第一篇：呼和浩特瑜伽范文
呼和浩特瑜伽 荷瑜伽
荷瑜伽生活會所
荷·瑜伽
荷瑜伽生活會所，位于呼和浩特市賽罕區大學東路巨海城5區8號樓3單元501室。我們始終本著以誠為本，最大限度帶給會員身體和心靈的健康，并在此過程中，我們的老師不斷地向國內外優秀的瑜伽老師進行學習。并致力于帶給大家健康有效的習練瑜伽方法，避免大家在習練過程中因習練不當帶來的傷害。我們真誠的歡迎您前來觀光和試聽。
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目 錄
一、荷瑜伽生活會所詳情
1、荷瑜伽場館圖片…………………………………………1
2、荷瑜伽師資詳情…………………………………………3
3、荷瑜伽生活會所課程詳情………………………………6
4、聯系我們
………………………………………………7
二、瑜伽心語
4、習練瑜伽的健康心態 …………………………………8
5、愛上瑜伽的38個理由 …………………………………9
6、練習瑜伽的好處…………………………………………23
7、為什么瑜伽愛你，如果你愛瑜伽………………………33
8、雙人瑜伽…………………………………………………35 9男士為什么要習練瑜伽 …………………………………43
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賈真赫，2007年開始瑜伽練習，對瑜伽體系有整體的認知。一直致力于學習各種基于內外平衡的古老療法并把當中的心得以最自然，和諧，奉愛的態度帶入瑜伽練習之中，融入生活的點點滴滴。 2009年開始瑜伽教學，在教學中強調身體和精神的融合。外長而內斂，行動而心靜，激勵學生挖掘自我，找到柔韌與力量之間的平衡，在一吸一呼之間感受著身體和心靈受到節制后并無限的延伸......找到內外平衡源于內心，以全新的方式關注生命。
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荷·瑜伽生活會所課程詳情
周一
12: 30-13：45 午間瑜伽 18: 40-19：55 纖體瑜伽
周二
12: 30-13：45 哈他瑜伽 18: 40-19: 55 哈他瑜伽
周三
12：30-13: 45 哈他(1-2)18: 40-19: 55 基礎流
周四
15: 00-16: 15 哈他(1-2) 周五
12：30-13: 45 能量流 18：40-19: 55 力量瑜伽
周六
9: 30-10：45 晨醒瑜伽
周日
9: 00-11: 30 商卡清潔 紅爾老師
趙老師
賈老師 楊老師
紅爾老師 賈老師
趙老師 賈老師
楊老師
紅爾老師 賈老師
15：00-16: 15 哈他(1)15: 00-16: 15 修復瑜伽 15: 00-16: 15 哈他(1) 18: 40-19: 55 阿努薩拉 15: 00-16：15 瘦身瑜伽
賈老師
賈老師 趙老師 賈老師 紅爾老師
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網站地址http://
聯系電話：18647139779
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2.肌肉的力量
結實的肌肉不僅僅是看上去好看而已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能贈加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。
3.靈活的關節
每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海棉，只有當其中的液體被擠出的時候，他才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4.健康的脊柱
椎間盤——椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做后曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。
5.避免骨質疏松
很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏松癥。瑜伽中的很多姿勢都要求
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他的肌肉組織和關節部位的問題。當你慢慢變老的時候，你的身體上、頸部和背部下方，都會出現皺紋，而這些也都會導致疼痛以及老年關節或脊椎炎。
8.增強淋巴功能
當你收縮和伸展肌肉時，當你移動內臟器官時，當你開始或結束瑜伽練習時，瑜伽有助于增強淋巴液(免疫細胞中一種粘稠液體)的消耗能力，幫助淋巴系統抵御病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排出的有毒廢品。
9.有力的心跳
當你經常把心跳速度控制在有氧運動的范圍內，這樣會有助于降低心臟病的患病幾率，并緩解壓抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧運動，但如果你練習流瑜伽或者是阿斯湯嘎，這可以將你的心率提高到有氧運動的水平。但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳提到很高的速度，他依然可以改善心臟血管的血液循環狀況。研究發現，瑜伽練習可以降低心率、增加心臟跳動的持久性，在練習的時候，它還可以擴大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現了瑜伽對心臟的有氧改進方式。一項研究發現，那些只練習Pranayama的人，可以以更少的氧氣攝入量來完成瑜伽練習。
10.放松你的四肢
你有沒有注意到自己每次拿起電話或者方向盤的時候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張盯住屏幕的表情。這些不自覺地習慣可能會導致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內心
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更多的運動，和更少的食物——這是許多減肥者的格言。瑜伽對于做到這兩方面都有幫助，經常練習瑜伽，會幫助你燃燒更多的卡路里，而你精神和靈魂上的視野也更加寬闊，你會用更深層的思維來思考吃和體重的問題。瑜伽還會使你對吃越來越注意和仔細。
14. 降低血糖
練習瑜伽可以降低血液中的含糖量以及LDL膽固醇含量，提高HDL膽固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽練習通常是通過以下幾種方式減少血液中的含糖量——減少人體內的氰化可的松以及腎上腺素含量，激勵減肥，增加對胰島素的敏感度，降低你的血液含糖量。這樣你的血糖指數會下降，你患上糖尿病、心臟病、腎功能衰竭的可能性也同時下降。
15. 放松的身體
瑜伽鼓勵你去放松自己，舒緩你的呼吸，把注意力放在當下，調整交感神經系統的平衡。神經系統具有自我修復和平靜的功能，它降低人們呼吸和心跳頻率、降低血壓、加速血液流到腸胃和生殖器官，讓你進入瑜伽的放松狀態。
16. 遠離藥品
如果你的家庭藥柜看上去更像一個藥房，也許你該是時候嘗試瑜伽了。在對哮喘病人、高血壓病人、強迫性精神混亂病人和糖尿病人的一項研究中發現，練習瑜伽可以幫助他們減少服用藥物量，有時甚至能徹底戒除藥物。你問少吃藥的好處是什么?你可以少花些錢，你也會少受到藥物副作用以及藥物之間相互影響帶來的危
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20. 想象力的魅力
如果在瑜伽的冥想或其他練習中，你用思維構想出一副圖像，你也可以讓這樣的變化在你的身體中發揮作用，多項研究發現表明，經過控制的想象能夠有效減輕術后疼痛，降低頭痛的頻率，并有效提高癌癥以及艾滋病患者的生活質量。
21. 修復愛的傷口
“愛”可能不能控制一切，但很明顯它可以輔助治療感情問題。培養朋友之間、家庭里的以及社會內的情感支持，其對治療和改善健康果早已得到了反復驗證，一次常規的瑜伽練習，能夠有助于加深友誼、增加同情心，以及提高你的鎮定程度。瑜伽哲學的重點在于不要對他人造成傷害，只想到你需要的東西，這些對于改善你的人際關系非常有好處。
22. 遠離負面情緒
瑜伽和冥想能夠建立良好的自我知覺，而你的良好的自我知覺越強，你就越能夠擺脫一些破壞性的情緒，譬如憤怒等。研究表明，慢性憤怒和敵意的情緒，與吸煙、糖尿病以及高膽固醇一樣，都會直接導致心臟病。瑜伽練習通過增強感同身受的能力，讓心情平靜下來可以達到顯著減少憤怒情緒的效果。瑜伽同時也能幫助你，在面臨挫折和壞消息的時候，保持鎮定，后退一步，遠看人生。當你需要的時候，你依然可以對每件事做出迅速的反應——瑜伽練習還可以提高你的反應時間——只是在反應的時間里，你開始學會用一種更為深思熟慮的方式看待問題，減少問題對你自身和別人造成的傷害。
23. 心境寧靜
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間。它能夠改善副交感神經以及神經系統的平衡。當一組人一起練習瑜伽時，唱誦則是一種十分有力量的體力及情感經歷。最近一項研究表明，瑜伽唱誦時的翁鳴聲能夠改善新陳代謝。
27. 積極的內心
我們中的很多人都遭受著慢性的自卑心理狀態，如果你只是以消極的心態處理——吸服毒品、飲食無度、過度工作、到處過夜——就會付出沉重的健康代價，無論是身體上還是精神上。而如果你態度積極并同時配合練習瑜伽，你就會感覺到這一切都是值得的?？赡茏铋_始一切都只是模糊的感覺，但之后你非常確定這樣的好處，就象是你的瑜伽哲學老師一直這么告訴你一樣，這時的你也是神性的一個很好的投射面。如果你經常帶著自我反省與自我完善的目的去練習瑜伽——而不是把它當作和有氧操類似的一種運動——你就能夠幫助自己到達一個不一樣的層次。你將會經歷感激的心情，寬恕的心情、胸懷會變得更為寬大。更好的健康狀況并不是精神上的終極追求，就像很多的科學研究反復證明的那樣，這只是瑜伽眾多功效中的一個。
28. 清潔機體
Kriyas，瑜伽清潔練習，是瑜伽中的又一個重要要素。它包括了加速內臟清潔的快速呼吸練習。Jaia Neti，則是用鹽水對鼻腔進行溫和的灌洗，去除鼻子里的粉塵和細菌，防止粘液形成，并排干鼻內凹陷處的臟東西。
29. 綜合健康
你已經了解練習瑜伽改善健康狀況的所有方法了，你可能會注意到這其中有很
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經常練習瑜伽可以增加人的空間感受能力(感受自己身體在做什么以及它在空間中位置的能力)并增加平衡感。那些儀態很差的或者身體協調性很差的人，通常都只是有微弱的本體感受能力，所以他們容易患上膝蓋及背痛的毛病。更好的平衡能力意味著更少機會摔倒。對于那些老年人來說，這樣會使得他們行動更加自如獨立，而不需要去監護病房度過晚年。而對于我們大家來說，保持一個像樹一樣的站姿，則能使我們自己感到更平衡穩定。
33. 控制身體
有的瑜伽修行者能夠用一些特殊的方式，來控制他們自己的身體，譬如通過神經系統等?？茖W家們曾經對那些可以感應到自己特殊心跳節奏，產生特別的腦電波，同時還能使用冥想法將自己手的溫度提高15華氏度。如果他們真的能夠用瑜伽讓自己做到這些神奇的事情，也許你也可以開始學習瑜伽，如果你正準備要一個孩子，那么你可以學習讓氣流運行到骨盆，如果你是一個失眠患者，那么你可以學習如何緩解情緒。
34. 調整血壓
如果你高血壓的隱患，練習瑜伽會對你很有作用，刊登在英國醫療月刊《手術刀》上的兩篇研究高血壓患者的文章中，仔細地比較了瑜伽中的挺尸式與簡單地躺在沙發上的區別。3個月后，練習挺尸式的病人，其心臟收縮血壓降低了26點，而心臟舒張血壓則下降了15點;而且原來的血壓越高，練習瑜伽后降低了。
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35. 免疫力增加
體勢練習和呼吸控制法一直被認為是最能夠提高免疫能力的兩種瑜伽練習，近期的科學研究證明，冥想才是最為有效的瑜伽方式。它對于整個免疫系統的運作方式都有著非常明顯的效果，必要時能夠提高免疫系統的反應能力(如在注入疫苗后提高身體內的抗體含量)，而在特殊需要時可以降低免疫系統的反應能力(如在對付自體免疫系統疾病時，譬如牛皮癬等，則降低過于強烈的免疫功能)。
36. 一劑平心靜氣的良藥
激勵的方式是好的，但是過多的刺激與激勵則會影響到神經系統的正常運轉。在今天這樣忙碌現代生活中，瑜伽可以為你提供一種舒緩的方式。修復型體式依舊瑜伽冥想還有呼吸法，都鼓勵人們自我的內部感受，而這無形中就給了神經系統一個休息的時間。研究表明，經常練習瑜伽的還有一個好處就是提高睡眠質量，而這會讓你在日常生活中不再會表現出非常緊張以及勞累的樣子，從而避免了很多事故的發生。
37. 呼吸空間
瑜伽深長的呼吸，減少呼吸次數，這樣增加了呼吸頻率的同時可以使人們獲得更為平靜的心境。
1988年刊登在《手術刀》刊物中的一項研究，教授那些因為心臟充血而帶來肺部問題的患者，如何使用瑜伽中的“完全呼吸”方式進行自我治療。一個月之后他
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練習瑜伽的好處
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。在練習瑜伽過程中使用晶體石膏燈，可以有效增加負離子并創造出自然平衡的離子環境，讓空氣保持清新流通，并使人更有寧靜的感覺。
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一
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
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二
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
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三
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
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四
讓女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性。
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五
青春與你常在:瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放松，讓你全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤。沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。
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六
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
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九 心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
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為什么瑜伽愛你，如果你愛瑜伽
四十或五十年前，許多人還是不知道瑜伽和酸奶之間的區別。這些天來，瑜伽是時髦，它幾乎家喻戶曉。雖然這是很好知名的這些天，這并不意味著公眾真正理解什么是瑜伽。關于瑜伽的人，沒有一個很好的信仰告訴有許多神話。瑜伽是如此復雜，它提供了每個人選擇接受它的東西。不要緊，如果你是年輕的，老，重，身材苗條，靈活或不靈活，每個人都可以得到某種形式的瑜伽。瑜伽最初是在印度發明的，但全世界的人們每天享受的收益。
許多人試圖進行分類瑜伽作為一個特殊的東西，但只是簡單地說就是不準確的。它的許多獨特的東西，取決于你在做什么。瑜伽不只是體操，健身訓練，甚至一種方法來控制你的體重。它也不會只是一種方式，以減少你的壓力，冥想或更多的精神。瑜伽是所有這些事情，一個好量多，你不知道的。
瑜伽是一種看起來像體操的練習，周期。這是真的，瑜伽可以幫助你保持健康和薄，保持在控制你的體重和減少的壓力，你有。有類型的瑜伽，也提供了一個鏈的冥想練習，其中包括呼吸技巧，這將有助于鍛煉你的肺部和平靜你的身體。許多人相信，當你冥想和深呼吸，它將負責你的身體能量，幫助你獲得更多的做，而作為累。
瑜伽也被用來作為一種保健型。受傷的人用瑜伽來恢復自己的身體和照顧他們的健身。這是相當驚人的，全國各地越來越多的醫生處方的方式，以減少
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雙人瑜伽
練習雙人瑜伽
最好都曾有瑜伽的練習經歷
如果不是
也可以嘗試些簡單的雙人動作
循序漸進
無須去追求姿式的優美
雙方都感覺舒適 這就是最好的狀態
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清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規律，能夠提高效率。在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感：
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的?，F代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細微份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?
第二篇：呼和浩特素禪瑜伽—內蒙古首家瑜伽導師培訓班
呼和浩特素禪瑜伽會館帶著瑜伽這種品質化的養生、修身的保健悄悄的地走進了我們的生活。使瑜伽這一古老的印度養生文化在美麗的青城得到了傳播和發揚。
劉老師自02年至今習練瑜伽多年，將國際瑜伽聯盟先進的教學理念引入內地，結合其自身感受及經驗，研究出適宜現代人習練的教學體系創辦了素禪瑜伽會所。
會所在師資方面擁有一批資深瑜伽導師，均具有五年以上的瑜伽研習及教學經驗。會員課的課程內容科學合理，在四季的變化過程中均有調整。主要設有：纖體瑜伽、香薰瑜伽、辦公室瑜伽、脊柱保養、女性理療瑜伽等等。每天均有四節課程，使會員在時間上有更多的選擇。
素禪一店面向繁華商業街，交通便利，格局優雅風尚。二店巧居時尚小區，擁有兩間不同風格的布局和情調的教室，采光通暢，布局優雅，給您想不到的感覺。三店介于高層小區，安靜輕靈的環境，特別的風格，唯美的高雅讓您倍感舒心。素禪瑜伽三個會館為廣大會員提供更健康快樂高雅的生活狀態，讓您在素禪找到真正美麗的自己。
溫暖的小屋，清靈的音樂，我們看著鏡中映射出的姿態柔美的自己，跟隨著優雅的瑜伽老師，擁著陽光與心靈共享瑜伽的平靜與安然，用瑜伽的方式感悟生命的意義。在我們盡情舞動身體之余，體會到身心的放松，愉快的感覺蔓延到身體的角角落落…
素禪瑜伽會所是每一個都市女子卸下壓力、重拾美麗的地方，像一片樂土，溫暖舒適。在這里我們跟習練瑜伽的朋友靜靜地聊，輕輕地想，遠離外界的喧囂，消除身心的疲憊。
素禪瑜伽期待您的加入，共同感受瑜伽的美好。
第三篇：西安瑜伽 合格的瑜伽教練
如果您想成為一名出色的瑜伽導師,您必須熟練掌握瑜伽領域的兩大項能力技能，一為瑜伽的專業基礎知識,其中包含瑜伽養生、瑜伽歷史文化等;二是瑜伽體位要領和動態引導方法，體位技術中的冥想與升華。
西安瑜伽培訓 亞度自2005年創立天合神韻瑜伽品牌，作為國內較早一批的專業瑜伽培訓機構，“讓瑜伽成為一種生活方式”是亞度西安瑜伽七年來的不斷追求 是亞度瑜伽培訓神韻的目標和宗旨;不遺余力的推廣瑜伽則是亞度瑜伽教練班賦予自身的一種使命。如今，亞度在瑜伽教練培訓的推廣和宣傳上，亞度西安瑜伽切實的做出了自己的一份力量，數千名會員和學員在亞度收獲瑜伽所帶來的那份健康，快樂與平和。亞度作為專業的瑜伽教練培訓機構，亞度西安瑜伽堅持走專業和科學的教學路線，結合各個瑜伽流派，取其精華授予大眾，將廣大瑜伽愛好者引導到瑜伽的殿堂，引領其進入更高一層的境界做一名合格專業的瑜伽教師。
1、亞度瑜伽培訓首家實施2-6人精品就業班授課制度，因材施教，制定適用于每位瑜伽學員的教學方法，為學員量身設計未來職業規劃，它帶來的收獲與提高是全方位的和發自內心的，讓你擁有作為一名瑜伽教師所必須的自信，掌握一名瑜伽導師應有的基本能力以及多種實用的技巧，是瑜伽教練培訓班的教與學模式特別是以前多人大班制的培訓所不可比擬的。在精益求精中讓學員滿載而歸，學有所成;
2、西安瑜伽培訓 亞度首家推出面授及網絡教學(在線瑜伽培訓)相結合的培訓方案，讓你不出門就可得到VIP式的教學效果，并實現教學互動性強的效果;
3、亞度瑜伽教練培訓 作為全面提升課程的輔助，2011年所有參加瑜伽培訓學員除全日制的瑜伽培訓課程以外，均贈送預科課及鞏固課。
西安瑜伽 亞度培訓教育機構在瑜伽文化傳播、瑜伽人才培養的道路上，已經走過了近7年的歷程。7年來，亞度國際瑜伽作為國際瑜伽教育協會在中國大陸之唯一授權培訓機構，植根于印度傳統瑜伽精髓及傳授體系，借鑒當代國際瑜伽導師教育科學，結合華人體質特點以及對瑜伽的需求，創造并逐漸完善了獨具特色的“三加瑜伽教學系統”，培養了數以萬計的優秀瑜伽教學、管理人才，受到學員、新聞媒體以及社會各界的廣泛認可，成為中國瑜伽培訓行業首屈一指的品牌。
現在，從亞度國際瑜伽 導師培訓畢業的優秀學員，不僅成為國內各大健身機構、專業瑜伽會館的教學管理骨干，還有學員選擇了自己創業開設瑜伽館，不但挖掘了自己人生的第一桶金，也圓了自己的人生夢想，實現了自我的人生價值。更有學員遠赴英國、美國等西方國家，在國外做了瑜伽教練，成為當地華人群體中的佼佼者。
新的一年，西安亞度瑜伽教練培訓 將以更加權威課程、專業師資、國際資質認證為學員提供服務，同時將用一系列的優惠政策回報社會和廣大學員。熱誠歡迎您來西安亞度國際瑜伽學習，成就您的人生夢想!
一、國際瑜伽導師課程
瑜伽導師哈他瑜伽教練認證課程
培養目標：
1. 系統掌握瑜伽哲學、哈他瑜伽、瑜伽生理心理學、瑜伽解剖學、瑜伽飲食營養學、阿育吠陀養生等理論知識，形成科學、系統、全面的瑜伽理論知識結構。
2. 掌握體位法、呼吸控制法、收束法、冥想、唱頌等技能，提高自身瑜伽習練的水平，獲
得準確的瑜伽習練路徑，為瑜伽習練的不斷精進提供科學的框架。
3. 熟練掌握瑜伽課程的編排、教學技巧，能夠勝任專業瑜伽會館、健身房瑜伽課教學。 培訓內容：
全部課程包括瑜伽哲學、瑜伽解剖學及生理心理學、瑜伽飲食營養學、阿育吠陀養生等知識;系統全面的瑜伽體位，呼吸控制法，冥想，收束法，清潔法等的技巧及技術性細節。瑜伽課程編排的原則、方法以及教學技巧。
培養目標：
1. 系統掌握瑜伽哲學、哈他瑜伽、瑜伽生理心理學、瑜伽解剖學、瑜伽飲食營養學、阿育吠陀養生等理論知識，形成科學、系統、全面的瑜伽理論知識結構。
2. 掌握體位法、呼吸控制法、收束法、冥想、唱頌等技能，提高自身瑜伽習練的水平，獲得準確的瑜伽習練路徑，為瑜伽習練的不斷精進提供科學的框架。
3. 熟練掌握瑜伽課程的編排、教學技巧，能夠勝任專業瑜伽會館、健身房瑜伽課教學。 培訓內容：
全部課程包括瑜伽哲學、瑜伽解剖學及生理心理學、瑜伽飲食營養學、阿育吠陀養生等知識;系統全面的瑜伽體位，呼吸控制法，冥想，收束法，清潔法等的技巧及技術性細節。瑜伽課程編排的原則、方法以及教學技巧。
阿斯湯加瑜伽課程
培養目標：
1. 學習掌握Ashtanga瑜伽理論知識，全面提升、完善自己的瑜伽知識結構。
2. 培養學員自身對體位的理解和掌握能力,學員畢業后不僅熟練掌握基本的Ashtanga瑜伽體式、呼吸控制法等方法，提高自身瑜伽技能，還有能力對所有其它的Asana 體位的做法、教法和矯正手法類推掌握。
3. 掌握一名Ashtanga瑜伽教師應有的教學技巧，勝任Ashtanga瑜伽教學工作。 培訓內容：
Ashtanga瑜伽理論，Ashtanga中的調息及體式學習，實踐和教學的序列。包括初級(基礎課)、中級(領課)、高級(自由練習)。Ashtanga瑜伽口令，矯正動作，60、7
5、90分鐘課程，自由練習(Mysore)教法。
理療瑜伽課程
培養目標：
1. 掌握十余種常見疾病瑜伽理療的基本理論，學習十余種常見疾病相關的生理學、解剖學知識，充實與完善自己瑜伽理療知識結構。
2. 結合十余種常見疾病的瑜伽控制，加深對瑜伽體式、呼吸控制法、冥想、唱頌等瑜伽技能的認知，提高這些瑜伽技能在常見疾病瑜伽理療中的具體運用能力。
3. 結合十余種常見疾病瑜伽控制案例的分析，培養學員敏銳的觀察能力，拓展學員瑜伽理療實踐中分析問題及解決問題的思路與實際動手能力。
培訓內容：
每天以一個疾病為中心，教授相關的現代醫學、瑜伽解剖學、阿育吠陀知識，詳細分解瑜伽理療系統方法(體式、呼吸、冥想、清潔法)，提供相關理療課程設置。
流瑜伽課程
培養目標：
熟練掌握流瑜伽理論、課程體系及教學方法。學員畢業后，能夠結合Ashtanga的科學順序，
綜合眾多體位，編排出很多套科學實用的課程。
培訓內容：
結合Ashtanga的科學順序，吸取國際各流派之所長，指導學員編排出很多套科學實用的課程。主要培訓編課能力和授課技能。
針對具有一定瑜伽習練及教學經驗的瑜伽學習者和瑜伽導師專門設定的課程。課程著重于習練、理論、教學各個方面的深度精講，幫助學員將個人習練及教學向更高層次邁進。 培訓內容：
1. 瑜伽習練精講。體式學習：學習傳統體式和高級體式的細節，理解每個體式的解剖學原理，掌握正確的體式練習方法。體式調整：學習如何在體式教學中，達到正確、有效、安全，更好地幫助自己和會員，讓習練和教學更上一層樓。高級呼吸控制法、冥想、清潔法等。
2. 瑜伽理論?！惰べそ洝贰豆べぶ狻泛桶⒂屯痈呱疃葘W習。結合具體的體式、呼吸控制法、清潔法習練闡述每一個習練如何影響身體器官和系統。
3. 教學解析/指導。教案分析。高級瑜伽課程編排及教學技巧。
培養既掌握各方面瑜伽知識與技能、能夠熟練從事瑜伽教學，又擅長瑜伽門店經營管理以及瑜伽文化傳播的全能型人才。
培訓內容：
哈他瑜伽，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽，艾楊格瑜伽理療，心靈瑜伽，瑜伽門店高級經營管理技能，瑜伽教學藝術等。
二、特色課程
艾楊格瑜伽課程
培訓內容：
艾楊格瑜伽是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar創設的一種獨特風格的瑜伽體系。本課程主要講授艾揚格瑜伽理論及體系，人體生理結構和體位動作的結合，如何采用輔助器具如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽枕、毯子、椅子等進行練習。瑜伽體式的精準細節講述，體位與呼吸的配合技巧，艾揚格瑜伽的理療效果等。
陰瑜伽課程
培訓內容：
陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派。本課程主要講授陰瑜伽理論及特點、練習方法，陰瑜伽與其他瑜伽體系異同，陰瑜伽功效，陰瑜伽習練注意事項等。
熱瑜伽課程
培訓內容：
熱瑜伽是印度人比克若姆在美國創立的一個瑜伽體系，其特點是讓練習者在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，達到排毒、塑身效果。本課程主要講授熱瑜伽起源及歷史，熱瑜伽與其他瑜伽的區別，練習熱瑜伽注意事項，熱瑜伽的功效。26個瑜伽體位的精講口令和糾正。體位實踐練習，變體運用等。
雙人瑜伽課程
培訓內容：
雙人瑜伽是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方
的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。本課程主要講授雙人瑜伽特點、體位、習練雙方配合與協調的技巧、雙人瑜伽調息方法、功效等。
老學員免費進修課程
針對老學員每年舉辦2次專題培訓，全部免費，內容及時間另行通知。
五、亞度國際瑜伽培訓六大教學特色
1. 權威課程：植根于印度傳統瑜伽精髓及傳授體系，融合國際最新瑜伽教學成果，讓學到正宗、純粹、科學、安全的瑜伽。
2. 專業師資：以首席培訓導師安寧老師為首的專業團隊，代表了中國瑜伽培訓行業的一流師資水平，將教會你如何成為一名優秀的瑜伽教練 瑜伽導師，如何在瑜伽講臺上得心應手、揮灑自如。
3. 全能培訓：獨創瑜伽教學系統，不但讓你深層領悟瑜伽魅力，而且讓你成為瑜伽教學高手和瑜伽門店經營管理高手。
4. 安全教學：拒絕瑜伽傷害，教你如何安全地修習瑜伽、如何安全地教授瑜伽。
5. 國際認證：學員畢業頒發亞洲瑜伽教育協會資質證書，國內國際通用。
6. 免費進修：終生免費進修，讓你永遠立于瑜伽行業潮頭，獲得持續成長，立于不敗之地。
第四篇：納達瑜伽承接企業瑜伽課方案
★★★ 納達，讓我們因為瑜伽生活的更加幸福! ★★★
納達瑜伽承接企業瑜伽課方案
一、 企業開設瑜伽課背景
瑜伽團體課程源于以亞健康狀態形態出現的人群數量的急劇增加，其中最多的是以辦公室為代名詞的人群，而瑜伽是為生活服務的，是一種生活的狀態和方式，關注自己的身體、平衡自己的心態。一個企業的發展所依靠的是員工團隊的凝聚力，而保持朝氣蓬勃的員工團隊，就成了一個挑戰。瑜伽可以讓員工變得更強健、更靈活、更健康，擁有更清晰的大腦、更平衡的心態去面對任何挑戰，這就是我們建議您要做出的抉擇。
二、 企業開設瑜伽課的好處
企業瑜伽靜修的投資可以增加出勤率、工作效率，減少病假，降低醫療費用及健康保險費支出等等。企業瑜伽靜修更是給企業提供了一個員工放松身心、學習健康的生活方式及鍛煉身體和意志的絕好機會。
很多上班族久坐辦公室，身體都比較僵硬，尤其是頸椎、雙肩、背部，腰椎的酸疼，幾乎是每個上班族的常見問題，而瑜伽能夠在舒緩中打開身體，活動身體的各個部位。
緊張的工作通常讓員工內心煩躁，而瑜伽就是通過身體的打開、老師的引導，讓負面的情緒通過汗水、通過呼吸吐納、通過身體的舒展排出，讓員工卸下一天的負擔，給自己一個純粹的時刻，關照自己的內心。
員工通過瑜伽的練習，慢慢的調和自己的心態，平和、感恩的對待他人，從而能夠從自身開始影響企業的氛圍，人際關系也更加和諧，當然這需要一個長期的練習。
《薄伽梵歌》中說：平靜的履行職責，不去執著于成敗的結果，這種平靜，就稱為瑜伽?？赡苡械娜苏J為不去想結果是消極的、避世的，但恰恰相反，這正是告訴我們，要去積極的做事，專注的做事，不讓可能產生的結果(或成或敗)帶來情緒影響你當下專注的做事。這樣，事情哪有做不好的?所以，如果企業的每一個員工都能這樣，那企業不是會更好嗎?當然，這也需要長期的培養。
廈門納達瑜伽專門設立的企業內訓瑜伽課程在于提高企事業單位員工的身心健康狀態，使每一位員工以健康的身體、積極的心態投入到工作中，為企業的建設與發展奠定強大的員工健康基礎。納達瑜伽著重培養一批專門給企業教授課程的瑜伽教練，從心理上、身體上、飲食上全方位的為員工提供服務。
廈門納達瑜伽生活館
地址：東百蔡塘廣場2樓B02
電話：0592-5193011
1 ★★★ 納達，讓我們因為瑜伽生活的更加幸福! ★★★
企業瑜伽開始慢慢的成為了一種時尚的健康福利，目前世界500強的企業中有大量企業都為員工開設了瑜伽課，瑜伽風潮即將在企業、銀行、醫院、學校等領域大量的普及。
三、 練習瑜伽的企業和團體
德國足球隊、IBM公司、豐田汽車、眾多500強企業等。
四、 練習瑜伽的名人
喬布斯、比利時女王、英國查理王子、宋美齡、松下幸之助、和泰汽車黃正義、德國SAP大中華區總裁西曼、梅爾吉布遜、麥當娜等國內外眾多明星。
五、 我公司服務的企業
喬丹體育、九牧王服裝、EF英孚英語、羅賓森廣場物業公司、東百蔡塘廣場等。
(圖1)張美影老師為某企業管理層員
(圖2)王麗老師為某企業員工授課
工講授企業開設瑜伽課的意義
(圖3)倪子蘊老師為某企業員工授課
(圖4)某知名企業瑜伽課堂剪影
廈門納達瑜伽生活館
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2 ★★★ 納達，讓我們因為瑜伽生活的更加幸福! ★★★
六、 為貴公司制定的課程計劃
通過瑜伽的練習緩解由于工作和生活帶來的身體及情緒上的壓力，及時地把壓力釋放掉，預防長期的壓力造成的身心失衡，導致身體的疾病或工作效率的降低。以下是針對貴公司的詳細課程計劃：
每位來參加課程的人員填寫一份身體狀況表，以便讓老師更詳細了解參加瑜伽課程之前的身體狀況，便于做改善和調整。
課程分階段進行，每周兩次課程，每次課程75分鐘。
第一階段 瑜伽入門課程，無論學員是否有上過瑜伽課程，請跟著我們的節奏從零開始完整地學習。入門的課程有以下內容：瑜伽的呼吸，以胸式呼吸和腹式呼吸為基礎，加入一些特殊的呼吸法。呼吸是瑜伽的靈魂，沒有呼吸的配合瑜伽和體操沒有區別，而呼吸、體位與冥想的結合可以使身心進入深度體驗，并改善有問題的地方，呼吸也是改善情緒的最好方法之一;瑜伽體位的練習分解及注意事項，幫助找到每個體位的感覺和正位練習方法，以改善一些身體勞損和僵硬的部分;入門的課程還會學習如何放松，身體的過度緊張會損耗不必的能量，懂得放松將會使我們懂得把精力放在最需要的時候。
第二階段 學習完全式呼吸方法，透過呼吸更好地釋放身心壓力，更好地結合課程，更深入地感受瑜伽。同時這個階段設計一些功能性課程，例如內分泌調理、經絡瑜伽、肩頸調理、辦公室瑜伽、艾楊格精準理療瑜伽、背痛修復、肩與髖的打開。
第三階段 前兩個階段都完成之后，對瑜伽會有所了解及感悟，同時能感受到瑜伽給身心帶來的一些變化，就可以進入更加流暢的瑜伽練習，把學習過的體位動作串連在一起，感受到瑜伽的挑戰和樂趣。同時在整個期間可以安排一些簡單的身體清潔法，排除身體內的一些垃圾。
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第五篇：鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑瑜伽
禪心圣苑瑜伽培訓
0371-63979956
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑專業瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑專業瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”，其特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑專業瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，高溫下塑形事半功倍
“兩手伸直，感覺有股力量拉著向上延伸„„”走進禪心圣苑瑜伽培訓的課堂，只見學員們在瑜伽教練的指導下伴隨著舒緩的音樂，舒展著身體。高溫瑜伽對場地和溫度的要求非常嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓，所以對減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常溫下的運動減肥瘦身效果更加明顯。
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑專業瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，“練完一次高溫瑜伽，怎一個‘爽’字了得!”在禪心圣苑瑜伽培訓的瑜伽課堂中，一個做銷售的會員，看上去臉色紅潤有光澤，堅持練習高溫瑜伽已經兩年了。一開始練習高溫瑜伽時，全身都會酸痛，但練習了五六次之后，效果就出來了，一下子減了三斤。堅持長期練習之后，初學時的酸痛感不見了，反而有種全身放松、減壓的感覺。
白領、時尚人士的大愛
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑專業瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身“如今，大多數人都處于亞健康狀態，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些學生還有含胸的壞習慣。”禪心圣苑瑜珈培訓資深瑜伽教練介紹，練習高溫瑜伽，不僅可以改善睡眠，還能有效治療偏頭痛、腰背痛、脊椎病、胃腸疾病等，也能糾正錯誤坐姿、站姿，所以這項運動深受白領和時尚人士的喜愛。雖然練習高溫瑜伽沒有年齡限制，但心臟病、冠心病患者是不能在高溫下練習瑜伽的。
禪心圣苑瑜伽培訓教練小貼士
掀起“高溫瑜伽”的蓋頭來 1.在高溫瑜伽練習過程中，有26個基本姿勢，并經過科學的順序排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
2.熱瑜伽要在38～42℃的室溫下練習，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
3.訓練前3小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。在熱浪滾滾的瑜伽室，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。毛巾是用來擦汗的，水是在訓練中間補充水分用的。
鄭州瑜伽教練培訓禪心圣苑瑜伽培訓的瑜伽課堂會講各種瑜伽的體式，夏日練習高溫瑜伽的白領比較多，今天就和大家分享一下高溫瑜伽的練習心得，每個人接受的能不一樣，所以說練習的效果也會出現一定的差別，只要大家堅持練習，那么就會起到比較好的塑造效果，咨詢電話：0371-63979956 QQ：2317283079
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