積極情緒和負面情緒范文第1篇
積極情緒( positive affect) 是指個體由于體內外刺激、事件滿足個體需要而產生的伴有愉悅感受的情緒( 郭小艷，王振宏，2007 ) ，包括快樂、興趣、滿足、驕傲、愛等。積極情緒是一個包含著愉悅體驗、面部/ 身體表情、評價、特別是行為計劃和激活狀態等多種成分的有意識的過程,對認知過程的影響非常廣泛。
積極情緒這個名詞來自于古老的情緒維度理論。該理論認為人類所有的情緒由幾個基本的維度所構成, 不同情緒之間的相似性和差異性是根據彼此在維度空間中的距離來顯示的。較為公認的維度模式是二維模式, 認為情緒由兩個維度組成: 一個維度是效價( valence) 或愉悅度, 分為正負兩極; 另一個維度是喚起度( arousal) , 其由弱到強。在效價維度上, 由正到負, 愉悅度依次降低。位于正效價那端, 有愉悅感受的情緒稱為積極情緒( 正情緒) ; 位于負效價那端, 有不愉悅感受的情緒稱為消極情緒( 負情緒) 。
以前很多研究發現體驗著積極情緒的人顯示出非同尋常的、靈活的、創造性的、綜合的、對信息持開放態度的、有效的思考模式( Fredrickson，2001 ) 。積極情緒對認知的促進作用不僅體現在加工的速度和準確度方面，而且可以在類別和等級層次上改變認知的功能，以及在信息加工中引起認知結構的變化，即從質、量兩方面影響著認知過程( 郭小艷，2008) 。以前支持積極情緒促進認知的實驗結果歸納起來主要有拓寬認知范圍、提高靈活性等兩方面。
( 一) 積極情緒拓寬認知范圍
1. 積極情緒拓寬注意和分類。Fredrickson 利用電影誘發四種情緒狀態: 快樂、滿意、憤怒、焦慮，并用一種中性情緒作為控制條件，然后用整體-局部性知覺加工任務來評估被試在不同情緒狀態下的注意范圍，研究發現在兩種積極情緒狀態下的被試比中性狀態下的被試有更大的注意廣度。
Gasper 和Clore( 2002) 讓被試寫下積極或消極情緒事件，接著用系列再生范式讓被試憑記憶畫出所看到的圖，結果表明，比起悲傷情緒的人，快樂情緒的人更依賴圖片題目和形式的整體信息，因而畫出的圖更像原始圖一些
2、積極情緒促進問題解決。例如，在組織環境下，積極情緒能影響管理者的決策制定、沖突的解決、團體行為、對工作任務的感知等( Isen 等，1987 ) 。這些研究表明，積極情緒增加了一個人以多種方式組織想法的能力。 ( 二) 積極情緒提高認知靈活性
認知靈活性是指順應情境的改變而轉換至另一種思想或行為，以符合新情境需要的能力。它可使我們的反應適合當前任務的需要，使個體在某個特定的任務情境下產生最優的反應( 王艷梅，2006b)。Dunker 的蠟燭任務是指示創造性和認知靈活性的一種典型任務。Isen 等設計的實驗中，通過給大學生被試糖果棒和看喜劇電影來誘發積極情緒，同時設置中性情緒對照組( 看中性電影) 和消極情緒組( 看幾分鐘納粹死亡集中營的紀錄片) 。結果發現積極情緒組的被試比中性情緒組和消極情緒組的被試更容易找出解決方法，差異有顯著性意義( Isen 等，1987) 。 ( 二) 積極情緒會撤消消極情緒體驗和自主性生理反應
弗瑞克森認為積極情緒產生在安全的環境中, 一般不會象消極情緒那樣產生具體的行動傾向( 如恐懼引發逃跑, 憤怒引發攻擊) , 所以積極情緒可以通過取消對具體行動的準備, 有效地撤消消極情緒的體驗和生理喚醒, 因而將此稱為撤消假設( undoing hypothesis) [ 20] 。在弗瑞克森的一項研究中, 采用壓力任務, 使被試產生焦慮體驗, 同時有心率、心血管活動和血壓升高這樣的生理反應。之后, 用電影誘發被試三種情緒: 歡樂、滿足、悲傷。結果發現, 在兩種積 極情緒條件下( 歡樂和滿足) 的被試, 心血管活動恢復到基線的速度要明顯快于控制條件下的被試, 而在悲傷條件下, 被試的心血管恢復速度最慢。
( 三) 積極情緒提高了應對壓力的能力
比其他人更容易產生積極情緒的人被稱為彈性個體。彈性個體會從壓力和消極情緒體驗中迅速有效地恢復, 并靈活地改變以適應環境, 就象彈性金屬那樣伸縮、彎曲, 但卻不會損壞[ 22] 。采用高壓力性任務來誘發被試的消極情緒, 發現高心理彈性的個體在壓力性任務前和任務中報告了更多的愉快、興趣這樣的積極情緒 積極情緒認知促進效應的影響因素
———動機維度模型
Gable 和Harmon-Jones 最近( 2010b) 提出了動機維度模型( Motivational Dimensional Model) ，認為情緒對注意力和認知的縮窄/ 拓寬的原因是動機強度而非情緒效價。只有趨近動機強度低的積極情緒能拓寬認知過程和靈活性，而趨近動機強度高的積極情緒則縮窄認知過程和靈活性。過去誘發積極情緒的方法有給被試非預期的小禮物( 如糖果等) ，看引起積極情緒的圖片或喜劇電影，想象愉快的事件，通過積極情緒詞和音樂誘發，報告在任務中的成功等等，通常引起的是高興( joy) 、滿足( contentment) 、樂趣( amusement) 等，這些情緒都是“目標之后的”或者與“目標無關的”低動機強度的積極情緒。。Gable 和Harmon-Jones在實驗1 中用貓的滑稽電影誘發低趨近的積極情緒，美味點心的電影誘發高趨近的積極情緒，研究對被試在Palmer 的整體- 局部視覺加工任務的影響。結果發現低趨近的積極電影比起高趨近的積極電影，引發的注意焦點更趨于整體。說明高趨近積極情緒減少了注意拓寬。在實驗2 加入中性對照組后，用Navon( 1977) 字母刺激測量注意廣度，仍能得出高趨近積極情緒縮小注意范圍的結論。
積極情緒認知促進效應的神經機制
( 一) 多巴胺介導積極情緒對認知的作用
艾施( Ashy, 1999) 提出了積極情緒對認知影響的神經心理學理論[ 14] 。這個理論認為, 適度的積極情緒狀態會使中腦邊緣皮層、前扣帶皮層的多巴胺水平升高, 而這種神經遞質會提高思維的靈活性, 使個體克服習慣化反應的能力增強。這個理論很好地解釋了一系列發現積極情緒促進了問題解決、決策制定等任務成績的研究。而比較重要的中腦邊緣系統由投射到邊緣和皮質區的腹側被蓋區( VTA) 的多巴胺產生細胞組成，與獎勵和動機有關。多巴胺的很多重要投射( 見圖1) 可能是積極情緒對認知影響的神經機制。例如研究表明創造性問題解決的改善是因為積極情緒條件與額葉皮質區多巴胺水平的增加有關。該理論有兩個關于VTA 投射的假設: 第一，積極情緒可能改變任何接收VTA 直接投射的結構的加工過程。第二，積極情緒導致的行為變化不太可能由不接收VTA直接投射的結構所介導( Ashby 等，1999) 。實驗表明多巴胺水平的下降與快感缺乏( 情感淡漠或快感缺失) 有關，而不是與消極情緒相關。會使人們產生消極情緒狀態的壓力的或令人焦慮的事件，實際上似乎增加了特定腦區的多巴胺水平。那么多巴胺水平的高低是否能夠在一定程度上解釋動機維度模型呢? Ashby 推測多巴胺水平與任務表現之間的相關可能是倒U 型的，所以多巴胺從最適水平的增加或減少都會損害表現( Ashby 等，1999) 。另外研究表明非常高的多巴胺水平與邊緣型人格障礙的三個特點相關———情緒失調、沖動行為和認知- 知覺缺損( Cyders &Smith，2 008) ，即多巴胺水平過高對認知有損害作用。從以上證據可以看出多巴胺在介導積極情緒對認知的作用時可能有一個最適水平，而根據動機維度模型，積極情緒對認知的促進作用在動機趨近強度上可
能
也
是
呈
倒
U
型
分布
的
。
圖 1 ( 二) 積極情緒對認知作用的腦機制
1. 額葉
積極情緒對認知的一些作用可能受前額葉皮層的多巴胺水平調節，因為克服優勢反應的能力提高了，促進了認知靈活性。Herrington 等的情緒Stroop 實驗把積極情緒、執行功能和血液動力學的大腦活性結合起來，發現對愉快詞的反應時比不愉快詞的反應時低，并且愉快刺激在雙側背外側前額葉皮層有更多激活，且左側有更多激活，顯示出腦半球的不對稱性 2. 前扣帶回皮質
有證據表明多巴胺到前扣帶回皮質的投射有利于執行性注意和認知觀點的選擇或切換( Ashby 等，1999) 。同樣，前扣帶回皮質在積極情緒對轉換任務的影響中也有作用。王艷梅采用情緒性圖片誘發積極情緒，研究積極情緒促進任務轉換的神經心理學機制。研究結果表明知覺積極情緒圖片誘發的積極情緒使任務轉換的腦功能區———前扣帶回皮質的活動，積極情緒促進任務轉換是因為積極情緒能夠顯著增強前扣帶回皮質的活動范圍和強度。前扣帶回皮質在轉換發生時主要的功能就是監控注意定向的分配，建立新的注意定向( 王艷梅，2 006b) 3. 其他有關腦區
眶額皮層位于額葉的基底部，被認為是表征刺激獎賞價值的腦區( 李新旺等，2008) ?？纛~皮層表征初級強化物的獎勵或情感價值，以此表征行動的目標，因而對情緒有關鍵作用。其損傷會影響到與情緒相關的學習、情緒性行為等( Rolls，& Grabenhorst，2008) 。
積極情緒的測量
( 一) 從情緒的主觀體驗角度測量即采用自我報告的方法來測量積極情緒, 通過積極情緒的問卷和量表進行, 比較常用的是奧森(Wason, 1988) 編制的積極情感和消極情感的量表( The Positive and Negat ive Affect Schedule) [ 24] 。這個量表是根據維度理論編制的, 因為其具備心理測量學的特點, 從而被廣泛地應用, 但此量表比較適合測量一段時間內的心境變化, 而不太適合 瞬間產生的情緒狀態。
( 二) 從情緒的生理喚醒角度測量 1. 生理多導儀 采用生理多導儀主要測量在積極情緒產生時, 外周系統伴隨發生的變化, 如心跳、呼吸、血壓、皮膚電等。有研究發現, 積極情緒所引起的心率要短于消極情緒所引起的心率[ 25] 。但總的來說, 情緒產生時的外周成分的變化更多地被認為反映了喚起水平, 而不是體現具體的情緒效價, 即當情緒的喚醒強度比較高時, 這些指標將達到較高的值。
2. 腦電( EEG 或ERP) 情緒既與外周神經活動相關, 也與中樞活動相關。所以, 近年來, 人們開始采用腦電來測量積極情緒。腦電包括EEG 和ERP, 前者由腦的自發電位所形成, 而后者是由刺激事件( 包括物理刺激和心理因素) 所引起的腦電的實時波形。研究者采用EEG 技術進行的一系列研究發
現, 積極情緒和消極情緒在大腦的額區具有單側化效應, 積極情緒在左半球有更大的激活[ 26] 。ERP 的研究發現, P300 這個成分主要與情緒有關, 積極情緒和消極情緒均可引起P300 的變化,但幅度不同。有人發現消極情緒刺激能比積極情緒刺激誘發更大的P300 波幅[ 27] 。
3. 腦功能神經成像技術
腦成像技術可以很好地探測到大腦進行心理活動時的空間活動, 常用的功能成像技術有正電子發射斷層技術( PET) 和核磁共振技術( fMRI) 。腦成像技術最初被用來研究認知和智力過程的大腦活動, 最近也被用來考察情緒這種復雜的心理過程進行時大腦內部的活動。目前通過功能成像研究對積極情緒進行的精確的空間定位, 發現眶額皮層( orbitofrontal cortex) 、伏隔核( nucleus accumbens) 、基底神經節( basal ganglia) 、腹側黑質( ventral pallidum) 這幾個部位與積極情緒的產生之間有著密切的關系[ 28] ( 三) 從情緒的外部表現角度測量
情緒的外部表現, 即表情。對于積極情緒來說, 其特有的表情是Duchenne 式微笑。通過記錄肌肉電位( EMG) 發現, Duchenne 微笑伴有頰骨和眼睛附近的輪匝肌的運動, 而在消極情緒產生時,則有更多的皺眉肌的活動。
目前積極心理學對于積極情緒的定義還未統一，總體上對于積極情緒的定義存在愉悅特性取向和趨近行為取向.愉悅特性取向認為積極情緒是伴有愉悅感受的情緒;趨近行為取向認為積極情緒不一定就具有正向價值，它是與接近行為相伴隨產生的情緒，而消極情緒是與回避行為相伴隨產生的情緒。概括地說，積極情緒是對內外刺激所表現出來的接近行為傾向，并最終獲得短暫或長期欣慰感(愉悅感)的情緒. 美學中認為“美感”是由客觀對象的審美屬性引起的人感情上愉悅的心理狀態.心理學把美感的特征界定為一種愉悅的體驗，是一種帶有好感傾向的主觀體驗，表現為人對美好事物的肯定和對丑惡事物的反 感.從積極情緒的2個定義取向來看，“美感”都應是積極情緒的一種：美感強調愉悅的體驗與積極情緒的愉悅特性是一致的;從積極情緒的行為傾向來看，“美感”也應當成為積極情緒的一種，比如，美學中除了優美、崇高、喜劇等審美范疇會令人有趨近審美對象的傾向外，其所定義的“悲劇快感”、“憐憫感”也可納入積極情緒范圍.
管Seligaman明確積極心理學研究的3個領域之時，就曾經提出了美感是影響人類積極人格的重要因素之一，對美的感受是人類的24大美德之一L7_8]，也有研究者提出“美感，則是最典型、最具代表性和概 括力的積極情感”[9]，目前許多借助國際情緒圖片庫(International affective picture system，IAPs)的研究則把位于效價正端、有愉悅感受的情緒稱為積極情緒;位于負端的，有不愉悅感受的稱為消極情緒[2].“悲劇感”作為美感體驗類型之一，通常因為其效價等級評定落在“1～3”之間而被納入到消極情緒范疇，這與“美感是積極情感”的設定是相矛盾的，并且目前還未有美感體驗與積極情緒關系的構建的實證依據.另外，許多研究表明積極情緒會影響情緒體驗者的歸因方式、應激與心理防御系統、人際關系，甚至可能改變神經中樞的結構和功能，從而關系能否形成健康人格m].健全人格者擁有積極的內部自我對話，會對事件采取正確的解釋和評價，能夠變消極情緒為積極情緒m]，因此明確積極情緒系統，構建美感體驗與積極情緒的關系有助于積極人格研究.
實驗1共分2個任務，任務1將80張圖片用E—prime編好，隨機呈現，圖片呈現5 s，之后出現“請在詞表中最多選出1個詞來形容你對圖片的感受”，被試從中選出1個詞來描述他們的感受.為了防止相互干 擾，被試獨立在電腦上操作.任務2中，2組(每組10張)圖片隨機呈現，每張圖片呈現5 s，一組呈現完畢后，讓被試開放式地填寫 他們的感受，或者用句子陳述，或者用形容詞來描述.為了排除記憶的序列效應，每組圖片內的每張圖片隨機呈現.
實驗2前，讓被試熟悉詞表，以便評定時能快速選擇.正式開始時隨機呈現圖片，每張圖片呈現2.5 s，選出7張混入實驗以評定穩定性;被確定為誘發美感的圖片呈現完畢后首先讓被試評定圖片的愉悅度、喚醒度、優勢度，然后從實驗1所確定的新美感詞表中選詞并進行強度等級評定，采用9級評定來反應感受程度.對4種審美體驗類型與其對應的情緒維度進行相關分析，結果顯示，喜劇感與其愉悅度、喚醒度、優勢度的相關系數分別為0.34.0.52，o.34，相關水平極其顯著;優美感相關系數分別為o.48，o.42，o.31，相關水平均達到顯著;壯美感相關系數分別是0.j5，0.66，0.39(聲
不同獎勵對罪犯勞動改造積極作用的比較分析
對罪犯的獎勵 可分 為三種 類型，即物質 獎勵 、精神獎勵、刑事獎勵 。物質 獎勵 改善 了罪犯的 生存條件 ，有利于穩定罪犯 的改 造情緒。還 能使 罪犯認識 勞動的價值和 意義 ，有利于其價值觀 、人生觀的轉變。精 神獎勵 能在較大程度上滿足罪犯的尊重需要等合理 的精 神需要，尤其對 于成就感 較高 的罪犯 ，還能使其正確 的自我實現需要得 到滿足 ，這有利 于罪犯養成積極 向上的生活態度。刑事獎勵能使 罪 犯看到 以積極改造獲得 自由的希望，極大地激發 了改造 的熱情。
物質獎勵作用重要 ，但受監獄特殊性的制約 .監獄是 國家 的刑罰執行機關，以懲罰和改造罪犯基本職 能，其性質完全不 同于社會企業團體 ，受到了罪犯特 殊的生存環境和條件的制約。主要表現在對罪犯物質獎勵的量和質上都受到了制約。罪犯的勞動報酬是罪犯服刑改造的附屬物不是罪犯所追求的主要目的/監 獄采用物質獎勵只能表現于對 罪犯象征性 的鼓勵，這是為了激勵罪犯勞動和改造思想的積極性，而不是讓罪犯到監獄企業來掙大錢的 ，即使是經濟效益好的監獄也如此 。
精神獎勵更能激發罪犯勞動改的積極性 /大多數罪犯對名譽、社會地位等精神需要看得比物質獎勵更重 ，對自己未來的生活充滿渴望與向往。 。實踐證明，一個恰如其分的精
神肯定 ，一份積極奮進的精神鼓勵帶來的效果往往無法用物質價值來估算 。精神獎勵基本 上是通過滿足罪犯的精神需要而強化了罪犯的內在激勵 ，長期效應更突出 刑事獎勵作用獨特 ，但有一定的局限性 /不論改造表現多好 。刑事獎勵不能對同一罪犯多次反復使用 。這種獎勵不是日常改造工作中隨時就能兌現的獎勵手段 ，它有一定的時間限制和法律程序限制 ，不能保證獎勵的及時性 。根據獎懲的原則 ，獎勵或懲罰如果不能及時實施 ，將影響獎懲的效果 。刑事 獎勵要求之 高不是每個罪犯都能做到或都 愿意為之付出努力的
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積極情緒和負面情緒范文第2篇
一、健康教育的地位與作用
健康教育的最終目的在于健康行為的實踐，由知覺進而形成一個人的價值觀念，只有以學生自己為中心所形成的價值觀念，才能真正地影響他們的態度和行為，而情緒與健康是健康教育中最重要的環節之一。情緒是影響中學生學習生活最主要和最常見的因素之一，通過學會控制自己的情緒，學生可以更好的投入到學習生活中，達到最佳效果，健康的情緒也可以讓學生形成良好的個人價值觀。
2、重點 難點 重點：調控情緒的方法 難點：情緒對身心健康的影響
二、學情分析
高中階段是學生的第二個逆反心理時期，有人把這個階段稱為情緒的“暴風驟雨”時期，情緒的兩極性、極端性、不穩定性是這個時期最顯著的特點，即：情緒表現不穩定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。
三、教學目標
1、知識與技能
使學生初步了解情緒對身體健康的影響，學會分析自己的情緒，掌握調控的基本方法。
2、過程與方法
運用觀察、討論、分析、歸納等方法，培養學生邏輯思維和解決問題的能力。
3、情感態度價值觀
(1)通過情緒與健康的教學，讓學生認識情緒的好壞變化是可以轉化的。 (2)培養學生對情緒的科學態度進而形成正確的價值觀。
四、教法和學法
教法：組織學生閱讀材料、觀看圖片和錄象、分組討論、展示評比。
— 1 — 學法：獨立思考、分析討論、歸納總結。
五、教學過程 (一)、導入新課：
1、師生同唱《歌聲與微笑》
2、導入語：同學們，生活中有許多事情讓我們開心快樂，但生活不是一帆風順的，有許多事情讓我們傷心痛苦，我們怎樣正確認識和對待這些不良情緒呢?這就是今天我和同學們共同探討的話題《情緒與健康》。
【設計意圖】
激發學習興趣，烘托課堂氣氛 (二)、組織新授 1認識情緒
(1)、讓學生觀看2010冬奧會女滑奪冠視頻。
(2)、讓學生分組討論：中國代表隊和韓國代表隊在裁判員裁決前、后，態度體驗是怎樣的?態度體驗變化的原因是什么?
(3)、師生共同歸納情緒相關概念
情緒是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度的體驗。當需要得到滿足時，就產生積極情緒;當需要得不到滿足時，就產生消極情緒。
情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。 【設計意圖】
通過直觀教學，讓學生深切感知什么是情緒
2、探討情緒與健康的關系
(1)、《冰心在微笑中寫作》﹙文字材料﹚
通過這一事例引導學生能體會到積極情緒有助于身心健康。 (2)、諸葛亮三氣周瑜(錄象資料)
通過看錄象和與學生的交流，引導學生得出消極情緒危害人的身心健康。 通過學生對以上兩個事件的分析得出結論： ①、情緒與人的健康密切相關。 ②、積極情緒有助于身心健康。
— 2 — ③、消極情緒危害人的身心健康。 【設計意圖】
通過正反對比的方式，讓學生鮮明地感悟到情緒與人的健康密切相關，積極情緒有助于身心健康，消極情緒危害人的身心健康，引導學生調節不良情緒，做情緒的主人，從而過渡到下一環節
3、調節不良情緒，做情緒的主人
(1)、學生交流自己遇到過的影響情緒的事，并介紹自己是怎樣調節走出低谷的。 (2)、教師根據學生的不同回答及時不斷地總結出調節的方法，通過課件展示調節的方法。
①、合理宣泄法：
遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。 如：哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄
情緒宣泄要注意場合和方式，要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能傷害 自己和他人的身心健康，也不能損害他人和集體的利益
②、轉移注意力
當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。 如：打球、跑步、聽音樂、郊游等。
③、自我暗示法
是一種使用言語對人的情緒活動施加影響，并進而控制外部行為的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“勝利一定屬于我”等
④、換位思考法
指人們在人際交往中，當人與人之間產生矛盾時，站在他人的角度，去思考問題、解決問題，考慮到對方感受。這樣可以減輕或消除不良情緒。如與父母、老師發生矛盾沖突時，多理解父母、老師的良苦用心。
【設計意圖】
由淺入深、由表及里、遵循學生的身心發展規律和認知規律。先讓學生交流自
— 3 — 己的調節方法，然后師生共同提煉出所運用的方法實際就是心理學中調節方法，讓學生感悟方法就在自己的身邊，并通過具體的例子，讓學生對方法的實質進一步理解，從而達到靈活運用所學的方法進行調節自己情緒的目的，順利完成本節課的重點任務。
(三)、復習鞏固
1、分組討論：運用所學調節方法調節下列消極情緒
①、今天的體育課上我沒有跑步，老師點了我的名并當眾批評了我，氣死我了。
②、我一直把李明作為知心朋友，可是昨天我聽到他在說我的壞話，我非常氣憤，真想揍他一頓。
③、考試中遇到難題時，我非常緊張，焦慮不安。
④、我在運動會上沒有奪取百米金牌，情緒一直很低落和消沉。
2、展示評比：各組組長依次上臺發言。 【設計意圖】
讓學生在當心理咨詢師的的時候幫助別人找到了方法，也就是幫助自己解決了問題，從而順利完成運用學過的方法來調節自己情緒的目的，同時培養學生自主學習、合作學習和探究學習的能力，引導學生運用所學知識解決實際問題。
(四)、總結升華
1、
2、 教師出示調控情緒七字歌 學生齊讀調控情緒七字歌 調控情緒七字歌
人生豈能盡如意
煩惱焦慮找上你
緊張痛苦糾纏你
與人沖突別激動
不良情緒難回避 暫時轉移注意力 合理發泄莫壓抑 換位思考消消氣
— 4 — 控制情緒很重要
體育運動心情好
自我暗示和激勵 健康人生有意義
積極情緒和負面情緒范文第3篇
如何控制自己的情緒
.
一、 注意轉移，避免刺激 若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
二、 理智控制，自我降溫 理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
三、 寬宏大度，克己讓人 “心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。 “牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現代人的身心健康。
四、 目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
五、 評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”
六、 合理發泄情緒。 不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
1、哭--適當的哭一場。 從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
2、喊--痛快地喊一回。 當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
4、動--進行劇烈的運動。 當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
其它注意事宜
情緒是可以認識和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來，進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識別管理技能，目的在于培養我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現和身心健康的積極力量。
積極情緒和負面情緒范文第4篇
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取2013 年2 月—2014 年10 月間在該院婦產科住院治療的妊娠期糖尿病擇期行剖宮產手術患者64例。 性化護理組 (觀察組) 和常規護理組 (對照組) , 每組各32 例。 觀察組年齡17~40 歲, 平均年齡 (30.56±5.92) 歲, 平均孕周 (28.64±2.4) 周。 對照組年齡19~38 歲, 平均年齡 (29.82±6.34) 歲, 平均孕周 (29.03±1.9) 周。 均經口服75 g葡萄糖耐量試驗確診為妊娠期糖尿病, 因個人或社會因素擇期行剖宮分娩。 兩組患者間年齡、孕周之間差異無統計學意義 (P>0.05) , 具有可比性。
1.2 護理方法
對照組:采取脊柱外科常規護理;觀察組:采取人性化護理, 具體如下: (1) 術前訪視:對患者進行日常巡訪, 和手術醫師、麻醉醫師、手術室責任護士進行細致交流, 對患者的心理狀況、病情和個人喜好進行詳細了解。 并與家屬進行溝通, 敦促其在日常生活中注意觀察患者的心理變化, 應用多種松弛療法和情緒調節法減輕患者家屬心理壓力以及提高應對突發情況的能力。詳細給患者講述手術室環境、手術方法、妊娠期糖尿病手術麻醉等內容。 (2) 術中護理:根據手術患者的愛好播放旋律清新的音樂, 營造一個舒適、安靜的環境, 同時引導家屬在手術室外的等候區放心等待。 注意控制并調節手術室內溫度, 在23~25℃之間, 濕度在45%~55%之間。 患者麻醉時護理人員陪同在其身邊, 指導其深呼吸。 手術進行中多少患者需要采用俯臥位, 患者對于術中身體暴露多數存在有羞怯感, 應盡量縮小暴露范圍, 給予患者生理、心理支持。 在手術過程中和主刀醫師、麻醉醫師及時進行溝通, 保證手術順利進行。 禁止喧嘩、談笑、對手術無關的事不進行討論, 體現出尊重患者、人性關愛的護理文化。 患者手術若需較長時間, 應及時與患者家屬溝通手術情況, 使患者家屬安心等待。 (3) 術后護理:患者術后應守護在其身邊, 避免患者由于躁動從床上墜落, 禁止采取強行制止或訓斥的方式。 幫助患者將血跡擦洗干凈, 穿好衣褲, 待患者清晰后和麻醉師一同將其送回病房。 在搬運過程中頸部手術患者要佩戴好頸托, 軸線翻身, 運送的護士要動作輕柔, 將各類管道安置好。 到病房之后將患者的病情和術后注意事項和病房護士詳細交代, 和患者告別時用贊揚的語音對其進行鼓勵。
1.3 觀察指標
(1) 術后疼痛感:采用視覺模擬量表 (VAS) 對兩組患者術后次日、7 d、14 d時得疼痛感進行評估, 患者在可有代表疼痛程度的游標卡尺上滑動游標, 兩端分別為無痛感 (0 分) 和劇烈疼痛感 (10 分) , 得分越高說明疼痛感越明顯。 (2) 圍手術期負面情緒:采用Zung制定的量表對兩組患者手術前后焦慮、抑郁程度進行評估, 包括焦慮自評量表 (SAS) 和抑郁自評量表 (SDS) 兩個分量表, 得分越高說明焦慮和抑郁程度越嚴重。 (3) 患者對治療的滿意程度:向患者發放自制的問卷調查表, 并介紹填表原因和注意事項; 問卷內容主要對整個治療過程中患者自身體驗進行評估, 滿分100 分。 其中非常滿意:85~100 分, 滿意:70~84 分, 一般:55~69 分, 不滿意:<55 分。 將非常滿意和滿意記為對治療滿意。
1.4 統計方法
采用SPSS 20.0 軟件進行統計學處理和分析。 該次研究中計量資料采用 (±s) 表示, 進行t檢驗;計量資料采用百分比 (%) 表示, 進行 χ2檢驗;以P<0.05 為差異有統計學意義。
2 結果
2.1 兩組患者術后疼痛評分情況
術后7 d、14 d兩組患者疼痛評分均明顯低于術后次日, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。 術后次日兩組患者疼痛評分之間差異無統計學意義 (P>0.05) ;觀察組患者術后7 d、術后14 d疼痛評分均明顯低于同期對照組患者, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。 見表1。
注:與對照組相比, (1) P<0.05。
2.2 兩組患者圍手術期負面情緒情況
兩組患者手術前SAS、SDS評分之間差異無統計學意義 (P>0.05) ;觀察組患者術后SAS、SDS評分明顯低于對照組患者, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。 見表2。
2.3 兩組患者對治療滿意度情況
觀察組總滿意率明顯高于對照組, 差異有統計學意義 (P<0.05) , 其中非常滿意患者數明顯高于對照組, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。 見表3。
注:與對照組相比, (1) P<0.05。
3 討論
妊娠期糖尿病患者多伴有患者焦慮、 抑郁等負面情緒, 剖宮產手術給患者帶來了的疼痛感會加劇上述負面情緒, 僅依靠單純藥物治療很難徹底緩解, 需要采取綜合治療措施[3]。 人性化護理主要以“關愛生命, 關愛患者”為主題, 將愛心、同情心和責任心融進每項護理工作細節中。 由于手術患者個人情況之間存在明顯差異, 因此, 護理人員應細致分析每位患者機體、心理等方面情況, 制定有針對性的護理方案[4]。 對于文化程度較低, 理解能力較差的患者, 交代相關問題是應當耐心。對于文化程度較高, 理解能力較強的患者, 交代問題是應言簡意賅。 良好的態度, 優美的語言能夠有效消除患者的陌生感。
該次研究顯示, 觀察組患者護理后疼痛感明顯弱于對照組患者;焦慮、抑郁情緒的發生率也明顯低于對照組;對治療滿意度明顯高于對照組。 說明對妊娠期糖尿病患者實施人性化護理可有效提高患者的適應性, 緩解焦慮、抑郁情緒, 負面情緒發生率降低還能夠提升患者體內多巴胺等鎮痛物質的分泌, 進而減輕術后疼痛感, 同時患者手術前后體驗的改善可有效提升對治療的滿意度, 促進良好醫患關系的構建。 對妊娠期糖尿病患者給予人性化護理需要貫穿于手術開始前、 手術進行中、 手術結束后的整個過程, 同時應當同手術醫師、麻醉醫師、護士等相關工作人員組成一個密切合作的團隊。 手術前患者得到治療相關的準確信息有利于建立起正確的治療期望值, 有效減輕了手術沖擊期間的情緒喚醒。 研究顯示, 接受手術的患者最為焦慮、恐懼的時間段為進行手術室到麻醉開始前。 在該階段巡回護士進行及時的心理安慰能夠顯著消除患者恐懼、焦慮的情緒[5,6,7]。 在手術室內應當營造出一個以患者為中心的人文環境。 其中優美的音樂課對患者的生理和心理活動得到有效調節。 護理人員應當密切觀察患者面部表情, 從眼神、體態等多方面讀出患者的需要, 一些體貼的動作可有效減輕患者焦慮情緒。
摘要：目的 探討人性化護理對緩解妊娠期糖尿病患者疼痛感和負面情緒的作用效果。方法 選取2013年2月—2014年10月間在該院婦產科住院治療的妊娠期糖尿病擇期行剖宮產手術患者64例。隨機分為人性化護理組 (觀察組) 和常規護理組 (對照組) , 每組各32例。對比兩組患者術后次日、第7天、第14天的疼痛情況, 以及手術前后焦慮、抑郁評分, 對治療的滿意度。結果 術后7 d、14 d兩組患者疼痛評分均明顯低于術后次日, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。術后次日兩組患者疼痛評分之間無統計學意義 (P>0.05) ;觀察組患者術后7 d、術后14 d疼痛評分均明顯低于同期對照組患者, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。兩組患者手術前焦慮、抑郁評分之間差異無統計學意義 (P>0.05) ;觀察組患者術后焦慮、抑郁評分明顯低于對照組患者, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。觀察組總滿意率明顯高于對照組, 差異有統計學意義 (P<0.05) , 其中非常滿意患者數明顯高于對照組, 差異有統計學意義 (P<0.05) 。結論 人性化護理能夠有效緩解妊娠期糖尿病患者術后疼痛感和焦慮、抑郁情緒, 提升患者對治療的滿意度。
關鍵詞：人性化護理,妊娠期糖尿病,疼痛感,負面情緒
參考文獻
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積極情緒和負面情緒范文第5篇
1 目前高職生的情緒智力狀況及原因分析
1.1 目前高職生的情緒智力狀況
高職院校是培養人才的主要陣地。在人才培養過程中, 高職院校普遍強調智力開發、能力素質的培養以及思想政治教育, 而對于促進人才成功的情緒智力, 如個人性格、心理品質等, 則沒有受到應有的重視。因此, 在高職生群體中存在一定的情緒智力障礙的人不乏其數, 這也給高職院校教育工作者開展高職生思想政治工作加大了難度和風險。
1.2 造成高職生情緒智力狀況的原因分析
造成高職生情緒智力障礙的原因是多方面的, 本文主要從以下幾方面談起。
(1) 家庭因素。
家庭教育方式對個人情緒智力有很大影響。不恰當的教育方式容易使受教育者在認知、評價、自我控制等能力方面弱化。從而導致自我激勵能力缺乏, 不善于與人進行交往。而民主型的家庭教育, 注重在家庭中創造一種和諧、溫馨、融洽的氣氛, 這對培養人的情緒智力十分有利。我國當代高職生許多是獨生子女, 父母“望子成龍, 望女成鳳”心切, 往往采用壓制或溺愛型教育方式, 這也是高職生異常情緒智力的重要誘因。
(2) 學校的教育因素。
這種因素主要來自高職院校教師的教育方法、學術水平、人格表現和對學生的態度等, 即與高職院校教師的自身情緒智力有關系。如果教師與其學生相處時氣氛比較和諧、融洽, 學生則會積極合理的表現自我, 恰當的與別人交往, 并樹立起自信心, 促進自身情緒智力的有效發展, 相反則會抑制學生情緒智力的發展。
(3) 社會因素。
社會競爭、人才市場化、價值取向多元化、精神滑坡、道德失范、社會腐敗等環境因素都對高職生情緒智力的發展產生了嚴重影響和沖擊, 時常導致他們出現異常的情緒波動和行為表現, 如焦慮、多疑、悲觀、失望、逃避現實、愛發牢騷、社會責任感缺失、出現誠信危機等。
(4) 高職生的自身因素。
首先是不能正確認知自我。因某些缺陷而產生自卑心理, 從而產生偏執、躁動、抑郁等心理疾病。其次是不能正確評價自我。過高或過低估計自我, 使理想的我與現實的我產生較大的距離, 從而影響自我對現實的態度和行為。再次是缺乏自我激勵能力。他們要求獨立, 但又存在依賴心理, 普遍缺乏生活自理能力和心理準備, 更談不上主動進行自我激勵。最后是不能正確看待自我與他人的差距, 不能理解他人環境, 體察他人情緒, 關心他人疾苦, 導致人際關系淡漠, 甚至出現緊張的局面。
2 良好情緒智力對高職生思想政治教育的積極作用
情緒智力概念的提出和特征的闡釋, 極大的引發了人們探討情緒智力在不同行業中如何發揮作用的興趣, 特別是在高職院校思想政治工作領域, 情緒智力更是思想政治教育工作者不可或缺的心理品質之一, 是促進高職生成長成才的關鍵決定因素。
2.1 有利于促進高職院校思想政治教育工作的和諧統一
要想解決思想政治品德和心理素質與被教育者現有狀況的矛盾, 既要發揮教育者的主觀能動性和創造性, 又要調動被教育者的積極性, 使其主動地接受教育。要調動學生的積極性, 更多的是要體現學生個體的地位和價值, 學生個人要得到尊重, 尤其是當前高職生個性化趨勢越來越明顯, 情緒智力教育相對比較零散和匱乏的情況下, 思想政治教育工作者更應該加強對學生個體的關注和了解, 這樣才能保證在教育的過程中更具有針對性, 調動他們接受教育的自覺性和主動性, 促成以學生為本思想與高職院校思想政治教育工作的和諧統一。
2.2 有利于思想政治教育工作者與學生產生積極的互動
思想政治教育工作是做人的工作, 是通過思想政治教育工作者與高職生的人際關系實現的。良好的人際關系表現為雙方心理與行為的相容和互動, 態度上相互接納, 彼此肯定和喜歡, 這樣就能在親切自然的交談中建立友好的合作關系。良好的情緒智力對人際關系互動的作用具體表現在:第一, 有利于提高角色知覺。所謂角色知覺是了解自己和他人的角色身份、角色行為, 了解雙方相處的關系行為和社會公認標準。情緒智力高的思想政治教育工作者能不斷的體驗他人積極或消極的心理反應, 從而鞏固被肯定的行為方式與態度, 改變被否定的行為方式與態度, 使自己更加符合思想政治教育工作者這一角色要求。第二, 有利于體現以人為本。高職院校思想政治教育工作者既是高職生的人生導師, 又是他們的知心朋友, 如果在實際工作中能真正做到尊重學生、理解學生, 那么交往雙方彼此肯定會感到愉悅。
2.3 有利于達到思想政治教育工作者與學生的情感共鳴
情感共鳴是一種想人之所想、知人之所知、感人之所感的能力, 是人與人之間交流的心理過程。情緒智力較高的思想政治教育工作者能設身處地地去體會高職生的心理和情感世界, 感受他們的需求和欲望, 從而與他們建立起一種安全的、相互信任的和諧情感交流關系。它有利于達成以下目標:第一, 積極的關注。情感共鳴意味著思想政治教育工作者能從高職生的角度去知覺他們的世界, 并把這種知覺與他們交流, 使他們知道自己的情感和想法是被準確理解的。第二, 坦誠的交流。坦誠的交流意味著思想政治教育工作者要表里如一, 不隱瞞自己的情感和態度, 使學生覺得教育者是誠懇而富有人情味的。在此基礎上幫助學生消除其消極的體驗, 幫助他們對自我進行探索、分析、激勵, 從而達到解決思想問題的目的。
2.4 有利于增強思想政治教育工作者對自身情緒的調控
思想政治教育工作者必須能夠對自身的情緒進行調控, 具有以開放的心情接受各種情緒和擺脫某種情緒的能力。只有這樣, 才能以積極的情緒態度去進行教育活動。對自身情緒的調控能力主要表現在:第一, 自我激勵。人的許多活動是在情緒的直接驅動下進行的。適度的情緒興奮性, 如快樂、熱愛等能增強人的活動能力, 使人的身心處于最佳狀態, 推動工作有效的完成。第二, 穩定情緒。由于在情緒上能有效的自我認識、自我調節、自我把握, 能經常保持平和的心態, 使自己的言行變得更理智, 從而增進與學生的密切關系。第三, 消除干擾。不良的情緒反映, 如焦慮、抑郁、苦惱、羞怯、悲觀、沮喪、嫉妒等, 會影響人的動機和行為, 妨礙活動的順利進行。但由于他們能正確的分析其原因, 評價其情緒價值, 化解其內心矛盾, 使自己擺脫各種消極情緒, 從而做到在工作中適度地表達和控制自己的情緒, 保持開朗、樂觀的心態。
摘要：良好的情緒智力有利于促進高職院校思想政治教育工作的和諧統一;有利于思想政治教育工作者與學生產生積極的互動;有利于達到高職院校思想政治教育工作者與學生的情感共鳴;有利于增強高職院校思想政治教育工作者對自身情緒的調控。
關鍵詞：情緒智力,高職生,思想政治教育
參考文獻
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積極情緒和負面情緒范文第6篇
“浮躁” 在《辭?！方忉尀檩p率、急躁。“浮躁”在心理上表現為一種沖動性和盲動性；在情緒上表現為一種急躁心態，急功近利；在行動上表現為缺乏理智，盲目冒險。自古以來有許許多多的人因為缺乏耐心，缺乏冷靜，處事急躁、盲目，不是腳踏實地，而是急于求成，最終以失敗結束一生。浮躁是一種病態社會心理情緒，如果不及時扭轉和糾正，隨之而來不僅會導致個人人生走向低谷、走向極端，而且會對國家及整個社會都極為有害。
古人倡導沉穩，力誡“浮躁”。講求“泰山崩于前而色不變”，《論語》中說，“三思而后行”，有“欲速則不達”，又有“小不忍，則亂大謀”?？梢?，中國文化的一大特點就是沉穩、含蓄，淡泊以明志，心靜而致遠。
現代社會，人們在追求速度、效率和解決方法的捷徑同時，忘記了自身的修養，忘記了自身的定位。有些人在新形勢下不能緊跟潮頭、自強不息，不能適應環境的變化，推動了目標，于是惶惶不可終日。更有些領導同志，“公仆”意識淡化了，使命感、責任感沒有了，凡事只從名和利方面考慮。他們片面認為，勤奮工作不一定意味豐厚的回報，腳踏實地也未必能夠得到認可。他們相信的，只是左道旁門，只想“曲徑通幽”，只想投機取巧，由于在價值取向上出了問題，深深地陷入“浮躁”之中，失去了寧靜和方向。
事實證明，“浮躁”不僅已經成為近年來社會上流行的一種頑癥，而且在我們身邊、每個人身上都不同程度地存在著浮躁。所謂“浮”，
正象“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺；山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空。”安不下心，靜不下氣，書讀不進去，工作沉不下去，生活迷茫不安。所謂“躁”，就是“急”。急于求成，急功近利。不在打基礎、謀長遠上下功夫，總想一口吃個大胖子，一步登天或一夜暴富。尤其是隨著互聯網信息技術的迅速發展，許多人干工作、想問題依賴于互聯網，什么事情上網搜一搜、查一查，看到別人的文章、想法，就復制、粘貼過來，沒有經過自己的思考，失去了自已的主見，人云亦云，隨波逐流。
現代社會，人人都追求成長、發展，追求自我實現，渴望得到社會的認可。但我們在追尋目標的同時，切不可急功近利，急迫地追求短期效應而不顧長遠影響，急迫地追求眼前的蠅頭小利，而不顧全局的根本利益。古語講，欲速則不達。急功近利是成就大事業者的絆腳石。
產生對功利的急迫心理，說到底是沒有明白生命的根本之道和根本之理。一些人認為人生中最大的事就是撈名掙錢，最高的人生幸福就是擁有名氣、鈔票，軀體被自己的心所奴役。
我們東方文明講求，決不損義以求利，舍義以貪功。我們追求為人的根本，決不舍本求末。我們的所謂“利益”并非單方面的，并非只健身而不顧養心，或者只樂心而不顧養身，而是對于人生總體價值的追求。我們追求長遠的根本性的利益，并非暫時的、表面的。我們追求精神的不朽，我們十分看重于感覺。在我們的感覺中，生命是美好的，人生是美好的。
要克服“浮躁”情緒，最重要的是要養成健康心態。心態健康的人心理素質好，人生定位明確，樂觀向上，豁然大度；心態健康的人有奮斗目標，并愿意為此付出艱苦的努力；心態健康的人才能保持心靜淡泊名利，坦然面對紛繁世事，龐辱不驚地正視自己生存時空的快樂與不幸。
領導干部要克服“浮躁”情緒，必須要淡化高人一等的“官念”，強化自己的公仆意識，為官一任，造福一方，千萬不能被金錢名利所
束縛；普通人要克服“浮躁”情緒，也要堅持從實際出發，制定好個人的人生目標，將自己擺在整個社會的宏觀世界之中。