人到中年以后, 需要掌握海量的知識, 創造更多奇跡, 積累無數財富, 但前提是必須擁有一個健康的身體才行, 所以說人的一生當中, 最重要的就是擁有一個能享受生活的健康生命體。
而一些研究資料表明, 中年人的健康存在很大的隱患, 特別是中年知識分子的人均壽命都低于正常水平, 比如象蔣竹英等一批中青年科學家, 正當壯年為國效力的時候, 卻因為不正確的工作方式, 長期帶病堅持工作, 使身體始終處于疲勞狀態, 遇到一個很小的病因素, 就會導致英年早逝, 給國家和個人帶來不可估量的損失。
是什么原因使這些中年知識分子撒手人寰的呢?又是什么原因使得在物質生活迅速提高的今天中年人的生命受到嚴重威脅呢?
按照現代醫學的理論觀點, 人的生命可分為四個階段:35歲~45歲為疾病形成期, 45歲~55歲為疾病暴發期, 65歲后若無器質性病變, 便進入相對安全期, 因此, 45歲~58歲時是人生最艱難的隊段, 英年早逝一般就發生在這一時期。
經過調查當代中年人的疾病和健康問題, 社會發現由于工作及家庭的雙重壓力, 使中年人的生活方式偏離了正常的生活規律, 致使許多嚴重影響中年人健康和生命和疾病存在其中。它主要表現為吸煙、酗酒、暴飲、暴食, 長時間沒有節制的無規律生活等。
比如長期吸煙, 累積作用可導致呼吸系統疾病的發作, 酗酒會使大腦思維能力降低, 反應遲鈍, 記憶下降, 注意力不集中, 暴飲暴食會導致腸胃系統的病變, 危害機體健康。
因此中年的健康是關系到家庭的穩定, 工作的態度及對社會貢獻的重要因素, 故要做到以下十戒, 才能更好的享受生活, 服務于社會。
(1) 戒懶惰, 人到中年, 不知不覺感到身體發胖, 兩腿沉重, 身心疲勞, 因而不愛運動, 這說明“衰老”已經悄悄降臨。因此, 人到中年力戒懶, 應經常參加一些力所能及的體育運動, 如慢跑、散步、打拳、游泳等。
(2) 戒過度勞累。人到中年肩挑工作, 家庭兩幅重擔。如若生活、學習、工作等安排不妥, 則機體各組織感官得不到適應的休息, 時間久了就全積勞成疾, 誘發睡眠不好, 食欲不振, 體重減輕, 甚至由于血壓高、心肌缺氧而誘發心臟病。
(3) 戒吸煙。人到中年, 由于惰性或勞累都想吸煙, 但吸煙這種不良生活習慣是威脅中年人健康和生命的元兇, 尤其是大量的吸煙, 使患病的危險迅速增加, 所以中年人應力求戒煙或少吸煙。
(4) 戒發怒。人到中年, 家庭瑣事較多, 工作任務繁重, 情緒易波動, 特別是易動“肝火”。人在發怒時, 情緒劇變, 交感神經極度興奮, 腎上腺素分泌增加, 心跳加劇, 血壓升高, 體內血液循環, 急需重新調配, 各器官的正常生理功能受到干擾, 容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故中年人要善于控制自己的情緒。
(5) 戒多食。多食會增加體重, 導致肥胖, 而肥胖者往往有“四高”, 即高血糖、高血壓、高甘油三脂, 高膽固醇, 這“四字”又與動脈粥樣硬化時造成心腦血管疾病的禍根。同時, 每餐飲食過飽還會使血液過多地集中于胃腸而誘發其它疾病。
(6) 戒久坐, 久坐會使胸部得不到充分舒展和擴張, 心肺的正常功能得不到發揮, 久之會使心血管和肺部患病的機會增多。
(7) 戒用腦過度, 興奮與抑制是大腦皮質的活動規律, 從事緊張的腦力勞動時, 大腦消耗的氧氣和營養物質以及產生的代謝廢物會越來多, 達到一定程度時, 便會產生超限抑制, 腦細胞的工作能力會下降, 出現接收信息刺激的能力下降低, 注意力分散, 理解與思考能力下降, 記憶能力減弱, 嚴重的還會損傷大腦及其功能。
(8) 戒疲勞, 疲勞是身體需要恢復體力和精神力的正常反應。同時, 也是人類所具有的一種自動控制信號和警告。此時若不立即采取措施, 時間一長人體就會積勞成疾, 百病緾身, 所以, 當中年人自我感覺有周身乏力, 肌肉酸痛, 頭昏眼花, 思維遲鈍, 精神不振, 心慌胸悶, 心跳呼吸加快等癥狀時, 就不要在硬撐了。
(9) 戒有病不醫, 中年人的腦、心、肺、肝、腎等重要品官的生理, 功能都在不知不覺中衰退, 細胞的免疫力再生能力和機體的內分泌功能也在下降, 中年人對頭熱, 咳嗽, 乏力、腰酸, 腿痛, 便血等不適癥狀往往不重視, 聽之任之, 強忍不去, 最終將耽誤治病而釀成重癥。因此, 當身體患病時, 應及早到醫院診治, 以求盡快恢復健康, 切忌病體硬撐而導致重病染身。
(10) 戒不良生活習慣, 平時有便意應及時排出, 不可硬憋。否則可造成習慣性便秘, 痔瘡, 肛裂, 脫肛, 除此之外, 還可誘發結腸直腸癌, 憋尿可引起下腹脹痛, 難受, 甚至引起尿路感染和腎炎的發生, 對健康十分有害。
據醫學專家多年的研究成果證實, 英年早逝者有92%屬后天自身造成的。因此中年人維護自身健康全靠自已。
摘要：人到中年以后, 需要掌握海量的知識, 創造更多奇跡, 積累無數財富, 但前提是必須擁有一個健康的身體才行, 所以說人的一生當中, 最重要的就是擁有一個能享受生活的健康生命體。而一些研究資料表明, 中年人的健康存在很大的隱患, 特別是中年知識分子的人均壽命都低于正常水平。針對這一現象, 筆者建議中年人要做到簡述中的十戒。
關鍵詞：中年,健康,十戒