第一篇：兒童預防肥胖主題班會
兒童預防肥胖的主題班會（推薦）
兒童預防肥胖的主題班會
金沙路小學 二(5)班 汪夢燕
近年來,小學生肥胖的人數呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現在的小學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日?；顒铀柘牡臒崃?,多余的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養過剩。
中小學生時期是由兒童發育成青年人的過渡時期。青春發育跨越中小學生兩個年齡段，是生長發育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結束;男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統逐漸發育成熟，是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養素的數相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養攝入不均衡，就會出現一些營養問題，從而影響他們正常的生長發育。
肥胖對健康有以下影響：
增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。 引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產生心理 上的問題。 一項調查顯示，為數不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。
青海省婦產兒童醫院對西寧市內的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結果進行分析發現：5%的小學生患有肥胖癥，2%的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現象引起了醫學工作者的擔憂。
有關醫學人士分析，營養過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發病率高達50%—60%，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發血糖升高。
一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病，在出現器官病變的同時，會出現生長滯后、身材矮小、智力低下等并發癥，因此必須引起足夠重視。 1.讓孩子遠離“成人病” 小學生如何預防肥胖
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用
第二篇：預防肥胖癥主題班會
主題;預防肥胖
主題班會目標：
1、了解什么是肥胖，了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養不良的危害。 班會過程：
現狀：近年來,中學生肥胖的人數呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些中學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現在的中學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于中學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日?；顒铀柘牡臒崃?,多余的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養過剩。
中小學生時期是由兒童發育成青年人的過渡時期。青春發育跨越中中學生兩個年齡段，是生長發育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結束;男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統逐漸發育成熟，是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養素的數相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養攝入不均衡，就會出現一些營養問題，從而影響他們正常的生長發育。
肥胖對健康有以下影響：
增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。
引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產生心理 上的問題。 一項調查顯示，為數不少的中學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。
青海省婦產兒童醫院對西寧市內的11所小學的近萬名中學生進行的健康體檢結果進行分析發現：5%的中學生患有肥胖癥，2%的中學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低
齡化甚至兒童化的現象引起了醫學工作者的擔憂。
有關醫學人士分析，營養過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發病率高達50%—60%，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發血糖升高。
一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病，在出現器官病變的同時，會出現生長滯后、身材矮小、智力低下等并發癥，因此必須引起足夠重視。 1.讓孩子遠離“成人病” 討論：
中學生如何預防肥胖
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用 主題班會目標：
1、了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養不良的危害。
第三篇：兒童肥胖的預防措施
首先，要避免過度飲食，培養正常的飲食習慣。在幼兒時期，家長尤其不要過度喂養。正確的做法是按照孩子的年齡大小，合理安排每天的飲食，盡量讓孩子少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物。當孩子體重超過標準體重的10%時，要取消餐間點心，讓孩子多吃蔬菜和水果。
其次，要加強體育鍛煉，增加體力活動。除了要注意飲食控制外，更要增加運動量。例如家長可以給孩子選擇一些孩子喜愛的運動，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。據濟南匯泉青少年培訓學校王校長介紹，“往年很多家長在暑假期間只給孩子選擇一些如繪畫、書法、外語、作文、奧數等靜態興趣班?，F在很多家長意識到文化課學習、特長培養和體育運動缺一不可。為了和素質教育接軌，培養孩子綜合能力，我們也專門設立了個性化的暑期托管班，專門把文化課學習、特長培養和體育運動做了最佳搭配，保證了孩子充足的學習量和運動量，培養、提高孩子的綜合能力和素質，讓孩子有一個快樂、健康的暑假。”另外王校長提醒廣大家長，當孩子體重超重時，除了要注意飲食控制外，家長還應該給孩子制定學習和運動同步的暑期方案，讓孩子快樂、健康成長。
暑假期間，天氣較為炎熱，家長可以讓孩子在家多做一些力所能及的家務。整天看電視、玩電腦、吃零食，最容易變成小胖墩。對肥胖兒童的父母來說，尤其要注意以身作則，有意識地為孩子們樹立一個合理飲食的好榜樣，決不要督促孩子快吃、多吃。
多喝果汁喝水，少喝甜飲料。均衡飲食，肉也要吃但是要多吃蔬菜。不要暴飲暴食，少食多餐。不要吃完飯就等坐在電視機旁，少看電視多運動。兒童減肥不宜學成年人節食，不宜快速減肥，不宜忽視孩子的感受，不要那其他孩子來做比較會傷到孩子的自尊心。
第四篇：兒童青少年超重與肥胖的影響因素及預防
摘 要 兒童青少年超重與肥胖具有極大的健康隱患，不僅會影響身體健康，也會造成不良的心理負擔，這將嚴重影響兒童青少年的健康成長。影響兒童青少年超重與肥胖的因素是沒有養成良好的飲食習慣以及健康的生活方式。從家庭、學校、社會及自身四個不同因素進行分析。分析三個不同環境以及自我健康意識的養成對兒童青少年超重與肥胖的?A防。根據兒童青少年的超重與肥胖的分析，聯合家庭、學校、社會以及自身采取相關預防措施，遏制兒童青少年超重與肥胖的比率持續上升。
關鍵詞 兒童 青少年 超重 肥胖
中圖分類號：R179 文獻標識碼：A
0前言
根據美國北卡大學和中國疾病預防控制中心2015年的調查顯示，中國12～18歲的孩子有19%患有糖尿病。北京大學公共衛生學院李可基教授表示：中國已經有4600萬成人肥胖，3億人超重，而兒童超重所占12%。根據有關調查顯示，兒童青少年肥胖具有極大的健康隱患，有45%～50%的小學生肥胖者和60%～70%的中學生肥胖者在成年后仍然延續肥胖，包括肥胖體型的延續以及不良生活方式的延續，延續到成年的肥胖又導致相關慢性非傳染性疾病，加大發病的危險。麥肯錫報告指出：全球每年因肥胖造成的經濟損失已高達2萬億美元，相當于全球GDP的2.8%，經濟數額損失巨大。肥胖不僅嚴重影響人們的健康水平，給社會經濟的發展也帶來巨大的負擔。另一方面，與正常體重的同齡人相比較，肥胖青少年更容易情緒低落，形成自卑心理和自閉性格，這將嚴重影響兒童青少年的身心健康。因此，關注兒童青少年超重與肥胖具有非常重要的意義。
1兒童青少年超重與肥胖的影響因素
1.1家庭因素
父母的社會經濟狀況及學歷對兒童青少年超重與肥胖有著重要的影響。根據方今女的調查顯示，父母的社會經濟水平和學歷首先會影響著他們自身的飲食行為、營養觀念和對肥胖知識的了解程度等多方面，進而影響著子女的飲食行為、飲食結構、生活方式和子女對待肥胖的態度等;父母的學歷對兒童青少年的飲食也至關重要，有1/2到2/3的兒童青少年的飲食來源于家庭，家庭的飲食環境在很大程度上決定了他們的食物偏好和飲食習慣;在很多家庭經濟狀況一般及父母學歷較低的狀態下孩子出現肥胖的概率往往要高很多，在如今“高壓”的學習環境中，父母一直怕孩子營養不足，拼命地為孩子補充營養，過多攝入就容易造成兒童青少年超重與肥胖。一個人的飲食行為的發展和形成主要是在兒童青少年時期，而飲食行為的形成主要來源于父母，飲食習慣一旦形成往往會持續一生，而不好的飲食習慣會對健康產生深遠的影響。
1.2學校因素
營養教育及身體活動的開展不足。根據臧坤的研究顯示：在干預前，小學生普遍存在飲食不合理的現象，部分學生會有常喝含糖量較高的飲品、油炸食品以及晚上睡前吃東西等不良飲食習慣，并且平時缺乏體力活動和鍛煉不積極;而干預后，對于營養知識的掌握以及身體健康指標都有所增加。學校開展的身體活動也不夠充足，由于傳統的思想中，還存在著所謂的主副課之分的思想，大量占用學生的體育課，以及陽光體育時間。健康營養知識的普及以及身體活動展開的不足，這都是影響兒童青少年超重與肥胖的因素。
1.3社會因素
零食和含糖飲料等非健康食品攝入過高。根據馬冠生兒童少年飲食行為的調查顯示，食用零食和含糖飲料食用的數據在逐漸上升。兒童青少年在選擇某種零食或飲料時，會受味道、營養價值、包裝以及廣告宣傳影響。產品好的包裝以及廣告宣傳效果對于兒童青少年選擇零食或含糖飲料時有很大的影響。產品制造商為求每一種產品的市場最大效應――需求數量的最大化，來樹立自己的品牌形象，借助明星效應帶來的粉絲經濟，達到更好的宣傳效果。而大多數兒童青少年對于偶像有著狂熱的追崇，這就會產生盲目的食用。零食和含糖飲料雖然含有一定的能量和營養價值，但過多的食用易造成超重與肥胖，并且會引發一系列慢性疾病。
1.4自身因素
貪吃心理的形成及缺乏健康意識。有研究表明，當人在緊張時，咀嚼可以降低臉部的緊張度，而達到緩解緊張的效果。吃便成為了矛盾沖突，內心焦慮，恐懼等心理行為障礙的最好緩解方法。吃的食物當中，而以含糖量較高的食物居多，因為心情不好時，人體會缺乏B組維生素，而糖不僅可以滿足腦部的能量需求，還可以促進B
1、B12的攝入，對精神上有一些安慰或滿足。環境因素的影響，兒童青少年長期處于家庭、學校的學習壓力之下，常借助吃緩解精神上的緊張及焦慮，而焦慮時愛吃就變成了一種學習而來的不良習慣。過多的能量攝入而較少的身體活動就導致兒童青少年超重與肥胖;而肥胖者往往存在自我意識受損、自我評價低、幸福感與滿足感差、內心抑郁及社會適應力降低等心理問題，這些肥胖導致的心理行為障礙又常以借助食物進行緩解，然而大量的進食及少量的運動又導致肥胖，形成了惡性循環。
2兒童青少年超重與肥胖的預防
2.1家庭環境
提高家長的營養知識以及養成健康的飲食行為。飲食方面，家長應多了解營養知識，而學校及社會應該加大健康教育的宣傳力度，組織活動對營養知識以及健康的生活習慣進行普及與講解，讓家長對于飲食與健康有更深層次的了解;在確保三餐的膳食營養基礎上，家長可用同類單位熱值低的食物取代高熱值，如用雞蛋、面包等代替高熱能的甜點心做早餐，用禽肉、瘦豬肉替代肥肉和脂油，用牛奶、豆漿和白開水取代甜飲料等。
正確引導兒童青少年養成健康的生活方式。在日常生活中，家長要不斷鼓勵兒童青少年參加體育活動和嘗試新的身體活動項目，并限制他們看電視和玩電腦/平板的時間，減少兒童青少年靜態活動的幾率。并且家長因抽出大量休閑時間陪同孩子一起參加體育鍛煉，父母的陪同下，可以提高兒童青少年運動的積極性和運動程度，有助于預防和降低肥胖的危險。
2.2學校環境
改善學校膳食、營養教育方式。學校膳食的搭配主要來源于食堂工作人員，所以對于食堂工作人員對營養膳食知識的掌握至關重要。為了使學校食堂的飲食更加合理營養，食堂工作人員應持證上崗，具有相關營養知識儲備;加大營養知識的宣傳;保證食品來源的質量，科學搭配。課堂中，改變營養教育的方式，加大課程中營養知識教學的配比，在不同的科目中都可加入營養知識。例如，在語文課教學中，我們可以將營養素與疾病、飲食行為及健康的生活方式摻雜在課程內容中，進行形象地講解;在數學課教學中，可以將食物中營養素的比例運用在百分比知識點的教學中;在美術課教學中，可以在學習食物與食物色彩的搭配，同時，還可以學習食物與食物之間的平衡飲食?？傊?，將營養知識生動、有趣地滲透到學生的每個科目中，讓學生時時都能接觸到這些知識，這樣就能更好地掌握營養知識，養成良好的飲食習慣。
加大學生的身體活動的機會。在學校管理制度中，應加強課程管制，不得強行占用學生的體育課，體育理論課時，教師應豐富課程內容，將知識寓于游戲之中，如“雙龍戲珠”、“手腳并用――剪刀石頭布”等游戲，調動學生的積極性，喜歡游戲，主動參與游戲;課后時間，除去我們常有的大課間操，學校應開展大量互動性較強的運動項目，定期開展教師與學生之間的校園趣味性運動會。大量增加有趣的課外團隊活動，玩中動，動中樂，樂中學，這不僅可以增加學生的身體活動量，并且可以增加學生之間的團結友愛意識。
2.3社會環境
嚴格控制非健康食品的銷售及不同食物熱能表的透明化。李可基教授認為：超重與肥胖不僅和過多的飲食攝入有關，還與我們的公共環境以及社會的價值觀息息相關。在倡導我們要養成健康的生活方式，以及增加身體鍛煉的同時，政府相關部門還應該針對超重與肥胖采取相應措施來進行預防和控制。政府可對食品和飲料等行業提出要求，立法限制學校對于高熱量的食品和飲料的銷售，對于學校收入的損失可進行補償;限制一些不適當兒童青少年的食品廣告，因為不適當的食品廣告會錯誤地引導兒童青少年對食品的消費。食物生產商在制作食物的過程中，應該將每一種食物的熱能標明，特別是麥當勞、肯德基等西式快餐店。例如一份100g的蒸蛋糕有320千卡，雞塊(6塊)有286千卡，而一份100g的番茄有19千卡，等等。在消費者了解不同食物的熱能時，他們也會根據自己的喜好選擇一份更加健康的食物，而不??在不知情的情況下，選擇熱能更高的食物。
政府應大力發展全民健身事業，努力實現運動生活化。增強政府主導作用，加強政策法規執行力;加強管理，不斷完善各級體育組織和體育設施;多舉辦體育賽事，形成激勵機制;在電視、廣播、報紙、網絡等各類媒體廣泛宣傳健身知識、普及科學健身方法、宣傳體育賽事，營造濃烈的社會氛圍;加強學校體育工作，堅決杜絕體育課、陽光時間被占用的情況，引導青少年從小養成鍛煉的習慣;鼓勵社會捐贈、投資體育事業等。
2.4自我健康意識
建立良好的飲食習慣。盡量減少含糖量較高和高熱量的食物，多食用富含維生素A、B、C、D的食物;減少熱值高的飲食，多攝入豆類、豆制品及蔬菜等纖維素多，飽腹感強，熱值低的食品;在固定地方，坐著吃;不邊吃邊看書報、電視;吃飯時，速度盡量放慢，細嚼慢咽，不狼吞虎咽。細嚼慢咽，可以增加飽腹感，減少食物過多的攝入;吃的過快，血糖上升的速度過慢，會有種吃不飽的感覺，進而導致多吃。
3分析與討論
問題的形成主要可從內外因進行分析，內部原因主要是自身因素，而外部原因可從家庭、學校及社會等因素進行探討。自身是造成兒童青少年超重與肥胖的重要因素，家庭、學校以及社會對自身養成健康的飲食行為習慣和生活習慣具有極其重要的作用。通過家庭、學校、社區和自身采取預防措施的結合對減少兒童青少年超重與肥胖有一定的影響。而此時最重要的是如何聯合家庭、學校以及社會為兒童青少年營造一個好的社會氛圍以及一個健康的營養環境?又如何克服困難更好的去實施這些預防措施?
基金項目：2016年湖南省研究生科研創新項目(項目編號：CX2016B522)。
參考文獻
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[3] 方今女，南光日，崔蓮花，等.青少年肥胖與父母社會經濟狀況關系的研究[J].現代預防醫學，2002，29(6)：747-748.
[4] 臧坤.營養知識、態度、行為干預對肥胖小學生飲食行為、生活習慣影響的研究[D]. 上海師范大學，2013.
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第五篇：肥胖預防
“肥胖癥的危害及預防”——慢病知識講座
長沙市芙蓉區修業學校
衛生室
一、肥胖癥：
正隨著社會的不斷發展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現代社會的"文明病"之一。兒童肥胖癥的發生率呈現逐年上升的趨勢,據資料統計,我國肥胖兒童占兒童總數10%~12%,肥胖兒童的人數近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。
二、肥胖的危害：
1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。
2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些"成年疾病"年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內氧氣“入不敷出”，具體表現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
三、怎樣預防肥胖：
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多余熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。