心理教案范文第1篇
初三年級心理健康教育課教案
一、教學目標
1、 通過教學，讓學生了解記憶的重要性以及對自己學習的指導意義;
2、 了解記憶的心理特征以及各種形態，辨析記憶的差別：
3、 介紹教授有效記憶的簡單知識與技能，樹立學生增強記憶力的信心。
二、教學設想
1、在學生自身對記憶的理解基礎上，明確記憶概念，探討學生在學習記憶中存在的問題，指導學生探究如何有效記憶的方法;
2、課時安排：一課時
三、教學內容及安排
第一部分 正式授課之前，和學生先做一個小小的記憶測驗的游戲。
發放給學生一張詞匯表，教師提出游戲規則：準備好筆，現在看一遍下面的表，設法記住全部的詞匯?？赐昃完P閉該表，在1到20的數字后面，按照它們出現的次序寫出這些詞。給自己大約5分鐘，然后對照表進行核對。
詞匯表內容：
樹電燈開關凳子汽車
手套槍色子溜冰鞋
貓保齡球球門蛋
女巫戒指薪水糖果
雜志投票亭高爾夫香煙
現在蓋上表，按照次序寫下這些詞語。
1._________2._________3.________4.________
5._________6._________7.________8.________
9._________10.________11._______12.________
13.________14.________15._______16.________
17.________18.________19._______20.________
核對詞匯表，在對的答案邊打個☆記號，記住，你寫的必須與書上的詞匯表的順序相同，要是你香煙放在表的第一行，就算你記對了也不算數。
算出寫對的數目，把總數寫在紙的最上方教師可統計記憶的數量和百分比，并由此導入本課的學習。
第二部分
1、 提問什么是記憶?，充分調動學生思維，了解學生想法和觀點;
2、 闡述近現代心理學中對記憶的定義，并提出回憶與遺忘的概念;
3、 提問大家是怎么記憶的?闡述古人記憶的觀點
4、 介紹記憶的分類：感覺記憶、短時記憶、長時記憶，記憶編碼
5、影響記憶、遺忘進程的因素
6、艾賓浩斯記憶、遺忘曲線圖
7、記憶術系統，如何有效記憶。
8、記憶小故事
四、總結與回顧
心理教案范文第2篇
1、心理與行為訓練的注意事項
心理與行為訓練針對大學新生的適應問題可以命名為“破冰之旅”這樣的名稱，對學生有一定的吸引力。
相關注意事項：積極參與
用心體驗
注意安全 2 、介紹培訓師(主培訓師
培訓師
培訓助理)
二、分隊、熱身游戲、選隊長、交流點評
主培訓：
1、分隊：將所有隊員分成男女兩排，分成幾個隊伍就可以以報數的形式分隊，數字相同的為一組。
分好組后，確定每組的培訓師
2、熱身游戲：這一環節是每次訓練開始之前的“甜點”，我們可以根據學員及天氣情況等方面設置一些游戲項目來活動大家的關節、激發大家的情緒，使大家能盡快進入狀態。下面我們就體驗一個熱身游戲——找零錢。
熱身游戲：
(1)找零錢：人數少的性別為5角，人數多的為1元，各隊首尾相接，大家一起拉手圍成一個圓圈，手放下，向右轉，齊步走，當老師喊出一個錢數(隨機)時，隊員隨機組合成這個錢數，記住不符合錢數的隊員，活動結束后會給予“獎勵”。每次游戲結束后，待學員恢復圓圈走步后再喊出錢數，如此反復
三、四次。(一般以30人為宜)
獎勵活動開始：整隊成兩排(面對面)。
獎勵內容：男女面對各一排，連續做三遍下列動作：
女隊員：拱手，雙腿外撇，邊跳邊喊：輔導員
男隊員：雙手V字舉起，邊跳邊喊：O~~~Y
(2)水果蹲：各隊1-5或6報數，數字相同者為一組。
每組隊員圍成一圈手搭相鄰隊員肩部，每組選2個字的水果名為隊名。隊員同時做深下蹲動作(上身不動)，重復四次，同時喊出口號，如水果蹲、水果蹲，草梅蹲、草梅蹲(另一組名)，喊另一組名時不能喊前一組名，同時一個組只能點同一組名，喊錯再罰蹲一次。
(3)松鼠與大樹：每三個人自成一組，兩邊的隊友將雙手搭肩形成大樹，中間的一名隊友蹲在大樹中間作為松鼠，當培訓師說“獵人來了”，大樹不動，松鼠跑到其它大樹下面(不能是相鄰的大樹);當培訓師說“著火了”，松鼠不動，擔當大樹的隊友要和其他隊友重新組合成其他的大樹，不能站著不動;當培訓師說“地震了”，所有隊員重新組合成新的松樹松鼠。每一次都有一個人無處去，給予“獎勵”，男士五個俯臥撐，女士五個蹲起。每次游戲結束后，由該名隊友重新主持游戲(3-4次)。
3、選隊長
我們都知道，一個團隊為了成功是需要每個人都付出努力的，同時每個團隊都需要一個核心來組織和協調每個團隊成員，因此，在我們的活動開始前要訓練一個科目，讓每一組根據個人在隊在的表現選出隊長和付隊長，從而更好的發揮團隊的優勢力量。下面我們來做一個項目——魔棒。
任務：在20分鐘內以最快的速度完成下面的任務，本組隊員用食指將一根魔棒由1。5米的高度平行移動到距地面30厘米的高度就算成功。
規則：全體隊員面對面站立，移動時所有人的食指不能離開魔棒，不能以任何形式擠壓魔棒;如果有人食指離開魔棒，魔棒恢復原位重新開始;不允許借助任何外力。任務結果后由每組各選出男女隊長各一名。
4、交流點評 (1)魔棒：
道具：1。5米長的軟管一根。 項目時間：20分鐘。
注意事項：提醒隊員注意時間;要求隊員嚴格按照規則行動;記錄隊員的典型行為及關鍵時間和關鍵人物發揮的作用;分歧的產生及解決辦法。
典型行為：各自為政，缺乏統一的指揮和領導;只關注其他成員的問題而忽視自身的問題;信息傳遞過程中缺少必要的溝通技巧;行動盲目，效率低。(培訓師的主要任務是根據學員的訓練過程，觀察典型行為表現，據此提出問題，引導討論。
交流回顧：項目開始時大家對任務的第一反應是什么?整個過程中你發現的問題是什么?出現問題后大家的反應如何?問題是如何解決的，是否得到一致的方案?再給大家一次機會，你會如何做?對工作和現實的意義。
點評要點：說服、傾聽、協調一致;換位思考;信息交流要清楚，切實可行; (2)翻越“毒葉”
任務：在規定時間內，不犧牲任何一位隊員的基礎上，將毒葉翻轉過來。 規則：要求所有隊員站在毒葉上面，將毒葉翻轉過來。在翻轉的同時，任何一名隊員都不能離開毒葉，離開毒葉后重來。
目標：兩隊可以展開比賽，先完成者獲勝。 道具：一米見方的厚布一塊。 項目時間：30分鐘
注意事項：提醒隊員注意時間;要求隊員嚴格按照規則活動;注意記錄隊員的典型行為及關鍵時間和關鍵人物發揮的作用;團隊在制定目標的過程中，得到全體成員認可的必要性;在活動中，個人或少數幾個人早早站在安全的一角，這樣的做法可能會讓全隊失去成功的機會。
典型行為：大家接到任務后感到是不可能完成的;討論過程中意見的分歧;活動最困難的時候大家的反應。
交流回顧：大家在毒葉上的反應如何?你認為哪個階段是最困難的?整個活動最關鍵的是哪一步?
點評要點：團隊之所以能夠完成個人無法完成的任務，主要表現在團隊的合作及執行力上;方案的實施要有一套系統化的流程，包括對目標和方法的討論、質疑和堅持不懈，以及及時齊整以適應變化;團隊所制定的任務中，每個人負責的部分應該是積極的落實和執行。
(3)女皇圈
任務：以班級為單位，圍成大圈。項目背景：西班牙女王帶兵勝利凱旋，途中經過沼澤地，士兵需要休息又不能坐在地下，女王想出一個辦法，讓每一個都坐在同伴的腿上休息。
規則：每個隊員的雙手放在前一個隊員的肩上;聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后隊員的大腿上;坐下后，培訓師再給予指令，讓隊員叫出相應的口號，如“齊心協力，勇住往直前”最好幾組比賽，看看哪一給堅持時間長而不松跨。(要求所有人都坐在同伴腿上，越穩定越好，能夠走起來更好)
要求：練習十分鐘，然后兩班比賽，給3次機會。項目時間：30分鐘
交流回顧：在活動過程中，自己的精神狀態是否發生變化?在出現以上變化時，是否及時調整?是否有松懈思想，認為自己的變化對團隊影響不大?最后出現什么情況?要在競爭中獲勝，什么是最重要的?
點評要點：考核隊員的協調組織能力;學習生活中問題產生和不斷調整;信息交流要明確;核心力量的組織和領導能力;行動過程中的隊伍調整變化;勝利與失敗后的感受。
三、訓練科目：協同合作及交流點評
每一次訓練都要設置1-2個大的科目，通過這樣的科目讓隊員更深刻的體驗訓練的意義，保證訓練的效果。我們先來體驗一個項目：協同合作。
任務：各隊男女分別1-3報數，分成3個小組。其中一組負責搭建住宅的房頂，一個等邊三角形;一組負責搭建住宅的整體，一個正方形;一組負責搭建住宅的窗戶，一個圓形結構。最后要求三個小組的結構要合在一起。我們僅有的工具是繩子。任務是用繩子在地上擺起房子的造型即可。在整個過程中，大家不能彼此看見，時間40分鐘。
心理教案范文第3篇
一、教學目標
1、通過本節課的教學，培養學生的自信心，懂得自我調控;
2、將培養自信心的方法適當的運用于社會實踐中。
二、教學重、難點
重點：中學生自信的培養，以及調控措施。
難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。
三、課堂類型
心理活動課
四、課前準備
課件 信封1 信封2 選擇板AB 自信故事 《跨世紀的新一代》歌曲
五、教學過程
第一環節：心理迷宮——心理分析
師：同學們，首先讓我們一起進入本次活動的第一個環節
——心理迷宮，請看大屏幕!(點擊)——(讀題)
師：兩個選擇：a、前面一些 b、后面一些。
選擇好了嗎?——請亮題板!
師：到底AB兩個選項分別意味著什么呢?還是讓我們看看專家是怎么說的吧!(點擊)
第二環節：理解“自信”的含義。
師：原來你的選擇跟你的自信心強弱有關。(點擊)同學們，那么你是怎么理解“自信”這個詞的呢?
生：(。。。。。。)
師：大家都發表了對“自信”這個詞的理解，都講得很好!下面還是讓我們再次看看專家的理解吧!(點擊)——(讀定義)
第三環節：情境重現。
A、“小澤征爾”的故事——自信可以使人成功!
師：今天王老師就給大家帶來了一則跟“自信”有關的故事。(點擊)大家認識屏幕上的這個老人嗎?他叫“小澤征爾”，日本著名指揮家，今天王老師講的這個故事就跟他有關!(點擊)——(講述)
師：聽了這個故事，你有什么感受嗎?
生：(。。。。。。) —— (板書：自信 成功)
B、“沒信心”的故事——自信的建立來源于兩方面!
師：盡管“自信”非常重要，可以使人體會到成功的喜悅，但是一個人要建立起自信也并非易事，大家看，我們的“沒信心”同學就碰到了這樣的麻煩。。。。。。
師：精彩的小品結束了，留給了我們很多回味，接下來
請同學們討論兩個問題：(點擊)——(讀問題)——(討論)
生：(。。。。。。)——(板書：
1、充分了解自己的能力和優點。
2、獲得別人的承認和肯定。)
第四環節：找優點
A、給自己找優點。
師：既然獲得自信需要充分地了解自己的優點和長處，那就讓我們從這里著手吧!請打開1號信封，拿出表一，給自己找找優點。
師：誰愿意到上面來展示一下你的優點?(轉換)
——(生展示)
B、給同桌找優點。
師：大家都了解了自己身上的優點，接下來就讓我們給最親密的同桌小伙伴也找找優點吧!
師：這是一份珍貴的禮物，請大家把各自的禮物裝入信封，贈送給對方吧!
C、優點大轟炸。
師：現在王老師手中有一個紅色的箱子，我們304班全班同學全被裝在了里面，我們將隨機的抽出一個同學來，由大家去發現他身上的閃光點!
D、 小結：人的優點、能力不是天生就有的，別人對我
們的贊揚和肯定也不是輕易可以得到的。因此要建立自信，一定要努力提高自己的能力，發揮自己的優點，并從身邊每一件力所能及的小事做起!
第五環節：延伸—常用的增強自信的方法。
師：這里，心理專家也給我們介紹了幾種常用的增強自信的方法。
(轉換點擊——簡要講解)
師：你還有自己獨特的增強自信的方法嗎?(生演示)
師：(點擊)前世界重量級拳王喬。弗雷基有一句非常有名的話，
只有三個字，那就是“我能行”。今天王老師把這顆增強自信的靈丹妙藥轉贈于在座的各位同學，你能大聲的對自己說“我能行”嗎?(板書：我能行)
師：(點擊)學習，你能行嗎?。。。。。。
師：最后，讓我們在音樂聲中變得更加自信吧
(音樂《跨世紀的新一代》)
中學生考試焦慮
教學重、難點
重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。
難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。 課時
一課時 教學過程
1、復習舊課，回顧上節課所學習的關于自我意識方面的知識。
2、導入新課。
由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只(慮)。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來
了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
3、新課教學
(1)關于考試焦慮的成因：
A、內部因素：
a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易
焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。
b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。
c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶;分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。
(2)如何進行調控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———(應注意持之以恒)。
D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更
是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹瞪?，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。
E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍;第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調節：(1)不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。 (2)身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。(右半腦的控制) (3)考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。
4.總結：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科
都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。
4、課堂小結
如何恰當處理與父母的關系
教學目標
初中階段，同學們逐漸產生了較明顯的逆反心理，易與父母發生誤解，矛盾，甚至沖突，導致雙方關系疏遠或緊張。若不加以及時，妥善的引導和解決，將不利于他們的成長。因此，設計此課，希望通過同學們相互間的討論和學習，學會理解，寬容父母，恰當處理與父母的關系，從中明白一個道理：愛，需要溝通。 重難點
如何在實際生活中與自己的父母進行溝通。 教學方法
講述，討論，情景體驗等。 教學過程：
一、導入問題：
同學們，我這有一個簡單的問題：每次放學回家，你首先要做的事是什么?(熱身運動的目的：調動氣氛和漸入主題)
1、事例：《她看起來是個完美的母親》
我來自一個單親的家庭。我的媽媽聲音溫和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎沒有任何指責和她有關系。她從不愿從我的恐懼和孤獨中發現問題。她覺得我什么也不缺：有一個偉大而勇敢的母親，為了孩子而終身沒有改嫁，善良、高尚，令所有的人稱道。所以，她需要我無止境地陪伴。我不敢讓
自己討厭她，因為她看起來是如此完美，看起來是如此愛我。但是，我心里涌動著走出這個家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母親愛自己的孩子嗎?孩子愛母親嗎?(假設學生回答：a、愛。問：為什么主人公說“看起來是個完美的母親：?母親知道孩子的心事嗎? B、不愛。文中哪些字眼體現出不愛呢?怎樣改變這種狀況?)
做母親的，愛孩子卻又不了解孩子;做兒女的，愛母親，卻又選擇離開。不管哪種情況，說明他們之間缺乏一個中間環節——溝通?？梢?，日常生活中，溝通很重要。
2、提問：應該怎樣與父母溝通呢?哪些溝通方式是較恰當的呢?這就是我們這節課要一起探討的問題：學會通過溝通找回父母之愛?
二、學生共同探討問題
下面請分成小組進行“說一說，議一議“活動，互相交流發生在你身邊的故事。
1、說一說，議一議
a每人舉一個由于你的逆反心理而導致與父母不和或產生摩擦的例子。
b你想改變這種現狀嗎?如果想，準備采取哪種溝通方式改變?說明：分小組，選派代表做典型發言)
2、我這里還有兩個情境請同學們評一評。
A“他從來沒有愛過我”(我的父親在外人眼里絕對是個
好男人：有文化，交際廣，講義氣，受人尊敬?？稍诩依?，他就像只老虎，易怒、煩躁不安，從來不主動和孩子接近。我們唯一相處的時間就是飯桌尚，也只有這個時候，他才履行一個做父親的責任，問問我的考試成績，然后教訓我幾句……我感覺不到自己是他的孩子，我不相信他是真的關心我，也不相信他會在我的身上投入很大的心血。
B媽媽的嘮叨。(有一天，媽媽很晚下班回家，看見你又在看電視，不滿地說：“整天就知道看電視、玩、學習成績又不優秀。”而你明明已經做完了作業。你就回應：“你自己在外面沒本事，受了氣就沖我身上發!”
(哪個情境是良好的溝通?如果是不良好的溝通?怎么樣回答才是良好的溝通?)
學生討論回答。(小結：同學們說得都很好。我們真的要嘗試用良好的溝通方式與父母相處，它將使我們有意想不到的親情收獲。)
3、老師引導疏導
卡耐基有句名言：一個人的成功，80%要靠人際關系和他的做人處世能力。父母是最愛我們的人，與最親的人都不會溝通，何況與別人相處?你又怎能成功?做孩子的總是以為我們的父母無所不能，總是要求他們無條件地奉獻，但是，父母大都是凡人，雖然他們全心全意的愛著你卻也會犯下錯誤。
缺少愛是我們最常聽到的埋怨，沒有哪個孩子會認為自己得到的愛足夠了，象情境一中的主人公。
每當埋怨之前我們是否可以這么想：在生活中，父母常常因為巨大的工作壓力，家人的傷病，朋友間的糾葛等等而變得心力交瘁，從而忽視或沒有心情給孩子更多的關愛?
以上種種對父母的理解、寬容就是一種良好的溝通方式，可以說，它是用親情思維愛父母，是一種心靈上的溝通。
討論：具體的溝通方式，如：寫信、留言、短消息、郵件、父親節、母親節、生日、節假日散步、談心等。
最后，讓我們再來聽一段短文《父親的愛》，我們也許能從中得到另一層啟發。(附后)
4、活動小結
最后，老師送同學們三句名言、十條建議。
三條名言：
(1)萬善德為本，百行孝為先。
(2)心計較殷殷錯，退步思量事事寬。
(3)責人之心責己，怒己之心怒人。
十條建議：
(1)自己事情自己辦，不給父母添麻煩。
(2)艱苦樸素花錢少，不與別人比吃穿。
(3)家務勞動幫著干，多為父母減負擔。
(4)思想學習勤匯報，懇求父母多指點。
(5)探親訪友離家前，稟告父母莫牽掛。
(6)學會道歉學會笑，不去頂撞和撒歡。
(7)遞杯茶水問聲安，爸媽勤苦掛嘴邊。
(8)養育之恩重如山，兒女責人記心間。
(9)衣食住行講禮貌，最老敬長想在先。
(10)大事小事不計較，學會寬容無事煩。
(摘自皮愛民主編的《首席教師的思考》)
我是誰——自我認識
認識自我是每一個人在成長中都必須面對并認真解答的問題。能夠對自我有正確的認識，客觀而恰當的評價，對其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。即將由初中升高一，一方面從心理上以為著從少年步入青年，另一方面從熟悉環境來到新的集體，內外環境的變化，都迫切地要求初三的學生對自我進行重新的認識和評價。因此，及時地對高一學生進行自我認識的心理教育是非常必要的。 教學目標
1、讓學生了解認識自我的重要性，認識自我的內容、途徑。
2、引導學生提呀自我認識和與他人對自我的認識的差異，從而學會更客觀地進行自我評價。
3、引導學生進行更深入思考“我是個怎樣的人”等問題。 教學內容
1、認識自我的重要性。
2、認識自我的內容、途徑。
3、如何更客觀地了解自我、評價自我。 教學重、難點：
重點：讓學生打破“自我中心”主義，學會客觀地評價自我。
難點： 如何讓枯燥的自我反省生活活潑起來，學生能夠在歡樂中進行體驗和思考。
教學方法 講述法、問卷法、游戲法。 教學用具 “十問”卷 教學步驟
1、引入：思維實驗：當世界上只剩下我一個人的時候，我還是“我”嗎?
2、人，為什么要認識自己(重要性)?
古老的傳說——斯芬克斯之迷，告訴我們“人，認識你自己”。對于人類來說，認識自己是一切活動的基礎和目標。
對于個體來說，認識自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，調空自己，有助于挖掘潛能，完善自己。
3、人，要認識自己的什么(內容)?
活動：十問“我是誰”。盡可能快地完成十句以“我是”為開頭的句子。將同學的答卷收上來，結合答卷分析。
(1)“我”的三個成分。 物質的我——對自己體征的認識。 精神的我——對自己心理特征的認識。
社會的我——對自己與他人關系的認識。
(2)“我”從哪里來。 “我”是區別動物心理與人類意識的標志。 “我”是一個社會化的概念。
無“我”——有“我”——“唯我”
4、怎樣認識自我(途徑)?
提問：我們是從何得知自己是這樣的人的? (1)自我反?。鹤晕覍υ?、寫日記等。
(2)以他人為鏡：與他人作比較，他人對自己的評價、態度等。
(3)以活動結果為鏡：心理測驗、競賽、游戲、集體活動等。
5、游戲——猜猜“我是誰”
(1)活動：隨機抽取兩三份學生答卷，全班同學猜這位同學是誰。請同學談對該學生的印象及該同學感受。
(2)思考：當自我評價與他人評價不一致時。 A哪個才識真的“我”? B如何解決這個矛盾?
(3)學生回答及教師小結。
6、本節課小結
(1)每一個“我”都是不斷在變化和發展的，因此，對自我的認識也會是艱難而長期的過程，需要不斷地發現自己，定位自己，“我”每天都是新的。
(2)對自我的認識需要全方位、多途徑相結合，不能單一地定位自我、“唯我”。
7、作業：自我形象設計。
學習的動力火車
教學目標
1、培養學生對自己未來負責的責任感;
2、培養學生追求理想的決心和信心
3、針對自己的未來計劃對自己現在的生活做出評估與調整，做到行動服從目標。 教學準備
白紙(每6-8人一張)舒展、悠揚的音樂、作業紙 活動程序
1、引子。有學生中存在的消極的學習情緒，引發問題：學習究竟對我們每個人意味著什么?
2、冥想活動：看將來。要求同學們找一個舒適的坐姿，閉上眼睛，全身放松，情緒放松，靜心1分鐘，呼吸平穩。引導冥想活動。放舒展、悠揚的音樂，老師的聲音低沉、平穩、緩慢，留有空間，令人產生聯想。
指導語：“每個人都從過去走來，又從現在走向將來?，F在讓我們一起走向將來。大家在自己的生活道路上前進?？吹搅艘恍┠阍蛲氖虑樽兂闪爽F實……” “時間在慢慢地流逝，初中畢業了，你看到2年半之后的自己，那個時候，你剛剛考上一所新的學校，你穿著嶄新的校服走在新學校的校園里，看一看，在你的校服上，印著哪一所學校的名字?(稍作停頓) “我們繼續前進，時間慢慢地流逝。你
完成了自己的學業，學生時代就要結束了。你從母校老師手中接過畢業證書，你看到在你的畢業證書上印著學校的校名，請你看清楚，那時哪一所學校的名字?拿到證書的那一刻，你都想到了什么?(稍停頓)自己的學生時代就要結束了，想起自己的求學之路，你感慨萬千…… “再往前走，時間不斷地流逝。我們又看到工作10年后的自己，那個時候，你去參加一個同學10年聚會，在聚會上，主持人要求每一個人講一講自己的工作和生活，你走到臺上，對大家匯報你畢業后的10年，你對大家說了什么?” (停頓一會)大家慢慢地睜開眼，回到現實?；貞??；貞獙W生冥想引發的感受——“現在感覺怎么樣?讓我們在第一時間內把自己對未來生活的暢想記錄下來(見作業紙)……”
3、反思與分享
(1)給每個小組發一張8開白紙，讓記錄員做記錄用，請小組長負責組織小組分享過程。保證分享順利進行。維護班級氛圍，觀察各個小組進行情況，重點關注任務完成緩慢、有沖突或者出現其他問題的小組。
(2)請每個小組的組長把全體小組成員的分享內容和全班做匯報。
(3)根據學生的發言進行總結。
4、特別體驗——幻游活動(促成自我整合，走上成功路)：每個人對未來都充滿了憧憬和渴望，我們心中幻想的
未來都是那么的美好問問自己：我要把變成現實還是僅僅把它當成一個夢!現在請同學們再次微閉上眼睛，跟隨老師一起去經歷一次特別的體驗。
(1)舒適的坐好，微閉眼皮(同時仍然能看到眼前的內容)，全身放松，做深而慢的呼吸(1分鐘)。請用心感受舒緩的音樂(神秘園樂曲《SPRING》)，聽著老師的指導語 請你坐好，微閉眼皮(同時仍然能看到眼前的內容)，全身放松，做深而慢的呼吸。請你在心中問自己：假如目標實現了，我成功了，我初中畢業時是什么樣子?是什么感覺?我完成學業時是什么樣子?是什么樣的感覺?工作的時候是什么樣子?是什么樣的感覺?別人怎樣評價我呢?我自己怎樣評價自己呢?假如目標沒有實現，不成功時，我初中畢業時是什么樣子?是什么感覺?我完成學業時是什么樣子?是什么樣的感覺?工作的時候是什么樣子?是什么樣的感覺?別人怎樣評價我呢?自己怎樣評價自己呢?問問自己：我要不要成功?要不要改變?我要什么時候改變?我一定要改變嗎?再想一想我成功后的感覺怎樣?我是什么樣子?別人如何評價我?自己怎樣評價自己?假如我改變了，成功了，會怎么樣呢?我初中畢業時是什么樣子?是什么感覺?他人怎么看我，我自己怎么看自己呢?完成學業時是什么感覺?什么樣子?他人怎么看我，我自己怎么看自己呢?工作的時候是什么感覺?什么樣子?他人怎么看我，我
自己怎么看自己呢?如此，你的感覺是多么的好啊!什么時候要行動呢?什么時候要改變呢?要立刻改變嗎?如果你決定立刻改變，請你動一動你右手的大拇指。好，現在，帶著這種美好的感覺，請你睜開眼睛，我們回到教室里。
(2)靜思與分享。用30秒的時間靜靜的回想活動的感受，想一想如何用語言表達?時間結束后，在小組內分享。小組長為第一發言人，按逆時針方向順次分享自己的感受，每人30秒的時間。
5、用腳做夢每個人對未來都充滿了憧憬，但是在成長的過程中，有的時候，我們有的人會為了夢想的實現去積極的努力，有的人只是想想就算了;有的人努力了，失敗了，放棄了;有的人失敗了，堅持了，成功了。你是屬于哪一種人呢?有了未來目標是第一步，接下來，必須將目標與行動結合，共同走向成功。指導學生完成“用腳做夢”活動中的兩個問題(見附件)，引導他們對自己目前的日?；顒幼鞒鲈u估、反思、調整，做到行動服從目標，減少與目標不一致的行動，腳踏實地邁向成功。
6、播放勵志歌曲《相信自己》的flash，激勵大家要成功就得努力。
7、心靈宣言：請將你的右手放在自己的胸前，大聲誦讀《心靈契約》，為你自己輸入積極的信念，向著自己的目標出發!
揚起自信的風帆
教學目標
通過學習,讓學生欣賞自己的進步和成功，培養學生的自信心。 教學形式
小品表演、詩歌朗誦、討論、評議。 教學重、難點
重點：使學生明白培養自信心是克服困難的巨大動力，是成功的前提。
難點：老師要引導學生展露其真實的內心世界;啟發他們尋找自己的優點，樹立自信。 教學準備
小品一則、詩歌 教學過程
一、導入
同學們知道鐳的發現者是誰嗎?(居里夫人)她曾兩次獲得諾貝爾獎，有人問居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說："恒心和自信心，尤其是自信心。"美國的愛默生也認為："自信是成功的第一秘訣。"同學們認為什么是自信呢?就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。
二、活動與訓練
1、以自信為中心，有一對孿生姐妹——自卑與自負。
這三者有時出現在不同的人身上，有時出現在同一個人的不同時候。下面請同學們表演自卑者、自信者、自負者的不同表現：(指明同學表現考試時的表情動作，再由小記者采訪三位同學考試時的心理以及其他同學對他們的評價提議)
教師小結：剛才同學們表演得惟妙惟肖，真實的表現了自卑者、自信者、自負者的神態動作及心理，同學們對他們的評議也很中肯。
其實，自卑、自信、自負僅一線之差下面我給大家講一個真實的故事：(浙江王海波的故事，通過故事使同學們了解自卑、自信、自負的區別)
2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現實生活中，自卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹立自信呢?(學生討論后作答)
3、體驗自信(印發資料，學生填寫后分小組討論，并指定學生展示作答)
(1)活動一：請同學位看下列圖表，你對自己的哪些方面比較滿意并有信心呢?在同意的項目前畫“∨”，自己還可以在空格處補充內容。
□思維敏捷，上課積極發言 當干部，組織能力強
□記憶力好，背英語單詞快 善交往，朋友多
□學習成績比較好 有同情心，樂于助人
□文藝方面有特長 身體健壯或身材苗條
□在運動會中取得好成績 作業書寫認真，受到老師和表揚
□在學科競賽中取得好名次 動手能力強，積極參加課外活動
□有毅力，能吃苦 辦事嚴謹，很少出錯
提問：請同學們參照調查表，向大家介紹你在哪些方面有優勢，并向大家展示你曾獲得的獎狀或獎品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經歷。(幫助學生在回顧以往的經歷中，肯定自己，增強自信)。
(2)活動二：來自他人的欣賞
請你的好朋友在你論述的基礎上，幫你繼續尋找自己具有的優勢，或者近期取得的進步。
(3)在填表談論的過程中，你體驗到什么是自信了嗎?聯系自己的實際談談感想。
教師小結：自信就是自己相信自己有能力實現自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。成功的生活經驗能使人產生自信，他人的贊揚有助于我們確立自信，自信是前進的動力，它能激勵我們克服困難，自強不息，成為強者。
4、朗誦詩歌
讓我們懷著對未來的美好憧憬，齊聲朗誦詩歌《揚起自信的風帆》
揚起自信的風帆
自信是驚雷，是飛雪，是驟風，
橫掃一切拖沓、遲滯、猶豫與懶惰。
自信是戰鼓，是號角，是旌旗，
催人勇往直前，大膽挺進，日日精進。
自信是陽光，是雨露，是瓊漿，
助人思維敏捷，精神抖擻，揮灑一切。
自信使潛能釋放，使困難后退，使目標逼近;
自信的人生不一般，不一般的人生有自信。
三、教師總結
發現自己的進步與長處是樹立自信的基礎。“金無足赤，人無完人”，我們在看到自己缺點的時候，更要看到自己的優點和長處;“日新又新，我常新”，每一天的“我”都在成長、進步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新的天地。
與異性正常交往
教學目標
讓學生了解性意識的產生是青少年成長過程中出現的正?，F象，正確對待性意識，培養正確的性道德，與異性同學正常交往。 教學難、重點
因青春期學生特有的羞澀，學生大多不敢公開議論這個話題，所以要事先做好部分學生的工作，讓學生有思想準備，并收集資料準備上課。
1、青春期性意識產生的特點。
2、與異性同學正常交往。 教學形式
老師講課與學生討論發言結合 課前準備
1、學生：請
三、四個同學事先找有關男女同學交往的典型事例，有關的語錄、格言，并且每人準備2分鐘的說話，或談典型事例，或談自己的體會。
2、老師：準備有關男女同學交往的正反兩方面的典型事例，有關的語錄
三、四條。
教學過程
(一)故事引入
有一位男生，上高中以后，感到自己產生了一些奇怪的
變化。他特別喜歡坐在他后面的一個女生，每天都忍不住想回頭看她幾眼，聽到這位女生大聲的說笑聲，他心里就發顫;有一種異樣的感覺。他為自己產生這種念頭感到羞恥，以為自己變壞了;又怕其他同學知道后取笑自己，于是就拼命壓制自己的想法，不讓自己回頭。實在忍不住，就用小刀在自己手腕上劃?？墒鞘滞笊想m傷痕累累，但仍然忍不住要回頭。為此他變得精神恍惚，最后不得不請教心理醫生。
心理醫生會告訴這位男生什么呢?這就是我們這節課要講的主要內容，與異性同學正常的交往。
板書：男女同學正常交往。
在講這個問題之前，讓我們先了解青春期意識，性心理產生的特點。
(二)老師講述青春期性意識的幾個特點
(板書)
1、好奇性
2、吸引性
3、閉鎖性
4、羞澀性
5、差異性
好奇性：這一時期對性充滿了興趣和特殊的好奇，關注異性的情況，渴望了解性知識，兩性的生理差異。
吸引性：對異性充滿了好感，有的同學會用各種方法引起異性對自己的注意，設法接觸異性。
閉鎖性：許多內心的秘密，對成人，包括父母、老師，不太樂意談知心話。與成人交流減少，但與同齡同學交往增多。
羞澀性：既表現出對異性各種情況的濃厚興趣，又表現出對異性特有的害羞、難為情。
差異性：不同的性別，表現出生理、心理、性格上有明顯區別。
既然青少年在青春期性意識、性心理具有以上幾種特點，那么，在青春期產生的對異性同學的好感，想與異性同學交往，都是正常的心理，不是什么羞恥、下流的事情。
在中學階段，我們應當怎樣與異性同學正常地交往呢?
(三)請同學們來談談男女同學如何交往，可舉例，也可談自己的體會。
(四)老師也談男女同學交往的典型例子。男女同學共同學習，相互幫助，友好相處，這是很有必要的，既要友好相處，共同進步，又不要交往過密。那么，這個交往的原則應當如何把握?男女同學應當怎樣正常交往? (五)請同學總結歸納男女同學交往要注意的問題。 (六)老師總結歸納
(板書)
1、樹立遠大的理想。
在遠大理想指引下的男女同學共同的學習、活動、工作，才會不斷產生新的健康的內容，產生不斷向前邁進的動力。
(板書)
2、把握語言和行為的分寸。
交往要熱情、開朗，尊重他人，也自尊自愛。既要真誠相處，坦誠相助，又要端正大方。
(板書)
3、擴大交往的范圍，要主動與大家一道參與集體活動。
積極主動參與集體活動，努力使自己成為集體中活躍的一員，保持男女同學之間正常的友誼，不要讓友誼專注在某一個人身上。盡量不要單獨與某一異性同學相處。
(七)前人的教誨、體會、感受，對我們青年一代是很好的教育。請同學朗讀各自找到的有關格言、語錄。
(八)老師出示小黑板、展示幾條語錄。
附例：
有一位重點中學的女生，學習成績一貫很好，父母引以為自豪。后來，在一次省極夏令營活動中，她因病沒有參加活動，與她同校的，但從未交談過的另一夏令營男營員，主動關心她，幫助她。兩人結下了友誼?；匦Ｉ险n后，兩人交往更密切了，從經常來往，發展到遞字條，經常單獨見面的地步。大家都對對方充滿了好感，相處得非常愉快。不過沒多久，問題就接踵而來。先是兩人的學習成績直線下降，后來雙方的父母慢慢都覺察到子女的變化。事情最后報到班主任和校長處。在班主任、校長的幫助下，她經歷了一段非常痛苦的時光。最后她果斷地斬斷兩人的情緣，回到正常的學習生活中，全身心投入學習。高考時，考上了清華大學。
她就是曾經的江西高考文科狀元袁紅。袁紅用詩一般的語言講述了自己的體會：“情竇初開的少女，是多么自作多
情，將友誼拔苗助長成愛情?？墒?，不成熟的幼苗根本承受不了任何感情風雨，要么扭曲變形，要么枯萎壞死。如果自己能把握小船的航向，彼此間保持一段距離，也許能留下美好而不是痛苦的回憶。
“千萬不要讓船兒過早地靠岸。”
附語錄。
一個精神生活很充實的人，一定是一個很有理想的人，一定是一個很高尚的人，一定是一個只做物質的主人而不做物質的奴隸的人。
——陶鑄
青春是有限的，智慧是無窮的，趁短短的青春去學無窮的智慧。
——高爾基
青春啊，永遠是美好的，可是真正的青春，只屬于這些永遠力爭上流的人，永遠忘我勞動的人，永遠廉虛的人。
——雷鋒
有一些人，即使心中有了愛，仍能約束它，使它不妨礙重大的事業。因為愛情一旦干擾情緒時，就會阻礙人堅定地奔向既定的目標。
心理教案范文第4篇
武漢市馬房山中學 韓亞平
【教學背景】
情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發展的關鍵階段，中學生的情緒豐富而強烈，他們情緒的起伏變化很大，不穩定，而且容易沖動。因此使他們認識情緒以及情緒產生的原因，掌握有效的調控方法，對中學生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。 【教學目標】
1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響
2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學生分析自己情緒產生原因的能力。
3、情感、態度、價值觀目標：學會調節自己情緒，培養學生健康、積極的心態。
【教學重難點】
教學重點：幫助學生了解自己情緒產生的原因，掌握“情緒ABC理論”。 教學難點：學會調節自己的情緒，培養學生積極的心態。 【教學方法】 游戲活動 情景表演 討論分享 【課時安排】1課時
【課前準備】活動需要的道具 【教學過程】
一、 暖身活動：《快樂拍手歌》
在教師的帶領下，學生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來感受快樂，激發學生興趣，從而導入新課題。
二、 學生活動
1、情景表演
請四個同學表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學們不能用語言，借
助身體語言和面部表情。請其他同學來猜講臺上同學表演的是哪種情緒。
2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產生的原因。
通過上述事例，促成學生得出“情緒ABC理論”。
教師總結：A(誘發事件) → B (信念或想法) → C(情緒與行為反應) 由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。
3、七嘴八舌
讓學生結合自己的事例，運用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產生的。從而培養學生分析自己不良情緒原因的能力。
4、閱讀故事
閱讀三個小故事，了解情緒對我們的影響。讓學生認識到控制調節情緒對我們的生活非常重要，并幫助學生獲得三個領悟. 領悟一：情緒會影響我們的身心健康 領悟二：不良情緒危害大 領悟三：情緒必須要調節
5、快樂鑰匙
當我不開心的時候我會„„
“你有什么高招來調節情緒?說出來和大家分享一下!”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。
教師歸納情緒調節的方法，通過PPT圖片顯示。
三、 分享收獲，總結本課
以小組討論形式分享這節課的收獲，每個小組派代表發表本組觀點。 教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好!
【教學反思】
1、本節課針對初中生身心發展的特點，選擇情緒作為主題，采取故事閱讀、游戲體驗，小組討論和分享感受等形式，逐步引導學生認知自己的情緒，培養學生分析情緒產生原因的能力，并且讓學生掌握調控不良情緒的方法和技能。有效幫助學生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對身心健康的危害。
心理教案范文第5篇
教學目標：
1、讓教師了解什么是心理健康，什么樣的心理才是健康心理。
2、認識心理健康對自身的重要意義。
3、讓教師能認識到身體、心理、社會功能三維度。學會初步判斷自己或同事的健康狀況，并能區分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正確認識心理問題，形成求助的意識。
教學內容：
1.健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。
2.身體上、心理上和社會功能上的健康在個體身上的表現。 3.正視“心理問題”。
討論：
1、結合自身情況，討論作為教師，什么狀態才是健康的狀態?
2、我是不是一個受學生喜歡的教師?我有多受學生喜歡呢?
講解： 身體、心理和社會功能是健康的三維度，我們可以根據這三個維度去了解自身的健康狀態。
教學過程： 引入：教師自嘲： 投身教育英勇無畏，身在其中方知其味。西裝革履貌似高貴，其實生活極其瑣碎。 為了生計吃苦受累，教書育人終日疲憊。學生告狀回回都對，家長投訴照死賠罪。 晉升職稱年年被退，點頭哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天學習不懂社會。 迎接檢查讓人崩潰，急難險重必需到位。屁大點事反復開會，身心憔悴暗自流淚。 一日三餐時間不對，工資不高自己繳稅。一年到頭吃苦受罪，勞動法規統統作廢。 囊中羞澀見人慚愧，拋家舍業愧對長輩。教師哪有社會地位，瘋瘋傻傻自我陶醉。
教師心理健康問題突出
上海教師：輕度的占48%;中度重度的占12% 對遼寧省14個城市168所城鄉中小學2292名教師的檢測表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%屬于輕度心理障礙;16.56%屬于中度心理障礙;2.49%構成心理疾病;
農村小學教師：66.3%的存在這樣那樣的心理問題，其中某一個方面存在較嚴重心理問題的占16%;有五個或五個以上方面均存在心理健康問題的高達29.5%;五個或五個以上方面存在較嚴重心理問題的占4.5% 廣州市：31.51%的教師有輕度心理障礙;12.37%的教師有中度心理障礙;21%的教師已構成心理疾病;69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現比率也比較高
杭州市：13%的教師存在心理問題;76%的教師感到職業壓力很大
北京市：近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂;70%的教師有時忍不住要生氣發火
云南師大 程梅 的 2005碩士論文昆明市中學教師心理健康狀況調查、研究及對策
1 ?昆明市中學教師在SCL-90量表中的9項因子與全國常模比較, 昆明市中學教師心理健康水平低于全國正常人群
? 教師的心理問題大部分屬于輕度癥狀：依次為強迫癥狀和偏執(并列第一),人際關系、抑郁、敵對和其他 ?在敵對和軀體化、人際關系敏感和其他、強迫癥狀和偏執等方面有中重度癥狀，總檢出率為10.2% ?班主任教師在焦慮上的得分顯著高于非班主任
?女性教師在焦慮、和強迫癥狀得分顯著高于男性教師 ?高學歷教師在抑郁顯著高于較低學歷的教師
?中老年教師在軀體化和其他得分顯著高于青年教師
《大河報》、河南省心理學會：
?教師的人格特征在表現出符合其職業特點的積極特征的同時，也揭示了他們身上諸多消極人格特征——教師在恃強性、興奮性、敢為性、敏感性、幻想性、憂慮性等因子上的得分明顯高于專業技術人員，且至少有20%的教師心理健康水平低于常人
焦作職工醫學院楊昌輝：中國臨床康復 2006 年10卷38期 《教師心理健康水平及與社會支持的相關性》 ?學校教師整體心理健康水平低于國內常模
?中學教師心理健康水平相對高于小學教師和大學教師 ?男性人際關系、敵對、偏執、精神病性項目評分高于女性 ?女性軀體化、抑郁、焦慮、恐怖等項目評分高于男性
?中年教師在強迫、人際關系、焦慮、敵對、偏執因評分上明顯高于青年教師組 ?男性教師群體社會支持總體評價較低,女性教師的社會支持利用度高于男性
該調查表明：教師表現了以下人格特征
?常自視甚高，也可能武斷，在反抗有權勢者方面表現積極 ?輕松、健談，對人對事熱心而富有感情
?敢作敢為、少有顧忌、有時也可能粗心大意而忽視細節 ?心腸軟，易受到感動，不喜歡粗獷的人和笨重的工作
?敢于幻想，狂放不羈，有可能富有創造力也有可能過分不務實際，近乎沖動 ?憂慮抑郁，常常覺得世道艱辛，人生不如意
教師壓力狀況分析
?2005年8月27日，中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯合啟動了“2005年中國教師職業壓力和心理健康調查”。截至2005年9月6日24時，總共有8699名教師填寫了調查問卷。——超過80%的被調查教師反映壓力較大
?以上統計結果表明，有34.60%的被調查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經成為我國教育改革必須關注的問題之一。
2 教師健康則社會健康! 教師心安則人類平安!
有人預言，心理疾病將是21世紀之患。這并不是危言聳聽。進入21世紀以來，隨著社會的快速發展，競爭的日趨激烈、生活節奏的加快，人們的心理負擔也越來越重，越來越容易出現心理健康問題。據有關資料顯示，我國中小學教師已經成為心理障礙的高發人群。國家中小學心理健康教育課題組曾以遼寧省14個城市的168所城鄉中小學的2292名教師為調查對象，調查產生了一個令人驚詫的結果：51.23%的中小學教師存在心理問題。其中，32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構成“心理疾病”。此后不久，北京市對500余名中小學教師的調查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。。。此后不久，北京市對500余名中小學教師的調查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。其中不少被檢測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。
教師目前已是心理疾病的高發人群。在他接治的精神心理疾患者中，教師患者位居前列。
案例3：2003年11月4日 “花季少女跳樓自殺事件” 案例4： 女教師的心理障礙 案例5：
男教師心理障礙
案例6：吉林 某區李某校長上任不到一周，因壓力過大，跳樓自殺。 過重的工作壓力導致教師心理空間被嚴重擠壓扭曲。這就又涉及到教師的心理健康與學生心理健康的關系了。
實例引入，問一名三年級的小學生，你長大喜歡做什么?孩子說，我喜歡做一名小丑。中國的媽媽說:這孩子胸無大志，沒什么大出息。美國的媽媽說：很好，你很有理想，希望你把歡笑帶給全世界。東北大學校長在全國心里工作會議上說：戴眼鏡的都是中國孩子，不能生活自理的都是中國孩子，有心理問題的都是中國孩子。雖然說的 過于嚴重，但有一點不可否認，那就是中國的孩子有心理問題的多于外國孩子。
那么心理健康的現狀和標準是怎樣的呢? 1946年，聯合國世界衛生組織對健康的定義是“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態”。
早在1996年，聯合國的心理學專家就預言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。”現在這種痛苦已經在教師和其他群體中體現出來了，但解決還僅僅才開始。
一、什么是健康 和心理健康
(一)健康
1、1948年，世界衛生組織定義： 健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。也就是說，健康至少包括身體、心理和社會適應三方面
2、1989年，世界衛生組織重新定義：健康包括四個方面的內容：身體健康、心理健康、社會適應健康、道德健康。
3、健康的具體標志：
3 (1)、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作而不感到疲勞和緊張;
(2)、積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊;
(3)、精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好; (4)、自我控制能力強，善于排除干擾; (5)、應變能力強，能適應外界的各種變化; (6)、能抵抗普通感冒和傳染病; (7)、體重適當，身材勻稱而挺拔; (8)、眼睛炯炯有神，善于觀察;
(9)、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象; (10)、頭發有光澤，無頭屑;
(11)、肌肉和皮膚富有彈性，步態輕松自如。
上述第1-5項都是對心理健康方面的要求，6——11是身體其他方面的要求。
心理的健康相對來說卻不如身體檢查這樣簡單明確。有人說，我心里想的什么，我要是不說，你怎么能知道呢?我要是說了，卻不是我的真心話，你又怎么能知道呢?是的，至今也沒有發明出一種儀器，可以精確判斷人的思維動態的全貌，但這并不意味著現代心理學就是一筆糊涂賬，可以主觀臆測，信馬由韁。古人所謂“聽其言而觀其行”，就是心理學非常有價值的研究手段之一。一個人心有所思，就會在行動和語言中表現出來，如同浮出海面的冰山一角，從中就能分析出冰山的體積和成分。通過人的行動和語言判斷一個個的心理健康狀態的例子有很多：
案例1：領導——同志——發火——后果。其實你應該換位思考一下，如果我是領導我會怎樣，我們應該怎樣。心理問題(情緒不穩定，壓力無法排解等)會影響我們的人際，會影響我們做事的效率，甚至會影響我們對事態發展的客觀判斷等等，這里說的人際、工作效率、判斷能力等都是社會功能的范疇。
案例2： 教師的焦躁情緒對學生造成的影響。
(二)心理健康的定義
1、心理健康： 心理健康是一種心理功能狀態，在這種狀態下，人不僅沒有主觀不適的感覺，而且能使自己的心理潛能得到充分發揮。
心理健康的人從事某種活動一般能達到比較理想的水平，自身也能得到比較充分的發展。反之，如果一個人在某種活動中不能充分發揮潛能，不能達到理想水平，就說明他在心理功能的發揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，就意味著他的心理發展處于不夠健康的狀態中。
2、心理健康標準 A、世界衛生組織：
(1)人格完整;自我感覺良好;情緒穩定，積極情緒多于消極情緒;有較好的自控能力，能保持心理平衡;能自尊、自愛、自信、有自知之明。(也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潛能可發揮。)
(2)在自己所處的環境中有充分的安全感，能保持正常的人際關系，能受到他人的歡迎和信任。(當然這個信任不包括百分之百，百分之八十就足夠了)
(3)對未來有明確的生活目標，并能切合實際不斷進取，有理想和事業上的追求。(簡單地說就是有理想，有事業心，并且不斷為理想而努力、進取。)
B、我國的標準：
4 (1)了解自我，悅納自我
(2)接受他人，善與人處 (3)正視現實，接受現實
(4)熱愛生活，樂于工作 (5)能協調與控制情緒，心境良好 (6)人格完整和諧
(7)智力正常，智商在80分以上 (8)心理行為符合年齡特征
(三)人類心理健康狀況
統計表明，全人類完全有心理疾病的人只占6%，完全沒有心理疾病的人只占9.5%，有84.5%的人處于亞健康狀態。心理治療針對那些不正常的6%(醫院里醫生的事)，而心理咨詢關注的是那些84.5%的有小問題的正常人(即在心里的某一方面出現點異常)。
教師心理健康狀況評測表
1、每當考試或被提問時，是否會緊張得出汗?
是□ 否□
2、看見不熟悉的人是否會手足無措?
是□ 否□
3、看見不熟悉的人是否會使工作不能進行下去?
是□ 否□
4、緊張時，頭腦是否會不清醒?
是□ 否□
5、心里緊張時是否會出差錯?
是□ 否□
6、是否經常把別人交辦的事搞錯?
是□ 否□
7、是否會無緣無故地掛念不熟悉的人?
是□ 否□
8、沒有熟人在身邊是否會感到恐懼?
是□ 否□
9、是否經常猶豫不決，下不了決心?
是□ 否□
10、是否總希望有人和自己閑談?
是□ 否□
11、是否被人認為不機靈?
是□ 否□
12、在別人家里吃飯，是否會感到別扭和不愉快?
是□ 否□
13、和別人見面，是否會有孤獨感?
是□ 否□
14、是否會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開?是□ 否□
15、是否經?？奁?
是□ 否□
16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒?
是□ 否□
17、是否感到厭世?
是□ 否□
18、是否有生不如死之感?
是□ 否□
5
19、是否總是愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、遇事是否會無所適從?
是□ 否□
22、別人是否認為你神經質?
是□ 否□
23、是否有神經官能癥?
是□ 否□
24、家庭成員中是否有精神病患者?
是□ 否□
25、是否進過精神病院?
是□ 否□
26、家庭成員中是否有人進過精神病院?
是□ 否□
27、是否神經過敏?
是□ 否□
28、家庭成員中有無神經過敏的人?
是□ 否□
29、感情是否容易沖動?
是□ 否□ 30、一旦受到別人批評，是否就會心慌意亂?
是□ 否□
31、是否被人認為是個好挑剔的人?
是□ 否□
32、是否總是會被人誤解?
是□ 否□
33、是否一點也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣?是□ 否□
34、是否會一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告?是□ 否□
35、脾氣是否會暴躁、焦急?
是□ 否□
36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理?
是□ 否□
37、是否稍被冒犯就會火冒三丈?
是□ 否□
38、是否被人批語就會暴跳如雷?
是□ 否□
39、是否稍不如意就會怒發沖沖?
是□ 否□
40、是否別人請示幫助就會不耐煩?
是□ 否□
41、是否會因一點小事怒發沖冠?
是□ 否□
6
42、是否會經常發抖?
是□ 否□
43、是否會經常感到坐立不安、情緒緊張?
是□ 否□
44、是否會因突然的聲響而跳起來，全身發抖?
是□ 否□
45、別人做錯了事，自己是否會感到不安?
是□ 否□
46、半夜里是否經常聽到聲響?
是□ 否□
47、是否經常做噩夢?
是□ 否□
48、是否經常有恐怖的情景浮現在眼前?
是□ 否□
49、是否經常會感到膽怯和害怕?
是□ 否□ 50、是否經常出冷汗?
是□ 否□
現在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們在符合自己的情況的答案上打“√”，答“是”的記1分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分?這個分值只要你自己知道就可以了。
判斷標準：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保留;如果超過15分，說明在某些方面可能會有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應該注意自我調節了。
C、教師的心理健康的標準
? 自我：了解自我，接納自我 ? 人際：人際和諧(欣賞他人) ? 情緒：情緒認知和調控 ? 人格：穩定、完整、和諧
? 智力：正常(90以上就屬于健康) ? 環境：接受現實、適應環境
? 職業與生活：熱愛職業、熱愛生活
1.明確的社會認知
?對社會現象有明確的認識：家長擇校問題 ?對教師職業有明確的認識：教育公平問題 ?正確的是非觀念：判斷什么是真善美 ?有獨立思考的能力：不是隨便聽任擺布 ?獨立解決問題的能力：有獨到見解
?有自己的價值觀、人生觀、幸福觀、快樂觀
2.高度的責任感——心理定勢
?強烈的兒童意識：對孩子的未來負責 ?強烈的服務意識：對家長的托付負責
7 ?強烈的社會意識：對社會的未來負責 ?強烈的團體意識：對單位的聲譽負責
?強烈的主體意識：盡心盡職對個人聲譽負責 ?對事業的追求和對成就的向往——認同感的追求 ?上進：教學、班級管理、進修學習、選優秀、評先進 ?勇敢面對新事物、自信地接受現實生活挑戰
3.成熟的情緒情感體驗
?知書達理、文明禮貌; 對他人富于同情心、同理心;有見解、講道理;喜歡說服、討厭壓服;平和、深沉、穩定、安詳;生活中有廣泛健康的興趣和活動領域
4.和睦友好的人際交往
?溫文爾雅的文人氣派和風度;團結友愛的姐妹關系與情懷;和睦共處的平等心態與表現;自尊、尊他的良好品質與胸懷;開朗的個性與樂觀的精神;豁達的胸懷與真誠的態度
5.教師祥和的心態
?自己獲得了，是機遇好，和大家分享 ?自己沒得到并不氣餒，還有下次 ?別人好，決不嫉妒，反要祝賀 ?別人落難，不幸災樂禍，倒該安慰 ?按自己的方式生活但適應主流文化
教師良好的性格要求：
出以公心不自私自利;襟懷坦蕩不心胸狹隘;禮貌待人不粗暴魯莽;嚴謹認真不馬虎草率;踏實真誠不浮夸虛偽;謙虛謹慎不妄自尊大;自強自尊不怯懦自卑;自知之明不文過飾非;平易近人不清高孤傲;剛毅堅韌不優柔寡斷;靈活機敏不墨守成規
馬斯洛為心理健康確定了15條標準
正視現實;接納自我;言行坦率;熱愛事業;獨立獨處;與環境關系和諧;欣賞日常生活;具有高峰體驗;同情關心他人;人際關系深刻;待人民主平等;信守道德標準;富于幽默感;富有創造力;不隨波逐流
未來社會心理健康的12條標準：
對經驗開放;拒絕偽善和欺詐;對現代科技存疑;追求生命的完整;渴求親密的關系;重視生活的過程;熱誠幫助他人;有強烈的生態意識;反對因循守舊;信賴自身經驗;不重物質享受;渴求精神生活
教師心理健康十原則：
? 自知之明：自我意識、自我認同感、恰當的自我期望值 ? 善于自控：言語、情感、行為、意志
? 隨和親善：人緣好，有朋友;心地善良，富于同情心;對人寬容
8 ? 隨遇而安：自我滿足、接納自己的缺點、經常把自己的現在跟過去比 ? 目標明確：有廣泛興趣、有內在動機、有抱負
? 靈活變通：靈活、變通、適應性強、失敗和受挫時不泄氣 ? 情緒平和：情緒穩定;不動怒、不大喜大悲
? 樂觀積極：樂觀、遇事想好的一面、心境好、有幽默感 ? 互助合作：幫助別人、接受別人幫助、與同事家人相互依存 ? 愛和尊重：尊重自己和他人、與別人共情、知道怎樣愛和被愛
判斷心理健康與否，要注意：
1、個體是否心理健康與個體是否有不健康的心理不完全是一回事。 一個心理健康的人并不意味著完全沒有不健康的心理和行為。判斷一個人心理健康與否，不能簡單地憑一時一事下結論。
心理健康是較長一段時間內持續的心理狀態，而偶爾出現一些不健康的心理和行為，正如傷風感冒一樣，誰也不能完全避免。
只要有辦法解決問題，便是健康。換言之，健康是指自己有辦法對付問題和解決問題，而不是沒有問題。
2、心理健康與心理病態之間沒有確切界限，只是一個比較模糊和寬泛的范圍。
在心理病態范圍內，至少可以分為心理問題、心理障礙、心理疾病三個等級; 討論：結合自身情況，討論作為教師，什么狀態才是健康的狀態?
4、心理健康與身體健康的關系
臨床醫學實踐發現：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾?。?/p>
過去--肺炎、結核、大腦炎; 現在--腦血管病，心血管病，癌癥。 主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態，導致植物性神經功能紊亂，影響生理功能而產生障礙。
美國奧施納診所曾做過統計，發現500個連續求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%。耶魯大學醫學院門診部統計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%。哈佛大學學者對204位成年人作了跟蹤調查，發現在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡。在同一時期內，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。
生理學家的實驗:生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反應十分強烈，分泌比其它情緒發生時都復雜，都更具有毒性，大動肝火身體產生的毒素能浸入人體的五臟六腑各個器官，相當于服用的5毫升毒藥。因此動不動生氣的人很難健康。那什么職業的人生氣最多?無疑是我們教師，而且是小學教師。
三、教師心理問題的表現及產生原因
(一)教師的角色錯位 原本的教師角色： 組織者 交流者 激發者 管理者
改革者、指導者、示范者、心理輔導員、
9 教育科研者„„ 教師角色的錯位：
先 知：老師是權威，無所不知 圣 人：老師是道德楷模
法 官：對學生的爭執作出裁判 偵 探：必須對班級情況了解
保 姆：學生在校發生的事情教師要負責 騙 子：要作社會認可的的教師 告密者：讓社會知道學生的現狀 替罪羊：教師要為教育問題負責 心理健康的直接導火索 教師行業的特殊性
1、助人行業
2、高期望行業
3、壓力大
4、挑戰性強
對教師要求的提高
教育部門：任職資格、心理素質„„ 學生：教師職業功能的轉換
助人——情感性勞動 情感耗竭 工作任務繁重
工作-家庭平衡問題 情緒問題 „ „
教師形象的異化——高期望 兩種要求：
水桶說：教師準備一桶，學生得到一杯 心與草：捧著一顆心來，不帶半根草去 三個比喻
蠟 燭：燃燒自己，照亮別人 工程師：人類靈魂的工程師 園 丁
教師職業的美麗光環：
天地君親師;一日為師，終身„——古代中國
一個民族應該讓最優秀的公民去當教師——古希臘.柏拉圖 教師是人類靈魂的工程師——古巴比倫
教師是上輩子德性最高人緣修行最好的人——古印度.釋迦牟尼 教師是太陽底下最神圣的職業——捷克.夸美紐斯 教師總是先進份子——徐特立 如今教師生存面臨的尷尬：
薪酬發放制度vs經濟收入的不均衡
10 人事管理制度vs崗位競爭日益激烈
人才流動制度vs事業心與責任感的考驗 新課改制度的強制迅速推廣vs準備不足 辦學主體的多元化vs市場與責任的兩難選擇 學生學習渠道的多元化vs弟子未必不如師 懲戒權被剝奪vs沒有懲罰之教育的蒼白無力 社會競爭的日益激烈化和低齡化vs疲于奔命 教師勞動的重復性vs職業倦怠
職業倫理的完美無缺vs并非圣賢的人 陽光下最崇高的職業面臨的尷尬
現今中國教育所面臨的社會環境
工業社會追求物質文明導致物質至上、功利主義 市場經濟強調經濟發展導致金錢至上、拜金主義 社會轉型、道德失范正導向享樂至上、消費主義
競爭的激烈化低齡化正導向不擇手段、英雄主義 人口控制獨生子女使得孩子嬌生慣養、個人主義 產業結構調整人才過剩導致分數至上、實用主義 追求個性化生活的離婚導致自私自利、享受主義 否定傳統格調低俗惡搞出現精神空虛、虛無主義 男不謙謙君子女不賢良淑德不男不女、自由主義 程序化流水線教學使得學生死記硬背、機械主義 市場文化、商業倫理滲透到學校教育的各個方面 教師的壓力源
學生(學習、行為問題) 人際(領導關系、同事關系) 工作本身(教學壓力、日常壓力) 角色沖突(職業和家庭) 職業發展問題(職稱、職位)
升學考試壓力(中考高考、期末考) 經濟壓力(工資待遇) 班級管理 vs 問題學生 角色多重 vs 角色沖突 超負荷工作 vs 辦公條件不高 家長期望提升 vs 社會評價苛刻 上級對業績的關注 vs 苛刻考核 信息量的劇增 vs 學習任務加重 競聘上崗、末位淘汰 vs 成就焦慮 成績高低、名次先后 vs 升學與分數 工作責任的增加 vs 時間賽跑的快節奏
家庭經濟、子女升學 vs 時間緊迫、頭緒繁多 壓力的本質
戰斗或逃跑的反應
11 優點：面對危險時，血壓升高、心跳加快，反應速度加快，使個體能迅速加入戰斗或逃離危險
缺點：過多的應激，一直處于應激狀態，會產生精力衰竭，致使健康受損，情緒抑郁。
壓力是一把雙刃劍。
消除壓力 NO!!! 管理壓力 YES!!! 工作壓力與工作成績 高壓力與工作績效
每年與壓力有關的缺勤、低生產率、健康保險成本以及其他醫療費用接近3000億美元，且呈不斷攀升的趨勢。30%的人認為工作給健康帶來了負面影響
10年來與壓力有關的賠償、申訴的數量增加了兩倍，從5%~15%。
日本人創造了一個詞,叫過勞死,意思是因工作過度引起心臟病發作或中風而暴死。專家估計，每年因工作過度而死亡的日本人有10000人
當weatherford Enterra公司宣布其首席執行官因為“與工作壓力相關的健康原因”而即將離職時，其公司的股票下降了10%。
壓力的早期預警信號 什么是職業枯竭?
“枯竭”(又譯“崩耗”)，原指火箭耗盡燃料后僅憑慣性繼續向前沖，直到與空氣摩擦燒毀或墜落地面。
“職業枯竭”：個體在工作重壓下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的狀態，表現為對生活或工作失去目的性和應有的熱情，而有一種被榨干的感覺。
職業枯竭的六大癥狀
1.生理耗竭(生理癥狀) 2.心智枯竭(認知能力下降) 3.情緒衰竭(壓力) 4.價值枯竭(自我評價)
5.去人性化(人際關系惡化) 6.行為癥狀(自傷和他傷行為) 看看你自己的職業枯竭狀況
1.你的工作效率衰退了嗎? 2.在工作上，你的進取心降低了嗎? 3.你已對工作失去興趣了嗎?
4.工作壓力比以前大? 5.你感到疲憊或虛弱嗎? 6.你頭痛嗎? 7.你有胃痛嗎? 8.你最近體重減輕了嗎? 9.你睡眠有問題嗎? 10.你會感到呼吸短促嗎?
11.你的心情常改變或沮喪嗎? 12.你很容易生氣嗎? 13.你常有挫折感嗎? 14.你比以前更加疑神疑鬼嗎?
12 15.你比以前更無助嗎? 16.你使用太多藥物來改變你的情緒嗎? 17.你變得越來越沒有彈性嗎? 18.你變得更加挑剔自己和別人的能力? 19.你做得多，但真正完成得很少? 20.你覺得自己的幽默感減少了?
象關注身體一樣關注教師的心靈!
(三)情緒困擾 1. 抑郁。 2. 偏執。
3. 人際敏感。 4. 敵意。
5. 強迫癥狀。 6. 焦慮。 7. 恐怖。 8. 精神病。
長期的心理壓力，或者情緒激動、郁悶的心理問題而造成了身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現。
教師心理健康狀況不良的主要表現 從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現主要有以下幾個方面：
1、軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現。這樣的案例很多，不必多說。(出現這些癥狀不是說你這不是病，是心理不健康。這樣想是大錯而特錯。主要是你長期的心理壓力，或者情緒激動、郁悶的心理問題而造成了這些癥狀表現的相當明顯。)
2.抑郁。崔永元，他對自己的評價“一個人的長征”，是對他抑郁后心情的準確詮釋，主要表現為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關的認知和軀體征象。與抑郁的表現通常為精神萎靡不振、情緒低落、悶悶不樂、唉聲嘆氣，覺得活著太累，沒意思、對很多事情不關心，以往的興趣也慢慢地消失。表現在青少年身上有：
(1)、情緒反常 通常變得少言寡語，不愿與他人交往，缺乏學習積極性，對以往感興趣的事物也覺得感到平淡乏味，甚至離群索居，自我封閉。女孩往往無來由的悲傷，男生則變得暴躁易怒。
(2)、厭學感強 學生出現輕度厭學情緒很正常，但如果總認為周圍的一切都不順心，覺得別人都在跟自己作對，甚至執意休學，這就是一種病理性的逃避和退縮，需要家長們加以重視。
(3)、總不舒服 有些隱匿性的青少年抑郁癥的表現，不會表述為情感方面的問題，而是表現為身體上的不適。這種“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發作，但做了許多檢查，也沒發現什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉的跡象。
(4)、自殺行為 青少年抑郁癥的表現中后果最為嚴重的，是患者會出現自傷和自殺念頭。重癥患者表現為反復的自殺意念及行為，自殺未果者，如果只
13 搶救了他們的生命，而未對其進行抗抑郁治療，他們仍會有第二次，第三次的自殺行為。
3.偏執。指長時間地固執的堅持自己偏頗性的看法，因他人沒有遵從自己的看法而對他人充滿敵意的心理狀態。“無理爭三分”、好鉆牛角尖，主要表現為個體有偏執性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。
案件6：女教師的挖苦造成的案件。
表現特征：1).廣泛猜疑，常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無足夠根據，懷疑會被人利用或傷害，因此過分警惕與防衛。(如，剛才他怎么么說的，那意思就是想利用我來。。。)
2).將周圍事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”，并可成為超價觀念。(他為什么這樣而不那樣?啥意思?是不是就是整我呢)
3).易產生病態嫉妒。(如我在那封面就比他強，他那方面還不如我等，咬牙切齒的謾罵，吃飯睡覺等等一切都不忘記對這件事的憤恨)。
4).過分自負，若有挫折或失敗則歸咎于人，總認為自己正確，心理學叫外歸因。(想一想，日常生活中經常遇到這樣的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不這樣)
5).好嫉恨別人，對他人錯誤不能寬容，不依不饒，小肚雞腸，對超過自己的人會敵視、擠兌、甚至詆毀等不良行為反應。(得理不饒人，抓住小辮子不放，對某一件事總是懷恨在心。)
6).脫離實際地好爭辯與敵對，固執地追求個人不夠合理的“權利”或利益，大家經常會看到個別人為了一個無聊的話題爭得面紅耳赤，甚至大打出手，(比如樓道應該是共用場地，個別人就會采用占用擠兌等方式據為己有，不管他人利益;在就什么都是好的，這些東西都應歸我，占得越多越好。過度自私。)
7).忽視或不相信與他人想法不相符合的客觀證據。因而很難以說理或事實來改變他人的想法。“精神病認為自己永遠是正常的，喝醉酒的人，永遠說自己沒醉”有理講不清。(小道消息，他又說你什么什么，本來無中生有，不求真假就相信，你應該怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不誤)
在上述的七項中其癥狀至少要符合上述項目中的三項，方可診斷為偏執型人格障礙。
偏執型人格的人很少有自知之明，對自己的偏執行為持否認態度，在調查研究中還發現，偏執型人格障礙患者中以男性較多見，且以膽汁質或外向型性格的人居多。
4.人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強，消極等待等。(我那那不如人誰，我可得離她遠點，在他面前人家會小瞧我的。其實誰都不這樣想，是你自己想的)
案件7單親家庭。李某是單親家庭，和媽媽生活在一起，他爸爸2年前去世。這個事情開始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，還知道他媽媽在外打工的事情。他感覺老師和同學對他的態度變化了。老師在課堂上總是針對他，他稍微有小動作，就會被點名，老師還說，要不是看在你家人的面子上，我就把你趕出去了。同學也開始在他的身后嘀咕，還嘲笑他，說他爸爸死了，媽媽要改嫁了。他很生氣，所以會忍不住跟他們打架。結果被老師知道了，說是他的錯誤，胡亂地打同學，要寫檢討等。媽媽也覺得他是過于敏感了，說同學不是說他的壞話，也許是關心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨詢老師了。
14 5.敵意。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現。具體的表現包括時常有厭煩的感覺，摔物，虐待，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發等。
案例8：對別人產生的敵意心里造成的后果。
案例9：通過將現實中的敵對情緒，通過樹立假想敵，達到征服別人的心里映射目的。
6.強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作。
強迫癥的表現 ：
案例10：強迫自己不該想和不該做的一些行為。 除了強迫性思想外，她也出現了一些強迫性行為，因為怕自己的手污染了東西，所以她一再地洗手，而且對明明已經做好的事，譬如水龍頭等，她也一再地又回頭去檢查，以確定是否真的將它們做好。
強迫性思想常會導致強迫性行為，譬如一個青年一直擔心自己會在淑女面前說出臟話，這是強迫性思想﹔而為了避兔說出臟話，在淑女面前遂不得不用力緊閉著嘴唇，這就是強迫性行為了。
案例11 ：自己不能控制自己總去想或去做的某種行為。比如我們不想看某東西的時候，卻不得不看(恐怖片)。強迫癥是一種心理障礙，有很多人都患有這種心理障礙，主要表現為自己不能控制的強迫思維、動作等，如反復想先有雞還是先有蛋類似毫無意義的想法，還有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是總到領導那告我的狀呀，等等。自己也知沒有必要這么想，但就是控制不了，這種強迫和反強迫的觀念引起內心極度痛苦。
7.焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發抖、驚恐等。
表現 ：a、是無緣無故產生擔憂、緊張、害怕和不安全感。既搞不清楚擔憂什么東西，也不明白害怕什么事情。
b、凡事總往壞處想，表現得沒有耐心、易激怒。有時內心有種不祥預感，總擔心會有什么不測事件發生。
c、經常莫明其妙產生憂慮。如家人一出門，頭腦中就不由自主聯想到遭遇車禍、被搶劫傷害等惡劣事件，因此憂心如焚，坐立不安。如果到時還不見回來，就不由自主想哭泣。
d、我經常神經過敏，怕強光，容易淚水滿盈。如果有人在身后叫、關門大力，甚至電話鈴響，即使作好了心理準備還是會嚇一跳。此外，還時常感覺身體某些部位發熱感或發冷感，但測體溫正常。
e、 我的注意力難集中，以至于影響工作和學習，甚至看不進電視和報紙。 f、感覺記憶力下降，記不住日常小事。
g、我經常頭昏疲乏、出汗多、入睡困難、淺睡多夢、半夜易驚醒。
h、我感覺全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口悶痛;胃脹胃痛，返酸呃逆，腸鳴腹泄;胸悶氣短，呼吸氣阻;尿頻尿急尿痛等。
8.恐怖?？謶值膶ο蟀ㄈ?、物、事等方面及社交恐怖。
成人單純性恐怖癥來源于兒童時期曾有過的體驗，如兒童對動物的恐懼，害怕黑夜"鬼怪"、暴風雨或雷鳴閃電等，隨著年齡的增長，一般青春期消失，但當人體受到疾病的折磨而變的軟弱或被新的精神刺激所誘發，過去經歷過的恐懼就可能再現出來。有些兒童的害怕是受父母親或其他兒童的影響?？植腊Y的遺傳學
15 認為，恐怖有明顯的遺傳傾向。有報道廣場恐怖癥患者的家屬中有19%的人患有類似疾病?？植腊Y患者具有一定人格特征，如害羞、被動、信賴、焦慮等。 臨床表現：
恐怖癥的中心癥狀是恐怖，并因恐怖引起劇烈焦慮甚至達到驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分為以下幾種。
(1) 社交恐怖 主要是害怕出現在眾人面前，特別是對于被人注意更為敏感。他們不敢到公共場所，是一種缺乏自信的心態，害怕自己發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，引起別人的注意。因此，不愿從安靜的會場走出，不敢在餐館與別人對坐吃飯，從不與人面對面就坐，尤其回避與別人談話。只要在公共場合就感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對象。有的病人害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。
(2).單純性恐怖 單純性恐怖是常見的一種，兒童時期多發。如對蜘蛛、蛇或高處、黑暗、雷雨等發生恐怖。對雷雨恐怖者，不僅對雷雨覺得恐怖，而且對可能發生雷雨的陰天或濕度大的天氣也可能感到強烈的不安。甚者為了解除焦慮主動離開這些地方，以回避雷雨發生。
(3).廣場恐怖 不僅對公共場所恐怖，而且擔心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。因此這些病人常喜歡呆在家里，不輕易出門，以免引起心神不定、煩躁不安。
(4) 曠野恐怖
患者在經過空曠地方是就發生恐怖，并伴有強烈的焦慮和不安，嚴重時害怕越過任何建筑，如害怕跨越街道、橋梁、庭院和走廊等。此外還有閉室恐怖者害怕較小的封閉空間，如怕乘電梯、地鐵火車、客船等?；颊叨喑事云鸩?，可持續多年，但多逐漸有所改善，一般起病急者易緩解。
9、精神病 主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。
四、教師心理健康的意義
教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進學生心理健康發展。教師心理健康的重要意義
1.有利于生理健康
心理健康與生理健康關系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態帶來負面影響，使人產生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導致生理上的異?；虿∽?，引發身心疾病。身心疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說是主要由心理―社會因素引起、與情緒有關而呈現身體癥狀的軀體疾病。人是一個生理和心理緊密結合的有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用。那些與情緒聯系密切、由植物神經系統支配的器官系統更易患這種疾病。例如：同樣檢查出是癌癥，治療的方法也基本相同，為什么有的人能活好幾年，而有的人多則幾個月，少則十幾天就一命嗚呼了呢，原因很簡單，在很大程度上與心理因素有關。
身心疾病也稱為身心障礙，是指由心理社會因素誘發的軀體功能紊亂或器質性損害。發病時既有軀體的異常，也有心理和行為的異常。如原發性高血壓、冠
16 心并心律不齊、胃腸潰、氣管哮喘、甲亢、糖尿病、月經失調、陽萎、神經性皮炎、類風溫性關節炎等。
2.有利于工作效率的提高
“有錢難買我愿意”，教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環境，其心理傾向和行為與社會現實的要求之間的關系基本上協調。個體與環境能取得積極的平衡，就能以正確的態度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態對待生活中的挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優于心理不健康的人。
3.有利于學生心理的健康發展
為什么要關心教師的心理健康問題，因為我們的產品是人，教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。
教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發展。
教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
教師心理健康與學生心理健康的關系
教師人格就是個性特征，是教師區別于其他人員所擁有的氣質、性格、能力等個性特征的集合，是教師心理健康的集中體現。教師的人格不僅關系著教育的質量和成效，對學生的人格發展和品質形成等都有著重要的影響。
1、教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。教師積極、樂觀、寬容、民主的特征是學生所期望和認可的。這些都和教師健康向上的心理素養分不開。一個教師在擁有學歷、知識的同時，還必須是一個人格健全、心理健康的人，所謂“學高為師，身正為范”，也就是教師職業本身所要求的。
(1)教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。
案例：
2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中學的歷史教師28歲的李恒毅，在課堂上先用鋼筋毆打一名11歲女學生章耀尹，然后親手把她從4樓扔下并致其死亡。
據目擊者稱，當時李恒毅將章耀尹的頭往桌子上使勁撞，然后將她倒在地上，又用腳踩她的頭，之后掏出一根鋼筋使勁打她的頭。章耀尹被打得不能動了，李恒毅把她抱起來，說了一句送醫務室，然后走到窗子邊，打開窗戶，把她丟了下去。
班里的學生被老師的行為嚇得魂飛魄散，全部跑出教室，事情很快驚動了學校。
他向警方交代的令人震驚：他當天發現女生撥弄手指甲，并把指甲里的東西彈到他身上，他就敲打該女生。當女生罵他“神經病”時，受到刺激的他就痛下殺手。他說：“打學生就是為了維持好課堂秩序。”
(2)教師不健康的心態會影響正常的師生關系 問卷調查：“教師與學生的關系好比是( )與( )的關系。”
17 三分之一以上的學生感受是消極的：貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢„„(近半數學生對部分老師感到害怕，并非都是差生。)
2003年4月12日,按照學校的要求,重慶市一名字叫丁婷(化名)的學生應于上午8時到校補課,但未按時到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當著某同學的面對她說：“你學習不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格。”12時29分左右,丁婷從該校的中學部教學樓八樓跳下,經搶救無效,于當天中午12時50分死亡。經過重慶市渝中區人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。
(3)教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度教師心理健康關系到千家萬戶孩子的成長。它不僅是教師個人的事，也是學校領導的事，也是教育行政部門的事，也是家長乃至全社會的事，其重要性決不亞于市政建設，不亞于造政府大樓，不亞于減輕農民經濟負擔，不亞于減輕學生學業負擔，不亞于提高升學率及其他種種。因此我們呼吁全社會高度重視教師的心理健康問題，在贊美教師的蠟燭精神，強調教師的奉獻與責任的同時，給教師以更多的關愛，形成一個全社會善待教師，教師善待學生的良性循環，使教師有健全的身心，健康的體魄來支撐傳道授業解惑、人類靈魂工程師的事業。
教師專業化發展也是與教師心理健康分不開的。首先，心理健康是實現教師專業發展的必要條件。教育工作是培養人的工作，教師職業是在幫助人成長的過程中體現自身價值的。教師的專業發展，既需要掌握專業的技能和方法，同時也需要通過不斷提高自身的修養、調整自己的心態來影響和教育學生。因此教師的專業發展離不開良好心理素質的培養，建立在心理健康基礎上的專業化才可能真正提高教師工作的實際效果，從而實現教師職業的專業化發展。另外，心理健康為教師專業發展提供精神保障。健康的心理狀態對于教師提高工作積極性、主動發揮內在的潛力完成創新性的工作以及和學生進行積極正常的人際交往、幫助學生培養和發展健全的人格、樹立遠大的理想等都起著積極作用。一個不堪重負、職業倦怠的教師會如何完成教師專業發展呢?
教師心理健康與學生的成長也是分不開的。教師作為和學生相處最為密切的成年人之一，又扮演著具有榜樣性和示范性的角色，其言行對學生產生著直接的影響，具體體現在以下幾個方面：一是對學生學習興趣和效果的影響，我們聽說過“親其師，信其道”，這句話其實就描述了一個各位都非常熟悉的現象——如果一個老師特別受學生歡迎，寬容、和藹、積極樂觀，那么，這位老師所教授的課程一定也是受到學生歡迎的，學習興趣和學習成績也會很樂觀。學生的模仿能力較強，在很多時候學生的一舉一動都體現著老師的影子。例如:有的老師做事很機靈、動作迅速，做事雷厲風行，那他的學生也是非常機靈的，如果老師動作遲緩，慢條斯理，那他的學生也是這樣，對你說的話像沒反應一樣，動作總是慢悠悠的。二是對學生品行及人際交往方式的影響，學生在學校里學習知識的同時，也在學習適應社會。如果把學校和班級也看作是一個小社會的話，教師無疑是這個社會中具有主流影響力的人物，教師與學生之間交往的觀念和方式直接影響著這個團體中的每一個人。心理健康狀況良好的教師，在處理人際關系時常常能夠客觀、公正、相互尊重，對學生加以信任、理解和贊美，不僅樹立起自己的威信、贏得學生的好感，而且在身體力行中教會學生正確的人際交往方式，使學生樂于且善于和人交往、能夠積極面對人際交往中的問題;反之，心理不健康的教師則
18 可能專橫、粗暴、不尊重學生，使學生對人產生不信任、不安全感，學會為一己私利損害別人的利益或感情，影響學生處理正常人際交往問題的能力培養。三是對學生心理健康發展的影響。
2、教師不健康的心態會影響正常的師生關系
問卷調查：“教師與學生的關系好比是與 的關系。”三分之一以上的學生感受是消極的：貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢„„咱們的學生也說學校像監獄。
3、教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度。一個人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學生。美國全國聯合會《報告》曾經指出：“一個有不能自制的脾氣，嚴重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴重。”
討論：我是不是一個受學生喜歡的教師?我有多受學生喜歡呢?
結語：教師心理健康很重要，因為關系到教師職業發展，也關系到學生的成長。不過，教師的心理健康狀況是可以被改變的，這就需要各位有關注自身心理健康的意識，同時也更多的掌握調節心理的技術和方法。
五、教師心理問題產生的原因 教師為什么易受傷害?
1、教師職業的美麗光環
?天地君親師;一日為師，終身„——古代中國
?一個民族應該讓最優秀的公民去當教師——古希臘.柏拉圖 ?教師是人類靈魂的工程師——古巴比倫
?教師是上輩子德性最高人緣修行最好的人——古印度.釋迦牟尼 ?教師是太陽底下最神圣的職業——捷克.夸美紐斯 ?教師總是先進份子——徐特立
教師職業先天的完美化
?教學的興趣、樂教的意識、莊重的品質、廣博的知識、精湛的教藝、崇高的理想、親善的熱情、樂觀的態度、健康的人格、祥和的心態、協調良好人際關系的能力
教師重在對學生的人格熏陶
?道德修養：個人品德、家庭美德、職業道德、社會公德 ?個性品質：精神面貌、意志品質、情感性格、氣質類型 ?人文素養：文化修養、審美素質、精神追求、生活品位 ?生活素養：待人接物、言談舉止、衣著妝扮、個人嗜好
教師的生存尷尬
?薪酬發放制度的變革——經濟收入并沒有保障 ?人事管理制度的改革——崗位朝不保夕 ?新課改制度的強制迅速推廣——準備不足 ?辦學主體的多元化——家長介入
19 ?人才流動制度的限制——入出不暢 ?學習渠道的多元化——學生難教
?青少年權益保護意識的普及化——懲戒權被剝奪 ?社會競爭的日益激烈化和低齡化——疲于奔命 ?教師勞動的重復性——職業倦怠
如今教師生存面臨的尷尬
?薪酬發放制度vs經濟收入的不均衡 ?人事管理制度vs崗位競爭日益激烈 ?人才流動制度vs事業心與責任感的考驗 ?新課改制度的強制迅速推廣vs準備不足
?辦學主體的多元化vs市場與責任的兩難選擇 ?學生學習渠道的多元化vs弟子未必不如師 ?懲戒權被剝奪vs沒有懲罰之教育的蒼白無力 ?社會競爭的日益激烈化和低齡化vs疲于奔命 ?教師勞動的重復性vs職業倦怠
?職業倫理的完美無缺vs并非圣賢的人
教師勞動的特點
?科學性： 身心規律、教育教學規律 ?藝術性： 了解學生、因材施教 ?人文性： 豐富情感、尊重學生 ?創造性： 重解教材、尋找方法 ?重復性：鐵打學校、流水學生 ?利他性：予人嫁衣、甘為人梯 ?遲效性：高瞻遠矚、堅持不懈
現今中國教育所面臨的社會環境
?工業社會追求物質文明導致物質至上、功利主義 ?市場經濟強調經濟發展導致金錢至上、拜金主義 ?社會轉型、道德失范正導向享樂至上、消費主義 ?競爭的激烈化低齡化正導向不擇手段、英雄主義 ?人口控制獨生子女使得孩子嬌生慣養、個人主義 ?產業結構調整人才過剩導致分數至上、實用主義 ?追求個性化生活的離婚導致自私自利、享受主義 ?否定傳統格調低俗惡搞出現精神空虛、虛無主義 ?男不謙謙君子女不賢良淑德不男不女、自由主義 ?程序化流水線教學使得學生死記硬背、機械主義 ?市場文化、商業倫理滲透到學校教育的各個方面
教師的壓力源
?學生(學習、行為問題) ?人際(領導關系、同事關系)
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?工作本身(教學壓力、日常壓力) ?角色沖突(職業和家庭) ?職業發展問題(職稱、職位)
?升學考試壓力(中考高考、期末考) ?經濟壓力(工資待遇) ?班級管理 vs 問題學生 ?角色多重 vs 角色沖突
?超負荷工作 vs 辦公條件不高 ?家長期望提升 vs 社會評價苛刻 ?上級對業績的關注 vs 苛刻考核 ?信息量的劇增 vs 學習任務加重 ?競聘上崗、末位淘汰 vs 成就焦慮 ?成績高低、名次先后 vs 升學與分數 ?工作責任的增加 vs 時間賽跑的快節奏
?家庭經濟、子女升學 vs 時間緊迫、頭緒繁多
加之社會因素的影響
?工業化社會，生活節奏加快 ?市場化經濟，社會競爭激烈 ?人權的普及，社區組織松弛 ?生存的壓力，人們日趨功利 ?貧富的分化，社會矛盾尖銳
?社會的轉型，體制、法律、道德等尚不完善，因貪污腐敗、巧取豪奪、不公平競爭、道德缺位而引起代表社會主流價值觀教師們的憤慨、郁悶和心理失衡
教師更容易產生心理問題
?教師以女性居多，她們同時扮演著母親、妻子、女兒和教師等各種社會角色，不僅承擔著非常復雜而繁重的家庭職責，而且還承擔著夯實兒童發展所需基礎的重要職責，所有這些都要求她們投入大量的時間和精力，也更需要她們付出極大的愛心、耐心和責任心，加之女性特有的生理和心理上的特點，女人扎堆使得教師更容易產生心理問題
(一)客觀原因
教育是高發行業，教師是高發人群 。國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力多于其他行業的人。香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察。
1、職業壓力
壓力是影響心理健康的重要因素。適度壓力能引起人們的積極反應，壓力過度則可能導致身心失調，這些身心失調反過來又“放大”了心理壓力，最終可能形成心理危機。
(1)教育體制改革
教育教學改革對教師的新要求和不少教師傳統的思維方式、工作方法之間的矛盾，進一步加重了教師的心理壓力。
(2)職業聲望： 在中國傳統文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。 教師也把“完美”作為為人處世的目標，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學校、家長、學生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現或受到障礙，即產生強烈的挫敗感。
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2、時間要求與工作數量：教師擔負著教書育人雙重任務，一般教師每天工作時間遠遠超過8小時。教師的工作看似很有規律，但又往往寢食違節，休息失常。
3、工作性質與工作環境的特殊性： 教師工作實際上是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，進而會導致心理問題。教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會的聯系較少，參與種種決策的機會也很少。
(二)主觀原因
1.教師個體的心理素質水平不均。 研究發現，不能客觀認識自我和現實，目標不切實際、理想和現實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現和自尊需要的教師更容易出現心理問題。把自己過高或過低的估計如：誰都不如我，我比誰都搶;或者我誰都不如的自卑心理。
2.個人生活的變化 生活的變化需要個體作出種種心理調整以適應新的生活模式。在這段調整時期，教師的心理問題容易發生。比如家里出現了什么問題，工作中遇到什么難題了，生活都遇到什么困難了等等。
《國際歌》歌詞：“本來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要創造人類幸福，全靠我們自己!”
我們沒辦法改造客觀世界，但是我們有辦法改造主觀世界。因此提高教師心理健康水平的根本途徑就是改造自己的主觀世界。
六、教師心理問題的調整
調查表明：教師情緒普遍存在急躁、焦慮、苦悶、霸道等現象;有些教師在教學或生活中常采用挖苦、諷刺、訓斥、懲罰等手段對待學生以產生快感;有人會自覺或不自覺地將不良情緒帶到同事、家庭、朋友關系中
(一)心態
1、情緒調整
最快改變情緒的方法是?
心理學最有效改變情緒的一個方法是? 狐貍與葡萄
1號狐貍吃不到就找來梯子，把葡萄摘走
2號狐貍沒找到工具，一笑了之，說“葡萄是酸的”
3號狐貍沒找到工具，跳起來夠，再跳一下，沒完沒了，直到累死 4號狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾而亡 5號狐貍想“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思”，上吊了 6號狐貍吃不到葡萄，抱怨，破口大罵，別的狐貍都煩他 7號狐貍想“我得不到別人也別想得到”，一把火把葡萄燒啦，被羈押 8號狐貍想從1號狐貍那偷、騙、搶葡萄，也被依法制服 9號狐貍吃不到葡萄發瘋啦，蓬頭垢面
2、陽光心態
心理學家們調查發現，心理健康問題大都從心態出現問題開始!所以要心理健康，就要培養陽光心態!
如果令A、B、C、D„„X、Y、Z這26個英文字母，分別等于
1、
2、
3、4„„
24、
25、26這26個數值，那么我們就能得到一個有趣的結論：
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這些我們通常非?？粗氐臇|西都不是完美的，雖然它們非常重要，那么，究竟什么能使得生活變得圓滿呢?
案例：過橋的試驗
教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關系，底下就是一點水。----------順利過橋
走過去后，教授打開一盞燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條蠕動的鱷魚。-----------嚇了一跳
教授問：現在你們誰敢走回來?----------沒人敢走了
教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。-----------只有三個人愿意敢嘗試;第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦，走的時間多花了一倍，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇趴下了。
教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家都不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事?這個人說，他擔心網不結實。 案例：死囚試驗
23 教授把一個死囚觀眾一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方法讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授就打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒滴出來，他被嚇死了。
這個試驗揭示的原理————心態影響生理
心態對人的影響：心態好，生理健康，能力增強;心態不好，生理差，能力差。
案例：水手的故事
一個小孩和一個水手聊天，
小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢?水手：大海也有美麗的時候。 小孩：你爺爺死在哪兒?
水手：我爺爺死在海上。 小孩：你爸爸死在哪兒?
水手：我爸爸死在海上。 小孩：那你怎么還敢到海上去呢?
水手反問小孩：你爺爺死在哪兒?
小孩：我爺爺死在床上。 水手：你爸爸死在哪兒?
小孩：我爸爸死在床上。
水手：那你怎么還敢到床上去呢? 態度決定結果
改變了態度就有了激情;有了激情就有了奮發向上的斗志;有了奮發向上的斗志結果就會變化。
生命的質量取決于你每天的心態
如果你能保證你眼下心情好，你就能保證今天一天心情好; 如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。
心態影響人的能力，能力影響人的命運
故事：古時候，甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了。”乙說：“棺材棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了，回家以后他們都跟自己的家人說：“那口棺材可真靈啊。 陽光工具之
享受過程
生命是一個過程而不是一個結果，享受過程，才能過好精彩的每一天，怎么享受這個過程呢?
把注意力集中在積極的事情上;學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方;如果你的眼睛只盯著黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。因此，我們希望大家能“活在當下”
含義：重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你在一起的做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。 故事：吃草莓的故事
一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一步小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸在空中。他抬頭向上看，老虎在上面盯著他;往下看，萬丈深淵在等著他;往中間看，他突然發現藤條旁邊有一顆熟透了的草莓?，F在這個人有上去、下去、懸在空中、吃草莓四種選擇，你們說他會怎么選?
(二)教師如何調整自己心理問題
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教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢?讓我們從應激反應綜合癥說起。
壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位!
知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。
在上學期的演講中我說過這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草?弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。
是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：
第一個方法：輕裝上陣。
“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家„„只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的!
曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。
他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊!你為什么要拿著一塊大石頭呢?”旅行者回答，“咦!對啊!我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。
他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊!你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢?”旅行者說“真高興你告訴我!我不知道我在做什么呢!”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。
一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。
生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。
第二個方法：簡化生活。
讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧!
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生活原來如此簡單
有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。
——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。
有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么?小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。
——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。
有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。
——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。
有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找?有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。
——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。
住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。
——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。
有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。
——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。
有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。
——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。
有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意?他笑著說：因為我帶的東西最少。
——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。
原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。
第三個方法：轉移注意。
當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦?不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧?遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時
26 給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。
第四種方法：合理發泄。
采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：
(1)找人傾訴。
這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。
(2)書寫日記。
如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。
(3)自我宣泄。
這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。
(4)運動調節。
通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。
第五種方法：學會升華。
將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。時時清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個正確的動力和前行的方向。
競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現象越來越嚴重的情況下，作為教師我們如何承受壓力、適時放松自己、化壓力為動力，是個必須解決的問題。
比如一杯水，它有多重?20克，還是50克?
這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題;拿一小時，可能覺得手酸;拿一天，可能得叫救護車。這就像承擔的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認識到自己所處的環境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。
4、對家人——學會關愛
我們與家人的關系是——骨與肉，無論我們怎樣的忙碌，最終我們會被愛人摟懷里;無論我們怎樣的難過，最終逗笑我們的還是自己的孩子。所以對我們而言，愛人和孩子是應該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們。
看過這樣一篇文章，很感動。
老師的孩子真苦
27
早上做操，同事看見我愣在那里，問我干嘛?我鼻子一酸，眼淚就下來了。事情還得從頭說起。
每天早上對于我來說都像打仗那么緊張。因為我要把兒子從睡夢中拽起來，然后送他上學后我才能急急忙忙的趕到自己學校，兒子被我催的沒時間吃早飯是常有的事。
今天早上我照常六點半起床，洗漱完畢后洗了頭，可能因為這個比平常晚了點，到七點二十了，連忙叫醒兒子。小家伙半睡不醒的鬧著小別扭。因為今天學校還有活動，我沒有時間和他磨蹭，所以也不去管他的感受，給他洗漱完就出了門。到他學校門口，他突然指著對馬路的早餐攤子對我說：“媽媽，我要吃油條。”“不要吃了吧，今天媽媽沒有時間了，明天給你買吧?”我一邊說一邊讓他下車，結果他就不樂意了，一下車不進校門就往回走，我趕忙鎖車追上他，火就冒出來了。一把拽他進了校門，他還在和我倔，我也沒有時間和他解釋，又著急又生氣，上前就往他臉上打了一巴掌。兒子哭著看著我，我轉身就走了。
回到自己學校，冷靜下來想想，心里就特別難過。兒子有錯嗎?即使是有錯至于挨打嗎?他不過就是要求要吃油條作為早飯啊!想想作為媽媽，我不稱職，兒子的日常起居我都沒有照顧好，他就想吃一頓早飯這么小的要求，我都不能滿足他;而從老師的角度出發，我更是不稱職，我不理會孩子的感受就使用暴力，更不該在那么多家長和小朋友面前傷孩子自尊„„(反思下來我根本就沒有做的好的地方!)
作為教師子女，有時候對他們真的是很不公平的。有時明明他的錯不是很嚴重，不至于要挨揍，可就是因為自己的孩子。工作了一天下來，所有的耐心、愛心似乎都在了別的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微調皮一些，就會斥罵甚至打他。記得以前師范沒有畢業的時候，去表姐家，(她也是老師。)總是怪她對侄女那么兇那么嚴格干嗎?現在的我恐怕比我表姐那時候過之而無不及吧?
記得有一次幾個要好的同事帶著老公一起聚會，到最后居然成為他們對我們的控訴大會了。他們都說本以為娶個老師回家很通情達理，教育子女也會很耐心，很放心的。結果呢?娶了個教育家和批評家回家了，一天到晚指責這里不好，那里不對;說話永遠就是說一不二的，有一種霸氣;再不就來個“我數到三!”„„仔細
想想還真沒有說錯!
這是一篇很純樸的文章，卻讓我們的心為之震蕩，檢討自己吧!對家人好一些，每一天把我們的愛意傳達給他們，讓他們在我們身上感覺到溫暖!有一句話我喜歡，相信你也會從中品味出它的道理：“家從來都不是一個講理的地方，而是一個講情講愛的地方。”
綜上所述，教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。
如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的!
如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的!
如果你是努力的，你周圍的人就是進步的!
如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的!
最后，愿我呵護的你，每天都健康快樂!
28 控制情緒的六個步驟
確認你真正的感受; 肯定情緒的作用;
好好注意情緒所帶來的訊息; 相信自己隨時能控制情緒; 要以振奮的心情采取行動;
總結過去與現在的經驗，為將來打基礎。 憂慮及其消除
明確地寫出心中憂慮的事;
找出事情的真相，憂慮自然消失;
了解事情最壞的狀況并立即開始設法改變; 要清楚地認識到成功需要時間和過程;
把注意力集中在你想要的解決問題的方法和程序上; 去做你害怕做的事情; 你要認識到一切都會過去。 陽光工具之
天堂、地獄由心造
幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。 故事：日本武士的故事
一個日本武士問一個老禪師：“師父，請問什么是天堂?什么是地獄?”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要殺了你!”老禪師平靜地說：“這就是地獄。”武士明白了，憤怒的時候是地獄，把刀收回刀鞘。老禪師又平靜地說：“這就是天堂。”武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說：“謝謝師父。” 快樂的十六技巧
1、要有目標和追求
2、經常保持微笑
3、學會和別人分享喜悅
4、樂于助人
5、保持自己的一顆童心
6、學會和各種人愉快地相處
7、經常保持幽默感
8、不要財迷
9、要學會寬恕他人
10、要有幾個知心朋友
11、要經常和別人保持合作，并從中得到快樂
12、要享受你的天倫之樂
13、保持高度自信
14、尊重弱者
15、偶爾放縱一下自己
16、要學會放棄
體會
昔日，寒山問拾得曰：“世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、罵我、騙我、如何處治呼?” 拾得曰：“只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他，再待幾年，你且看他。” 一位猶太長老臨終前留下的遺言
當我還年輕的時候，我決定改變世界。
當我年長一點，我發現這個志向過于宏大， 所以我決定改變我的國家。
等我更老成的時候，我發現這個目標也太宏大， 所以我決定改變我的城市。
后來我發現連這個也辦不成的時候，
29 我決定改變我的家人。
現在，在生命的晚年，我才了解我應該先改變自己，
如果，我從自己開始，我就可能改變我的家人、我的城市，甚至我的國家 誰知道，說不定我可以改變世界。 教師情緒問題的表現：
? 不能容忍學生或他人的不足;為學生而生氣，甚至將情緒帶進家庭;總惦記同事中雞毛蒜皮的小事;看重個人利益、過分看重班級利益;被動、消極應付工作、打發生活;與同事、與領導、與社會對立;缺乏同情心、親密感、愛心(負面狀態：仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡)
1.轉變觀念
?客觀地評價事情、評價自己;得意黯然，失意泰然;對意外泰然處之、寵辱不驚;在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢;培養對學生無私、理智的愛;寬容與氣度的修養(大局出發);依靠組織解決問題、將矛盾及時上交;正確對待批評與自我批評;適應改革與變遷：努力適應;激流言退：減壓保命、換個工作環境;繁華只不過是一捧沙：生命的短暫易逝，爭來爭去的意義又在哪里?
教師心理健康的關鍵——更新教育觀念 ?了解當今的兒童，形成正確的兒童觀 ?研究今天的學生，形成人文的學生觀 ?擺正自己的位子，建立科學的發展觀 ?了解發展的社會，建立辯證的人才觀 ?重傳道也重授業，樹立恰當的教師觀 ?是強迫也是緣份，樹立合理的師生觀 ?為別人也為自己，端正自己的工作觀 ?是對手也是盟友，端正自己的家長觀 ?有啟發也有灌輸，重建時代的教學觀 ?要學習也要參與，重建時代的課程觀 ?求升學更求和諧，全面發展的質量觀 ?教做事更教做人，不辱使命的教育觀
2.注意休息
?該休息時是必須休息的;每天必須保證有8個小時的睡眠; 3.調整生活
?堅持在家里和工作中應有的權利;參加健身活動，使身心完全放松 ;調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。參加社交活動，多與知心朋友交流溝通 ;不順心時用冷毛巾擦臉;光腳透氣、每晚熱水泡腳;
4.健康宣泄
?文明、高雅、富有人情味、合理傾訴;放聲高歌;蒙頭大睡;大哭一場;對枕頭施暴;享用美食 ;購物;熱水泡澡或桑拿;郊外暢游;上網漫游
合理宣泄，緩解壓力：
30 (1)找人傾訴(找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記) (2)自我宣泄(退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物) (3)音樂調節
(4)運動調節(消耗體能，轉移注意，釋放消極情緒)
5.心理調節
?遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力更具信心。 ?自我安慰：精神勝利法/“讓他去遇警察去吧!” ?健忘：從羞愧、后悔、恐懼、憂慮之中解脫
?約見朋友或親人;聽自己喜歡的音樂;多看喜劇片，開懷大笑一番;喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣
6.注意轉移
?其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)
?當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視; ?當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁; ?在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來; ?有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解
7.反向心理
?人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱 ?老太太賣雨傘與開染房兒子的故事 ? 蕭伯納半瓶酒的故事
8.自我安慰
四川人的“算了吧!” ：即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實
山西人的“不要緊!” ：即不管發生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”!記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步
新疆人的“會過去的!” ：雨下得再大再長總是要停的。自然界是這樣，生活也是這樣
9、學會放棄
10、自得其樂，自我放松 聊天 購物
看影視、聽音樂 小型聚會或餐飲 外出旅游 體育鍛煉
31 超靜冥想
其它(釣魚、養花養魚養鳥、下棋、打牌)
人生幸福三訣：不要拿自己的錯誤來懲罰自己;不要拿自己的錯誤來懲罰別人;不要拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這三條，人生就不會累了„„
愿你我和我們的孩子都擁有：向上、求真、致善、盡美;仁愛、道義、禮儀、勤勞;智慧、誠信、公正、理性;清白、自由、希望、熱情;勇敢、信仰、氣節、精神
阿登屋養老院實驗及后續研究 控制感
這里的控制感指的是個體對能夠控制自身的個人意愿的覺知。比如你到了一個陌生的地方先要住宿安頓下來，你會上網查詢，買旅游指南或向他人詢問，然后進行比較選擇，做出決定。這時你自身就感知到找旅館這件事是可控的。其實控制感每天都和我們須臾難分–我們大多數時候都在做出選擇，進行決定，雖然有時候自身并沒有意識到。已有的研究表明當人的控制感受到威脅時，個人會表現出負面情緒如生氣、狂怒和憤慨。而一個人如果失去了控制感則可能表現出悲觀、抑郁甚至絕望。當代社會有越來越多的老人因為各種原因被送到養老院和各種醫療護理機構里，他們不但不能改變環境，甚至連對自己的生活作出最簡單的選擇都會受到限制。這種控制感的喪失對他們的生活有多大的影響?養老院護理人員對老人們控制感的尊重與否是否會影響到他們的主觀感受甚至機體的健康水平?這正是美國心理學家蘭格(Langer,E.J)和羅丁(Rodin,J)關心的問題，為此他們開展了一系列開拓性的研究。
阿登屋(Arden House)養老院位于美國康涅狄格州，是當地最好的養老院之一。1976年蘭格(Langer,E.J)和羅丁(Rodin,J)在此進行了一項著名的研究。養老院共四層，首先他們隨機挑選了兩層樓，讓住在這兩層的老人分別接受兩種實驗處理。四樓的老人接受了”責任感提升”的訓練，而二樓的老人則作為對照組進行比較。
實驗的過程是這樣的：
養老院的管理人員分別給兩層樓的老人開了個會，表示養老院會把他們生活安排得盡可能舒適而且令人滿意，還向他們說明了他們能夠享受的服務。但在給兩組老人傳達的信息有著重要的不同。
”責任感提升”組的老人(四樓的老人)得到的信息是：
1、你們可以自己決定房間的設施布置，告訴我們你們想做的改變和你們希望做的事情;
2、養老院給你們準備了一份禮物–一棵植物，你們可以選擇要不要，也可以選擇要哪一種，選擇了以后請你們好好照顧自己的植物;
3、下周
四、五晚上各放映一場電影。如果你們想看的話，可以在兩天之中選擇一天。
而對照組的老人(二樓的老人)得到的信息是：
1、我們的責任就是給你們創造一個幸福的家，我們將盡全部的努力在各方面幫助你們;
2、養老院為你們準備了一份禮物–每人一棵植物，以后護士每天會替你們澆水照顧;
3、下周
四、五晚上各放映一場電影。稍后將會通知安排你們哪一天去看。
不難看出，這兩種信息的最大差異在于：”責任感提升”組的老人(四樓的老人)在生活中有進行選擇的機會，可以自主地調節自己的生活;而對于二樓的老人來說，雖然得到的東西和前者基本相同，但是大部分的決策是由養老院來做出的，他們只是被動地接受。
這一實驗過程持續了3個星期。研究者在實驗前后運用兩份問卷分別進行了兩次測驗，一次在管理員開會前的一周，一次在開會后的3周以后。其中一份由老人填寫，涉及對自身控制感的評估以及在療養院生活的滿意程度。另一份由各層樓的護士填寫(她們并不清楚
32 研究者在進行實驗)，問卷要求她們評估老人們在快樂、機敏、依賴、社交、活力等方面的水平，并記錄下他們的飲食睡眠習慣。對第二周老人們觀摩電影的情況也予以紀錄。
研究的結果顯示兩組老人的差異非常顯著：”責任感提升”組的老人報告說他們更快樂也更有活力，對他們的機敏程度的評定也高于對照組。而對研究并不知情的護士的評估結果更有說服力，她們觀察到”責任感提升”組的老人有93%的狀況都得到了提高，而對照組只有21%的老人狀況向積極方面變化。另外和他人的交往上也表現出明顯的不同，”責任感提升”組的老人與他人的接觸增多，與各類工作人員長時間地交談，而對照組則改變很少?？措娪耙彩侨绱?，前者有更多的人選擇去觀摩電影。
在這項研究結束之后的18個月還進行了后續研究，其中最重要的發現也許是：在這18個月的間隔當中有30%的對照組老人離開了人世，而”責任提升組”中去世的老人僅為15%!
蘭格和羅丁從研究中得出結論：對于一個被迫失去自我決策權和控制感的人，如果我們給他一種較強的自我責任感，提高他對生活的控制感，那么他的生活質量會提高，生活態度也會變得更加積極。”衰老和機敏性的降低并不總是因年老而導致的不可避免的結果。事實上，通過讓老年人重新獲得決策權和勝任感，一些因年老而引起的消極因素是可以被延緩、逆轉，或者防止的。”
這項研究的實際意義非常顯著，它讓美國各級養老院和醫院意識到單單給老人們提供服務是不夠的，還需要盡可能地讓老人們能夠”自己做主”。如1997年 Kane等人調查顯示，老人特別希望自己能控制和選擇的活動包括就寢起床時間、飲食愛好、室友選擇、日常護理、財產支配、電話使用等等。
在一個人的成長過程中，如何形成或失去這種控制感呢?或者說每個人這方面差異是怎么形成的呢?最著名的研究也許是心理學家馬丁?塞里格曼(Martin Seligman)的習得性無助實驗。1975年他以狗為實驗對象，生動地演示了絕望心境形成的過程。塞里格曼先把實驗組的狗放進一個籠子里，這個籠子是狗無法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊。這只狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經過再三的努力，仍然發覺無法逃脫后，掙扎的程度就逐漸降低了，到后來動也不動完全放棄了逃脫。隨后，實驗者把這只狗放進另一個籠子，這個籠子由兩部分構成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當把經過前面實驗的狗放進這個籠子時，實驗者發現它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環境，它們連試也不去試一下。這時狗已經完全放棄了逃脫的嘗試–也就是它完全放棄了試圖去控制環境的愿望。事實上，人和動物有相似之處，當一個人發現他無論如何努力，都以失敗而告終時，他會覺得他控制不了整個局面。最終喪失斗志，并陷入絕望的心境之中。
心理教案范文第6篇
征集和評選要求
作為省心理健康基地校，我校教師經過多年的研究與探索, 已逐步進入到注重個性化研究特色、彰顯實效性的階段。在心理健康教育課程滲透方面，與教學領域銜接緊密，成果顯著，特色鮮明。為進一步展示成果、分享經驗，特開展“心理健康教育滲透課優秀教案”的征集和評選工作。
具體要求：
一、征集范圍 全體任課教師
二、征集內容
1.文章體裁：不同學科教案(包括教學設計和教學實錄)。教案需是詳案。
2.教案范圍： (1)心理健康教育課;
(2)學科滲透心理健康教育課。 3.教案主題：
認知、情緒情感、意志、個性、學習、交往、自我意識 4.教案篇幅：不少于2000字