第一篇：六種易致癌的不良習慣
養生警惕：5種易致癌食物 8防癌食物
五種易于致癌的食物：
1、咸魚
咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。蝦醬、咸蛋、咸菜、臘腸、火腿、熏豬肉同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
3、油炸食品
煎炸過焦后，產生致癌物質多環芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物。
4、霉變物質
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素———黃曲霉菌素。
5、檳榔
嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
專家推薦8大防癌食物
飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，湖北中醫學院副研究員黃志杰在深圳講學時指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質，它們廣泛存在于天然食物之中。
目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依
1 次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。黃志杰具體介紹了10種具有防癌抗癌作用的食物。
★ 胡蘿卜
研究發現，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預防癌癥發生。
★ 花菜
黃志杰認為，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質，它能降低人體內雌性激素水平，可預防乳腺癌發生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質——蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發生，因此營養醫學認為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預防胃癌、乳腺癌的發生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預防前列腺癌。美國的研究發現，吃十字花科的蔬菜會降低男性患前列腺癌的危險。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發揮出來。
★ 紅薯
在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發現，紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，并且能使衰弱的免疫系統重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。
葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散。
★ 葡萄
葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散。在包括葡萄、桑樹和花生在內的七十多種植物中都發現了白藜蘆醇，不過，以葡萄以及葡萄制品中的白藜蘆醇含量最高。所有的葡萄 2 酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。
★ 柚柑橘
存在于天然食品中的鈣可以預防大腸癌，而最好的補充鈣的天然食品之一是柚子，每100克柚子含鈣達519毫克，所以經常食用柚子可預防大腸癌的發生。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預防保護性食品?？茖W家還發現，柚皮本身有和人參一樣強的抗癌活性，對子宮頸癌細胞的抑制率，在體外試驗中高達70%-90%。
柑橘汁中存在著一種抗癌作用很強的物質，即“諾米林”，它能使致癌化學物質分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長碳鏈，抑制癌細胞生長，防止胃癌的發生。
此外，柑橘中還存在一類叫萜烯的物質，它和漿果中存在的鞣花酸能激活細胞中的蛋白分子，將侵入人體細胞中的致癌物質包圍起來，并利用細胞膜的吞噬功能，把致癌物質排出細胞外，從而防止癌癥發生。
★ 蘆筍
蘆筍即龍須菜，含有多種抗癌營養成分。首先，它富含一種能有效抑制癌細胞生長的組織蛋白;其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，能很好地抑制癌細胞生長，防止癌細胞擴散;第三，也是最重要的一點，即蘆筍提取物能促使癌細胞DNA雙鏈斷裂，這就使蘆筍抗癌具有了科學家最希望的選擇性：既可以直接殺滅癌細胞，對正常細胞又沒有副作用。
需要注意的是，當蘆筍用來輔助治療腫瘤疾患時，保證每天食用才會有效。蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃，否則可能引起腹脹、腹瀉。
★ 番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，阻止癌變進程。其細胞素的分泌，能激活淋巴細胞對癌癥細胞的溶解作用。西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的發病危險。
★ 黃豆
黃豆對預防乳腺癌、結腸癌和直腸癌效果非常好。飲食中只要含有5%的黃豆或其制成品，就能顯著抑制誘發乳腺癌的化學致癌物。黃豆中含有豐富的異黃酮質，這是一種較弱的雌性激素，更年期前的婦女經常食用黃豆，能對雌激素的
3 分泌有良好的調節作用，從而減輕更年期癥狀，也能調節乳腺對雌激素的反應，使乳腺組織不易發生異常改變，具有預防乳腺癌的作用。
黃豆中含有的多種微量元素，如鈷、硒、鉬等，常食黃豆和豆腐，能明顯減少患結腸癌和直腸癌的危險。
第二篇：理財要養成的六種習慣
理財要養成的六種習慣習慣一：記錄財務情況。能夠衡量就必然能夠了解，能夠了解就必然能夠改變。如果沒有持續的、有條理的、準確的記錄，理財計劃是不可能實現的。因此，在開始理財計劃之初，詳細記錄自己的收支狀況是十分必要的。一份好的記錄可以使您：
1、衡量所處的經濟地位———這是制定一份合理的理財計劃的基礎。
2、有效改變現在的理財行為。
3、衡量接近目標所取得的進步。
特別需要注意的是，做好財務記錄，還必須建立一個檔案，這樣就可以知道自己的收入情況、凈資產、花銷以及負債。
習慣二：明確價值觀和經濟目標。
了解自己的價值觀，可以確立經濟目標，使之清楚、明確、真實、并具有一定的可行性。缺少了明確的目標和方向，便無法做出正確的預算;沒有足夠的理由約束自己，也就不能達到你所期望的2年、20年甚至是40年后的目標。
習慣三：確定凈資產。
一旦經濟記錄做好了，那么算出凈資產就很容易了———這也是大多數理財專家計算財富的方式。為什么一定要算出凈資產呢?因為只有清楚每年的凈資產，才會掌握自己又朝目標前進了多少。
習慣四：了解收入及花銷。
很少有人清楚自己的錢是怎么花掉的，甚至不清楚自己到底有多少收入。沒有這些基本信息，就很難制定預算，并以此合理安排錢財的使用，搞不清楚什么地方該花錢，也就不能在花費上做出合理的改變。
習慣五：制定預算，并參照實施。
財富并不是指掙了多少，而是指還有多少。聽起來，做預算不但枯燥，煩瑣，而且好像太做作了，但是通過預算可以在日?；ㄙM的點滴中發現到大筆款項的去向。并且，一份具體的預算，對我們實現理財目標很有好處。
習慣六：削減開銷。
很多人在剛開始時都抱怨拿不出更多的錢去投資，從而實現其經濟目標。其實目標并不是依靠大筆的投入才能實現。削減開支，節省每一塊錢，因為即使很小數目的投資，也可能會帶來不小的財富，例如：每個月都多存100元錢，結果如何呢?如果24歲時就開始投資，并且可以拿到10%的年利潤，34歲時，就有了20，000元錢。投資時間越長，復利的作用就越明顯。隨著時間的推移，儲蓄和投資帶來的利潤更是顯而易見。所以開始得越早，存得越多，利潤就越是成倍增長
第三篇：衛生間人人都會犯的6個致癌習慣
一、衛生紙
被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛生紙。他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。
而這些添加劑多含有化合物苯;有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。
這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌癥。
☆溫馨提示：在購買衛生紙時，一定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙，用紙后再用溫水沖洗更佳。
二、清香劑
現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑，使環境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間里最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。
多數家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發后，往往會積聚大量有害氣體。
在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。
☆溫馨提示：這些衛生用品不要堆放在墻角或衛生間里，放在通風較好的晾臺比較合適，密封為好。
三、 塑料紙簍
家里的衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。
他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。
☆溫馨提示：如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
四、洗發水
無論是便宜的還是貴的洗發水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。
洗發水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。
溫馨提示：購買洗發水的時候一定要仔細閱讀其標簽中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現在起洗發所用的洗發水比之前的量減半;洗發的時候注意不要讓洗發水進入眼睛中。
五、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
☆溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
六、牙膏
牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。
另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。
牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
☆溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
第四篇：改掉不良的生活習慣
改掉不良的生活習慣，建立一個健康的生活方式，你就能獲得一個健康的身體。 世界衛生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于自己習慣的生活方式。
健康從健康生活方式而來。一是烹調用油，量要減少。攝人過多油脂，脂肪在動脈血管壁上沉淀下來，引發心腦血管疾病。二是用鹽以5克為宜。高血壓發病，吃得太咸是一個重要原因。據中國營養學會調查，我國北方居民每人每天約攝人15一18克鹽，南方人大約10～12克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營養學角度看，需要增加優質的蛋白質食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于500克為宜。四是戒煙限酒、嚴格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險性高8～12倍。而飲酒過量傷肝、損腦，必須嚴格控制量。五是進食有度、堅持鍛煉。六是心態積極、心理健康。
第五篇：不良習慣的誘因有哪些?
導讀：在某種程度上說，人是大自然的造物。人的日常行為、生活習慣是與自然息息相關的，符合自然規律的行為能得到大自然的親睞，這種人在生活中健康強壯，做事能做到游刃有余。不過若在生活中恣意放縱，養成不良的習慣，長期以往，則會引起身體不適，甚至會病發為癌癥。
食道癌或胃癌
一般來說，高能量、高鹽飲食容易引發食道癌。平時那些不新鮮的或被污染的食物、熏烤煎炸食品、腌制食品;或者過燙、過硬、刺激性重的食物，也是引發食道癌的重要病因。其中，腌制食物如酸菜、腌蘿卜等不僅含鹽量比較高，而且還含有大量的亞硝酸鹽，極容易引發胃癌。華夏腫瘤康復會在此科普，亞硝酸鹽、黃曲霉素和苯并芘是世界上公認的三大致癌物質。
肝癌
酒精愛好者、病毒性肝炎者以及脂肪肝患者都是肝癌的易感人群，這些人群患上肝癌的危險性是正常人的150倍。華夏腫瘤康復會康復指導師介紹，據相關統計，我國30-40歲的中青年男性中，約四分之一是脂肪肝患者。
大腸癌
愛食紅肉，愛吃西餐是我國大腸癌病發率越來越高的重要原因，目前還有大部分家庭的主食吃得精細，長期攝入高脂肪、低纖維食物，而很少攝入粗糧、雜糧，華夏腫瘤康復會溫馨提醒，這是不可取的，平時應要注意主食和輔食要合理搭配，最好能夠米面搭配，要注意多吃五谷雜糧，如小米、玉米、高粱米、黃豆、豌豆、綠豆、花生等都是不錯的選擇。
前列腺癌
男性的不良生活習慣極容易引發前列腺癌，大量吃紅肉，愛抽煙喝酒以及作息時間不規律等，有可能會使得男性的盆腔充血，從而增加前列腺的壓力，使得前列腺癌的病發危險性增高。