高中足球學年訓練計劃范文第1篇
每周
一、
二、
三、
四、五下午四點五十到六點十分。 (二訓練原則
1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。 3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰術能力。 5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。 6.在身體,技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。 (三訓練計劃及內容 可以分三個階段: 第一階段
一、身體訓練 (一身體訓練的目的
培養學生反應靈敏,并提高身體素質。 (二身體訓練的主要內容 1.以跑為主的身體訓練。 (l慢跑。
(2變速跑。
3、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練 (一技術訓練的目的 1.訓練學生熟悉球性。
2.讓學生準確掌握技術動作要領。 (二技術訓練的主要內容
1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。 2.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。 (三守門員的訓練 1.手型訓練。 2.自由訓練。
3.下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練 (一戰術訓練的目的 l.培養接球和進攻意識。 2.培養阻擊和防守方法。 (二戰術訓練的主要內容
1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。 2.學習基本的護球和盯人戰術。
3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、游戲和比賽 (一目的
1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。
2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養學生的對抗意識。 (二比賽方法
1.一對
一、二對二的傳接球比賽。 2.三對
三、五對五的有門踢球比賽。 3.小場地比賽。 第二階段
一、身體訓練 (-身體訓練的目的
1.培養學生的靈敏、速度和跑的能力。 2.讓學生學習正確的快跑動作。 (二身體訓練的主要內容 1.學做簡單的專項準備活動。 2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練。
(1變速跑。 (2耐久跑。
(3曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。 3.蛙跳。
4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練 (一技術訓練的目的
提高帶球能力和運球的技術。 (二技術訓練的主要內容
1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。
2.讓學生學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。
3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。 4.學習移動時的傳接球。 (三守門員的訓練
1.繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。 2.進行接射門練習。
3.鞏固上手球和下手球的接球方法。
4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練 (-戰術訓練的目的
1.培養接球、傳球的集體進攻意識。 2.培養防守和站位,增強集體防守意識。
3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰能力,為參加校間教學比賽做準備。 4.接自拋球練習。 (二戰術訓練的主要內容
1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。 2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。 3.練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。 5.學擲界外球。
四、游戲和比賽 (一目的
1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規則。 2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。 3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c (二游戲比賽方法
1,一對
一、二對
二、四對二傳搶球游戲比賽。
2.小場地比賽。 第三階段
(一身體訓練的主要內容
1、短距離沖刺訓練。
2、折回跑:15米X
2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
3、耐力跑練習：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。
4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的 1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。 2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同 時培養學生在運球時開闊視野。 3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤 其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容 1.有節奏地快速帶球。 2.練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
三、足球戰術訓練 (-)技術訓練的目的 使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技 能。
(二)戰術訓練的主要內容 1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。 2.學習個人突破戰術。 3.學習二人一組傳切射門戰術。 4.練習沉底傳中和包抄戰術。 5.練習擲界外球戰術。
6.學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。
四、游戲和比賽
(一)目的 1.通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。 2.通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高 戰斗力。 3.通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好 技術戰術才能使比賽取勝。
(二)游戲內容和比賽方法
1、一對一射門游戲。 2.點球大戰。
高中足球學年訓練計劃范文第2篇
第一階段：組隊建班、講解規則
1、人數分組，強調安全、注意事項;
2、介紹足球球的起源和發展。
3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法;
4、進行原地簡單的球性練習 第二階段：系統學習訓練
1、雙腳控球練習;
2、講解球的構造點和踢球點。
3、繞圈控球練習(糾正錯誤動作);
4、小場地控球練習。
5、腳內側踢球;
6、講解和練習腳內側踢地滾球。
7、復習腳內側踢地滾球(糾正錯誤動作);
8、講解腳內側踢空中球。
9、講解腳背正面踢球。
10、復習腳背內側運球
11、學習二人一球傳接球
12、 練習單一射門、接球射門、障礙射門
13、練習盯人、堵截和補位
14、戰術訓練學習三人組“二過一”策略
第三階段：比賽強化
1、講解足球比賽的規則，學習擲界外球的技巧
2、一對
一、二對
二、四對二傳搶球游戲比賽
3、有門的“五人制”比賽
4、本校“五人制”比賽和校間比賽 第四階段： 初見成果
通過3年系統學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。
四、階段任務
1、提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。
2、全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。
1、熟悉球性，提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點并加以培養。
3、提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部 2 對
1、3 對 2 能力。
3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。
4、主要訓練手段
1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
5、戰術訓練手段：2 對
1、2 對
高中足球學年訓練計劃范文第3篇
一、目標：
樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以基本功和戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節(即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球)。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、“練”“戰”結合，每周訓練。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、訓練內容：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
主要的跳躍練習：
(一)單足交替向前跨跳。
(二)連續深蹲蛙跳、立定三級跳或多級跳遠。
(三)全蹲跳、半蹲跳
(四)兩足交替上下凳蹬起。
(五)單足或雙足跳上臺階。
(六)原地單足交換向上跳或單足定時定次數跳。
(七)行進中以跳跑步，雙足向斜前方跳躍或單足左右交叉跨跳步前進。
(八)單足跳躍前進一定距離后再換另一足。
<九)單足向前跳起，雙足落地后立即回眺。
(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳遠練習。
(十一)原地直膝向上連續跳。
(十二)兩人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起
(十三)雙足跳越體操凳前進
(十四)雙腳連續跳欄架。
(十五)原地跳起，雙手先后迅速觸摸左右側兩個高懸物。
(十六)連續跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。
(十七)各種起跳
1.三步跑;向前擺腿跳，向同側擺腿跳，異側擺腿跳，加大擺臂助跑跳。
2.四步跳;連續四步跨跳(起跳腳落地)。跳的方法同三步跳。
3.雙腳跳;連續向上方跳，跳起后收腿，收腹，或輪流收左右腿;左右分腿;前后分腿胯下擊掌跳起展腹;空中轉體。
4.單腳眺;兩腳交換跳：單腳收脞跳，跳二次收腹一次。
(十八)雙線跨跳;地上畫兩條線，相距50厘米。用各種方式跳。
1.雙腳跨出跨進向前或向后連續跳。
2.雙腳兩邊跨越前進跳。
3.單腳兩邊邊跨越前進跳。
4.交又跳。左腳跨過右線，右腳跨過左線跳。
(十九)橡皮筋跳;
1.單根橡皮筋跳高不超過1米。
2.兩人或多人跳過去鉆回來比賽.
3.兩人或多人來回跳比賽，
4.三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續眺。
5.連續跳不同高度的橡皮筋，
(二十)跳繩。
(二十一)跳深。高臺的高度一般在40—l00厘米之間運動員由高往下跳，腳著地后應立即用力蹬地跳起。
1.斜臺上連續跳上跳下。
2.從高臺上跳下，再迅速跳上另一高臺?；蛳入p足跳上一高臺，再跳下，又立即跳上另一高臺。
3.從高臺上跳下后，立即再跳起作攔網或扣球動作。
(二十二)結合排球各種起跳動作的練習。如擺臂起跳模仿練習，擺臂與起跳的節奏練習，助跑起跳滯空力的練習、助跑起跳空中平衡能力的練習、變向助跑起跳與跑動助跑起跳扣固定球的練習、連續跳起網前攔網的練習、跳起空中連續攔兩球的練習，后排助跑起跳揮臂向對方場區擲壘球的練引。
(二十三)結合戰術配合的各種助跑起跳練習。
另外準備活動要充分：
一、 充分的活動開，先跑800米或著繞著籃球場跑
6、7圈就可以，不可以繞小圈。
二、 原地運球 變向 胯下 背后這些都是復習基礎的練習 然后原地兩人傳球 直傳、頭上傳球、背后傳球、單手肩上傳球、單手側傳球這些都可以練習。
三 、就是行進間運球 你可以讓他們變向等每個動作做兩個來回或者也可以把所有動作連起來做四個來回。
四、 行進間兩人傳球、三人圍繞、四人圍繞、兩人傳球中間人斷球，這些都可以。
五、 進行一對一對抗 至少得做三組 然后是二對二對抗或一對二對抗，一人進攻兩人防守。
六、 可以做教學比賽了 。如果你要是想得個好成績的話最好加上面那些人說的力量練習、素質練習，做那些很辛苦的。要是只是練著玩就不用了，我上面說的那些練習會對配合、基本功、對抗有幫助
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃。(2) 近距離籃底擦板投籃。(3) 三秒線外中投。(4) 中鋒要掌握轉身投籃動作。(5) 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1) 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2) 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的 守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3) 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防(2—
3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)
(2) 長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3) 造成以多打少(3—
2、2—1)和以少防多的方法。
(4) 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。(2) 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。(3) 多運用小配合練習(掩護、策應)。(4) 組織后衛的發動配合。
四、訓練階段劃分：
1、第一階段：(提高個人基本技術)
(1)移動、滑步(2)傳接球、斷球(3)如何運球(4)投籃、跳投(5)個人防守、集體防守(6)搶藍板球、夾擊 (7)三步上籃、變向運球上籃(8)如何提高彈跳力
2、第二階段：(提高強度訓練)
(1)籃球隊員的速度訓練方法(2)籃球隊員的力量訓練方法(3)籃球隊員的恢復訓練方法(4)籃球隊員的專項身體訓練內容 (5)訓練中鋒位置、中鋒原地投籃(6)訓練前鋒位置(大、小前鋒) (7)訓練后衛位置(控球、得分)
3、第三階段：(提高技戰術、訓練)
(1)滑步防守(2)如何搶斷(3)跨下變向運球(4)突破運球、接后轉身投籃(5)行進間運球時的投籃(6)擠過、繞過配合(7)交換防守、掩護配合
4、第四階段：(針對比賽技戰術、訓練)
(1)聯防技戰術、訓練(二一二等)(2)進攻技戰術、訓練(快攻等)
高中足球學年訓練計劃范文第4篇
一、繼續教育方面
、遠程教育培訓：
本學期，我們組織全校教師參加了“XX下半年XX縣中小學教師課堂用嗓護嗓培訓專題遠程全員培訓”活動，101余名教師利用業余時間按規定參加了學習，本次培訓活動于XX年12月6日結束。另有52人次參加暑期的90學時和40學時培訓。
2、參加集中培訓：
本學期，我校共計有十余人次參加省、市級培訓，如部分數學老師參加浙派名師大講堂，所有學科的教師均按要求參加了XX市教育教學資源管理平臺和XX市教育影院培訓，成績合格。語文、數學、英語、科學、社會等學科教師均能積極、認真參加市縣中考質量分析會活動。
3、學時認定：
第三輪繼續教育已經結束，我們對參加培訓的教師按規定完成了相應的學時認定統計、記錄、上報、審核工作，盡管工作量大、復雜，我們還是較好的完成了第三輪繼續教育工作。
二、校本教研
、教研活動的開展：本學期加強了對教研組的管理，規范教研組工作。教研組活動形式多樣，成績顯著：
(1)、完成了部分學科的教研組長和備課組長的人員調換，分別制定了教研組學期工作計劃。每個教研組安排半天時間進行校本教研活動。
(2)、組隊參加了縣學科素養比賽。語文：戴XX、厲XX、李XX;數學：金XX、李XX、趙XX;英語：蔣XX、胡XX、董XX。
(3)、組織學生參加學區第十一屆科技節活動，朱
X等7人獲學區十佳十優“創意小畫家”、劉XX等5人獲學區十佳十優“小實驗家”、朱XX等5人獲學區十佳十優“科普小博士”、陳繁強等5人獲學區十佳十優“小編輯”。
(4)、完成了上級主管部門安排的“送教下鄉”工作。11月一行7人赴五尺中學結對扶貧。
、組織八年級優生參加理科月賽，涌現出一批有潛力的苗子;狠抓九年級優生培訓，為學區的四科競賽和下學期的中考選送優秀人才。
2、相關部門管理：多媒體教室、科學實驗室、圖書室、音樂室等專用教室有專人管理，有制度、有記錄、有體現、有成果。電教工作和現代教育技術活動正逐步走向正規化、常規化，硬件設備不斷更新，軟件管理日趨完善。理化生實驗室管理基本規范，實驗有計劃、有記錄，有總結;分組實驗開足率基本達要求。
3、理論研究：鼓勵更多教師參加縣優秀教學論文評比和各級論文發表。省級以上刊物發表論文共32篇、或縣級以上論文12篇、課題結題3個。
三、存在問題
、課題研究問題：
更多的教師只會做事，不會總結、提煉。“做”與“寫”掛不起勾，“學”與“用”對立，有已立項課題沒有進行研究，無法結題。
2、校本培訓和教研活動：
由于教學任務的繁重和資源的局限性，校本培訓有待進一步加強、提高，如：集體備課的常規化、優質資源的收集整理、名師指導作用的發揮等。
3、實驗和信息技術教學：
實驗室存在儀器設備老化、不足的問題，影響實驗的開足率。自制教具幾乎空白;信息技術教學還沒有受到足夠的重視，教師利用網絡資源備課比例過低。