第一篇：教你10種屏幕截圖方法
轉帖-常用10種截圖方法
轉帖-常用10種截圖方法
說起屏幕截圖，相信大家都不會陌生：隨意翻翻每期的《電腦報》，哪篇不是圖文并茂?但是對于剛剛接觸電腦的朋友來說，對如何進行抓圖還摸不著頭腦，以為需要什么高深的技術或什么專業的軟件，甚至還以為需要動用DC來幫忙呢。其實抓圖的方法有很多種，但種種都很簡單，看了下面的介紹，相信你也能抓出“美”圖來!
一、PrintScreen按鍵+畫圖工具
不論你使用的是臺式機還是筆記本電腦，在鍵盤上都有一個PrintScreen按鍵，但是很多用戶不知道它是干什么用的，其實它就是屏幕抓圖的“快門”!當按下它以后，系統會自動將當前全屏畫面保存到剪貼板中，只要打開任意一個圖形處理軟件并粘貼后就可以看到了，當然還可以另存或編輯。
提示：PrintScreen鍵一般位于F12的右側。
二、抓取全屏
抓取全屏幕的畫面是最簡單的操作：直接按一下PrintScreen鍵，然后打開系統自帶的“畫圖”(也可以使用PS)，再按下Ctrl+V即可。該處沒有什么技術含量，只是要記住防止某些“不速之客”污染了畫面，比如輸入法的狀態條、“豪杰超級解霸”的窗口控制按鈕等等。提示：提醒想投稿的朋友：這樣的畫面比較大，一般的報紙或雜志要求300像素×300像素，最大不超過500像素×500像素(當然特殊需要除外)，這就需要到PS或ACDSee中進行調整。
三、抓取當前窗口
有時由于某種需要，只想抓取當前的活動窗口，使用全屏抓圖的方法顯然不合適了。此時可以按住Alt鍵再按下PrintScreen鍵就可只將當前的活動窗口抓下了。
四、抓取級聯菜單
在寫稿的過程中，免不了“以圖代文”，特別是關于級聯菜單的敘述，一張截圖勝過千言萬語。但是，若想使用抓取當前窗口的方法來抓級聯菜單就不行了：當按下Alt鍵以后菜單就會消失。此時可以直接按下PrintScreen鍵抓取全屏，然后粘貼到圖形處理軟件中進行后期的處理。如果使用畫圖工具，就可以使用方形選定工具將所需要的部分“選定”并“剪切”，然后按下Ctrl+E打開“屬性”界面將“寬度”和“高度”中的數值設的很小，最后再粘貼并另存即可(如圖1)。
提示：如果“屬性”中的數值大于剪切下來的圖片，在“粘貼”以后會出現白色的多余背景，因此需要減小其值。
五、抓取電影畫面
如果喜歡使用WMV或RealOne欣賞電影，想將其中的精彩畫面保存來了，此時發現PrintScreen鍵“抓拍”的只是播放器的界面，而播放窗口則是一片漆黑!這該怎么辦呢?其實這是由于播放電影時調用了DirectDraw功能加速視頻造成的，并且DirectDraw本身不支持使用PrintScreen抓屏。此時只要在桌面“屬性→設置→高級→疑難解答”中將“硬件加速”調
至關閉加速，然后正常播放電影再按下PrintScreen鍵進行抓圖即可(如圖2)。
提示：如果感覺關閉了DirectDraw后的畫質不能滿足要求，可以使用“豪杰超級解霸”或MPC來播放電影或抓圖。這些播放軟件都自帶屏幕截圖功能，而且使用都是超簡單。另外，如果習慣使用PrintScreen鍵，可以在“注冊表編輯器”中依次展開如下分支：[HKEY_LOCAL_MACHINESoftwareMicrosoftDirectDraw]，在右側的窗口中新建一個“DWORD”值，并將其重命名為“EnablePrintScreen”。雙擊，在彈出的編輯對話框中將其數值數據修改為“1”，單擊“確定”按鈕即可。
六、抓取游戲畫面
說起游戲相信很多朋友都會熱血沸騰，可如何保存自己在游戲中“英勇”的場面呢?其實也可以使用PrintScreen鍵來捕捉。下面的圖就是用此法捕捉的《大話西游》的場面(如圖3)：
需要注意的是：某些游戲對DirectDraw功能有依賴，如果關閉了DirectDraw可能會出現游戲不能運行的情況，特別是某些單機版的游戲，而網絡版的游戲倒是可以順利抓圖，比如上面的《大話西游》。對于那些棘手的游戲就需要使用專業的抓圖軟件來幫忙了。
七、專業抓圖工具——SnagIt
盡管PrintScreen鍵的抓圖功能可以滿足我們一般的應用，可如果稍微有些高要求就無能為力了，比如滾屏抓取、捕捉屏幕錄像等等，當有這些需求的時候就要考慮使用專業抓圖軟件了。在這個領域HyperSnap-DX可以說是老牌軟件了，但現在“新銳”SnagIt的不斷升級而大有超越之勢?，F在我們就來看看SnagIt的一些特別用法：
·點擊下載
該軟件主程序和漢化補丁的安裝都很簡單，與我們平時安裝軟件完全類似。安裝成功后啟動該軟件，主界面如圖4所示：
(一)滾屏捕捉
在抓圖過程中，經常遇到圖片超過桌面尺寸的情況，想查看全部內容必須滾動窗口，要想把該對象全部捕捉下來就需要使用SnagIt來完成：單擊“滾動窗口”，在主界面的右側會看到“捕獲”按鈕已經準備好了，不過使用該按鈕不太方便，下面已經提示了全局的快捷鍵Ctrl+Shift+P。當目標窗口為當前窗口時，只要按下此組合鍵就可激活捕捉功能。根據操作提示，用鼠標左鍵單擊一下目標窗口，然后將鼠標移動到滾動條上，該滾動條會自動向下移動，當移動到最底端時會自動停止并直接將捕捉結果保存入“捕獲預覽”界面，此時就可或編輯或直接另存了。
(二)抓取文字現在很多的網站為了防止被抄襲，都對網頁進行了加密。盡管破解其加密的方法有多種，不過SnagIt所提供的捕捉文字功能可謂“所向披靡”：單擊“窗口文字”，在右側窗口中的“輸入”中選擇“自動滾動窗口”，然后切換到加密網頁按下Ctrl+Shift+P組合鍵激活捕捉功能，單擊一下鼠標左鍵后該窗口會自動滾動，滾動到最底端后自動將結果保存入“捕獲預覽”?，F在就可以另存后使用EmEditor等文字處理軟件將其中的空格清除后保存了。
(三)錄制屏幕視頻
前面我們接觸的都是靜態的圖片，如果想把自己的操作過程做成錄像而向他人進行演示怎么辦呢?不用麻煩DV了，SnagIt就可辦到：單擊“錄制一個屏幕視頻”，在右側窗口的“輸入”中選擇“屏幕”，然后將SnagIt最小化，按下Ctrl+Shift+P組合鍵激活捕捉功能，在彈出窗口中點擊“開始”，接著進行想錄制的具體操作，操作結束后雙擊任務欄的錄像機圖標暫停并呼出提示窗口，點擊“結束”即完成此次操作的錄制工作并保存成AVI文件，在“捕捉預覽”的窗口中單擊播放圖標就可以使用WindowsMediaPlayer來進行播放了。
上面我們只接觸了SnagIt的一些比較有特色的功能，對于那些常用的功能還是使用PrintScreen鍵來得簡單。當然，SnagIt其他一些奇特、另類的功能需要大家自己去嘗試了。另外，如果感覺SnagIt的使用太復雜，而PrintScreen鍵的功能又太簡陋，此時就可以試試QQ的抓圖功能。
八、QQ抓圖也輕松
地球人都知道QQ是用來聊天的，其實它的抓圖功能也很出色、實用：當在網上看到任何有趣的圖片，可以快速的用它來捕捉后發給聊友，避免了發給聊友鏈接而被懷疑是QQ尾巴病毒的尷尬。
(一)捕捉靜態圖片
在聊天窗口中單擊“捕捉屏幕”圖標，此時在屏幕上方會出現“截圖”的提示窗口，里面寫明了如何進行操作(如圖5)?，F在只要在需要捕捉的屏幕區域中按住鼠標左鍵，細心地拖出一個矩形框，將所需的內容包含在其中就可以了。最后在此矩形框中雙擊鼠標左鍵就執行了截圖，然后直接粘貼到聊天窗口中發給對方，也可打開系統自帶的畫圖，選擇“編輯”下“粘貼”，再利用一些畫圖工具進行簡單的編輯處理，重新復制、粘貼到聊天窗口發給對方。
提示：請仔細看出現的提示窗口，它的上端提示：“當前像素RGB(數字)”，這就是當前鼠標所指向畫面的顏色代碼!如果發現了不錯的顏色，可以將此數字代碼記下來，應用到自己的編程或網頁制作中去。
也許你會發現，如果想激活QQ的捕捉屏幕功能，需要先打開聊天窗口，同時鼠標也不能進行其它的操作了，很不方便。其實，QQ同時提供了快捷鍵功能：Ctrl+Alt+A。當所需的內容處于最佳捕捉位置的時候，可以按下此快截鍵來激活此功能，按以上的操作就可以了。如果捕捉的是帶有級聯菜單的內容，如果按下此快捷鍵就會使菜單消失。其實可以先按下Ctrl+Alt+Shift+A，然后激活級聯菜單，放開Shift鍵就激活了捕捉功能，操作也和前面介紹的一樣了。
(二)捕捉影片畫面
QQ除了可以捕捉靜態的圖片功能，還可以捕捉靜態影片、動態影片。不過，為了得到更好的捕捉效果，可以先進行一下設置：在“捕捉屏幕”下拉菜單中選擇“影片截圖設置”，可詳細設置截取動態圖片的寬度，每次捕獲幀數，每幀的時間間隔及動態圖片的播放速度(如圖6)。建議只要稍微進行一下調整就可以了，如果調整的過多，雖然影片的效果好了，但是系統的資源占有、傳輸的速度肯定慢的。
使用方法：只要在“捕捉屏幕”下拉菜單中選擇相應的功能，然后正常播放影片，到了精彩的地方按下ScrollLock鍵，此時聊天窗口中就會出現不斷刷新的影片畫面，只要按下“發送”就讓聊友也欣賞到了。需要注意的是，此功能只支持WindowsMediaPlayer播放的影片，而不支持RealOne播放的影片。當然也支持DV拍攝的電影短片，支持RM等格式，但需要給你的WMP安裝支持RM格式文件的插件。
提示：如果你在收到的短片上單擊右鍵，選擇“另存為”就可保存為GIF格式的圖片，當然也保存住了動畫效果。
九、DOS屏幕輕松抓
上面我們介紹的都是在Windows下的抓圖方法，可是要想在純DOS下抓取圖片怎么辦?這一點兒都不復雜!只要借助PIXELPOP軟件即可實現。
將下載的文件解壓縮到一個分區，比如F:aa下。進入純DOS狀態，使用“CD”命令進入該文件夾，鍵入“INSTALL”將該軟件安裝到“F: PIXELPOP”下。進入該文件夾，輸入“PP”即可運行pp.dat文件開始運行，根據屏幕提示得知抓圖的快捷鍵是“Shift+PrintScreen”，當
出現需要的畫面時只要按下此快捷鍵就會在軟件安裝目錄下生成SCREEN開頭的GIF文件，每按下熱鍵一次就生成一個，序號從00開始遞增，如SCREEN00.GIF、SCREEN01.GIF等(如圖7)。
提示：當不需要此軟件的時候，可以輸入“PP/R”從內存中卸載即可。
十、虛擬機：無所不抓
前面我們介紹了Windows和DOS下的抓圖方法，但還有一些截圖無法實現，比如BIOS設置界面、BIOS刷新界面、Windows系統安裝過程等圖片。由于這些圖片并沒有在桌面操作系統下運行，因此只能借助于虛擬機軟件來進行了。
最常見的虛擬機軟件有兩種：Virtualpc和VMware，只要使用了虛擬機軟件，上面所提到的抓圖難題都迎刃而解：當出現所需畫面的時候，可以使用PrintScreen鍵直接進行抓圖!另外，在VMware中可點擊菜單“文件→抓取屏幕圖像”命令，就能把開機畫面、BIOS界面、操作系統安裝界面等特殊界面保存下來。
限于篇幅，這里只是著重介紹了抓圖的方法，而對于具體到某些圖片該如何抓、怎樣后期處理等問題就不再多羅嗦了。“授人以魚不如授人以漁”，當了解了基本抓圖的途徑，相信大家能舉一反三，不斷摸索出更多、更好、更快捷的抓圖方法。
第二篇：六種方法教你制作仿古石雕
——中國工藝雕刻網
現在石雕做舊，仿古表現處理分述如下：
(一)將石雕表面用硝酸水或鹽酸水刷之。因化學反應已將石面腐蝕。放于夏季露天中雨淋，放久頗與文物相似，因硝酸水或 鹽酸水所致呈黑色而且亮渾然一體，況且其 上猶有一皺皮之狀。但是真正文物并無此等 之物。
(二)將用火烤熱，用白礬水調黃 土涂抹其上，待干后做出土文物狀。
(三)將石雕用大煙水略加白礬煮之數 日。再將石雕取出，干燥后，呈似鐵屑銹之色。
(四)用滕黃白礬水煮石雕數日，同 (三)之效果。
(五)用香頭將石雕熏上一層原胎，置 于向陽處，每日噴水數次，經數月再將浮煙 灰浮土用涼水刷去，所剩煙釉與石雕凝結之物與真正黃土銹所差無幾。
(六)用“高錳酸鉀”開水沖好，涂到 石雕像上，挨高錳酸鉀向里浸潤后，按照顏 色的深淺要求，再將表面浮色用清水沖刷干 凈，隨后用少許黃泥漿擦一遍，即能達到仿古作品的效果。這里需知真正石雕文物，若用堿水刷之其銹不會剝落。若造假之銹，呈逼真，但以堿水刷之其銹不復存在。
第三篇：八種方法教你寫好英語句子
一、代入法
這是進行英語寫作時最常用的方法。同學們在掌握一定的詞匯和短語之后，結合一定的語法知識，按照句子的結構特點，直接用英語代人相應的句式即可。如：
◎ 他從不承認自己的失敗。
He never admits his failure.◎ 那項比賽吸引了大批觀眾。
The match attracted a large crowd.
◎ 他把蛋糕分成4塊。
He divided the cake into four pieces.
二、還原法
即把疑問句、強調句、倒裝句等還原成基本結構。這是避免寫錯句子的一種有效的辦法。如：
◎ 這是開往格拉斯哥的火車嗎?
Is this the train for Glasgow?
還原為陳述句：This is the train for Glasgow.◎ 他是因為愛我的錢才同我結了婚。
It was because he loved my money that he married me.
還原為非強調句：Because he loved my money, he married me.
◎ 光速很快，我們幾乎沒法想像它的速度。
So fast does light travel that we can hardly imagine its speed.
還原為正常語序：Light travels so fast that we can hardly imagine its speed.
三、分解法
就是把一個句子分成兩個或兩個以上的句子。這樣既能把意思表達得更明了，又能減少寫錯句子的幾率。如：
◎ 我們要干就要干好。
If we do a thing, we should do it well.
◎ 從各地來的學生中有許多是北方人。
There are students here from all over thecountry. Many of them are from the North.
四、合并法
就是把兩個或兩個以上的簡單句用一個復合句或較復雜的簡單句表達出來。這種方法最能體現學生的英語表達能力，同時也最能提高文章的可讀性。如：
◎ 我們迷路了，這使我們的野營旅行變成了一次冒險。
Our camping trip turned into an adventure when we got lost.◎ 天氣轉晴了，這是我們沒有想到的。
The weather turned out to be very good, which was more than we couldexpect.
◎ 狼是高度群體化的動物，它們的成功依賴于合作。
Wolves are highly social animals whose success depends upon their coopera-tion.
五、刪減法
就是在寫英語句子時，把相應漢語句子里的某些詞、短語或重復的成分刪掉或省略。如：
◎ 這部打字機真是價廉物美。
This typewriter is very cheap and fine indeed.
注：漢語表達中的“價”和“物”在英語中均無需譯出。
◎ 個子不高不是人生中的嚴重缺陷。
Not being tall is not a serious disadvantage in life，
注：漢語說“個子不高”，其實就是“不高”。也就是說，其中的“個子”在英語中無需譯出。
六、移位法
由于英語和漢語在表達習慣上存在差異，根據表達的需要，某些成分需要前置或后移。如：
◎ 他發現賺點外快很容易。
He found it easy to earn extra money.
注：it在此為形式賓語，真正的賓語是句末的不定式to earn extra money。
◎ 告訴我這事的人不肯告訴我他的名字。
The man who told me this refused to tell me his name.
注：who told me this為修飾the man的定語從句，應置于其后。
◎ 直到我遇到你以后，我才真正體會到幸福。
It was not until I met you that I knew real happiness.
注：not„until„為英語中的固定句式，其意為“直到„„才„„”。
七、分析法
指根據要表示的漢語意思，通過進行語法分析和句式判斷，然后寫出準確地道的英語句子。如：
◎ 從這個角度看，問題并不像人們一般料想的那樣嚴重。Seen in this light, the matter is not as serious as people generally suppose.
注：分詞短語作狀語時，其邏輯主語應與句子主語一致，由于the matter與sec之間為被動關系，故see要用過去分詞scen。
◎ 我沒有見過他，所以說不出他的模樣。
Not having met him, I cannot tell you what he is like.
注：如果分詞的動作發生在謂語動作之前，且與邏輯主語是主動關系，則用現在分詞的完成式。
八、意譯法
有的同學在寫句子時，一遇見生詞或不熟悉的表達，就以為是“山窮水盡”了。其實，此時我們可以設法繞開難點，在保持原意的基礎上，用不同的表達方式寫出來。如：
◎ 湯姆一直在擾亂別的孩子，我就把他攆了出去。
Tom was upsetting the otherchildren, so I showed him the door.
◎ 有志者事竟成。
Where there is a will, there is away.
◎ 你可以同我們一起去或是呆在家中，悉聽尊便。
You can go with us or stay athome, whichever you choose.
第四篇：60種方法教你立馬改變自己[推薦]
六十種方法教你立馬改變自己
家庭
1、創建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具
2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來的100天里，為保持房間整潔有序，請遵循以下規則：
•如果你把它拿出來，把它放回去 •如果你打開它，關閉它 •如果你把它扔下去，把它撿起來 •如果你把它脫下來，把它掛起來
3、在家四處走動時，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個，并改變它。這里是一些例子：
•燈泡需要更換
•你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 •每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來
幸福
4、遵從心理學家的這項建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。
5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內，你至少每天會做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內容：
•在外面吃晚飯 •和你最好的朋友聊天
•花幾分鐘時間坐下來讀你最喜愛的作家的小說
6、堅持寫十天關于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細越好。如： •一天中有多少次你會感到筋疲力盡? •你是否會經常批判性地思考他人的想法? •一天中你有多少正面的思想? •同時，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來的90天內，通過修改你的精神日志，改變你的情緒。
7、在接下來的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷;或停留在某個網頁上，看你最喜歡的卡通動畫。
學習和個人發展
8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內從頭看到尾，每天讀一點。
9、每天至少學習一件新事物：生長在你院子里的花朵的名稱，某個遙遠國度的首都的名稱，或者在你逛街時偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時間，發現在一天中沒學到任何新事物，那就打開你的字典，學習一個新單詞吧。
10、在接下來的100天，停止抱怨。“消極的談話產生消極的想法，消極的思想產生消極的結果”。接下來的100天里，當你發現自己在抱怨時，阻止你自己。
11、在接下來的100天，每天把鬧鐘時間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽光照進房間，做些輕微的伸展運動。在100天后，你將會比你現在的起床時間提早一個小時四十分鐘。
12、在接下來的100天，堅持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法，有點意識流寫作的味道。
13、接下來的100天，通過你的想法、語言，對你最想成為誰、自己想要什么的想象，不斷充實你的思想。
理財
14、創建一個開支計劃(也稱為預算)。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預算內。
15、搜索互聯網上的省錢小竅門，選擇其中的十個，并把它們應用在未來的100天。這里有一些例子：
•不是迫切需要的東西，可選擇網上購物，既便宜也節省時間和油費 •去超市前列好需購商品的清單，避免重復購買。 •問問你自己，家里是否真的需要有線電話?
16、接下來的100天里，一切開銷都使用現金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。
17、接下來的100天里，絕對不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： •償還你的債務，如果有的話 •把它放在你的應急基金中 •進行投資
18、接下來的100天里，每天留出一小時專注于經濟創收。 時間管理
19、接下來的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來，你可以決定處理事情的先后順序。所記內容可以包括以下幾點：
•親朋好友的生日 •約會日期 •待辦項目清單
20、花5天十天追蹤你的時間安排。利用這些信息，創建你的時間預算表：你在每項定期所參加的活動上花的時間比例。這些事項可以包括：
•交通時間 •家務時間 •休閑時間
•確保你在剩余的95天里堅持按時間預算表做事。
21、在接下來的100天里，確定低優先級活動，并將這段時間投入到一個高優先級的活動中。
22、在接下來的100天里，確定你經常浪費時間的五件事，縮短花在這些事情上的時間。這里有三個例子：
•一天中看電視不超過半小時。
•每天花在社交媒體網站上的時間不超過半小時。 •每天花在游戲上的時間不超過20分鐘
23、在接下來的100天里，停止同時處理多重任務，集中精力一次做一件事。
24、在接下來的100天里，前一晚做好第二天的計劃。
25、在接下來的100天里，根據你的待辦事項清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下來的100天里，每周進行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問題： •你完成了什么? •哪里出了錯? •什么是對的?
27、在接下來的100天里，每天花幾分鐘在一天結束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來良好心情。
28、在接下來的100天里，列出你的承諾與社會義務。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來快樂或幫助你去實現主要生活目標的事情。
29、在接下來的100天里，每次當你切換到一個新的活動，停下來問自己：“這是不是在最好的利用我的時間呢?”
健康
30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來的100天里，你將減去5英鎊。
31、在接下來的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下來的100天里，每天吃3份水果。
33、選擇一種持續影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯條、蜜餞，在接下來的100天里，快速戒掉它。
34、在接下來的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下來的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。
36、在接下來的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。
37、創建一個包含10種便利健康早餐的列表。
38、創建一個包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。
39、創建一個容易制作的10種健康小吃列表。 40、在接下來100里，按照以上列表烹飪食物。
41、在接下來100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒有偏離你的減肥菜單，并發現從哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下來100里，每天至少運動20分鐘。
43、在接下來100里，戴上電子計步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計入這10000內：
•當你走到你的車那里 •當你從你的辦公桌走到浴室 •當你走到一個同事那交談，等等。
44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來100里，追蹤如下內容： •你的體重
•你身體脂肪所占的百分比 •你的腰圍
45、在接下來100里，將你的手表、手機或電腦設為一小時提示一次，以提醒你每天都及時喝水，補充人體水分。
46、在接下來100里，使調和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。
愛情
47、在接下來100里，積極尋找關于你愛人的積極思想和行為，并寫下來。
48、在接下來100里，創建一個所有和你愛人一起活動的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。
49、在接下來100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括： •每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情” •下班后一見到你的愛人就和他擁抱 •每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘 社交
50、在接下來100里，每天聯系一位新朋友。如向你以前從沒說過話的鄰居打招呼，在從沒跟過貼的微博上發表評論，等等。
51、在接下來100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來往。
52、在接下來100里，有人做了什么或說了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應。
53、在接下來100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。
54、在接下來100里，為他人每天做一件好事，使是個無聲的祝福。
55、在接下來100里，對那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。
56、在接下來100里， 鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當別人和你說話時，集中你的注意力，確保你沒有曲解他們的意思，并請他們詳細說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來你該怎么回應。
57、在接下來100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場看問題，分析他們的信仰、他們的生活經驗、他們獲得結論所遵循的思維過程。
58、在接下來100里，過自己的生活，不要和他人比較。
59、在接下來100里，為他人的行為作合理的解釋。
60、在接下來100里，提醒自己每個人都在盡自己最大的努力。
第五篇：教你如何輕松滑旱冰 四種方法可練習
在日常生活中，我們總能看到一些人滑著旱冰穿行在路上。那么，怎樣才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我們就來介紹幾招旱冰運動的操練技巧。
我感覺，基本功比花式動作更加重要，只要基本功練習夠了，把各個基本步伐和內外刃的使用結合起來，就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候，一定要把握兩點：穩和活!先練穩，后練活!
如果想要檢測一下自己算不算穩，可以按照如下的方式進行：滑行，然后雙膝微曲，躬身，把一只腳放到另一只腳的后面，微微抬起，看看自己能夠堅持多久，堅持的越久，就說明你越穩!但是，因為身體是一個整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點一線，穩穩當當!練完了穩，就需要練活，活體現在各個關節的活動行的配合上，這個時候就是該摔跤的時候了，因為需要練活，就需要找一些比較花俏的動作來做，但是那種花俏的動作，有的難度是很大的，不過可以從簡單的練習開始，比如前交叉過樁，就可以練習到腳踝，膝關節和寬關節，同時，練習輪滑鞋的內外刃，然后是后交叉過樁，然后是Crazy......，吧里的視頻教學區有很多簡單易學的教程，可以逐步學習。
首先需要強調基本功的重要性，很多人不太重視基本功的練習，剛一開始就練習一些高難動作，因為這些高難動作在旁觀者(外行)看來，確實是高手的象征，但是內行不這么認為，內行人事能夠就你的出刀情況內外刃的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。這正應了一句話“外行看熱鬧，內行看門道”。某些人雖然能夠順利的穿樁，也能用一些復雜的動作完成，但是說到基本的動作的時候，就相形見絀了，我就曾經“獻丑”過，我能前交叉過樁，單腳蛇行過樁，但是，我老師叫做單腳直線前行的時候，我就不行了，因為穩定性不夠，往往前行不遠，就支持不住了，并且，腳踝的穩定性很差，走的時候，左右搖晃。
穩定性的聯系方法和步驟：
穩定性是對重心的控制，體現在幾個關節上，頸關節，髖關節，膝關節，踝關節，只要控制協調好這些關節，問題就解決了!具體的操練方法如下：
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
2、單腳直線后向滑行
同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
3、側向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習的基本功。
兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。
4、畫八字
畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。
以上就是如何滑好旱冰的有關內容。希望以上內容對旱冰愛好者有所幫助，能夠讓各位在旱冰運動中感到快樂和滿足。