第一篇：挑戰21天不抱怨21天
“21天不抱怨”游戲
每天布置作業時總有學生幽幽的說：“老師，能不能少點，我還要上課外班呢?”打掃衛生時也有孩子憤憤的說：“怎么總是我掃啊!”說著還有那不滿的表情和滿臉的不愿意。聽著這些抱怨聲我很是無奈，這么小的孩子怎么那么多不快樂?雖然有各種各樣的班規和紀律，雖然他們在不情愿中也能按時完成任務，但我總覺得缺了點什么，孩子們從內心里并沒有主動成長、快樂向上啊!
怎么辦?看看我的智囊庫“鄭州教育博客”，智慧的人多的是，終于看到博友“水之戀”的“《不抱怨的世界》讀后感?這篇博文，立即被吸引，讀完更是跟作者一樣的心情，決定我和小豆包們一起玩 “21天不抱怨”游戲。下午思品課我告訴他們要玩游戲時，一個個小眼睛里迸出喜悅的火花，并且告訴他們這個游戲自由參加、自我評價，老師和你們一起參加，時間是一學期，想參加的請舉手。沒想到我話音剛落，齊刷刷的小手全舉起來了，像一片充滿生機的小樹林?？蓯鄣男《拱?，你們試著要學會成長、飛翔了。
游戲進行了四周，當看到孩子們的日記中為自己“加油”的文字時;當他們因各種原因不能堅持而懊惱時;當為自己將要進行完而暗自努力時„„我開心的笑了，班級氛圍陽光了，小豆包們更燦爛了，我也更幸福了!我知道雖然有的孩子不能真的堅持，但他們在游戲中還是有很大收獲的。最聰明的卓在日記中寫到：“老師太偉大了，21天不抱怨游戲讓我們越來越快樂、讓咱們班級越來越優秀。”
真的好像說：不是老師偉大，是博客的功能強大，讓我們在這片沃土上耕耘、收獲!
附原文：《不抱怨的世界》讀后感
惠濟區實驗幼兒園 馮靜
由于自己的孤陋寡聞，在2013年1月12日我才有幸知道有‚不抱怨紫手環?這個‚運動?。當即就被吸引，并立刻在手腕上帶上了這個幸運的紫手環。心中暗想：這有什么了不起?不就是21天不抱怨嗎?既然馬云等大人物能做到,我相信我也能做到。
起初第一天，我一天都沒有抱怨，我還在為自己慶幸不已，誰知道第二天我就有了第一次抱怨，讓我傷心的把紫手環從右手移動到了左手，當時后悔的有些心痛，并心中暗暗告誡自己：不能這樣?。。。。。。誰知，雖然自己有一定的意識，但是還是不自覺的有抱怨。日子一天天的過去，但是我卻發現自己到現在一直還是停留在第一天，因為總是因為自己的抱怨不得不讓自己重新開始第一天。而且我還發現了，自己有時候一天就能出現移動5次紫手環的經歷，中間有的時候都有些感覺失落了。但是我還是不氣餒，要挑戰自我，因為我要做一名不抱怨的人，讓自己幸福起來。于是寒假期間我就買了《不抱怨的世界》兩本書，并利用陪女兒閱讀的時間開始自己的閱讀。
在我們身邊，那些經常‚抱怨?的人，似乎反而會得到不少‚好處?。比如，領導或許會減少那些抱怨‚工作辛苦?的同事的工作量，服務人員會給抱怨之聲最高的顧客更多的關注。鮑溫解釋說，他們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做他們不敢做的事。‚就像小時候，每當我們有感冒或其他疾病的癥狀時，就會裝腔作勢，這樣可以不用上學，待在家里看電視。但你有沒有發覺，我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會帶來暫時性的‘好處’，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。另外，抱怨困難并不會讓它得以解決，也不會減輕我們內心的痛苦。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。這是一個惡性循環，你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多。
從書中我得知做到不抱怨有四個步驟：1.無意識的無能;2.有意識的無能;3.有意識的有能;4.無意識的有能。無意識的無能的意思就是不知道自己在抱怨，有意識的無能就是知道自己在抱怨，有意識的有能就是知道自己在抱怨，而且懂得去控制自己，而無意識的有能就是在自己不知道的情況下已經不抱怨了。能坐到最后一步，那么你就會得到快樂證書。結合我自己，我感覺自己到現在還處于第三個階段上，甚至有時候還倒回到第二階段。掐指一算，從戴上紫手環已經過去了38天了，但是總是不經意間又回到了第一天。
聯系實際，在單位我是一名進取心強、扎實肯干的人，在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫，還有一個懂事乖巧的女兒，父母也都還健在，我覺得自己其實挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我，是因為我遵循了書中的許多觀點和理念——‚遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功?。 通過這些，我感悟到：抱怨不如改變。 我們應該接受現狀，但是不應該安于現狀，我們無法改變他人，但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好，會有更美好的明天。 然后，我們就要行動。光想是不能實現‚改變?更不能實現‚變好?。 在此，以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉：一是如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨;二是改變自己的言語，改變自己的思維;三是只要成為積極改變的模樣，你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能，不抱怨才能迎來成功!最后我也希望我們這個團隊中也能有人主動參與到這個不抱怨的運動中來，讓我們為自己的人生幸福加分喝彩。我也力爭在4個月內完成自己的目標---21天不抱怨，當然越快越好!!!
第二篇：21天不抱怨—紫手環活動
2012年4月23日，我院學生會在全院開展“21天不抱怨”活動，在舊飯堂擺設攤位后即得到很多來往的同學主動報名積極參與，記者現場看到人群真是絡繹不絕，志愿者們更是忙個不停。
在對話中學生會主席楊淞凱給我們介紹，此次活動不僅是針對近期我院部分學生對用水·用電和上網問題的抱怨而舉辦，也是為了宣傳這樣一種不抱怨，凡事也三思再說再做的態度與精神?；顒釉?2日晚在院微博宣傳就已得到上百轉發，但沒想到今天反應會這么好以至他們想要不要多擺幾天推位，要不要在3000個紫手環的基礎上再增加多點，而且為了更人性化，他們也會在第7天和第14天與各位報名參與了活動的同學進行電話聯系，詢問他們的堅持狀況和鼓勵他們，并會在21天后回收調查卡進行統計。此外，對于那些能夠堅持和那些@吉林大學珠海學院學生會 微博的同學，他們將會抽取部分幸運兒送出由威爾·鮑溫著寫的《不抱怨的21天》。
采訪最后學生會學習部部長謝煒希望大家都能參與這個最初由美國最著名的心靈導師威爾鮑溫發起活動，希望每位參加者能戴上紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，因為這個活動在全世界已有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。 而你們，吉林大學珠海學院的同學們也是可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生!并希望21天后大家不要以為結束了，而是把它當做另一個21天的開始。
—通訊社新聞部記者：李世飄
第三篇：21天不抱怨心靈環?；顒映珒x書
21天不抱怨心靈環?；顒映珒x書 親愛的同學們，你覺得自己是一個愛抱怨的人嗎?你計算過自己每天抱怨的次數嗎?你知道抱怨會帶來什么嗎?或許，在我們大力倡導環境保護的今天，也該為自己的心靈做做環保了……
抱怨是在講你不要的東西，而不是你要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則：你發出的牢騷和抱怨越多，你所招來的牢騷、抱怨和負面情緒也越來越多。抱怨是容易的，而停止抱怨，卻需要意志力。優秀的人沒有時間抱怨，停止抱怨會讓我們逐漸成為優秀的人。
同學們，在你們手中有握有翻轉人生、改變世界的秘密。從今天開始，讓我們參加到21天不抱怨心靈環?；顒又衼?。21天是一個良好習慣養成的時間，紫手環是用來識別我們抱怨情緒的，當你說出心中的抱怨時，請將紫手環移動到另一只手腕上，每天用點滴的時間記錄一下你抱怨的狀況，只要你積極參與到我們的活動中來，你就會開始發現自己在減少移動紫手環的次數，這就意味著你在慢慢學會改變自己消極的思維方式和消極的人生態度。你可以在同學的幫助下一起挑戰這個任務，團隊的力量是強大的，快樂的情緒是可以傳染的，你的快樂加上我的快樂會在團隊產生快樂共鳴，你的堅持鼓勵著我的堅持，會讓我們共同成長，學會承擔責任。
同學們，讓我們從現在起，拿起手中的紫手環，請你將它戴在右手腕上，讓我們共同接受21天不抱怨的挑戰，與其抱怨，不如改變自己，改變想法就能改變世界!
祝各位同學挑戰成功!
第四篇：21天能做什么？-----21天效應
21天效應
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作、或想法，如果重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右，此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。
21天效應的產生原因
為什么會發生21天效應呢?其主要原因是什么?影響它的因素有哪些?據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面：
一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分?？梢?，一個新理念或新習慣的形成需要21天(或重復21次)，是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關系的，這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。
二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼(1961)的研究，它也需經三個階段，第一階段，順從。即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出盡量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰?？梢?，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。第二階段，認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習慣。第三階段，內化。此時新理念、新習慣已完全融于自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。
三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重復，即使簡單的不斷重復也是十分有效的。 21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重復才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。
當然，這里所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、復雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待于進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。
此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢?其機理是否一致?尚不得知。但有一點是明確的，如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的，也就是兩者的關系是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的時候，也就是說，同樣需要21天才會產生效應。
21天效應對學校導學育人來說，實在是太重要了?，F在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變，新理念、新習慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關系。因此，學校教師要積極應用這一規律，下列是應用時尚需注意的對策：
首先，學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明，一個人一天的行為中大約只有 5% 是非理念行為，屬于非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都屬習慣性的行為。由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的作用。
其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆：“朽木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明，只要不斷重復，習慣、理念是可以改變的。當然，改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情愿的事。但不管怎么說，人的行為是按理念、習慣行事的，不良的理念、習慣不改變，就可能產生不良的行為，其后果當然是不好的。因此，在改變理念、習慣時，不能因不情愿不舒服就放棄，必要時還要給予外在壓力，特別是剛開始時更需如此。俗話說得好：“萬事開頭難”，這一炮不打響，后續改變就不可能。因此，要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重復，直至21天，甚至21天以上。相信，沒有改變不了的理念和習慣。否則，就意味著失敗的來臨。
第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循 21 天效應的規律，不能盲干。因此，下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作;二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天;三是在這21天里需要不斷地重復練習，不習不得。 21天效應的應用
21天效應正在被越來越多的人應用于自我改造上來。許多自覺(注意是自覺而不是自發)改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我，完善自我。這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念，一個是改造自己的行為習慣。比如，從人人為我的理念改變為我為人人;從不能吃虧的理念到吃虧是福;改變行走坐立的姿勢;改變言談舉止的習慣等等。
第五篇：什么是21天效應
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什么是21天效應?
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右，此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。
21天效應的產生原因
為什么會發生21天效應呢?其主要原因是什么?影響它的因素有哪些?據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面：
一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分?？梢?，一個新理念或新習慣的形成需要21天(或重復21次)，是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關系的，這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。
二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼(1961)的研究，它也需經三個階段，第一階段，順從。即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出盡量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰?？梢?，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。第二階段，認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習慣。第三階段，內化。此時新理念、新習慣已完全融于自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。
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三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重復，即使簡單的不斷重復也是十分有效的。 21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重復才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。
當然，這里所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、復雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待于進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。
此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢?其機理是否一致?尚不得知。但有一點是明確的，如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的，也就是兩者的關系是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的時候，也就是說，同樣需要21天才會產生效應。
21天效應對學校導學育人來說，實在是太重要了?，F在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變，新理念、新習慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關系。因此，學校教師要積極應用這一規律，下列是應用時尚需注意的對策：
首先，學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明，一個人一天的行為中大約只有 5% 是非理念行為，屬于非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都屬習慣性的行為。由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的作用。
其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆：“朽木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明，只要不斷重復，習慣、理念是可以改變的。當然，改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情愿的事。但不管怎么說，人的行為是按理念、習慣行事的，不良的理念、習慣不改變，就可能產生不良的行為，其后果當然是不好的。因此，在改變理念、習慣時，不能因不情愿不舒服就放棄，必要時還要給予外在壓力，特別是剛開始時更需如此。俗話說得好：“萬事開頭難”，這一炮不打響，后續改變就不可能。因此，要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重復，直至21天，甚至21天以上。相信，沒有改變不了的理念和習慣。否則，就意味著失敗的來臨。
第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循 21 天效應的規律，不能盲干。因此，下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作;二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天;三是在這21天里需要不斷地重復練習，不習不得。
21天效應的應用
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21天效應正在被越來越多的人應用于自我改造上來。許多自覺(注意是自覺而不是自發)改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我，完善自我。這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念，一個是改造自己的行為習慣。比如，從人人為我的理念改變為我為人人;從不能吃虧的理念到吃虧是福;改變行走坐立的姿勢;改變言談舉止的習慣等等。
文章來源：貝通網 安全有保障的新型互聯網金融平臺
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