二十四節氣之寒露范文第1篇
1、我在等，等你回頭，或等我死心。早安!
2、誰怕刺破繡布，誰就無法繡出美麗的花朵;誰怕遭受挫折，誰就無法收獲到成功的碩果。早安!
3、上一刻仍是淚流滿面，努力回身后是笑臉面。早安!
4、綻放微笑，你將收獲快樂;付出努力，你將收獲成功;堅持不懈，你將收獲幸福;真誠坦率，你將收獲友誼;隨緣盡心，你將收獲愛情;寬容淡泊，你將收獲悠閑;將心比心，你將收獲尊重。秋高時節，收獲季節，愿你在歲月的輪回中收獲無盡的快樂和幸福。早安!
5、春暖花會開!如果你經歷過冬天，那么你就會有春色!如果你有著信念，那么春天一定不會遙遠!如果你正在付出，那么總有一天你會擁有花開滿圓!早安!
6、世上總會有那么一種無奈：我愛的人不愛我，愛我的人我不愛!沒準兒你也會有幸的成為別人的所愛，也許你根本就渾然不知，或許你是故作不懂，可無論怎樣，被愛也是一種幸福，這不單單是愛，更是一種認可，至少證明自己也有被愛的價值，更會讓你有一種被欣賞的驕傲。早安!
7、在悲傷的另一邊，有一條不同的出路。會讓你更堅強、更堅定，讓你找到自己想要的人生。我會為你點出這條路。早安!
8、因為你，我想要變成一個更好的人，不想成為你的負擔，因此發奮，只是想證明我足以與你相配。早安!
9、把心里的念，藏于指間，指間里的念，交付于文字，而文字里的繁華只是一時之景，且將這念念生成的景許給流年，唯有愈久愈沉淀的心緒，才會愈沉淀愈濃郁。生命中，總有那么一個人，是你的想念，是你的溫暖。深埋于心底，是說不出的秘密。早安!
10、“緣分”大抵是存在的。緣滅時，你只看到她在一群人里;緣起時，一群人里，你只看到她。早安!
11、只有經歷地獄般的磨難，才能煉出創造天堂的力量;只有流過血的手指，才能彈奏出世間的絕唱。早安!
12、并不是所有女生都喜歡錢的，還有一些善良的女生也喜歡小動物，比如寶馬，捷豹，悍馬，布加迪威龍，還有天貓。早安!
13、堅持只有一個理由就夠，放棄卻有千百個借口。這就是為什么那些堅持到最后的人顯得如此的難得可貴。早安!
14、一路行來，我還是與許多緣分擦肩，所擁有的也漸次失去。并非因為不懂珍惜，有些緣分注定了長短。來時如露，去時如電，挽不住的終究是剎那芳華。早安!
15、有人說，愛的反面不是恨，而是淡漠。淡漠，意味著心里不再有對方的位置，而不再想起。沒有余恨，沒有深情，更沒有力氣和心思再做哪怕多一點的糾纏，所有剩下的，都是無謂。淡漠，不是因為不愛你，而是因為愛過你。早安!
16、世界上沒有什么感同身受，你覺得自己的心肝都被撕得血淋淋的，腸子都被絞斷了。其實別人一丁點兒都體會不到，別人看你表情恐怖，同情一會兒，接著該舒服還得舒服，該高興還得高興，因為你是你，我是我，他是他。我們的心，我們的肉長在各人自己身上，酸甜苦辣，自己嘗的味道只有自己明白。早安!
17、林中有兩條路，你永遠只能走一條，懷念著另一條。早安!
18、毋庸置疑，人生最大的敵人就是自我。不好輕易承諾，正因沒有分量的承諾只能讓別人更加低看了自我。除卻懶惰，除卻小聰明踏實才是唯一獲取成功的道理。早安!
19、須知做人，人品為先，才能為次;做事，明理為先，勤奮為次。善樂，那是一種自覺的真心付出，是一種自然的真情流露，是一種自序的真摯施舍。和善的與人相處是十分平易近人的，從善如流是大愛無疆的蔓延，積善成德是讓愛充滿人間的動人方式。早安!
20、人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在瞬間的爆發，而在途中的堅持?？v有千百個理由放棄，也要給自己找一個堅持下去的理由。很多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就有希望。只是我們不知道，這一分鐘會在什么時候出現。再苦再累，只要堅持走下去，屬于你的終會出現。 加油，早安!
21、做人像水，做事像山。做人盡量往低處走，讓著別人，遇見利益和名聲盡可能往下退，給自己留下做大的余地。做事一定要有自己的主見和目標，像山一樣挺立在那兒，才能把事做好。早安!
22、感恩愛你人，付出你愛人。 愛的甜蜜，不是從微笑中采來，而是從苦澀中釀出。一顆久久懸著的心，總是把你惦念，懷著甜蜜的溫柔，品著思念的苦澀。早上好!
23、如果非要等到別人贊賞時，才一開始相信自己，那注定是個失敗者。人們說成功者都是偏執狂，那是因為，一個能成功的人，無論何種境地，都會執拗的堅持自我。不論你多優秀，世上總會有人否定你。我們不為他們活著，別瞧低了自己。早安!
24、避免三種錯誤的修行觀念：一、不要把修行當成有時間性;二、不要把修行當成功課;三、不要把修行當成儀式。 早安!
25、健康的人，要照顧不健康的人;平安的人，要照顧有災難的人。早安!
26、沒有表情的人，我覺得有點可惜。明明內心是有波動的，卻沒有很好地表達出來。早安!
27、再厚的被子也抵不上一個有體溫的男/女朋友!早安!
28、沒有一個人會無緣無故出現在你的生命里，感謝那些踏入你世界的每一個人，是他們，讓你學會更好地飛翔。早安!
29、這世界從不缺好的故事。故事的結局，靜香沒有嫁給大雄;晴子可能也就負責打開櫻木花道的初戀大門…有人曾牽手，但不會到最后，就像剛好在趕不同的列車，可能就與緣分失之交臂;抑或原本以為能長久同行人，結果提前下了車;看似遺憾，但人生海海，總要允許有人錯過你，才能趕上最好的`相遇。早安!
30、再痛的記憶，也有淡忘的一天;再美的夢，也有蘇醒的一天;再愛的人，也有遠走的一天;再虐心的劇情，也有落幕的一天;過去的就讓它過去吧，時間會沖淡一切，未來有更長遠的路在等著我們……早安!
31、只有十分努力，才能看上去毫不費力。最后那怕自己一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。共勉，早安!
32、當被一些毫無頭緒的事情壓迫的喘不過氣的時候，只能使勁兒往前走，只要看到一個小縫隙，我們就有活路!早安!
33、記住，不是所有人都是真心。所以，不要那么輕易的就去相信。記住，不是所有人值得你付出。所以，不要那么傻的就去給予。記住，不是所有人都會背叛。所以，不要那么狠的斷絕該有的情。記住，不是眼淚就可以挽回失去的。所以，不要輕易就流下你的珍珠。早安~
34、人緣，不是有多少人認識我們，而是有多少人愿意幫助我們;人脈，不是用來利用別人，而是用來幫助別人;人氣，不需要多少人吹捧我們，而是有多少人在背后稱贊我們。感謝人緣、人脈、人氣，因為它是讓我們展示才華和通往成功之路的臺階。早安!
35、人生不如意事常八九?？梢姳M如人意，并非生活常態。修行人修的是心寬，這句話可以引申成：常想一二，少看八九。凡事看好處，看如意的部分，知足感恩，心地自然會錘煉得堅忍而寬闊。早安!
36、春風柔，春雨綿，春意盎然;春色美，春花艷，春滿人間;春江綠，春波蕩，春光燦爛。愿你在陽光和煦的春天里，生活吉祥如意，心情馥郁芬芳，開心快樂每一天!早上好!
37、人生會遇到很多障礙，這些障礙就像阻擋我們的布簾子，我們要勇敢地掀起它。無論昨天今天明天，只要心中有夢永遠是春天;不管陰天雨天晴天，只要有好心情永遠是艷陽天。生活就是這樣，有時只要鼓足勇氣跨出一步，一切都會變得比先前想象的好!早安!
38、有些事，不經歷不會懂。生活真正的殘酷之處在于，看上去兩三步的距離，也許一輩子都走不完。早安~
39、能力不在臉上，本事不在嘴上!要腳踏實地做實事，生活不會因為某個節點而變得與眾不同，未來的幸運都是過往努力的積攢!早安!
40、做人要善良，心態要平和，對他人寬容，也對自己微笑。早安!
41、我們努力拼搏，不是為了讓這個世界看見，而是為了看見這個世界。早安!
42、往里走，往里走，里面還空著呢?？鄲赖秸玖?，霉運別上來，歡樂抓緊上，好運擠一擠，祝福列車將帶著你開住幸福下一站，請憑本短信搭乘。早安。
43、如果你不必糾纏過去，那么回憶是一件美好的事情。早安!
44、人生有一半掌握在上帝那里，另一半攥在自己的手中。人的一輩子唯一做的就是，不斷地用你手中。早安!
45、若能得而無愧疚，失而無怨悔，得失的結果，就由它去吧。早安!
46、人總愿意相信看起來弱的一方，傷的永遠都是故作堅強的人。所以，總是只能像從沒受過傷般強作歡笑。早安!
47、如果人生面對的最大苦難只是死亡，那還有什么可以害怕的呢?人生沒有解決不了的事，也沒有無法面對的事。早安!
48、每一個清晨，給自己一個微笑，告訴自己!人不僅活得要像鉆石一樣閃亮，還要像鉆石一樣堅強!!不唯唯諾諾、不怨天尤人，自己選擇的路就要堅持努力向前走!通過自己努力，換取一點一滴的成績，活出真正的自我!天天保持陽光、積極、包容的態度，好運的正能量就每天跟著你。早安!
49、翻開一紙舊卷，繾綣的詩句映入眼簾，泛黃的墨花，承載了心的眷戀， 寂寞 染上相思，闌珊爬滿心窗，在春意里靜靜地淺吟低唱，我不知這份念會持續多久，只知它會依著春的脈絡活色生香。早安!
50、活著不是靠淚水博得同情，是靠汗水贏得掌聲。不甘心就不要放棄，看不過去就起來改變。要么就證明自己的能力，要么就閉嘴接受現實。所有好走的路都是下坡路，失敗是可以接受的，但是沒有試圖奮斗過的失敗是沒有借口的零分。早安!
51、不盲從，不隨大流，從今天起，對自己的每一分鐘負責。早安!
52、深深思念肝腸碎，深深情意永相隨，深深夜里難入睡，深深夢里有你陪，深深回憶深深愁，深深相思永不悔，深深情誼長流水。早安!
53、人生就像心電圖，如果一帆風順，就說明你掛了。早安!
54、夜漫漫兮滿心惆悵，路漫漫兮滿懷憂傷，皓月皎潔兮欲邀佳人共賞，回首反顧兮人在他鄉。早安!
55、再見青春，令人懷念的，帶著點酸酸地眼淚的，有遺憾，有領悟，有歡笑，有痛苦，最后都化為點點滴滴的回憶。早安!
56、不要把事情看得太重，人生的天空中，這些只不過是點點星光。早安!
57、必須非常努力，才能看起來毫不費力。早安!
58、不斷努力，遇見更好的自己!早安!
59、心亦愁，把酒消愁，千杯不醉愁更愁。忘不了舊時之事，放不下對你之情，心中愁苦，只因你還在心中。早安!
60、活著最大的失?。翰皇堑?，而是從來不奔跑，是花時間見證別人夢想成真。自己卻不敢輕易嘗試。獻給一路奮斗的小伙伴們!早安!
61、這個世界欺騙了我，我必須給與還擊，我不會放掉任何一丁點兒屬于我的幸福，哪怕付出的代價是從此墜入地獄，我也在所不惜。早安!
62、要想取得成功，就得順應潮流，切不可不知變通地逆流而動。早安!
63、世界上不會有完全沒有隔閡的兩個人，但有寬容，善良和愛。早安!
二十四節氣之寒露范文第2篇
2021立秋節氣養生知識
補肺防燥
立秋以后氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。如出現口干舌燥等情況，可以多加用麥冬、石斛、太子參等。
防暑化濕
今年“三伏天”長達40天，即使立秋，天氣依然非常炎熱，“秋老虎”仍有余威，所以仍需防暑養心、健脾化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲(薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克)常服。
少辛多酸
根據《素問·臟氣法時論》：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”可見酸能收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。
適度運動
秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉，如登山，可以提高肺活量，體驗爬山時山中溫度的變化，增強機體的耐力和抵抗力。但是如有骨關節炎的患者，則不適宜登山。有心腦血管慢性病的患者，需量力而行。一般來說，老年人、兒童和體質虛弱者，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，如散步、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。
早臥早起
進入秋季，在養生起居上，應做到早睡早起。因為立秋之后，夜間氣溫逐漸涼爽，不再是夏天那種悶熱、潮濕的感覺，人體會相對容易入睡，睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提早入睡，睡眠質量也可相應提高。建議晚上十點以前入睡，早晨六點之前起床，年輕人很難做到的話，也建議盡量早點休息。
調節情志
立秋過后情緒調節也很重要。從中醫角度來說，秋在五臟對應于肺，肺在志為悲。侯茜主治醫師提醒，秋季要盡量內心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不開心的事情，也應主動自我調節，防止損傷肺氣。
立秋節氣各地有哪些習俗
1、啃秋
啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。
2、吃“渣”
山東、四川等地區流行立秋吃“渣”一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。
3、秋忙會
秋忙會是立秋習俗之一，一般在農歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會，其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。
4、稱水
舊時，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。
5、秋社
秋社也是立秋習俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日，此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。
6、吃“福圓”
立秋節氣是臺灣龍眼的盛產期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。
立秋節氣必吃的傳統食物
1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農民出來了，說元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。
2、杭州吃西瓜
江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“貼秋膘”吃肉
每年立秋，按照老北京的習俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前，選購肉食制品的顧客就會排起了長隊。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
4、山東吃“渣”
山東萊西地區則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。
5、天津流行“咬秋”
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
6、四川喝“秋水”
四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。
7、南京“啃秋”
立秋是夏至后第三個節點。在老南京立秋節氣上，有著“啃秋”的習俗，還有一些非常有趣的說法，比如“秋后十八盆”，表示立秋后還有長時間的炎熱;另外，關于立秋還有公秋和母秋之分，更有“公秋涼爽母秋熱”的說法。
二十四節氣之寒露范文第3篇
立冬時斗指西北，太陽黃經為225度，時值公歷的11月7日前后，習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什么樣的風俗，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?
歷史食俗
十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。
古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬?；貋砗筇熳右p死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。
起居養生
冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬在五臟應腎。 “冬不藏精，春必病溫”即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。進入立冬以后，在日常起居方面，建議應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養陰，可以養陰經，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為從中醫講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經從這走，如果寒風吹后背的話，對整個機體就不好。
運動養生
1、坐功
《遵生八箋》中原文如下： “運主陽明五氣。時配足厥陰肝風木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。”
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上,上身左右扭轉回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。
適應病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。
2、吹字補腎功
具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側，共做六次，然后調息收功。
適應病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。
3、搓腎提水功
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
適應病癥：腎虛腎寒。
4、補腎固虛功
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉向背后，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。
適應病癥：強腎，補虛。
5、仰臥龜息功
具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時針轉36圈，逆時針轉36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。
適應病癥：便秘、數日不大便。
冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處于冬眠狀態，所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，采取以“伏藏”為主的養生保健方法
冬季養生 全方位進行
精神養生保健
精神養生的原則：寧靜為本，保養精神。
“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定?！饵S帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。
冬季時節，寒風凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會變得郁郁寡歡，百無聊賴，精力和體力明顯衰退;一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會自行消失，情緒和精力也恢復了正常，這種病癥被稱為冬季抑郁癥。近年來，其發病率有逐年增加的趨勢。
冬季抑郁癥的患者每到冬季就會出現悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質量差，嚴重者甚至喪失生活自理能力。本病對身心健康危害較大，可以使人體的免疫功能明顯下降。目前認為，冬季抑郁癥的發病原因主要是人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，從而導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。
防治冬季抑郁癥的關鍵是增加日光照射的時間和戶外活動的時間。據世界衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步或運動，對防治冬季抑郁癥有很好的效果。目前的研究資料表明，抑郁癥的發生與大腦中的5-羥色胺減少有關，所以增加大腦中5-羥色胺的含量是治療抑郁癥的有效方法之一。日光可以增加大腦中5-羥色胺的合成與分泌。散步和運動還能夠對腳掌(如涌泉等穴位)起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，使神經內分泌系統得到有效的調節，并促進心血管系統的功能，改善血液循環，增強體力和精力，使抑郁癥得到有效的治療。此外，經常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，對防治冬季抑郁癥很有幫助。
起居養生保健
起居養生的原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。
《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
冬季，等太陽出來半個小時以后再進行晨練是非?？茖W的。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。對于老年人來講，“必待日光”的古訓是應遵守的。
冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續咳嗽而且不易治愈，其實是因為穿開領服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身的血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
飲食養生保健
飲食養生的原則：多食溫熱，少食寒涼。
傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒、花椒等。
現代醫學也認為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給，以提高機體對低溫的耐受力是有利于健康的。
運動養生保健
運動養生的原則：適度鍛煉，持之以恒。
俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。
冬季鍛煉8注意：
1.時間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。
2.防寒保暖嚴寒季節進行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運動，且運動后出大汗更容易受寒。
3.預備活動在鍛煉前一定要充分做好準備活動。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，易發生運動損傷。
4.循序漸進每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。
5.鼻吸口呼運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。
6.適量運動冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。
7.因時而異冬季鍛煉應根據當日的氣候情況而選擇運動方式與地點。有的人不論風霜雪雨，堅持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對于年紀大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時鍛煉可改在室內進行。
二十四節氣之寒露范文第4篇
2、谷雨送暖溫度升，萬物萌動好心情，快樂工作業績增，愉快祝福穿時空，平安健康來跟蹤，幸福吉祥涌心中，谷雨快樂數不清。
3、滿天飛舞的是谷雨時節的綿綿細雨，默默傳遞的是谷雨時節的默默祝福，真心祈禱的是永遠的你開心快樂，谷雨時節送祝福，你的幸福是我最大的安慰。
4、谷雨時節雨霏霏，澆開百花全盛開。玫瑰牡丹笑臉迎，愛情滋潤甜如蜜。文竹紅掌競相開，大展宏圖萬利來。蘭花百合喜相逢，家庭美滿富貴來。
5、谷雨飄飄飄幾許，思念堆煙，牽掛無重數。雨中不見來時路，歡笑聲聲，猶有開心處。雨再大淋不去對你的問候，風再猛刮不走對你的`祝福。谷雨快樂!
6、谷雨到，祝福至，今日種下一份屬于我們的友誼，愿下一個季節，我們能收獲到更為珍貴的默契，朋友，祝你開心快樂，心想事成。
7、春四月，谷雨時，芍藥如夢月如詩。柳徐徐，杏依依，紅紅翠翠聞笑語。笑上峨眉春長久，愜意與你長相守。祝君谷雨好，沒煩惱!
8、谷雨澤天下，祝福傳萬家。女士貌如花，人人有錢花。種子蘇醒啦，破土長出芽。楊柳泛綠啦，家園美如畫?？梢蕴で嗬?，健康帶回家!
9、谷雨時節播希望，辛勤汗水面上淌。陽光燦爛日子長，營養豐富根基壯。肥沃土壤常澆灌，雨水滋潤蹭蹭漲?？耧L侵襲不慌張，水來土掩眾人強。豐收之景在眼前，幸福海洋永徜徉!祝谷雨快樂健康!
10、谷雨時節百花香，雨澤萬物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂種子，用幸福之水澆灌，發出健康春芽，長出好運春藤，結出甜蜜果實，谷雨時節送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生!
【二十四節氣谷雨祝福語】相關文章：
1.二十四節氣谷雨的短信祝福語
2.二十四節氣谷雨的古詩
3.二十四節氣谷雨的由來
4.二十四節氣谷雨古詩
5.二十四節氣之谷雨短信祝福語
6.關于谷雨的祝福語
7.谷雨節氣祝福語言
8.谷雨節氣祝福語錄
二十四節氣之寒露范文第5篇
二十四節氣大雪節氣介紹
“大雪”節氣，通常在每年的12月7日(個別年份的6日或8日)，其時視太陽到達黃經255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。
每年12月7日或8日，太陽黃經達255度時為二十四節氣之一的“大雪”。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。
這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪?？梢?，大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
“大雪”節氣，在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米;大雪，雪的大小按降雪量分類時，一般降雪量5.0～10毫米。
大雪節氣的由來
大雪”是農歷二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始;其時視太陽到達黃經255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪節氣，太陽黃經達255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪?？梢?，大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
大雪節氣的習俗
觀賞封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。
進補
大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度?？沙：群冉獥棞购?吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。
腌肉
二十四節氣之寒露范文第6篇
十月朔風起，露水始凝冰
“北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。”農歷十月，作為節氣點的立冬，是一個收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，也是一個寒風乍起的季節。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節”、“豐收節”等習俗活動。在北方，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。
拂曉朔風悲，蓬驚雁不飛
立冬為十月節，冬為終，萬物收藏。立冬之日水始冰。五天后，地始凍，地凍為凝結，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
立冬要迎冬，祭以北郊，迎北方黑帝顓頊與輔佐他的水行之神玄冥。顓頊是五帝之一，號高陽氏，是水德之帝，其德專一而靜正，冬才得以閉藏。玄冥是輔佐他的太陰水神，李白說，不周來風，玄冥掌雪，玄遠而為幽寂。
立冬習俗
民間賀冬：亦稱“拜冬”，民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，大家也會更換新衣慶賀往來。
釀黃酒：立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統的釀酒風俗。紹興人把從立冬開始到第二年立春這段最適合做黃酒的時間稱為“冬釀”，祈求福祉。
冬泳：黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。無論在北方還是南方，冬泳都是不少人喜愛的一種鍛煉身體的方法。
立冬飲食 北吃餃子南吃蔥 銅鍋羊肉好過冬
北方：立冬之日人們愛吃餃子。餃子是源于“交子之時”，立冬則是秋冬季節之交，故“交子”之時的餃子不能不吃;
南方：立冬時節人們愛吃些雞鴨魚肉，街頭的“羊肉爐”“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞補充能量。
涮羊肉 在清代宮廷，立冬的規矩是吃涮羊肉，后來民間也熱衷此道。銅鍋炭火，湯底澄清，只需加入姜片、蔥段等。
今天，小編給大家介紹一款立冬暖身營養菜：糖醋帶魚
帶魚：補益五臟，暖胃潤膚，降低血壓，膽固醇
今天換了一個帥鍋鍋(害羞ing~~)
做法：(1)洗凈帶魚切斷，姜蒜切開，料酒等腌制
(2)油煎帶魚撈出備用
(3)入油爆香蔥姜倒入炸好的帶魚加水和調味料小火燉煮5鐘，就可以裝盤享用啦。