生活起居范文第1篇
一、書法文字
“神仙起居法。行住坐臥處, 手摩脅與肚。心腹通快時, 兩手腸下踞。踞之徹膀腰, 背拳摩腎部。才覺力倦來, 即使家人助。行之不厭頻, 晝夜無窮數。歲久積功成, 漸入神仙路。乾祐元年冬殘臘暮, 華陽焦上人尊師處傳, 楊凝式 (下一草押) 。”
書法中的文字介紹了我國古代一種健身按摩方法, 文體近似口訣。其內容在出土的馬王堆西漢墓帛書中以及少林易筋經中也有記敘, 流傳至今已有數千年歷史, 經歷代無數人印證, 簡便易行, 老幼皆宜, 長期堅持, 收效顯著, 堪稱我國古代養生法、健身術中之精華。
二、鍛煉方法
神仙為道家術語, 是對修煉有成, 健康長壽之人的尊稱, 因長期習練此法可使人身體健康, 延年益壽, 故譽以神仙之名。起居指日常生活作息, 不論茶余飯后、睡覺前后、工作間隙, 還是走著、站著、坐著、躺著, 都可以隨時隨地練習此方法。故名神仙起居法。
1.搓摩脅肚:
兩手自然彎曲, 左手按于左側腋下脅部 (脅部是指從腋下到肋骨盡處的部分) , 右手按于右側腋下脅部, 兩手緊貼兩脅, 力度適中, 從上向下搓摩脅部數次。感覺兩脅微微溫熱或微癢后, 左手按于左前側胸腹部 (胸腹部是指從兩乳到恥骨聯合的部分) , 右手按于右前側胸腹部, 兩手緊貼胸腹, 力度適中, 從上向下搓摩胸腹部數次, 以胸腹部微微溫熱或微癢為度。
2.按揉肚腹:
接上式, 雙手相疊按摩腹部, 以肚臍為中心, 由小到大, 按順時針方向旋轉按摩36圈, 再由大到小, 逆時針旋轉按摩36圈。手要緊貼腹部, 用力適中, 不可輕浮, 以舒適為度。
3.意守丹田:
待到心腹暢快時, 兩手相疊放于下丹田 (下丹田指肚臍下三寸的關元穴部位) , 溫養一會。
4.拳摩腰背:
兩手各自握拳, 放在身后, 拳眼向前, 按于腰背部, 上下搓動數次, 以腰背部溫熱或微癢為度。轉拳眼向上, 以掌指關節敲擊腰背部, 從上到下, 從內向外, 敲擊數次。
如果自己按摩疲倦時, 也可請家人幫助繼續按摩。
中醫認為, 脾胃乃后天之本, 腎為先天之本。本方法通過按摩, 既能提振脾胃功能, 預防胃腸疾病, 使身體吸收更多營養, 解除便秘之苦, 又能增強腎氣, 培補人體本元, 延長壽命。
生活起居范文第2篇
養老機構的起居空間是指機構內部容納老年人飲食寢興等日常行為活動的空間, 是老年人使用時間最久、使用頻率最高的部分, 可以說是養老機構功能空間中的主體。綜合國內外養老機構的起居空間來看, 其空間模式主要分為兩大類型:單元型與組團型, 也可分別稱其為起居單元與起居組團。其中, 起居單元是指圍繞就寢空間, 即通常所說的床位, 對起居空間進行分割而形成的一個個單元房間, 根據具體情形下房間內選配的諸如盥洗、餐飲、學習、休閑、儲藏等功能空間性質與規模的不同, 以及就寢空間私密程度的差異, 還可以進一步細分為更具體的空間模式類型;起居組團是指由多個起居單元圍繞其共享的生活設施組織形成的具有相對緊湊、明確形態特征的空間群落, 根據構成要素及其組織方式的變化也可以繼續細分。
2. 起居組團的主要優勢
起居組團模式具有很多明顯的優勢, 這主要體現在以下幾點:首先, 使功能布置更加靈活, 空間利用更加集約。在原本起居單元中除了就寢空間以外的各類功能空間, 可以被全部或者部分抽離出來安排到起居組團內的共享空間, 并結合養老機構自身情況與特定服務對象的具體需求, 靈活調配各功能空間的布局、規模與比例, 從而避免了在起居單元中容易出現的功能配置不足或配置過度問題, 既優化了服務的質量, 也提高了運營的效率。其次, 豐富了空間的層次, 改善了空間的氛圍。起居組團內部的共享空間是起居單元與養老機構公共空間之間的過渡層次, 發揮著多樣的作用。對于生活在起居組團中的老年人來說, 共享空間既是鄰里交往的公共場所也是其私人領域和心理安全范圍的延伸, 在這里他們可以放置個人的生活物品, 留下日常使用的痕跡, 親切的居家化生活環境會增強老年人對于機構環境的認同感與歸屬感, 從而感到舒心放松而不是焦慮緊張。共享空間與養老機構公共空間之間的關系可以根據實際情況的需要靈活設定為分離或連接兩種狀態, 前者不允許外界對共享空間的自由使用, 以保持組團內部的獨立性, 而在后者中共享空間同時也作為養老機構公共空間的延伸, 這種半公共半私密的空間狀態有利于促進交往活動的發生。最后, 設計操作的余地更大, 利于創造宜人的空間形式。相對于起居單元, 起居組團的空間尺度更大, 受功能空間布局的限制較小, 內部共享空間與外部公共空間之間的邊界可以靈活選擇封閉、半封閉、開敞等多種處理方式, 從而更容易營造出美觀舒適充滿活力的養老生活環境。
3. 起居組團的應用實例
下面來看幾個運用起居組團模式的典型案例, 這些案例中起居組團與交通空間之間相互關系的差異所反映出的不同的空間組織思路比較有代表性。
(1) 串聯:起居組團平行交通空間 (圖1-2)
養老機構是為老年人提供集中居住、照料服務的場所, 從養老機構運營和管理的角度來說, 作為使用主體的老年人一定要保證相當的數量才可以保證盈虧平衡, 這就決定了起居空間必然會被分割成眾多的獨立空間, 同時為了降低運營成本, 要求空間組織的方式必須便捷高效并具有很強的可適應性, 這又必然催生走廊空間的出現。這樣一來, 用走廊空間來串聯各部分起居空間便自然成為了最為主流的空間組織方式, 在以起居單元為主導的養老機構中更是如此。在這種起居組團與交通空間的關系中, 交通空間是“藤”, 而起居組團是“瓜”, 二者在空間的形態上保持著一種線性的平行關系?！疤倥c瓜”可以根據現實條件和特定要求靈活的進行形態變化, 廊空間與起居組團之間、起居組團與起居組團之間, 可以緊湊相連, 也可以松散分離。
(2) 搭接:起居組團融合交通空間 (圖3-4)
安丁科蒂養老院始建于1973 年, 建筑面積約為3900m2, 為了適應新的需要, 2005 年時對原建筑進行了改造與擴建, 并對養老機構內部的功能空間做了重新的定位和組織。機構的每一層都包含2至3 個起居組團, 每個起居組團包含10 個左右的起居單元、公共餐飲空間、娛樂活動室, 以及必要的員工用房。由于起居組團自身的規模較大, 在其內部也產生了走廊空間, 為了保持起居組團的完整, 同時盡量高效集約的利用空間, 各個起居組團以搭接的方式被結合在一起。相鄰組團彼此共享豎向交通以及員工用房等服務空間, 其內部的走廊連接并構成整體, 起居組團與交通空間之間彼此融合, 但同時又清晰地具備各自系統的獨立性。這不僅在很大程度上節省了服務空間的面積, 而且增強了服務空間與被服務空間之間的聯系, 使工作人員能夠更方便地照顧老年人, 提高了服務的效率。
(3) 編織——交通空間包圍起居組團 (圖5-6)
在設計之初, 馬爾尼克斯預防康復中心的業主Argos Zorggorep醫療集團邀請設計團隊與客戶召開了一次三方會議, 匯集各方面的意見和訴求, 擬定了一份有針對性的詳實的設計任務書, 并最終促成了起居組團為主導的設計結果。在養老機構標準層中包含著8 個起居組團, 它們彼此間隔一定的距離被分成四列, 以保證每一個起居組團都擁有良好的采光通風與景觀視線條件, 每一列的兩個組團之間在東西方向上稍微錯開, 以減少流線的干擾, 同時豐富了內部空間的層次。主走廊從中部穿過連接起四個部分, 一條蜿蜒連續的室外步道圍繞并包裹起各個組團。這種交通空間對起居組團的包圍只增加了極小的建設量, 卻極大地增強了建筑內部空間的整體性, 豐富了室內行走路線的選擇, 促進了老年人的交流互動, 從而大幅度提高了空間的效能。
(4) 聚簇——起居組團包圍交通空間 (圖7-8)
該案例是一個位于蘇黎世的老年公寓群, 主要接納生活自理和半自理的老年人, 由5 棟5 層的建筑組成, 建筑之間有花園小徑相連, 基地內的綠化率很高。每棟建筑的規模都不大, 標準層面積不到500m2, 包含四個起居組團, 每個起居組團的面積為100m2左右, 內部不超過三個起居單元, 并配備有寬敞的廚房、餐廳及活動室。起居組團彼此之間較為獨立, 內部的總體氛圍與普通居家生活的空間環境很接近, 這讓生活其中的老年人感到更加自在。與前者相比, 該案例中起居空間與交通空間之間的關系完全相反, 交通空間被起居空間包裹壓縮在一個很小的范圍內, 走廊變成了簡短的過道或過廳。如此一來, 不僅讓建筑的四個面都獲得了充分的景觀條件, 完全由起居功能外化出的開放性的建筑立面表情, 也使得室內與室外之間、建筑與建筑之間產生了一種微妙而優雅的互動。
4. 結語
伴隨著我國人口老齡化的日益加劇, 以及人們物質與精神雙重生活需求的不斷提高, 對于養老機構, 尤其是對于具備高水準起居空間品質的養老機構的需求高峰即將來臨。然而, 目前我國養老機構的起居空間模式比較單一, 基本上只有起居單元這一種, 空間組織也比較單調。造成這些問題的原因是十分綜合而復雜的, 想要解決這些問題, 提高養老機構起居空間的綜合品質, 需要多個領域持續不懈的通力合作。僅從設計的角度出發, 本文在此提出一些粗淺的建議:首先, 政府規劃部門應該加強設計的引導, 提倡和推廣多元化的空間模式;其次, 養老機構在設計伊始就應該由業主、運營方、設計方協同策劃, 充分調研目標老年人的具體需求, 對空間模式的類型、比例以及規模做出準確安排, 并結合我國老年人的生活習慣與文化心理, 確定合理的功能空間配置;最后, 靈活借鑒諸如上述案例中的空間組織方式, 根據具體設計任務的要求綜合運用, 為后續精細化的空間形式處理打好基礎。
參考文獻
生活起居范文第3篇
一、入口空間設計
按《辭?！分械慕忉? 玄關是指佛教的入道之門, 演變到后來, 泛指廳堂的外門?，F在, 經過長期的約定俗成, 玄關不能把它簡單地想像成一個特定的個體, 而是一個區域。入口空間是指住宅空間中進門入口處, 規劃出的一個空間, 屬于過渡性空間, 又稱玄關。它在居室空間中有很重要的使用功能和裝飾功能。有著遮擋外界視覺與流動儲物的雙重功效。
(一) 門廳的功能需求:入口空間, 不僅提供心理上的過渡空間, 而且也是功能上的需求空間。
1、裝飾性:
門廳是人進門第一眼所能觀看到的地方, 也是給人很重要的第一印象, 能體現居室裝修風格是設計師整體設計思想的濃縮, 它在房間裝飾中起到畫龍點睛的作用, 門廳裝飾的如何直接影響人的評判標準, 代表家的裝修水準和主人的身份、品味等。
2、遮擋性:
現代人注重個人的隱私性, 門廳可以遮擋人的視線, 有效的防止外人直接看到屋內。
3、實用性:
在入口處會設置鞋柜, 掛衣帽、雨具等物品的家具, 整理裝束的鏡子等功能。方便客人脫衣換鞋掛帽。根據實際需要結合門廳的裝飾, 整體造型應既美觀又大方, 與整個玄關風格相協調。
(二) 常見的幾種門廳玄關類型分析
1、獨立式門廳:
把門廳與客廳風格成兩個明顯的空間, 門廳以獨立的建筑空間存在。特點是私密性能好, 抗干擾強, 自然采光弱。
2、通道式門廳:
門廳本身與走廊直接相連, 沒有明顯的門廳區域, 家具擺放需周全考慮。特點是空間有流動感, 與其他空間連續性好, 風格相融。
3、虛擬式門廳:
進門處與過廳相連接, 沒有明確的門廳空間, 包含于過廳之中。通過切割客廳或者餐廳的其中一部分來作為門廳。特點是通過裝飾就可成為整個廳堂的亮點, 既能起分隔作用, 又能增加空間的裝飾效果。
(三) 門廳的設計原則分析
對于門廳的設計我們要根據青年人的生活方式和性格特征為前提。由于門廳是整個房間風格的體現, 以注重實用性為主, 兼顧裝飾性為輔的整體思路。整體設計簡潔、明快不能過于復雜繁瑣。
玄關在裝修設計時, 可以根據自己的風格要求進行處理。但處理的原則歸結起來主要有幾點:
1、風格統一:要保持與客廳、餐廳這些公共空間風格一致。
2、合理的交通線:交通流暢, 避免因為玄關的設計, 而影響正常的功能使用。
3、造型簡單不宜復雜:入口處的造型設計, 不宜過于復雜, 應簡潔明快。
4、以實用性為主:玄關處設計應以實用為主, 其次是裝飾性。
5、玄關的設置以房型等基本條件為前提, 不需要設置時可不設置。
(四) 居住實例分析
在多年的居室設計中發現, 很多青年住宅由于面積所限, 往往忽視玄關空間的設置, 而在入住前通過對入口空間的改造, 分割出門廳區域或把相鄰房間門改變位置, 留出放置鞋柜等門廳必須品的空間等?？梢娙藗儗θ肟诳臻g的重視, 對于青年人來說更是重要, 因青年人的衣物、鞋子、包等生活用品較多又更換頻繁, 為出行拿取方便使得他們對門廳的使用功能尤為重視。
二、起居空間設計
(一) 起居室的功能分析
起居室的使用功能:
在國內目前的情況來看, 起居室是家庭居住環境中最大的生活空間, 也是家人團聚或接待朋友的活動中心, 它的主要功能是家庭會客、看電視、聽音樂等。對于青年人的客廳同樣如此, 也是與家人或朋友歡聚時活動最頻繁的地方。另外, 有的客廳還是人們由室外進入室內后通往各個房間的必經之路, 所以它也作為一個交通空間。
起居室的裝飾功能:
起居室是能充分展示房屋主人的性格、愛好、藝術品位等。換句話說可以按照主人的喜好來裝飾自己的起居室, 可以選擇不同的裝飾風格。使客廳成為一個溫馨、舒適、放松的一個空間。
(二) 起居室的設計原則
提倡以人為本, 保證實用、美觀、舒適、安全、經濟以及充分展示個性是客廳的設計原則。
在設計的整體風格上要明確, 起居室裝修是家庭住宅的核心區域, 現代住宅中它的面積最大, 空間也是開放性的, 所以也作為家庭裝修的主要區域。青年人多數都喜愛線條簡潔色彩明快的現代風格?，F代風格的裝飾裝修設計以自然流暢的空間感為主題, 以人為本, 簡潔、實用為原則。它把握著整個居室的風格。因此, 風格的統一和明確十分重要?？蛷d的風格可以通過多種方法來表現, 其中吊頂及燈光、色彩的不同運用更能表現客廳的現代風格。
(三) 空間組織與家具布置分析
家具布置:
由于起居室在家中的使用率最高, 所以在布置家具時要精心設計, 合理布局。對于客廳的家具也就顯著尤為重要, 因它即起到裝飾作用體現主人品位, 又有極高的實用功能。
小空間的家具布置宜以集中為主, 大空間則以分散為主.硬性劃分是空間分成相對封閉的幾個區域來實現不同的功能。主要是通過隔斷、家具的設置, 從大空間中獨立出一些小空間來。一般來說, 起居空間的基本面積組成包括家具區 (社交娛樂休息區) , 設備區和通行活動空間區。
起居室的家具區主要包括沙發、茶幾、電視柜、沙發邊柜等。在布置時沙發的布置主要在直線墻長度大于3m以上的面墻, 襯托空間的主要部分, 對面是電視背景墻, 這樣產生一組相對穩定的和諧空間。對于青年住宅來說, 有喜好在沙發上躺臥的習慣, 沙發應有一長度在2m以上寬度在0.8m-1m的長沙發, 其它單人沙發以空間的大小來決定。從舒適度角度來說, 應在一側設置至少一個單人沙發, 空間看起來更加和諧, 也便于會客交流。在選擇和購買客廳家具的時候要把客廳看成是一個整體, 把各個部件融入到客廳的大環境中來, 才能顯示各自獨立的特色和作用。所以客廳家具的造型風格要統一, 質地、顏色協調一致, 例如高雅、明快的暖色可以烘托氣氛, 產生舒適的感覺。
參考文獻
[1]《中小套型住宅設計》, 周燕珉著, 知識產權出版社, 2008.4
[2]《住宅細部裝飾》, 屠壽明吳燕著, 中國林業出版社, 2006.2