教案環節內容/特點身體表演與空間互動+理論講解將“空間尺度、限定與圍合方式、光線、材料、建造、場地、結構”等知識點的認知與訓練綜合地介入教學。今天小編為大家精心挑選了關于《二十四節氣之教案》，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
第一篇：二十四節氣之教案
二十四節氣之冬至
二十四節氣——冬至
冬至又名„一陽生?，是中國農歷中一個的節氣[1] ，也是中華民族的一個傳統節至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在五百多年前的春秋時代，中國就已經用土測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣
重要日，冬二千圭觀中最早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21日~23日之間。2016年的冬至是12月21日。
古人認為自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強，
代表下一個循環開始，是大吉之日。因此曾有“冬至大如年”的說法，宮廷和民間歷來十分重視。冬至過節始于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！稘h書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”《晉書》上記載有：“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦。”漢朝以冬至為“冬節”，官府要舉行祝賀儀式，稱為“賀冬”，例行放假。
冬至是一個內容豐富的節日，最有名的要數“九九歌”。 冬至日也就成了“數九”的第一天。關于“數九”，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一
九、二九不出手，三
九、四九冰上走，五
九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。” 另據傳，冬至在歷史上的周代是新年元旦，曾經是個很熱鬧的日子。在今天江南一帶仍有：吃了冬至夜飯長一歲的說法，俗稱“添歲”。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。各個地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。
第二篇：二十四節氣之立冬養生篇
冬季的飲食調養要遵循“虛者補之，寒者溫之”的傳統，冬令進補，是國人數千年的習俗，立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養生?
立冬時斗指西北，太陽黃經為225度，時值公歷的11月7日前后，習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什么樣的風俗，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?
歷史食俗
十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。
古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬?；貋砗筇熳右p死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。
起居養生
冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬在五臟應腎。 “冬不藏精，春必病溫”即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。進入立冬以后，在日常起居方面，建議應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養陰，可以養陰經，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為從中醫講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經從這走，如果寒風吹后背的話，對整個機體就不好。
運動養生
1、坐功
《遵生八箋》中原文如下： “運主陽明五氣。時配足厥陰肝風木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。”
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上,上身左右扭轉回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。
適應病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。
2、吹字補腎功
具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側，共做六次，然后調息收功。
適應病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。
3、搓腎提水功
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
適應病癥：腎虛腎寒。
4、補腎固虛功
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉向背后，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。
適應病癥：強腎，補虛。
5、仰臥龜息功
具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時針轉36圈，逆時針轉36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。
適應病癥：便秘、數日不大便。
冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處于冬眠狀態，所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，采取以“伏藏”為主的養生保健方法
冬季養生 全方位進行
精神養生保健
精神養生的原則：寧靜為本，保養精神。
“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定?！饵S帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。
冬季時節，寒風凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會變得郁郁寡歡，百無聊賴，精力和體力明顯衰退;一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會自行消失，情緒和精力也恢復了正常，這種病癥被稱為冬季抑郁癥。近年來，其發病率有逐年增加的趨勢。
冬季抑郁癥的患者每到冬季就會出現悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質量差，嚴重者甚至喪失生活自理能力。本病對身心健康危害較大，可以使人體的免疫功能明顯下降。目前認為，冬季抑郁癥的發病原因主要是人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，從而導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。
防治冬季抑郁癥的關鍵是增加日光照射的時間和戶外活動的時間。據世界衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步或運動，對防治冬季抑郁癥有很好的效果。目前的研究資料表明，抑郁癥的發生與大腦中的5-羥色胺減少有關，所以增加大腦中5-羥色胺的含量是治療抑郁癥的有效方法之一。日光可以增加大腦中5-羥色胺的合成與分泌。散步和運動還能夠對腳掌(如涌泉等穴位)起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，使神經內分泌系統得到有效的調節，并促進心血管系統的功能，改善血液循環，增強體力和精力，使抑郁癥得到有效的治療。此外，經常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，對防治冬季抑郁癥很有幫助。
起居養生保健
起居養生的原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。
《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
冬季，等太陽出來半個小時以后再進行晨練是非?？茖W的。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。對于老年人來講，“必待日光”的古訓是應遵守的。
冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續咳嗽而且不易治愈，其實是因為穿開領服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身的血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
飲食養生保健
飲食養生的原則：多食溫熱，少食寒涼。
傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒、花椒等。
現代醫學也認為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給，以提高機體對低溫的耐受力是有利于健康的。
運動養生保健
運動養生的原則：適度鍛煉，持之以恒。
俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。
冬季鍛煉8注意：
1.時間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。
2.防寒保暖嚴寒季節進行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運動，且運動后出大汗更容易受寒。
3.預備活動在鍛煉前一定要充分做好準備活動。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，易發生運動損傷。
4.循序漸進每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。
5.鼻吸口呼運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。
6.適量運動冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。
7.因時而異冬季鍛煉應根據當日的氣候情況而選擇運動方式與地點。有的人不論風霜雪雨，堅持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對于年紀大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時鍛煉可改在室內進行。
8.增加營養冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養。
第三篇：二十四節氣農諺之夏季部分
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二十四節氣農諺之夏季部分
云南
陳華
夏季是各種植物生長旺盛的季節，此時氣溫升高，天氣炎熱，打雷下雨是經常的事，大自然呈現給人們的是生機盎然的綠色世界。所以，夏季適時點種、耕耘和收獲，也顯得尤為重要。下面就以該季的節氣為序，對夏季農諺作簡要介紹。
立夏(5月5—7日)
立夏為“夏天開始”之意。此時節，溫度明顯升高，炎熱天氣即將來臨，雷雨增多，農作物生長快，特別是小麥，谷穗整齊，揚花上漿。是故諺語云，“立夏不出頭，割了喂老牛”，說的就是小麥在立夏時節穗子普遍露頭的意思。
從傳統經驗上講，立夏忌無雨、無風，因為諺語這樣說道，“立夏不下，旱到麥罷”，“立夏不下，高掛犁耙”，“稻花要雨，麥花要風”。這些話統統強調了立夏日下雨、刮風的積極作用。
小滿(5月20—22日)
小滿為“小麥籽實漸見飽滿，但尚未成熟”之意，是故諺語云，“小滿三天見麥黃”，就是說，小滿之后就要準備收割小麥了。
小滿是一個表示物候變化的節氣。我國南方地區流傳著這樣的諺語，“小滿不滿，干斷思坎”，“小滿不滿，芒種不管”，這里的“滿”，是形容雨水的盈缺，意思是說，在小滿節氣，如果田里蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種也無法栽插水稻的現象。因為諺語說得好，“立夏小滿正栽秧”“秧奔小滿谷奔秋”，
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正是強調了小滿是水稻栽插的最佳時節。
芒種(6月5—7日)
芒種因谷物開出了芒花而得名。芒種常在端午前后到來，此時氣候炎熱，小麥等有芒農作物成熟，因此稱之為芒種。
芒種時節，是收割小麥的關鍵時期。故諺語云，“收麥如救火，龍口把糧奪”，“麥天彎彎腰，拾個白蛋糕”，“人勤地不懶，全在人照管”。這些通俗易懂的話，道出了芒種的“忙”，即：芒種既是忙著收割小麥的重要時期，也是忙著插秧的關鍵時期。
夏至(6月21—22日)
北半球的夏至日是一年中晝最長、夜最短的一天。此時太陽直射在北回歸線上。到了夏至，我國南方大部分地區農作物生長旺盛，雜草、病蟲迅速滋長蔓延，故諺語云，“夏至棉田草，勝入毒蛇咬”，“春爭日，夏爭時，中耕除草不宜遲”，說明夏至進入了田間管理的重要時期。
我國民間有“熱在中伏”和“三伏里頭加一秋”的說法。何謂伏天?“伏天”即一年中最熱的天氣。它的計算方法是從夏至以后的第三個庚日算起，此后的30天或40天均稱為伏天，伏天分為頭伏、中伏、末伏三個階段，每伏有10天，中伏有20天的情況。據此推算，小暑、大暑和立秋均處于伏天之中，因此，農諺有“秋裹三伏”之說，而有的地方也稱之為“秋老虎”，意思為“酷暑難耐的天氣”。
夏至最忌有雷雨，諺語云：“夏至有雷六月旱，夏至逢雨三
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伏熱”，即是說，夏至日打雷，整個農歷的六月都會干旱。同樣，若夏至日下雨，整個伏天都會炎熱。由此看來，夏至日打雷并不是好事。
小暑(7月6—8日)
隨著氣溫的升高，天氣越來越熱，但尚未熱到極點，故稱為小暑。民間認為，小暑不太炎熱，而大暑很炎熱，這樣農作物才會有好收成。是故諺語說：“小暑南風十八天，坑里泥巴都曬干”，“伏里無雨，谷里無米”，這些都強調了小暑下雨且少刮風，對莊稼的生長是極為有利的。
大暑(7月22—24日)
大暑，就是一年中氣溫最為炎熱的天氣。從伏期來看，大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期。諺語云：“冷在三九，熱在三伏”，即是說，大暑是最熱的時節。
到了大暑時節，喜溫作物生長迅速，田間蟋蟀叫成一片，雷陣雨頻頻發生，是故有諺語形象地說道，“東閃無半滴，西閃走不及”，意思是說，在夏天午后，閃電如果出現在東方，一般不會下雨;若閃電出現在西方，極有可能會下大雨，你想躲都來不及。正是因為大暑時節雨熱同期，所以農作物生長迅速，整個大自然呈現出一片綠色的喜人景象。
第四篇：二十四節氣農諺之冬季部分
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二十四節氣農諺之冬季部分
云南
陳華
冬季是萬物生機閉藏的季節，很多耕地處于休耕時期。果樹落葉，昆蟲冬眠，候鳥遷往南方棲息。在嚴寒的侵襲下，人們不得不穿上厚厚的冬裝，以保持身體的暖和。在二十四節氣中，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等屬于冬季節氣，先民們曾留下了關于冬季的諸多諺語，下面就以這些節氣先后為序，對各時節的諺語作簡要介紹。
立冬(11月7—8日)
立冬為“冬天開始”之意，由于此時節地表下貯存的熱量還有一定的剩余，所以立冬時節一般不會太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。在我國古代，立冬有“補冬”的習俗，人們往往會烹制一些美味可口的菜肴，以犒勞一家人一年來的辛勤，所以諺語云“立冬補冬，補嘴空。”
在立冬節氣，也是播種晚茬小麥的最佳時期。故諺語說，“種麥過立冬，來年少收成。”因此，抓緊節氣適時播種，是十分必要的。
此外，立冬也是深耕土地，增強土地肥力的重要時期。所以，諺語這樣說到，“立了冬，把地耕，能使土里養分增”“冬耕深，出黃金”，說的就是立冬深耕的益處。
小雪(11月22—23日)
小雪是指“氣溫下降，開始飄落少量雪花”之意。在小雪時
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節，天氣灰暗，大地陰沉，說明氣溫在逐漸降低了。農諺有“小雪封地，大雪封河”之說，意思是：在小雪節氣，土地全凍得像冰塊一樣硬，而到了大雪節氣，氣溫更低，連河水也全部凍結了。由于氣溫低下，所以農諺這樣說道，“小雪不種地，大雪不行船。”就是說，在小雪時節，低溫可以把害蟲的卵凍死。這樣，來年的蟲災就減少了。而在大雪節氣，因為河水封凍，所以漁民們休漁在家，不再捕魚。
從氣象方面來說，小雪節氣下雪則意味著來年是豐收年，故諺語云：“小雪雪滿天，來歲必豐年。”由此看來，小雪降雪，預示來年的莊稼收成不錯。
大雪(12月6—8日)
大雪為“天寒地凍，大雪紛飛”之意。到了大雪節氣，降雪已成為很正常的自然現象。人們常說“瑞雪兆豐年”，指的就是大雪節氣的自然景觀。由于雪水中氮化物的含量是普通雨水的五倍，所以雪水還有肥田的作用。故諺語形象地描述道，“今冬麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡。”可見雪水的肥效非同一般。
冬至(12月21—23日)
冬至是北半球夜最長、晝最短的一天，這一天太陽直射在南回歸線上。從冬至開始，天氣就正式寒冷了，進入了人們常說的“數九天”。在長期的生產勞動實踐中，民間編出了朗朗上口的數九歌謠，具體是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。”
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所以，真正意義上的寒冷天氣，是從冬至開始的。
在我國民間，有“冬至過大年”的說法。因此，很多地方都盛行“冬至進補”的風俗，羊肉、雞肉、狗肉、豬肉、牛肉等，成了許多家庭桌上的美味佳肴。這從一個側面反映出，在寒冷的天氣里多食肉，有利于增加身體熱量，抵御風寒。
冬至過后，白天逐漸變長，夜晚逐漸變短。故諺語云，“吃了冬至飯，一天長一線。”說的就是這個理。
在民間，還有冬至忌無雪的說法，諺語云：“立冬無雨看冬至，冬至無雪一冬晴。”意思強調，冬至降溫或降雪，對來年的作物生長和莊稼收成，都是極為有利的。
小寒(1月5—7日)
小寒即“寒冷”之意，但較之大寒而言，小寒的寒冷程度稍微遜之。但不管怎么說，小寒還是很冷的，諺語云，“小寒大寒，冷成一團”。毋庸置疑，小寒的“寒”也是不可小覷的。
因為寒冷的緣故，民諺有“三九補一冬，來年無病痛”之說，強調了嚴寒天氣多吃肉食和滋補品是很有必要的。當然，飲食葷素搭配應當恰當，不宜片面追求高脂肪和高蛋白，因為這樣做是不科學的。
大寒(1月20—21日)
大寒是一年中的最后一個節氣，也是最冷的一個節氣。如果大寒不冷的話，那么來年的莊稼收成肯定不好。故諺語云，“大寒不寒，人馬不安。”意思很明顯，若大寒冷的話，來年必定會
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豐收;若大寒不冷的話，則來年將會欠收。
由于大寒在農歷臘月中旬到來，故諺語有“小寒大寒，殺豬過年”的說法。因為大寒節氣已到了農歷的年末，過了十五天左右的時間，新的一年又將開始了，而我國最隆重的傳統佳節——春節，也在此時到來。所以，“殺豬過年”，正是人們辭舊迎新、歡慶佳節的積極體現。
第五篇：二十四節氣之立秋祝福語
1、落葉紛飛到立秋，煩惱隨風心無憂，天高云淡人從容，山重水復逍遙游。涼意漸生多保重，冷暖自知記心頭，好運永伴你左右，愿你幸福開笑口。
2、立秋到，收獲時節真美妙，愿你：鏟掉煩惱，把快樂收獲;除去霉運，把好運收獲;消滅失敗，把成功收獲;無病無疾，把健康收獲;笑口常開，把幸福收獲!
3、立秋稻花香，五谷穗金黃，豐收在望笑哈哈，農民伯伯喜洋洋，天氣也轉涼，請你及時添衣裳，身體健康明天美，生活幸?；ㄒ粯?，祝福你立秋節氣過得愉快，收獲輝煌。
4、季節交替，歲月輪回，酷暑漸漸過去，金秋緩緩來臨，季節雖變，我的關心未曾改變。小小一短信，情比萬言長，祝福你擁有一個碩果累累的秋天。
5、你是秋天里的油菜，健康茁壯;你是秋天里的高粱，淳樸善良;你是秋天里的稻穗，謙遜和順，你就是我崇拜的偶像。立秋時節，祝你帥氣沖天，迷倒無數媚娘。
6、樹葉黃了，立秋到了;思念漫漫，望穿秋水;牽掛深深，暗送秋波;愿你收獲，春華秋實;心情愉快，秋高氣爽;身體健康，秋毫無犯;事業有成，獨有千秋!
7、蘆葦望著晚霞，清風翻卷浪花。秋天來了，走成了一幅最美麗的畫。思念從葉尖滑落，點點滴滴都是牽掛。那泛紅的果實，就是對你付出的回答。祝立秋快樂!
8、立秋清晨氣溫低，外出鍛煉需注意，根據氣溫增減衣，準備活動是必須，出汗立即擦干凈，風中逗留感冒襲，補充水分小口飲，切莫豪飲傷身體。愿你健康!
9、立秋來臨天漸涼，早晚記得添衣裳，秋愁來擾別緊張，心情舒暢巧對抗，飲食少辛多點酸，滋陰養肺喝雞湯，真摯情誼心頭想，牽掛祝福從不忘：愿快樂安康!
10、立秋節氣又來到，溫馨短信送祝福。秋高氣爽心情好，秋風過耳煩惱消。春華秋實事業旺，春花秋月愛情甜。祝你快樂到永遠，千秋萬代幸福長。
11、秋風吹走夏的酷熱，迎來秋高氣爽;秋陽脫掉炎炎外衣，送來層層涼意;秋雨欲動姍姍來遲，帶來秋之美意;秋果告別夏之稚嫩，迎來累累碩果;立秋到，祝你秋實春華，萬事如意!
12、夏日炎炎，已經褪去;秋風習習，悄然到來。在這立秋之日，讓晚風帶著思念，讓明月帶著浪漫，攜著我的祝福，送到你的身邊。惟愿你此生一切安然!
13、秋風吹去了祝福，愿你健康相伴，秋雨澆灌了問候，愿你幸福圍繞，秋天載滿了心愿，愿你吉祥如意，立秋到了默默祈禱，愿你立秋快樂!
14、秋天伸伸懶腰，健康重要;秋天消消疲憊，快樂加倍;秋天走走小路，幸福一路;秋天寫寫惆悵，心情舒暢。朋友，今日立秋，愿你秋高氣爽燦爛無比。
15、寧靜是秋天的音符，淡然是秋天的裝束，灑脫是秋天得形象，幸福是秋天的味道，收獲是秋天的禮物，祝福是秋天的風景，愿你立秋快樂。