第一篇：職場心理學的18個定律
最權威的88個職場心理學定律
今日箴言：
有人勤奮有人勤憤，前者達人后者誤己。
人力資源分享匯
一、和領導搞關系——就是要抱老板的大腿
自己人效應——面試與反面試的秘密
海格力斯效應——怨恨你的領導，會把自己逼入死角
毛毛蟲效應——領導期待你說“NO”
瀑布心理效應——在嘴上安個哨兵
貝勃規律——小心!不知不覺中，已經OUT……
布里丹毛驢效應——“庸人”成為領導的內幕
刺猬法則——永遠不要和領導稱兄道弟
從眾效應——讓公司不安的“小團體”
拆屋效應——不要拒絕，你以為不可能完成的任務
鳥籠效應——加班就是那只引人聯想的“鳥籠”
巴納姆效應——你在以領導的理想為理想嗎
手表定律——好幾個領導，聽誰的?
紫格尼克效應——比比誰能沉住氣
老鷹效應——發光要趁早，至少要讓別人以為你行!
地位效應——有了職位，再提建議
踢貓效應——挨批了，再不要賠了情緒成本
反饋效應——你的沉默，會讓老板很不安
視網膜效應——想升職，用腦子去觀察你的領導
坐向效應——開會的時候，你會坐在哪里?
約翰遜效應——關鍵時刻，真正的高手會忘了自己
螃蟹效應——領導會留心的“利爪”
同態心理效應——看不透的另一面
二、搞好同事關系——從獨立到相互依賴
阿倫森效應——別讓別人以為你在“裝”
霍桑效應——抱怨之前，先干出成績
比馬龍效應——入職，就要學會表演
暈輪效應——不怕詆毀，因為我有個人品牌
泡菜效應——和比你強的同事一起吃午飯
鯰魚效應——小心背后的那只眼睛
圓桌效應——最和諧的會議室
安泰效應——不說我是第一，只說我們是第一
巴納姆效應——輕信，被算計的開始
半途效應——他離職了，他升職了
彼得原理——別搶不屬于你的骨頭
成敗效應——成就感，無法從“獨角戲”中支取
韋奇定律——手中無劍，心中有劍
凹地效應——干掉一切對手，給同事最犀利的一刀
鏈狀效應——潛伏辦公室，想嘆氣的時候就微
笑金魚缸法則 ——只要你在公司，你就是透明的
懶螞蟻效應——一定不要得罪“最懶”的同事
流言的心理效應——辦公室戀情，不病而死
異性效應——男女搭配，干活不累
青蛙效應——看不到危險的時候，危險降臨
空白效應——沒說完的話更有意味
投射效應——不當炮灰，也不過度防衛
三、搞好業務關系——有手腕才有影響力首因效應——第一印象，沒有第二次機會
超限效應——你是“辦公室唐僧”嗎?
刻板效應——從小細節看透別人的真實性格
黑暗效應——下班時談上班的事兒
墨菲定律——怎樣處理工作中的失誤
鄰里效應——求人辦事前，先成為他的“熟人”
蹺蹺板效應——合伙人，利益均衡是王道
定勢效應——越老練，越危險
馬太效應——積極形象，把好遠吸到自己身邊
共生效應——學會“偷”別人的大腦
名片效應——遞出一張“心理名片”
華盛頓合作規律——想得到利益，先交出你的真誠
魯尼恩定律——笑到最后，遠離職場“近視眼”
冷熱水效應——做“功夫熊貓”，制造驚喜
社會背景效應——要學會利用你的“背景”
羅米歐與朱麗葉效應——給自己一道警戒線
配套效應——讓你的職場“裝備”亮起來
肥皂水效應——三明治的美味溝通，“贏”的藝術
瓦倫達效應——蛋糕做大了，再考慮怎么分
歸因偏差——妒忌，讓人看不到真相
三分之一效應——沖出“完美”的圍城
塞里格曼效應——努力到絕望，永遠不會有絕望!
四、和自己相處——把最好的一面帶出來
自我選擇效應——第一份工作，就要為未來十年做準備
安慰劑效應——心理斷乳，你必須自己去解決!
不值得定律——天底下沒有圓滿的工作
杜根定律——職場的一張王牌
情緒效應——請注意清洗“情緒污染”
摩西奶奶效應 ——帶薪學習，別說自己學不會
權威效應——做好自己，輕松管理別人
蘑菇效應——想哭，成功了再哭
蝴蝶效應——繞過家庭被“職業了”的怪圈
緘默效應——犯了錯，沉默就是錯上加錯
醞釀效應——把“放下”放入你的經驗口袋
淬火效應——當你遺忘，別人也會遺忘
破窗效應——失誤可以被原諒，更會被人記在心里
責任分散效應——用責任感，成就自己的不可替代
過度理由效應——漲工資了，別人
關系場效應——集體決策PK個人決策
酸葡萄效應——職場阿Q，走不了太遠的路
甜檸檬效應——擇業，不能一條路走到黑
轟動效應——不要讓公司的人記不住你的名字
替換定律——別讓習慣，弄丟了飯票兒
沸騰效應——用冷靜，燃燒你的第100℃
萊斯托夫效應——個性，讓成功來的更猛烈些
第二篇：職場潛伏心理學：全世界最權威的88個心理學定律
與其換老板，換同事，換客戶，不如換種方式和他們相處。
職場是人的江湖，有多少精明能干的高手沒有輸在刺刀見紅的沙場，而是輸在了暗流洶涌的內部關系上。我們每個職場人都需要了解心理學規律，掌握“職場讀心術”，知己知彼才能百戰百勝。
本文精選世界上最權威的心理學定律，結合最生活化的案例，讓你看透周圍人的內心，在職場游刃有余!
一、和領導搞關系——就是要抱老板的大腿
自己人效應——面試與反面試的秘密
海格力斯效應——怨恨你的領導，會把自己逼入死角
毛毛蟲效應——領導期待你說“NO”
瀑布心理效應——在嘴上安個哨兵
貝勃規律——小心!不知不覺中，已經OUT„„
布里丹毛驢效應——“庸人”成為領導的內幕
刺猬法則——永遠不要和領導稱兄道弟
從眾效應——讓公司不安的“小團體”
拆屋效應——不要拒絕，你以為不可能完成的任務
鳥籠效應——加班就是那只引人聯想的“鳥籠”
巴納姆效應——你在以領導的理想為理想嗎 手表定律——好幾個領導，聽誰的?
紫格尼克效應——比比誰能沉住氣
老鷹效應——發光要趁早，至少要讓別人以為你行!
地位效應——有了職位，再提建議
踢貓效應——挨批了，再不要賠了情緒成本
反饋效應——你的沉默，會讓老板很不安
視網膜效應——想升職，用腦子去觀察你的領導
坐向效應——開會的時候，你會坐在哪里?
約翰遜效應——關鍵時刻，真正的高手會忘了自己
螃蟹效應——領導會留心的“利爪”
同態心理效應——看不透的另一面
二、搞好同事關系——從獨立到相互依賴
阿倫森效應——別讓別人以為你在“裝”
霍桑效應——抱怨之前，先干出成績
比馬龍效應——入職，就要學會表演
暈輪效應——不怕詆毀，因為我有個人品牌
泡菜效應——和比你強的同事一起吃午飯
鯰魚效應——小心背后的那只眼睛
圓桌效應——最和諧的會議室
安泰效應——不說我是第一，只說我們是第一
巴霖效應——輕信，被算計的開始
半途效應——他離職了，他升職了
彼得原理——別搶不屬于你的骨頭
成敗效應——成就感，無法從“獨角戲”中支取
韋奇定律——手中無劍，心中有劍
凹地效應——干掉一切對手，給同事最犀利的一刀
鏈狀效應——潛伏辦公室，想嘆氣的時候就微
笑金魚缸法則 ——只要你在公司，你就是透明的
懶螞蟻效應——一定不要得罪“最懶”的同事
流言的心理效應——辦公室戀情，不病而死
異性效應——男女搭配，干活不累
青蛙效應——看不到危險的時候，危險降臨
留白效應——沒說完的話更有意味
投射效應——不當炮灰，也不過度防衛
三、搞好業務關系——有手腕才有影響力
首因效應——第一印象，沒有第二次機會
超限效應——你是“辦公室唐僧”嗎?
刻板效應——從小細節看透別人的真實性格
黑暗效應——下班時談上班的事兒
墨菲定律——怎樣處理工作中的失誤
鄰里效應——求人辦事前，先成為他的“熟人”
蹺蹺板定律——合伙人，利益均衡是王道
定勢效應——越老練，越危險
馬太效應——積極形象，把好遠吸到自己身邊
共生效應——學會“偷”別人的大腦
名片效應——遞出一張“心理名片”
華盛頓合作規律——想得到利益，先交出你的真誠
魯尼恩定律——笑到最后，遠離職場“近視眼”
冷熱水效應——做“功夫熊貓”，制造驚喜
社會背景效應——要學會利用你的“背景”
羅米歐與朱麗葉效應——給自己一道警戒線
配套效應——讓你的職場“裝備”亮起來
肥皂水效應——三明治的美味溝通，“贏”的藝術
瓦倫達效應——蛋糕做大了，再考慮怎么分
歸因偏差——妒忌，讓人看不到真相
三分之一效應——沖出“完美”的圍城
塞里格曼效應——努力到絕望，永遠不會有絕望!
四、和自己相處——把最好的一面帶出來
自我選擇效應——第一份工作，就要為未來十年做準備
安慰劑效應——心理斷乳，你必須自己去解決!
不值得定律——天底下沒有圓滿的工作
杜根定律——職場的一張王牌
情緒效應——請注意清洗“情緒污染”
摩西奶奶效應 ——帶薪學習，別說自己學不會
權威效應——做好自己，輕松管理別人
蘑菇效應——想哭，成功了再哭
蝴蝶效應——繞過家庭被“職業了”的怪圈
緘默效應——犯了錯，沉默就是錯上加錯
醞釀效應——把“放下”放入你的經驗口袋
淬火效應——當你遺忘，別人也會遺忘
破窗效應——失誤可以被原諒，更會被人記在心里
責任分散效應——用責任感，成就自己的不可替代
過度理由效應——漲工資了，別人
關系場效應——集體決策PK個人決策
酸葡萄效應——職場阿Q，走不了太遠的路
甜檸檬效應——擇業，不能一條路走到黑
轟動效應——不要讓公司的人記不住你的名字
威克效應——別讓習慣，弄丟了飯票兒
沸騰效應——用冷靜，燃燒你的第100℃
萊斯托夫效應——個性，讓成功來的更猛烈些
第三篇：白領常見的18個職場困惑
你還在為找不到工作而煩惱吧?還是有好幾個offer，不知道選哪一個?從征集到困惑來看，求職的困惑主要集中在7個方面，職場定位模糊、職業規劃缺失、求職技巧匱乏、工作動力不足、懼怕職場受挫、大齡求職障礙、經驗缺乏障礙等。
有關專家認為，求職時產生以上困惑的原因主要有三個，一是技能層面的問題，由于自身技能或經驗缺乏而遇到的求職困惑;一是方法層面的，如面試技巧、信息不暢通等;一個是心理層面的。比如屢受求職挫折導致對求職的恐懼等。
求職技巧匱乏案例：蔣先生，剛邁上社會第一步時，和許多年輕人一樣，懷揣著對未來生活的美好憧憬，希望能在社會的舞臺上一展抱負，然而現實的世界并不是他所想象的如此簡單。雖然蔣先生憑借自己出色的條件獲得的面試機會不少，但是性格內向的他一到了面試考官面前，就顯得有點無所適從不知如何談起，原本話就少的蔣勇在面試時更是“惜字如金”。
可過了大半年，跑了數十家招聘單位，卻總是卡在面試關上。于是，他買了大量指導求職者的面試“寶典”，向面試成功者求取面試經驗，就是為了通過求職最后一道關卡———面試。但一次次的失敗，讓他越來越沮喪，自信心倍受打擊，整天郁郁寡歡，時間一長，他甚至害怕再次看到面試通知單。對他而言，面試成為一個難以逾越的“鴻溝”。
職業定位模糊案例：小金今年20多歲，普通高中畢業，性格內向，外表文靜，不具備任何專業知識和行業特長。
由于剛畢業，沒有社會從業經驗，又缺乏計算機等專業或行業的相關知識，因而這些工作她一般都不敢應聘。她片面的認為銷售主要是與現有的客戶聯系業務或在外面尋找新的客戶，只要自己能吃苦、勤快些就能勝任。因而求職時的職位通常集中于銷售類。
小金由于沒有任何技能特長，在求職時往往顯得很茫然，不知自己應該找什么工作好。
她雖然求職愿望較強烈，具備吃苦耐勞的品質，所欠缺的是沒有明確的求職方向，對職場定位不清。 職業規劃缺失案例：朱小姐，23歲，XX年7月上海第二工業大學計算機大專畢業。XX年是高校全面擴招后的第一個就業高峰年，就業競爭非常激烈。
但是初涉職場的她雖然早已意識到就業形勢的不樂觀，但并未引起她的足夠重視，以為憑自己的專業優勢以及優越的個人條件，總會找到一份合適的工作。
盲目的自信導致在校期間她也沒有學習什么專業技能證書，除了一張畢業文憑外，幾乎拿不出什么其他證書。而且她在尋找工作之前沒有客觀地審視自己的優勢與劣勢、什么樣工作最適合自己的發展、什么樣工作最能發揮和體現自己的才能等諸如此類職業規劃問題，匆匆上陣，其結果令她大失所望。幾番應聘面試都敗下陣來，當初的自信基本消失殆盡，開始變得心灰意冷。
工作動力不足案例：在求職的過程中，有部分人自身不愿就業，畢業后就待在家中，對沒有工作一點不著急，工作的熱情和積極性不高。
小潘，28歲，性格內向，家庭條件比較優越。技校畢業后，曾到某賓館和某大酒店分別做過一段時間的調酒師和服務員，但是不久就以“累得半死，才掙那么一點錢”為由辭職了。
后來，父母為他找過兩份相對比較輕松點的工作，但他仍然都說太辛苦而最終放棄了，在家中專心致志做起了“啃老族”。
后來，小潘對工作只字不提，整天待在家中，平常就以網上聊天、玩游戲等度過。整天拿著父母給的錢安心度過，對自己沒工作一點也不著急。
對未來，小潘毫無想法，只是日復一日地度過每一天。
大齡求職障礙案例：嚴先生，男，今年48歲，初中文化程度。由于時代的因素，像嚴先生年齡段的人，文化程度偏低，又不懂電腦，在當今知識化的時代，可以說是一個半文盲。他除了在原來的單位做過倉庫保管員外沒有其他的工作經驗。嚴先生在失業后曾經多次就業，但在不久后都被辭退。后來就一直呆在家里。他再次求職的愿望還是非常強烈的，但是由于沒有找工作所必須的文憑、證書，再加上沒有任何技能特長，擇業方向模糊，又缺乏自信心，所以嚴先生至今一直處于失業狀態。失業造成了嚴先生家庭經濟緊張，家庭關系也因此受到影響，能否盡快地找到一份適合的工作，對他來說非常重要。但是，知識和經驗卻并沒有隨著年齡的增長而增長。
經驗缺乏障礙案例：戚小姐，女，35歲，大專。曾在當地的酒店做過前臺接待，想應聘文員類的崗位，有過市場營銷方面的工作經驗。
在外地戚小姐有一份很安穩的工作———在酒店做前臺，如果不是選擇將戶口遷進了上海并來到上海工作，那么她在當地這個行業也許已經發展得相當不錯。
戶口遷入上海以后，她發現上海的就業競爭非常激烈，有酒店方面的工作經驗遠遠不夠。很多單位拒絕她的理由是，文員是一個光有酒店接待經驗所不能勝任的。
而做超市收銀之類的工作她又不愿意，因為她的性格外向、喜歡與人交流，并不喜歡按部就班的工作。
職場經驗的缺乏讓戚小姐在上海的職場迷失了方向，成為她求職的最大障礙，她不知不具經驗優勢的她怎樣才能找到自己心儀的工作。
新人“角色”轉換案例：張小姐，研究生畢業后到一家大型的國有企業做總經理秘書。初到單位，她發現自己是唯一的研究生，自我感覺非常良好。自以為比其他人都強。因而只想做高層次的工作，看不起基層工作人員，甚至認為一個堂堂的大學畢業生干一些不起眼的事是大材小用。如今，眼高手低的她連基本的會議組織都不能做好，而且做事非常浮躁，她對本職工作也堅持不下去，缺乏敬業精神，不能深入了解工作職責及技巧。就職很長時間后，仍然未能穩下心來進入新的角色。結果，最后領導也不滿意，她也不滿意。
辦公室人際交往案例：小任有行政管理專業大專文憑，又自修了文秘專業的本科學歷，找工作相對比較容易。
但是畢業兩年的她卻換了好幾個工作單位，最長的八個月，最短的一個月?？墒菫槭裁刺廴绱祟l繁呢?
原來，小任被辦公室人際交往所困擾，面對不了同事的議論。“我是個性格外向的人，可是由于職業需要我經常約束自己，有的同事就說我裝模作樣;我是個做事很認真的人，上司交給的工作都能一絲不茍地完成，但有業務往來的同事就在背后議論我古板。”
她總覺得同事們在背后對她指指點點的，認為自己條件優越找工作不難，可不曾想到每一個單位都有這樣的矛盾。
事業家庭難兩全案例：吳先生，男，38歲，小車駕駛員。在上海一家私營企業給老板開私車，有著豐厚的收入，但是每星期只能回崇明的家一次讓他非常煩惱。每次回家，妻子總要求讓他回崇明工作，但是他認為回崇明的話很難找到待遇好的工作單位。為此夫妻倆一見面就吵，每次開開心心地回家，卻帶著煩惱去上班。
偶然機會，他妻子得知崇明的某集團招收駕駛員，為他報了名。吳先生雖然十分不愿，但是也只能趕回來面試。最終，吳先生通過了面試，接下來他又疑慮重重，因為待遇并不高，基本工資才1000多元，比起他原來的收入差了很多。有一點優勢是原來工作無法比擬的，回崇明可以承擔起照顧家庭的重任。左手工作右手家庭，著實讓吳先生左右為難。
職場“過勞”
案例：麗小姐，原在某貿易公司擔任總經理助理的職務，雙方簽訂有勞動合同，期限一年。從試用期開始，麗小姐就不斷加班。麗小姐的老板總是不斷地發電子郵件給她，要求她完成這樣、那樣的工作。麗小姐的這個老板，在圈子里是有名的經理人，但也是個有名的“工作狂人”。麗小姐常常是早上9點打開電腦，就會看到老板凌晨一兩點鐘，甚至三四點給她發來的數封郵件，要求她必須在當天完成哪些工作。于是，麗小姐的工作日總是從緊急任務開始，到疲于奔命。
跳槽選擇難案例：周小姐，XX年畢業于國際經貿專業。憑借自己出色的英語能力，周小姐成功應聘成為一家外國語學校的英語老師。當了兩年多的英語老師之后，她發現老師這個行業遠沒有她當初設想的那么舒服，尤其是外語學校的英語老師，課程多、壓力重，平時還要經常利用休息或業余時間制作課件、批改作業。
恰在此時，她曾臨時幫忙當過隨同翻譯的一家公司的老總盛情邀請她擔任他們公司的經理助理，給出了十分豐厚的待遇。同時，周小姐也因為當時的合作十分愉快，對該企業留下了良好的印象?，F在，周小姐很茫然，一邊是自己花了很多心血的教師事業，一邊則是相互都很滿意的公司，不知道是不是應該跳槽?
打工還是當老板案例：阿玲是某醫院的護士，年近40。也許是技不出眾，也許是性格使然，轉眼已默默在護士崗位上奉獻了近20年。
阿玲的愛人在一家效益日漸滑坡的單位上班，使得小家庭根本沒有經濟實力另置房屋，只能與公婆住在一起。住房的局促，使得她三班制工作的疲勞總是得不到及時緩解，與公婆間的不快也多因此而起。買房搬出去、改善生活，成為了她心中最大的夢想。
最近一位老朋友熱情邀她一起開一家投資咨詢公司，雖然新公司的美好憧憬令她心動不已，但對自己能力的懷疑和創業失敗的擔憂也不時困擾著她。她不知自己該如何處理這個問題?
職業轉型“陣痛”
案例：董先生，35歲，高級電工。他最早就職于一家大型的軍工企業當學徒，后又積極進修某高校的機電一體化專業，逐步升到了電器管理人員職位，先后參與一些大型電器項目的調試安裝。本以為可以在單位的崗位上終結自己的職業生涯，但日益加劇的市場競爭，使得企業效益一天不如一天，最終解散了。然而從單位人到社會人的轉變讓董先生感受到市場競爭的殘酷，歷經多次面試都未曾找到電氣工程師崗位。董先生最后決定放棄該類崗位，轉而尋找銷售職位。但是董先生不善于言辭，對銷售一竅不通，結果半年才接了一張訂單。最終董先生又回到了就業市場之中，再次感受著競爭的殘酷和轉型的“陣痛”。
第四篇：《你不可不知的88個心理定律》讀書心得
本學期，我閱讀了《你不可不知的88個心理定律》一書。本書用淺白的語言、生動的故事、有趣的實驗以及鮮活的案例來介紹、演繹那些嚴肅的、科學的心理學規律、效應和法則。閱讀完此書，激活了我本身的知識經驗，激發了我探究的興趣，一個一個故事看下來，一個一個效應讀下來，感覺自己在學習心理學知識的同時，頓時豁然開朗了許多，受到了智慧的啟迪，心靈的震撼。在這舉幾個和教育有關的心理案例。
書中講到了“超限效應”。它是指刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。在我們的日常教育中經常出現類似的現象。如：老師上課拖堂、用同樣的方式反復傳授同一內容、放學時學生都準備收拾書包了老師還在不停地布置作業、對學生犯下的錯誤一次兩次地批評教育„„這樣做其結果卻是學生對于學習的興趣減少了，學習效率降低了，而學生對于老師的重復批評教育不但沒有反省和改正，反而出現了逆反心理。
作為教師，在教育和教學中都要注意避免“超限效應”。教學中應該充分調動學生的積極性，而不是一味地填塞。教育學生時也要盡量避免超限效應在批評中出現。當學生犯了一次錯，只能批評一次。千萬不要對同一學生的同一件錯事，重復同樣的批評。如果一定要再次批評，也千萬不要重復同樣的方面、同樣的角度、同樣的批評語句，應該換個角度進行批評，這樣學生就不會覺得同樣的錯誤一再被“窮追不舍”，厭煩心理、反抗心理就會隨之減低。 “互悅機制”也給了我不少啟迪。心理學中有一條規律：喜愛引起喜愛。人們常常容易喜歡那些喜歡自己的人。這就是“互悅機制”。老師先喜歡學生，所以學生喜歡老師，喜歡老師所教的功課，喜歡學習。乖巧聰明的孩子，老師當然能先喜歡，而引起我思考的是，對于那些暫時落后的“壞”孩子，老師是否能發自內心的先喜歡他們呢?
書中還有很多效應給我的實際工作帶來了不少的啟示。如“暈輪現象”告訴我們：要實事求是、全面地掌握學生的信息，切忌一葉障目、以偏概全;“霍桑效應”告訴我們：當一個人感受到正在受到關注，從而真正投入到工作和學習之中后，他會表現出較高的效率;“馬太效應”在提醒我們絕不能讓“好生好對待，差生差對待”的現象在我們身邊發生„„
閱讀此書，我明白了想做好教育工作僅憑自己的一腔熱情還遠遠不夠，還需要更多的科學的、理性的方法。而這本書就是從理性的層面上保證我們的教育行為充滿智慧，利用心理學的知識使自己在教育教學中更進一步!
三小李菁2011-12-23
第五篇：職場心理學：讓工作快樂起來的5個方法
職場心理學：讓工作快樂起來的5個方法 表現幽默感與好心情
生活不是為了工作，工作是為了更好的生活，雖然職業生涯并不總是讓人快樂的。但人生苦短!每個人都要學會享受工作給我們帶來的愉悅體驗。怎樣在工作時，讓自己的嘴角掛上發自內心的微笑?下面就是專家們提出的解決辦法：
快樂秘訣一：工作不是你生活的全部
法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)說：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調在工作中建立一種平和的關系，但也承認，在現實中做到這一點并不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。
27歲的海娜是美容產品品牌經理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產物。但在現實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。
對此，美國耶魯大學心理學家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議：“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關系，正是為了在工作中更好地感受快樂。”
快樂秘訣二：表現幽默感與好心情
很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查后發現，很多公司都有簡潔的環境，舒適的空調，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心王慧琳認為：“親密穩定的人際關系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢?”
當然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。
快樂秘訣三：向上司說出自己的需求
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助，不要認為上司應該知道你的想法。
“如果對上司的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突。”全球職業規劃師杜爽認為：“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調：“只要有必要，我們就應該有禮有節，而且直率地表達想法。除非上司是個變態的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”
當然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應該學習關注內在的感覺，傾聽身體和心靈發出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和上司談談的時候了。”
快樂秘訣四：不要以公司為家
“很多時候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：“那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為：“人們總是讓家庭生活的經歷，影響到自己與公司的關系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應來自父母的認同。在心理學上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作!”怎么做呢?概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。
快樂秘訣五：將自己的內心沖突外化
“很多人認為，沖突是冒險和愚蠢的。”全球職業規劃師杜爽說：“這是因為東方文化中講求許多規條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內外一致性的表達。”如果公司與個人利益發生沖突時，只是反復在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為：“內心的沖突在我們身上，通常表現為潰瘍和抑郁。當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。”事實上，無休止的內心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”心理咨詢師王慧琳指出。
因此，“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事，不是每個人都能如愿以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理專家帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：“每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。”