田徑訓練建隊訓練計劃范文第1篇
(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
(3)、訓練與文考并重，努力提高隊員學習的自信心，并實時監控。
2、訓練重點：
重點抓短跑、中長跑、接力項目的訓練，以爭取在市中學生運動會中獲得好的成績，步入體育強校行列。
3、訓練時間：2010年9月--2010年11月。
準備期、過渡期：9月—校運會每周下午第三節下課后訓練，學生根據訓練計劃自主練習。：9月—校田徑運動會，開學初，對學生進行摸底測試，爾后針對薄弱環節進行系統的綜合訓練，打好基礎迎接校運會。校運會進行綜合測試，檢驗訓練水平。
鞏固和提高期：校運會后—11月每周一到周五下午下課后訓練(包括班會、勞動課)。先進行校運會后的身體調整，及時發現問題，針對性訓練。
賽前期： 11月—比賽每周一到周五下午下課后訓練(包括班會、勞動課)。重點放在專項和接力項目的訓練上，以便適應比賽要求。提高成績。
計 劃：
一、準備階段：
準備期、過渡期：9月—校運會，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質。
要求：
1、運動員出席準時;
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽而奮斗。
3、隊員與隊員之間有競爭意識。
二、過渡期：
校運會～2010年10月，先進行校運會后的身體調整，根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。 要求：
1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能;
2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。
三、鞏固和提高階段：
2010年10月～2010年11月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服寒冷的天氣，注意保護隊員身體，避免發生拉傷等意外傷病。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。
四、賽前訓練：
2010年11月—比賽日要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，預防傷病，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能。
田徑訓練建隊訓練計劃范文第2篇
本學期，學校體育工作從“健康第一”指導思想出發，根據縣體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據，體育組教師精誠團結,努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每一個學生的發展，創造充滿智慧的教育，不斷提高教學質量，大力開展校內小型體育競賽，積極準備，迎接縣中小學生運動會，促進學校體育工作再上新臺階。
一、教練員： 鄭小軍
鄭
義
二、隊員名單：
三、訓練次數與時間：
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、 要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無后固之憂。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
周訓練內容安排
星期一
一、下午訓練時間4：55—6：30
1、準備活動慢跑2*400
2、柔韌性練習(正壓腿側壓腿 擺腿 欄桿上活動關節練習)
3、專門性練習(1)擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米(技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作，前后擺幅大)。
4、 一般性準備活動10分鐘;
5、專項訓練(各運動員均以徑賽項目為主)：
(1)、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高;
(2)、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術練習相結軌;
(3)、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環節的動作要領。
6、結束部分15分鐘
(1)、放松跑200米;
(2)墊上互相磕打放松;
(3)上下肢相互間放松。
星期二
一、下午訓練時間5：00----6：30
1、一般性準備活動10分鐘;
2、上梯式跑步5個來回*3組(要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面)。
3、結束部分20分鐘
(1) 放松跑200米;
(2) 墊上互相磕打放松。;
(3) 上下肢相互間放松
星期三
一、下午訓練時間4：55----6：30
1、 一般性準備活動10分鐘;
2、 柔韌性練習：
(1) 兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習;(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習;(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
3、放松跑400米。
4、 彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習(收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳);
(2)各種腰、背、腹機練習(墊上完成);
(3)橡皮條(牽引練習);
(4)扛鈴(負重蹲立)20次*4，每次間隙放松跑200米。
5、 結束部分15分鐘(墊上磕打放松)。
星期四
一、下午訓練時間4：55----6：30
1、 一般性準備活動
(1) 慢跑 3*200米;
(2) 稍微活動各關節。
2、 另一專項練習(以田賽為主)
(1)、如跳高、跳遠動作的分解技術練習;
(2)、各種短距離往返跑比賽。
3、結束部分15分鐘
(1)放松跑200米;
(2)墊上互相磕打放松。;
(4) 上下肢相互間放松
星期五
一、
1、一般性準備活動：(慢跑3*200，稍微活動各關節。
2、靈敏性練習。
(1) 各種快速反應練習;
(2)站立式起跑30-40米;
(3)30米、60米計時跑，各二次。
2、 結束部分15分鐘
(1)放松跑200米;
(2)墊上放松。
田徑訓練建隊訓練計劃范文第3篇
世界田徑的發展來看, 每一次新的訓練方法的推出, 都涌現出了一批杰出的運動員和好成績。從第一屆奧運會的100多年算起, 沿著訓練方法對運動成績的提高所起的作用軌跡來看, 歷經了自然簡單練習階段 (19世紀末到20世紀20年代) , 運動員表現出個體的隨意性;雛形技術整合階段 (20世紀30年代到20世紀50年代) , 涌現出了如法特萊克、持續訓練、間歇訓練等訓練方法;大運動量及模塊化訓練階段 (20世紀50年代到20世紀80年代初) , 則有如超負荷訓練、循環訓練、計算訓練等方法;其后至今則進入了科學化訓練 (人機對話) 階段, 其特點是集多領域、多學科高端科技之合成體。
從日常的、具體的田徑訓練來說, 比較常用的有計算訓練法。所謂計算訓練法就是把不同形式的間歇訓練、重復訓練和持續訓練結合起來, 用一些經過微機處理的“速度表”, 來確定不同項目、不同水平的運動員在訓練課中所要應用的速度、重復次數和間歇時間。這種訓練方法很實用, 也很受一些沒有教練指導的運動員歡迎, 但計算起來有一些麻煩, 另外, 使用時首先要確定自己的最高項目水平。有一本書《計算訓練法》, 很不錯, 有了它, 你就可以省許多事了。這種訓練方法的使用高手首推馬俊仁教練, 在實際運用中, 他把速度和速度耐力很好的柔和在了一起, 真正做到了以短促長、以長補短, 創下了包攬從800米到馬拉松的所有世界紀錄的輝煌。值得說明的是, 計算訓練法不適合少兒運動員, 因為相比較而言, 這種訓練方法比較嚴謹, 不利于少兒運動員的全面發展。
循環訓練法和超等長訓練法是發展力量耐力和全面身體素質的好訓練方法, 當然主要用于有側重的發展專項素質。這兩種訓練方法的優點是具有多變性和靈活性。教練員和運動員可根據不同運動員、不同發展時期, 添加、減少或改變其中的練習科目, 避免了許多訓練方法長期使用后運動員所產生的消極適用, 使運動員不斷接受新的訓練刺激。這里特別強調一點, 超等長訓練方法中的重要組成部分——跳深練習不適合少兒運動員, 因其對機體相關部位刺激很大, 即使是具備相當水平的運動員也應在非常充分的準備活動下, 在其他練習熱身后, 有保護措施的情況下方可進行。這兩種訓練方法幾乎可用于運動員全身所有肌肉群練習, 但要求運動員一定要盡可能的與自己專項緊密結合, 起到事半功倍的作用。這里不妨舉一個很好的例子:奧運冠軍劉翔去年腳部受傷, 不能上跑道訓練, 孫海平教練成功的借鑒了這兩種訓練方法, 在此期間, 他狠抓了劉翔的專項身體素質訓練, 結果傷愈復出不久就打破了沉睡已久的100米欄世界紀錄。從而也印證了孫海平教練所說:速度不只是在跑道上練出來的。
田徑運動訓練中應用的原則
1、一般訓練與專項訓練相結合原則
一般訓練是指用一般性身體練習全面提同運動員各器官系統機能, 發展各種運動素質的訓練。專項訓練是指用專項性練習和比賽性練習提高專項水平所需要的各器官系統的機能, 以及專項運動素質和技術、戰術的訓練。
一般訓練和專項訓練相結合原則, 就是在田徑運動訓練過程中, 要根據專項特點, 運動員的訓練水平和不同訓練時期、階段的任務, 恰當地安排二者的訓練比重。根據不同層次運動員的訓練水平、專項特點和訓練任務, 有比例地進行安排。
2、不間斷性與周期性
田徑運動技術必須通過多次重復練習才能逐漸掌握、熟練和鞏固, 身體素質必須通過多次重復練習才能逐步發展, 運動成績必須通過多次重復練習才能提高。
多年訓練是以年度訓練為基本周期, 年度訓練一般又分為三個訓練時期, 每個訓練時期又以周為小的循環周期。在年度訓練周期中, 經過各個階段的周期循環, 又由下一周期重新開始訓練, 這時的訓練工作已在新的較高水平上進行。在多年訓練的各年度、各時期的訓練中, 要使運動員的身體素質、技術、戰術, 以及心理機能、恢復能力和理論知識等方面都逐漸得到提高。
3、合理安排運動負荷原則
所謂合理安排運動負荷的原則, 是指在訓練過程中, 根據訓練任務和對象的水平, 逐步地有節奏地加大運動負荷, 直至最大限度。
4、區別對待原則
區別對待原則是指在訓練過程中, 要根據運動員的個人特點 (年齡、性別、身體條件、承擔負荷的能力、技術水平和心理品質、文化程度等各個方面) , 有針對性地確定訓練任務、選擇方法、手段和安排運動負荷。運動員各個方面的條件千差萬別, 在訓練中, 不僅各人的起點不同, 隨著訓練過程的發展而不斷地發展變化。
當今, 融入了高科技的訓練方法如:高原訓練、血乳酸訓練、模式程序化訓練、人機輔助對話式訓練等, 由于非常專業和所需設備及維護、使用昂貴, 一般教練員和運動員接觸不到這種層次, 在此不多做討論。
田徑訓練建隊訓練計劃范文第4篇
1 田徑訓練的概述
實際上,田徑運動主要是對人進進行了生物學的改造,使其能夠慢慢適應,其中,大部分的變化都是發生在血液、肌肉中,并不是人們肉眼所能看到的。因此,當訓練完成以后,運動員是都掌握了基本的技術要點,訓練的好壞等,都是與教練員的經驗和能力有著密不可分的關聯。那么,這就需要我們對訓練方法進行更深入的研究討論。通常在實際的田徑訓練過程中,一般主要是由訓練量和負荷強度兩方面組成的,其主要是指運動員身體各項機能從消耗到恢復的過程,以此來不斷增強運動員的身體素質,逐步提高其競賽水平。
2 田徑訓練強度的變化取決因素
2.1 專項特點
訓練強度的水平是由運動的專項特點和特性決定的。田徑運動往往在比賽階段的訓練強度能夠達到訓練總負荷的70%~100%。
2.2 訓練環境
相對于從運動本身增加訓練強度來說,訓練環境也對運動員訓練有著很大的影響。環境的不同,如在沙灘上跑步、高原缺氧鍛煉訓練等,都可能會使得運動員的訓練強度增加。
2 . 3 運動員的訓練程度和運動水平
由于運動員之間水平的差異,相同的運動項目往往會用不同的訓練強度來進行。教練員必須在訓練中采用不同方案 的訓練方法以滿足不同運動員的訓練需求。
3 關于田徑訓練量與訓練強度的理念創新
運動員要想在田徑運動方面取得較好的成績,就必須擺脫傳統的訓練理念和方式。具體做法為:首先,田徑訓練中的訓練強度要以訓練量為基礎,不能一味地增加訓練強度而忽略了相應的訓練量。其次,應結合運動員的個人素質和田徑運動的特點,將訓練強度與專項訓練結合起來。最后,田徑運動的訓練強度和訓練量應保持穩 定性。
4 對田徑訓練量和訓練強度的思考
可以說,田徑訓練是一個有規劃、針對性的綜合系統工程,而在這一系統中,運動員是主體,教練員則是起到了輔助的作用,通常都是由教練員對訓練方法、內容、強度等方面進行制定安排。想要取得理想的競賽成績,就要加強建立完善的訓練體系,通過加大訓練強度來不斷提高運動員專項能力。但是,一般大強度訓練需要滿足一下三點要求:一是運動員需要具備良好的身體素質,能夠負荷較大的訓練量。二是擁有過硬的基本功,掌握扎實的技巧。三是作為一名運動員,一定要有較強的心理素質,無論是在訓練中,還是實戰比賽中,都要保持堅持不懈的意志力和冷靜沉著的頭腦,這樣才能卻得最終的勝利。
4 . 1 田徑運動中訓練量與訓練強度的關系
在實際的田徑訓練中,運動員的訓練量是由訓練完成時間和距離所決定的。其中,速度又決定了訓練強度。如果是在科學合理的訓練量情況下,運動員在訓練過程中,能夠確保身體機能始終保持在良好的狀態。而從另一個角度來說,過大的訓練強度以及訓練量也會在無形中增加了運動員的心理壓力,很容易讓運動員感到莫名的緊張感,也會影響訓練質量。
因此,我們可以看出,并不是只要加大訓練強度和訓練量就是最好的,若是只是簡單的增加或減少訓練量和訓練強度,勢必會影響到運動員的訓練效果。并且,強硬式的注重訓練量,反而忽視了訓練強度的重要性,將會極大限制運動員的訓練狀態,致使運動員無法得到更好的突破。而單方面側重訓練強度,減少了訓練量,又會導致運動員無法保持在一個平衡的訓練狀態,很容易使運動員失去力量的基礎。所以,如何才能衡量好訓練量和訓練強度之間的關系是非常至關重要的。只有這兩者進行有針對性的安排,才能達到十分理想的 訓練成功, 促使運動員得到實 質性的飛躍。簡單 來說,例如在跳高運動中,運動員最好的跳高水平是2.5米。那么,在對其安排訓練時,就可以將2.5米作為一個參考標準,對運動員進行相應的強度訓練。這樣一來,在長期的訓練刺激之后,運動員的身體機能已經能夠很好的適應于這種強度訓練模式,此時教練員可以適當的增加訓練量,運動員的跳高水平也能夠得到明顯的提升。
4 . 2 合理的負荷安排
對于田徑運動員來說,從量變到質變的過程是一種十分自然, 而又普遍的現象,在平時的田徑訓練中就能夠看到。通常運動員在改變戰術時,都是運動員在大量訓練過程中所累積的。如果沒有量的累積,很難實現飛躍式的發展。因此,運動員想要提高自身的競賽成績,就要不斷積累,適當的加大訓練量。當然,無論是采用哪一種訓練方法與手段,在田徑訓練中的大強度訓練中都是非常艱苦和枯燥的?？墒?正是因為有了這種大負荷的訓練強度與訓練量, 才會為運動員的身體素質、心理素質等方面奠定良好的基礎,加快量變到質變的實現。
一般運動負荷主要分為負荷強度和負荷量兩部分。因此,教練員在對運動員的運動負荷進行安排時,可以將負荷量近而訓練強度達到最大,甚至也可以稍微超出一定量的負荷訓練。并且,在這個過程中,教練員一定要制定出合理的負荷安排,否則很容易導致運動員在訓練過程中出現運動損傷。曾將有一位著名的力量訓練專家通過長期實踐調查之后,提出了力量訓練方案,其中,最重要的一點就是,想要將負荷強度和負荷量達到最高,就要對運動員身體的局部部位進行分散安排,這樣做的根本目的是為了提高最大量化的負荷強度,并從一定程度上,避免了身體某個部位的過度疲勞,確?？梢钥焖倩謴偷搅己玫臓顟B。由此,我們也可以看出,在田徑運動的訓練中,無論是對負荷強度,還是負荷量,以及身體的各負荷部位,都要進行科學合理的安排。
與此同時,訓練量和訓練強度要達到比賽要求,不要認為訓練量和訓練強度越大越好,教練員要根據運動員身體情況、項目特點等方面進行訓練內容的制定。所以,只有對比賽項目的強度和量的要求進行全面的掌握以后,才會以此作為根據,設計出有針對性的訓練方案。另外,由于每個項目類型不同,各個運動員掌握的技術風格也有著明顯的差異,因而要遵循因人而異的原則。
4 . 3 年齡變化對訓練量與強度的影響
在田徑訓練中,運動員年齡變化也是一個非常重要的因素。因此,對于年齡小的運動員來說,應該采取訓練強度少、訓練量大的訓練方法,這樣有利于幫助運動員身體機能更協調的成長。但是, 因為年齡在不斷變化,人的身體情況也會隨著發生改變,這就要對訓練強度和訓練量進行調整。而對于已經處于二十歲左右的運動 與阿基諾而言,身體處于最佳的發育階段,能夠接受較大的訓練量和訓練 強度。
5 結語
田徑訓練建隊訓練計劃范文第5篇
一、業余田徑訓練后疲勞消除措施
疲勞是一種作為負荷結果的特殊的身體和心理狀態,它體現在有機體能的不協調性上和成績暫時下降上,疲勞狀態是暫時的、可逆的,同時也是一種包含身體和心理過程在內的綜合現象。事實證明,沒有疲勞的訓練是無效的訓練,沒有恢復的訓練是危險的訓練,提高成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性。所以,消除疲勞就顯得尤為重要。
二、田徑訓練恢復手段
恢復手段分為兩大類:一類是課上恢復;另一類課后全面恢復。
1. 訓練課上的恢復
訓練課盡可能安排在每天的同一時間,這樣有利于神經系統的能量節省化;注意發展運動員的有氧耐力水平,以促進運動員的機體快速恢復,提高運動員的機體恢復能力。鼓勵運動員多承受力所能及的訓練負荷,以逐步提高動員機體抗疲勞的能力,發展運動員機體的恢復能力。適當變換訓練場地,改變作業條件,避免運動員神經系統疲勞的過度積累。
訓練中合理安排組與組、次與次之間的間歇時間,間歇期采取各種手段安排積極性休息活動,如:慢跑、走、伸展練習、按摩、深呼吸等,以推遲疲勞的出現?？刂茽帍姾脛?、意志堅強的運動員超強度完成大運動量訓練。培養運動員完成技術動作的放松能力,引導運動員采用正確的呼吸方式和節奏。
2. 訓練后全面恢復
(1)溫水浴。溫水刺激,可放松肌肉,安撫神經。溫水浴的水溫以42℃±2℃為最適宜,淋浴時間為10～15分鐘,勿超過20分鐘,每天不要超過2次,以免加重疲勞。
(2)按摩。按摩是消除疲勞的常用手段,其中人工按摩最受運動員歡迎。人工按摩分為全身按摩和局部按摩,全身按摩應在訓練后2～3小時,于沐浴后在暖和的房間里進行。局部按摩可在訓練后,時間不超過10～15分鐘,主要用于消除肌肉僵硬和局部疲勞。
(3)科學膳食。青少年正處于生長發育時期,體內代謝旺盛。加之青少年在大運動量的訓練時,要消耗身體大量能量,因此訓練后必須有足夠的營養補充。如果營養不良或缺乏營養必然會影響青少年運動員的健康,影響運動員的正常訓練。所以,科學的營養是青少年運動員健康和運動能力的保證,也是影響青少年運動員身體素質和成績的一個關鍵因素。
田徑訓練建隊訓練計劃范文第6篇
一、培養學生積極主動地參加教學活動
1. 詳細介紹武術基本功及基本動作的作用, 難易程度, 讓學
生知道武術基本功及基本動作的用處, 而且有能力學好, 從而讓學生很感興趣地學習。常言道:興趣是最好的老師, 培養學業生的學習興趣是教師提高教學效果的關鍵。
2. 多進行課堂練習, 給予學生自己發揮的空間。
只有通過思考感悟的東西才會屬于自己的, 要掌握武術基本動作, 就必須花一定的時間進行練習。武術是只有通過反復的練習, 才能掌握其各種技法技巧, 在學生掌握一定的技法、技巧后;為充分調動學生學習的主動性, 教師介紹一些難度相當的動作作為隨堂練習, 讓學生相互進行討論, 教師最后的點評或總結, 讓做得較好的體會到成功的喜悅, 做得差的能及時發現不足, 以便及時進行補救練習, 讓學生們體會到學有所用、學有所成, 從而增加對武術學習的良好興趣, 激發學習的動機, 這既調動了學生學習的積極性和主動性。
二、采用靈活多變的教學方式
有的教師在教學中總是根據那些所謂的“教條化”進行, 而不去思考和改進自己的教學方式方法。學生對于那些陳舊的, 干巴的和灌輸式的教學方法難以產生學習興趣, 特別是武術的教學。如果采用這些一貫式的教學方法, 學生會感到枯燥乏味, 長時間地進行單一重復的動作練習, 容易減弱學生對武術學習的積極性和主動性。在課堂上, 整節課都是對某一動作的重復練習或重復講解, 學生不但難以承受, 而且會越感厭惡, 教學就會難以取得很好的效果。
因而, 教師在教學的過程中, 要具有藝術性和感染力, 必須從學生的心理特點和認知特點出發, 精心設計教學的思路, 從具體到抽象, 由簡單到復雜, 讓學生能夠聚精會神地“聽”和“練”。在某個基本動作練習的過程中, 教師在某環節設置疑問, 讓學展開討論, 使其產生探究的熱情和欲望, 允許學生各抒己見, 教師進行必要解答, 師生之間變成交往合作, 共同發展的互動過程, 引導學生加深對所學內容的認識, 讓學生保持良好的精神狀態, 以飽滿的熱情投入到課堂, 只有這樣, 既活躍了課堂氣氛, 又讓學生真正理解和學會動作的技法、技巧。
三、單個動作與組合動作相結合
對武術基本功及單個基本動作的練習, 實質就是為武術成套動作的練習打下基礎, 只有成套的動作才能體現武術的風格, 因而教師在學生掌握單個動作較熟練的基礎上, 進行基本動作的組合練習。以提高學生身體動作的協調能力, 以提高學生對基本動作的掌握程度。如練習“沖拳”可將沖拳與弓步、馬步相結合, 在地和行進間練習, 也可將沖拳與上步、退步等步法相結合, 進行同步的練習;“騰空飛腳”與“旋風腿”, “仆步掄拍”與“弓步撩掌”相結合等練習。這樣的變化練習, 能夠提高學生將基本動作組成不同的完整動作的能力, 充分發揮學生的思維能力。
但應注意的是, 教師要根據學生的實際情況, 如身體素質, 接受能力, 技術水平等對教學內容, 教學方法進行選擇和安排, 動作的組合和連接要由簡到繁, 動作速度和動作節奏要由慢到快, 循序漸進地進行, 教師在進行完整的示范時, 應以準確、熟練、快速有力, 節奏鮮明, 形神俱佳和必要的語言提示, 使學生充分地感覺到這些組合動作的勁力美, 勇武美, 造型美, 協調美和節奏美, 激發學生的學習熱情和對武術的熱愛, 為以后的套路學習作好必要的鋪墊。
四、注重學習習慣的培養
一、聽的習慣。在教學中要培養學生在室外上課中不為外界干擾所分心, 高度集中注意力認真聽教師講解的習慣。
二、看的習慣。課前培養學生認真閱讀教材的習慣, 以便了解下次課要學習的內容。對課中的重點、難點提前預習是教學成功的關鍵因素之一。課中教師在進行動作示范時, 要注意培養學生認真觀察的習慣, 讓他們切實把握每個動作的結構筑和完成順序。特別是一些細微的手法變化更要認真加以注意。從而建立起一套完整的動作運動表象, 這就要求教師在教學中特別是對較復雜的動作, 在講解后不要直接進行示范領做, 而要將動作先慢后快的速度示范進行幾次, 使學生通過認真觀察, 進一步建立正確的動作表象之后再進行示范領做。
三、練的習慣。武術教學中。動作學會之后, 必須經過學生親自實踐, 反復練習。才能較快地掌握動作技術, 并得以鞏固和提高。拳諺云:“拳打千遍, 其意自現。”就是說學生通過反復練習, 才能真正領會武術的真諦。這就要求教師在進行武術教學中不能滿堂灌, 而要留出一定的時間, 讓學生練習以使其消化, 吸收課堂是所學的內容。