第一篇：教育部教師課時量標準
繼續教育培訓內容及課時量說明
四、繼續教育培訓內容
1、師德修養與思想政治教育培訓。依據《中小學教師職業道德規范》，貫徹落實《教育部關于建立健全中小學師德長效機制的意見》(教師〔2013〕10號文件)，大力開展各種形式的師德教育活動，使廣大教師樹立正確的教育觀，增強教書育人的責任感、使命感。緊密結合維護新疆穩定和長治久安的政治任務，分層次、多渠道開展以愛國主義和民族團結教育為主要內容的思想政治教育活動，強化馬克思主義“五觀”、“四個認同”和“三個離不開”教育，引導廣大教師熱愛祖國、熱愛人民、忠誠于黨的教育事業。
2、教育理論與專業知識培訓。圍繞“師能為主”宗旨，開展基本教育理論、創新教育理念等培訓活動，使教師掌握教育教學規律和學生成長規律;組織開展新課程標準與通識知識、學科專業知識與教材教法、班級管理與教學管理、教學研究與學科理論創新等培訓，豐富教師專業知識，提高教師教學水平。
3、信息技術應用能力與教學技能培訓。貫徹落實《教育部關于實施全國中小學教師信息技術應用能力提升工程的意見》精神，大力開展以網絡研修與校(園)本培訓深度融合的信息技術應用能力提升培訓，促進信息技術與學科教學的整合，提高教師備課、研課、上課、觀課、說課、評課、議課等課堂教學能力。
五、繼續教育培訓模式
1、集中培訓。由自治區、地、縣(市)教育行政部門分級組織。要針對不同類別、層次、崗位教師的培訓需求按需施訓，新任教師崗前培訓，側重于師徒結對或“影子教師”跟崗研修;在職教師崗位培訓，側重于反思學科教學與提升教學能力;骨干教師研修，側重于提高對學科教學與教研工作的指導能力，不斷提高教師培訓的針對性和實效性。
2、遠程培訓。本周期要將探索實踐教師遠程培訓作為深化培訓制度改革的著力點，在推進實施“國培計劃”、“區培計劃”骨干教師各類遠程培訓項目的基礎上，堅持“分類指導、分區規劃、分步實施”的總體原則，逐步建立完善教師繼續教育遠程培訓體制。繼續教育遠程培訓由自治區、地區兩級教育行政部門分級組織。
3、校(園)本培訓。地、縣(市)教育行政部門統一指導、整體規劃，整合教師管理部門及基教、教研、電教部門的優質培訓資源，提升對校(園)本培訓的管理水平。落實中小學(幼兒園)校(園)長第一責任人的責任，以學科組(或備課組)為單位，以“探究式”培訓為主，有計劃地組織教師開展教材教法研訓、有效教學指導、教學基本功訓練和崗位實踐等活動。
4、送教培訓。由自治區、地區教育行政部門分級組織實施各級培訓講師團“送培”活動，開展示范教學、課例研修和交流研討等培訓，并以集中答疑、同課異構方式提高送培效果，擴大受益面。
六、繼續教育類別與學時
(一)全員教師崗位培訓。中小學(幼兒園)全員教師必須完成在職崗位培訓360學時。其中集中培訓不少于160學時，校(園)本培訓不少于90學時，其它培訓不少于110學時。由各級教師繼續教育主管部門舉辦的教師培訓，納入教師繼續教育課時登記。其它教師培訓活動需納入繼續教育管理的，其課時由地區教師主管部門認定。
1、集中培訓(160學時)：培訓課程按照公共課類、學科專業課類、教學實踐與技能課類3類設置。公共課類包括教育政策法規解讀、教育理念與創新、師德教育、思想政治教育、法制教育、民族團結教育、班級管理與教學管理、學校安全教育、心理健康教育、信息技術等內容;學科專業課類包括課程標準解讀與通識知識、學科專業知識、教材教法、教學研究等內容;教學實踐課與技能課類包括教學設計與實施、教學基本功訓練、教學實踐與觀摩等內容。
2、校(園)本培訓(90學時)：在地、縣(市)教育行政部門指導下，針對教師專業發展需求，由中小學(幼兒園)針對彌補教師專業素質的短板，注重教學技能訓練，科學設置培訓內容，有計劃地組織教師開展自主學習、互教互學、研討觀摩等多種形式的校內培訓活動。
3、其它培訓(110學時)：信息技術應用能力培訓(50學時)，由自治區教育廳統一組織。同時改革完善自治區中小學教師計算機技術水平考試工作，使新一周期教師信息技術能力提升培訓與考試有機結合，實現由低端的計算機技術培訓向高端的信息技術與學科教學整合培訓轉型。地域特色課程培訓(60學時)，由自治區、地、縣(市)三級教育行政部門在繼續教育管理職能范圍內，結合自治區、地、縣(市)教師隊伍建設實際,按照教師“缺什么、補什么”的原則，自主進行具有地域特色的課程培訓。為了避免增加教師負擔，凸顯培訓特色，自治區教師培訓基地及各地教育行政部門每年須在廣泛論證地域特色培訓方案的基礎上，向教育廳呈報特色課程培訓計劃，確保培訓效果。
(二)新任教師崗前培訓(120學時)。由自治區、地、縣(市)三級教育行政部門對所有新任教師進行崗前適應性培訓，幫助新教師盡快勝任教育教學工作。新任教師崗前培訓可以多種方式進行。2017年3月1日前錄用的新教師在完成崗前培訓的同時，還須完成本周期360學時的培訓任務。
(三)教師學歷提高培訓。鼓勵支持中小學(幼兒園)教師通過在職學習、脫產進修、遠程教育、自學考試、攻讀教育碩士等多種學習途徑提高學歷水平。
第二篇：物質的量教案(第一課時)
化學計量在實驗中的應用(第1課時)
一、教學目標 【知識目標】
1、知道“物質的量”是描述微觀粒子集體的物理量，摩爾是物質的量的基本單位
2、知道摩爾質量的概念和不同粒子的摩爾質量的計算方法 【能力目標】
1、學會有關物質的量的簡單計算，理解物質的質量、摩爾質量、物質的量、物質的粒子數之間的相互關系及有關計算
2、通過學習，了解概念的形成過程及形成條件
【道德情感目標】在化學概念的學習過程中，體驗類比、遷移的學習方法，培養思維能力以及研究問題的能力
二、重點與難點
【重點】物質的量的概念及其與摩爾質量、質量等之間的關系 【難點】物質的量、摩爾質量、質量等之間的關系
三、教學器材 投影儀
四、教學方法與過程 討論法、歸納法 〖引入〗思考并討論：
1、
問題1：一個個的水分子看得見嗎?數得出嗎? 問題2：怎么比較誰喝的水多?
2、我們在初中學過了化學方程式，你能說出一個具體的化學方程式所代表的意義嗎?
，方程式中的系數2是什么意義?我們如何取用二個碳原子與一個氧氣分子反應?
〖講解〗顯然，我們能夠很快想到可以用一定數目的粒子集體將宏觀與微觀聯系起來，為此，國際科學界引進了“物質的量”這樣一個物理量(n)，其單位為摩爾(mol)，簡稱為摩。 〖閱讀〗P12資料卡片
〖過渡〗 那么到底用多少粒子作為一個集體最為合適呢? 〖活動〗參照P11表格中的數據，學生進行猜想。
〖設問〗科學家選擇了6.02×10這樣的近似數據，用此數據的優點是什么呢?
大量實驗證明，約6.02×10個粒子的質量都是以克為單位，數值上等于該粒子的相對原子質量或相對分子質量。所以我們就把含有約6.02×10個粒子集體計量為1mol，也就是說 1 mol任何粒子所含粒子數約為6.02×10個，這里的粒子集體可以是原子、分子、離子或原子團，也可以是電子、質子、中子等，但不可以是宏觀物體。 〖舉例〗1 molFe、1 molO
2、1 molNa、1molSO
4、2molH2O 指出注意事項：使用摩爾作為單位時，所指粒子必須十分明確，且粒子的種類要用化學式表示。
〖講解〗阿伏加德羅是意大利物理學家，他對6.02×10這個數據的得出，有著很大的貢獻，故用其名字來表示該常數，以示紀念，即將6.02×10 mol叫做阿伏加德羅常數，用NA表示。
〖歸納〗歸納得出公式：粒子數N=n•NA
〖練習〗 5molH2SO4中含有的分子個數是多少?原子總數是多少?氧原子個數是多少?
1、0.5 molNa2SO4中含有________mol Na+;_________SO42-;___________mol O。
2、下列敘述正確的是：
A：同質量的H2和Cl2相比，H2的分子 B：1 mol 大米含有6.02 ×1023 米粒。 C：摩爾是物質的數量單位。
D：1 mol Na變成Na+失去的電子數為
6.02 ×1023個。
3、有如下物質，按要示填空：
①0.7 mol
HCl
②0.2 mol NH3
③3.01×1023 H2O
④6.02×1022
CH4 比較上述物質所含分子數的多少，按多到少的順序排列。 比較上述物質所含原子數的多少，按多到少的順序排列。 比較上述物質所含H原子數的多少，按多到少的順序排列。
數較多。
23
-1
23
+
2—
23
23
23
23
第三篇：物質的量濃度的第一課時教案
《物質的量濃度》的教案
第一課時
一、 學習任務分析
1、《化學課程標準》、《學科指導意見》的要求：(1)、了解物質的量濃度這一新的概念，通過各種計算，能夠將物質的量濃度靈活運用于化學反應以及溶液的簡單計算中。(2)、簡單學習質量、體積與物質的量濃度之間的轉化。(3)、了解溶液中個微粒的物質的量濃度與溶質物質的量濃度的關系。
2、本課內容的組成和在模塊學習中地位和作用 (1)、本課內容的組成
本節教材包括三部分內容：物質的量濃度的概念、物質的量濃度與質量、物質的量之間相互轉化的相關計算以及微粒物質的量濃度與溶質物質的量濃度的關系。明確學生了解物質的量濃度的概念以及引入物質的量濃度的重要性，就是它對于簡化計算以及生產生活中的實際意義;在物質的量濃度的相關計算中，引導學生進行獨立計算，同學間互相討論計算結果，切身體會使用物質的量濃度的方便性。
(2)、在模塊學習中地位和作用
學生在專題1第一單元的學習中，已經學習了物質的量這一基本物理量，并且在初中學生已經學習了密度、速度等物理量，可以順利接受物質的量濃度這一新的基本物理量;另外，初中還學習了大量的化學反應式，對反應物與生成物之間的計量關系有深刻的認識。這為這一全新內容的學習打下了良好的基礎。 物質的量濃度是化學中相當重要的一個概念，它貫穿于整個化學，是高中化學學習的一個重點和難點。同時學習本節內容是為以后進一步學習有關物質的量濃度相關計算做基礎。因此，本節內容有舉足輕重的作用。
3、教學重點：有關物質的量濃度的計算
4、教學難點：正確認識物質的量濃度的概念
二、 學習者分析
1、分析學生已有的認知水平和知識基礎
在初中學生已經學習了密度、速度等其他基本物理量，同時也學習了物質的量這個概念，已經初步掌握物理量這一概念以及學習了大量的化學反應式，對反應物與生成物之間的計量關系有一定的認識。通過多年學習學生已經具備了一定的分析能力和計算能力。
2、分析學生學習本課可能遇到的問題
剛進入高中，自我分析能力不強，對全新的知識較難接受。對物質的量濃度這一概念認識不清。知識遷移能力比較弱，對于把握微粒濃度與溶質的物質的量濃度的關系對學生提出了有一定的難度。
三、 教學目標
1、知識與技能
(1)、知道物理量的概念，知道密度、速度、物質的量物理量。 (2)、能書寫一定量的化學反應，知道反應物與生成物之間的計量關系。 (3)、知道物質的質量分數的意義。
2、過程與方法 (1)、利用一些計算例題，啟發學生進行思考，對結果進行歸納總結，得出一定的計算規律。
(2)、通過變式，讓學生靈活使用物質的量濃度解題。
3、情感態度與價值觀
通過學習，培養學生自主學習的能力，正確面對化學中的各類計算，在理解的基礎上做題目，改掉死記硬背的不良習慣。
四、 教學準備
1、學生的學習準備
教材：化學必修1，筆記本，筆跟草稿紙
2、教師的教學準備
搜集相關材料，化學必修1,教案
五、 教學過程設計 ? 活動一：導入新課
{教師｝：大家有沒有為自己泡過一杯適合自己口味的糖水啊?首先我們先在水里加少量的糖，如果淡了就再加一些糖，如果甜了就補加一些水。 {思考｝那我們說站在化學的角度上是什么原因造成咸淡的區別?
? 活動二：引入物質的量濃度
由學生回憶初中學習過的物質的質量分數的計算表達式：質量分數=溶質的質量溶液的質量。
{例題1｝：現有2mol BaCl2，為了使其完全沉淀，需加入多少克硫酸銅溶液，已知硫酸銅溶液的質量分數為40%。
{活動｝通過計算得出需要800g硫酸銅溶液，讓學生回憶稱取800g液體的過程以及量取500ml液體的方法。
{結論｝量取液體要比稱量液體方便很多。
借此引入物質的量濃度，給出物質的量濃度的單位，通過類比密度、速度的單位解說物質的量濃度。由學生歸納出它的概念：溶質B的物質的量濃度是指單位體積溶液中所含的溶質B的物質的量，用CB表示。
類比密度與速度的計算公式得出CB=溶質的物質的量溶液的體積。 分析公式的分子與分母。分子表示的只能是物質B的物質的量。 分母指溶液的體積即溶劑的體積加上溶質的體積。
? 活動三：物質的量濃度簡單運用
{變式1｝計算硫酸銅的物質的量濃度。500ml溶液含硫酸銅2mol。簡單的單位換算。
{變式2｝現有2mol BaCl2。要求用500ml硫酸銅溶液去完全反應，實驗室只有膽礬。提問需要膽礬的質量是多少?
{例題2｝STP下，672mlNH3溶于水，形成2L的溶液，求CNH3? ? 活動四：溶液微粒問題
{例題3}從1molL的硫酸鋁溶液中取出100ml的液體。他的濃度是多少?鋁離子濃度?硫酸根濃度?
{變式1｝硫酸鋁。硫酸鋁鉀。硫酸鉀的混合液中，已知鉀離子寧都為2molL，硫酸根離子濃度為6molL,求鋁離子的濃度。
{變式2｝同C同V，與氯化鋇完全反應，所需氯化鋇體積比?
{變式3｝同V ，與同C同V的氯化鋇完全反應，其三者物質的量濃度比?
六、 板書設計
一、
二、 質量分數=溶質的質量溶液的質量 物質的量濃度
1、 定義：單位體積溶液中所含溶質B的物質的量。
2、符號與單位：CB
molL
3、計算公式：CB=nBV(aq)
七、 作業設計 課時30分鐘與作業本
第四篇：仲量聯行客服部工作標準
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※※廣場管理處
管業部工作標準匯編
目錄 1.0 客戶入住工作標準
2.0 客戶二次裝修辦理工作標準 3.0 投訴處理工作標準 4.0 客戶拜訪工作標準
1 2 3 5
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1.0 1.
11.
21.
31.4 客戶入住工作標準
客戶信息的全部工作由管業部區域主任負責輸入。
管業部文員在收到《客戶入住通知單》后，如發現有錯誤或內容不清楚，應予以及時改正后輸入。 輸入時內容要準確、全面。
輸入完畢后，要對照相關資料每項內容再核實一遍。
管業部在接到入住通知后，應派專人對單元內設備設施及衛生狀況進行檢查，并聯系相關部門跟進處理，以確?？蛻繇樌諛侨胱?。
所有電器設備
1) 開關：正常、無損、干凈 2) 各類插座正常、干凈
天花板：無裂縫、滲水、霉點、水泡、灰塵和蛛網。
壁紙：無裂縫、滲水、霉點、水泡、灰塵和蛛網，壁紙完好無損。 窗：窗框、窗軌、窗臺干凈、無積灰;窗面明亮、潔凈。 網絡地板：無劃痕、裂縫、無缺少。 1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
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2.0 2.
12.2 客戶二次裝修辦理工作標準
審核資料： 須認真詳細填寫《裝修問卷》《裝修申請表》。
審核資質： 施工方須向管業部提供施工企業營業執照、資質證明(二級以上)施工裝修方案并附上平面圖、吊頂圖、強電、弱電、空調電配置圖以及總用電功率計算表。所有施工材料均需具有防火檢測證書，環保許可證書等。 審核圖紙： 管業部將施工方申報的圖紙轉工程部審批，并由工程部填寫《租戶申請裝修圖紙審核意見單》。 費用支付： 管業部根據工程部填寫的《租戶申請裝修圖紙審核意見單》的意見與施工方洽談并填寫《租戶裝修費用收繳通知單》致財務部。施工方到財務部交納裝修押金、裝修管控費用、出入證押金和出入證工本費，以及相關費用。 開工辦理： 施工方持施工人員身份證復印件、施工人員照片及財務開據的出入證押金收據到管業部簽訂《裝修/承建治安、消防責任書》，填寫《施工人員出入證申請表》，辦理《臨時出入證》，由總物業經理簽發《開工證》，并由管業部向裝修公司轉交《雙子座大廈裝修工程施工管理規定》，施工方須張貼《開工證》及《雙子座大廈裝修工程施工管理規定》于施工現場明顯處。
施工管理： 施工隊開始施工，管業部和工程部進行日常巡視管理，對所發現的違章行為有權要求施工隊立即停工。
中期隱檢： 裝修中如有隱蔽工程須于封閉前兩天向管業部申請隱蔽工程檢查并填寫《客戶裝修隱蔽工程驗收申請》，待工程部對隱蔽工程驗收合格后方可繼續該項裝修。
違規賠償： 裝修竣工后工程部和管業部負責人共同對裝修工程驗收簽字并填寫《客戶裝修工程竣工驗收報告》，根據事實損耗情況，交納相應數量的賠償金。 竣工圖紙： 視裝修工程竣工情況，由施工方向管業部提供裝修竣工圖紙，并填寫《客戶裝修竣工圖紙交接清單》。 竣工退場： 施工方憑竣工驗收報告到管業部辦理退《開工證》和《施工人員出入證》手續，物業經理須在驗收報告上注明辦理退證手續情況。
結算費用： 財務部憑《客戶裝修工程竣工驗收報告》及《租戶裝修結算流程表》確認驗收合格，辦理退證手續并退還裝修押金及出入證押金。
責任保障： 所有需要裝修的客戶均應到管業部填寫《擔保書》及《承諾書》，以確認對《裝修指南》的了解，并確保所雇請的裝修工人的安全及應負的責任。 時間管控： 裝修施工時間為星期一至星期五晚上20：00-次日早6：00;周六
2
2.
32.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
2.10
2.1
12.1
22.13
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22：00時至周一早6：00時，若需超時工作，如需延長裝修時間，應獲得大廈管理處的批準方可進行。
3.0
3.1
3.2
3.3
3.4 投訴處理工作標準
管理人員都不斷希望提供給客戶最好的服務，但往往有時因工作人員的疏忽或因為客戶的心情、生活習慣不同而引起客戶的不滿及投訴，管理人員應采取歡迎投訴的態度，因為客戶的寶貴意見能使大廈的設備及服務得以改善和進步，從而進一步提高物業服務之水準。
來訪客戶親自投訴
1) 客戶親自到管業部做出投訴，接待人員應以親切態度招待客戶，使客戶的怨氣平息。(可奉上茶水) 2) 用真誠友好謙和的態度耐心的聽取客戶問題，絕不允許表現出不耐煩的態度，更不要打斷客戶的陳述，盡可能不使用“不、不懂、不行、不對、不會、不知道、不是我管的、不過、不可能、真的嗎?、可是、但是等詞匯”與客戶交談。
3) 準備好紙、筆，將客戶投訴內容詳細記錄下來。
4) 如可立即解決，應馬上派人處理，并于記錄冊內記載有關內容。
5) 如不能馬上解決，應馬上告知客戶有關解決辦法，或馬上向部門經理請示，并通知客戶有關結果。
6) 如物業經理未能做出決定或處理，應盡快以書面形式向上級領導報告，并盡快將結果通知客戶。并將辦理過程及時通知客戶，使客戶覺得受到重視。
電話投訴
1) 接聽電話人員禮貌地記錄客戶單位及姓名、時間、被投訴人姓名、投訴事件。 2) 細心聽取客戶投訴內容，做出記錄。
3) 如有需要，馬上派人員到有關單位做出了解及調查。 4) 如屬嚴重事故，應馬上通知管業部經理做出處理。
書面投訴
1) 有客戶書面投訴，應全部交管業部經理解決，并根據情況回復，并將回復內容交總物業經理批準后發送給客戶。 2) 如屬嚴重或未能處理投訴，應連同緊急情況處理登記表及客戶書面投訴交上級處理。
工程項目投訴
1) 管業部應先行派人到有關單位做出調查。
2) 如屬有償維修項目，首先得到客戶同意自費后，告知客戶有關收費標準，派人上門維修，時機根據情況而定，工程完成后應請客戶簽字認可。
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3.5
3.6 3) 維修的同時，安排好跟單人員，以便有效了解工程進展和維修結果，我方人員 跟單維修結束后應在交接班本上記錄工程維修進展狀況，是否繼續跟進維修的需要，并做好交接工作。
表示歉意及同情心
1) 無論客戶投訴的是何種事情，管理人員都要誠心地表示歉意，他們總希望自己是對的
2) 說話要有禮貌、婉轉，并表示對他們投訴絕對之關注。
查出真相
1) 尋找投訴者之資料，查詢有關的員工，客觀地分析投訴者之投訴。 2) 找出被投訴之有關員工或設備。
跟進投訴
1) 將相關之投訴反映至相關部門。 2) 及時督促相關部門處理投訴。
3) 當日無論投訴處理有何結果，都應及時主動地通報投訴者。
4) 若是誤會或員工的失誤，則以管理處之名義發出道歉信，并讓租客知曉已正在進行或已經改善。
5) 如責任不在管理處，則應客氣地向投訴者解釋。
履行管理處之規定
1) 在處理投訴時，我們會遇到與《租戶公約》、《裝修指南》等相抵觸之事情。作為處理投訴者，如遇無理要求應正視對方，明確清楚地向客戶婉拒。 其他：
1) 如遇涉及租賃問題而未能解決，匯報并請示上級跟進行動。 2) 做好記錄，將事件匯報并存檔。
3) 遇有事件嚴重，及時報告相關部門經理或總物業經理。 3.7
3.8
3.9
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4.0 4.1 客戶拜訪工作標準
初次拜訪
1) 物業副經理或物業主任與客戶確定拜訪時間后，通知總物業經理及物業經理。
2) 需提前通知花木公司訂購鮮花，同時準備好相應的物品：用戶服務指南、效率手冊、臺歷。 定期拜訪
1) 物業助理應每天巡查本物業公共區域，并制定客戶拜訪計劃，每個客戶定期拜訪。
2) 拜訪情況記錄于《滿意度調查表》中，向物業經理匯報拜訪情況。 3) 與物業主任、管業部經理、相關部門的主管人員商討解決辦法，并具體執行。 4) 反饋解決方案給客戶，并了解客戶滿意程度。
5) 客戶反映的問題解決后，應回訪客戶，了解其滿意程度，以及是否有其他建議。
將調查結果進行匯總，填寫《滿意調查統計表》報總物業經理審閱簽署后存檔。
4.2
4.3
第五篇：中學生心理健康標準及測量量表
中學生心理健康標準
1。有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值
心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。
2。
樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態
心理健康的中學生應樂于學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。
3。
善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼
心理健康的中學生往往表現出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。
4。
情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態
心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規范，能在社會規范允許的范圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。
5。
保持健全的人格
人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。
6。
面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制
心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。
7。
熱愛生活、熱愛集體，有現實的人生目標和社會責任感
心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇于承擔社會義務，善于發揮自己的聰明才智為社會服務。
8。
心理特點、行為方式符合年齡特征
心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。
9。
能與現實的環境保持良好的接觸與適應
心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，并能精力充沛的投入到學習和生活中。
10。
有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態
心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。 讓生活失去色彩的，不是傷痛， 而是內心世界的困惑;
讓臉上失去笑容的，不是磨難， 而是禁閉心靈的緘默;
溝通消除隔膜，交流打開心扉。
主動尋求幫助，讓你變得越來越強大! Asking for help makes you strong!
考試焦慮測驗表
指導語：考試是一種緊張刺激，易引起適度的焦慮，產生一定的心理壓力，這屬正確現象。 但過度的焦慮不僅會危害認知過程，不能發揮應有的水平，而且會損害身心健康。
考試焦慮測驗可以判別學生考試焦慮的程度。該測驗由33個問題構成，請根據自己的實際情況回答。
其中，與自己情況“很符合”的記3分，“較符合”的記2分，“較不符合”的記1分，“很不符合”的記0分。
1、在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。(
)
2、臨近考試時，我就拉肚子。(
)
3、一想到考試來臨，身體就會發僵。(
)
4、在考試前，我總感到苦惱。(
)
5、在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。(
)
6、在緊張的溫課期間,常會想到:"這次考試要是得個壞分數怎么辦?" (
)
7、越臨近考試，我注意力越難集中。(
)
8、一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。(
)
9、在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。(
)
10、在考試前，我常做關于考試的夢。(
)
11、到了考試那天，我就不安起來。(
)
12、當聽到考試的鈴聲響時，我的心馬上緊張地急跳起來。(
)
13、遇到重要的考試。我的腦子就變得比平時遲鈍。(
)
14、考試題目越多、越難，我越感到不安。(
)
15、在考試中，我的手會變得冰冷。(
)
16、在考試時，我感到十分緊張。(
)
17、一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。(
)
18、在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。(
)
19、在考試時，我會緊張得連平時背得滾瓜爛熟的知識也忘得一干二凈。(
) 20、在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。(
)
21、考試過程中，我想上廁所的次數比平時多些。(
)
22、考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。(
)
23、考試時，我會緊張得手發僵或發抖，寫字不流暢。(
)
24、考試時，我經常會看錯題目。(
)
25、在進行重要考試時，我的頭就會痛起來。(
)
26、發現剩下的時間來不及做完全部考題時,我會急得手足無措、渾身大汗。(
)
27、我擔心如果考了壞分數，家長或老師會嚴厲指責我。(
)
28、在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。(
)
29、有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。(
) 30、我對考試十分厭煩。(
)
31、只要考試不記成績，我就會喜歡考試。(
)
32、考試不應當在現在這樣緊張的狀態下進行。(
)
33、不進行考試。我能學到更多的知識。(
)
總分：
考試焦慮測驗說明
1、鎮定(得分為0-24分)，說明該學生能以較輕松的態度對待考試。若分值很低，說明其對考試毫不在乎。
2、輕度焦慮(25-49分)，說明該學生面臨考試時有點惶恐不安，但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績的提高。
3、中度焦慮(50-74分)，說明該學生面臨考試時心情過于激動，焦慮感過高，難以考出實際水平，并會對心身健康有損害。
4、重度焦慮(75-100分)，反映該學生患有"考試焦慮癥"，每逢考試來臨便會不由自主地產生莫名其妙的恐懼感。
考試時，往往會發生"怯場"，嚴重影響學習水平的正常發揮，對心身健康很不利， 應該通過心理輔導，消解焦慮程度。
中國中學生心理健康量表
下面是有關你近來心理狀態的一些問題，請你仔細閱讀每一個題目，每一個題目沒有對錯之分，請你盡快回答，不要在每道題上過多思索。
中國中學生心理健康量表，共有60個項目，每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低
1、
2、
3、
4、5表示。
(1)無：自覺該項目無問題
(2)輕度：自覺有該項目問題，輕度出現。
(3)中度：自覺有該項目癥狀，其程度為中度。
(4)偏重：自覺有該項目癥狀，其程度為中等嚴重。
(5)嚴重：自覺有該項目癥狀，已達到非常嚴重程度。
注意：
1)每個題目后只能選一個等級，在相應的數字上劃圈。
2)每個題目都要答。
1、我不喜歡參加學校的課外活動。
從無(
)
輕度(
)中度(
)偏重(
) 嚴重(
)
2、我心情時好時壞。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
3、做作業必須反復檢查。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
4、感到人們對我不友好，不喜歡我。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
5、我感到苦悶。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
6、我感到緊張或容易緊張。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
7、我學習勁頭時高時低。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
8、我對現在的學校生活感到不適應。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
9、我看不慣現在的社會風氣。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
10、為保證正確，做事必須做的很慢。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
11、我的想法總與別人不一樣。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
12、總擔心自己的衣服是否整齊。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
13、容易哭。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
14、我感到前途沒有希望。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
15、我感到心神不安，做立不安。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
16、經常責怪自己。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
17、當別人看著我或談論我時，感到不自在。
從無(重(
) 嚴重(
)
18、感到別人不理解我，不同情我。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
19、我常發脾氣，想控制但控制不住。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
20、覺的別人想占我的便宜。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
21、大叫或摔東西。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
22、總在想一些不必要的事情。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
23、必須反復洗手，反復數數。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
24、總感到有人在背后談論我。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
25、時常與人爭論，抬杠。
從無(
)
重(
)
嚴重(
)
輕度(
) 輕度(
)
) 輕度( 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 輕度(
) 中度(
中度(
)中度( 中度(
中度(
中度(
中度(
中度(
中度(
中度(
中度(
偏
偏 ) 偏
偏
偏
偏
偏
偏
偏
偏
偏
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
26、我覺得對大多數人都不可信任。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
27、我對做作業的熱情忽高忽低。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
28、同學考試成績比我高，我感到難過。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
29、我不適應老師的教學方法。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
30、老師對我不公平。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
31、我感到學習負擔很重。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
32、我對同學忽冷忽熱。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
33、上課時，總擔心老師會提問自己。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
34、我無緣無故地突然感到害怕。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
35、我對老師時而親近，時而疏遠。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
36、一聽說要考試，心里就感到緊張。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
37、別的同學穿戴比我好，有錢，我感到不舒服。從無(
)輕度( 重( ) 嚴重(
)
38、我討厭做作業。
從無(
)
輕度( 偏重(
)
嚴重(
)
39、家里環境干擾我學習。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
40、我討厭上學。
從無(
)
輕度(
) 重(
)
嚴重(
)
中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏中度(
)
偏)中度(
)偏)
中度(
)中度(
)
偏中度(
)
偏
41、我不喜歡班里的風氣。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
42、父母對我不公平。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
43、感到心里煩躁。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
44、我常常無精打采，提不起勁來。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
45、我感情容易受到別人傷害。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
46、覺得心里不踏實。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
47、別人對我的表現評價不恰當。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
48、明知道擔心沒有用，但總害怕考不好。
從無(
)
輕度(
) 中度(重(
)
嚴重(
)
49、總覺得別人在跟我作對。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
50、我容易激動和煩惱。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
51、同異性在一起時，感到害羞不自在。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
52、有想傷害他人或打人的沖動。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
53、我對父母時而親熱，時而冷淡。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
54、我對比我強的同學并不服氣。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
55、我討厭考試。
從無(
)
輕度(
)
中度(
重(
)
嚴重(
)
)
偏)
偏)
偏)
偏 ) 偏)
偏)
偏)
偏)
偏)
偏)
偏
偏
)
56、心里總覺得有事。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
57、經常有想自殺的念頭。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
58、有想摔東西的沖動。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
59、要求別人十全十美。
從無(
)
輕度(
)
中度(
)
偏重(
)
嚴重(
)
60、同學考試成績比我高，但能力并不比我強。
從無(
) 輕度(
) 中度(
)偏重(
)嚴重(
)
《中國中學生心理健康量表》評分與解釋
一、量表簡介：
《中國中學生心理健康量表》是由60個項目組成的,每個項目的評分按5級制的評分進行。每個項目后面共有5個等級共數十種選擇，這五個等級是從無、輕度、中度、偏重與嚴重。分別按照等級的程度用
1、
2、
3、
4、5組成。
二、評分方法：
中國中學生心理健康量表總均分是由60個項目的得分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。
中國中學生心理健康量表分為10個分量表,每個分量表都是由6個項目組成的。將每個分量表6項得分之和.除以6,就是該量表的因子分。
中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為.1分,輕度為2分,中度為3分,偏重為4分,嚴重為5分。
三、評分標準：
(一)根據填完量表后10個因子的因子分評定分數值，即可初步判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀。
2分——2.99分，表示該因子存在輕度問題。
3分——3.99分，表示該因子存在中等程度的癥狀。
4分——4.99分，表示該因子存在較重的癥狀。
如果5分，表示該因子存在嚴重的心理癥狀。
(二)中國中學生健康量表，測試中學生心理健康狀況，除用10個因子的分數進行判斷外，還用總均分進行總體的評定。
使用總均分評定中學生心理健康狀況：
2分——2.99分，表示存在輕度的心理健康問題。
3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康問題。
4分——4.99分，表示存在較嚴重心理健康問題。
如果5分，表示存在非常嚴重的心理健康問題。
中國中學生心理健康量表共60項，分為10個因子，各因子所包括的項目如下：
1)強迫癥狀：包括
3、
10、
12、
22、
23、48共6項。該因子反映受試者做作業必須反復檢查，反復數數?？傇谙胍恍┎槐匾氖虑?，總害怕考試成績不好等強迫癥狀。
2)偏執：包括
11、20、
24、
26、
47、49共6項。該因子反映受試者覺得別人占自己便宜，別人在背后議論自己，對多數人不信任，別人對自己評價不適當，別人跟自己作對等偏執問題。
3)敵對：包括
19、
21、
25、50、
52、58共6項。該因子反映受試者控制不住自己脾氣，經常與別人爭論，容易激動，有摔東西的沖動等等。
4)人際關系緊張與敏感：包括
4、
17、
18、
45、
51、59共6項。該因子反映受試者別人不理解自己，別人對自己不友好，感情容易受到別人傷害，對別人求全責備，同異性在一起感到不自在等問題。
5)抑郁：包括
5、
13、
14、
16、
44、57共6項。該因子反映受試者感到生活單調，感到自己沒有前途，容易哭泣，責備自己，無精打采等問題。
6)焦慮：包括
6、
15、
34、
43、
46、56共6項。該因子反映受試者感到緊張，心神不定，無緣無故的害怕，心里煩躁，心里不踏實等問題。
7)學習壓力：包括
31、
33、
36、
38、40、55共6項。該因子反映受試者感到學習負擔重，怕老師提問，討厭做作業，討厭上學，害怕和討厭考試等問題。
8)適應不良：包括
1、
8、
9、
29、
39、41共6項。該因子反映受試者對學校生活不適應，不愿參加課外活動，不適應老師教學方法，不適應家里學習環境，情緒不平衡等問題。
9)情緒不平衡：包括
2、
7、
27、
32、
35、53共6項。該因子反映受試者情緒不穩定，對老師和同學以及父母，學習忽高忽低等問題。
10)心理不平衡：包括
28、30、
37、
42、
54、60共6項。該因子反映受試者感到老師和父母對自己不公平、對同學比自己成績好難過和不服氣等問題。
中國中學生心理健康量表，某因子存在輕度問題，可以通過自我心理調節予以改善和消除。
某因子分超過3分，但不超過4分，也可以通過自我心理調適，逐步癥狀減輕和消失。如果自己心理調適已經超過一個月尚沒有緩解，最好找心理老師輔導。
如果某因子分超過4分，可自己心理調適。一周后再用中國中學生心理健康量表再測試一次，如果該因子分仍為4分以上，請找心理老師輔導。