第一篇：心理健康教育情緒
心理健康教育-情緒調控教案
心理健康教育《做情緒的主人》
涇源職中 馬軍艷
教學目標：通過學習幫助學生正確調控情緒。 教學重點：合理宣泄情緒方法。
教學難點：個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受。 教學方法：多媒體 PPT。
課前準備：教學課件、案例、圖畫。 課題引入：小張的一天。 教學過程： 一：什么是情緒
當我們看到劉翔奪得奧運冠軍時，大家的心情是 “高興”
2003年,美國出兵伊拉克,本該和大家一樣享受幸福的童年的伊拉克兒童卻流離失所, 你對美國的行為感到 “憤怒”
你的好朋友和你發生了矛盾，這幾天一直不理你。你會感到——“憂愁” 你覺得圖中此人的感受是怎么樣呢? “恐懼”
所有這些感受你知道是什么嗎?請用一個詞來表達 情緒 情緒的含義：情緒是人的心理活動的重要表現。它是指因物質和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗. 我們也時常體會著這樣的喜和憂
籃球運動會上，小王的心情怎樣?開心 興奮
自己班級輸了一場球賽后，小王有什么反應?苦惱 煩躁 聽到小李說風涼話時，小王有什么反應?氣憤 無法控制怒火
當小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何?既后悔又害怕 人的情緒具有神奇的作用，
它影響著人們的行為，影響著人們的生活。 二：生氣對人身體與心理的影響。 1.可憐的小羊。
歷史上有個著名的醫師叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子不遠的地方，由于經?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了;而另一只小羊因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。 有分析表明：人生氣10分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑;而且生氣時的生理反應也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態下的分泌物都復雜，且更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康長壽(很多人都是給氣死的)。 生氣發怒引起的后果有：
傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快，心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發心慌心痛，呼吸急促，引發氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。
傷脾傷肝：生氣時除了傷脾臟外，還會導致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部疼痛。
傷腦失神：人在發怒時心理狀況失衡，情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態和強烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質”受到刺激，時間久了就會改變大腦的正常運作。
可見，生氣發怒可使呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌系統和神經系統失調，并帶來極大的損傷。生氣還會引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多。老年人在發怒時由于內耳小血管、微血管痙攣性收縮，血液供量不足，會形成血管栓塞，導致突發性耳聾。精神刺激是 1 引發癌癥的活化劑。德國醫學博士認為，相當一部分癌癥是由病人激烈的內心沖擊引起的?；加行哪X血管疾病的人在生氣時還容易誘發心肌梗死和腦血栓。
徐力殺母
17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因對母親吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。
是什么釀成了這一慘劇?
中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。
結合徐力案件和你自己的生活經歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點? 不穩定性、強烈性、自控能力差 據衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾!
——所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。 三：情緒的調控
? 對情緒的認識
? 很多人以為：情緒是天生的。
?
情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。 ? 情緒是無法控制的，而人總是被情緒控制。
? 有情緒時，處理方法只有兩個：不是忍耐就是發泄。 方法之一 轉移注意力
把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。 美美睡一覺 翩翩起舞 看喜歡的書 聽音樂 揮筆作畫 方法之二 合理發泄情緒
李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”
想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響? 議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題? 合理宣泄情緒
1、合理宣泄情緒方法有哪些? 哭
大聲叫喊 運動
2 寫信、寫日記
想一想：下面的這些做法對嗎? 捶打東西 喝酒 吸煙
打網絡游戲 打架 吵架
2、在宣泄情緒時應注意哪些問題? 喜怒哀樂不忘關心他人
1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受
2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。
快樂有人分享，是更大的快樂;痛苦有人分擔，就會減輕痛苦!
方法之三
理智控制法 —就是用意志去控制不良情緒。 心理換位 自我暗示 自我激勵 學會升華
老奶奶情緒的變化取決于什么? 心理換位 心理健康教育漫畫 心理換位 ——跳樓后看到了什么? 10樓看到了什么? 后悔跳樓了!
比跳樓者更不幸的人大有人在! 沒有人永遠一帆風順! 跳樓之后再醒悟為時晚矣! >> 心海導航 << 例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。 自我暗示 1.有什么了不起，我還不理他呢? 2.他生我氣了?
3.也許他沒看到我或急著趕路。 哪一種想法更合理呢?
自我暗示 故事一：美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫生預言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種"笑療"，病情逐漸好轉，幾年后竟然恢復了健康。
自我激勵 王寶強：一個真實的青春勵志故事
一個地地道道農民的兒子，外表看上去與在城市打工的千千萬萬農民工沒有任何區別，沒有受過任何與演員這個職業有關的培訓，也沒有哪怕一點點在一般人看來是成功必須的一些“社會資源”，甚至沒有一個“城里人”親戚，唯一有的只是一個要靠演電影來擺脫貧困生活的夢想。他的夢想實現的幾率有多大?
當許許多多都市青年沉迷于港臺、韓國的那些胡編亂造到不食人間煙火的所謂“青春勵志”電視劇，為劇中人物唏噓長嘆，繼而感懷自己的時候，王寶強卻用他的十多年的不懈努力， 3 演繹了一個真實的青春勵志故事。
8歲那年，王寶強“決定不能在村里待一輩子，一輩子種地沒意義，一定要出去闖。”于是他去了少林寺，因為深受李連杰電影《少林寺》的影響，王寶強以為去了那里就可以拍電影。
在少林寺當了6年的俗家弟子，他才相信了寺里的和尚對他說的話：這里真的不是拍電影的地方。
16歲的時候，王寶強決定去“能拍電影的地方”——北京。當時，他的父母對他說：你這沒頭沒腦的孩子能闖出個什么天地來?的確，一個農民的兒子，沒有任何可利用的社會資源和背景，也沒有接受過任何演員的訓練，想通過演電影來改變自己的人生，當時看來他這個理想的確有些不可思議。
“北漂”生活是極端艱苦的。那時王寶強每天生活的主旋律是在北影門口等待一個群眾演員的機會。如果等到了，每天可以掙20塊錢，還有劇組的盒飯吃。這個機會不是經常有的，為了生活，王寶強就在北京的各個建筑工地上做起了農民工。
讓王寶強記憶特別深刻的是一個除夕。當時他口袋里只剩下2元錢，在這個舉國歡度春節的時刻，他只能選擇躺在工棚里睡覺，用睡覺來熬過那陣陣襲來的饑餓和孤獨。王寶強說他那個時候從來不告訴父母他在北京做什么，只說自己挺好的，因為怕父母擔心。
王寶強說：“我跟許三多的經歷很像，他在當兵前被他爹叫‘龜兒子’，都不敢言語，我剛從老家到北京去做北漂時，也很懦弱，怕被別人瞧不起，因為俺家是農村的，沒有背景，沒有條件。我做武行，卻又長了一個苦瓜臉，他們都嘲笑我，說我一輩子不會有什么出息。我很自卑，但也很好強，所以剛到北京那會，經常打架。”
一個偶然的機會，導演李揚在眾多的試鏡資料片中看到了王寶強，于是，18歲的王寶強被選中出演處女作《盲井》。這部電影于2003年獲金馬獎“最佳新人獎”，2004年獲法國杜維爾亞洲電影節“最佳男演員獎”和泰國金鳥電影節“最佳男演員獎”。
王寶強說：“我很幸運，不光是因為我等到了機會，還因為這個機會是在我最單純的年代降臨的。我不敢保證，假如換了今天的我，我還會不會相信這個機會最終真的會到來。”
學會升華 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。
學會升華 該圖是徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發向上。 課堂小結
學會調控自己的情緒
(一))情緒是可以調適的: 1.情緒需要調控 2.情緒與個人的態度緊密相關
(二)排解不良情緒： 1.青少年情緒具有多變的特點 2.排解不良情緒的方法
(三)喜怒哀樂不忘關心他人： 1.情緒表達需考慮他人感受 2.分享快樂，分擔憂愁 課后作業：觀察身邊的同學存在哪些情緒發泄不合理的行為?請你幫助他。
第二篇：健康教育教案情緒與健康
庫車縣特殊教育學校 一年級(3)班 健康教育教案
《情緒與健康》
2015年12月
一、教學目的
指導學生保持健康積極的心理狀態;理解情緒與健康的影響。
二、教學重點
學習保持健康情緒的方法。
三、教學難點
學會自己調整情緒。
四、課前準備 輕音樂。
五、教學過程
(一)導入新課
老師與學生交談：同學們，你們星期一早上來學校時的心情是怎樣的?開心?失落?那周五的心情呢?會很開心?還是會舍不得離開學校?
無論是哪種?老師都可以覺察出來。它會影響到我們的情緒，積極健康的心態、好的情緒才是會幫助我們健康成長的，今天我們來學習情緒與健康的相關知識。大家說好不好啊?
(二)學習新課 1.學習情緒的概念 情緒是心理的一個組成部分，它是一種可以被周圍人覺察到的心理狀態。
2.什么是健康的情緒?
(1)開朗、樂觀、熱情而富有朝氣。 (2)正確認識自己、評價自己。
(3)愛生活、愛學習，對周邊的人事物都充滿友好。
(4)可以適應生活環境的變化、可以承受歡樂與悲傷的考驗，給人輕松活潑的感覺。 3.不良情緒對人體的影響
不良情緒會通過人的神經系統與內分泌系統的功能而影響健康。 4.保持健康情緒的方法
(1)學會與人分享自己的情緒。 (2)學會派遣和轉移煩惱。 (3)鍛煉自己的適應能力。 (4)提高自己的生活、做事激情。
(三)課堂小結
1.同學們，我們一起來聽一段輕音樂，放松一下心情。
2.建議學生，學會與家人或老師分享自己的情緒，讓自己的開心與不開心找到一個出口，做積極健康的孩子。
六、作業
從今以后，把自己的開心說出來跟大家分享;不開心說出來跟大家一起分擔，要保持健康積極的情緒。
第三篇：初四心理健康教育教案—透視情緒ABC
心理健康教育教案
《透視情緒ABC》第12周
一、教學目標：
1、通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性。
2、逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。
3、正確地認識與評價自己，學會調節情緒和有效方法，運用所學方法解決實際問題。
二、教學重點
1、情緒的不同表現。
2、消極情緒的危害性。
3、調節情緒的有效方法。
三、教學難點
1、情緒的含義。
2、掌握調節情緒的方法。
四、教學方法
事例分析、調查問卷、討論交流、探究
五、教學準備
視頻課件、搜集有關事例、問卷
六、教學過程
導入新課：同學們，請先看一段錄像：(用PowerPoint演示)
有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這節課的課題就是“善于調節情緒”
(一)情緒
1、情緒
我們平時講的"觸景生情"這個詞，“情”就是“情緒”，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒;如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。
人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒
同學們想一想，下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?
①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響?當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。
(同學們，有沒有這種感受啊?)
因此說，消極情緒具有很大的危害性。
(二)消極情緒的危害性
請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
a.同學小王的例子： 一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁;第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。 b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。
小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。
c.小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
這個事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。
d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。
這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。
(三)了解自己的情緒
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎?
1、請在符合自己的選項上面畫“√”
①我感到很愉快A經常B有時C較少D根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是C很少是D幾乎沒有 ③我對原來感興趣的事現在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點 D幾乎沒有 ④我能看到事物好的一面A經常 B現在不這樣了C現在很少 D根本沒有 ⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是 B有時是C很少是D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經常 C很少 D幾乎沒有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢?
選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
良好情緒 < 9分 < 不良情緒如果這種情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎?是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：
(四)調節情緒的方法
當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學們分組討論一下。
1、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發泄情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。④動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
3、學會控制情緒。
控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢?
(讓同學們嘗試幾分鐘。)
你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
①自我暗示法。
一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。②深呼吸法。
通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數
一、
二、三
c.緩慢的用口呼氣，同時數
一、
二、三，把氣吐盡為止d.再重復三次以上
小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。
鞏固新課
(五)學以致用
1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣?
2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮感?
3、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。
第四篇：四年級上冊心理健康教育教案-多彩的情緒 全國通用
多彩的情緒
教學目標：
1.通過教學，使學生了解人的四大基本情緒，喜怒哀懼。
2.通過繪本中色彩代表的不同情緒，了解情緒是多樣性的，不同情緒下的感覺不同。了解情緒沒有好壞之分，但有積極情緒和消極情緒之分。
3.學會調節情緒的多種方法。
教學重難點：
理解情緒的多樣性。學會多種方法接納并調節自身的情緒，做情緒的主人。
教學工具：
彩筆，情緒小怪獸畫紙，便利貼，話筒，情緒垃圾桶，情緒天氣表。
教學過程：
一、課前游戲熱身，播放心情歌。
播放之前請同學們邊思考邊聽歌曲。
思考：歌曲里有哪些情緒?請大家說一說。學生們自由發言。
二、呈現
1.幻燈片出示表情臉譜，引出人的基本情緒分為四大類：喜怒哀懼。
板書貼畫喜怒哀懼的彩圖，并分別找學生形容每種情緒代表的詞匯。
2.朗讀我的情緒小怪獸繪本，出示PPT，并找同學聲情并茂地朗讀。每位同學讀一種代表情緒，最后同學們齊讀：
黃色代表快樂藍色代表傷心紅色代表憤怒黑色代表害怕綠色代表平靜
這些情緒每個人都會有，每一種都有不同的顏色。
3.活動一：多彩情緒畫一畫
每人發一張情緒小怪獸的紙(小怪獸是黑白色的)，讓同學們拿出彩筆，畫出自己的情緒小怪獸的顏色。
活動二：多彩情緒寫一寫
寫下一兩句代表心情的話，寫在便利貼上，例如：老師的情緒小怪獸是這樣的(黃色)，此時此刻老師和你們在一起很開心。
4.分享時刻
放音樂傳話筒，音樂一停，傳到誰就把最近情緒分享給大家。并說明為什么會有這些情緒(一兩句話)。
5.引出情緒的分類：(同學們舉手回答)
積極情緒：高興，開心，舒心，滿足，欣喜，愉悅，興高采烈等消極情緒：憤怒，悲傷，痛苦，憂郁，害怕，慌亂，大驚失色等
總結：
情緒沒有好壞之分，要學會接納自己不同的情緒，并學會調節。
6.
問卷小調查：
問同學們，有什么調節情緒的好方法?(換句話說，如何把消極情緒轉變為積極情緒)
7.
調節情緒有妙方(師出示解決方法)：
①換角度思考問題
沙漠中的旅人
烈日，沙漠。兩個焦渴疲憊的旅人，取出惟一的水壺，搖一搖。一個旅人說：“唉呀，太糟糕了，我們只剩半壺水了!”而另一個旅人卻高興地說：“是嗎?真幸運，我們還有半壺水!”其實，人生中的好多事就像那半壺水一樣，換個角度看問題，就有不同的心情，不同的答案。
結合學生實際情況，詢問同學們怎樣換個角度思考問題，再引導學生總結思考。
②傾訴
與朋友分享你的快樂，你會得到雙倍的快樂，而說出你的煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會減少一半。詢問學生們：你們會選擇向誰傾訴呢?
③自我調節深呼吸
放一段舒適音樂，教學生調整呼吸，緩解壓力煩躁。
④轉移注意力
想象一些快樂的事情，做一些自己喜歡的事或者暫時離開讓你發脾氣的人事物。
⑤發泄
運動，唱歌，大喊等等
⑥日記法
把消極情緒寫到日記本記錄下來，也可以寫到小紙條上然后扔掉。
8.情緒垃圾桶：(小活動)
現在我們就來收集自己的煩惱，把它扔到垃圾桶里。
三、總結：
調節情緒有妙方經常運動更陽光生氣時，要宣泄煩惱時，講出來緊張時，深呼吸傷心時，哭出來換個角度看一看喜怒哀懼一念間
課堂小結：
1.人的四大基本情緒：喜怒哀懼
2.情緒沒有好壞之分，但有積極情緒和消極情緒之分。
3.調節情緒的妙方
家庭作業：
記錄自己一周的情緒天氣表，用學到的方法調節自己的消極情緒，同時把方法和效果記錄下來。
第五篇：家庭問題影響心理情緒 心理情緒影響生產安全
約會的故事
國外有一個大美女，說她是大美女，不是因為她長得特別漂亮，而是因為她的年齡“大”，是個資深剩女。她找到一家有名的婚介公司，在那兒結識了一位優秀的男士。倆人在網上聊過，彼此感覺不錯，決定約出來見面。約會這天，女士先到，左等右等也沒見那位男士出現，當她有些不耐煩地想離開時，這位男士突然出現了。他略帶歉意地說：“不好意思，我遲到了!我這段時間心情特別不好，所以我就去找我的私人心理醫生待了一段時間，可因為和你的約會，我就中途跑了出來，路上又遇到堵車，所以我就遲到了。”
《大河健康報》心理健康講師、我省著名心理咨詢師王紀瓊老師講完這個故事，問道，如果你是這位美女，你會不會選擇這位男士?
一位女職工很激動地說：“王老師，不中，不能選他，他是個神經病!”臺下哄然大笑。王老師饒有余味地說：“但這位美女和我的想法一樣，她會選這位男士。原因有三：
一、他認識到心理健康對自己的重要性，出現心理問題時能第一時間想起求助于專業醫生，證明他受過高等教育;
二、他有自己的私人心理醫生，證明他經濟實力雄厚;
三、他去哪了就是去哪了，他沒有騙我，證明他是個誠實的人，所以我選擇他。”
王老師說，以前大家對心理學、心理醫生都有誤解。認為只有精神有問題的人才學心理學，才找心理醫生?？涩F在，心理學知識可以用到生活的各個領域，比如說家庭關系、職場關系、親子關系等，用得好的人一定會收獲不錯的人際關系。
“職工的家庭穩定，才能全身心投入工作”
談起專門請心理學家為職工講解婚姻家庭關系及親子教育講座的緣由，河南神火鋁業公司政工部張文貞部長告訴記者，企業最強調“安全”第一。但他發現，單位職工在情緒不好、家庭鬧矛盾、教育不好孩子時，就無法全身心投入工作，這樣的工作狀態根本保障不了安全。
“以前也嘗試著用其他方法解決，比如說車間班前會，如果發現小組成員情緒不穩定時，一定不要讓他(她)上班，勸他(她)休息;也曾派專人去協調職工的家庭矛盾，但收效甚微。我聽我們單位一位拿到心理咨詢師資格證的職工說，自從學完心理學后，她在為人處世方面有了很大改變，整個人也變得更加開朗了。
我就尋思，心理學或許也是改善我們單位職工工作狀態的一劑良方。”張部長說。公司計生辦主任李亞麗對此也頗有感觸。因為她負責單位職工的計生工作，是女工的娘家人。女工也跟她親，平時有啥不如意的事情都喜歡跑去跟她說說，所以，李主任掌握了很多“第一手”的資料。“有個例子，一位職工在家跟老婆鬧了矛盾，他老婆想不開，跑到我們單位大鬧一場，影響非常不好。后來，我們都在想：如果有一種緩和的方法，能幫職工緩解各種負面情緒，該有多好!”李主任說，諸多事情的發生，萌生了單位想請專業的心理學家為職工講課的想法?；橐鲫P系：找到屬于自己的愛情密碼
●一毛錢，就能解決婚姻問題
王紀瓊老師趕赴河南神火鋁業公司所在地永城市的途中，隔一會兒就會發條信息。剛到賓館，他立即打了個電話：“老婆，我到地方了，不要擔心。你在家好好帶寶寶，辛苦你了!”后來經他解釋才知道，他每到一個地方，都會第一時間跟家里聯系。路上的幾條短信，都是發給妻子的，“一方面讓媳婦第一時間掌握我的動向，另一方面，也是給她報平安。”王老師笑著解釋。
講課時，王老師把這個故事分享給聽眾。他接著又講了一個故事：之前，一位事業有成的男士跑來跟他訴苦，說跟妻子關系不好，妻子恨不得在他身上裝個攝像頭，總是怕他在外面鬼混。正在這時，他的電話響了，他一接手機，臉立即拉下來了，恨恨地說：“你又打電話干啥!我在王老師這兒說話呢，你有啥不放心的，煩不煩啊!”掛斷電話，他說，動不動就打電話給我，煩死了。
王老師反問他：“大哥，你換個角度想想，如果在未來一年內，你上班時嫂子從來沒有給你打過電話，你是不是更煩?”
這位男士想了一會兒，說，是的。
“那不就得了，對女人來說，一輩子最想要的就三個字：安全感。如果你能隨時讓她覺得踏實，她為什么會恨不得分分秒秒抓緊你?沒事兒主動給媳婦發條短信，讓她感覺到你對她的在乎，只花一毛錢，就能解決很多看似棘手的婚姻問題!”王老師說。
●回家，其實可以更溫馨
“我回家時有一個暗號，在門上接連急促地扣三下。一聽這聲音，無論我妻
子在做什么，她會第一時間抱著孩子到門口迎接我。門一開，我就會高呼„寶寶，爸爸回來了!?一把摟住寶寶和妻子。這個看似很簡單的動作，很多男士卻都做不到。他們一進門，雖然也說„寶寶，爸爸回來了?，但抱著孩子扭頭就走了，根本不理會妻子的情緒。男士們都仔細想想，老天讓男人長那么長的胳膊，不是光讓你抱孩子的，是要你抱老婆和孩子的!”王老師說。
再比如吃飯。老婆端上來四菜一湯，你只說“好吃”，時間長了，老婆就多少會有些怨言，憑什么我就跟個老媽子一樣伺候你?換種方法試試，你有一天對著一樣菜狂吃，最后滿足地對老婆說：“你怎么知道我今天就想吃這道菜?”有你這句話，老婆怎么可能不開心?
再比如拖地。“我妻子是個很智慧的女人。她懷孕時，有一天我回家特別累，她對我說，家里地臟了，去拖拖吧。我坐著不動。其他女人肯定怒了，肯定會吵。但我妻子不，她輕輕站起來，去衛生間拿了拖把，在我面前邊拖地，邊說，你累了一天了，好好歇歇吧，我拖地，看我這樣彎著腰會擠著誰?我一聽就急了，我兒子在她肚子里呢，我立馬把拖把搶了過來。”王老師說，女人在生活中用一些“狡詐”的溫和方法，不但可以達到目的，也會讓家庭關系更和諧。這不比整天吵架更有意義嗎?
親子關系：做個智慧的家長
●家不是個分裂的家
早上父母去上班，孩子去上學。晚上回到家，爸爸要看球賽，媽媽要做飯，孩子要寫作業，各忙各的，彼此依舊沒有交流。唯一的交流時間就是在餐桌上，但父母翻來覆去就是說“為什么成績下降了”、“老師打電話說你了”等，孩子不喜歡聽，匆匆扒幾口飯就回房間了?？此埔粋€家，其實是一個分裂的家。這樣氛圍下形成的親子關系，怎么可能會好?
為何不換種方法?經常搞些需要全家參與的小游戲、小聚會，大家一起聽聽音樂，飯后一起到樓下走走，周末到郊外轉轉，爭取更多一些三人同時參與的機會。通過種種努力，增強整個家庭的凝聚力。家是緊緊貼在一起的家，而不是個分裂的家。
●簡單地愛孩子是一種智慧
周口的一位企業家，兒子被保送到當地的重點高中，挺好的事情，父親不滿意，認為鄭州的師資力量更好，就托人花錢把兒子轉到鄭州。沒想到，孩子一個人在鄭州適應新環境很難，好不容易適應了，已經到高二上學期了，成績一塌糊涂。父親生氣，認為孩子沒有努力，孩子也委屈，說，如果不是你這么折騰我，我早就是我們當地高中的尖子生了!
其實，愛孩子誰不會啊!用高爾基的話來說，這是連老母雞都會的事情。但我喜歡吃面條，你非給我請歐洲大廚做一份皇家頂級米飯，做得再好，我不喜歡吃!道理一樣。愛孩子確實很重要，但提升你愛孩子的能力更重要，很多時候，在孩子需要的時候，一句鼓勵、一個擁抱、一個建議，都遠勝于你整天為孩子擦屎刮尿的效果。簡單地愛孩子是一種智慧。
●你是孩子最好的楷模
曾有父子找王紀瓊老師咨詢。父親說孩子整天嫌上學累，不愛學習。兒子說，爸爸下班在看球賽，媽媽在看雜志，憑什么我就得那么累啊!我也想歇歇。王老師告訴父親，你們在孩子學習時，也做些跟工作有關的事陪著，這樣，他會感覺大家在一起奮斗，他會很有動力?；丶以囈欢螘r間，果真奏效。
所謂“魚活在水中，人生活在文化中，孩子生活在家庭氛圍中”。好的家庭氛圍會提升孩子的整體氣質，而父母是孩子最好的楷模。