第一篇：體育鍛煉對健康的影響
體育鍛煉對身體健康的影響
“生命在于運動”在自然界里是顛撲不破的真理。野生生物為了生存，不斷地奔跑跳躍，因此其壽命是家養動物的幾倍，如，野兔壽命可達十五年，而家兔只有四五年。雖然沒人的體質強弱、壽命長短受多種因素的制約和影響，但體育鍛煉無疑是增強體質的最積極、最有效的手段。正像法國著名醫生蒂索所說的那樣，“運動就其作用來講，幾乎可以替代任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能替代運動的作用。”
體育鍛煉能夠提高運動系統機能水平。運動系統是由肌肉、骨骼和關節組成，經常進行體育鍛煉可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增強關節的穩定性和活動范圍，從而增強人體的活動能力，促進運動系統機能提高。
體育鍛煉能夠提高人體各呼吸器官的功能，改善呼吸系統機能。人體內的能源物質轉化為生命活動所需的能源的過程，是靠氧的幫助完成的，人類的呼吸系統主要完成吸入氧氣、呼出二氧化碳的的工作。參加體育鍛煉時，人體對氧的需求量增加，呼吸頻率加快，各個呼吸器官的工作能力也在適應這一需求的過程中得到提高。因此，經常進行體育鍛煉，有助于呼吸肌變得發達，肺活量、攝氧量、肺通氣量顯著提高，呼吸深度加深，呼吸頻率降低等良性改變，增加了各呼吸器官的功能，從而改善呼吸系統機能。
體育鍛煉能夠提高血液循環系統機能水平。血液循環系統又叫心血管系統，由心臟和血管組成。在心臟的動力作用下，血液在血管里流動的同時把氧氣和各種營養物質傳送給組織和細胞，同時把組織和細胞的代謝廢物運送至相應器官，排出體外。體育鍛煉使心臟容積增大、心肌增厚。經過長期體育鍛煉的刺激，心臟容積增大、心肌增厚，從而使心臟每博輸出量增加，這是心臟具有較高工作能力的標志。堅持體育鍛煉能增加血管彈性。
體育鍛煉能提高神經系統機能水平。體育鍛煉促進大腦發育，能使血液循環加快，血流量增加，使腦細胞得到充足的營養物質，從而使腦細胞體積增大，代謝旺盛，進而促進智力的發展。體育鍛煉時可使大腦皮質興奮性增強。體育鍛煉能使興奮和抑制兩種功能保持平衡?？傊?，科學的進行體育鍛煉，可以提高運動、呼吸、循環、神經系統的機能水平。但是，過度的體育鍛煉有可能對人體造成傷害，有損人的健康，甚至影響人的壽命。因此，應該科學、系統、有計劃地進行體育鍛煉。
體育鍛煉通過身體運動促進人的全面發展。適當的體育鍛煉可以消除疲勞、調節情緒，對大學生氣質和人格的培養起到積極作用。體育鍛煉可以提高人的認知能力、增強自我意識。體育鍛煉的各個項目都有一個共同特點，即在運動中要求運動者既能對外界物體最初準確的感知與判斷，又能迅速感知、協調自己的身體以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進使人得感覺與知覺能力的發展，提高人的反應速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活;有些人的運動項目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力和記憶能力，如圍棋、象棋、國際象棋等。因此，體育鍛煉能有效地提高認知能力。
第二篇：論述體育鍛煉對心理健康的影響
一。體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎
人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發展的一種動力
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發展
體育運動有助于鍛煉者認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養鍛煉者勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態
第三篇：參加體育鍛煉對學生心理健康的影響
摘要： 體育鍛煉和心理健康相互制約影響，相互制約。體育鍛煉不僅可以培養學生意志，而且對促進學生的心理健康產生積極影響。良好的體育鍛煉習慣對于學生的心理健康起著積極的作用, 在情緒、自我概念、人格、意志品質、人際交往、社會適應能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響，而心理健康有利于完善人格。
關鍵詞: 體育鍛煉;心理健康;學生;完善人格
緒論
心理健康就是指個體無心理疾病,并具有完整的一套心理調節措施,以及較強的社會適應能力的優良心理品質.人的成長過程,學生階段是心理波動最大的階段,對學生開展心理健康教育,既是學生自身健康成長的需要,也是完善學生人格的要求的需要。
一、學校教育的體育鍛煉
1.1體育教育、心理教育，兩手抓兩手都要硬
現代學生作為未來國家的棟梁之材, 就更應該積極投身于這種健身時尚之中,充分展現自己的體能技巧, 增強自己的體質水平, 保障自己的學習精力, 進而保持自己的心理健康。健康投資是一種低投入、高回報的投資, 這種投資的回報將給自己的學習、生活和工作帶來成功的希望、生活的信心, 并讓投資者受益終身, 無所畏懼。毛澤東當年在武漢以七十歲高齡毅然橫渡長江, 這一方面說明了他重視自己的體育鍛煉, 一方面也說明了他的生理和心理都處在一種良好狀態。鍛煉貴在堅持, 不可一曝十寒。有的人由于不能經常性進行鍛煉, 對自己的身體和大腦不能進行合理調節, 造成透支, 從而釀成大病甚至出現生命危險。有的人為了應付考試, 沒日沒夜的復習、背誦, 也不注重鍛煉和營養供給, 最后昏昏沉沉地上了考場, 成績自然可想而知。群眾性體育活動和課余體育鍛煉是體育課的有力補充延伸, 也是鍛煉身體經?；?、程序化上的一個象征, 多樣性、趣味性使同學的健康意識得到感性的認識和理性的升華。 1.2體育鍛煉要因人而異，方能有利心理健康
不同的運動級別之間的壓力具有顯著的差異，不同的壓力源級別之間的壓力也具有顯著的差異，但是運動級別和壓力源級別之間沒有顯著的交互作用?？梢钥闯鲞\動級別對學生的壓力大小有顯著的相關，運動量大，則所感受到的壓力相對較小，反之，則感受到的壓力大。這表明了體育鍛煉可以減輕學生的壓力。中等運動量與小運動量有顯著差異，而與大運動量并無顯著差異，這表明運動量并非越大越好，只要達到一定程度，就能緩解壓力。壓力源的多少與大學生的壓力大小也呈顯著的相關，壓力生活事件越多，則所感受
到的壓力也就越大。所以體育鍛煉要因人而異,做到適度,這樣才能對心理健康其積極作用,才不會出現事倍功半的效果.因此學校要對學生體育鍛煉做好安排.學校教育發展體育教育，促進心理健康，增強體質水平，保障學習精力，保持健康心理完善學生人格。 1.3量力而行，適宜運動負荷
堅持體育鍛煉是構建健康大廈的奠基石，但并不意味著只要有堅定信念，持之以恒的進行體育鍛煉，就能達到健康。想要通過體育鍛煉獲得理想的健康效果，更應該注意運動的適度原則。在進行自己特別愛好的運動時，往往會出現興趣大而導致運動過度現象。有人可能一跳起健美操或踢起球來就會忘掉一切，搞得筋疲力盡方肯罷休。這樣的“發泄、忘我式”的鍛煉，對健康是不利的。對常人而言，在進行鍛煉時以中等負荷強度為宜，在運動中脈搏保持140—150/分鐘的運動量對身體健康為最佳。
二、學生的心理現狀
2.1學生負擔重,精神壓力大
健康是人類生命延續的基礎。如今, 心理健康成為現代健康概念的重要內涵。隨著現代社會的發展競爭性的增強, 家長和社會對青少年尤其是學生的期望水平越來越高, 導致在校學生精神壓力越來越大,過重的精神壓力嚴重影響著他們心理的健康發展。這部分學生在精神上感到疲憊, 心理上感到沮喪, 不能在教學時間里有效消化老師傳授的知識。尤其是現代社會特別嚴重, 學習效率低下; 反映在生活中則胃口不好, 經常失眠, 噩夢連連,白天上課無精打采。
2.2自主能力和適應能力差
在學校, 一切都要培養自己的意志和獨立生活能力, 而一些學生從一切都由父母操辦進入一種一切靠自己動手的生活環境, 感到無所適從, 有些同學甚至把臟衣服打包郵寄回家清洗。不能很快適應生活環境導致一些同學情緒不穩, 甚至有人萌發了退學的念頭。
2.3不能正確對待激烈競爭的學習環境, 感覺人際關系協調困難
由于學習成績好壞直接影響到學生的獎學金評定、榮譽稱號、未來就業選擇等方面, 學習壓力增大, 導致一些同學學習信心上的失落。由于學生都來自不同家庭背景、個人素養、生活習慣都各不相同, 感到溝通困難, 找不到一個可放心的, 無利害沖突的傾訴對象。長此以往, 就易形成學生中孤僻、孤傲、冷漠的心理傾向,危害了他的學習和生活，不利于人格的完善。
2.4不能正確對待生活中的挫折打擊
這些學生成功期望值過高, 生活不幸(家庭變故)和挫折打擊都將他從豪情萬丈的理想世界里拖入到痛苦現實的深淵中, 如果不能正確引導,勢必會引起他情緒上的強烈反彈, 特別是情感上的糾葛, 更容易引起消極情緒的蔓延。如果不能盡快擺脫情緒上陰影, 就會對意志力不堅強, 自控能力差的人產生不利的影響。這時如果沒人及時疏導, 就有可能釀成悲劇。
三、體育鍛煉與心理健康關系
3.1體育鍛煉可調節情緒
體育鍛煉中, 對心理健康影響的主要因素之一就是情緒, 通過體育鍛煉可使情緒得到調控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一, 而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅, 并能降低緊張和不安, 從而調控人的情緒, 改善心理健康。研究人員還發現, 用力的運動可使人減少情緒上的負擔, 甚至能減輕因精神壓力的偶事件而造成的心理負擔, 這如同人們在憤怒時摔東西時的遷怒、宣泄作用, 通過運動行為的替代作用, 可以減弱或消除情緒障礙。在當今的快節奏、高效率、強競爭的時代, 人們心理上會產生一定程度的緊張、焦慮、不安, 在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉, 可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。
3.2體育鍛煉能協調人際關系
我國著名醫學心理學教授丁瓚指出, 人類的心理適應, 最主要的就是對于人際關系的適應, 人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中, 我們常?？梢园l現, 那些人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿, 對什么事情都充滿興趣, 這些人生活得很愉快、很舒暢; 人際關系不好的人常常無精打采, 抑郁寡歡, 缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現象, 因為體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行, 它總是與人群發生著交往和聯系, 人們在運動中能夠較好了地克服孤僻, 忘卻煩惱和痛苦, 協調人際關系, 擴大社會交往, 提高社會適應能力, 據長壽老人的問卷調查, 他們的社會適應性很強, 與人相處融洽, 情緒樂觀, 多是經常參加體育鍛煉者。著名學者麥亦尼認為, 游戲和運動具有啟發獨創, 消除緊張, 保持友誼樂觀等心理保健價值。馬賽等人調查發現, 外向性格比內向性格者的社會需要更強烈, 這種需要可通過集體性的體育活動得到滿足。由此可見, 體育活動在增進人們的相互交往, 克服孤獨感, 培養心理適應能力等方面都具有重要作用。
3.3體育鍛煉能降低應激反應, 消除疲勞
體育活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用, 因為體育活動可以鍛煉人的意志,增加人的心理堅韌性(拜巴沙, 1985)。朗(Long) 1993 年要求一些高應激反應的成人參加散步或慢跑訓練, 或接受預防應激訓練, 結果發現, 接受其中任何一種訓練方法的被試都比控制組被試處理應激情景的能力強?？巳?Crew ) 等人1987 年統計了34 篇有關研究論文后指出, 與習慣于坐著的人相比, 經常從事身體活動的人更少產生生理上的應激反應, 若有應激反應, 也能盡快地從中恢復過來, 這些都說明, 體育鍛煉在降低應激反應方面的功效; 同樣, 自覺、積極的體育鍛煉能加速疲勞的消除, 常說的“疲勞”是一個棕合性癥狀, 與人的生理和心理因素有關, 若活動時情緒消極, 會很快產生疲勞, 若保持良好的情緒狀態和保持中等強度活動量, 就能減少疲勞, 且通過體育鍛煉能提高諸如最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能, 從而減少了
疲勞的出現。
3.4 體育鍛煉有助于消除心理疾患治療心理疾病
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育活動作為一個治療手段來消除焦慮癥。臨床研究表明，通過參加一些如慢跑、散步、徒手操等身體練習能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強自信。除此之外，有關體育鍛煉的心理治療效應還反映在對精神分裂癥、酒精和濫用藥物、體表體型癥狀的研究等方面。
體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協助精神，這些效應是其他的許多學習活動所不能達到的。適當的體育鍛煉能使學生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，是學生的精神狀態達到平衡而取得暖和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進學生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。
體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心理性疾病在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。就目前而言，這些心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在學生中，通過體育鍛煉可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。
總之，體育鍛煉不僅能培養良好的意志品質、有效地促進智力的發展、調節情緒、增強自我概念、改善人際關系，增進心理健康，使個體發揮最優的心理效能。 3.5學生心理健康與人格完善
生命對于每個人都只有一次, 如果沒有正確的人生觀、健康觀, 就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提高人的生命質量, 保持自己的良好心態, 就能應付自如地對待人生中的大風大浪和艱難險阻。生命質量和學習質量、工作成績有著密不可分的關系。只有自己的生命質量有了穩定的提高, 才能為自己緊張的學習生活和未來的工作構筑了一個堅實的平臺, 否則一切無從談起. 體育鍛煉可以錘煉與強化學生的自信、自尊、自豪、自強精神。精神必須依賴于物
質才能存在,這是馬克思辯證唯物主義觀點。相信自己、相信未來, 是一個人進取的人生態度的理性反映。部分學生存在著自卑、缺乏自信的傾向, 還有的人沒有在激烈的市場競爭和物欲橫流的誘惑中保持應有的自尊, 因而走上了犯罪道路。一個人在逆境中只有自強自立, 才能使自己重新崛起, 如果不能正確對待自己的挫折和苦難, 只會怨天尤人, 情緒郁悶, 就為精神疾患的產生釀下了病灶。民族的精神從每一個民族成員的精神狀態中得到體現, 要想實現中華民族的偉大復興, 就需要培養一代人的自信、自尊、自豪、自強的精神。
結論
綜合以上相關體育鍛煉對人們心理健康的影響研究結果可以看出, 良好的體育鍛煉習慣對于學生的心理健康起著積極的作用, 在意志品質、情緒、自我概念、人際交往、社會適應能力、完善人格等不同的心理健康層面都具有一定的影響。
心理健康教育已成為目前體育教育中不容忽視的一個重要部分, 建議廣大的體育教育工作者能夠結合已有的研究, 把心理健康教育貫穿在整個體育教育的過程中, 不但重視學生身體健康的培養, 也注重心理健康的培養, 同時幫助學生養成好的體育鍛煉習慣, 樹立正確的健康意識。使大學生在生理上和心理上健康發展, 擔負起國家的未來, 承擔起社會的責任。
參考文獻：
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第四篇：科學的體育鍛煉對中學生身體健康的影響
【摘要】：
本文探討學校體育發展中應注意的問題和體育對學生身體機能的影響。體育教學和體育活動可以促進學生的身體健康和提高學生的身體素質,同時體育對于維護中學生的心理健康和提高中學生的心理素質也具有重要的作用。
【關鍵詞】：
身體健康 體育鍛煉 中學生 體育教學課程體系 心理素質 學生身體機能
科學的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。引用“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”這一宣傳口號可肯定體育與健康之間的關系。體育鍛煉的存在是身體健康的需要，身體健康能促進學生參加體育鍛煉。
本文探討學校體育發展中應注意的問題和體育對學生身體機能的影響。體育教學和體育活動可以促進學生的身體健康和提高學生的身體素質，同時體育對于維護人學生的心理健康和提高入學生的心理素質也具有重要的作用。
中學生正處于生理、心理諸方面從未定型到定型、從未成熟到成熟的急劇變化時期，這
一 時期是一人的生理和心理發展的重要階段，同時也是個性形成的關鍵時期。對外界的各種壓力缺乏有效的調節和控制，常常產生矛盾和沖突，導致心理發展失調和不平衡，嚴重的則導致，心理障礙和心理疾病的產生。因此，正確認識并通過體育鍛煉和參加體育團體活動解決學生的心理健康問題、探討預防措施具有非常重要的意義。
1科學的體育鍛煉需要注意的幾點問題
創建良好的體育環境是中學生從事體育學習、鍛煉的必要條件，它直接影響中學生參加體育鍛煉的興趣、愛好它體現在以下3個方面。
1)體育教學硬伺：設施上的改變，為體育教學改革提供先決條什。隨著我國經濟的發展，學校對體育經費投入的增多，應有計劃的改善體育場地、設施，為學生從事體育鍛煉提供良好的硬件條件。把中、小型體育館建在學校，以滿足高校日益擴人的體育需求，提高體育設施的使用和利用率。另外，通過廣泛的宣傳，普及體育知識，開展趣味性、娛樂性強的體育活動，發揚體育傳統，樹立良好的體育風氣，豐富校園文化生活，為學生營造良好的校園體育文化氛圍，建設良好的體育環境。
2)在體育教學課程體系的改革與實施上，內容設置既要體現出中學生身心發展和展現當代中學生個性需求和時代特點的體育運動項目課程，又要為學生提供不同層次和能力的需求，同時還要為學生提供不同層次、不同標準的考評體系。這種考核體系不僅要以學生的體育運動能力來衡量學生的體育素質，還要體現出健康體育和終身體育理念。這一點對于體育學習環境的改變和引導，對于體育創新的推行和貫徹尤為重要。
3)積極改進課外體育管理的方式、方法。課外體育活動內容豐富、形式多樣、群眾性鮮明，能夠充分發揮學生的主體作用，具有普及、易開展的特點。課外體育活動包括兩次眼保健操、早操、課間操、課間活動、陽光體育活動、運動隊訓練等。每天開展一小時陽光體育活動，并有固定的時間、器材、場地和管理教師安排表，學校提供必需的體育場館設施、器材。學生的鍛煉時間要求達到規定的出勤率。
2體育運動對學生身體機能的影響
2.1體育運動能調控改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。認識情緒與健康的關系，調整自己的內心需要，做情緒的工人，體育鍛煉具有積極而有效的作用。情緒直接影響健康。情緒無時無刻不在伴隨和影響著人們。情緒的好壞直接影響人的身體健康、認知發展、個性發展以及人際關系。積極情緒在身體健康方面能促進機體正?；顒?，提高免疫力，有益身體健康;中學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
2.2體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發有著密切的聯系，體育教學是右腦智力開發的有效手段和途徑，它能夠開發參與者的聰明才智。
2.3確立良好的自我概念自我概念足指學生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學生的身體表象和提高心理素質非常關鍵。因為身體表象和心理素質對評價學生的自我概念聯系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產生不安的心理狀態和憂郁癥的發病率。有科研了作者研究發現，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩定性以及自信心成正相關，同時發現通過持續的科學的體育鍛煉來加強力量訓練，會使學生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
2.4體育運動能培養堅強晌意志品質積極進行科學的課外體育鍛煉對身體鍛煉更是對意志品質的考驗?，F代體育的發展，被視為一種無煙的戰爭，這種戰爭不僅包含技術和戰術的考驗，更是意志品質的競爭。要獲得競爭的勝利，就要有堅強的意志和斗志。體育鍛煉的重要表現就是要經常練習，不斷克服身體的客觀條件困難，如自然環境變化、動作難度的變
化等以及上觀條件困難，如心理害怕、機能承受能力等。學生通過長久的主觀和客觀條件的克服逐漸培養良好的意志品質，并且進一步遷移到日常的學習和生活中。
3調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映?，F代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化.他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
4增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由于心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。
5提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經?？朔捎诖筮\動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恒，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
1、改善情緒狀態，
2、提高智力功能，
3、確立良好的自我概念，
4、培養堅強的意志品質，
5、消除疲勞，
6、治療心理疾病。
6結束語
學生體育活動是通過各種身體練習手段，同時與自然力、衛生因素、身體條件、增進健康和體質、調節心理、豐富課外生活為日的的健身活動。學生要使體育鍛煉充分合理地增強體質，提高身體健康，必須遵循科學的原理，講究科學的方法。
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第五篇：體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在哪里？
體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：
(一)改善情緒狀態
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應,體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
(二)提高智力功能
經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。
(三)確立良好的自我概念
自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌(吸引力)的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(見圖9-1)，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低(自尊指自我概念的積極程度)，并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
(四)培養堅強的意志品質
意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。
(五)消除疲勞
疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
(六)治療心理疾病
體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。