第一篇：師幼互動的幾種方法
師幼互動的幾點體會
導讀：教師與兒童之間積極的情感關系會促進兒童的自律以及人際關系能力的發展：教師對兒童的熱情、敏感及有回應的互動有助于兒童形成一種安全和積極的自我感。師生間的情感交流以及由此產生的心理氛圍是促進師生積極互動的必要條件，在積極的情感氛圍內，無論是教師還是幼兒都更容易產生被支持感，互動動機更強，效果也更好。
師幼互動作為幼兒園教育的基本表現形態，存在于幼兒一日生活之中，表現在幼兒園教育的各個領域，并對幼兒發展產生難以估量的重要影響。
《綱要》中對師幼互動方面提出了明確的要求“要創設一個能使幼兒感受到接納、關愛和支持的良好環境”“以關懷、接納、尊重的態度與幼兒交往。耐心傾聽，努力理解幼兒的想法與感受，支持、鼓勵他們大膽探索與表達”“關注幼兒在活動中的反應，敏感地察覺他們的需要，及時以適當的方式應答，形成合作探究式互動”但在現實中，無論是在發起環節還是在整個互動過程中，幼兒主體作用的遠遠沒有得到足夠的重視和落實。怎樣改變這現狀呢?下面談談這兩年我園實施《綱要》精神過程中獲得的關于建構積極、有效的師幼互動的幾點體會。
一、轉變教師角色意識、適當調整教育行為
《綱要?！分刑岬降?ldquo;創造一個自由、寬松的語言交往環境，支持、鼓勵、吸引幼兒與教師、同伴或其他人交談„„”“„„為每個幼兒提供表現自己長處和獲得成功的機會，增強其自尊心和自信心”都充分顯示了對安全、愉快、寬松的外部氛圍的重視。要形成這種氛圍，教師角色定位是核心問題。教師必須按照求，將自己定位為良好師幼互動環境的創造者，交往機會的提供者，積極師幼互動的組織者和幼兒發展的支持者、幫助者、指導者和促進者。
教師的角色定位直接影響積極師幼互動的建構。在活動中，經常會出現幼兒的反應與教師預設的情形不一致的情況，這時施教者常會感到困惑：是尊重孩子的權利，順應孩子的需要，及時調整，構建師幼互動活動?還是強行把他們拉回預定的軌道?我們認為，教師應該在活動中真正關注幼兒，敏感地察覺他們的需要和反應，捕捉他們在活動中發出的有價值的信息，及時調整教育行為。如果及時能夠很好地把握機會和幼兒積極互動，那么活動不僅能滿足幼兒的興趣和需要，同時也能提高教師根據實際情況及時調整的水平和能力。
所以說，活動中出現問題并不可怕，關鍵是怎樣來解決。教師要把握時機，延遲介入活動，引導幼兒討論，嘗試自己解決問題，通過師幼的共同努力，“形成合作探究式的師幼關系”達到師幼活動協同。理特點，創造條件讓幼兒在音樂活動中品味成功的喜悅，滿足他們的愿望，從而激發他們創造性的表現美。
二、尊重幼兒，以對話方式建立民主、平等的師幼關系。
教師要尊重幼兒，信任、熱愛幼兒，在和幼兒平等對話與交流中以智慧、情感啟迪幼兒。
對話是師生相互平等，相互尊重，相互關愛的心靈溝通，是師生共同尋求真理，相互幫助，相互促進的過程。如：中班歌表演《走路》在活動過程中，讓幼兒按意愿
選擇歌詞中的角色，隨音樂模仿表演。表演兩遍后，就有幼兒提出不想扮演歌詞中的角色，“老師，我不想演歌里唱得小動物了!”我就耐心地詢問他們：“好呀!那你想演什么呀?”“我想演小魚!”“我想演大獅子!”„„“那它們都是怎么走路呀?”教師和幼兒通過對話討論這些動物是怎么走路的，然后給幼兒一個小難題：“你們說的都很好，可是老師沒準備這些動物的頭飾，怎么和大家一起表演呢?”幼兒討論交流討論后說可以自己畫。這樣在自由寬松的氛圍中，我鼓勵他們邊畫邊交流，為他們在眾人面前表演做準備，動腦又動手，即激活了思路，又觸發了創新活動，讓幼兒愉快創編出歌詞。
三、重視教師和幼兒之間積極、充分的情感交流
教師與兒童之間積極的情感關系會促進兒童的自律以及人際關系能力的發展：教師對兒童的熱情、敏感及有回應的互動有助于兒童形成一種安全和積極的自我感。師生間的情感交流以及由此產生的心理氛圍是促進師生積極互動的必要條件，在積極的情感氛圍內，無論是教師還是幼兒都更容易產生被支持感，互動動機更強，效果也更好。
和幼兒的有效互動需要和幼兒有心靈上的共鳴，需要教師的言語，行為被幼兒真正地理解、接受、呼應甚至欣賞。
四、師幼互動中教師深入、有效的參與，能收到很好的效果
只有真正和孩子們玩在一起，才能體驗到從未有過的發自內心的快樂，而這種積極、愉快的情緒又進一步激發兒童積極的情緒，從而更有效、積極的互動。在區域活動中，教師應留意觀察每個幼兒個興趣、操作情況、自主性及交往能力，選擇恰當的機會參與幼兒的活動，與幼兒共同探索、發現、解決問題，做幼兒的支持者和引導者
在小班的兒童醫院中，毛藝齡和劉燁在玩游戲，他們的任務是給全班的小朋友注射預防感冒的疫苗，在全班幼兒差不多都被注射過后，毛藝齡把目光轉向了教師，對王老師說：“王老師，請你來醫院注射疫苗!”雖然王老師正忙著與一幼兒討論畫的顏色，但還是微笑的注視著她：“什么疫苗呀?”“就是注射過了冬天天冷也不感冒的疫苗!”“真的嗎?我可是最不喜歡感冒的啦!我要注射!”王老師說著把手伸給藝齡，問：“疼不疼呀?我很怕疼!”“不疼，一會兒就好!”說著就開始忙活起來。在這個游戲案例中，教師與幼兒真正融入到游戲中，共同參與游戲，體驗著游戲中具有的天然樂趣，不帶有教育幼兒的目的，遵守游戲的規則，分擔游戲角色，共享游戲中的快樂，做到平等的自然融洽的互動。
五、讓教師成為促進師幼互動的支點
在與幼兒的交往中，教師的一舉手一投足都會對幼兒產生至關重要的影響。那么教師應如何有效的促進師幼互動呢?
1、尊重理解幼兒，尋找溝通點，把握興趣點
每個幼兒都是一本書，一本需要成人不斷用心去理解的書。我們只有尋找到通向他們心靈世界的通道，才能建立彼此的信任，抓住其興趣，挖掘有價值的教育內容，與幼兒共同合作學習，《綱要》中也提出教師要善于發現幼兒感興趣的事物、
游戲和偶發事件中所隱含的教育價值，把握時機，積極引導，師幼只有在共同參與與探索，共同提出設想，共同尋找材料，共同尋求答案的互動中，才能迸發出智慧火花，促進情感的交流，在這互動過程中，教師對幼兒是一種滋潤式的哺育而不再是傾瀉式的灌入。
2、挖掘閃光點，接過孩子拋過來的球
用欣賞的眼光客觀地看待孩子的行為，每個幼兒都有被認可的欲望，當他千辛萬苦完成自己的活動后，如果老師對孩子的活動及其成果表現出驚奇、興趣、欣賞，甚至由衷的喜悅，那么就扔接住幼兒拋過來的球，以某種方式還給他們，使他們有繼續發展的動力，讓幼兒在身心感到愉悅的同時，也有助于形成幼兒良好的自我意識，進而使他們富有創造的勇氣和熱情。
3、理解幼兒想像，產生師生共鳴現象
在探索活動中，師幼雙方往往處于積極的互動狀態，有時教師的語言、提供的材料能給幼兒以啟發，有時幼兒的觀察、想像又讓教師增長見識，大開眼界。
總之，教師要深入學習《綱要》，不斷的專業化學習，不斷的在反思中提高，才能更有效地建構積極、有效的師幼互動。
第二篇：減壓的幾種方法
靜坐休息
一天里用5分鐘到10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到自己的感覺上。
放聲大笑
當您發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素腎上腺素開始下降，免疫力增強。 傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，可以放松心情。
多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。
走路散步
每周堅持散步四次，會減少煩惱不安，改善睡眠，血壓也會保持正常。
第三篇：修改病句的幾種方法
同學們在用詞造句，回答問題或作文中，常常說一些不通的話或寫一些有毛病的句子。別人聽了這些讀了這種句子，往往不能明白意思。所以修改病句的練習被列為我們小學階段比較常見和重要的一項內容。我們掌握了修改病句的方法后，就可以在造句、寫文章時避免或少出錯誤，同時，也能及時發現并改正自己文章中出現的病句，這將對我們今后的寫作有很大幫助。
一、病句的基本類型
1、用詞不當
用詞造句首先要了解詞語的意義。根據需要選用最恰當的詞語，如果用詞不當，就會使句子表達的意思不確切。
如：我們要虛心地幫助小同學。
“虛心”是指能虛心接受別人的意見。耐心是不急不躁、不厭煩的意思。這個句子是講我們幫助小同學不急不躁不厭煩的態度很好，所以“虛心”用得不恰當，應改為“耐心”。原句應改為：
我們要耐心地幫助小同學。
2、詞語搭配不當
一個詞經常和哪些詞配合使用，往往是有規律的。比如“發揮”配合使用的詞語是威力、作用、積極性等。“發揚”經常與作風、傳統等詞語搭配。因為一個詞用在句子里，它同其它詞在結構上發生關系，要和其它詞語意義協調恰當。
如：我們要不斷地改進學習方法，增加學習效率。
“增加”是在原有的基礎上加多。例如：增加品種、人數增加等。句子中的“效率”是單位時間內完成的工作量，只能與“提高”搭配。原句應改為
我們要不斷改進學習方法，提高學習效率。
3、邏輯混亂
我們用詞造句時，必須注意句子內容前后一致，不能有前后矛盾的現象，否則就不能準確地表達意思。
如：你的建議我完全贊成，只有一點不同意。 這個句子前面講你的建議我完全贊成，“完全贊成”就是全都贊成，但是后面又講“只有一點不同意”，句子內容前后矛盾，所以原句應改為：
你的建議我基本贊成，只有一點不同意。
4、缺少成分
我們說話或作文，是通過一句一句完整的話把自己的思想感情表達出來的。一般的句子分成前后兩部分。前一部分指明所要說的是什么人或什么事物。后一部分說明前一部分“做什么”“是什么”或“怎么樣”。比如：“鮮花盛開。”這是一個完整的句子。前一部分“鮮花”是要說的事物。后一部分“盛開”說明鮮花怎么樣。如果在一個句子中缺少一部分就是句子成分殘缺，意思不完整的病句。
如：積極參加課外活動。
這個句子只講后一部分，“積極參加課外活動”說明了做什么，但是沒能指明所要說的是什么人，是誰“積極參加課外活動”，這個句子缺少前一部分。原句應該改為：我們積極參加課外活動。
如：我們要養成認真思考。 這個句子講了前一部分，指明了所要說的是“我們”，也講了后一部分說明我們要怎么樣，即“養成”，但是“養成”后面需要加上表示“養成”要涉及的事物回答養成什么，這樣才能把意思表達清楚。所以原句應該
改為：我們要養成認真思考的好習慣。
5、重復羅嗦
每一個完整的句子都有不可缺少的成分，如果缺少這些成分就是成分殘缺病句。但是有些病句是因為有的人不恰當地使用形容詞，有的堆砌了一些不必要的成分，造成句子重復羅嗦。
如：任何一切困難都嚇不倒我們。
這個句子是要講困難嚇不倒我們。為了表示強調，可以在困難前面加上“一切”這個附加成分。但是如果再加上“任何”，就與“一切”重復，二者中選一個就可以了。原句應該改為：
任何困難都嚇不倒我們?；?一切困難都嚇不倒我們。
6、詞序顛倒 一個句子在詞語排列上有一定的次序，表達一定意思，如果詞序變了，句子的意思就會改變，甚至不能表達意思。我們在說話寫作時，要避免詞序混亂的現象。
如：氣象小組的同學，每天早上都記錄并收聽當天的天氣預報。
天氣預報必須先收聽然后再記錄，如果不先收聽預報去記錄什么呢?這個句子應該改為：
氣象小組的同學，每天早上都收聽并記錄當天的天氣預報。
7、關聯詞語使用不當
有些句子為了把意思表達得更清楚，常常要在句子中使用一些關聯詞語。但是如果誤用、濫用或者把關聯詞語安排得位置不當，就要出現句子不通或者意思表達不明確的情況，造成病句。
如：如果我們生活富裕了，就不應該浪費。
這句話的毛病是濫用關聯詞語，“如果”表示假設某種情況，假設生活富裕了，就不應該浪費，容易讓人誤解為生活不富裕就可以浪費。根據句子的實際情況，應該換成表示條件關系的關聯詞語“即使„„也”，才能清楚地表達就是在生活富裕的條件下也不應該浪費的意思。原句應該改為： 即使我們生活富裕了，也不應該浪費。
8、指代不明
我們說話或寫文章，有時為了避免重復，可以使用一些代替人或事物名稱的詞語，或用來區別人或事物的詞語。如你、我、他、你們、我們、他們、這、那、這個„„。同學們在運用這些詞語時要注意使用恰當，以免影響句子意思的表達。
如：小林和小明邊走邊聊天，他告訴他作業已經寫完了。
這句話中寫了兩個人，小林和小明。“他告訴他”就指代不清楚。別人看了這個句子不知道第一個“他”指的是誰，第二個“他”指的又是誰。所以這個句子應該改為：
小林和小明邊走邊聊天，小明告訴小林，他的作業已經寫完了。
9、褒貶不當
有些詞語除表示一定的意義外，還帶有明顯的感情色彩。表示肯定、贊評意思的叫褒義詞。表示憎恨、鄙視一類感情的詞語叫貶義詞。對于這類有褒貶色彩的詞語，使用時要細心辨別，認真加以選擇。
如：頑強的敵人終于被消滅了。 “頑強”表示堅強、強硬的意思。這個詞是褒義詞，用來修飾敵人就不恰當了，應把“頑強”改為“頑固”這個帶有貶義色彩的詞。原句應改為：
頑固的敵人終于被消滅了。
10、不合事理
用詞造句時，不僅要注意選用的詞語，還必須使句子的內容和實際情況一致。否則會出現句子內容不合情理的毛病。
如：農貿市場里有黃瓜、豆角、圓白菜、西瓜、西紅柿等蔬菜。 很明顯造成這樣病句的原因是由于有的同學缺乏知識或疏忽大意。西瓜是水果，怎么能屬于蔬菜的范疇呢?所以原句應該改為：
農貿市場里有黃瓜、豆角、圓白菜、西紅柿等蔬菜。
二、修改病句的方法
第一讀，要認真讀懂句子原意，要明白句子所表達的意思。也可以說是審題。 第二找，要仔細分析病情，找出病因，病句的種類很多，一定要仔細分析出它是屬于哪一種類型的病句，找出它的病因。這是修改病句最關鍵的一步。
第三改，對癥下藥，改正病句。分析出病因后，就要根據病句出現的問題改正它，一把鑰匙只能打開一把鎖。
第四查，查一查。改完病句后要做到三查：一查自己找的病因對不對;二查自己修改的準不準;三查改完病句后，改變了句子的原意沒有。
認真讀句是基礎;尋找病因是關鍵; 動筆修改要守原則;改后檢查要耐心
第四篇：外貌描寫的幾種方法
概念： 也稱肖像描寫,即是對人物的外貌特征(包括人物的容貌、衣著、神情、體 型、姿態等等)進行描寫，以揭示人物的思想性格，表達作者的情感。
1、王梅，女，20歲，身高1.6米左右，體形偏胖，方臉型，眉毛粗黑，雙眼皮，高鼻梁，薄嘴唇，牙齒不太整齊，膚色白晰，曾摔倒受過傷，頭頂右側，留下一處約20CM左右的傷疤。
2、麥換娣，女，67歲，身高1.5米左右，神志有時不清，穿灰的確涼中式襯衫，黑褲子，燈芯絨圓口布鞋，耳聾，牙齒已全部脫落，帶一根木質拐杖。
3、吳小雪，女，18歲，身高約1.6米，瓜子臉，膚白，大眼睛，氣質高雅，身穿淺紅色連衣裙， 白色皮涼鞋。
肖像描寫：對人物外在特征(外貌、神態)描寫。
外貌
容貌(面容長相，如五官等)
身材(高、矮、胖、瘦)
衣著(穿著打扮)
神態
表情(喜、怒、哀、樂)
弟弟是個不滿七歲的小男孩。他個子不高，胖墩墩的，翹鼻子、薄嘴唇。一笑起來紅潤潤的臉蛋兒上現出一雙深深的酒窩。也許是還沒有上學的緣故吧，弟弟像只撒歡的小兔子，很少有一時的安靜。
人物外貌描寫四大招 第一招
要有一定順序
描寫人物外貌時還要合理安排好描寫順序，一般先寫整體再寫局部，局部描寫時按照從上到下的順序。
我吃了一嚇，趕忙抬起頭，卻見一個凸顴骨，薄嘴唇，五十歲上下的女人站在我面前，兩手搭在髀間，沒有系裙，張著兩腳，正像一個畫圖儀器里細腳伶仃的圓規。
——魯迅《故鄉》
猜猜他是誰?
1.只見他黑臉短毛，長嘴大耳，圓身肥肚，穿2.他有三頭六臂，脖子上套著乾坤圈，腳踏風一件青不青、藍不藍的梭布衣服，提一柄九齒釘耙。 火輪，威風八面。
說說他們的性格
1、金豆才七歲，頭發披散著，垂到脖子邊，見人就羞得把頭低下去，或者跑開了又悄悄地望著人，或者等你不知不覺時猛然叫一聲來嚇唬你。
(害羞但天真、活潑)
2、她叫小花，一頭柔軟的卷發，凸額頭、塌鼻梁，穿件紅底白點小外套，總是不聲不響，像個靜默的小哲學家似的。
(文靜)
3、我的同學強強，他胖乎乎的圓臉上，長著一對調皮的大眼睛。眼珠忽閃忽閃的，好像兩顆水靈發亮的黑寶石。只要他一眨巴眼兒，準出鬼點子。在他那黝黑的臉上，不論是鼓鼓的腮幫，還是薄薄的嘴唇，或是微微上翹的小鼻子，都使你感到滑稽、逗人。
(活潑、滑稽、逗人) 第二招
抓住外貌中最主要的特征
相貌是千差萬別的，所以我們在描寫人物時就要 選取最能反映人物身份與性格的特征，捕捉最能表現 人物內心情感與個性特征的瞬間畫面，而不要面面俱到。
1.最使我難忘的，是我小學時候的女教師蔡蕓芝 先生?，F在回想起來，她那時有十八九歲。右嘴角邊 有榆錢大小一塊黑痣。在我的記憶里，她是一個溫柔 和美麗的人。
2.我呀，短頭發圓臉像媽媽，濃眉大眼像爸爸。 不夠白凈的臉上有許多褐色的雀斑。由于讀書寫字 的姿勢不正確，我成了近視眼，這不，最近我的鼻 梁上又多了一副眼鏡。別看我不漂亮，我可從來沒 為我的容貌煩惱過。
魏巍《我的老師》 第三招
凸顯人物性格和情感
進行外貌描寫時要注意反映出人物的性格特點。 1.兩彎似蹙非蹙眉, 一雙似喜非喜含情目。
態生兩靨之愁,嬌襲一身之病。 淚光點點,嬌喘微微。 閑靜時如姣花照水, 行動處似弱柳扶風。
心較比干多一竅,病如西子勝三分。
這首詞中寫出了一個迷離、夢幻、病態、柔弱、 超凡脫俗的林妹妹。
第四招
巧用修辭
如果能適當用一些形容詞、確切的比喻和適當的夸張來寫人物會使人物更鮮明生動。
我們來了不久，在廚房里吃飯的時候，就爆發了
一場爭吵：兩個舅舅忽的一聲站起來，把身子探過桌子，沖著外祖父大叫大吼，像狗似的冤屈地齜著牙，哆嗦著。外祖父用羹匙敲著桌子，滿臉通紅，叫聲像公雞打鳴一樣響：
“叫你們全給我討飯去!”
——《童年》
我的感受：我對這段描寫印象深刻，因為它形象刻畫了兩個舅舅的自私殘暴和外祖父的氣憤。
1、姐姐七歲，是一年級學生，穿著白襯衫和藍色的學生褲，胖墩墩的像個小東瓜，又像是個胖鼓鼓的花生米。她的名字就叫小胖。她跑起來很吃力，臉蛋累得通紅，微微凸出的前額滲出細小的汗珠。
2、從“時尚”發屋走出來一個青年女子，她的卷發宛如一朵朵從木頭上旋下來的刨花。
3、那富婆一身珠光寶氣，五根手指像五根胖墩墩的香腸。
修辭前：你也帶孩子，人家也帶孩子，你帶的孩子又臟又瘦，人家帶的孩子又白又胖。
修辭后：你也帶孩子，人家也帶孩子，怎么你帶的就跟才從垃圾堆揀出來的似的,人家帶的就像才剝殼的雞蛋心子，又白又光鮮。
還可用哪些手法來寫人物外貌?
1.過路人看到羅敷，不由自主地放下擔子捋著胡須注目而視;青年人看到羅敷，脫下帽子戴上紗巾，想引起羅敷的注意;耕地的人竟然忘了身邊的犁，鋤地的人忘記了手中的鋤，回到家里還因貪看羅敷耽誤了活計而相互埋怨。
用旁人反應來烘托
2.作了半天的作業，我頭昏眼花，于是我下樓來到街上散步，好放松一下。街上人來人往，突然一個樣子和城市中的紅男綠女反差極大的人闖入我的視線。他頭發蓬亂，穿著一身質地粗糙、皺巴巴的老式中山裝，頭發上、衣褲上，還有那雙舊布鞋上都沾上了不少的白灰面子。顯然，他是一個外地進京的打工者。
用人物對比來表現
3.在一個寒冷的清晨，這個小姑娘卻坐在一個墻角里;她的雙頰通紅，嘴唇帶著微笑，她已經死了——在舊的年的除夕。新年的太陽升起來了，照著她小小的尸體：她坐在那兒，手中還捏著火柴——其中有一束幾乎都燒光了
在具體環境中點染
4.臉上瘦削不堪，黃中帶黑，而且消盡了先前悲哀的神色，仿佛是木刻似的;只有那眼珠間或一輪，還可以表示她是一個活物。
在動靜變化中展示 人物的外貌描寫要能夠反映出他的身份、職業、經歷、性格等特征; 要與特定的情境相融合;
要善于通過人物外貌的變化來透視人物的內心世界。
我來試一試：
(一)題目：我的老師(同學)
要求：
(1)觀察班級老師或同學的體貌，選擇其中一個 作為描寫的對象，運用所學的知識，描寫他(她) 的外貌。
(2)50-100字。 (3)時間5分鐘。
(4)寫完后讓你的同桌猜猜他是誰
(二)仔細觀察羅中立的油畫《父親》， 通過描寫外貌表現出人物的神韻。
一張古銅色的老臉上，滿是艱辛歲月耕耘 出的一條條車轍似的皺紋。在這張刻滿了 皺紋的面孔上，微笑顯得那么的勉強與無 助。
他的手中端著一個破舊的茶碗，那犁耙 似的手啊，曾創造了多少大米白面，多少大 豆高梁!
他的身后，是汗水換來的一片金黃。
第五篇：控制情緒的幾種方法
(一)轉移注意力
當情緒事件發生時，轉注到別的快樂事件或談別的主題可使當事者彼此情緒沖突消弭。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什么大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境
(二)積極的思考
“這一沖突事件，讓我獲得許多寶貴的經驗，我會深思熟慮去因應。”凡事樂觀積極，挫折即進步的機會。
(三)想快樂的事
(四)離開現場
(五)深呼吸、中斷思考
為使一時情緒失控之情況改善，常靜坐冥想，把自己的內部壓抑之氣深深的、徐徐的吐干凈，再深深的、徐徐的吸入新鮮的空氣。并停止想這一件事時，很快的惡劣的情緒就中斷了，不再侵害自己。
(六)停止一切事去度假
一切景物、人物、現場的改變，可轉化人的情緒，使心情松弛下來，并可深刻的反省，再充實心理能量，勇敢的再接受新的挑戰。
(七)增加挫折容忍力
“忍的功夫”是一個很好的心理機制，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。忍受對方的批判，包容對方的缺點，轉化為“欣賞對方的優點”，轉化為“菩薩心腸，能包容異己”，就形成“無窮大量”，人生就如佛陀之境界。
(八)思考轉向未來遠景
有現在的折磨才能成熟自己，沒有吃苦哪有美麗的未來，現在的挫折、苦悶都是在考驗我有沒有能力邁向生命的高峰。想到美麗的未來遠景，或近程目標將實現，那是多么快樂的事，即可忘掉此刻情緒的困擾。