年度訓練總結范文第1篇
一、訓練時間
周一周五：每天上午
每天下午3：10～4：40 節假日訓練另行通知
二、訓練原則
1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。 3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。 5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。 6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
三、訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑：15米×2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米×
2、15米×2，要求跑的動作正確。 (3)曲線跑：培養學生的靈敏。 (4)自由跳：培養學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
1 守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰術。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
第二階段
一、身體訓練
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。 (1)慢跑：20米×
2、30米×2，要求學生跑的動作準確。 (2)快跑：60米、100米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。 守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
第三階段
一、身體訓練
1、練習節奏操?？筛鶕W生實際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米×
2、15米×4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、
三、足球戰術訓練
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
2、學習個人突破戰術。
3、學習二人一組傳切射門戰術。
4、練習沉底傳中和包抄戰術。
5、練習擲界外球戰術。
6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。
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足球過人
足球過人常見的可以分為3大類： (1)反來勢過人。
(這是足球比賽中出現頻率最高的過人方式。)
球員觀察到對手的來勢，往與其來勢相反的方向推過或扣過對手，這時，對手往往由于慣性而一時轉不過身被過掉。
自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。 (2)速度型突破。
球員利用自身速度優勢單純地高速帶球擺脫對手的防守;速度不突出的球員有時也可通過觀察或預測對手重心加速過人。此外這種過人有時還需要與對手壓身位，所以身材高大壯實而速度快的球員有很大優勢，多見于黑人球員。
擅長這種過人方式的現役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。 (3)假動作過人。
球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。
擅長這種過人方式的現役大牌球星有：C.羅納爾多(小小羅)、羅納爾迪尼奧(小羅)等等。
還有些少見的過人，可分兩類： (1)聰明型過人。
球員面對防守時，把球踢向對手意料之外的方向，在對手反應過來之前過人。比如在邊線附近帶球時，突然加速往沿著邊線帶去。還有把球吊過對手頭頂、把球穿過對手胯下、分球突破之類的。
(2)大師型盤球、護球過人。
一般只有具備高度細膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像(貝利、馬拉多納、齊達內、小羅)才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類方法之大成。
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不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。一個優秀的足球運動員最可貴的品質就是--勇氣!拿到球時敢于盤帶過人，過五關、斬六將的勇氣;在門前射門時有一種摧城拔寨如探囊取物的自信;總之，一個最優秀的球員必須具備一種舍我其誰，傲視群雄的膽氣。
連續過人經典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術帶球連過英國五名球員，攻入一球，實在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進球。一九九四年美國世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場帶球，連過比利時隊
五、六名隊員，將球打進。憑借這一球，沙特隊以1：0力克比利時隊，闖入世界杯十六強。奧韋蘭也因為這個神奇的進球當選當年的亞洲足球先生。一九九七年在西甲聯賽中，當時威風八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。當時他帶球使出渾身解數，躲過了對方球員的推、拉、鏟、絆，連過對方
五、六名隊員，勢不可擋地殺入對方禁區，拔腳勁射，球破門而入!后來這一球無可爭議地被評為最佳進球，羅納爾多也第二次當選世界足球先生。在九
六、九七賽季的意甲聯賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲
七、八十米，打入足球史上帶球最遠的進球。當時是AC米蘭對維羅那，維阿從本方后場斷球，然后他迅速啟動，以迅雷不及掩耳地速度帶球高速狂奔，連過對方數人。在對方防守隊員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進球門!那個進球，維阿表現出強勁的爆發力、極快的速度和無與倫比的自信。
無論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們在過人的時候，心中必定有很強的自信。正是這種強烈的自信造就了偉大的球員!
齊達內經典過人動作-----馬賽回旋
這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉順勢轉身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達內的“馬賽回旋”屢屢在實戰中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據主動。
6 馬賽回旋
1、在轉身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。 就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉彎彎轉大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉彎彎轉大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉身，另一只腳在轉身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉身用另一條腿的后更(也可以踩求)想后方推。最后在轉回身體帶球。
2、踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作，馬賽大回旋是齊達內的標志性動作，有一只腳把球橫向拉，轉身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右帶，然后在球在空中時再把球向左帶。
年度訓練總結范文第2篇
一、目標：
樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以基本功和戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節(即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球)。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、“練”“戰”結合，每周訓練。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、訓練內容：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
主要的跳躍練習：
(一)單足交替向前跨跳。
(二)連續深蹲蛙跳、立定三級跳或多級跳遠。
(三)全蹲跳、半蹲跳
(四)兩足交替上下凳蹬起。
(五)單足或雙足跳上臺階。
(六)原地單足交換向上跳或單足定時定次數跳。
(七)行進中以跳跑步，雙足向斜前方跳躍或單足左右交叉跨跳步前進。
(八)單足跳躍前進一定距離后再換另一足。
<九)單足向前跳起，雙足落地后立即回眺。
(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳遠練習。
(十一)原地直膝向上連續跳。
(十二)兩人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起
(十三)雙足跳越體操凳前進
(十四)雙腳連續跳欄架。
(十五)原地跳起，雙手先后迅速觸摸左右側兩個高懸物。
(十六)連續跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。
(十七)各種起跳
1.三步跑;向前擺腿跳，向同側擺腿跳，異側擺腿跳，加大擺臂助跑跳。
2.四步跳;連續四步跨跳(起跳腳落地)。跳的方法同三步跳。
3.雙腳跳;連續向上方跳，跳起后收腿，收腹，或輪流收左右腿;左右分腿;前后分腿胯下擊掌跳起展腹;空中轉體。
4.單腳眺;兩腳交換跳：單腳收脞跳，跳二次收腹一次。
(十八)雙線跨跳;地上畫兩條線，相距50厘米。用各種方式跳。
1.雙腳跨出跨進向前或向后連續跳。
2.雙腳兩邊跨越前進跳。
3.單腳兩邊邊跨越前進跳。
4.交又跳。左腳跨過右線，右腳跨過左線跳。
(十九)橡皮筋跳;
1.單根橡皮筋跳高不超過1米。
2.兩人或多人跳過去鉆回來比賽.
3.兩人或多人來回跳比賽，
4.三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續眺。
5.連續跳不同高度的橡皮筋，
(二十)跳繩。
(二十一)跳深。高臺的高度一般在40—l00厘米之間運動員由高往下跳，腳著地后應立即用力蹬地跳起。
1.斜臺上連續跳上跳下。
2.從高臺上跳下，再迅速跳上另一高臺?；蛳入p足跳上一高臺，再跳下，又立即跳上另一高臺。
3.從高臺上跳下后，立即再跳起作攔網或扣球動作。
(二十二)結合排球各種起跳動作的練習。如擺臂起跳模仿練習，擺臂與起跳的節奏練習，助跑起跳滯空力的練習、助跑起跳空中平衡能力的練習、變向助跑起跳與跑動助跑起跳扣固定球的練習、連續跳起網前攔網的練習、跳起空中連續攔兩球的練習，后排助跑起跳揮臂向對方場區擲壘球的練引。
(二十三)結合戰術配合的各種助跑起跳練習。
另外準備活動要充分：
一、 充分的活動開，先跑800米或著繞著籃球場跑
6、7圈就可以，不可以繞小圈。
二、 原地運球 變向 胯下 背后這些都是復習基礎的練習 然后原地兩人傳球 直傳、頭上傳球、背后傳球、單手肩上傳球、單手側傳球這些都可以練習。
三 、就是行進間運球 你可以讓他們變向等每個動作做兩個來回或者也可以把所有動作連起來做四個來回。
四、 行進間兩人傳球、三人圍繞、四人圍繞、兩人傳球中間人斷球，這些都可以。
五、 進行一對一對抗 至少得做三組 然后是二對二對抗或一對二對抗，一人進攻兩人防守。
六、 可以做教學比賽了 。如果你要是想得個好成績的話最好加上面那些人說的力量練習、素質練習，做那些很辛苦的。要是只是練著玩就不用了，我上面說的那些練習會對配合、基本功、對抗有幫助
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃。(2) 近距離籃底擦板投籃。(3) 三秒線外中投。(4) 中鋒要掌握轉身投籃動作。(5) 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1) 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2) 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的 守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3) 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防(2—
3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)
(2) 長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3) 造成以多打少(3—
2、2—1)和以少防多的方法。
(4) 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。(2) 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。(3) 多運用小配合練習(掩護、策應)。(4) 組織后衛的發動配合。
四、訓練階段劃分：
1、第一階段：(提高個人基本技術)
(1)移動、滑步(2)傳接球、斷球(3)如何運球(4)投籃、跳投(5)個人防守、集體防守(6)搶藍板球、夾擊 (7)三步上籃、變向運球上籃(8)如何提高彈跳力
2、第二階段：(提高強度訓練)
(1)籃球隊員的速度訓練方法(2)籃球隊員的力量訓練方法(3)籃球隊員的恢復訓練方法(4)籃球隊員的專項身體訓練內容 (5)訓練中鋒位置、中鋒原地投籃(6)訓練前鋒位置(大、小前鋒) (7)訓練后衛位置(控球、得分)
3、第三階段：(提高技戰術、訓練)
(1)滑步防守(2)如何搶斷(3)跨下變向運球(4)突破運球、接后轉身投籃(5)行進間運球時的投籃(6)擠過、繞過配合(7)交換防守、掩護配合
4、第四階段：(針對比賽技戰術、訓練)
(1)聯防技戰術、訓練(二一二等)(2)進攻技戰術、訓練(快攻等)
年度訓練總結范文第3篇
本課程共講授十四章內容，分別就競技體育與運動訓練、運動訓練的科學管理、運動員選材、運動訓練的基本原則、運動訓練方法與手段、運動員體能及其訓練、運動員技術能力及訓練、運動員戰術能力及其訓練、運動員心理能力與運動智能及其訓練、多年訓練過程的計劃與組織、運動員訓練過程的計劃與組織、訓練同課過程的計劃與組織、參賽的準備、進行與總結、項群訓練理論等內容進行了介紹。本學期，通過運動訓練學這門課程的開設，可以使學生基本掌握運動訓練學的基本知識，以及應用運動訓練學方法分析解決實際問題的能力;使學生了解了國內外運動訓練學研究狀況和發展動態，培養了學生對運動訓練學的興趣和能力，為畢業生能夠勝任體育相關工作奠定了基礎。
該門課程為指定選修課，共32學時，2學分，授課對象為體育系2011級1—6班，體育教育專業方向的學生。該班每周授課2學時，共16周。授課形式主要有理論講授、課堂討論和完成作業。講授內容主要依據教學大綱要求進行。教學手段主要是多媒體課件教學。在教學方法上，為了達到教學目的采用了以學生為主體的啟發性形式，來完成運動訓練學的內容，并結合一些具有代表性的案例完成。
年度訓練總結范文第4篇
——素質拓展訓練總結
一、活動主題：溝通友誼團結協作
二、活動對象：中國特色社會主義理論體系學習研究會全體成員
三、活動時間：2011年11月12日上午8:30—11:30
四、活動地點：桂林航天工業高等?？茖W校新校區足球場
五、活動總結：
通過進行此次活動，使大家了解到大學生素質拓展是非常重要的。大學生素質拓展既可以培養創新精神和實踐能力，同時也提高大學生的人文素質和科學素質，造就“有理想、有道德、有文化、有紀律” 德智體美等全面發展。通過進行各種游戲互動參與的形式，使大家能夠認識到“溝通友誼團結協作”的目的。也讓大家通過活動了解到解決問題的技巧，體驗到成功的喜悅，增強自信心，提高適應社會生活的能力, 在活動中產生愉快感，從而達到心理壓力的釋放或排解，在輕松、相互信賴的團隊氣氛中體驗成長。借助訓練后的促動、感悟和思考，影響和指導自己未來的學習和生活。本次活動的不足之處：在集中出發的時候有些拖拉，在參與游戲的時候還不夠踴躍，希望在下次的活動中能克服。不過總的來說，活動進行的很成功。
中國特色社會主義理論體系學習研究會
年度訓練總結范文第5篇
足球是當今世界最受歡迎的體育運動，也是青少年非常喜歡的體育活動。但是隨著近些年體育安全問題對學校和體育教師的困擾，為了減少避免意外傷害事故帶來的麻煩，除了在一些年段開設的體育課上簡單的教學外，競賽和活動基本都取消了。所以，現在的中低年級的學生對足球還是比較陌生的。他們對足球的理解和接受能力也存在差異，但在學習過程中表現出的能力特點和出現的錯誤卻大相徑庭。
為了培養學生對足球運動的興趣，在教學中我始終按照以下為教學流程來指導教學：興趣導入 ——體驗球性——互動學練——實踐創新——小型比賽——評價小結。女隊的練習從如腳內側踢球是足球技術中最基本也是最常用的一種動作方法，根據學生的特點，我先采用模仿練習，先是無球的模仿練習，接著是有球的練習。體會擺動腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿的擺動方法。球性熟悉等開始。但是由于學生獨有的特點，對動作的完整概念往往不能理解，這就導致不同錯誤的發生。如：踢球腿的膝蓋和腳尖外轉不夠，踝關節放松，腳尖沒有翹起;身體不會協調用力;腳型控制不好等等，鑒于這些錯誤的發生。讓學生兩人一組，一人用腳踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習。并且踢球力量不要過猛，主要體會支撐腳的選位和擺動腿的擺動動作。采用這
些方法后，取得了很好的效果，我覺得對學生的要求，不應過急，練習應循序漸進，打牢基本功，才會取得技術方面的更加進步。
在新授前讓學生先進行各種方法熟悉球性練習，然后學生自由模仿創新練習，通過練習，培養了學生對球感和對足球活動的興趣，改善腳對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分學習做好輔墊。
為了進一步建立運球的概念，使學生在運球過程中護好球，眼視前方、把球控制好，采用了學生散點看教師示范，同時教師發現問題及時解決，練習中根據不同的學生，教師分別提出不同的要求，并分層輔導，滿足了不同學生的需求，提高了學生的積極性和自信心。為喧染課堂氣氛提高練習密度我以安排了不同的小游戲，通過游戲活動培養了學生對體育活動的興趣和競爭意識，達到了較好的教學效果。 不足之處：
1、由于課的內容按排較多，很多學生掌握的較慢，所以時間顯得比較倉促，預計學習內容不能在一學期內學完。
2、學生對足球規則還要進一步了解。
3、學生在一學期內學到的足球知識還是有限，要想學好足球技能必須得長時間不間斷的學習。
2015