怎樣保健范文第1篇
【關鍵詞】胃潰瘍;飲食護理;飲食保健知識;治療效果;應用價值
由于現在人們的生活節奏明顯加快，胃潰瘍患者數量隨之增長，目前屬于嚴重威脅到人們身體健康以及正常生活的疾病之一。胃潰瘍患者屬于一類臨床中十分多見的消化系統疾病，關于胃潰瘍疾病的發病時間比較長，不容易被發現，胃潰瘍疾病也可以稱之為消化性潰瘍，關于胃潰瘍疾病的發病部位主要為胃、十二指腸以及食管等，胃潰瘍疾病的發病原因主要是因為人體胃酸以及胃蛋白酶對于胃部黏膜產生的消化作用引發胃部潰瘍癥狀，嚴重影響到胃潰瘍患者的正常生活與工作，目前臨床治療胃潰瘍疾病主要采取藥物治療，大量研究資料顯示，在對胃潰瘍患者開展藥物治療的基礎之上配合良好的飲食護理能夠提高胃潰瘍患者飲食保健意識，保證疾病治療效果[1]。本文回顧性分析我院在以往一年之內收診的胃潰瘍病患，共計80例，將其作為本文的觀察對象，對于胃潰瘍患者開展飲食護理對其飲食保健知識以及治療效果所產生的影響情況進行探討。
1 資料與方法
1.1一般資料 回顧性分析我院在以往一年之內收診的胃潰瘍病患，共計80例2019年1月至2020年1月，將其作為本文的觀察對象，采取隨機形式對所選胃潰瘍病患開展分組，其中一組胃潰瘍病患接受臨床常規護理服務，共計40例作為對照組，剩余一組胃潰瘍病患強化飲食護理，共計40例作為研究組;對照組40例胃潰瘍患者中男性24例、女性16例，年齡20～72歲，平均年齡(43.57±2.68)歲，病程2～8年，平均病程(4.24±0.66)年;研究組40例胃潰瘍患者中男性25例、女性15例，年齡21～74歲，平均年齡(44.22±2.73)歲，病程2～7年，平均病程(4.04±0.53)年。
1.2方法 對照組40例胃潰瘍患者接受臨床常規護理：護理工作人員根據胃潰瘍患者的實際病情，給予其心理護理、環境護理、生活護理以及緊急事件處理等。
研究組40例胃潰瘍患者在常規護理的基礎之上加強飲食護理，具體護理方法如下：護理工作人員需要告知胃潰瘍患者保持戒煙與戒酒，每天按時定量進餐，嚴禁使用生硬并且刺激性食物，絕對禁止暴飲暴食;根據大量數據資料顯示，倘若胃潰瘍患者能夠每天三餐根據平常食量進食，那么會明顯提高疾病的整體治療效果，提高胃潰瘍患者潰瘍的臨床愈合率，減少愈合所需時間，所以護理工作人員需要依照胃潰瘍患者的實際體重為其計算每天食物的需求量，對于每天三餐的進食量做到合理的分配，并且叮囑胃潰瘍患者在兩餐之間盡量避免食用其他零食，晚餐做到六分飽，對于患者使用的餐具進行按時的消毒，不可與其他人的餐具進行混合使用，患者需要保持輕松愉悅的心情進食，嚴格限制每天糖分的攝入量，糖類十分容易增加人體胃酸分泌，所以需要限制糖分攝入;胃潰瘍患者嚴禁食用過夜或是變質的食物，每天進餐之前需要做到食物加熱，水果需要在食用之前削皮，最理想的食物烹飪方式為煮或是蒸，對于不容易消化或是涼性的食物需要將其煮熟或是蒸熟之后再進行食用;護理工作人員需要為胃潰瘍患者介紹飲食規律的作用，按時為胃潰瘍患者發放飲食宣傳教育手冊，慢慢指引胃潰瘍患者保持有原則并且有規律的進食習慣，同時告知胃潰瘍患者飲食相關注意事項，顯著提高胃潰瘍患者的依從性;在胃潰瘍急性期間，護理工作人員需要指導胃潰瘍患者減少牛奶、牛肉、肉湯以及味精的日常攝入量，嚴禁飲用濃茶與咖啡，嚴禁使用生蘿卜、大蒜、生姜、生蔥以及生洋蔥等刺激性相對比較強的食物;每天降低粗硬纖維以及不容易消化的蔬菜攝入量，多選擇清淡、溫和并且富含營養的果汁、雞蛋湯、面湯以及稀飯等流食，盡量避免食用檸檬以及山楂等較為刺激性食物;當胃潰瘍患者的病情獲得好轉之后，護理工作人員能夠知道胃潰瘍患者選擇果汁或是粥等半流質食物，慢慢進食饅頭等軟食，多選擇魚蝦等具有鋅元素的食物;對于胃潰瘍恢復期患者，護理工作人員需要為其提供富含維生素以及纖維的食物，針對復發期的胃潰瘍患者，需要多選擇富含維生素B的食物，依照胃潰瘍患者的實際病情適當調整飲食方案;護理工作人員能夠利用微信、QQ或是郵件等方式合理監督胃潰瘍患者的飲食情況，掌握胃潰瘍患者對于宣傳教育的飲食知識了解程度，掌握胃潰瘍患者知識相對薄弱的方面，為其提供針對性宣傳教育;利用聯絡軟件按時為胃潰瘍患者發放護胃以及養胃飲食處方，依照胃潰瘍患者的每天運動量和質量計算處方，從而修復并且保護胃潰瘍患者的胃黏膜，防止病情出現反復發作。
1.3評價標準 利用我院自制的飲食保健知識調查量表評價研究組與對照組胃潰瘍患者接受各自護理措施之后的飲食保健知識了解情況，其中包含飲食重要性、戒煙戒酒、飲食原則、烹飪方式以及注意事項等，每項得分控制在1分、3分至5分，得分和了解程度表現為正比，患者得分越高代表飲食保健知識的了解程度越高[2]。
疾病治療效果判定標準：胃潰瘍患者的臨床表現癥狀和體征全部消失，接受胃鏡檢查顯示潰瘍面全部消失，代表優;胃潰瘍患者的臨床表現癥狀和體征獲得好轉，接受胃鏡檢查顯示潰瘍面消失75%以上，代表良;胃潰瘍患者的臨床表現癥狀和體征沒有任何改善或是產生加重，接受胃鏡檢查顯示潰瘍面沒有改變或是出現增大，代表差[3]。
2 結果
研究組與對照組飲食保健知識了解情況對比差異明顯(P<0.05)，詳見表1;兩組胃潰瘍患者的治療優良率對比差異明顯(P<0.05)，詳見表2。
3 討論
胃潰瘍屬于臨床消化內科中十分多見的一類疾病，胃潰瘍病人的臨床表現癥狀為上腹部疼痛，致病因素包含細菌感染、飲食、藥物以及遺傳因素等，胃潰瘍疾病的出現和人們生活方式變化以及飲食結構密切相關，胃潰瘍疾病會嚴重影響到病人的身心健康，嚴重者會產生各類并發癥，因為現在人們的工作壓力升高，生活負擔加重，導致大部分人們不重視自身日常飲食，引發胃潰瘍病人數量逐年增多。目前對于胃潰瘍疾病臨床中主要采取藥物治療，能夠充分保護胃潰瘍病人的胃部功能，但是根治性比較差，如果胃潰瘍病人的飲食出現不規律與不正常，那么會引發胃酸分泌過量，疾病復發，大量研究資料認為，在為胃潰瘍病人提供藥物治療的基礎之上配合良好的飲食護理，能夠有效控制胃潰瘍病情，提高疾病的治療效果，因此對于胃潰瘍病人來說，科學并且正確的飲食引導非常重要[4]。
由于最近幾年以來胃潰瘍疾病的臨床發病率快速升高，為病人家庭與社會造成了極大的負擔，所以建立科學并且正確的飲食觀念對于胃潰瘍病人來說十分必要，飲食護理能夠對胃潰瘍病人的飲食時間進行規范化管理，稀釋病人胃酸，防止對病人胃黏膜產生不同程度傷害，幫助創面快速愈合，同時可以有效避免胃潰瘍病人營養不良。飲食護理能夠督促胃潰瘍病人保持良好的飲食習慣，顯著提高胃潰瘍病人對于飲食保健知識的了解程度，通過合理的烹飪方式進食，同時能夠幫助胃潰瘍病人主動戒煙戒酒，避免胃潰瘍復發的高風險因素，在不同疾病時期開展針對性護理干預，告知胃潰瘍病人各個時期的飲食相關注意事項，同時為病人列舉食譜，給予病人容易消化并且富含營養的食物，從而提升胃潰瘍病人的飲食依從性[5]。通過本文對比研究資料可見，回顧性分析我院在以往一年之內收診的胃潰瘍病患，共計80例，將其作為本文的觀察對象，采取隨機形式對所選胃潰瘍病患開展分組，其中一組胃潰瘍病患接受臨床常規護理服務，共計40例作為對照組，剩余一組胃潰瘍病患強化飲食護理，共計40例作為研究組，對比兩組胃潰瘍患者接受各自護理措施之后的臨床護理效果，結果表明，研究組與對照組胃潰瘍患者飲食保健知識了解情況對比差異明顯;兩組治療優良率對比差異明顯。
綜上所述，臨床中給予胃潰瘍患者良好的飲食護理，能夠顯著提高胃潰瘍患者對于飲食保健知識的了解程度，提升疾病治療效果，具有推行價值。
參考文獻
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怎樣保健范文第2篇
1 正確使用藥品說明書，掌握藥學相關知識
“護理人員處于臨床第一線，既是藥物治療的執行者，又是臨床給藥監護的實施者，參與著臨床給藥的全過程”[2]。要達到理想的藥物治療效果，不僅依靠臨床藥師與臨床醫師制訂理想的給藥方案，更依賴于護士科學、嚴格地執行給藥方案。“給藥間隔對于維持穩定的有效血濃度甚為重要，尤其在應用抗菌藥物治療感染性疾病時更為重要”[3]。高校門診部輸液時常用的藥物是抗菌素類，因此護理人員應增強抗菌藥物合理使用及藥效動力學相關知識的學習。首先應建立本部門常用藥物說明書檔案，以方便醫護人員查詢;其次應重點掌握常用藥品的藥理作用，不良反應，用藥方法，配伍禁忌，注意事項等。在靜脈輸液中 “護士應根據各種抗菌藥物的藥理作用、配伍禁忌和配制要求去合理選擇給藥時間、次數和給藥速度”[4]。在配制藥物過程中注意藥物不可稀釋過早及藥物配伍禁忌等問題。輸液過程中嚴格遵守滴注濃度，滴注速度，注意給藥順序及給藥間隔 。
2 開展人性化的健康教育，提高用藥安全性
高校門診部的服務對象主要是大學生，他們在診療過程中，希望對所患疾病有用藥知情權和用藥選擇權，希望了解所用藥物相關知識，包括藥物的不良反應，作用機制，適應癥等，而病人對藥物相關知識的了解程度直接關系到病人用藥的依從性。為了滿足病人需求，提高患者用藥的依從性，因此在發藥時應注意講解服藥方法及注意事項，幫助大學生掌握合理用藥知識，提供人性化的藥學服務。
門診藥學服務的最終目的，就是為了更好地保證病人用藥安全、有效，盡量避免或減少醫療事故。指導病人安全、合理用藥，注意窗口藥學服務的細節，是安全、有效地實施藥學服務的第一步。發藥時注意向病人提供有關藥物的信息，為病人詳細介紹藥品的使用方法，服藥期間應注意的問題。包括所用藥品的名稱、用藥時的注意事項;用藥與食物的關系、不可隨意增減藥量;不能隨便使用代用藥或停服藥;液體制劑的正確使用;注意某些藥物可能影響正常學習;妥善保管備用藥品;介紹藥物可能出現的不良反應及處理辦法等。
3 提高藥學服務能力和水平
通過藥學服務可以引導公眾合理、安全用藥，提高公眾自我保健、自我藥療的水平，提高公眾的整體身體素質，降低患病率。因此，護士應掌握溝通技巧，注重與病人的溝通交流，掌握常用藥物的劑量、藥理作用、藥物的不良反應、毒副作用等。重要的是提高護理人員對藥學服務的認識，加強護理人員藥學相關知識的學習， 使她們自覺地把藥學服務貫穿于治療的全過程，保證用藥的安全與效果，為病人提供全面、周到、具體及專業化的藥學服務。
參考文獻：
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作者簡介：
陳躍萍，女，1963年8月生，江西南昌人，大專學歷，主管護師，主要從事學校預防保健及護理工作。
怎樣保健范文第3篇
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽， 多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧
四、粗糧六;主食
四、副食六;動物
四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞， 腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠， 除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，
它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，
小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，
高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，
維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。
紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。
認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體
12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。
忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。
18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。
晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康
健; 終生養生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
41、人無泰然之習性，必無健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。 多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智
45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。
57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。
60、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。
橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。
相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，于人方便，于己方便。 閑著沒事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。 不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。 夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
6
7、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。
遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。
68、“養心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。
把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引
早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。
“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。
發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發生。戰勝病魔，起死回生?；謴徒】?，一身輕松。 喜哉!驚哉!“心態安寧”!
70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快
75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。 體形苗條，一身自在。
79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
80、病來之，則安
之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人
81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施： 快走慢跑，調控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來
88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病.
89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健.
90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。
天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D，早晨最好不鍛煉.
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安.
92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底.
93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得.
94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;
健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽， 忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊涂一點，
瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，
戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。
97、從小保健，終生少病，長壽百年。有病保健，為時已晚，受罪花錢。
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，
五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
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32、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。
為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
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33、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。
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51、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
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52、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。 防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
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53、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
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54、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進補，開春打虎(體壯)。
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55、藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。
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56、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。
蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。
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4、怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。
腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
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5、五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。養生保健，合理膳食。 飲食有節，適量食之。
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6、抽煙危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。
咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
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7、鍛煉活動十四益：暢其積郁，穩其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。
舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為?諸多好處.
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8、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
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9、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。
香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘
腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。
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4、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?/p>
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5、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
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6、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
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7、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會，看主流，想本質;于別人，看優點，想長處;于家庭，看老小，想和睦;于自己， 看缺點，想身體。
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8、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打兩腿側，伸指又握拳;撓首屈十指，揉眼把耳彈。
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9、養花添情趣，延年又益壽:養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但愿來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。
190、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。音樂曲調，
陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。
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1、保健四個里程碑:最反璞歸真的環境;最適量有養的運動;最合理營養的膳食;最與世無爭的心情。
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2、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。調節情緒是良藥;
閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂;人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。
常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。
常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
220.養生三字經：多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。 常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
221.快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222.運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223.藥療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。
224.健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)， 后門緊(大便
一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松
225.合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。
226.高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵， 前者促進健康,后者誘發病恙。
227.人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福;舒適和安逸不可能給你帶來健康。
228.養生先養身，養身先習動;養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病;
動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體。
229.養花詩兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。
230.柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。 書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。
231.國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。 戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業余庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。
勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤(90----100歲)。
思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。 私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。
240、養生十二法:
花卉怡養法;釣魚靜養法;書畫趣養法;林泉休養法;
游山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法;
讀書益養法;鍛煉動養法;膳食滋養法;飲茶潤養法。
241.三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。
242.長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243.安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。 自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
244.老人中風有規律，發生下面三時期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245.水能載舟，也能覆舟;食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。
246.活到老，學
到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。
247.晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。
248.吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少;
青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;一天一蘋果，醫生遠離我。
249.養目八方
329.常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
330.熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫;夏日浴足，暑溫可卻:秋日浴足，肺潤腸濡;冬日浴足，丹田溫熱。
331.老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;兼：食不厭雜，粗細配搭;少：三四五頓，七八分飽。
332.養生之竅：退讓忍耐。退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙
344.大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙里老，得來閑暇養精神。 勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
345.靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧;動靜相濟，心火自定;飲食有節，脾土自和;調息寡言，肺金自全;恬淡少欲，腎水自足。
346.靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時;舉世人生何所依，不求別人求自己。
絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
347.養心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神;寡酒色以清心，清其心而養神;去嗜欲以養心，養其心而安神;記古訓以警心，警其心而醒神;
悟至理以明心，明其心而寧神;淡名利以寧心，寧其心而蓄神;順自然而寬心，寬其心而怡神;保健康以歡心，歡其心而悅神。
348.諸多之樂
悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，
對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂?快快樂樂樂無病， 歡歡樂樂樂長命。 349.金字塔，贊茶歌：茶
綠茶
苦丁茶
保健名茶
抗癌去百病
增強血管韌性
明目醒腦提精神
清熱解毒消炎止痛
活血脈強化免疫功能
天天喝茶登上百歲壽星
350.飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多;細糧宜少，粗糧宜多;肉食宜少，素食宜多;食宜早些，不宜過晚;食宜暖些，不宜過寒;食宜八分，
不宜過飽;食宜緩些，不宜速咽;食宜清淡，不宜甜咸;食
宜味薄，不宜味厚;食宜松散，不宜過粘;食宜雜些，不宜單調;
食宜軟些，不宜過堅。
351.人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。 且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
352.養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。 若要遵此理，長壽夢成真。
353.莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。
354.對逆境，要遣得過;對清苦，要守得過;對非理，要受得過;對榮譽，要讓得過;對憤怒，要耐得過;對摯友，要信得過; 對錢財，要疏得過;對嗜欲，要忍得過。
355.悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己;生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
356.要活九十多，按摩涌泉穴;要活大年紀，拍打足三里;若要心臟好，天天慢步跑;若要身體安，耐點饑和寒。
“百果之王”獼猴桃，營養保健是瑰寶;
海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好;
“黃金”玉米糧中寶，養血防癌健大腦;
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好;
胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒;
增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。
363.心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意。
苦 衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉
364.古代希臘，醫學之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說，最好的醫生是自己。
怎樣保健范文第4篇
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。 訣竅2 少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。 訣竅3 呵護寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。 訣竅4 冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。 訣竅5 預防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，尤其3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。 訣竅6 營養調理
怎樣保健范文第5篇
人活百年并不難，養生保健是關鍵。
昧用者壽短，善用者延年。
注：懂得修道、養生，并善于實行的人，定可延年益壽;不懂得修道、養生的人，壽命就會減短。
惜未危之命，治未病之玻
注：珍惜健康的身體，在沒病時就應重視修道、養生，這樣可以預防疾病的發生。
勿以小益而不修，勿以小損而不防。
注：養生保健要從日常生活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因為人的健康長壽或疾病的爆發，都非一朝一夕所致，而是一點一滴，日積月累的結果。
二、運動按摩保?。?/p>
勞其形者長壽，安其樂者命短。
注：勤于勞作、運動的人，可以長壽。好吃懶作、享受安樂的人，會短命。
靜以養神，動以練形。
能動能靜，可以長生。
早起練長跑，老年變少年。
懶惰催人老，勤勞可延年。
一勤生百巧，一懶生百玻
心靈手巧，手巧心靈。
手指常動，百脈皆通。
注：十指連心，中醫經絡學說認為，人的手指上有許多穴位，是許多經絡的起止點，而這些經絡又和諸多臟腑和器官相連通。經?；顒邮种富虬茨δ蟠晔种?，刺激這些穴位和經絡，不但可使這些經絡暢通，氣血充盈，從而增強與之相關臟器的功能。
勤洗澡，去塵埃。
常擦背，可防癌。
注：人體的皮膚下存在著一種組織細胞，平時處于休眠狀態，當用毛巾用力擦背時，這種細胞因受刺激而活躍起來，進入血液循環系統，進一步發展成為能增強人體免疫能力，使癌細胞不能繁殖，從而達到防癌的效果。
手舞足蹈，九十不老。
槍不擦不亮，身不練不壯。
運動運動，病魔難碰。
吃飯即睡，易病減歲。
飯后百步走，活到九十九。
注：飯后要活動，吃了就睡病多壽短。
人老先從腿上老，防老須從腿上找。
不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。
注：人老先感到腿無力，要想防老要多活動，多散步，每天堅持散步運動，一定會健康。
欲得延年，常擦頭面。
久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。
白天多動，夜里少夢。
莫怕樓高登梯難，上上下下益非凡。
天長日久見功效，身強力壯可延年。
注：爬樓梯是一項非常有益的健身運動，上下樓梯可使肌肉有節律地收縮和放松，可增強
腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關節靈活。加速血液循環，改善心肌營養和新陳代謝。
一夜不睡，十夜難補。
人怕不動，腦怕不用。
運動運動，無病無痛。
若要身體好，吃飯不過飽，
若要身體好，肚子八成飽。
笑口常開，青春常在。
笑口常開，少病少災。
鐵不煉不成鋼，人不練不健康。
睡覺不蒙頭，清早戶外走。
飯后三百步，不用進藥鋪。
三、飲食保?。?/p>
飲食六宜
一、食宜早些
二、食宜暖些
三、食宜少些
四、食宜淡些
五、食宜緩些
六、食宜軟些
多吃五谷雜糧，勝服人參鹿茸。
米能養脾，麥能補心。
一日三餐，二米一面。
心脾和合，益壽延年。
飲食有節度，強身又增壽。
食物多樣化，宜雜不宜偏。
三餐講平衡，粗細搭配全。
每餐八成飽，味美切莫饞。
脂肪無過量，少糖不貪甜。
常吃綠葉菜，飯菜少用鹽。
可飲低度酒，喝茶不吸煙。
若要身體好，吃飯不過飽。
過飽則生滯，生滯病來找。
吃飯八分飽，胃口好到老。
吃飯先喝湯，到老不受傷。
若欲長生，腸中常清。若欲不死，腸內無屎。
要長壽，多吃豆。多吃豆，多延壽。
細爵慢咽，益壽延年。
注：吃飽的時候細嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不僅有益健康，還有防癌和美容的功能。
十月蘿卜小人參
吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。
蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。
蘿卜雖小有奇效，能防癌腫和感冒。
注：蘿卜的品種很多，有燈籠紅、象牙白、心里美等，既能做菜，又能當水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、營養比較豐富，含有大量糖類、多種維生素(500克心里美所含的維生素比500克蘋果多116毫克)脂肪、鈣、轉載自百分網http://，請保留此標記磷、鐵及少量氨基酸等，這些都是人體不可缺少的營養成分。蘿卜具有消食、順氣、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，適用于消化不良，胃酸脹滿、咳嗽痰多、胸悶氣喘、傷風感冒等癥。
常飲蜂蜜，補中益氣。
去病強身，延年益壽。
注：蜂蜜中含有豐富的營養素，對心臟并高血壓、肺并痢疾、便秘、貧血以及
神經、皮膚等疾病，都有一定療效。常飲可以長壽。
太餓傷脾，太飽傷氣。
飽勿急行，饑勿大叫。
注：飽食后急行則會氣逆，不但食物難以消化，且會導致雍塞。饑時不宜大叫，因腹空時氣怯，大叫必傷腸胃。
大渴不大飲，大饑不大食。
暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。
煙不抽，酒莫貪，
活過百歲并不難。
酒能益人，亦能損壽。
因人而異，不可強求。
飲而有節，可以活血。
滴酒不沾，可以延年。
節欲自然健脾，少思必定安神。
干干凈凈吃了沒病，不干不凈吃了生玻
飲茶歌
姜茶能治痢，糖茶能和胃。
菊花茶明目，燙茶傷五內。
飯后茶消食，酒后茶解醉。
午茶長精神，晚茶難入睡。
飯后茶嗽口，潔齒除垢穢。
空腹飲茶心里慌，隔夜剩茶傷脾胃。
過量飲茶人黃瘦，淡茶溫飲保年歲。
注：現代醫學研究，清晨宜多飲茶，對人的身體健康大有益處，茶含有伍百多種物質;
一、茶是一種很好的口腔衛生劑，具有增進食欲，潤滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。
二、茶葉是一種緩和的興奮劑，飲早茶可以刺激神經中樞，消除睡意，使人頭腦清醒，精神振奮。
三、常飲早茶還可以清洗腸胃，促進新陳代謝，對許多疾病如高血壓，慢性腎炎等病癥均可有較好的療效。
四、茶是有增強心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。
飲茶四季有別，中國傳統醫學認為：
春季：人飲花茶，可散發一冬積在人體內的寒邪;
夏季：人飲綠茶為佳，因為綠茶性和苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心;
秋季：人飲青茶為好，此茶不寒不熱，能消除體內的余熱，恢復津液;
冬季：飲紅茶最為理想，紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化、補身體、使人強壯。
食療歌
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解內火，保健補脾食紅棗。
蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫最利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色令年少。
四、心理保?。?/p>
百病起于情，情輕病亦輕。
練功不修德，必定要著魔。
修德神自明，神明法自得。
積德行善，可以延年。
注：健康長壽者大都是道德品行高尚的人，助人為樂，胸懷寬廣，對人生、事業、理想充滿信心。而不講道德的人、經常做壞事的人，既要算計別人，又要防人報復，大腦終日不得安寧，陷于緊張，情緒不穩，造成身體各個系統功能失調，免疫力下降，故多折壽。
酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。
財是下山猛虎，氣是惹禍根苗。
酒色財氣四道墻，人人都在里邊闖。
若能跳到墻外去，不是神仙也壽長。
找一個醫生，不如交一個朋友。
注：人們思想感情上的緊密聯系和相互支持，可以促進身體健康，如遇有不順心的事或受到某種打擊、挫折時，能向知心朋友傾訴衷腸，得到好友的幫助，可起到服藥的作用。
笑一笑，十年少。
愁一愁，白了頭。
注：人在笑時，不僅引起神經中樞的興奮，產生良好的心理和精神作用，而且還會引起人的膈膜、心、肺、胃、腸的運動，加速血液循環，促進某些對人體有益激素的分泌，故是一種自我保健的良方。反之，發愁、發怒則會引起心臟并高血壓甚至心肌梗塞。
知足常樂心舒暢，不比不爭一身輕。
遇怒不要惱，遇難莫急躁。
居功自傲，災禍難逃。
適當用腦，延緩衰老。
注：思維活動能延緩腦神經細胞的衰老過程。故多用腦不僅可使年輕人并且也能使老年人保持健全的思維能力和推理能力，還可大大降低許多疾病(包括冠心病)的發病率。
心安神泰，福壽自來。
怎樣保健范文第6篇
(一)在院長及主管院長的領導下，醫務科指導和協助下，干部保健科負責協調各級干部就診工作。
(二)就診地點原則上在綜合病房干部門診。干部門診擁有基本的輔助檢查設施。設兼職護士，承擔就診領導干部的全程護理和醫療檔案的管理工作，并有綜合病房、涉外病房副高以上職稱醫師坐診。
(三)干部保健科在接到上級干部到我院就診的通知后，立即報告主管院長，并會同醫務科，向有關臨床科室主任發出會診通知。
(四)臨床科室主任接到會診通知后，需以急會診對待，迅速派出本科醫師到干部門診進行會診。所派出的醫師原則上需是副高以上職稱人員。會診醫師需在門診醫療檔案中認真填寫診療意見。
(五)在非正常工作日期間，上級干部來我院就診，由總值班通知臨床相關科室
二、三線值班醫師前往干部門診進行會診。
(六)上級干部需做檢查時，由保健科工作人員簽字，先做檢查，干部門診計帳，后由保健科定期結算。各檢查科室需以急診對待，優先安排檢查。
(七)上級領導干部所需的藥品，應由保健科科長簽字并加蓋保健科工作用章，工作人員持單，先取藥，后由保健科定期結算。
二、各級干部住院診療工作程序及職責
(八)在主管院長及醫務處的領導下，干部保健科負責協調上級干部住院診療工作。
(九)綜合病房及VIP病房為我院收治上級領導干部的定點科室，執行科主任負責制，承擔收住的上級干部的全程診治和護理工作。同時，以上科室分別預留病床1-2張以備急需。
(十)上級干部需住院診療時，如屬大內科病種范疇，由干部門診醫師開具住院證，由綜合及VIP病房醫師主管;如屬外科或其它?？撇》N時，由相應科室會診醫師開具住院證，由相應科室醫師主管，綜合及VIP病房醫師協助診治。
(十一)凡副廳級以上級別干部入住我院后，病房主管醫師應立即先電話通知科主任、干部保健科和院辦(如在非工作日內，應通知科主任、干部保健科和總值班)，并于24小時內填寫病情報告卡報干部保健科。干部保健科接到通知后，及時報告有關院領導并將病情報告送相關科室科主任。
(十二)上級領導干部住院期間如有病情變化、治療方案的重大調整、手術、疑難疾病會診、特殊檢查或病情危重搶救等情況，主管科室隨時以書面形式報告干部保健科，由干部保健科報送有關院領導。遇緊急情況可先口頭或電話匯報。
(十三)上級干部病情如屬疑難、危重等需全院擴大會診時，由臨床科主任提出申請，確定會診科室，醫務處組織相關人員參加，會診一般由科主任主持，院領導、干部保健科參加。
(十四)如需外地專家幫助會診，由臨床科室主任提出書面申請報干部保健科，干部保健科送報院領導，由醫務科負責邀請。
(十五)會診意見及治療方案，由主管醫生負責向病人家屬及單位領導報告并解釋。會診醫師不應在病人及家屬面前談論診斷及治療上的分歧意見。病人、家屬和秘書(上級干部的相關工作人員)不準參加會診，必要時可吸收單位領導參加。
(十六)上級干部住院期間，如需成立治療小組時，由臨床科主任向干部保健科提出申請，干部保健科經請示醫務科同意后，安排相關科室專家組成治療小組。治療小組成員需隨叫隨到。
(十七)上級干部出院或病故時，主管科室以書面形式將出院小結報干部保健科，干部保健科即時報送醫務處和院領導;
三、廳、處級干部及高級知識分子健康體檢工作程序及職責 (十八)廳、處級干部及高級知識分子健康體檢工作是我院的一項政治任務，各相關部門必需高度重視，密切配合，精心安排，確保體檢任務順利完成。
(十九)根據上級部門的通知要求，干部保健科參加由醫務科和體檢中心召開的體檢工作安排會，領取受檢單位人員名單及檢查項目。
(二十)干部保健科組織召開由主管院長主持，體檢相關部門負責人參加的體檢工作安排動員會，確定體檢程序，明確各部門職責，安排體檢專家。
(二十一)老干部門診根據受檢人員名單于體檢前開具檢查申請單，并于體檢后整理分裝各項檢查報告單。
(二十二)門診部負責安排采血人員，并與干部保健科配合安排體檢診室。
(二十三)各臨床科室實行科主任負責制，科主任在體檢規定的時間派出專家，如所安排的專家不能到位，由科主任在本科內協調安排其它專家到位，并提前通知干部保健科。 (二十四)各功能科室負責安排加班人員，并在體檢后三日內將檢查報告單發送老干部門診。 (二十五)護理部負責安排導醫人員。
(二十六)院辦負責安排院級領導現場指揮體檢工作。 (二十七)保衛科負責安全、保衛及車輛安置分流工作。 (二十八)總務科負責后勤保障。
(二十九)老干部門診于體檢后一周內，將整理分裝完畢的檢查結果送干部保健科。
(三十)干部保健科負責抽派臨床科室專家到衛生廳保健局參與省級干部總檢工作，并由總檢專家組向領導當面反饋。 (三十一)干部保健科向衛生廳保健局結算體檢費用，并根據各檢查項目收費價格及檢查人數統計收入，歸屬各科。 (三十二)各相關科室于體檢結束后一周內，將加班人員名單報干部保健科，干部保健科根據醫院有關規定為加班人員申報加班費。
(三十三)干部門診負責整理、保存體檢檔案。
四、其它
(三十四)在我院或轄區內召開重要會議、大型活動以及各級領導來院期間，干部保健科根據院辦和醫務科的通知要求，會同醫務部門，派出醫護人員、救護車，配置急救藥品等。
(三十五)綜合病房、干部病房醫師與內外科相應職稱醫師定期對調交流，不斷提高保健醫護人員的政治素質和業務水平。