第一篇：最有用的50個攝影技巧
50個有用的生活小常識！
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養，又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_
10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴密封，餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子
12 、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發，且經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。
13 、當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。
14 、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。
16 、烹調蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。
17 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。
19 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。生活小常識大全-設友公社文章閱讀
20 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
21 、白襪子若發黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進行洗滌。
22 、如何使用砂鍋3:從火上端下砂鍋時，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
23 、燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用
24 、面包能消除衣服油跡:用餐時，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。
25 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
26 、餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會互相粘在一起了。
27 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。
28 、蔬菜盡可能做到現炒現吃，避免長時間保溫和多次加熱。另外，為使菜梗易熟，可在快炒后加少許水悶熟。
29 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。
30 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
31 、風油精的妙用(1):在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
32 、刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。
33 、豆腐一般都會有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
34 、面包能消除地毯污跡:家中的小塊地毯如果臟了，可用熱面包渣擦拭，然后將其掛在陰涼處，24小時后，污跡即可除凈。
35 、手表受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會退磁復原
36 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現象，則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐
37 、牙膏也有潔膚功能!洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明顯的潔膚功能，還能使浴后渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用
38 、用微波爐做菜時，首先要用調料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮
39 、舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
40 、煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。
41 、砧板防裂小竅門:買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會經久耐
42 、風油精的妙用(2) 時，在水中加入數滴風油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
43 、炸饅頭片時，先將饅頭片在冷水里浸一下，然后再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。
44 、做菜或做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。
45 、葡萄汁送服降壓藥效果好!用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。
46 、夏日天氣炎熱，身上容易長痱子，可用溫水將長有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。
47 、室內廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為
六、七天，可每周換一次。
48 、如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。
49 、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失
50 、煮餃子時，餃子皮和餡中的水溶性營養素除因受熱小部分損失之外，大部分都溶解在湯里，所以，吃水餃最好把湯也喝掉。
第二篇：烘焙師必備，26個非常有用的烘焙技巧 !
有些時候烘焙還是要有以下技巧和敲門的，這樣才能更快更好的幫助你去制作你的作品，厚學小編這里介紹幾款烘焙的小技巧，厚學網希望能幫助大家更好的去制作產品!
1。投資于一個硅烘烤墊。
“它不僅能保護你的鍋，還能減少了一半的清潔時間，墊子還能使餅干烤得更均勻。”
2。當邊緣有硬化時，把你的餅干拿出來。
“如果你等到他們都硬化了在拿，它們會打破你的牙齒!“
3。給自己準備一些蛋糕釋放噴霧。
4。在把水果和巧克力的面粉添加到你的混合物之前，先涂上水果和巧克力之類的東西。
“這阻止了所有的比特下沉到底部，并確保你有一個均勻分布的味道”
5。用冰淇淋勺制作你的松餅和蛋糕。
“冰淇淋勺會使你的松餅或者蛋糕形狀大小均勻”
6。香草提取物。
“味道更類似于使用真正的香草豆，在蛋糕上撒這個能提升不少蛋糕的香草味。”
7。勺子盛面粉可以為您做準確的測量。
“當測量面粉，不要用你的量杯。用勺子把面粉放進你的測量杯，方便簡潔而且時間久了很輕易就能掌握好量。”
8。稱量
9。不要害怕使用鹽。
“人們總是認為，因為它是一種甜點，它不需要鹽-這個是不對的，我們可以根據實際情況，適當的加一些鹽，能緩解帶來的油膩感!“
10。如果你需要使用冷卻的黃油，爐前，凍結約一個小時即可。
當食譜要求冷凍黃油(餡餅皮、餅干等)時，要提前把黃油放入冰箱里一個小時左右，然后放入食譜中。這將防止黃油融化并保持脂肪分子的完整，導致更容易切碎融化。”
11。讓你的蛋糕冷卻之前，試圖冰一下它們。
12。很小的事情，比如你的面粉，用一個小篩子進行篩漏。
13。檢查你的蘇打水的有效期。
“應該每月更換小蘇打“
14。很多時候，我們不應該過度混合的。
15。但如果你是奶油黃油和糖，一定要確保它的充分的混合。
“如果混合不好會出現很黃，也比較硬不融為一體的現象。”
16。將面包放在密閉的容器里，保持餅干的新鮮。
“面包放久兩端會變得很硬，我們將它放在密閉的容器里可以保持面包的新鮮度。”
17。蛋糕先放置在外面一小會，然后在放入烤箱里。
18。添加一些速溶咖啡巧克力。
“它不會讓他們嘗起來像咖啡，它只是讓巧克力的味道更像巧克力。”
19。測試你的蛋糕用牙簽檢查他們是否可以食用了。”
20。冷凍你的餅干面團。
21。確保你室內溫度適合你的配方。.
“溫度是一切!如果配方說的是軟化的黃油，這意味著柔軟，這樣就要考慮到室內的溫度。同樣也適用于寒冷的成分。當你需要片狀任面團，就一定要確保一切都是超冷的。“
22。加一滴液化椰子油有助于薄融化巧克力。
“當使用融化的巧克力，加入一滴液化椰子油薄的巧克力，使它更易于涂布烘烤或制作糖果。”
23。用相同重量的雞蛋、面粉、糖和黃油作為一個完美的海綿蛋糕。
“當做一個海綿蛋糕，權衡你的雞蛋，然后用相同重量的面粉，糖和黃油。”
24。把你的糖餅干和餡餅皮片冷凍15分鐘，然后放在烤箱里。
“你的餅干或餡餅皮片更好地保持它們的形狀。”
25。如果面團發酵的不和心意，可以放進預熱烤箱低溫呆一小段時間，(但一定要先把關掉烤箱)。
如果面團不能很好的發酵，可以預熱你的烤箱到200°F(剛剛超過90°C，或70°C的風扇輔助烤箱)，把它關閉，并把面團放在烤箱中。“
26。先把奶油放攪拌器和碗放在冰箱里。
“先打你攪拌機和金屬碗中攪打奶油放在冰箱里呆一會，你的奶油會打得更快!“
第三篇：減肥期間最容易遇到的50個問題總結
1、 跑步頻率是多少(有的人跑不到，有的人超過了感覺不太累)
趙奕然：每個人對快慢的理解不一樣，所以統一說一個頻率數字，是對大家不負責的。我曾經用我自己的身體自測了一下，我發現我一分鐘可以跑200步，這里面的200下，是左右腳一起算。我提出這個每分鐘200下數據后，有的胖友，告訴達不到，這點我到可以理解，但是居然有些胖友說，可以輕松完成每分鐘跑200下，并且能夠每分鐘跑300下，對此我表示很驚奇，我當時測的每分鐘200下，可以說是我的極限速度，很快很快，簡直要“飛”起來一樣，怎么會有那么多的人輕松達到了呢?后來通過現場輔導我發現，每個人數數的快慢不一樣，不是他們比我跑的快，而是他們的嘴比我數的快。
通過這個事情我總結給大家規定一個每分鐘200下是不科學的。后來，我用了半年時間去總結原地跑方法，經過我的半年的總結和研究，我將我曾經原地跑的腳步動作，演化到具體的九宮格里面，這樣跑步就像跳格子一樣。只要腳踩到了規定的格子上，速度自然就會提上來，經過我自己一次次的在九宮格里面試驗腳法，跑步時，腳步在九宮格里面，按照具體的數字變化腳法，
可以實現我曾經的原地跑時的變速跑和所有姿勢。希望用這個具體的九宮格，來闡述我曾經抽象的跑法。所以有了這個九宮格后，胖友們也不用再為跑步頻率發愁了，也不用再為該跑多快發愁了，我們用具體的九宮格數字來說話就行了，所以希望胖友們好好體會九宮格跑步。
2、 跑步的時候， 腳要抬多高合適
趙奕然：提起原地跑步，大家可能誤以為是原地的高抬腿跑步，其實不然。腿抬得太高，跑起步來很容易累，堅持不了多久，正確的抬腳高度應該是1-3cm左右，在九宮格跑步圖法中，極大程度的解決和統一了大家跑步時候腳抬地高度問題，因為如果你的腳抬的很高的話，你是不可能再規定的時間內將腳從一個格子移動到另一個格子的。所以，請大家嚴格按照九宮格腳法去跑步。
3、 什么時候稱體重合適
趙奕然：每個人的體重在一天內，上下浮動2，3斤是很正常的。建議早上起來大便后稱體重，那樣會準一些。有些胖友在減肥期間沒事的時候總愛稱體重，甚至一天稱很多次，遇到體重暫時不下降的時候，很容易產生焦躁的情緒，這就是自己煩自己，一天多次稱體重，稱出體重上漲了，就很難受，其實喝水和吃飯都會導致瞬間體重的上漲，但是排協后，體重就下去了。而稱出體重下降了，就開始沾沾自喜，可是殊不知減肥是項長期工程，單獨某天的體重起落，其實并不完全影響全局的。
所以建議胖友們，半個月或者一個月稱一次體重比較適宜。保持一個平穩的心態，這點真的很重要!
4、 不穿鞋，光著腳跑步可以嗎 趙奕然：跑步過程中，有些胖友喜歡光著腳跑步，由于腳掌在跑步過程重頻繁的與地面接觸，那樣很容易造成腳部的損傷。 所以不光要穿鞋跑，更要穿著舒服的運動鞋。
1 5 、腳下應該墊什么
趙奕然： 對于那些家住樓房的胖友們，由于跑步過程中會發出聲音，勢必會對樓下的鄰居們造成影響?？梢赃x擇一種可以減少跑步噪聲的腳墊，另外原地跑步的時候墊上腳墊有緩解跑步對腿部的損傷，所以腳墊為原地跑步必須產品。
6、 跑步的時候，是前腳掌著地，還是后腳掌著地
趙奕然：跑步的時候，腳掌著地要科學，請按照九宮格的腳步法去進行跑步，按照規定踏格子，你就不可能出現單純的前腳掌或者單純的后腳掌著地，九宮格，可以很大程度的糾正我們的腳法。
7 、腳部，膝蓋等部位有些不適，堅持不住，怎么辦
趙奕然：跑步初期，腳疼是大家數人反應的普遍現象。這時候可以繼續堅持2，3天，因為身體很就沒有大運動量了，所以我才多次說到：一開始要先從15分鐘原地快樂操開始起步，給自己的身體一個適應的過程。
另外要注意，跑步后，睡覺前，建議用熱水泡泡腳，這樣可以緩解疲勞。
8 、上肢運動是怎么做的
趙奕然：上肢運動，請觀看視頻示例。嚴格按照9宮格去做，有了九宮格，胳膊該從4變成6，你就從4變成6，這樣就標準了，也不存在不知道該怎么擺臂的可能性了。
9 、有時候忘記做上肢工作，會不會影響效果
趙奕然：上肢運動是加速燃燒上半身的脂肪，如果在跑步過程中，上肢運動的較少，上肢部分的脂肪會減的慢一些。
另外，上肢動作的最大作用是，可以有效的緩解跑步時候的勞累，上肢就像一個助力器，帶動身體運動的，可以讓咱們的跑步，起到事半功倍的作用。
10、 一個月減多少斤合適
趙奕然：這個不能一概而論，根據每個人的體重不同，一般150斤以下的朋友一個月減肥8-10斤都是正常的。150斤-200斤的朋友，一個月減肥10-12斤，200斤以上的朋友，一個月減肥20斤左右，而對于很多身材本來就不胖的女士，譬如110，120斤左右的女士，一個月減肥5-8斤比較正常，因為你們身體內的存量脂肪并不多。
但是，我在這里強調一點，不管你一個月減肥多少斤，都不要氣餒和灰心，減肥路，行百里者，半九十。堅持才是最關鍵的，我們如果放棄了今天，那么就意味著之前一切的努力都白費了?就意味著放棄了自己。
11 、男： 怎么做可以瘦胸?
趙奕然：請參照原地跑分解動作中的專門針對瘦胸的動作，另外在這里提醒一句，體重在180斤以上的男性，由于你們的體重比較大，比較胖，所以我的自身經驗是，在180斤以上時，先不要選擇俯臥撐運動，坐俯臥撐可以長胸肌這點不假，但是胸部脂肪很厚時，脂肪層下又長出肌肉層，這樣容易從外表上看起來更厚，對于心態好的朋友，胸部看起來厚一些大一些倒是沒啥，但是對于一些心態不是很好容易敏感沖動的朋友，胸部越練越大容易打擊到 2 你們減肥的自信心，所以建議180以上的男性朋友，先暫時不用作俯臥撐。
12 、女： 我怕跑步后，胸部變小
趙奕然：首先，跑步可以均勻的減去全身的脂肪，所以也就意味著胸部會有一定的減小，但我個人的觀點，從男人看女孩的角度，稍稍變小一點的胸部，總比肥肥的大肚子和屁股要美很多。
在每天跑步后，自己做一些胸部按摩動作，可以有效的防止胸部變小。
13、 我想快點瘦下來，晚上不吃東西， 然后在運動， 這個的減肥方法可行嗎 趙奕然：很多人在減肥期間都采用過這個方法，其實如果晚餐不吃，第二天早上起來吃東西，胃就會加速吸收攝入的熱量。其實晚餐適當吃少量的主食和一些清淡的菜，不會影響減肥效果
14、 我想快點瘦下來，多跑會，跑一個半小時，或者一天跑2次可以嗎
趙奕然：很多人想靠加大運動量來加快減肥速度，但是超負荷的運動量往往會讓人吃不消，甚至身體會慢慢出現一些不良反應，每天30-60分鐘的運動量就可以了。
15 、跑步過程很枯燥，怎么能讓跑步輕松一些呢
趙奕然：在跑步過程中，聽一些快節奏的音樂，或者看一些情節緊湊的電影，一是可以帶動自己的積極性，二是可以分散自己的注意力，讓跑步更輕松一些
16 、我很胖，跑了10多分鐘就跑不動了
趙奕然：剛開始跑，很多胖友都堅持不了多長時間，可以原地快走，走一段時間以后，可以開始慢跑， 等身體慢慢適應以后，就可以加量了，要有個循序漸進的過程。
17 、跑步的時候怎么掌握平衡，我把腳扭了
趙奕然：首先，我提醒你，跑步把腳扭傷了那就暫時不要跑了，我輔導過很多胖友，覺得原地跑步很好，于是就跑上癮了，減肥心切，腳扭傷了還依舊堅持，其實這是錯誤的，這樣很容易造成腳傷更嚴重。冰凍三尺，非一日之寒，減肥也是如此。
另外，在跑步過程中，身體要放平衡，站直，兩腳受力要均勻，不要斜著身子跑，這樣就不容易崴腳了。
18 、怎么減小腿的肉?我聽別人說，跑步會長小腿肌肉，我怕跑了以后，小腿變粗 趙奕然：我的實踐經驗告訴我，跑步不會將小腿跑粗。 我在跑步過程中，發現小腿會有如下一個變化過程。
一開始跑步的1-3個月，小腿會稍微粗一點，道理很簡單，運動長出了肌肉。
但是隨著跑步的堅持，小腿的肌肉，也會燃燒下去，我現在的小腿，很細，我本人就是跑步不會粗小腿最好的證明。
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19 、怎么減胳膊、大腿上的肉
趙奕然：減肥胳膊，大腿上面的贅肉，請觀看視頻中原地跑分解動作，按照九宮格去進行手臂和腿部動作，這樣可以有效的幫助你燃燒胳膊和大腿的脂肪。
20、 怎么瘦臉
趙奕然：瘦臉，是我們每個人都一直在關心的問題，瘦臉跑步，可以觀看視頻中九宮格跑瘦臉分解動作，但是再次提醒，切不要自己改變我的九宮格動作套路，有些胖友，每天用抬頭跑步瘦臉動作一做就是1小時，一小時下來，脖子酸疼，這是很不可取的。
21 、有什么方法能讓肚子減的快一點呢。效果明顯一點。
趙奕然：首先，沒有絕對的一天就能磨平肚子的方法，如果想健康的瘦肚子，我的親身經驗告訴我，只能采取跑步的方法，在跑步時，可以采取打鼓跑，動動跑這些動作，對于瘦肚子，效果明顯。
另外配合跑步，每天睡覺前作50個仰臥起坐，也可以起到瘦肚子的目的。試試看。
22 、女： 我來月經了，月經期間還跑步么?
趙奕然：女性的月經期建議減少運動量，不要進行30分鐘的快樂保持身材跑了，可以在把跑步改成原地快樂操，保持減肥成果，等月經期過了以后，繼續恢復運動。
不必擔心例假期間不跑步會長胖，月經是每個女人都有的，很多減肥成功的女孩，也都是從月經期不跑步這樣過來的，他們也沒長胖阿，長不長胖，更多的是看飲食，請合理飲食。
23 、我剛開始減肥，是不是可以運動和力量訓練一塊做， 做些啞鈴什么的
趙奕然：減肥初期，不建議馬上就進行力量訓練，那樣很容易長肌肉而使肌肉變得疲勞，建議一開始的1-2個月，就單純的原地跑訓練就可以了。
24、 我可不可以跑步，跳繩，呼啦圈那些結合著做?
趙奕然：當然可以，跳繩，呼拉圈，都是很好的運動，配合跑步，沒有什么害處，但是需要注意的是，運動要注意量，不要超負荷的運動，那樣會造成身體的損傷。譬如我曾經輔導過一個胖友，每天跑步1小時，跳繩1000個，呼拉圈500個，看似減肥很用功，但這樣堅持了3天就病倒了，得不償失。
25 、什么時候可以做仰臥起坐， 仰臥起坐我一個都做不了怎么辦 趙奕然：我原來是每天晚上睡覺前去做仰臥起坐，因為累了一天躺床上做完仰臥起坐正好可以睡覺了。
什么時間做，都可以的，但是不要再剛剛跑完步后就坐仰臥起坐，因為剛剛跑完步后，身體相對比較疲勞，此時在做仰臥起坐，需要消耗更多的體力。
仰臥起坐，咱們胖友，誰都不可能一上來就坐50個。那么怎么辦?道理很簡單，從一個開始做起，每天增加一個，這樣的話，日積月累，只要你堅持，早晚會成功，加油!
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26、 上個月我減了5斤，我這個月掉了1斤，飲食也正常啊，是怎么回事
趙奕然：減肥的速度肯定是又快到慢的過程，不會總是保持一個快節奏的變化，保持合理的飲食和運動，體重會整體呈下降趨勢。當你體重下降的慢時，有2種原因，1，身體內的剩余脂肪少了，體重自然下降的就慢了，譬如身高160厘米的女性，體重減肥到95斤后，每個月體重下降1-3斤，都屬于正常范圍。2，跑步動作是否按照規定去做，是否在原地跑步時，手部和腳步動作嚴格按照九宮格去跑的呢?動作的不到位，也會導致體重下降的慢。
27、 就肚子出汗比較多，胳膊，腿部的汗很少，我的運動量夠嗎， 是不是哪里做的不對 跑步過程中是全身的出汗，由于胳膊和腿部一直都在運動，汗水逐漸就揮發了，所以才顯得汗相對少一些，不要太過于擔心和在意，只要你堅持跑步，脂肪就會在體內燃燒，咱的肉眼，是看不到脂肪在體內燃燒的。
28、 由于工作的性質，每天很晚才回家，累的不行，沒力氣跑步，怎么辦
累的沒有力氣跑，建議晚上回家后，做一套15分鐘原地快樂操，這個總不難吧?做原地快樂操的好處是可以讓今天吃進去的東西不囤積成為體內的脂肪，另外，回家做做操，讓身體活動一下，出點汗，這對緩解一下天工作的緊張壓力和疲勞，都是很有幫助的。
29、 晚上和朋友出去吃飯，經不住美食的誘惑，每次遇到這樣的情況就容易吃多 減肥最難過的就是飲食這一關，美食擺在面前往往會放松對自己的要求，于是出現一次次反彈，減肥信心 也慢慢喪失掉了。遇到這種特殊情況，在內心就要告訴自己，量要適度，這是最后一次減肥，只許成功， 不能失敗。
30、 跑步完了， 可以吃東西嗎， 可以馬上喝水嗎，喝多少適宜
跑完以后，消耗了很多熱量，可以喝一些水，如果這時候再吃東西，以前的運動成果豈不是白費了。
31、我愛吃甜食， 怎么辦
愛吃甜食沒有錯，但是不要一個吃的特別多，有些胖友說，一晚上可以吃下去1大包奶糖，算起來有30多塊，這是不是有點太多了呢?還有一個胖友，總告訴他的體重不下降，后來跟他一聊天，每天吃10根奶油雪糕，這吃的也有些太多了。 所以，愛吃甜食，我們能夠將它變成：品嘗甜食呢。注意量。
32、 怎么加快跑步速度，什么時候開始加速 在沒有總結出9宮格的腳步動作時，我在輔導胖友時總要胖友加速，很多朋友就摸不著頭腦的不知道要加多少速，加到什么程度才算標準，于是我經過半年的研究發明了9宮格跑步法，有了九宮格后，你只要按照規定的去踩每個格子，一步步的按照我的每個動作去做，速度自然就提上去了。
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33、 飲食上平時應多注意什么，吃什么不利于減肥 飲食方面總體建議是少吃一些油膩的和甜食，導致人身體肥胖的主要原因是每天攝入了超出今天人體所需的油和糖分。
34、我跑5分鐘就沒耐力了，需要停一下，怎么解決 剛開始跑步都會出現這些問題，建議每次跑不動以后不要停下來，咬咬牙挺過去，我曾說過，考驗你的毅力，就在你堅持不住地那一瞬間。 另外，一開始跑步時候不要上來就進行60分鐘的原地減肥跑，應該先從15分鐘原地快樂操開始，逐步增加減肥時間，這樣沒耐力的情況，會得到緩解。
35、 已經便秘好幾天了，怎么辦
便秘的主要原因就是吃得太少，當然沒有什么可以拉的，便秘對身體很不好，長期便秘很可能導致痔瘡，所以我提醒，不要節食，不要少吃，就是這個原因。
如果便秘了好幾天了，可以喝杯蜂蜜，或者吃根香蕉，會對便秘有所緩解。這是從表面解決問題，從根本的解決問題是，合理飲食，不要再吃得那么少了，這樣自然就容易排便了。
36、 怎么感覺最近跑步比較累，為什么 答：最近感覺跑步比較累，有3種可能性。
首先，可能是你最近的工作和生活太累了，沒有休息好，所以感覺跑步時候比較累
另外，你每天的跑步有多久?正確的是一天一次跑，每次30-60分鐘，如果你一天跑2-3次，每次跑60分鐘，那么你肯定會感覺跑步比較累。
最后，很多胖友曾經跟我說過，沒有多跑，休息也很好，工作也不累，但就是最近突然覺得跑步時候比較累，不太想堅持，這是胖友在減肥了一段時間后，普遍存在的問題。造成這個問題的原因，就是減肥了一段時間后，我們的身體和思想出現了疲勞期，思想上的疲勞和抵觸占了較大的比重。
遇到此種問題，當你跑步時候覺得累時，要將注意力轉移，這是最實在的一個防止跑步累得方法。跑步時可以看我們贈送給您的光盤。
另外，告訴自己：我不要停下來，這是考驗你毅力的時候了!
37、 好長時間體重沒下降了
好長時間體重沒下降，這就是很多人說的平臺期，對于減肥平臺期，每個人在減肥的過程中都會出現平臺期，這個平臺期更多的是思想上的平臺，堅持了一段時間，放棄吧覺得不甘心，繼續堅持吧，覺得慢慢長路沒個頭，是否很多胖友，都有些這種感覺呢?
有了這種感覺后，思想開始懈怠了，跑步時候不認真做動作了，我的跑步每組動作，都是步伐隨著九宮格去變化的，腳步動作做的不標準，譬如該跳到第4個格子而你只跳到了5，那么你的速度就由于動作沒有到位而提不起來速度，這樣肯定影響了跑步的效果，所以跑步時候要專心，消極的對待，還不如不跑呢，不要跑了白受累。
我的經驗是：當體重不下降時，好好找找自己的原因，翻看一下減肥日記，是否又有飲食不合理的情況?還有回想一下自己每天的動作是否達標?我的分組原地跑動作，按照標準，10分鐘應該出汗，你有沒有出汗?如果跑了30分鐘都沒有出汗，只能證明你的動作沒有做到標準，那樣勢必影響你的減肥效果，從而導致體重下降的慢。
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38、 愛吃零食，好吃的東西擺在面前，總是管不住嘴，吃完了就總是后悔，怎么辦
與其吃了后悔，不如在吃之前好好的想一想，管住嘴，這個并不難，讓你管住別人的嘴，也許是件相對比較難的事情，但是自己管自己，還管不住么?這里不存在管的住管不住自己，只存在想不想管住自己的問題。
想想自己現在每天為減肥付出的汗水，想想吃進去這個零食后，很多汗水就白流了，這么想過后，還有心情去吃么?
39、 平臺期一般是多久 平臺期的時間，不能一概而論，沒有一個明確的數字譬如每個人的平臺期都是10天之類的，這樣說是很不準確的，每個人的體質不一樣，每個人每天地運動效果和運動時間也不一樣，所以平臺期，因人而異。
根據我的經驗，出現平臺期，及時總結自己的不足，改正自己的不足，這樣的話，平臺期很容易就會過去，如果遇到平臺期自暴自棄，那么平臺期，將永遠不會度過，最后從平臺期轉成了放棄。
所以，遇到平臺期，趕快從自身身上找原因，是飲食最近沒有注意好呢?還是運動上沒有按照規定去做，分組動作沒有做到位?還是思想上懶惰呢?發現了問題，及時解決，就可以度過平臺期。
40、過午不食的減肥方法可以嘛
過午不食，等于變相節食，過午不食減肥，十分不可取。首先，你過午不食了，身體沒有足夠的能量和體力，怎么去完成晚上的跑步呢?
如果你不跑步單純的選擇過午不食，那么小心長期下來，你會影響不良，體質邊差，科學研究表明，人如果長期處于饑餓狀態，容易心情和情緒變差。
41、 晚飯該吃什么比較好
晚飯該吃什么，沒有一定公式，中國自古是食文化的國家，如果讓所有人晚上都吃同一種菜和飯，這樣的人生對咱來說豈不是很沒有樂趣?
晚餐要注意吃得相對于午餐來說清淡一些，要有菜有肉，營養均衡，但是不要大魚大肉一起招呼。
42、 我今天沒跑步，會不會影響到我的減肥效果阿? 偶爾一天跑步，不會影響多少減肥的效果的。 但是要分析一下為什么不跑步?
如果因為今天工作上面的事多，耽誤了跑步，這樣可以理解，可以晚上回家后，原地快樂操快走個15分鐘。
如果沒有任何原因就是思想上不想跑步了，那么不行，必須堅持，怎么能想跑就跑，不想跑就不跑了呢?今天如果容許了自己不跑步，但明天不想跑的可能性變得更大，長期這樣想，豈不是又半途而廢了減肥了么?
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43、 我的體質比較差，我該怎么減肥?
趙奕然：體質比較差就少跑1點，剛開始減肥的時候，每天不要跑時間太久，要注意讓自己的身體，慢慢的適應，尤其你說你的體質差，那么給自己身體一個緩慢的適應過程，這對你，比對其他朋友來說，更為重要。最開始時，你可以先從原地快樂操快走做起，時間不用多，15分鐘足以。這樣最起碼可以不增肥阿。而且，只要堅持下來。還是可以減肥的。 最關鍵的，你慢慢的就會體質越來越好的，慢慢的堅持，堅持的越跑越多。
每個人一開始都不可能一口氣跑步1個小時的。我一開始260斤時，只能堅持10分鐘，但是現在我通過8個月可以輕松的跑下來一個小時。
而且，跑步最大的好處：增強自己的體質。我原來胖的時候，很容易得病的。高血壓，高血脂，脂肪肝，血糖高都有?，F在瘦下來去醫院體檢，什么病都沒有了，各項指標正常。這一切，都要歸功于跑步。 希望你堅持，祝你減肥成功
44、 我想減肚子，但又不想跑步，聽說不跑步作仰臥起坐肚子會越來越大?
趙奕然：當然會了。不跑步做仰臥起坐肚子會越來越大。而且不跑步作俯臥撐，胸也會越來越大。呵，如果你是男人，小心了。大胸部而且全是肥肉會讓人笑話的。
我最瘦的時候，腰圍1尺9，但是肚子上都是松皮。我就開始做仰臥起坐，結果發現肚子越來越大。我那時候還每天跑步呢，肚子都大，后來1個月以后，才好的?，F在肚子上全是腹肌。我沒有學過醫學，但我估計是仰臥起坐長腹肌，但是皮下脂肪沒有減少，所以肚子看起來就大了。
給你的建議：配合跑步做仰臥起坐，需要時間，1個月后，見分曉。
45、我一般晚上都不吃主食的,這招比較有效,但是很痛苦,你有其他的良招嗎?
趙奕然：減肥食譜，快樂飲食最好。推薦你幾種食品：牛奶，蘋果，白菜，還有瘦肉，豆腐。 記住一點，其實什么都可以吃，但要適度，8分飽。
晚上不吃飯，你肯定體重會時增時減的，道理很簡單，我們都是人，晚上不吃飯就會餓。一餓第二天早飯就會吃得特別多，這樣肯定會長胖。 解決方法：晚上吃1-2兩主食。
最后送給你一句話：減肥關鍵不是節食，是合理控制飲食。減肥的精髓是快樂，不快樂的減肥是痛苦的。
46、 你覺得減肥最關鍵的是什么?我很痛苦，找不到關鍵點。艾。。 趙奕然：很理解你，減肥的關鍵：是要先減去我們思想中的肥。
減思想的肥很多人覺得是一句沒用的空話。但是真正能理解和做到的又有多少人呢?
我所指的減思想上面的肥，1，是日復一日的咬牙堅持跑步。 2，是面對我們每個人都喜歡的美食時，能夠加以控制和適度飲食。
真正的把肥從思想上減干凈的人，是永遠不會再胖的。因為他對減肥有了一個健康的心態。
47、 我發現越往下減肥就越困難，怎么辦?
趙奕然：越往下減就越困難，這個正常。但是，如果你還想減肥，請你堅持。
8 我最早260斤的時候，1個月就剪掉30斤?？墒俏覐?50-140的時候，也用了1個月，一個月才減10斤比起原來的30斤很少了，因為，身體內沒有那么多脂肪了。
48、 我一周都可以控制的很好，但是一到周末就忍不住跟朋友出去聚會，一聚會就吃很多，這可怎么辦啊?
趙奕然：周末，確實是對每個處于減肥期的胖友一個考驗，很多人包括曾經減肥時候的我在內，都是一周可以飲食很合理，但是周末電話一響起，礙于面子又不能推托不去，于是就去聚會，每次聚會，難免會吃多，這里面要從方面去談。 1，聚會時，管著點自己，每種菜都吃，但別吃的那么多。
2，實在吃多了，回家做15分鐘快地快樂操，讓今天吃進去的東西，盡可能的燃燒一下，然后再跑步。
49、 我是女生，跑步后覺得渾身汗很粘很臟，我想馬上洗澡，請問跑步后能不能馬上洗澡? 趙奕然：跑步后誰都會出汗，誰都會覺得粘和臟，但是不要馬上洗澡，容易被水激到，對身體也不好。所以建議跑步后汗落下在洗澡。
50、 我也是向你一樣為了愛減肥的，但是我的愛情現在不要我了，我該怎么辦?
趙奕然：我是為愛減肥的，但是我至今都沒有跟y在一起，甚至連普通朋友做再也做不到。那么按照你的理解，我是不是應該很沮喪，就開始放縱自己的大吃特吃然后又反彈了呢?自我放棄，對別人來說，一點損失都沒有，唯一受損失的，就是咱自己。
為愛減肥，減肥成功后，可以有情人終成眷屬，當然很好，但是愛人的離你而去，你也不要停止下來你自己減肥的道路，愛情并不是我們生活的全部內容，為了自己，咱也要將減肥堅持下去。另外，你會遇到屬于你的另一半的，愛情需要緣分，緣分是可遇不可求的。
第四篇：戀愛寶典——吸引女生的50個必備技巧
戀愛寶典
吸引美女的50個必備技巧
01：我才是女人的獎品
記住女人永遠不會因為你喜歡她而喜歡你。從現在開始我們要重新建立我們的信仰，無論面對任何女人，我們都是最優秀的男人，她不愛我是她的損失，她不愛我只是讓她失去了我給她愛的機會。 綜合運用所有方法吸引10分美女追求自己的案例。目標女：29歲/身高172/體重53/長相漂亮/身材完美/皮膚白皙/白領/已婚，認識的方式是QQ搭訕。步驟：1：網聊。2：見面。3：s床。 1：聊天 。 隨意的查找到網友后開始聊天，開場白，你在XX市嗎？（本人是非本市的不聊），然后是聊彼此基本情況和愛好。接著聊感情話題。
慣例01：你男朋友在火星呢還是已經返回地球了？她說：我已經結婚了。我說：我女朋友在月亮上呢，我一直想奔月，但是一直沒有條件！如今我攢夠了錢即將奔月的時候，被該死的楊利偉搶先了。楊利偉雖然是名人，但是他居然做這么缺德的事，我恨他?。ㄓ媒巧缪?幽默）。 她回復了：哈哈。（第一個興趣指標）
慣例02：她說：看看你。我說：我很帥的，看我是要收費的。（用驕傲風趣法）。
她說：好的，我給錢，要多少？（第二個興趣指標）開始關心她，發現她沒有被她老公滿足的情感是哪一些。
慣例03：你工作天天面對電腦，每天下班回到家肩膀和腰很累吧。她說：是。我說：其實你是一個付出遠遠多于回報的人，但是就像一塊電池一樣，光用電不充電精力很快就會枯竭的。（用冷讀+角色扮演）
她說：你怎么這么了解我呢。（第三個興趣指標）。
我說：我平常工作很忙，很少有時間聊天的，我只和真誠，善良，有內涵，有思想的人聊天。（用高標準）開始調情。
慣例04：我說：我們見面的時候只有2種可能性。她說：哪兩種？ 你說：你見到我幸福的暈倒或者是我見到你被你嚇倒。（用驕傲風趣+講故事）被她要電話后結束聊天。
慣例05：這樣吧，朋友都說張學友長的很像我，你想知道我到底長的什么樣，等下次你親自見到我就知道了。 她說：好的。
她又問：你叫什么？電話多少？（第四個興趣指標） 我說:我叫XX,電話XX。（用懸念）
A2：見面，s床。 后來她打電話約我見面，我把第一次見面的地點框架到我家里。在沒見面以前她就對我很有感覺了，見到我以后就已經喜歡上我了，剩下的只要再加加溫就可以了。 慣例06：我說：我送你了一件禮物，你想知道是什么嗎？ 她說：想。
我說：等會再告訴你。（用懸念）接著我和她聊了一會。 慣例07：她說：我吃的很多啊，我說：你真是一頭豬。（用誤解）
慣例08：我說：我手藝很棒的，以后有機會我親自下廚房給你做你最愛吃的。（用溫柔體貼）我的手就開始撫摸她的頭發，她的臉，然后我打開天涯論壇，告訴她：
慣例09：我在 天涯的愛墻 上在認識你的那一天就寫了一段話：今天是我們相識的第一天，謝謝老天讓我們相識，相知，我會珍惜我們的緣分的。（用浪漫）。結果她有了一點小小的感動，我就順勢把她抱到了懷里，結果她很順從的躺到了我的懷里。我親了她的臉頰。后來我又突然把她推開。（用推拉技巧）
慣例10：我說：我這樣做怕隔壁的美女吃醋。她說：你真花心。我說：她是我隔壁家的一只小母狗。（用角色扮演+被預選）接著再把她擁入懷中，舌吻，愛撫，s床。
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這個美女是我見第一面就直接搞定的，后來關系維持了2個月，我和她分開以后她還對我依依不舍。 我網絡聊天的框架是：
01：聊天一次就必須把她的姓名和電話要到，把職業和基本狀況搞清楚。 02：約她三次約不出來的就把她電話號碼刪除掉。 03：見面三次搞不定的就再也不聯系她。
02：有安全感
女人一的一生都在尋找安全感覺，并且不斷的增強這種感覺。物質型女人認為有錢的男人有安全感，重感情的女人認為對我好的男人有安全感，以貌取人的女人認為男人長相帥的才有安全感。
慣例11：當你過馬路的時候永遠站在靠近車流的方向，你在走到馬路中間的時候或者是剛有一輛車從你們面前擦肩而過的時候，你說：車來了我會幫你擋著，我永遠都是你的墊背。
03：有愛心
如果你能讓她覺得你是一個最有愛心的人，你在她的心里就建立了很高的價值，她不自覺的就被你吸引了。
慣例12：你可以對她說：我們單位打掃衛生的時候，他們把幾個礦泉水瓶子和碎玻璃裝在了一個袋子里，但是我怕保潔員拿瓶子的時候劃傷手。我帶著手套，把瓶子和玻璃分開，把瓶子放到了垃圾桶的旁邊。
慣例13：看到鄰居的孩子，一定要抱一抱，親一親，你說：這孩子好可愛啊。她會把你的行為看在眼里，記在心里。
04：有個性
很多明星之所以受到大家喜愛很多時候不是因為她帥，有才華，而是因為有個性，有自己獨特的魅力。
慣例14：你可以對她說：我不會嫌棄你太高的。
慣例15：你這么高真的不好找對象啊，幸虧是我挽救了你。
05：有上進心
如果你的事業很成功，只要維持繼續努力就可以了。如果你的事業剛剛起步，至少要讓她看起來你很有前途，很努力的在奮斗的樣子。
慣例16：她抱怨你工作忙沒時間陪她，你說：我工作這么忙是為了誰啊，還不是為了那個不講良心的人。
慣例17：你可以給她發短信說：你一定要記得按時吃飯，按時睡覺，按時撒尿，不要像我一樣忙到下午3點還沒吃中午飯呢。
06：有責任心
一個人，尤其是男人要有強烈的責任感，如果你沒有責任感，女人會覺得你沒有安全感，和你分開也是遲早的事。作為一個男人要敢做敢當。
慣例18：當你幫她拿行行禮的時候可以說：這是男人的責任。
慣例19：你過馬路扶著她的腰，她說：不用。你說：這是男人的義務。
07：溫柔體貼
你知道最讓女人心動的男人是哪兩個嗎？我個人認為是：劉儀偉和濮存昕，原因是因為劉儀偉除了
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會燒一手好菜以外性格還很溫柔體貼。濮存昕因為是**的愛心大使而讓他變成了中年婦女的偶像。所以，男人不光要努力奮斗事業，更要學會做家務，要培養自己溫柔體貼的性格。建議你學做飯，然后把自己的脾氣變的溫和一點，你就更有魅力了。
慣例20：在你和她發生性關系以后，在第二天清早，買好她愛吃的早餐然后用早餐的香味把她熏醒，說：寶貝兒，起床，吃早餐了。
08：有氣質
現在社會型男比帥哥更吃香，什么是型男，就是有氣質，有風度，口才好的男人。 慣例21：向吳宗憲學習幽默，向梁潮偉學習眼神。
09：有教養
有教養的男人就是一個真正的紳士，舉止優雅的男人肯定會得到更多女人的注意力的。 慣例22：去餐廳吃飯的時候，幫她把椅子拉好，
等她坐下自己在去拉自己的椅子，并說：請坐。
慣例23：送她上公交車的時候，站在她后邊幫她當著擁擠的人流，并且在她剛上車的時候說：路上小心。
慣例24：送她上出租車以后，等到看不見車子了再離開，因為司機和她都會從后視鏡里看到你的體貼和用心。
10：浪漫
我個人認為：渴望浪漫是所有女人最大的缺點，因為我們只要讓她浪漫1分鐘就可以瞬間贏得她的心，無論她是否有男朋友，是否結婚。
比如：你可以用任何你想的到的或者想不到的浪漫方法來用心的制造出浪漫的感覺，讓她此刻被你迷惑。女人一旦被你迷惑，就會一直糊涂下去，直到上了你的床。
慣例25：你向她唱小薇的時候可以把小薇的名字替換成她的名字，并且每唱到她的名字的時候就深情的看一看她。
慣例26：你和她旅游的時候經過的每一坐山，每一條河，你都可以給它們起個名字：比如這條河叫做緣分的河。
11：聰明
聰明其實是一個相對的詞，只要你比她有想法，比她聰明就夠了。因為女人只會被比她強的男人吸引。
慣例27：你可以給她出腦筋急轉彎來戲弄她，讓他被你的聰明所折服。比如：你問她豬屁股上的一滴水，打一首歌名。（流著淚的你的臉）
12：女人只會比被她強的男人吸引
因為比她強的男人才能給她安全感。什么樣的男人能給她安全感覺？身材高大而又夠帥的男人，成功有錢有地位的男人，成熟穩重又自信的男人。
慣例28：她跳盡舞團能跳160，但是你卻可以跳180。 慣例29：她會唱10首歌曲，你卻會唱50首歌。 慣例30：她一個月掙1000元，而你掙2000元。
13：你可以透過女人的想法讓她對你產生感覺
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女人對你有什么樣的想法就對你有什么樣的感覺。你若想讓女人對你產生什么樣的感覺，你就必須先啟發她什么樣的想法。 慣例31：你可以利用冷讀等各種手段，比如：你對她說：你想不想知道你在我心里是怎么樣一個人？她說：想。記得停頓10秒種制造期待感然后說：其實你是一個很容易滿足的人，但是這一點小小的滿足卻總也得不到。她會覺得你非常了解她。
慣例32：當女人對你說她喜歡有錢的男人，你說：有錢的男人基本上不是花心就是身體有疾病，你可能得到的很多錢，但是他的應酬非常多，你只是他生活里的一個小點綴。
慣例33：你喜歡上的男人都是那種身邊女人一抓一大把而且是根本不會對你始終如一的男人，你希望得到那樣的愛嗎？
14：雄性領袖
這是早在原始社會就已經形成的自然規律，只有部落的首領才有和所有的女人交配的權利。領導力在今天可以從兩個方面體現。第一個方面：你的權利的大小。第二個方面：有雄性領袖氣質。 慣例34：比如一群人出去玩，包括安排活動，調節氣氛都是你做的話，你就是這一個群體里的領袖。一個男人如果能領導其他男人，女人會不自覺的被他吸引，這是女人天生的本能。
15：社交認證
女人會根據你與其他人的互動去推斷你是怎么樣一個人。所以朋友聚會的時候，要把重心放在她的朋友身上。朋友說你好，她也會覺得你好，因為每個人都有不同程度的從眾心理。
慣例35：當她朋友說，這個男孩真不錯，很體貼，人又帥氣。她怎么可能不喜歡上你呢？
16：被預選
一個玩具放在那里沒什么好玩的，但是如果有一個人先把它拿到手里玩，后來甚至會來好幾個人瘋搶，其實有時候這個玩具只是一根木棒。所以我們可以帶著喜歡我們的女人或者是關系好的異性朋友去和我們喜歡的女人約會，可以利用她的嫉妒心和獨占欲加大我們對她的吸引力。
慣例36：比如：我們追求女孩的時候可以領著自己的漂亮的異性朋友一起出去玩，如果這個異性朋友還有點喜歡你的話，那就再好不過了，因為你就是最有價值的商品。這就是為什么女人容易喜歡上自己朋友的男朋友的原因，因為你被其他女人預選了。
17：共謀
簡單的說就是只屬于你們兩個的秘密。
慣例37：你給她起的外號叫：阿笨，她給你起的外號叫：小豬。 慣例38：某一件事只有你們兩個人知道。
18：否定她
對于8分的美女一般需要1個否定，對于9分，10分的需要2-3個否定甚至更多。目的是打壓她的驕傲，自滿情緒，讓她和你站在同一水平線上進行平等的溝通，而且你打壓她的過程也是不斷增大你對她的吸引力，展現你獨特魅力的絕好辦法。 慣例39：我不喜歡穿著太暴露的女人。 慣例40：你的耳朵里有東西。
19：服從性測試
你伸出你的手說：人多，我拉著你的手。如果她服從了，恭喜你，你和她的身體接觸又上了一個臺階。服從性測試的一般流程是：眼神—拉手—擁抱—接吻—愛撫—做愛。
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慣例41：你深情的望著她，然后給她一個擁抱，她接受，這就是她服從了你的測試。如果她沒有服從的話，繼續制造舒適感，然后繼續測試。
20：讓她投資
要學會讓她也在感情上多投資，只有她往一份感情上投資越多，她才會越在乎這份感情。投資分為：感情投資，肉體投資，時間投資，精力投資，金錢投資。
慣例42：讓她追求你，和她發生性關系，讓她適合你的時間，讓她愛你多于你愛她，讓她請你吃飯。 21：不要對她太好
女人只會愛上她認為該愛的人，和你對她好壞沒有關系。對她太好，追的太緊，反而會加速讓她離開你。
慣例43：不要送她禮物，不要對她獻殷勤，見她第一面不要對她說我喜歡你，在沒有s床以前不要對她說我愛你。
22：冷讀
冷讀的最高境界就是從她不多的話語里面你說出了比她自己更了解她的話，這樣會迅速拉進你和她的距離。冷讀是打開女人心扉的金鑰匙。
慣例44：你是一個很容易滿足的人，但是這一點小小的滿足你卻很難得到。（每個人的內心永遠不可能完全的被滿足，總有被別人忽略甚至被自己忽略的地方，這句話可以激起她想向你傾訴的愿望，你可以順勢問她：可以談談你真正想要的是什么樣的感覺呢？ 慣例45：你是一個外表雖然很羞澀但是內心卻很火熱的女孩。（如果她看起來內向的話）你是一個外表雖然開朗但是內心卻很保守的女孩。（如果她看起來很外向的話）
23：講故事展現高價值
注意，我們在講任何故事以前都要想好了，我們為什么要講這個故事，這個故事又說明了什么，記住這兩點我們就可以開始講了。
慣例46：當網友問你見過幾個網友的時候，你可以說：我只是在上大學的時候見過一個網友。當時一個室友讓我幫她去見一個網友，室友說：如果女孩不漂亮，你就不用讓我露面了，就歸你了。我覺得見網友很好奇，我就答應了。后來見到那個網友，她很漂亮，后來我們三
個一起吃了飯，逛了公園。但是很明顯的感覺到那個女網友很喜歡我，雖然那個女網友很優秀，但是我當時是有女朋友的，再說她是室友喜歡的女孩，我肯定不能奪人之美吧。我當時就沒有多說話，后來那個女網友再也沒有和室友聯系過，但她總是主動給發發電子郵件，打打電話什么的，我也很少回復，因為我必須對我的女朋友負責。最后因為我過于善良，我一開始沒有對那個女孩說咱們不可能，所以后來傷了那個女孩的心，而且室友因為對我的誤會和嫉妒而和我鬧翻了。對我來說，見網友是一件很可怕的事，因為我只見了一次網友就失去了一個很好的朋友而且還傷了一個優秀女孩的心。
故事背后透露出了什么：01：你很有魅力。02：你對女友很專一。03：你很重友情。04：你很善良。05：你不是一個隨便就見網友的人。
24：懸念
就像我們聽評書聽到關鍵的地方就會聽到一句很讓人掃興的話：欲知后事如何，請聽下回分解。所以很多評書我們看了100集也不覺得厭煩，你如果能用這樣的技巧來和女孩約會，那每一次約會完，女孩就會很想再見到你。
慣例47：我原來很喜歡養小狗的，但是現在一點也不喜歡。你想知道為什么嗎？下次見面的時候再告訴你。
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25：推拉技巧
推就是把女孩子推出去，罵她，打她，譴責她，嘲笑她，揭她的短，拉就是把女孩拉進，贊美她，保護她，獻殷勤?；驹恚和浦杏欣?，拉中有推。你在損她的同時也在夸她，你在夸她的時候同時也在損她；先推后拉或者是先拉后推。推拉技巧不光是在語言上的，有時候在肢體上也可以表現。比如：你拉著她的手，又突然松開，她一定想讓你再次拉她的手，你偏偏不拉了，這樣就會成倍放大她的期待感。
慣例48：你雖然很漂亮，但是你一點家務也不會做，我還是喜歡賢惠的女人。（先拉后推）慣例49：你的睫毛很長，是真的嗎？（先拉后推）
慣例08：你說：你的指甲是假的吧。她說：是真的。你說：我不相信真的指甲能有這么漂亮。（先推后拉）。
慣例50：你突然把抱著她，又突然把她松開，然后頭扭向一邊，并且裝作猶豫思考的樣子，此時如果她能主動抱你就更好，如果不能，過一會再把她抱到懷里吧。（推中有拉，拉中有推） 26：高標準
就是說如果想得到你的喜歡，她必須是具備什么什么條件的優秀女孩，否則你根本不會喜歡她。寶馬和奔馳為什么這么有名氣，是因為他們有他們的高標準，我們常說的一句話，開寶馬坐奔馳說的就是這個意思，因為寶馬的車開起來很爽，奔馳的車坐起來很舒適。所以我們也要有自己的高標準，就像我們前面說的框架概念一樣，8分以下的女孩子我根本不會去追的，這就是我的標準。 慣例51：我喜歡高個子的女孩，身高低于165的一般不考慮，除非她的其他條件很優秀。（在你追求的女孩個子低于165以下的時候可以用）
慣例52：我喜歡的女孩子首先要孝順父母，溫柔善良，還要有能力，聰明，漂亮，最重要的是做飯還要好吃。（這樣做你才能對她造成成倍的吸引力，她也想努力表現成為你心目中這樣的優秀女孩）
27：角色扮演
女人天生就喜歡角色扮演，她們在看韓劇的時候就把自己看成是劇里的灰姑娘一樣，希望得到王子的愛。這和女人的浪漫，感性的性格是分不開的。瓊瑤，韓劇已經打動了多少女人，女人喜歡角色扮演就像男人喜歡NBA，喜歡游戲一樣。記住，我們可以扮演成一條小狗，當然也可以讓她扮演成一只小烏龜。
慣例53：我昨天晚上做夢了，夢到我去你家，看到岳父岳母以后激動的一句話說不出來。你知道你父母怎么說？她說：怎么說？你說：你父母真壞啊，我第一天到你家，你父母居然用白米飯和紅糖招待我，搞的我做夢的時候都在拉肚子。
慣例54：你打電話的時候或者是網絡聊天的時候可以這樣對她說：你知道嗎，我現在和一個美女在家里，我親自下廚做飯給她吃，而且她現在一絲不掛的在我家床上躺著呢。她說：不會吧。你說：她比你漂亮，比你溫柔，從來不對我發火，比你身材好，比你皮膚好，而且比你聰明，還經常能逗我開心。她說：你覺得她好你就跟她好了。你說：她就是我隔壁家的一只小母狗，但是我覺得她還是比你好。
28：誤解
直接開始說慣例：
慣例55：她說：我喜歡孩子。你說：不是吧，你這么快就想和我要一個孩子了。
慣例56：比如因為一些事逗得她用手打你的時候，你說：不是吧，這么快你就對我拉拉扯扯了，你太主動了吧。
慣例57：比如，突然看到了一個恐怖的東西，她突然鉆到你懷里，你說：不要用這么老土的辦法占我便宜。
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29：驕傲風趣法
驕傲風趣法吸引美女。關鍵就營造是一種氛圍，一種感覺，一種和女孩胡鬧的感覺?？傊?，隨意的打她，罵打，嘲笑她，而她只會越來越喜歡你。
慣例58：當她要看你的照片的時候，你說：我很帥的，看我的照片要收費的哦。
慣例59：她對你說：我身材怎么樣，胖不胖？你說：看起來還可以，但是抱起來就不知道怎么樣了。你愿意付費的話，我幫你測試測試看。然后再把頭扭向一邊，接著做自己的事。如果她說：好啊。那你先抱完她以后，然后伸手說：拿錢來。
慣例60：她說她的胃口很好的時候。你說：你雖然沒有豬的形象，但是卻有著豬的氣質。
慣例61：她穿了一身新衣服的時候，而且很驕傲的問你：你看我這身漂亮嗎？你說：漂亮是漂亮，只是太艷麗了。你知道什么樣的穿著最漂亮嗎？她說：什么樣的？你說：女人穿著最自然的衣服才是最漂亮的。
30：模仿
就是說你模仿她的說話姿勢，說話內容，以及走路姿勢等可以讓她不知不覺的覺得和你的心理距離很近。你就像鏡子里的她一樣。
慣例62：比如：她伸出2根指頭和你握手，你也伸出2根指頭回應她。
慣例63：又比如：她說：這對于我來說就是一個挑戰。以后你和她說話的時候就可以多重復挑戰這次詞，你可以說：這個菜我沒有吃過，咱們挑戰它看看好吃不好吃。
31：對她不感興趣
你開始追求她，她拒絕了你，你可以用你這種辦法來欲擒故縱得到她的心。比如，你天天在她面前出現，經過，就是不看她，也不和她說話，她會想：他究竟是怎么了？她開始注意你的時候就是你對她產生吸引力的開始。我們要讓女人明白，只有優秀的女人才會被我們喜歡。比如：你雖然長的漂亮，但是你根本不會做家務。我真正喜歡的是賢惠的女人。女人就是很怪的動物，你越不在乎她，她就會被你的不在乎所吸引。她會開始想，很多男人都喜歡我，可是這個家伙怎么對我無動于衷甚至還看不起我，我要想辦法讓他喜歡我，她不知道她已經進入了我們的早已設計好的圈套。
32：注意細節
很多時候，女人抱怨男人是一種缺乏溫柔的動物，事實是否真如此呢？也許只是因為男人在表達溫柔時，和女人的方式有所不同，但是聰明的男人應該是那些懂得破譯女人的溫柔密碼，及時抓住她的心的男人。
慣例64：你說：你今天戴的發卡很漂亮啊。她會想：這個家伙心怎么這么細。
慣例65：他坐著輪椅和女朋友逛街的時候，她女朋友看上了一件衣服，這件衣服可買可不買，因為他們家中的衣服也不少，后來決定了不買。但是第二天：他卻對她說，我給你買了禮物，你一定非常喜歡。那件禮物就是昨天她看上的那件衣服，你知道他一個殘疾人如何做到的嗎？第一：在逛那家商店的時候就偷偷的記下了店家的電話；第二：他打電話讓服裝店把衣服送到家中。面對一個世界上最用心對你的男人？誰會不心動呢。
33：不可預測性
就是說，她和你在一起充滿了刺激和緊張感，永遠不知道下一步該是什么，你對她的吸引力會成倍的放大。
慣例66：你把火車票給她的時候，拿著票的手停在半空，你神秘而且面帶微笑的說：你回來的時候一定要帶著笑臉。她說：好的。最后你再把票給她。
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34：有挑戰和冒險精神: 為什么壞男人吸引女人，那就是因為壞男人有著好男人身上沒有的品質：喜歡挑戰和冒險。比如：你可以當著整個廣場的人強吻她或者是在見第一次面的時候就和她在野外做愛。我相信這樣的經歷一定會讓她永生難忘。
慣例67：比如：你可以當著整個廣場的人強吻她或者是在見第一次面的時候就和她在野外做愛。我相信這樣的經歷一定會讓她永生難忘。
35：讓她適應你
我們要領導女人而不是讓女人領導我，你能領導她證明你比她強，女人只會被比她強的男人吸引。 慣例68：比如：你約她的時候，你對她說：我今天沒時間，我明天晚上8點有時間，你吃過晚飯以后在某某公園門口等我，咱們8點見。記得每次打電話的時候都讓她說最后一句，每次約會提出要走的都是你先提出的。
36：讓她進入你的世界
很多時候，我們要讓女人進入我們擅長的領域，而不是被她拖進她的領域。
慣例69：比如：她喜歡唱歌，但是你在唱歌方面不擅長，你可以帶她去跳舞，讓她知道我是一個真正的舞蹈高手。她開始越來越崇拜你的舞蹈技術，她崇拜你的開始就是喜歡你的開始。
37：專注, 一個男人在認真做一件事的時候是很有魅力的時候，女人就會被男人的這種專注態度打動。
慣例70：你專注的做一件事的時候，哪怕當她爬在你背上，你都沒有感覺到她的存在。她一定會被你的專注深深的吸引的。
38：男友終結者. 就是我通過講故事的方法，讓她對愛情和婚姻的觀點產生翻天覆地的變化，此刻就是你下手的最好時機。
慣例71：愛比婚姻的長度要長，婚姻結束，愛還可以繼續，愛不在于有無婚姻這個形式，而在于內容。
39：貓繩理論
就像你給小孩一個玩具，總是在他眼前晃，就是不給他，他會一直搶，如果你直接給了他，他對你就一點興趣也沒有了。我們就是要用貓繩理論對女人的吸引力加倍。
慣例72：你給她買了禮物，在她眼前晃就是不給她，不過不要把她惹生氣呦。
40：丟失寵物法則
所有的人都丟過自己最心愛的東西吧，如果丟失了以后，失而復得的感覺是不是非常的好啊?，F在我們就利用女人的這種心理。我講一個案例吧。
慣例73：我和一個女人見了三面，雖然她很喜歡我，但是就是不到我家。因為她這個人的防御心理很嚴重，所以我怎么勸說都沒有用。我們晚上7點見面，在公園聊到晚上10點，我讓她到我家陪我看電影（第一次引誘），她說不去。后來我又說我很餓，沒有吃飯，想讓她陪我回家吃飯（第二次引誘），她還是不去，我說半個小時就好（假性時間限制），她也是堅決否定。后來我們到附近的街上逛了一圈，沒有找到一家我喜歡吃的飯店（堅持自己的框架）。此時她讓我送她回家，我說不行，送你回家，房東就要鎖大門了，除非你讓我住在你那里，她說不行。我說:要不你打的回家，要不跟我
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回家，你住我家，我住樓頂（堅持自己的框架），她說不行，你必須送我。后來，我說我現在餓死了，連飯都沒有吃，你真狠心，讓我不光餓著肚子，而且讓我晚上也沒地方?。ぐl女人的母愛心理），你的做法很讓我傷心，此時我說話已經哽咽了（繼續演戲），然后頭也不回的騎車走了。（堅持自己的框架）;然后把手機關機，等了5分鐘，開機，收到她的短信，說：你把我一個人丟在路邊，你好狠心啊。然后，我現在已經悄悄的繞到了她的身后，擁抱她。（你此時就是她失而復得的獎品了）。剩下的過程略，因為太沒技術含量了。
41：表現脆弱
你可能會說，你有沒有搞錯，但是我要告訴你，我說的沒錯。每個女人都有母性心理，越善良的女人母性心理越嚴重。他殘疾，他身高不到1米，飲食起居都很困難，而她又很善良，所以她就很自然的擔當起了照顧他的角色。所以我們要記得平?？偸潜Ｗo女人的我們有時候鉆到女朋友的壞里撒撒嬌，讓她抱一抱自己都會讓她更愛你的，相信我。
慣例74：你對她說，我好累啊，你抱抱我好嗎。然后像個孩子一樣的把頭鉆到她的懷里。
42：框架法則
框架是什么？簡單的說就是你這個人做人，做事的行為準則。我們在這里把它僅僅定義為：追求女孩的時候應該遵守的原則。每個人的性格不同，條件不同，追求的對象也不同，所以框架并不是死的而是活的，比如：我們可以有1套大的框架：追求女人時的原則。大框架里面又包含2套小框架：比如：追求美女時的原則，追求一般女孩時的原則。
慣例75：一般都是她主動給你打電話的，而且都是你主動掛電話的而且她每次說的都是最后一句。
43：絕對不能觸犯女人的忌諱
慣例76：比如這個案例里的女人就忌諱的是和性相關的東西，我在舒適感沒有建立的很強大的時候就盲目的開始誘惑，肯定就失敗了。
女人的忌諱有很多種：比如，體臭，口臭，骯臟，邋遢，抽煙，酗酒，吃大蒜，沒品位，侮辱女性，口誤遮攔，脾氣暴躁，粗心大意，好色等。)
44：轉移注意力法則
就是尤其是對付一些很傳統，很清醇的小女孩，她們認為性ai是很骯臟的事，盡管她們很喜歡你，但是她們還是說服不了自己。你可以和她一邊聊天，一邊脫她的衣服，如果她強烈阻止你的行為，然后你繼續和她聊天，聊天以后再脫衣服。等到衣服脫完了以后，她如果還不讓上。你就說，我好喜歡你啊，你的嘴唇好迷人，你的眼睛好性感，然后再突然的插進去。
慣例77：你和她肩并肩靠在公園的長椅上，你對她說：看流星。她扭過頭，然后你突然親了她的臉。
45：哄騙法則
慣例78：我只是想親親你，結果摸了她的胸；我是想抱抱你，結果用手插入了下面。
慣例79：我只是把我的放到你的旁邊，結果插了進去。哄騙法則在泡妞的一開始到結束都很適用！
46：反蕩婦機制
也就是說女人和你發生任何親密接觸都是需要理由的，女人心里會想：他把我推到墻角親了我，我沒法躲開才這樣的；同理他和我發生了關系是他先誘惑了我讓我無法控制自己才和他發生的關系，總之，和女人發生任何接觸都要給她們一個理由！
慣例80：你要親她的時候記得把她壓向墻角或者是汽車的車門處，她就沒有辦法躲避了。
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47：冷凍法則
慣例81：如果女人死活都不讓你上的話，你就把略微生氣的把她冷到一邊，自己把電腦打開上網，看電視，看她都不要看她一眼，如果她問你：怎么了，你就說：我還能怎么了。就是給她的心理和身體制造落差，讓她剛才對你產生的期待都的不到，反而會激起她更大的期待。冷凍時間一般是15分鐘-1個小時。我最經典的例子就是：我要上她的時候，她一腳把我揣到了一邊，然后她坐在椅子上，我坐在床上，都沒有搭理她，然后我讓一個狼友給我發一條短信：公司有急事，你速回公司。我只對她說了一句：我對你是真心的。然后就要走，她把我拉住。然后就上了！
48：肯定的言詞
心理學家威廉?詹姆斯(williamJames)說過，人類最深處的需要，就是感覺被人欣賞。對那些安全感低、有自卑情緒模式的人，缺少安全感時，就會缺少勇氣。而這時，如果配偶能給一些鼓勵的話語，往往會激發出對方極大的潛力。關鍵詞：鼓勵、肯定、仁慈、謙和。
慣例82：定一個目標，比如連續1周，每天對配偶說不同的贊賞的話。尋找配偶的優點，并告訴他，她，你多么欣賞那些優點。 什么是精心的時刻?答案是：給予對方全部的注意力。你是否留意過，一起用餐的男女，婚前約會和已婚夫婦，非常不同：前者彼此注目，后者則東張西望。所以，稱得上精心的時刻必須是全神貫注的交談，或是一頓只有你們兩人的燭光晚餐，也可以是手拉手的散步?；顒悠鋵嵤谴我?，重要的是花時間“鎖住”對方的情感。
案例83:請配偶列一張單子，寫上他/她喜歡跟你一起做的5種活動。在接下來的5個月，每月做一種。這是指做配偶想要你做的事，你替他/她服務因而使他/她高興，表示對他/她的愛。 慣例84：“如果這個星期我可以做一次特別服務，你想要什么?”相信不久之后，你的配偶的愛箱就會滿起來。
祝你成功！
第五篇：提前預防糖尿病最有用,優化唐總結十個預防秘訣
導讀：
血糖升高些許并不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重癥狀，所以不少糖尿病人并不知曉自己患了糖尿病。這么一看，還是提前預防糖尿病最有用，如果你不想得糖尿病，有十個秘訣一定要謹記。
糖尿病的成因一般有：
1.肥胖。
2.家族遺傳。
3.活動不足。
4.飲食結構不合理。
5.精神神經因素。
6.病毒感染。
留意這些不易察覺的糖尿病癥狀
1.無端端周身皮膚瘙癢，或反復起癤子
近期無緣無故患上比較頑固的皮膚瘙癢，經常復發，甚至癤子反復發作，用遍各種藥物都不見起色，這就要警惕是否有血糖高的情況。為什么糖尿病會引起皮膚瘙癢?糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，刺激皮膚發癢，或因皮膚長期處于慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度干燥而瘙癢。專家表示，中老年人不明原因的皮膚瘙癢，應先排除糖尿病的可能后再對癥治療。 2.突然視力模煳，看不清東西
人的眼睛里有一個扁圓形的透明體，稱為“晶狀體”，有這種反復變凸、變扁的調節作用，所以人們遠近的東西都能看清。然而，當人體血糖升高時，葡萄糖及其代謝物進入眼球晶狀體，組織內鹽份隨糖大量排出，滲透壓降低，而水分子經晶狀體囊過度轉移到晶狀體內，晶狀體膨脹變凸，前后曲率改變，屈光力增強，形成一過性近視;血糖降低時，引起相反的滲透壓改變，則發生遠視。遠視、近視，加上糖尿病最容易引起的并發癥——白內障，糖尿病患者的視力受到很大威脅。所以，突然間出現近視、遠視、視力模煳，最好及時到醫院查查。
3.后腳發涼，或四肢發麻、疼痛
血糖過高容易引起血管病變、神經病變，導致糖尿病人經常感覺四肢發涼、麻木甚至疼痛。專家提醒，只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖，老年人尤其要注意。
4.牙齦感染、腫脹出血，腳部皮膚破潰
在我國，這一癥狀是糖尿病患者非常常見的伴發癥狀，卻于發病之初很難被大家正確認識。其實當身體經常出現局部感染時，便應提高警惕，除了接受專業醫生檢查外，患者還應每天都檢查一下自己的雙腳，因為糖尿病患者更容易發生真菌感染，造成腳部皮膚破潰。
5.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦
胃口也大增，但人卻消瘦了不少，很多人以為自己患了甲狀腺疾病。然而，糖尿病也會引起患者吃得多、人消瘦的情況，患者還會經常感覺口渴想喝水，老是上廁所，這是糖尿病的典型“三多一少”癥狀——多飲、多尿、多食、消瘦。
為什么糖尿病會引起“三多一少”?糖尿病患者體內糖代謝過程發生紊亂，攝入的糖沒辦法“走”到正確的地方，當血糖升到較高水平，超過了腎排糖閾值，糖分就會隨著尿液離開人體，糖分的利尿作用就會導致多尿，人體也會因為多尿需要經常飲水。此外，由于糖分作為人體能量的重要來源，沒有到達人體需要的地方反而流出體內，人體全身細胞得不到能量就會“鬧饑荒”，導致患者經常感覺餓，需要多吃東西。
6.醉酒感
一部分糖尿病患者或糖尿病前期人群，由于自身血糖調節能力差，會在吃飯前或吃飯時間推遲后出現低血糖，表現是手抖心慌臉發白、感覺雙腳踩棉花„„像喝醉酒一樣。如果有此癥狀，趕緊去查血糖。
7.突發腦血栓
由于血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。突然間爆發腦血栓，除了及時打通血管，治療腦血栓，也要查查血糖是否正常。即使腦血栓治療及時，如果血糖問題沒有解決，還有可能再次引發腦血栓。
8.心臟病癥狀(不僅是胸痛) 對糖尿病人危害最大的并發癥，一個是大血管的并發癥，一個是微血管的并發癥。微血管病變包括視網膜的病變，此外還有腎臟，可因微血管病變導致腎功能衰竭等。大血管的并發癥主要出現在心臟、腦，還有足上，可讓糖尿病患者突發心梗、腦梗。提醒大家注意的是，心臟不適也應查查血糖，心臟病的癥狀也并非只有胸痛，有時肩部疼痛或是胃痛不適，也都是它在預警。
9.外陰瘙癢，或頻繁尿路感染
婦女特別是中老年婦女外陰瘙癢難忍，或者尿路感染無法斷根，用遍了各種栓劑洗劑還是容易復發，此時最好篩查一下糖尿病。
不想得糖尿病?十個秘訣要謹記 1.減輕體重
各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關，并且超重越多患病風險越大。因此，只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質指數正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運動，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節食、不運動未必減脂肪，還可能會丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩定。
2.每天走路30分鐘
糖尿病防治指南建議，每周應進行150分鐘的有氧運動，可分攤到5~6天進行，即每天30分鐘左右。在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。
3.適量喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現，喝咖啡能降低糖尿病發病風險?？Х扔欣虻淖饔?，還能提神，幫助身體燃燒一部分熱量，對促進代謝有好處。但喝咖啡要適量，一天不能超過3杯，否則有脫鈣的風險，會引發骨質疏松。另外，早起喝比較好，可把體內多余的水分排出，且一上午比較清醒。
4.食用堅果
準確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅果。研究表明經常食用樹生堅果與患糖尿病的風險降低之間存在著相關性。即使是食用花生(歸類為豆科植物，而非堅果)也會起到有益作用。然而，經常食用并不意味著大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。
5.經常深呼吸
研究表明，長期壓力會導致血糖升高，深呼吸有減輕壓力的作用。田慧教授說，除了深呼吸，精神緊張的時候做做瑜伽，可以通過調節交感神經，減輕胰島素抵抗。很多病人都有這樣的體會：晚上睡不好覺，第二天早上肯定血糖高，這就是交感神經紊亂的后果。
6. 進餐后散步
每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%。即使是在餐后半個小時散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個小時內下降。
在餐前進行一段時間短暫但較為劇烈的運動對于控制血糖比一天內進行長時間的運動更為有效。
7.保證充足睡眠
研究表明，睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。田慧教授表示，不同年齡對睡眠長度的要求是不同的，青春期之前小兒睡眠須超過10小時，年輕人8小時，中年人至少6小時。睡眠質量不好的人，如果自我調整不過來，就該吃藥?，F在新的安眠藥副作用不大，可以間斷服用，千萬不要應撐著。
8. 不酗酒
一項新研究表明酗酒(女性在兩個小時內喝下四份酒精飲料，男性喝下五份)會增加人們患上2型糖尿病的風險，因為酗酒會擾亂胰島素的功能。
9. 不喝碳酸飲料
哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。所以，請放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
10. 45歲以后關注血糖 專家說，45歲以上是糖尿病高發人群，特別是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血壓高的人，應多關注血糖。并且，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升就要查餐后血糖，以免成為“漏網之魚”。