第一篇：五年級做情緒的主人
七年級政治做情緒的主人教案
6.1做情緒的主人——豐富多樣的情緒
一【教材】
【教材分析】
本課共有兩目。第一目，情緒萬花筒。第二目，情緒與生活。兩目的內容銜接緊密，“情緒萬花筒”為“情緒與生活”打下鋪墊，第二目是本節課的重點。 【教學目標】
1、知識目標
認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型;理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。
2、能力目標
提高學生認識自我、駕馭情緒的能力;培養學生的探究能力、團隊合作進行學習和活動的能力。
3、情感、態度與價值觀目標
使學生懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態，引導學生發展良好的情緒品質，提高學生的心理素質。 【教學重點】
情緒反映著個人的興趣和志向。
這一點是從學生的實際出發，學生感興趣的事情就愿意做，積極性很高，對于不感興趣的事情就情緒低落、厭煩，甚至逃避。這點老師可以拓展一下。也是為下一個框題打下基礎。 【教學難點】
情緒對人的不同作用。
它是從兩種情緒對人的身體、智力、正常水平發揮產生作用，闡明情緒的兩種不同作用，即積極情緒和消極情緒。
二【學生】 【學生分析】
情緒是學生最熟悉、體會最深的一種心理活動，但學生限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響，因此要引導學生領會、理解和感悟相關內容，并用之于生活實際，將使學生終身受益。 【學法分析】
(1)比較法(2)歸納法(3)賞析法 (4) 游戲體驗法
三【教法】
從學生的實際出發，聯系學生的親身感受，激發學生的學習興趣。通過設置情緒情景、觀看影片、小品表演、小組競賽等方式讓學生了解情緒的含義及其作用：對人在智力方面、身體方面、水平發揮等方面的影響。
四【教學程序】
〖教學準備〗多媒體輔助教學課件
〖活動一〗(導入) 情緒體驗——小游戲 ★左手掌心向下，右手掌心向上并且豎起食指，左右同學圍成一個圈。老師將說一段話，當話中出現“竹”這個詞時，你要趕快用左手抓旁邊同學的右手食指，而你的右手食指應趕快逃掉。如果你抓住別人同時自己又逃脫了，你就是勝利者!
通過游戲這一學生喜聞樂見的活動方式調動學生的積極性，既讓學生理性地掌握情緒及情緒的四種基本類型知識，又在輕松的氛圍中培養了學生的觀察、分析、概括等能力
〖活動二〗 情緒搜索——“比一比”
全班分成四大組，各代表喜、怒、哀、懼四類情緒，情緒詞語接龍情緒搜索——“析一析”：學生在上一環節的活動中，分析自身的情緒變化，發現對同一事件會產生兩種以上類型的復雜情緒 以活動為載體和主要渠道，通過學生的合作和探究，幫助學生理解同一情緒有不同程度的表現，不同類型的情緒組成復合情緒;依托現實的活動情景，讓學生課堂上體驗情緒與個人的學習、生活息息相關。
〖承 轉〗 豐富多樣的情緒構成了多姿多彩的生活，情緒是否會影響人們的生活呢? 既是對第一目的總結，也引申出第二目情緒對人們生活的影響
〖活動三 〗 情緒探究——分析情緒對人的行為和生活的積極作用和消極作用 a流放中：“„„平生不下淚，于此泣無窮”
b大赦后：“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。”
c《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
d據我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發全白。 e《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 ★喜怒有度：
喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。
〖活動四〗 情緒驛站——認識到調節消極情緒有重要性，在現實生活中保持積極情緒。
a談一談：你經歷過的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐怖的事情是什么?它對你的生活、學習有什么影響?
B看情緒漫畫，請充分發揮想象，接下來可能發生什么事情?
〖師生共勉〗
笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。當我們把歡聲笑語撒滿校園的時候，就會發現：生活，原來是那么的美好;親愛的同學，讓我們一起用愉快地心情去擁抱燦爛的明天吧!
〖結束語〗 情緒感悟——播放《幸福拍手歌》
使學生領悟到要以積極樂觀的態度學習、生活。 以歌曲激勵，學知導行，旨在讓學生的情緒體驗從課內延伸到課外，從而實現情感覺悟目標、能力目標、認知目標的三統一。
五【教學設想與反思】
在活動中體驗，在體驗中學習，保障學生的主體地位 在合作中學習，在探究中領悟，改變學生的學習方式
武漢市天門墩中學
孫曉潔 6.2做情緒的主人——學會調控情緒
一【教材】
【教材分析】
本課共有兩目。第一目，情緒萬花筒。第二目，情緒與生活。兩目的內容銜接緊密，“情緒萬花筒”為“情緒與生活”打下鋪墊，第二目是本節課的重點。 【教學目標】 〖知識與能力〗
了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的作法，使學生增強控制情緒的能力; 〖過程與方法〗
充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，老師在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。
〖情感、態度與價值觀〗
通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境。 【教學重難點】
調節情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學生理解并學會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學生進行由淺到深，由具體到抽象的分析。
二【學生】 【學生分析】
情緒是學生最熟悉、體會最深的一種心理活動，但學生限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學習和生活的相互影響，因此要引導學生領會、理解和感悟相關內容，并用之于生活實際，將使學生終身受益。 【學法分析】
(1)體驗法(2)歸納法(3)賞析法(4)討論法
三【教法】
1.創設情景、觀看錄像、聯系學生實際，分析初中生的情緒特點。 2.充分調動學生的積極性，讓學生談自己如何調節不良情緒的。 3.介紹一些名人調節情緒的方法。
4從學生的實際出發，聯系學生的親身感受，激發學生的學習興趣。
〖教學準備〗多媒體輔助教學課件
四【教學程序】
〖活動一〗(導入)閱讀與感悟 ★閱讀
☆ 面對著同樣的半杯水的不同態度
☆1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，愛情失意，準備在此尋短見，幸好她的一本日記失落在地上，被郭沫若拾獲，筆記上有絕命詩一首，并有對聯一幅。郭沫若看到馬上叫人尋找女孩，找到女孩，郭老當面勸導，并將女孩的對聯進行改動，女孩接受了，并安全返回。 年年失望年年望，處處難尋處處尋。橫批："春在哪里?" 年年失望年年望，事事難成事事成。橫批："春在心里。" ★感悟
如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”也就是說理智可以控制情緒。 因為，理智與個人的態度是緊密相連的。
一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。 因此，在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
〖活動二〗課堂BBS：一吐為快 ??我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結果場上表現并不如人意。
?我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。
?我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓他。
?我火氣大，平時遇點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。
『分析、歸納、判斷調節情緒的方法』 『介紹10種放松情緒的方法』
〖活動三〗同呼吸，共命運!
?情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來„„
?情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上„„她的試卷上寫著“58”
?情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了„„“好球!太棒了!”他興奮地叫著、跳著„„周圍的鄰居都被吵醒了
?問：他們的情緒表達合適嗎?為什么? 『小組討論：』
1、在你傷心難過時，有沒有人安慰過你?
2、你是否也很善解人意，照顧過別人的 情緒?
3、在我們表達自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人? 〖結束語〗歌曲欣賞——快樂老家
五【教學設想與反思】
1、 要著力從整體發展終身發展的角度評價學生、評價教育教學質量。
2、 課堂教學中“追求的不是平淡無奇的完美，追求的是有新亮點的遺憾”。
3、 不因為“研究性教學方式”，否定“接受性教學方式”
第二篇：七年級下冊道德與法治第二單元《做情緒情感的主人》復習提綱
第二單元《做情緒情感的主人》復習提綱
第四課
揭開情緒的面紗
第一框
青春的情緒
1.人的基本情緒有哪些?
人的基本情緒——喜、怒、哀、懼。
2.影響情緒的因素有哪些?
我們的情緒受多方面因素的影響。具體包括個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍環境情況的變化，我們的情緒也經常變化。
3.情緒的積極作用和消極作用分別是什么?
積極作用：情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。它可以激勵我們克服困難，努力向上。
消極作用：可能讓我們因為某個小小挫折而止步不前。
4.青春期情緒的特點
情緒反應強烈;情緒波動與固執;情緒的細膩性;情緒的封閉性;情緒的表現性等。
5.善于激發正面情緒，積極面對負面情緒
青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢麗多彩。
青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對負面情緒，同樣是我們成長過程中需要的經歷。
第二框
情緒的管理
1.人與人之間的情緒會相互感染的
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲音、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際關系。
2.學會用恰當的方式表達情緒
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會用恰當的方式表達出來。
3.如何對待自己的情緒感受?
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好;適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康;
4.要學會合理調節情緒
學會合理地調節情緒，使情緒在生理運動、主觀體驗、外顯表情等方面發生了一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
5.調節情緒的主要方法有哪些?
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。
6.情緒調節的方法有何作用?
情緒調節的方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人;運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
第五課
品出情感的韻味
第一框
我們的情感世界
1.我們通過情感來體驗生命、體驗生活
我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯友誼。我們通過情感來體驗生命、體驗生活;同時，情感讓我們的內心世界更加豐富。
2.情感與情緒的關系
聯系：情感與情緒緊密相關。情感伴隨著情緒積累和發展;情緒隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生情感。
區別：情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化;情感是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定。
3.情感是復雜的(情感的類型)
與情緒一樣，我們的情感也是復雜的。其中，有基礎性情感，如安全感;有高級情感，如道德感。有正面的體驗，如愛的情感;有負面的體驗，如恐懼感;也有兩方面混雜的體驗，如敬畏感。
4.情感是人最基本的精神需求
在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我們需要基本的安全感、信任感;我們都渴望得到愛與關懷;我們參與社會事務離不開責任感、勝任感等等。
5.情感的作用
在社會生活中，情感是人最基本的精神需求;情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動;情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
第二框
在品位情感中成長
1.情感表達我們的愿望，促進我們的精神發展(美好的情感是如何產生的)
生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。
2.情感是在人的社會交往、互動中自然引發的
情感是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。我們不愿意被別人自己強迫喜歡或不喜歡，同樣也不能強迫他人給予我們美好情感。
3.我們可以通過哪些方式獲得美好情感?
我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等等方式獲得美好的情感。
4.如何創造正面的情感體驗?
選擇完成一項自己喜歡的活動。幫助他人走進博物館或大自然;欣賞藝術作品等方法，培養我們的正面情感體驗。
5.負面的情感體驗對我們成長的意義
生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長動力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
6.情感體驗與外部環境的關系
在情感體驗中，我們并不總是被動地接受外部環境的影響;也可以用自己的熱情和行動來影響環境。我們要學會改變自己所處的環境，學會關心他人，掌握技巧。
7.情感需要表達、回應，需要共鳴
我們的情感需要表達、回應，需要共鳴。在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。
8.積極傳遞情感的正能量
我們在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的情感，使我們的生活更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感多一份美好。
僅供參考
第三篇：做情緒的主人
坦溪小學 八年級三班
教學目標
(1)、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性;合理宣泄不良情緒，學會尊重，關注他人，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
(2)、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
(3)、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。掌握情緒調控的一些有效方法。
教學重點：關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善 教學難點：克服考試焦慮，培養正確的學習觀念 教學方法：談話、案例分析
一、話題導入
同學們，我們每一個人都希望永遠保持積極的愉快的情緒。 但是，我們要真正做到時時刻刻都保持愉悅的情緒實際上是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶甚至痛苦不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應該怎么辦?讓情緒任其發展嗎?顯然是不應該的。如果真是那樣，我們就只能成為情緒的奴隸，任由它擺布、支配自己的行為。我們應該成為自己情緒的主人，要學會調節和控制自己的情緒，使自己盡可能的保持樂觀開朗的心情。那么，我們人的情緒是可以調節的嗎?我們又應該怎樣調節自己的情緒呢?在我們排解自己心中的不良情緒時，我們又要注意些什么呢?這就是我們這一節課要學習和討論的內容。
二、共同探究：
1、案例一：2017年11月12日下午,湖南省沅江市發生一起 學生弒師案 。當地一名16歲高三學生羅某因為布置作業的瑣事,被老師訓斥了一句。數分鐘后，羅某竟沖進老師辦公室，掏出彈簧刀向老師連刺26刀致其死亡。沅江市委宣傳部官方微信11月14日晚間發布消息稱，11月13日，羅某因涉嫌故意殺人罪被沅江市公安局依法刑事拘留。悲劇就在上周日，花一樣的年紀的羅某，因為管控不了自己的情緒，鑄成大錯，后悔是來不及的，等待他的也不僅僅只是刑事處罰，這件事的背后，引發我們對情緒的思考。那么我們人的情緒是可以調節的嗎?請說一說你的理由。如果你遇到類似問題，你該怎么做?
對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢?
2、案例二：我縣某學校六年級學生自習后，獨自跳堰塘溺水自殺。事件主因還是家庭因素，該生長期留守在外婆家，因曬稻谷引發情緒波動;再因希望父母回家為自己過分遭拒絕;同學間欠下“債務”以及借錢不成等，諸多原因，引發情緒失控，導致悲劇。當然，這背后，也有其他因素。同學們，假如你遇到上述不開心的事接踵而至，一般會怎么辦?
情緒與個人看問題的角度、態度有什么關系? (教師引導分析) 同學們，通過前邊的學習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們人類的心理感受和體驗，是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。情緒的產生和產生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關，又與我們自身的心理需求息息相關。一般來說，當我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
通過同學們的訴說可見，情緒與我們每個人的態度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒，要做情緒的主人，而不是奴隸。
3、探究：我們為什么要注意調節自己的情緒呢? 1).為什么要調節情緒(板書) 同學們，通過前邊的學習，我們也知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調節;積極的情緒要適度地表現也需要調節，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節。
同學們，通過前邊的學習，我們知道情緒會帶給我們勇氣、信心、和力量，也會使我們沖動消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規范的事情。所以，情緒需要調節，對任何人來說都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。
人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應該結合我們自己的實際年齡特點，進行情緒調節。你能否結合自己的情緒表現或周圍同學的情緒表現，說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點? (結合實際學生思考，并發表意見，教師總結歸納。) 2)、我們八年級初中生在情緒表現上，會有以下幾個特點：
①不穩定性。(板書) 初中生的情緒特點中，最突出的是不穩定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發生了變化。有的同學稱之為“無名火”。
②強烈性。(板書) 初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。
③自控能力差。(板書) 因為初中生生長發育還不健全，心理正處在一種不安的狀態，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。
總之，多變的情緒，不能使我們專心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應該對情緒進行調節。
4、我們可以通過哪些方法和途徑調節和排解自己的不良情緒? 1)(學生活動，名稱) 一吐為快
現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?請舉例說明。
※ 和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦; ※ 考試成績不理想，感到傷心; ※ 老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人; ※ 父母、老師批評自己，心情煩悶; ※ 別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶; ※ 別人在背后說自己壞話，心生怨恨; ※ 上課回答問題出錯，覺得自己好笨; 同學們，剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來? 2)調節情緒的方法(板書) (1)轉移注意力。(板書) 轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢? (2)合理發泄情緒。(板書) 合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎? (學生回答后，教師歸納。) ①哭——在適當的場合哭一場。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②訴——向他人傾訴。 “一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
③動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。
發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
(3)主動控制情緒。(板書) 調控情緒最好的方法是學會自我調控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。 ①自我暗示(板書) 同學門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢? (讓同學們嘗試幾分鐘。) 你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。
因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產生，而且可以對已經產生的不良情緒進行緩解。當你發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，發怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
②自我激勵(板書) 自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
③心理換位(板書) 心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。(請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。) ④學會升華(板書) 升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯系，把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上，寫出了《唐·吉訶德》;歌德在失戀的基礎上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節情緒的典型事例。
三、方法運用
案例三：2017年11月13日，我們班何潤東、何紅正兩名同學，上自習時都好端端的，自習后卻沒回家，第二天中午才被家人找到。究其原因，主要是表現不好，跟家人無法有效溝通，中期考試效果慘淡等等。同學們，這兩位同學先后順利返校，并且也認識到自己的舉動的危害。但是，借用今天的話題，你想向他們表達什么，為他們把把脈，幫幫他們! (學生暢所欲言)
四、建議班委 開展豐富的文體活動，組織讀書交流、歌詠、朗讀、運動、繪畫活動，不讓一個人掉隊，這樣凝聚人心，恢復活力，釋放壓力，真正管控好自己的情緒，做情緒的主人!
王正科
提供
2017年11月5日
第四篇：做情緒的主人
【活動目標】
1.通過對情緒的認識，增強對情緒的體驗能力。
2.初步掌握控制情緒的方法。
【活動內容】
小學生情緒心理輔導。
【活動形式】
游戲、小品、做情緒蛋糕、小組交流、師生交流等。
【活動對象】
小學六年級學生。
【活動時間】
40分鐘。
【活動準備】
課件、橡皮泥、情緒蛋糕。
【活動設想】
高年級學生正處在青春前期，他們隨著生理的逐漸成熟，情緒波動較大，但他們又缺乏控制情緒的能力。本節課以認識和控制情緒為線索，初步教給學生控制情緒的方法。
(一)創設情境，引導體驗情緒
在心理學中，“情緒”是一個很抽象的概念?；顒又?，讓學生體驗、認識什么是“情緒”，是首要任務。對此，我們特意創設了一個特殊的情境，讓學生表演“喜”、“怒”、“哀”、“懼”四種基本的情緒。接著，引導學生動手自制“情緒蛋糕”。先讓學生回憶這一星期自己有哪些情緒，然后再自由地選擇不同的顏色來表示不同的情緒，用橡皮泥制作“情緒蛋糕”。這樣，不僅喚起了學生對自己以往情緒的體驗，而且使原先抽象的“情緒”變為直觀。
(二)聯系實際，學會控制情緒
當今學生多是獨生子女，父母對他們的期望值過高。六年級的學生又處在青
1春前期，生理、心理正處于特別的發展期，情緒的波動較大。針對學生的現狀，我們讓學生在自制“情緒蛋糕”之后，與同學交流“當你遇到不良情緒的困擾時，可以怎樣做?”并且在活動中，組織學生表演了一個小品：一位學生雖然學習很用功，但成績一直上不去。又一次單元考試之后，他拿著考卷回家，父母“雷霆大發”地指責了他。然后，讓學生討論如果“我”是故事中的主人公，該怎樣控制自己不良的情緒?從而，幫助學生體會怎樣做才能控制自己的不良情緒，使自己處在良好的心理狀態中。
【活動過程】
一、認識情緒
(屏幕顯示課題：做情緒的主人)
師：同學們，今天很多老師來參加我們這節心理健康教育活動課。大家心里肯定有些緊張吧?
生：對。(學生頗感意外，有的學生不禁捂著嘴笑了。)
師：先讓我們來做深呼吸訓練運動，放松放松緊張的情緒。
(輕音樂響起，師生做深呼吸訓練運動。)
(點評：一開始，以輕松的音樂為背景，教給學生呼吸訓練運動克服緊張情緒，學生馬上產生參與活動的興趣，并為下面的活動做了很好的鋪墊。)
師：這節課，我們來認識什么是情緒?并學會控制不良的情緒。老師先請幾位同學上臺做情緒表演，其他同學猜猜他們表演的是什么情緒?
(六位學生上臺表演：高興、憤怒、興奮、害怕、悲傷、坐立不安等。聽課的老師和學生隨著精彩的表演開心地笑著。老師組織其他學生為表演和猜對的學生鼓掌鼓勵。)
師：剛才，幾位學生表演了幾種情緒。除了這些情緒，你們了解人還具有哪些情緒?
生：難過、平靜、失望、緊張、喜悅、著急……
師：是的，人類具有各種各樣的情緒。根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：喜、怒、哀、懼。
(電腦課件顯示四張面譜及四種基本情緒。)
(點評：“情緒”是個抽象的概念。此環節創設情境，將抽象的概念形象化、具體化，引導學生較好地認識什么是情緒。)
二、創設情境，引導體驗情緒
師：老師回憶這兩周經歷過的事情，了解了自己的主要情緒。我用不同的顏色表示不同的情緒，用橡皮泥制作一個情緒蛋糕。誰愿意猜猜情緒蛋糕的秘密?(學生興趣濃厚，各個躍躍欲試想猜秘密。)
生：我猜老師肯定用綠色表示高興，紅色表示平靜，黃色表示緊張。因為我發現老師您平時喜歡穿綠色的衣服，您肯定最喜歡綠色了。
(回答的學生一副鄭重其事的樣子引起滿堂的歡笑。)
生：不!我猜老師是用紅色表示高興，綠色表示緊張，黃色表示平靜。生：我猜老師用紅色表示平靜，綠色表示高興，黃色表示傷心。不信，問問老師，看誰猜得對。
(充滿童趣的回答又引起一陣笑聲。)
師：我呀，是用紅色表示高興，因為最近同學們的語文成績有很大的進步;黃色表示緊張，因為近來老師參加了好幾場考試;綠色表示平靜，雖然工作很繁忙，但是生活卻很充實，所以心里覺得很平靜。這就是老師情緒蛋糕的秘密。你們想不想也做一個情緒蛋糕?
生：想。
師：好，我們先打開記憶的閘門，回憶這兩周經歷的事，具有哪些主要情緒?(學生閉目回憶。)
師：好。你們可以自由地用不同的顏色來表示不同情緒，動手制作情緒蛋糕。
(學生動手制作情緒蛋糕。)
(點評：“體驗”是情緒的基本特征，離開了對自己情緒的體驗，就談不上對自己情緒的調控。設計自制“情緒蛋糕’，的活動，喚起學生對自己以往情緒的體驗。并再次將“情緒”概念形象化。)
師：請大家拿著自制的情緒蛋糕，去找好朋友或者在座的老師，交流自己的
情緒蛋糕。
(學生交流自己的情緒蛋糕。)
師：誰愿意到臺上交流自己的情緒蛋糕?
生1：我用蘭色表示高興，因為我國取得了2008年奧運會的舉辦權;用黃色表示緊張，因為我參加開元區小學生合唱比賽時有些緊張;用綠色表示失望，因為我參加演講比賽時，不巧感冒發燒了，沒有得到好成績。
生2：我用紅色表示高興，因為我的語文成績有了很大的提高;用黃色表示難過，因為我身為小組長，經常督促同學交作業，有些同學不理解，常跟我過不去。
(該生邊說邊很難受地撇撇嘴。在場的學生有的笑了，有的也跟著他皺起眉頭。)
生3：我用白色表示高興，因為我媽媽從新加坡回來了;用紅色表示傷心，媽媽回來了是件高興的事兒，可是我的成績總是沒進步怎么向媽媽交待呢?(吐露真實想法，又引起一陣笑聲。)
三、探討控制情緒的方法
師：同學們的情緒蛋糕上出現了失望、難過等一些不良的情緒，那么，我們如何控制這些不良情緒?先請大家在小組內討論，是什么事使你產生不良情緒?當時，你有沒有采取什么方法控制?
(學生小組內討論。)
師：誰愿意上臺交流?
生1：有一天，我上完音樂課，發現自己的零花錢丟了，雖然
老師答應要認真調查，但是我還是很傷心。
師：后來，你怎么做?
生1：我回到家就彈起電子琴。
生2：上一次開家長會，媽媽沒有參加，我傷心極了。后來才
知道媽媽是胃疼才沒有去的。
師：傷心時，你怎么做?
生2：我把這件事寫在日記上。
生3：媽媽讓我去買雞蛋，我把錢弄丟了。我覺得自己真沒用。
師：你情緒不好時，你怎么做?
生3：我不知道應該怎么做。
師;A同學沒有找到控制不良情緒的辦法，大家幫幫她。
生：A同學，你可以去盡情地吃一頓。
生：A同學，你可以請一位好朋友安慰安慰自己。
師：那你就安慰安慰她吧?
(教師機智的引導，引起笑聲。)
生4：如果我是A同學，我會對著我的布娃娃述說我的苦惱。因為我覺得我的朋友都不可靠。
(一副小大人的樣子，惹得滿堂笑聲。)
師：老師覺得并不是你身邊的朋友不可靠。如果你能打開心扉，真誠地與你身邊的人交往，老師相信你一定會找到真心朋友。到那時，你就不用再去找布娃娃了。
(教師把握契機適時的引導，得到聽課老師的掌聲。)
生：A同學，你可以自己安慰自己。你畫畫很好，不要為了一件小事就認為自己沒用。
生：如果我是A同學，我會對媽媽說，再給我一次機會，我不會把錢弄丟了。師：人在成長過程中，總會遇到種種挫折與困難。A同學你遇到的事是一件極小的事。同學們給你建議了很多控制不良情緒的方法，有寫日記、聽音樂、讀書看報、找人傾訴等。你可以選擇適合自己的方法去做。
(屏幕顯示控制不良情緒的幾種方法：寫日記、聽音樂、讀書看報、找人傾訴。)
師：下面，請大家看一則小品，并想想如果你是故事中的主人，應該怎么做?(小品表演：一位學生雖然很用功學習，但成績一直不能上“優”。又一次單元考試之后，他拿著考卷回家，父母“雷霆大發”地指責了他。)
師：如果你是故事中的B同學，你會怎么做?
生：我會出去跑步，在汗水流下時，掉幾滴眼淚。
師：“男兒有淚不輕彈”。不過，哭也是控制不良情緒的方法。
生：我一定努力學習，爭取下次取得好成績。
生：我會去看自己喜愛的卡通節目，忘記煩惱。
生：給爸爸媽媽寫一封信，告訴他們自己已經盡力了，希望他們給自己一定時間，爭取進步。
師：當我們被誤解時，要多與他人溝通，才會得到別人的諒解。要學會控制不良的情緒，做情緒的主人。
(點評：當今學生多是獨生子女，父母對他們的期望值過高。高年級的學生又處在青春前期，生理、心理正處于特別的發展期，情緒的波動較大。而心理健康教育活動課最根本的意義就在于學生能將課堂上學到的知識、方法來指導自己的實踐，及時調整自己的心態。這節課，通過演一演、議一議，實現這一目的。)師：最后，讓我們隨著《健康歌》歡快的旋律唱起來、跳起來。把所有的煩惱拋開，愿同學們永遠快快樂樂。
(師生隨音樂跳起來。)
【專家點評】
情緒是人的心理活動的一部分，它可以影響和調節認知過程，也能協調人際關系和社會交往。本案例執教者充分認識到情緒的這些效能，很好地在具體教學活動中，創設一系列的情境，引導正處于青春前期，情緒波動大，生理和心理面臨巨變的小學高年級學生，正確認識和體驗基本情緒，控制和消除不良情緒，在心理健康教育活動課中，真正做了一回“情緒的主人”。
首先，通過表演的形式，讓學生認識“喜、怒、哀、懼”四種基本情緒，將抽象的概念形象化、具體化。
其次，通過師生互動的形式，搭起一個體驗情緒的平臺。師生自己動手，用不同顏色的橡皮泥制作成的各式各樣的“情緒蛋糕”，這種直觀教具，具有很強的親和力，喚起學生對自己以往情緒的體驗，使學生感受到寬松、和諧、愉悅的氣息。
第三，通過討論的形式，促進學生互相交流，讓學生初步學會控制不良情緒的方法，幫助學生調控情緒，疏導煩惱，學會情緒轉化，形成良好的健康的積極情緒。(吳曉霞)
第五篇：做情緒的主人
【教學目標】
1、情感態度價值觀目標：
使學生認識到，情緒是可調節的，是掌握在自己的手里的。引導學生智力的看待問題，更好的處理學習與其他事物的關系。
2、能力目標：
通過本課的教學使學生學會適當的調節自己的情緒，通過良好的調節，做到更理智客觀的處理學習生活。能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。
3、認知目標：
通過本課教學了解自己情緒的特點,充分認識到在這個時期的調節情緒的重要性，處理好自己的情緒，對個人的成長及與他人的關系具有重要的作用。 【教學重難點】
重點: 了解情緒的含義、影響因素以及控制情緒的重要性. 難點: 調節和控制好自己的情緒 【教學方法】
多媒體輔助教學、講述法、討論法 【教學過程】
一、導入課題
在上課開始之前，首先問學生問題。
今天你開心嗎?因為什么開心，或者不開心，愿意和大家分享嗎?再問，大家看到我，又看到教室后面有老師聽課，內心的感受又如何呢?
總結，關于第一個問題，有人回答開心，有人回答不開心。第二個問題些同學緊張，有些同學興奮，而有些同學無所謂呢?導致同學們這種反應的根本原因到底是什么呢?
這所有的反應都跟一個事物有關，包括我剛才說自己的緊張，這種反應就是情緒。那么我們今天的主題就是，我的情緒我掌控(如此導入課程，能夠使學生在輕松的氛圍下進入課程，拉近與學生距離)
二、情緒概念
那么究竟什么是情緒呢?在心理學上嚴格的定義，在現實生活中當我們與人或事打交道，總會產生一定的態度，如喜、怒、哀、懼。情緒就是我們對客觀物所形成的一種態度上的體驗及相應的行為反應，這種體驗和反應，心理學上稱之為情緒。(理解情緒概念)
情緒是多種多樣的實際上情緒是無處不在的，比如開心、憤怒、失落、難過(介紹情緒的多種多樣)
三、案例分析——心靈故事
師生共同分析案例中的主人翁有什么情緒?對他有什么影響? 拓展訓練——情緒對身心健康的影響 中職生常見的情緒問題： 焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒
四、影響情緒產生的因素
外部原因：自然條件、社會條件以及和身體有關的原因 內部原因：人的主觀需要、認知的影響
通過舉例使同學們發現，要自己掌握快樂的鑰匙，使用視頻《跳跳羊》驗證情緒ABC理論，學生自己要學會用情緒ABC理論調節自己的情緒，就會減少很多的不愉快，甚至是悲劇。
五、結束語
喜、怒、哀、懼構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。因此，我們每一個中學生要學會調節自己的情緒，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。