體育課太極拳感想范文第1篇
在何老師的帶領下，我們學習了一個學期的太極拳術，我十分喜歡這項運動。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。平時我的性格比較活潑，練習太極拳讓我靜下心來。太極拳講究的是意境，動作的規范性固然重要，但不必刻求。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部精神與意識去“用意”。在這樣一個喧囂的時代，需要這樣一份寄托，打太極拳本身也是讓我們浮躁的心靈平靜下來的過程。
學習太極拳對品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。正直做人，謙虛待人。身必以端正為本，堂堂正正做人，不計較得失也是我學習太極拳最大的感觸之一。
就我個人來講，我覺得太極拳初學時打太快了不好，因為打太快了都是肢體動作，很難找到那種特有的感覺和味道。等練了幾個星期太極拳架以后，身體慢慢有了感覺，往往就會越打越慢，但也不是越慢就越好，我覺得打太極應該有最適合的速度，而且這個速度每次打太極時都不盡相同。這大概就是老師所說的要有韻律與意境吧!
雖然認真練太極拳大半個學期了，但每次打太極時的感覺仍然不甚相同。也許比剛剛學太極時完全沒有感覺會好一些，但還是不能保證每次打太極感覺都很好。老師說練拳時不需要太注重身體的感覺，或者說太把身體的感覺當回事，而是應該踏踏實實地平心靜氣地練習。有感覺也好，沒感覺也罷，都應該把心靜下來，專注地去練習。學習太極讓我的思維更開闊，心情更愉快，很受益!
我們的日常生活是比較緊的，學習太極拳要松，松是放得開，放得開才使動作協調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，我覺得也不能一味強調松。對于我們這種初學者來說，要講規范，要循規蹈矩，并由生到熟。熟了以后再講放得開。要懂得放開是目標。松要在有力和無力之間。松由意來統帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。全身內外地放松，泛泛而去，蒸蒸而升，并且做到松而不弛。
師者，傳道授業解惑也。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。何老師一個學期的淳淳教導，讓我對太極拳這項運動產生的濃厚的興趣，其實我的太極拳是打的并不好，但每次打完老師都會耐心的提出我們動作的不好的地方讓我們加以改之。
體育課太極拳感想范文第2篇
學號：10071040
太極拳的作用
看過武俠小說的朋友都知道太極拳是一種高深的武功，武當派掌門人張三豐更是一代太極宗師。
“太極拳”也稱哲學拳，又叫先天拳，是歷代圣賢智慧的結晶，是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下，即以哲學為理論，按照生理結構、力學原理，利用圓的運動變化將武術四大技法不用力.放松的隱藏在圓的運動中不斷的練習，分層次、因人而宜，使人體各器官的功能得到完善發展;用身體語言體現唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。是養身、技擊溶為一體的拳法。
說到太極拳的作用，首先想到的該屬它的健身作用了。
太極拳能改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳能增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
太極拳能提高人的平衡能力，防止骨質疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
太極拳還具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。這對妙齡少女們來說，的確是一個很好選擇。
太極拳除了具有健身的作用，還能給人帶來美得享受呢!
太極拳的姿勢別具一格，動作典雅古樸、柔韌圓潤、輕盈灑脫、舒展大方，充滿了自然之美、和諧之美。
太極之美在內外和諧之中，對內求“心靈之美”，外求“體態安詳”。太極拳呈現許多獨特的風格和特點：例如輕靈沉著——“形如博兔之鵠，神如捕鼠之貓”，“安舒緩和固精神，外示安逸”，“邁步如貓行，運勁如抽絲”;連綿不斷——"如長江大河，滔滔不絕" ;完整一氣——“一動無有不動”;富含哲理——“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟”。
太極拳和諧自然、緩慢柔和，輕松灑脫、豐富多姿的動作，加上它所獨有的溫文爾雅、舉重若輕、從容不迫的風度和氣韻，以及它的形體感、節奏感、方向感、協調感，使練功者油然生發行云流水般的悠然自得，清風入懷般的愉快舒適，從中獲得一種如沐春風般的精神陶醉與滿足。
其實，太極拳還有人際交往方面的作用。
試想，當你的老板或朋友閑暇時喜歡打打太極時，你就可以和他們探討探討，俗話說：以拳會友，就是這個道理。
體育課太極拳感想范文第3篇
關鍵詞：太極拳鍛煉；大學生；體育保健班；心功能指數；身體成分；影響
前言
近年來，普通高校接納殘疾大學生的數量逐年上升，且殘疾學生多患有急慢性損傷、慢性疾病等，為了照顧這些特殊群體，高校應增設以保健、康復為目的的體育課程班，由此，體育保健班得以成立，并主要針對處于病后或手術后恢復期、存在肢體殘疾以及因疾病導致運動障礙的大學生。這些殘疾學生無法像其他正常學生那樣進行運動，且不能接受負荷量較大的運動項目，屬于高校體育課中的弱勢群體。相關醫學表明，太極拳運動有利于人體消化、心血管、呼吸等系統的正常運轉，改善了中老年人的平衡能力，增強了其心肺功能。同時，相關研究也表明，大學生長期進行太極拳鍛煉可以增強自身的心肺功能，改善自身緊張、焦慮以及抑郁等負面情緒，提升了睡眠質量水平，在增強大學生體質方面具備十分重要的作用。相關國外研究指出，太極拳運動可以改變人體血清、血脂情況，降低了出現冠心病的風險。除此之外，部分國內研究學者也認為，適度進行太極拳鍛煉可以改善體育保健班學生的體質，提高其呼吸生理功能。本次研究通過檢測體育保健班學生進行太極拳運動前后身心生理指標的變化，探究了太極拳運動對改善保健班學生體質水平的作用。
1.太極拳文化簡介
太極拳屬于我國傳統的文化中的一部分，具備十分豐富的內涵與哲理，且與中醫存在著千絲萬縷的關系。作為一種健身運動，學會太極拳不但可以強身健體還可以有效防衛，可以為人們帶來很多美的感受。在學習太極拳時，人們會感受到太極拳修身養性的功能，它不僅屬于一種運動技術，更代表了一種文化符號，可以為人們帶來精神的享受，是我國傳統文化中最為珍貴的民族財富。
1.1太極拳概述
太極拳不但屬于武術項目，也屬于一種運動項目，可以強身健體，并具備十分久遠的歷史，太極拳分為兩儀，以易經陰陽學理論、中醫經絡學理論、道家學說為基礎，在遵循人體結構的基礎上，順利自然規律產生的拳術。經過三百多年的流傳與演變，太極拳發展出很多流派，其中最為著名的則是陳、楊、吳等流派。除了基本的拳術套路外，各個流派的太極拳運動還具備不同的推手及器械練法，比如太極劍、太極功夫扇等。雖然各個流派的姿勢與技法各不相同，但其基本原理卻大同小異，動作的順序與套路也基本一致。練拳時要求鍛煉者心靜且保持呼吸自然，柔和緩慢，動作如行云流水，弧形運動，連貫協調，剛柔相濟。且鍛煉時對人體各個部位的姿勢要求也各不相同，比如眼睛應平視、嘴唇應微閉，且還應做到含胸拔背，沉肩墜肘。除此之外，太極拳也屬于我國武術思維以及藝術的完美結合體，體現了高層次的文化內容。太極拳與道家思想存在緊密聯系，要求以柔克剛，以靜制動，而這些理念均來自于道家哲學，很多人則是在練習太極拳的過程中了解了中國精深的文化。
1.2太極拳運動精神文化
我國傳統文化重視天人合一，實現宇宙與自然的和諧發展，且和諧始終是中華文化的最終載體。太極拳是傳統文化最為關鍵的組成部分，太極拳運動在拳理與技術方面均受到了傳統文化的影響，任何環節都可以找到和諧的精神內涵。太極陰陽學是太極拳運動的主要指導思想，每一個拳種中均體現了哲學原則，且練習時要求鍛煉者做到內外結合。我國文化的主導思想便是和諧，且其在文明發展進程中占據著十分重要的作用，和諧不但為我們提供了凈化的思想源泉，還可以在做人、做事方面給予我們更多的啟迪，而太極拳中體現的古代哲學思想則表明了一種先進的人生觀與自然觀，要求人與自然保持和諧統一關系，實現動態平衡。在練習每一個太極拳動作時，鍛煉者都應充分兼顧，做到虛實結合，而這些均是我國陰陽對立和諧理念的深入體現。
2.對象及方法
2.1選取對象
本文選取某學校體育保健班中35名大學生，其中男生為24名，年齡在20至22歲之間，包括7名心臟病患者；5名哮喘患者；5名腰間盤突出患者；3名肢殘患者以及4名其他情況的患者。女生為11名，年齡在20至22歲之間，包括3名心臟病患者；2名哮喘患者；2名腰間盤突出患者；3名肢殘患者以及1名其他情況的患者。
2.2方法
首先是測量血壓與心率，心率指的是人正常狀態下，心臟每分鐘跳動的次數，且其正常范圍為60至100次/分鐘，且其屬于了解人體循環系統功能的指標。實際測量過程中，工作人員利用電子血壓計測量學生的血壓與心率，將袖帶置于學生上臂，之后確保學生保持安靜的狀態下測量兩次，并取平均值，得出血壓及心率數值。在太極拳鍛煉的16周前后，均需要測量一次。其次是布蘭奇心功能指數，即脈搏頻率與血壓比值，正常范圍為110至160，當數值超出200時則表明人體可能患有心血管疾病。再次是測量身體成分，測試人員脫掉鞋襪站立在人體組成分析儀上，且腳底接觸上下腳板電極，手掌、手指接觸握住的電極柄。在未完成測試之前，測試人員應保持固定姿勢，且在輸入性別、年齡等基本信息后開始測試，之后工作人員將數據自動輸入計算機中儲存，且測量內容包括人體的蛋白質、無機鹽、肌肉量、身體脂肪比率以及各部位脂肪量等。最后應制定太極拳的運動方案，在2017年的3月至7月四個月期間，保健班學生均需進行太極拳鍛煉，每周保持3至4次，且每次保持半小時左右的運動時間。
2.3數據統計
利用Excel表格建立數據庫，并利用用SPSS18.0統計學軟件進行數據處理分析，利用T檢驗方法，當p<0.05時，其差異具備統計學意義。
3.結果
3.1對保健班學生血壓、心率以及心功能指數的影響
鍛煉前后，大學生在保持安靜狀態下測量其血壓及心率，發現，心率及血壓均有所降低，且布蘭奇心功能指數也明顯降低，各數據差異具備統計學意義，具體情況如下表1所示。
3.2對保健班學生身體成分的影響
比較分析發現，保健班女大學生在練習太極拳后，其身體的蛋白質、無機鹽、肌肉量以及肌肉量等指標的差異不具備統計學意義，且體脂肪量有所下降。而體育保健班男生在練習太極拳后，身體的蛋白質、無機鹽、肌肉量以及肌肉量等指標的差異也不具備統計學意義，且體脂肪量有所下降，具體情況如下表2所示。
4.討論
太極拳運動對體育保健班大學生的身體及心理均具備良好的影響。一是在身體素質方面，太極拳運動要求鍛煉者保持均勻的呼吸，且打拳時必須做到心靜，這便會影響學生的中樞神經，為其他系統的正常運轉打下了良好的基礎。太極拳鍛煉時節律時的呼吸運動也可以增大學生的肺活量，增強呼吸效果，促進身體健康。同時，太極拳運動也可以改善大學生的骨骼肌肉功能，練拳時應含胸拔背，這也表明太極拳運動與腰部存在緊密聯系，可以增大腰部肌肉及脊椎的運動范圍。除此之外，太極拳運動還可以提升學生的平衡能力，保健班大多為體質不適合劇烈運動的學生，自身平衡力較差，而練習太極拳可以增強人體的柔韌性，增強腿部力量，提升了學生的平衡力。二是在心理素質方面，太極拳屬于我國傳統體育的重要組成部分，通過練習太極拳可以幫助學生修身養性、緩解學習壓力、改善睡眠。太極拳運動主要圍繞人體生命活動展開，注重強身健體，體現了傳統的價值取向，體現了鮮明的民族特性。而這十分有利于改正大學生人性的毛病，使學生形成正確的人生追求。同時，太極拳運動還可以開發學生智力，激發其內在潛能。太極拳運動濃縮了一個人的成長與發展，是訓練、教學以及娛樂活動的多層統一，可以提升人的自我主體意識，使大學生可以在多變的環境中保持自我的穩定性。除此之外，太極拳運動還可以提升大學生的自控能力，有效預防了心理疾病的發生。練太極拳時要求神志專一，對周圍嘈雜的環境聽而不聞，這樣學生慢慢便擺脫了緊張與焦慮的煩惱。太極拳練習時動中取靜的運動方式也可以有效消除學生的心理疲勞，確保學生保持積極樂觀的人生態度，幫助調節大學生煩躁不安的心理問題。
心血管專家認為，人體最大心率的55%至85%即為健康者健身的有效心率，且在此區間維持超過20分鐘。根據此種方法，可以計算此次研究中大學生的有效心率。保健班學生年齡在20至22歲，由此其有效心率范圍應在100至170次/分鐘。實驗過程中，學生三分鐘內即可完成一套太極拳，其心率保持在110至135次/分鐘，屬于有效心率。在練習太極拳時，學生處于半蹲姿勢，并隨之進行連續的動作，因此可以提升大學生的身體平衡性，雖然太極拳運動較為緩慢，但其也可以消耗較多氧氣，因此其被看做中等強度的有氧運動。在經過四個月的鍛煉后，體育保健班學生安靜時的心率下降，這表明太極拳屬于有氧運動，學生在鍛煉時增強了自身心肌的收縮力度，心臟儲備能力得到提高。
多年研究發現，運動員長期進行有氧鍛煉可以不同程度的影響其血壓。而國外學者也指出，運動員長期進行有氧運動，可以降低身體的收縮壓。馬先英學者通過研究30名，年齡在60至70歲的太極拳鍛煉老人發現，長時間的鍛煉前后，太極拳練習者安靜狀態下舒張壓沒有出現明顯變化，且其差異不具備統計學意義。但其收縮壓與壓差出現明顯下降趨勢。這與本次研究結果不相符合，本次研究中，保健班學生安靜狀態下的收縮壓與舒張壓均未出現明顯變化，都在正常范圍內，這可能是因為學生沒有達到一定的鍛煉強度，且鍛煉時間較短。也一定程度上表明，安靜狀態下的舒張壓與收縮壓也可能不能有效鑒別人體的心功能改善情況。
布蘭奇新功能指數可以評判鍛煉者的心臟功能，且其數值越小，代表心臟功能越好。國外學者Huang等人利用五個月的時間研究了33名太極拳鍛煉者，以及34名非太極拳鍛煉者，發現，在鍛煉前后，太極拳手的收縮壓及舒張壓明顯下降，且心功能指數也明顯下降，鍛煉者的心功能得到增強。且王軍建等學者也通過研究11名普通男大學生與18名舞龍男大學生后發現，相較一般的體育學生，舞龍專業學生的布蘭奇心功能指數明顯較低。此項研究與本次研究結果相似，在經過長時期的太極拳鍛煉后，保健班學生的心功能指數明顯下降，這也說明，太極拳鍛煉可以增強學生的心功能，改善了學生的血流動力參數。
人體各組織器官的組成成分即為人體的身體成分，且其直接影響著人體的生理機能與運動能力。Lan等國外學者通過研究進行太極拳鍛煉的18名老年男性與17名老年女性發現，他們的鍛煉強度可以達到最大心率的70%，而在比較年齡及身高等因素后發現，參加太極拳鍛煉的老年人攝氧量更大，且身體的靈活性更佳，身體脂肪比率也明顯下降。這表明適度進行太極拳鍛煉可以有益健康，因而老年人可以將太極拳作為首選鍛煉項目。而逄峰等人則選取40名老年女性作為研究對象，使其分別進行四個月的太極拳及快走鍛煉，結果發現，進行快走與太極拳鍛煉均可以減少人體的體脂含量，但太極拳運動效果更為明顯，且可以增加人體的肌肉量。在本次研究中，體育保健班學生在太極拳鍛煉前后，其身體的蛋白質、無機鹽、肌肉量以及體脂肪量等身體成分的差異不具備統計學意義，且鍛煉后，男女學生的體脂肪量得到明顯下降，肌肉量變化不大。此項研究結果也表明，進行四個月的太極拳鍛煉可以有效減少學生體內堆積的脂肪，改善了體育保健班學生的身體成分，減少了多余的脂肪量，但在肌肉量變化方面卻影響不大，因此還有待進行深層次的研究與證實。
參考文獻：
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體育課太極拳感想范文第4篇
在21世紀這個急需人才的社會, 大學生們的身體健康會直接影響到我國的社會主義經濟發展進程, 培養優秀的人才是實現社會發展的重要基礎?？墒歉鶕?005年第五次全國學生體質健康調查結果表明, 我國大學生們的身體健康情況十分不好, 在激烈的社會競爭中, 學生的生活節奏在不斷的加快, 導致身體健康程度呈現出下降的趨勢。為了可持續發展, 提高大學生的身體健康是迫在眉睫要解決的問題, 文章分析了高校開展二十四式太極拳教學的優點, 充分發揮二十四式太極拳的優勢, 用最科學的教學方式, 讓學生在學習太極拳的過程中鍛煉好身體, 加強身體健康。
2 高校開展太極拳教學有利于學生的身心健康
2.1 太極拳是我國的文化瑰寶
太極拳在我國幾千年發展的歷史長河中, 體現的是中國傳統的道德修養, 動靜有序的優良文化傳統, 它博大精深, 歷史悠久, 文化底蘊濃厚, 是我國的文化瑰寶。它傳統, 古老但有新穎時尚, 同時還有很高的審美價值。是我國幾千年醫學和哲理中的一朵奇葩。練習太極拳講究的是修身養性, 動靜結合, 以動來調節血脈, 以動來修養身心。隨著新世紀的到來, 人們也對自己的生活方式有了重新的認識, 開始鍛煉身體, 尋找健康。其實太極拳是中國的一種傳統武術, 主要的方式是練養兼行、擊舞雙并。它以數百年的智慧為人類的健康做出了重大的貢獻。如今, 為了方便更多的人學習太極拳, 已經將以前的太極拳簡化成了現在的二十四式太極拳, 在高校, 學習太極拳已經成為必學的體育課程。它又要為我國年輕的一代帶來福利。
2.2 對大學生身體機能的影響
通過練習二十四式太極拳能夠加強學生的身體素質。二十四式太極拳的最大功能是可以增強人體的肺活量, 因為它的練習對人體的呼吸系統要求較高, 它可以讓人的胸部充分展開, 吸入更多的氧氣, 吐出更多的廢氣;長期練習太極拳讓人體可以用盡可能少的呼吸次數吸入跟多的氧氣, 增強呼吸肌的能力和肺活量, 提高人體呼吸系統的運作能力。尤其對學生的好處更加明顯, 可以幫助他們提高注意力, 集中精神。
2.3 有助于激發表現力
要激發學生學習二十四式太極拳的興趣, 要將學習太極拳成為學生展示自我的一種方式, 以優美的體態展示來來激發學生的運動激情, 但是任何事情都不會一帆風順, 學生在學習的過程中也會因為動作的難度, 學起來出現困難, 教師應鼓勵學生客服困難, 運用正確的方法學習動作達到健身的目的;教學的過程中, 需要老師要調整好時間, 避免學生超負荷鍛煉;指引學生學習規范的動作;鼓勵學生持之以恒, 堅持到底, 用良好的耐力和信心去學習太極拳, 充分展現自我。
2.4 有助于建立良好的人際關系
學習二十四式太極拳可以加強同學之間接觸的頻率, 和一些不太熟悉或接觸的同學會形成一個廣泛的接觸網絡, 大家互相學習, 團結互助, 不但能更好的學習太極拳, 還可以讓同學之間建立良好的友誼關系, 同時體現一起學習的快樂。實現并教會學生怎樣進行人際交往, 為今后在社會中建立良好的社交打下基礎, 并且讓他們形成以助人為快樂的高尚品德。
3 太極拳在高校體育教學中的作用
3.1 健身作用
練習太極拳, 可以完善身體的發育和健康, 對現在生活節奏加快的高校學生來說非常重要, 同時, 因為太極拳有“靜”的特點, 還可以凈化學生的心靈, 提高心里素質。練習太極拳的主要目的是提高身體的機能, 增強體質, 并不是一味的學習動作, 只有動作練習到位才能達到最終的目的, 所以, 一定要認真抓準每一個動作。練習貴在持之以恒, 只要功夫深, 鐵杵可以磨成針, 只要堅持, 不僅可以鍛煉到身體, 還可以體會到我國太極文化的豐富內涵, 吸收其中的精髓。我們現代的大學生要有良好的生活習慣真的太難了, 很多客觀因素決定我們是沒有辦法書中寫的那樣, 鍛煉身體, 但是在學校的餓安排下, 堅持練習太極拳就可以達到保持身體健康的效果。
3.2 太極拳作為體育教學的優點
太極拳最大的優點是可以幫助學生鍛煉身體。練習太極拳時, 只要是身體上的部分都可以鍛煉到, 所以人們常說練習太極拳是無一不動的。它動作緩慢, 運動量小, 但是它是又內向外發展的, 牽動全身的每一根神經, 細微緩慢的動作可以帶動每一天筋骨, 真正達到全面鍛煉的效果。
太極拳有濃厚的趣味, 但是在最開始的時候難免會覺得沒有趣味, 因為太極拳都是以弧形或者圓形的動作為主線, 對與初學的學生來說, 最不好做的就是圓形的動作, 所以對覺得無趣。練到后階段, 會對太極拳的招式越來越熟悉, 興趣程度會不斷的提高, 以致產生濃厚的興趣。學生學習是如果可以熟練的應用圓形步伐和動作調整氣息的話, 就可以達到更好的鍛煉效果。太極拳的趣味也就慢慢的顯現出來。有了興趣才能很好的鍛煉, 促進身體健康。
太極拳講究的是內外兼修的原理, 在鍛煉身體的同時還可以陶冶性情。太極拳講求動作的柔和和連續, 做動作要做到動靜結合, 讓學生在一天的辛苦學習后慢慢的放松, 慢慢的體會太極拳的精髓, 改掉曾經不好的生活習慣。太極拳的理念是雙面的, 即有靈敏, 還要有沉靜, 抑制我們浮躁不安的心情。
4 太極拳體育教學的特點
這幾年來, 體育教學的改革已經開始慢慢跟上時代的步伐, 各科教學都在不斷加強創新教育, 體育創新教育也是發展迅速。我們以科學和可持續性發展的原理和方法來教學, 以創造和發展新思路為契機來培養學生的創新思維、創新能力和高尚的品德, 教育出會創造的社會棟梁。
創新教育的重點是要開發學生的智力和潛能, 智力包含了認識能力和實踐能力, 是通過人的綜合表現為觀察力, 思維能力, 還有創造力。人的智力的發育也需要依靠體育教學, 因為體育可以開發人體器官的機能, 同時再帶動腦部的發育。
根據體育教學自身的特殊性和最新的教育理念, 在教授太極拳的過程中, 將太極拳和其他的體育結合在一起, 不僅可以加強對學生的訓練, 還可以將太極拳這種傳統的武術威信發揮出來, 提高學生學習的興趣, 讓學生對太極拳充滿好奇和學習的信心。任何一個學生學習太極拳都不會以直線上升的趨勢發展, 它是一個循序漸進, 波浪起伏的學習過程, 特別是進入推手階段的動作時, 學生會有腳下站不住, 身體無支撐點, 搖搖晃晃的感覺。這時;老師要向學生講明練習任何功夫都要有扎實的基本功和穩固的基礎, 給學生灌輸練習太極拳就要練習基本功的理念, 讓學生對基本工的練習充滿興趣, 引導學生真正領會中國傳統武術的魅力。古人說“太極十年不出門”, 這句話充分說明了太極拳所要的時間和精力, 同時也表明太極拳的修養和博大精深的內涵。
學生對太極拳的理解會不斷的加深是因為對太極拳不斷深入的學習和練習水平的不斷提高, 同時也會不斷自覺加強太極拳拳理、拳法的遵守, 對太極拳的體會也會越來越深刻, 從反方向看, 這些變化又會刺激到學生學習太極拳的情趣, 最后達到最好的體育教學效果。
5 教授太極拳要講究方法
5.1 充分利用各種輔助教具和教學手段, 增強直觀效果
用普通的教學方式教太極拳是遠遠不夠的, 教學的方式最重要的要考慮學生的接受能力, 在長期的教學實踐中, 很多學校利用電視錄像等先進教學手段輔助太極拳的教學。
很多學校在教太極拳的過程中利用光盤教學, 并且都起到了很好的作用, 對學生來說更加直觀和具體, 聲色并茂的教學方式, 更能帶動學生的興趣。同時可以配備練功房練習, 對著鏡子邊學邊練自我糾正。比如在學習“左右野馬分鬢”這個動作時, 有一個類似于有雙手抱球的動作, 像“左, 右攬雀尾”時還有按的動作, 這些形象的動作光是靠提示是到不到效果的。但是如果加以真人示范, 用籃球向學生們講解抱的動作和手的位置方向, 讓學生更能掌握動作要領。在教“手揮琵琶”這個動作時, 老師可以用道具示范“刺”這個動作, 并且在學習的過程中可以互相交流和筆畫。
這樣生動的教學方法可以提高學生學習的積極性, 能更快的領會動作并且做到不易忘記, 像“白鶴亮翅”這些動作的提示, 要促進學生的想象思維, 加深對動作內涵的額理解, 以動作掌握動作。除了這些方法, 輔助教學還有很多方法, 要根據各個動作的特殊性來合理的運用。
5.2 持之以恒
練習太極拳和其他武術拳法一樣都是“拳一天不練手生”, 學者只是短暫的練習是沒有太大成效的, 要日積月累, 才能水到渠, 這是太極拳的學習原理。太極拳的練習要注意“練”, 只學理論不依靠實踐和練習, 也不能達到練習應有的額效果。往往會是左耳進右耳出的。
老師不但要教會學生掌握基本的動作, 還要利用課余的時間實踐練習。也可利用體育課的準備階段與結束前, 以強化鍛煉。合理的學習方式不僅可以幫助學生鍛煉身體, 還可以豐富校園文化生活。其次, 還要讓學生有全民健康意識, 注重健康, 提高身體素質。讓學生主動參與練習和鍛煉。為今后踏入社會, 樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎。體育教學的創新教育, 使教學達到真正的教育目的。
6 結語
從文章中看, 任何單獨的體育鍛煉都不能代替太極拳的鍛煉效果, 因太極拳的獨特功能和社會作用, 現在已經是全民都在練習的一種強身健體的體育項目, 他可以提高中樞神經的調節作用, 保持和加強人體的平衡感, 調節身體各個器官的機能最內在的是陶冶人的心境, 安撫浮躁的額心情, 讓人與自然之間和諧相處。
隨著人們對生活價值觀念的轉變, 注重健康意識的增強, 人們更多的把太極拳作為拳作為終身鍛煉的首要內容。精簡過后的二十四式太極拳, 內容簡單, 易教易學, 一直受到廣大練習者的好評, 更加適合高等院校的學生們學習, 增加高等院校體育教學的趣味性。所以, 我們在高等院校要加大推廣太極拳, 全面普及太極拳, 從而培養出身心健康的優秀大學生。
摘要：太極拳是我國傳統的一項體育運動, 有著強身健體、防病治病的作用。簡化太極拳已經被各高校設為體育教學內容中的必不可少的部分。在此介紹作者的一種新的、簡便的教學方法。
關鍵詞：高校,太極拳,體育鍛煉
參考文獻
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體育課太極拳感想范文第5篇
1“體驗型”課型
體驗型課型含義就是通過實踐來認識周圍的事物用親身的經歷去理解和領會教學法觀點的環節, 激活了學生的積極性和主動性, 實現了理論聯系實際“知性統一”的教育目的。傳統的教學重視教師的講解、示范, 不重視學生的接受情況, 也限制了他們的想象力和創造力, 這是亟需解決的問題。突破傳統的教學和模式, 講教師和學生引向更為廣闊的教與學的空間。教師的任務將傳授知識為主變為以指導學生學習為主, 在體驗型課型教學中有計劃、按步驟的通過“體驗”實現由“教為主”向以“學為主”的方向渡過, “教”師將成為“導”師。
2 關于太極拳
太極拳拳架舒展簡潔, 結構嚴謹, 身法中正, 動作和順, 剛柔內含, 輕松自然, 輕靈沉著兼而有之。姿勢開展, 平正樸實, 練法簡易, 曲松人柔, 剛柔相濟等特點。正如楊澄甫所說:“太極拳是柔中寓剛, 棉里藏針的藝術。”架式有高、中、低之分。
特點是意氣運動、快慢相間運動、螺旋運動虛實運動、節節貫串運動、一氣呵成運動、剛柔相濟運動、彈性運動。以上特點是先輩留下的寶貴經驗, 也是練習太極拳的原則。教學中可配以民族輕音樂相伴。
在“體驗型”教學中, 如“音樂節拍與動作的配合”教學, 教師首先讓學生聽音樂、找節奏, 教師示范, 然后讓學生反復“體驗”音樂節奏與動作的配合要領, 在體驗中找出不足, 找出正確解決問題的方法, 提高動作質量。學生感到在“體驗”中找到了糾正錯誤的原因和方法。再根據學生的技能和身體素質情況分成多個不同層次的小組, 讓各組之間進行練習、比賽交流、教師點評。使學生在學習中“體驗”, 在“體驗”中學習, 學生掌握動作快樂, 學習積極性也高漲, 教師得到了解決問題和糾正錯誤動作的新方法同時也提高了教師的業務水平。
長期以來, 高職院校體育教學一直追求“廣而全”, 而且還必須達到一定的深度、難度, 缺乏學生必要的選擇余地, 往往造成學生學不了、教師教不好, 一致陷入“蜻蜓點水”時的教學氛圍中, 大大抑制了學生學習積極性和主動性的有效發揮, 使越來越多的學生形成遠離體育的厭惡情緒。“體驗型”教學在滿足學生心理的條件下, 保證足夠的教學時數, 讓學生學會、會學。讓學生在參與中得到快樂感、成就感, 學生必然會喜愛體育, 主動參與到體育中去, 在懂、會、悅三者和諧統一的氛圍中, 促成學生終身體育意識的發展。
3 終身體育的含義和結構特征
終身體育是1990年以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育, 是指一個人終身進行體育鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內容:一是指從生命開始至結束中學習與參加身體鍛煉, 是終身有明確的目的性, 使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容;而是在終身體育思想的指導下, 以體育的體系化、整體化為目標, 為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。
終身體育是依據發展變化的規律, 身體鍛煉的作用, 以及現代社會的發展不斷對人提出的要求, 伴隨著終身教育的發展而發展起來。人體的活動規律要求身體鍛煉必須堅持經常, 如不能持之以恒, 就不能產生持續的鍛煉效果?，F代社會的生活方式要求身體鍛煉成為人們日常生活的組成部分, 成為現代生活的重要組成部分。同時, 根據一個人的不同發展時期, 如幼兒、小學、中學甚至大學, 在參加工作者一直到中老年和不同人群的特殊階段, 都要求終身體育有科學的指導, 都需要建立與完善終身體育的組織體系。
4 學校、家庭、社會三位一體實施終身體育
終身體育從個人的方面要貫穿人的一生, 從橫的方面說涵蓋著學校體育、家庭體育和社會體育。有一種傳統的思想觀念是學校教人、家庭養人、社會用人。而現實證明對人的教育僅僅依靠一個時期, 一個方面的力量是難以完成的。學校、社會、家庭是體育教育的三個渠道。他們應該在終身體育中從不同側面發揮各自不同的作用。
學校體育是培養人鍛煉能力的重要場所, 但并不是所有的鍛煉能力都要依賴學校教育來培養。人可以從廣泛的社會體育中不斷培養“會鍛煉”的能力。重要的是:教育者要知道學校體育教育是培養學生適應未來社會環境及從事終身體育的觀念、興趣、習慣、能力和技能的主要階段, 學習者要知道充分利用學校體育教育的資源來不斷提高鍛煉能力, 這是以終身體育鍛煉求發展、維持和增進健康的一條捷徑。
現代健身手段和方法極大豐富, 大大加速了鍛煉個體化的進程。家庭體育鍛煉靈活多樣, 它的興起使人足不出戶也能進行各種鍛煉活動。家庭內部成員集體活動是和睦歡樂的氣氛, 使家庭環境變得溫馨, 這些情感體驗對青少年的個性的培養, 對家中老年人的精神慰籍, 對中年人的精神放松都起著重要作用。學校體育、家庭體育只有融人社會大系統, 才能形成全社會關心、支持并參與體育教育的社會風氣, 才能真正推動、實施終身體育。
綜上所述, 在太極拳的“體驗型”教學中, 學生情緒飽滿, 求知欲旺盛, 練習、掌握動作快, 課堂氣氛活躍, 積極性、主動性得以充分發揮。因而有利于發展學生的個性, 開發高職院校大學生的潛能, 從而突出了學生學習的主體地位。
摘要：運用“體驗型”教學, 通過實踐來認識周圍的事物用親身的經歷去理解和領會教學法觀點的環節, 激活了學生的積極性和主動性, 實現了理論聯系實際“知性統一”的教育目的。練習者從初學到學有成就, 任何時候不可發生區別。人體的活動規律要求身體鍛煉必須堅持經常, 持之以恒, 終身體育鍛煉。
體育課太極拳感想范文第6篇
我是從大一上學期一開始體育課就選修的乒乓球，到現在學習乒乓球已經差不多兩個學期了。從最開始的單純好奇有趣到后來的真正喜歡上了乒乓球，從中得到了樂趣同時也了解了有關乒乓球的知識，通過學習乒乓球既能鍛煉身體同時又能鍛煉人的反應能力。它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益,但是乒乓球要經常打才可以保持良好的球感。
其實我平時并不是特別愛好體育運動，但是通過學習乒乓球以后，課后也會和朋友一起打打乒乓球，既是活動身體又是放松心情。
上體育課時老師一般要讓我們先打打球，熟悉一下上節課教的內容，然后再集合教授新的打球方法或者是理論。跟著同學一起上課，我發現了自己的很多不足，同時也可以相互的交流切磋，雖然自己乒乓球的技術并不是很好，但是通過和自己的搭檔練習也有了不少的進步，并和搭檔成為了好朋友。這些都是我學習打乒乓球的收獲。
一學期的乒乓球課要結束了，我收獲真的很多。首先，學到了乒乓球的基本知識，糾正了自己以前錯誤，掌握了很多打法，乒乓球的技術含量比較大，我相信只要多加練習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。其次，認識到很多東西要勇敢去嘗試，不要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。
作用：
(1)可以有效地提高人的身體素質。提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。 (2)可以調節改善神經系統靈活性。經常從事乒乓球練習，可大大提高神經系統的反應速度。
(3)可以改善心血管系統和呼吸系統的功能。經常參加乒乓球運動，提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。
(4)可以提高心理素質。參賽者經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒，使練習者的心理素質得到了很好的鍛煉。
(5)可以促進交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的。