禍，對他們來說，不需「止」這一步，光是訓練他們想像多一點可能，就可以協助他們打開心理空間【2】。但如果這車禍、這傷痛是真實發生的，這樣的方法可能無濟于事。
這就是為什么，當你身邊的朋友剛失戀的時候，你對他說「看開一點」、「下一個會更好」幾乎沒有用，甚至還可能會被揍。不過，如果他已經分手了一段時間(例如半年)，這樣的「展望未來」可能就有些效果。
「其實，誰也沒有資格說誰的傷不夠重，誰的苦惱只是piece of cake?！挂晃焕蠋熣f。的確，每份痛苦都該被平等地被照顧、被對待，不論是震災、空難或是失戀、被裁。因為沒有人是你，你擁有對痛苦的最高解釋權。
一個新的海岸
不知道在海邊吹了多久的風，一個女孩在我身邊蹲了下來。
「我以前也常常一個人來這里看海噢!你也喜歡白城沙灘嗎?」她把兩只腳直直地向前伸，完全不顧慮似地直接坐在沙灘上。抬起頭來看她臉頰的時候，我倒吸了一口氣。也太像了吧!
「我、噢、沒有啊……你是這里的學生嗎?」我猜我的大腦還在驚訝當中，只能擠出像這樣的預設值(default)回應。從臉頰、嘴唇、到笑起來的酒窩，都像極了她的臉孔──雖然我心底清楚知道，現在的她當然不可能出現在這里。
「嘻嘻，我是從漳州來的，跟著老師一起來開會。不過我本科是在這兒念的沒有錯。怎么，我臉上有東西嗎?」 「沒、沒有哈。只是你很像我以前的一個朋友。她笑起來的時候，像是會從棉被里面冒出幾個小精靈來在她身邊繞圈子一樣?！刮艺f，她抬起用一種不可思議的眼神看著我，海邊的大黃燈在她的眼眸里閃爍著。
「嘻嘻，那我的身邊有小精靈在跳舞嗎?」她伸出食指在沙灘上畫了一個圈，像是要說服我說她四周也有小精靈一樣。我們兩個都笑了，這年頭，能陪我這傻B幻想的人已經不多了，講話最后會帶一個「噢」的人也不多了。
「我在讀本科的時候，也認識一個從臺灣來的朋友噢。我們一起去逛了曾厝垵、一起搭長長的火車到我老家看戲、吃生燙當早餐。他說，等他論文寫完，再來大陸的時候一定來找我?？墒遣粫缘檬沁@兒的電話和你們那邊不通還是怎么著，后來就沒有他的消息了……現在想起來，還是有點可惜噢?！?/p>
「那，你后來有想過到臺灣找他嗎?」
「有阿，有想過?？墒鞘掷m很麻煩的，除非是跟旅行團去，不像你們來大陸這樣方便，我是很懶惰的人啊，嘻嘻……你看看，我們這邊對你們是不是很好啊!」
「不會有些遺憾嗎?」我問她，然后別過頭去，望向遠方無盡的海。不會有些遺憾嗎?其實同時也是在問自己。
「你有聽過一句話嗎?『陷在愛中，是盲目的;而去愛，是去看見』【3】我不確定是不是這樣講的，但總之大概是這意思。雖然我承認當時還滿喜歡他的，但一直想著他、等著他、想他什么時候回來、還會不會跟我聯絡，我覺得自己都快要變成灰蒙蒙的了。所以后來，我學會了開始去愛別人。這就是為什么，我不留在廈門繼續升學，選擇回到漳州讀書?！?/p>
「你呢?你的故事是什么?」她睜著板栗一樣大的汪汪眼睛盯著我。
我從袋子里面取出早上在西校門口買的沙糖桔，分了幾顆給她，然后開始說著我的故事。說著說著，一些曾經迷惘混沌的，似乎都變得明朗許多。心里暗暗贊嘆，敘事的療愈力量真不是蓋的。 我想，與其去想、去猜、去參透當時的她為什么最后會離開我，不如轉個身，看見更多的可能。我發現，或許我并非走不出過去的鮮明，而是我覺得自己「不值得」走出去(Don’t Deserve to Feel Better)。把自己困在回憶里的，不是回憶本身，而是自己。
原來，真正練習說再見，不是去想當初她離開我有哪些原因和可能、兩人之間還有沒有可能，而是想想「自己還有哪些可能」。
「還想再去一次曾厝垵嗎?」我問她，低著頭，把沙糖桔剝開，一瓣一瓣珍惜地吃著。香甜的味道在舌尖化開，沁進喉頭的血管里。海風吹動她的發絲，靜默像是一只沉睡的海象，慢慢地啃蝕著呼吸與吐息。
「不如，一起去鼓浪嶼吧?」她說，臉上洋溢著89%左右的燦爛笑容。
好吧，總是要來的!先止，然后觀。我在心底默默對自己說。
[注解]
<1>差距字詞如「不應該、后悔、本來、如果」等等，這些字詞常常用來表達當前狀態與理想(或可能)狀態之間的差距，所以在這個研究脈絡中，把它當成是一個比較負面的指標。圖片中的**表示p<.01，+則是p<.1
<2>此研究尚未正式發表，解讀時請謹慎小心。這篇研究是以「中庸」當作心理空間增加的指標，也是此行開會的目的。不過，這個中庸可能和大家腦袋里想像的不盡相同，這里指的是，當一個人的中庸傾向越高，越能夠以較廣闊的觀點來看待事件，考慮他人的想法，不再局限于「小我」，而能看見更多的「大我」。細節請參閱其老師們發表的文章[17-19]。
<3>無獨有偶地，回臺灣之后剛好在臉書上看到一位心理師轉錄這句話，終于確認它的確切文字與出處。是作家(哲學家、宗教治療師)海寧格的話語[20, 21]。
<4>文中的統計數字與性別差異，均只描述平均值。尚須注意個別差異。
<5>為顧及隱私與行文順暢顧，文中所有個案與章首末故事均已經當事人同意改編重新繕寫并經模糊化處理，無可供指認之虞。
<6>圖片拍攝地點是芙蓉隧道與曾厝垵
文/海苔熊 心理延伸
失戀了該怎么辦范文第2篇
失戀的句子，安慰失戀人的句子
導讀：失戀的痛苦再所難免，但愿小編精選的這些失戀的句子可以幫助失戀的朋友們消解痛苦，從失戀中成長成熟。對于失戀的痛苦，其實沒有什么特效藥，或者找朋友陪伴一起度過失戀，或者自我治愈，自我治愈失戀一個很好的辦法就是通過看一些失戀的句子，讓自己從中吸取正能量，走出失戀，恢復生機。
1.當愛情不在的時候，請對他說聲祝福，畢竟，曾經愛過。
2.失戀沒什么大不了，只會讓我們真正長大，懂得更多，讓我們成熟起來?？梢哉f，我們如果不經歷失敗就難達到成功的彼岸!
3.說分手的時候不要吵鬧。畢竟兩個在在一起那么久，分了他也會難過，只是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還是朋友。
4.結束以后別告訴他我恨你，因為，愛情是兩個人的事，錯過了大家都有責任。
5.許多的事情，總是在經歷過后才懂得。一如感情，痛過了，才懂得如何保護自己;傻過了，才懂得如何適時的堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢的認識自己。其實，生活并不需要這么些無謂的執著，學會放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無緣，有一種放棄叫成全。
6.當他不愛你的時候，請不要與他訴說你的悲傷，也許，這時你不過是一種習慣，只是，他卻無暇了解你，你的生活，你的長處短處又與他何干?即使講了，他也很快會忘記的，不愛了，就注定你擠不進他的生命了。
7.如果他愛上了別人，請你靜靜的轉身離開。別怪天不公，怪地不仁。想哭就哭，想喊就喊，但是別傻乎乎的當著那個不愛你的人面做這些事。更別指望用回憶去換回你的愛情，即使你們相愛的時候死去活來，當他有了別人，他也早就不在乎那些你嘴里三的所謂的天長地久，是的，他就是可以轉換的這么快，不要有什么驚訝，你哭，你鬧，你在可憐，他也不會在乎，因為他已經不愛你了!就這么簡單
8.離開以后，大聲的告訴他：我愛你，與你無關。愛是你的權利，把想說的都說出來，平靜的回憶你們的過去，然后哭吧?？尥昃桶岩磺卸剂粼谧蛱?，永遠不要去觸及。
9.生活中不斷地有人離開和走來，敞開你的心扉，也許前方有你更心動的人等著走進你的生活，千萬別錯過了。
10.不管遇到怎么樣的困難，不管遇到多大的挫折，人總要活在希望里，哀莫大于心死，要在困境中奮起，在失望中充滿希望。
11.要知道在這個世界上，一輩子都沒有真正愛過的人大有人在。同這些人相比，在人生中我們已經贏得了讓人羨慕的一分。盡管后來失去了。但是我們的人生已由此變得豐富。感情由此變得深沉。氣質由此次變得成熟。
12.戀愛是一次已完成的選擇，失戀面對的是即將而來的選擇。在以后的日子里只要有一個能與你心心相印的人。我們就可以回頭對歲月說：謝謝，我慶幸那次失戀。
結語：失戀的痛苦任誰都不能避免，但愿以上失戀的句子可以幫助失戀的朋友緩解一些痛苦。經歷過失戀的人才更懂得珍惜，沒有經歷過失戀的人生怎么叫完整的人生呢?未來的某一天，也許我們會微笑著說,感謝生命中經歷的那次失戀，如果不是那次失戀，我不會是現在的我。
搜一搜百度“舞步學院”專研戀愛的藝術，教你正確追女生!
篇二：失戀安慰的話
失戀安慰的話
失戀，是一件極其痛苦的事情，尤其是在當自己百分百付出，最終的結果卻不是你期盼的那樣，失戀的人將會被痛苦所蔓延。平時經常有人問我，當身邊有人出現感情問題，最后走向失戀的境地，作為朋友的自己應當如何安慰對方呢?
有哪些失戀安慰的話呢?
朋友失戀，用最有誠意的話語去安慰，用最切實際的行動去陪伴，效果一定是非常好的。但是，從心理學的角度，當你說失戀安慰的話，一定要注意一點，那就是不要講大道理。
可能你會覺得，在自己的朋友失戀時候，如果自己能在對方旁邊，告訴她一些關于自己在感情方面的道理，比如說“塞翁失馬，焉知非福”，或者直接告訴對方“你將來的另一半不是他，為何要為對方哭泣呢”??這樣的話語。
這樣失戀安慰的話，的確能幫助失戀的人，最終走出陰影，但是現在對方的心是堵著的，你給自己的朋友提供的是心理咨詢，以及感情上的慰藉，若是此時濤濤不絕的講大道理，反而會讓對方聽不進去。
所以，你要做的是，陪朋友一起發泄，等你的朋友能聽進你所說的話語，再傾聽對方的訴說，然后一邊聆聽，一邊講講你所理解的失戀安慰的話。
為何要先陪朋友發泄呢?
因為此時在你朋友心中，暫時還聽不進去失戀安慰的話，你安慰對方的大道理，反而會讓朋友更加難過?，F在“失戀”這件事占據了她所有的生活，你要做的是讓她清醒，告訴你的朋友她的生活不光是戀愛。
所以，找個事情發泄出來吧。
越瘋狂越好，比如平時你們不敢看的鬼片，或者是一直打算去但是沒時間去的旅行?? 總之，就是找一些其他的事情，讓你的朋友從中解脫出來，若是你的朋友一直處于失戀的狀態，將會給她帶來很深的心理陰影。
接下來，開始聆聽她的訴說吧，在聆聽的過程中，再時不時的告訴對方失戀安慰的話。告訴你的朋友————
“失戀雖然痛苦，但是失戀還證明兩人相愛過，若是兩人沒有真心相愛，那么也不會像現在這樣痛苦，而是一種無所謂的感覺。這輩子沒有真心相愛過的人，很多很多，所以，你是幸福的。”
“分手未必不是一件壞事，因為失戀代表著兩人不適合。若是兩人不適合，還一直這樣走下去，那么必將舍棄自己原本的樣子，以此來彼此迎合?，F在和一個不適合的人分手也好，畢竟在分手過后，還能做回原來的自己，這樣才能吸引真正喜歡你的人。”
“失戀固然難過，但是不要忘記，你還有親情，你還有友情，若是因為愛情的離去，而忘記這些，你才是真的一無所有!
總之，就是在當你聆聽的同時，用你最為正常的失戀安慰的話，告訴你的朋友，盡快的讓對方從失戀的痛苦中走出來。
篇三：安慰失戀的人的話
安慰失戀的人的話
失戀對于一個人的打擊，是無比沉重的。失戀的人，無疑是世界上極其可憐的人，尤其是當我們經歷過失戀的痛楚，再看到朋友正處于失戀的狀態，想要幫助朋友從中走出來，那不妨說一些安慰失戀的人的話。
無論對方是否留戀，你現在要做的是把自己對于感情的理解，用一種最為平和的語氣告訴對方，讓朋友不再悲傷，迅速的從失戀中走出來。
也許你的朋友在悔恨，很想重新再來一次，但是一定要善意的提醒朋友，若是重新再走一遍，可能傷痛不僅僅如此。
“幸福的生活一直等著你，可能這次你們不適合，是因為你愛的人和愛你的人，沒有同時出現罷了，所以還是選擇放棄吧。安靜的等待，要知道，下一次，出現的人很有可能就是你真正的愛人。”
“不要為了一顆樹葉，忘卻了整片森林。失去一個愛人的確痛苦，但是你因為失戀，而忘卻生活的美好，畢竟你還有我們的陪伴，還有家人的疼愛。”
“任何事都并非一帆風順，感情大抵也是如此。如果你真的傷心，不如把這次戀愛當成一堂課。這次感情的失敗，給了你提高自己的能力，所以才會讓你以一個更好的面目，遇見更美好的愛情。”
??
其實這些安慰失戀的人的話，你的朋友心里很清楚也很明白，只不過處于失戀的痛苦中，讓她暫時忘記了這些道理，所以才會在愛情中迷失了自己。
這時她所需要的，就是你的出現，來幫助她重新塑造愛情觀念，從這次失戀的痛苦中徹底擺脫出來。
除了安慰失戀的人的話，作為朋友的你還應當明白，失戀固然難過，但是對于失戀的人來講，當前并非是需要明白什么大道理，而是需要一個發泄的方式。畢竟現在朋友很多事情憋在心里，很容易做出不理智的事情。
所以，作為朋友的你，除了說些安慰失戀的人的話，最好陪伴著朋友。無論平時對方多么堅強，但此時你的朋友是非常脆弱的，因為這次戀愛的失敗帶給她很沉重的打擊。
多陪伴你的朋友吧，告訴你的朋友，這個世界上并非所有的事物都是十全十美，愛情同樣
如此。如果你的朋友還是沉浸其中，不妨找一些瘋狂的事情，陪著你的朋友好好發泄一下，這同樣是能幫她輕松擺脫心理陰影的方式。
然后，還要讓你的朋友跟你訴說自己的痛苦，講講關于她的愛情經歷。
沒錯，就是訴說。從心理學角度來看，很多時候陪伴要比講述，更容易幫助一個人走出困境。聽取朋友愛情的訴說，同樣很容易輕松的化解對方此時的困境。