體育鍛煉心理健康教育論文范文第1篇
1.1 體育學習動機的分類
體育學習動機分為內在運動動機與外在運動動機;直接運動動機與間接運動動機;個體性運動動機與社會性運動動機。內在動機是指人們對體育學習的主觀需要程度、積極愿望以及學習的興趣等。外在動機則是在外界條件對體育學習的誘發性, 如由于教師的鼓勵、觀眾的希望、物質上的獎賞等等所激發出來的動機。直接運動動機是指由對運動員本身的內在需要而引起的動機, 間接的動機是指由運動結果引起的動機, 有機體進行運動活動的需要, 是人從出生就具有的生理需要, 運動后因肌肉活動而感受到愉快, 滿足或不滿足的特殊體驗, 在學習運動技術時因克服困難與危險而產生的意愿等等, 都是來自機體的生活活動的直接需要。間接的體育動機實際表現是為了獲得祖國與集體的榮譽與成績的需要。個體性動機是指在體育學習中, 與提高自己的身體素質, 運動技能, 發展智力等心理品質, 提高個人名譽、地位等需要相一致的運動動機。社會性運動動機是與發展社會體育事業的需要相一致的動機。
1.2 體育學習動機的作用
體育學習動機是推動學習活動的動力, 對學習效果, 運動水平具有極其重要的意義。如果學習動機的社會意義越大, 學習效果、運動成績就會越好。研究證明:在體育運動中, 當運動動機是和維護集體利益與榮譽相聯系時, 就能促進運動成績的提高。有人對6名中學生 (10~17歲) 進行過實驗研究, 他們的原有100米成績是13~14秒之間, 幾乎相同, 方法是每周進行兩次訓練, 一次成績測驗。訓練共進行4周, 計劃測試4組, 第一、二次測驗是單個進行, 了解訓練中的成績如何?第三次是6人同時參加, 互相比賽能看出訓練效果, 在這次測驗后, 把6名學生按平均成績分為兩組, 每組3人, 甲組成績為40.2秒, 乙組為40.4秒。然后進行第四次測驗, 兩組進行比賽, 要求每個人不僅要考慮個人成績, 而且還要為本組爭取榮譽, 個人成績好壞, 直接影響到集體的榮譽, 最后的測驗結果是甲組總成績為39.9秒, 乙組是38.8秒, 兩組成績都有了提高?？梢姳荣愊碌倪\動動機, 對提高成績影響更大。這是由于維護集體榮譽的動機所起的主導作用。由此可見, 動機可以促進并加強學生的運動行為, 激發機體生理與心理潛力;同時動機又是行動的內部心理調整力量, 起著改變、強化與修正行為的作用。
1.3 動機與成績
體育運動成績是很多因素共同起作用的“混合結晶”。獲得成就的迫切要求和能力大多數是屬于許多被認識到的無形過程, 包括運動員先前和現在的動機作用狀態。人體的基本身體素質, 感覺的敏銳, 知覺和做決定的過程, 后天獲得的技能以及培養出來的能力, 一起構成人為比賽作準備的系統。最佳狀態的激發能促使這種系統結構按照需要起作用, 可是由情緒和態度轉化而來的動機作用則比這還要大。成績優秀也能起到影響行為的作用。這些行為包括態度、感情、激發程度和期望。心理訓練能幫助運動員根據自己的能力去努力行動。學習的最好和用得最普遍的指正是成績。然而成績的起伏受著許多不同因素的影響, 其中有健康、營養、疲勞和藥物作用。成績還隨著動機作用的程度而波動。有強化手段或報酬, 期望能實現、或者有其它動機來源, 成績就能更真實地指示學習水平。我們常利用目標、競賽、獎罰、領導、榜樣等激勵方式來增大動機的強度, 來提高成績水平。
關于動機與成績應從如下幾方面去理解和認識。 (1) 志向水平:情境設定一產生的期望一成績。任何一次努力中所期待、希望或者所接受的目標的高低都代表一個運動員的志向水平。 (2) 對獲得成就的需要:某項特殊活動中的成就需要動機作用的力量和能力, 這種需要的程度影響運動員的冒險性、堅持不斷的長期訓練和一時的成績。 (3) 對避免失敗或避免成功的需要:這兩種需要都能產生焦慮, 都與動機作用和成績有關。害怕失敗能促使改進技能, 但也能限制在運動中為成功而冒險和發揮最大潛力, 同時害怕成功也限制成績的獲得。 (4) 未來的方向:一個人是否繼續進行一項活動取決于他將來的目標。著眼于長遠, 成績能鼓勵人去練習, 最后實現獲得成就的目的。 (5) 外在的和內在的動機作用:以物質獎勵為目的作為主要動機去訓練和獲取成績, 或者為個人滿足和自我實現為主要動機。 (6) 文化影響:我們生長的環境很明顯地或很細致地形成我們一定類型的態度和行為。不同的國家, 不同的文化, 都有其獨特的生活方式、活動的愛好和成就。 (7) 社會影響:社會以它自己的環境來影響居民的行為, 即使是家庭或朋友也能對人的行為起作用。
2 課外體育活動
課外體育活動是體育課的延續和補充, 是實施高校體育教育的重要途徑, 也是全民健身的重要組成部分?！秾W校體育工作條例》規定:“普通高等學校除安排有體育課、勞動課的當天外, 每天應當組織學生開展各種課外體育活動。”課外體育活動包括課前、課間和課余所進行的自我身體鍛煉。主要形式有:早操、課間操、課后運動、體育課課外輔導、校運動會和體育節及有組織的旅行和郊游等?！洞髮W生體育合格標準》也做了有關規定, 課外體育活動是綜合評定學生體育成績的一個方面, 按早操和課外體育活動的出勤表現評分。除特殊情況外, “早操”每周不得少于三次, “課外活動”每周不得少于三次。開展課外體育活動應當從實際情況出發, 因人、因地、因時制宜, 形式應多樣易行, 以不過于疲勞為原則, 本著有利于增強體質, 促進身體全面發展;有利于培養學生鍛煉身體的習慣;有利于學生更熟練地掌握運動技能;有利于豐富學生的業余文化生活, 進一步發展學生的個性;有利于調節身心, 消除腦力勞動引起的疲勞, 提高學習和工作效率。
3 課余體育訓練
開展課余體育訓練, 是貫徹普及與提高相結合的重要措施?！秾W校體育工作條例》中規定:“學校應當在體育教學和課外體育活動的基礎上, 開展多種形式的課余訓練, 提高學生的運動技術水平。”課余體育訓練是把具有體育才能的學生組織起來, 進行系統訓練。課余體育訓練的項目設置, 由學校的師資、體育場館設備, 傳統運動項目等方面的具體條件來決定。課余訓練是一個科學而復雜的教育過程。為了提高學生的身體機能水平及運動成績, 必須在遵循運動訓練的基本原則下, 結合大學生的年齡特征, 運動基礎, 作息制度及生理和心理特點制訂專門的訓練計劃, 采用有針對性的科學方法進行訓練。
摘要：科學的體育鍛煉有利于身體的全面發展, 在體育鍛煉中, 既要遵循體育鍛煉的原理、原則和方法, 還要參照體育心理學方面的有關知識。比如, 體育心理學的研究, 可以確定體育鍛煉的最佳心理狀態和合理的負荷量, 有助于科學地制定體育活動的密度、強度和運動量。所以了解我們心理發展的基本情況, 有助于合理安排體育活動的內容和項目。
體育鍛煉心理健康教育論文范文第2篇
關于生理健康，這一點大家都很清楚，就是指沒有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學習和工作。那么，怎樣才是心理健康呢?
健康不僅僅是生理上沒有疾病，而是一個人在心理、精神上處在社會生活中完全安寧的狀態。心理不健康的危害很大，因此我們每個人在平時的學習和工作中，要學會預防心理疾病的發生?？刂谱约旱那榫w，對于預防心理疾病的發生，是十分重要的。人的一生總會遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。一個人每時每刻都保持心境的恬靜和愉悅是不可能的，從來不憂傷、不生氣的人在世界上是罕見的。然而，用理智的力量來控制自己的情緒，用適當的方法采轉移和調整自己的情緒，這是能做到的。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對身心健康大有益處，經常在戶外運動而又運動得當的人，總是精神充沛，情緒樂觀。。
1、體育鍛煉可調節情緒
體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過體育鍛煉可使情緒得到調控。在當今的快節奏、高效率、強競爭的時代，在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善，心理承受能力得到提高，適應能力得到增強。
2、體育鍛煉能協調人際關系
我國著名心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響人的心理健康的重要因素之一。體育鍛煉總在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系，人們在運動中能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。
3、體育鍛煉能消除疲勞
體育活動具有降低緊張情緒的作用，體育活動可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅韌性，自覺、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關，若活動時情緒消極，會很快產生疲勞，若保持良好的情緒狀態和保持中等強度活動量，就能減輕疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現。
4、體育鍛煉能治療心理疾病
體育鍛煉心理健康教育論文范文第3篇
關于生理健康，這一點大家都很清楚，就是指沒有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學習和工作。那么，怎樣才是心理健康呢?
健康不僅僅是生理上沒有疾病，而是一個人在心理、精神上處在社會生活中完全安寧的狀態。心理不健康的危害很大，因此我們每個人在平時的學習和工作中，要學會預防心理疾病的發生?？刂谱约旱那榫w，對于預防心理疾病的發生，是十分重要的。人的一生總會遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。一個人每時每刻都保持心境的恬靜和愉悅是不可能的，從來不憂傷、不生氣的人在世界上是罕見的。然而，用理智的力量來控制自己的情緒，用適當的方法采轉移和調整自己的情緒，這是能做到的。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對身心健康大有益處，經常在戶外運動而又運動得當的人，總是精神充沛，情緒樂觀。。
1、體育鍛煉可調節情緒
體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過體育鍛煉可使情緒得到調控。在當今的快節奏、高效率、強競爭的時代，在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善，心理承受能力得到提高，適應能力得到增強。
2、體育鍛煉能協調人際關系
我國著名心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響人的心理健康的重要因素之一。體育鍛煉總在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系，人們在運動中能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。
3、體育鍛煉能消除疲勞
體育活動具有降低緊張情緒的作用，體育活動可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅韌性，自覺、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關，若活動時情緒消極，會很快產生疲勞，若保持良好的情緒狀態和保持中等強度活動量，就能減輕疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現。
4、體育鍛煉能治療心理疾病
體育鍛煉心理健康教育論文范文第4篇
體育運動有益于身心健康，對人體的生理和心理都有較強的正面作用，并能預防很多疾病，比如體育鍛煉可以防治心血管疾病，可延緩免疫系統老化，可以防治關節炎、肥胖、骨質疏松、失眠、抑郁和焦慮等等。它不僅是人們排遣壓力的重要渠道，更加是現代醫學疾病預防的主要途徑。
為什么體育鍛煉會對疾病有預防作用呢?這是因為體育運動能增強體質。由于經常使用身體各項器官能夠較好地保持身體的生命活力，對于心血管系統、呼吸系統和消化系統等個內臟器官的功能都可以產生良好的影響，因此，經常進行科學的、有規律的體育鍛煉對身體素質和免疫力的提高都是有顯著地幫助的。舉例來說，體育鍛煉可以增強人的新陳代謝，促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存，改善機體對糖代謝的調節能力，從而預防糖尿病。再者，體育端麗有利于骨骼關節的調整，堅持體育鍛煉，對骨骼、肌肉、關節和韌帶都會產生良好的影響，可以預防骨質疏松，保持關節靈活性，韌帶的彈性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作。
除此之外，進行科學有效地體育鍛煉對心血管疾病患者也是益處多多的。因為有規律的體育鍛煉，可以減慢靜待是和鍛煉時的新綠，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好地供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。比如冠心病患者，他們的理想運動包括有氧運動、力量性練習、娛樂性運動、防損性練習、職業性運動以及中國傳統的鍛煉方法。有氧運動是冠心病患者的主要鍛煉方法，比如步行、慢跑、游泳、騎車、登山、滑雪等，運動強度應控制在50%-80%最大吸氧量(VO2 max)或60%-90%最大心率(HRmax)范圍之內，每次鍛煉的時間應該至少15分鐘，每周三次以上。一般而言，中低強度的運動最適合于冠心病患者，要避免任何有競爭性的活動，要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或者憋氣練習，應該選擇那些有全身性的、有節奏性的、容易放松、便于全面監視的的項目，利用那些活動跑道、自行車功率計進行運動。當然也要與休息交替進行，避免過勞。
體育鍛煉心理健康教育論文范文第5篇
人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發展的一種動力
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發展
體育運動有助于鍛煉者認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質
體育鍛煉心理健康教育論文范文第6篇
1 大學生心理健康的現狀
大學生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上, 接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往。但近幾年的調查結果卻不容樂觀, 心理疾病已經悄悄入侵校園這片凈土, 并有逐年上升的趨勢。對學生進一步調查發現心理品質方面存在著明顯的弱點, 如抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等都比較薄弱, 焦慮、緊張狀態較嚴重, 擔心學業失敗、人際關系不良或被老師批評、被同學嘲笑等等。大學生正處于半依賴半獨立、半成熟半幼稚的矛盾時期, 他們許多心理的沖突、苦惱或被自我掩蓋, 或被忽視。以致不少學生感到難以獲得理解, 覺得孤立無助, 只好隱抑于心靈深處, 備受煎熬, 任其折磨自己, 從而誘發心理問題。
2 體育鍛煉對心理健康的積極影響
毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關系有許多精辟的論述, 如“勤體育則強筋骨, 又足以增知識, 又足以調情感, 又足以強意志。”這就是說體育鍛煉與心理健康有著密切關系, 并能發揮積極的影響?？茖W的體育鍛煉能促進學生的身體素質的發展, 為學生心理健康提供堅實的物質基礎。體育鍛煉有益于身體和心理健康, 身體健康和心理健康互相依賴?？茖W的體育鍛煉能增強體質, 通過體育鍛煉, 為心理健康的發展提供堅實的物質基礎。體育鍛煉能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長, 對自己的能力、性格和優點做出恰當、客觀的評價, 對自己不會提出苛刻、非分的妄想, 并能發展自身的潛能, 體驗到自己存在的價值, 并端正自我意識。體育鍛煉是增進人與人接觸的最好形式, 在體育鍛煉中可找到志趣相投的知音, 能培養學生的交往能力, 使人際關系得到改善。體育鍛煉可以通過手勢、表情、身體的動作等進行交往, 學生隨著活動直接或間接地接觸和交流, 在不自覺中就會產生親近感, 并會獲得較高的安全感和自信心。因此, 體育鍛煉有利于協調人際關系, 并且能使處在同一個集體中的人, 學會互相關心、照顧, 理解他人, 幫助他人, 從而形成與人親近、合作的習慣, 這樣就會形成一種良好的人際關系。體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻, 成功與失敗、進取與挫折共存, 歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織, 這種豐富的情感體驗, 有利于學生情感的成熟, 有利于情感自我調節能力的發展。體育鍛煉能培養堅強的意志品質、增強抵抗挫折的能力。通過體育鍛煉可以培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風, 有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神和機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎、奮發進取、自強不息等高尚的意志品質。體育鍛煉能預防心理障礙、治療心理疾病和保持心理健康。體育鍛煉可以為人的活動提供寶貴的活動空間, 在這一空間中, 人的心理與身體、人的主體與周圍環境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起, 從而促進人與環境的適應, 使人達到身心平衡, 獲得身心健康。
3 科學教學對體育鍛煉實施心理健康教育的有效途徑與方法
在體育教學中, 科學施教是教師教學能力的體現, 也是對學生進行思想品德教育的有效途徑。教師要善于把學生的心理活動和身體活動有機地結合起來。
3.1 在體育教學中滲透心理健康教育引導學生參加體育鍛煉
學校應重視體育理論課的教學。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容, 讓學生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力, 三者缺一不可, 了解心理健康的標準, 掌握心理健康的體育鍛煉的保健方法, 使學生能及時有效地調節自己的心態。教師要提高自身素質, 啟發誘導學生。在體育教學組織過程中, 教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質構成的人格力量感染學生, 站在育人的高度上去幫助學生、啟發引導學生上好體育課并尋找合適的體育項目, 堅持鍛煉培養學生的意志品質, 弱化、扭轉不良的心理傾向。多樣性和多選擇性相結合, 突出學生的主體性。教學中應根據不同學生的不同特點, 選擇不同的運動項目, 或讓學生自己選擇, 使每個學生的興趣、特長都能得以發揮, 在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能。
3.2 教育學生正確投入體育鍛煉促進心理健康
教師要宣傳和引導學生積極參加體育鍛煉, 培養體育鍛煉意識。教育學生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去, 在健身運動中盡量輕松, 在健身運動前聽聽音樂, 和自己的朋友一齊參加健身運動, 創造歡樂的氣氛, 并要求學生掌握正確的鍛煉方法和健身運動常識, 每次鍛煉后要及時總結鍛煉效果, 根據生理、心理狀態, 及時調整鍛煉計劃, 有效地克服心理障礙, 從而達到身心健康的目的。
3.3 結合體育課內容在教學中有針對性地對學生實施心理承受能力訓練
充分利用體育課中體育活動的優勢, 根據學生的各種不良心理狀態, 要求學生參加各種不同的體育鍛煉, 加強大學生意志力的鍛煉, 增強學生的自信心。當然我們要選擇學生喜歡的和符合學生身體發展客觀規律的內容和項目, 只有這樣學生們才會投入到活動中來, 才能體驗到運動的快樂, 達到減輕或治療各種不同心理疾病的效果。
3.4 學校要有切實可行的實施大學生心理健康教育的體育計劃學校要對體育教師等進行心理衛生知識教育
使他們能夠掌握大學生心理健康、心理咨詢和心理衛生保健等有關知識、并掌握具體的操作原則。讓教師認識到只教會學生鍛煉身體的方法還不夠, 應結合體育的特點, 給學生進行心理衛生教育, 針對心理障礙的變化過程和學生的心理狀況, 幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產生的心理困擾, 使他們有接受現實和幻想沖擊的心理準備。結合心理健康教育, 開展豐富多彩的校園體育鍛煉, 充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用。通過組織抒多不同內容、不同形式的體育鍛煉, 充實學生的業余生活, 陶冶學生的情操, 建立良好的人際關系。
當今時代, 我們在教授學生知識的同時, 更注重的是學生有一個健康的體魄, 體育教育的重要內容就是提高學生身心健康水平、培養均衡發展的一代新人。所以, 我們體育教育工作者應該使大學體育教學成為今后終身體育鍛煉的起點, 更加符合當代體育意識的要求。
摘要：在社會、科技和經濟不斷進步的今天, 人才競爭的激烈也日益凸現, 人們所承受壓力越來越大。大學生作為高素質、高層次的人才隊伍, 在面臨更多機遇和挑戰的同時, 也承受著更大的心理壓力與沖突。因此, 重視高校體育教育, 加強大學生體育鍛煉, 增強大學生體質, 全面提高大學生的身心健康水平, 是十分重要而迫切的問題。