第一篇：青春期教育知識講座
中學生青春期健康教育知識講座
邱廟中學 劉翠
青春期是由兒童向成年人過渡的時期，是人一生快速生長發育的時期，也是決定人一生體質、心理和智力發育的關鍵時期。隨著青春期的到來，無論男孩還是女孩，都會發生生理上的顯著變化，使自己從稚氣十足的“毛孩子”逐漸出落成矯健挺拔的“小伙子”或美麗動人的“大姑娘”。面對這種變化，他們在感到興奮和奇妙的同時，也會為青春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的發育與變化，懂得一些青春期生理衛生保健知識，對進入青春期的少男少女來說是十分必要的。 青春期生理
進入青春發育期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發達的肌肉，寬厚的臂膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢。女孩子，則表現在脂肪不斷增多，體形豐滿、圓滑。臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。
在青春期正是“竄個兒”的時候。女孩子從9歲開始猛長，十一二歲到達高峰，平均每年長7～8厘米，少的長二三厘米，多的長八九厘米，甚至于十一二厘米。
男孩子比女孩子晚長個兒兩年左右。雖然起步晚，但一到14歲左右，用不了一兩年，長的速度就超過了女孩子。個別的也有到年齡該長個兒而不長的，或不到年齡而已經長得很高的。這種個體上的差異屬于早發育和晚發育的不同情況。一般地說，早發育的，個子將來不會長得太高;晚發育的，將來反倒會長得很高。
身高的增長主要是受骨骼發育的影響，而體重的增加，則主要是由于肌肉重量的增加。
肌肉和骨骼的變化都隨年齡的增加而增長。但骨骼到一定的年齡，如17～18歲，或20～22歲，甚至于到
27、28歲就不再發育，因而身體也就不再長高了?？墒羌∪怆S著時間的推移不斷地增加。一般地說，體重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加體重5公斤到10公斤左右。到了二十幾歲或更大，肌肉還在增加，但其功能不見得加強，這要看每人的鍛煉情況了。剛上小學時，肌肉只占人體的1/3弱，到了中學畢業時，就接近于身體重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。
在上小學時的男孩女孩，肌肉的發展、發育并不明顯，肌肉的力量、彈性也沒有多大差別;到了中學畢業時，這種差別就明顯地表現出來了。男孩子的肌肉彈性明顯地好于女孩子，力量大;女孩子的身體脂肪多，肌肉少，比較豐滿、有彈性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少，所以顯得粗獷，有棱角，有力量。
另有一種情況是，男孩子出現身體肥胖，脂肪多、肌肉少，類似女孩子。這是因為有一部分人是屬于病態;有一部分最常見的是肥胖兒，從小愛吃甜食，營養過剩，造成脂肪過多，顯得臃腫、肥胖，活動靈活性差。所以，在這個時期，為了鍛煉肌肉的彈力、力量，以及身體的靈活性，應該適當地增大運動量，加強鍛煉，?；顒?合理地飲食，不要偏食，要多方搭配進食，不要愛吃的就吃起來沒完。比如，有的同學愛吃羊肉串，別的就不吃，有的愛吃巧克力，愛吃甜食，造成肌肉發育障礙，脂肪堆積過多，這一點應該在這一時期給以注意。 青春期的心理健康
青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化時期，在此更應重視青少年的心理健康。
(一)樹立正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能努力地發展自己，主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然;
(二)適度提高抱負水平。要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利弊4個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利
因素，發揮個人的優勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事;
(三)建立和諧的人際關系。在與人相處時，其肯定的態度(如尊敬、信任、友愛等)總多于否定的態度(如憎惡、懷疑、恐懼等)，對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福;
(四)個人與社會協調一致。自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致;
(五)把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。 青春期心理壓力的化解
壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的壓力是為完成任務、達到目標必備的集中注意。但缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響。
現在的學生由于課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推
動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。
壓力的表現方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中注意力等。
這里向你介紹一種"3R原則"。
"3R原則"是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。
在日常生活中，如何調節各方面來緩解壓力?
可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。
熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。
積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。
堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。
注意飲食：有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處。
適當放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。
如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助于專業機構或人士，例如心理醫生或心理熱線的工作人員。讓這些專業人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。
服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎?
如果你承受的壓力過大以致不能有效地學習時，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫囑服用藥物來幫助睡眠或許會對你有所幫助，但其有效性還需進一步證實。
第二篇：大學生青春心理健康教育知識講座總結
一. 活動時間:2007年9月24日晚上七點
二. 活動地點: 圖書館三號報告廳
三. 活動主辦方:藝術設計與計算機學部生活部
四. 活動對象及目的:
本次講座主要是針對09級女生展開，幫助她們了解一些有關的常識。這對剛進入大學，即將走向社會的同學們是非常必要的。
五. 活動內容:
主題為女大學生的健康心理，內容包括女大學生相關的生理、心理、職場、戀愛和婚姻問題。演講中 主講人幽默風趣，以深入淺出的方式、良性互動的氛圍帶動了全場的氣氛，廣大同學積極配合，整個演講取得一定的成功。
講座現場氛圍,很好.開始之前,我們增加了一個點歌環節，讓同學們愉快渡過那一段等待講座開始的時間，同時也想借此來擴大影響力，吸引其他在附近活動的同學前來參加。據說音樂可以幫助人們打開心扉，因此，在聽過一些自己喜歡的音樂之后，同學們的情緒都比較放松。在講座過程中，談到敏感話題時，同學們都表現得比較自然，沒有出現特別尷尬的情緒。
講座計劃分為兩個環節：一是，專家進行有關方面的講解;二是，在場同學向專家提問，與專家進行面對面交流，或以紙條的形式寫出來。但是，由于時間原因，第二環節被取消了。不過，專家還是留下了她的聯系方式，以便于與同學們私下交流，這樣也更合適，更有針對性，只是為醫院進行商業宣傳提供了方便。在講座過程中，專家主要是從女性生理特點和日常保健等方面進行講解，并結合一些圖片，視頻等。語言生動有趣，多采用我們日常生活中的有關事例進行分析，專業術語較少，有利于同學們能夠更好地理解。不少在附近活動的同學也被吸引而來。
講座氣氛高潮迭起，老師巧妙地把心理學與現實生活,老師巧妙地把心理學與現實生活 中的小故事聯系起來，使神秘的心理學更加通俗易懂。老師幽默風趣的演講風格贏得了同學們的陣陣掌聲.演講內容貼近大學生生活，深入淺出，同學們在輕松愉快的氣氛中接受心理知識的熏陶。這就是心理學的魅力!這就是心理學的魅力
我們舉辦這類型活動的主要目的是在于幫助同學們樹立正確的戀愛觀和婚姻觀，尤其是現在青春期這個關鍵階段，更為必要。
六.活動總結
從整體來講，本次講座舉辦得很成功。雖然出現了一些意外狀況，但都及時解決了。比如，多媒體外音設備故障，我們馬上請相關人員調適好了，并建議學院定期對多媒體設備進行檢修。我們起初計劃，講座主要是針對09級女生，可是由于與其它活動時間沖突等原因，09級女生只有一小部分能夠前來參加，但總人數也不少，其它大多都是較高年級的同學，也有其他院的同學。她們或是被音樂吸引，或是自己真正感興趣才加入的。由此可以說明，這類活動可以也有必要持續開展下去。各部門委員不夠清楚此次講座的具體進程,不了解各部門及其委員的相關工作。希望我們以后可以更好地把握時間，未雨綢繆。場地的檢查不夠到位，比如風扇是否能正常使用。部分風扇已壞，應上報相關部門進行維修工作。
如此，我們還應該在一些地方加以改善。例如，就講座的整個內容來看，頗有些單一，主要只是從生理角度來分析。這可能是由于專家是來自醫院的原因。我們以后可以多請其它相關的專家來進行講座，從心理特點和社會背景等多角度來分析，使同學們理解得更全面，透徹。這樣也更符合我們舉辦這類型活動的宗旨。
從整體上講，這次心理講座活動比較成功，但也存在著一些不足之處，通過這次活動，我們爭取在不斷努力中將以后的每一次活動都做的完美起來?？傊?，我們以后應當多多關注廣大同學各方面的需要，并主要以活動的形式對同學們進行合理的引導，提供一些必要的幫助，同時我們也有必要提高活動的含金量，使同學們對活動既感興趣，又能夠真正有所收獲。 希望在以后的生活、學習和工作中我們都能臺調整好自己的心態，以健康的心態去做每一件事。
第三篇：女生青春期知識講座
丹徒區上會中學：魏芳
自知，自愛，自律，健康安全渡過青春期。
女性青春期一般在11歲-18歲左右，是由兒童到成人的一個過渡時期，青春期是一個生理、心理迅速發育和日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。
13-14歲這個年齡階段是“花季、雨季”，是一個敏感多來的季節，也是美好浪漫的季節。我們在不知不覺中長大，在神秘、困惑中關注著自己的變化，驀然間，發現自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟，少了童年的歡樂，添了幾分煩惱，少了許盲目，多了幾分思索„„花季女孩快樂多多，煩惱多多。我希望大家能夠了解自己，增加快樂，減少煩惱，順利度過花季。
一、生理特征
1、月經初潮：這是女孩進入青春期的重要標志。什么是月經，月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫出現并從陰道排出，每月一次，叫做月經。兩次月經第一天間期的時間稱為月經周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，如果短于21天或高出40天，那么最好到醫院檢查一下。月經來潮后部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前緊張癥，二是痛經。女性月經來潮前一周左右開始出現情緒異常，如精神緊張、煩惱、晚怒、失眠、頭痛等。有的出現面部浮腫，這種癥狀主要是體內雌激素和孕激素的比例不正常及體內貯留過多引起，不用治療，也不影響學習，只要避免精神緊張，轉移注意力，少吃鹽，即可減輕癥狀。但是，同學們，千萬別以此為擋箭牌。認為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發脾氣，因為別人根本不知道你朋友什么來。
痛經也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以有熱毛巾熱敷腹部，洗熱水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，當然，如果痛經出現冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應去醫院就診。
經期由于子宮內膜脫落，血管破裂未愈，形成一個創面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，所經要注意經期衛生。
(1)注意選擇質量信得過，安全衛生的衛生巾。比較有名的牌子的質量有保證，不要使用廉價不知名的牌子。
(2)勤洗熱水澡。不要洗冷水澡。注意，不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。
(3)注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。
(4)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如瓜、窩筍、香蕉等，保持大便通暢。
2、進入青春期后，下丘腦和垂體迅速發育，并分泌促性腺激素，在激素作用下，女性卵巢發育開始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢位于下腹部兩側。卵子可在兩側輪流排出，也可由一側卵巢連續排出，排出的卵子若與精子相遇，即成受精卵，一個生命就在子宮開始孕育、生長，如果兩側卵巢同時排出兩個卵子與精子相遇就成為兩個受精卵，就生成兩個長像不一樣的雙胞胎，若受精卵分裂成兩個，就生成兩個長像一樣的雙胞胎。
因此，在青春期的女孩尤其要學會自我保護，舉止端莊，自愛自重，中早戀，維護自己的純潔性。
3、青春痘，有青春就有青春痘。青春痘并不影響健康，只是一個人在發育過程出現的一種現象，如果不多不必介意。出現青春痘不可抓、捏患處，以免細菌侵入而引起發炎。做到：(1)多吃清淡食物，注意多吃一些富含纖維素的食物，保持大便通暢。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。(2)保證充足的睡眠。(睡眠是美容的最好途徑)，保持樂觀情緒。(3)經常保持皮膚
清潔。用溫水清洗，不用雪花膏和油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。
4、節食與減肥
有些女孩子為了“苗條”身材實行節食。如不吃早餐、不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質補充，導致智商下降、貧血、胃痛等要合理安排生活，，所以要合理安排生活??，吃營養豐富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過多飽，多參加足夠的體育活動。
二、生理特征
青春期，女生由于生理變化，也會引起心理的一些變化。
(一)青春期帶來的變化：
講究打扮，留意誰在看自己
喜歡看描寫愛情的電影或小說
愛去看高年級男生打球
喜歡上網和陌生人聊天
喜歡向異性朋友發短信
有打不完的電話
在特別的日子喜歡給人送禮物
愛把抽屜 日記加鎖
生理——體態變化
心理——關注異性
行為——重打扮，關心情愛話題
在學習態度、交往范圍、對父母的態度等方面都出現新的變化。
(二)青春期心理變化
(1)思維的獨立性、批判性創造性有了明顯發展
(2)情緒發展情感豐富易變
(3)自我意識的增強
(4)性意識的萌發，隨著身體的發育，性意識也開始萌動，男女生交往成為一個值得注意的重大問題。
青春期的來臨，十
三、十四歲的女孩體態變得豐滿，臀部變圓。體內大量分泌雌激素，與異性接觸對異性的憧憬期。
想想為什么歌德說：“萌動的春情所以美好，就在于人既意識不到它的存在，
也不考慮它的終結，它是那么快樂而明朗，竟覺察不到它的存在已釀成災禍。”
為什么說萌動的春情好么美好，存在時也能釀成災禍呢?請同學們思考。青少年時期是每個人在積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。
十三、十四歲是一個花開的季節，但是請別忘記你是人生之舟的優秀舵手，只有把握好自己，才能有更加燦爛輝煌的明天。人有理性和意志力，這是人與動物最根本的區別，理智告訴你，青春期生理雖然已在機能上接近成熟，對異性感興趣無可厚非，但是這一時期的思想、心理、智力認識能力都遠遠未達到社會文化意義上的成熟，如果讓自己被欲望所左右，放任自己的情緒，沖動，進而仿效成年男女那樣去談情，必然會?誤青春年華，荒廢學業，作繭自縛，為那份早來的、不成熟的、甚至令人痛悔的感情付出學生代價。如果在青春期我們能駕馭自
己的感情，克制暫時沖動，以平靜、坦然的態度對待異性，自然而不失分寸地與他交往，同時更專注于自己的學業，遨游知識的海洋，那么，你將在人生成熟的田野中收獲豐碩果實。
三、生活警示
1、優雅大方地與男同學交往
(1)交往的目的是學習異性的長處
(2)在與男同學的交往中，要體現自己的高尚情操和良好道德修養，要舉止端莊，穩重、大方。穿著打扮要與中學生年齡、身份相協調。體現出懂禮貌、有教育、情趣高尚。
(3)在與男生相處時，要保持距離，不超越友誼的界限，要理智把握情感，決不做有損自己尊嚴的事，要避免過分的熱情和親近。
(4)不輕意接受男生贈送的禮品，不隨便讓男生進入自己的小天地。要理智謝絕異性的愛慕與追求。
(5)要學會自我保護和防范侵害，不隨便單獨與異性接觸，特別是在黑夜和偏僻的地方，不與男性擁抱、接吻。遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫。
2、要有正確的審美觀
(1)突出青春的自然——真實，自然是美的靈魂。“清水出芙蓉，天然去雕飾”。
(2)美的魅力貴在整體美——整體美既要容貌氣質衣著打扮達到均衡和諧統一，又要外在美和心靈美合而為一。
(3)注意自己的風度美——風度是一個人氣質的自然外露，譬如平時的各種坐姿站姿，如何待人接物，舉止談吐，如何行動禮貌等等，都能顯現出人的某種風度，這都需要學習，需要??待人接物舉止談吐瀟灑大方，端莊文雅，誠懇謙遜。
人的性格不同，不同性格的人都會體現出不同風度，內向的人表現出沉靜、文雅、態度和藹、品格端莊文靜美，外向的人會體現一種活潑熱情、談吐文雅、舉止灑脫的活躍美。
(4)保持健康美——學會自我保健常識，選擇健康的生活方式，積極參與
文體活動，學會控制和駕馭自己的情緒，加強思想修養，樹立正確的人生觀。
3、加強與父母、老師的溝通
不少的中學生自認為自己長大了，思想成熟了，因而與父母的關系也開始疏遠陌生了。你們每天來去匆匆，在家的時候，常常把自己關在小屋里，雖與父母同處一個屋檐下，卻猶如生活在兩個世界。中學生要以開朗、豁達的態度與父母老師加強溝通，得到有經驗的長輩的幫助，學習長輩的長處，得到更多的理解和引導，避免誤入歧途。
4、學會自我保護常識
(1)提高警惕性，防范以惡意出現的壞人，也要警惕以“善意”出現的好心人。
(2)不要到各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網友見面。
(3)衣著不要太暴露。
(4)不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心。
(5)不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報，不看黃色錄像。
結束語：
同學們，一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的步伐，第一朵花可能令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。
記住一句俗語：“冬天醞釀，春天播種，夏天成工，秋天收獲”。在適當的季節做適當的事?；臼敲篮玫募竟?，但絕不是成熟、收獲的季節，美好的情感要合適的土壤和豐富的養料。
青春的風是美好的，青春的風是凜冽的，青春的風，每個人都被它吹拂過，青春的你，要在風中站穩腳跟。
我們有一份稚嫩的純情，我們是小荷才露尖尖角，未來會從此更加美麗，我們要善待和保護自己的健康，要充分吸收豐富的營養。要去開闊的空間展示自己，開花結果，創造自己的奇跡，過早地展開，會沾污這份純情，只會換來過早的枯萎和凋零。
自尊、自愛、自強，做青春的主宰者，像剛剛升起的太陽，前面是望不盡的一片蔚藍;青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春燦爛;青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海的波浪滔天;青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔?馳騁——青春的腳步越來越近，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華。
祝青春期少女們健康成長，一生幸福。
第四篇：青春期知識講座簡報[模版]
校園簡報
新景中學第6期2014.5.1
1青春健康快樂成長
為了讓青春期的女孩及時了解青春期的生理知識，正確面對青春期的生理、心理的變化。2014年4月14—17日，在新景中學多媒體教室，由我校冉鑫老師分別針對
七、
八、九年級的女生進行了一堂別開生面的女生生理衛生和心理健康知識講座。
中學生在青春期如何正確看待生理變化時，冉鑫老師根據女生目前存在的各種表現，有針對性地對女生當前的生理、心理等方面存在的問題進行正面引導，告訴女生們青春期的身體變化，如何注重青春期的生理衛生、心理健康以及青春期如何正確的和男同學交往，如何學會自我保護等進行青春期教育。1
這次青春期教育講座，為女生揭開了青春期神秘的面紗，解開了心中的疑惑，讓女生正視自己青春期的身心變化，從而健康成長，快樂學習和生活。
學生正在認真的聽講
學生們充滿著洋溢的笑容
第五篇：青春期健康知識講座
女生部分
“在座的女生們，從你們的表情我看到了羞澀。聰明的你們一定猜到了今天講座的內容。關于青春期的知識很多，而今天的主題是“愛護自己”，希望大家放開所有的顧慮，像聊家常一樣，我們談談女生如何在青春期愛護自己。”
從出生那一天起,你就一直在成長中.同嬰兒成為兒童一樣,從兒童成長為成人是另一個同樣重要的成長期,這個時期稱為青春期,即處在從第二性征開始出現到生長發育停止的年齡階段.青春期是你生命中的一個重要時期,你的身體從一個孩子變成一個成人,即"長大成人"的過程.
一.青春期的三個階段:
1.早期:生長突增階段,第二性征開始發育;
2.中期:以第二性征迅速發育為特點,多數已出現月經初潮; 3.晚期:性腺發育基本成熟,第二性征發育完成,骨骺趨向完全愈合,體格發育逐漸停止.
二.青春期自身發育主要表現: 1.生長突增(女孩早期,男孩晚期); 2.第二性征出現;
第一性征:指男,女生殖器的差別(外陰部位小便處的差別). 第二性征:是指除生殖器以外的男,女特有的征象. 女性:音調細而高,乳房增大,骨盆更加寬大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加豐滿,構成女性特有的體表外形(還有腋毛,陰毛等);
總之,青春期時,我們的體形也發生很大的變化,身體長高,體重增加,乳房開始膨脹,開始在胸前隆起.我們的髖部變寬,體型更為豐滿,富于曲線美.外陰部和腋下開始長出小茸毛.皮膚開始生產新的油脂,改變著我們的體味.當我們的體外發生變化時,體內也同樣發生著其他的變化.
今天我們主要講講女生怎樣面對第二性征的出現。月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。下面我們來了解一下女生月經期間應注意哪些方面?
一.飲食方面
忌酸辣，宜清淡：月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養 的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要?？傊?，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
忌生冷，宜溫熱：傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
多吃甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
二.注意衛生
1. 注意外陰部的衛生 。月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
2. 青春期體內皮脂腺受性激素的影響，皮脂腺分泌物大量增多，粘稠度增大，如果這時毛口阻塞，皮脂腺就在體內積聚，，會使皮膚形成小丘疹，一般注意衛生和飲食，大多會漸漸消退。臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
3.選擇舒適透氣性好質量好的衛生巾。
三、養成個人好習慣
1.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。 2.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
3.不要劇烈運動。
四、了解痛經
痛經類型 1.原發性痛經
原發性痛經是與行經有關的下腹痙攣性疼痛。每次于月經數小時后,在下腹有難以忍受的痙攣性疼痛,呈一陣一陣的間歇性痛感,藥物不易緩解,每次疼痛持續2～3分鐘,間歇10幾分鐘,但一般不會超過12小時。疼痛?？缮婕暗酱笸惹懊?常有四肢冰冷、頭痛或有胃痛、便稀等癥,也可誘發支氣管炎等。
2、膜樣痛經
膜樣痛經是子宮排出內膜樣形態物時引起的痙攣性痛經。這種現象較少見,但疼痛劇烈,開始于經前數小時或一二天。內膜樣物排出后,疼痛立即消失,排出的內膜樣物呈三角形,大小為3cm×4cm×0.2cm～3cm×4cm×0.8cm。
3、充血性痛經
充血性痛經常伴有婦科病。病情輕者疼痛不明顯,像盆腔炎在行經前及經期特別嚴重。盆腔部疼痛常常在經前一二天出現,經期較重,在月經干凈時消失。經前一二天也可有乳房脹痛、頭痛、便稀、下腹和背部脹痛等癥狀。
4、繼發性痛經
由盆腔器官疾病誘發的稱繼發性痛經。痛經過程比較復雜,于經前不久開始,延續到整個月經期,至月經干凈后才慢慢消失。常見的有盆腔炎、慢性宮頸失、子宮內膜異位癥、盆腔內腫瘤或子宮解剖結構異常等。
痛經小妙招
痛經治療妙招一：熱水袋
解析：把熱水袋放在肚子上，效果很好，這時的子宮很怕冷，熱敷能很有效減輕疼痛。這是很多女性都會做的方式。 痛經治療妙招二：觀看喜劇電影或是看一些搞笑書籍。
解析：大腦在極度興奮時會暫時忘記疼痛，此招即是要轉移注意力。
痛經治療妙招三：頭低臀高姿勢
解析：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
痛經治療妙招四：飲食清淡易消化
解析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
當然，如果你的痛經太過于嚴重，以致上述妙招都失去作用。那你就要仔細考慮一下是否要到醫院檢查。
五、怎樣正確面對第二性征的出現? 1.保持純潔健康的思想; 2.勿羞于啟齒;
3.樂觀開朗，不要因為這些事情影響正常的生活和學習，正確看待。
總之，青春期是長身體長知識的時期，體育鍛煉至關重要，能使你們增強耐力與抗病能力。青春是美麗的、美不只是漂亮的臉蛋、苗條的身材，也不能用高矮胖瘦來衡量。人類越來越崇尚心靈美和氣質美。想成為新時代的女同學，要具有堅毅、端莊、細膩、溫柔的品格，具有陰柔之美。想成為真正的男子漢，要培養剛強、勇敢、果斷、大度的氣質，具有陽剛之美。過分的修飾和依靠化妝品，將有損于人的自然美和健康美，失去青春的活力和光彩。
在青春期，隨著性器官的發育，會意識到自己在逐漸發育成熟，這時候更要注意樹立遠大理想，把經歷集中在學習、工作和培養高尚的情操上。男女同學之間相處，要做到互相幫助、勉勵，共同進步，建立真誠的友誼，在交往中，要做到自尊自愛。青春期正處于智力發展的顛峰，大腦發育已接近成人，是學文化、學科學、長知識、長才干的最佳時期，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，知識就是力量，所以我們要把精力投入到學習中去。愿每個同學，順順利利地度過自己的青春期，讓青春飛揚，讓青春無悔，生命無憾。