第一篇：健康生活方式指導
全民健康生活方式指導員培訓
實施方案
一、背景
按照《衛生部疾病預防控制局(全國愛衛辦)關于進一步做好全民健康生活方式行動的通知》(衛疾控慢病便函[2011]63 號)、省衛生計生委辦公室《黔衛計辦發〔2016〕15號》關于印發《貴州省2015重大公共衛生項目中央補助資金疾病預防控制項目方案》、《2015年貴州省慢性病綜合干預項目管理方案》的工作要求，為進一步提高全民健康生活方式行動工作效率，充分發揮非醫務人員在慢性病防治中的主觀能動作用，疾病預防控制中心在重大醫改項目的支持下，在全縣開展“健康生活方式指導員”的培訓工作。健康生活方式指導員是指掌握了較多健康生活方式知識和技能，能夠承擔起家庭和社區健康教育、健康生活指導作用的社區成員。
二、任務目標
在轄區開展健康生活方式指導員培訓，培養至少 200名以上，配發指導工具，在周圍人群中開展健康生活方式宣傳教育，積極倡導和促進社區居民掌握科學的健康知識和健康生活方式，不斷提高社區居民的健康素質，改善健康狀況。
三、健康生活方式指導員工作職責
(一) 對家庭成員、朋友、鄰居、社區居民開展 通俗易懂的健康教育，宣傳健康生活方式知識。
(二)身體力行，帶動社區居民改變不健康的生 活方式，采取健康的生活方式行為。
(三)提供社區衛生服務資源信息，增進居民對 社區衛生服務機構的了解和信任，指導居民得到需要 的社區衛生服務，提高社區衛生服務的利用程度。
(四)接受基層社區衛生服務機構全科醫生(健 康生活方式指導員協調員)的定期培訓和指導。
四、健康生活方式指導員的培訓
按照《健康生活方式指導員工作手冊》對健康生活方式指導員開展培訓，使其至少掌握以下內容：
(1)全民健康生活方式行動背景及目的; (2 )健康生活方式的主要知識和技能
(3 )常見慢性非傳染性疾病的早期發現和預防，以及維持和控制體重、血壓、血糖和血脂達標;
(4)協助開展高血壓、糖尿病患者的管理。
五、健康生活方式指導員激勵機制
健康生活方式指導員以志愿為主，鼓勵各地根據實際情況對工作優秀的健康生活方式指導員給予一定的物質獎勵。
疾控中心 2016年3月20日
第二篇：全民健康生活方式行動示范創建工作指導方案
全民健康生活方式行動示范
創建工作指導方案
根據《全民健康生活方式行動總體方案(2007-2015年)》，為推動我校創建“全民健康生活方式行動示范單位”，特制定本方案。
一、目的
通過全民健康生活方式行動示范創建活動，營造健康生活方式支持環境，普及健康生活方式相關知識，提供健康生活方式行為指導，培養教職工健康意識和健康行為能力，最終提高全體教職工健康生活水平。
二、組織管理
成立由徐靖校長為組長，
為副組長，
為成員的西大街小學全民健康生活方式行動領導小組負責示范創建工作。
三、基本內容 1.制度保障。
(1)制定有促進健康生活方式的相關制度，如：工間操制度、健身制度。
(2)制定有促進健康生活方式的激勵機制。 (3)每年為教職工進行1次體檢，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。 2.環境設施建設。
(1)開設促進身體活動的場地并購買相關設施，支持教職工開展健身活動。
(2)張貼、發放“健康一二一”宣傳材料，展示健康生活方式行動支持工具和食物能量模型。
(3)在適宜場所設置健康小貼士，倡導健康生活方式。 3.活動開展。
(1)每年至少開展1次爬山、體育比賽、運動會等不同形式的群體性健身活動。
(2)每年至少組織1次健康膳食知識競賽。 (3)組建2個以上的健身或運動團隊，如乒乓球隊、羽毛球隊。
(4)每年為職工至少開展2次健康生活方式相關知識講座。
(5)為單位職工發放健康生活方式宣傳資料與支持工具(控油壺、限鹽罐、BMI尺、腰圍尺、計步器等)。
四、工作策略和措施
(一)政府支持，多部門參與。
在區教育局的領導下，充分利用區衛生、教育、體育、宣傳等部門力量，共同開展活動。
(二)技術指導，科學創建。 充分利用區疾控、醫療、社區衛生服務等專業機構的技術力量，為示范創建工作提供技術支持。定期制訂人員培訓計劃，提高健康生活方式知識宣傳、技術指導和創新能力。
(三)整合資源，提高效率。
健康生活方式行動示范創建可與其他領域的創建工作有機結合，有效利用各方人財物資源。特別要與健康城市、衛生城市、文明城市等創建工作結合起來，充分利用政府搭建的平臺，將健康生活方式行動示范創建納入政府推動的創建活動中，既豐富各項創建活動的內容，又借力實現健康生活方式行動示范創建的目的。同時，還要充分發揮黨支部、團支部、工會組織作用，將健康生活方式行動工作開展納入黨團工會組織活動內容，豐富教職工文化。
每年12月底，要將全民健康生活方式工作情況進行總結，并上報區教育局。
第三篇：健康生活方式指導講座(健康知識講座)上的發言
(提 綱)
譚果林 2013.10.27
一，健康生活方式指導員
一)介紹劉新武同志為健康生活方式指導員。 二)學習《開縣健康生活方式指導員實施方案》。
三)指導員職責：1，對周圍居民進行生活方式指導，包括組織健康講座(視頻、照片);2，發放、講解宣傳資料;3，日常不健康行為干預;4，配合衛生院何居委會開展宣傳教育;5，協助衛生院做
好慢病患者和老年人定期健康體檢和隨訪工作。(體檢人群：高血壓、糖尿病患者、65歲以上老年人一年一次免費體檢) 二，慢性病的自我管理
慢性病患者不能完全依賴醫生和他人，慢性病患者要為自己的健康負責，因此要盡可能多的了解相關疾病的知識。大家要配合健康生活方式指導員的工作，他們是在義務的為大家服務。
隨著我國社會經濟的快速發展、人口老齡化不斷加劇，疾病譜發生明顯變化，慢性病已經成為危害我國居民健康的第一大殺手，諸如心腦血管疾病、糖尿病、抑郁癥等是我國乃至全球的公共衛生問題，每年吞噬著數百萬的生命，據衛生部統計資料顯示，2008年我國已有2.7億名慢性病患者，并且每年新增1600萬名，相當于一個中等國家的人口總數;我國每年有643萬人死于慢性疾病，占每年死亡人數的80%。
慢性病是由于患者自身的行為和環境因素所致的健康問題，傳統的醫療保健服務作用有限且費用昂貴，同時其預防性干預和衛生保健活動通常需要長期在社區和家庭執行，患者及其家屬不可避免地成為管理慢性病的主要承擔者—即成為慢性病自我管理者。慢性病自我管理是指用自我管理的方法來控制慢性病，即在衛生保健專業人員的協助下，個人承擔一些預防或治療性的衛生保健活動，其實質為患者健康教育項目。它通過一系列健康教育課程教給患者自我管理所需知識、技能、信息、正確的健康理念以及醫患交流技巧，來幫助慢性病患者在得到醫生更有效的支持下，主要依靠自己解決慢性病給日常生活所帶來的各種軀體和情緒方面的問題。 三，慢病患者的健康生活方式
一)戒煙限酒，限鹽限油 二)平衡膳食
“一”是每天1袋牛奶，內含250毫克鈣。
2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，我國城鄉居民平均每人每日奶類制品攝入量為26.5g，農村只有11.4g。建議每人每天飲奶至少250g，也可使用其他相當量的奶制品，其鈣含量加上日常食物中提供的500mg鈣，基本能夠滿足人體鈣的需要。有條件者可以多飲用奶或奶制品來保證鈣的充足攝入。對老年人來講，充足的鈣可以預防骨質疏松，尤其對絕經后的婦女，體內雌激素水平下降，骨吸收作用的增強，低鈣攝入會加速絕經后骨質的丟失。
“二”是每頓攝入主食2兩(100克)，每天6—8兩(300—400克)。 谷類食物中的碳水化合物含量高，是世界上大多數國家公認的最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。我國傳統以植物性食物為主的飲食模式比西方國家高能量、高脂肪和低膳食纖維模式能有益于身體健康，可以預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥的發生。
提倡谷類為主，即強調膳食中谷類食物應該是提供能量的主要來源，達到總能量的50%-60%。這樣既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多的脂肪及脂肪含量較高的動物性食物，有利于預防相關慢性病的發生，同時，提高碳水化合物低脂肪食物時，能攝入較少能量就能使食欲滿足，不容易造成能量過剩使人發胖。
有人認為碳水化合物攝入過多是引起糖尿病的重要原因，但碳水化合物過低的飲食結構反而會增加心腦血管疾病的危險，使糖尿病患者更容易發生并發癥?，F在已經對糖尿病患者逐步放寬碳水化合物的攝入量，而強調選擇低GI的食物。食物中的碳水化合物進入人體后經過消化分解成為單糖，而后進入血液循環，進而影響血糖水平。不同食物的消化、吸收速度不同，因而對人體血糖水平影響也不同。一般而言，GI高于70的為高GI食物，常見的有饅頭、米飯、面條、面包、烙餅、西瓜、油條、蘇打餅干、紅薯(熟)、老南瓜等，小于55的為低GI食物，常見的有豆類、乳類、蔬菜 。
“三”是每日進食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1兩(50克)，或大雞蛋1個，或豆腐、或雞鴨、或魚蝦2兩(100克)。
魚、肉、禽、蛋類，其營養價值很高，每類食物所含的營養成分各有特點，需合理選擇，充分利用。含較多的不飽和脂肪酸，對預防心血管疾病有重要作用，建議可以適當多吃，每人每天75g-100g。
“四”是指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)，不甜不咸(食鹽每日6—7克)，三四五頓(總量控制，多次進餐)，七八分飽。 粗細搭配有兩含義，一是要適當多吃一些粗糧，即相對于大米]白面這些細糧以外的谷類及雜豆，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等;二是針對目前谷類消費的主體是加工精度高的精白米面，要適當增加一些加工精度低的米面。相對于大米白面，粗糧中膳食纖維、B族維生素和礦物質的含量高得多。糧食經過加工后，往往會損失一些營養素，而這些營養素恰好是人體容易缺乏的。比如精白米，其膳食纖維和VitB1含量是由標準粉的1/3。另外注意適當多吃粗糧有利于避免肥胖和糖尿病等慢性病的發生。在主食攝入量一定的前提下，每天食用85g的全谷食品能減少若干慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重。因此建議每天最好能吃50g以上的粗糧，老年人每天最好吃到100g粗糧。
要控制鹽的攝入，人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。50歲以上的人、有家族史高血壓的人、超重和肥胖者的血壓對食鹽攝入量的變化更為敏感。高鹽飲食還可以改變血壓晝夜高夜低的變化規律，變成晝高夜夜高，發生心腦血管意外的危險性就大大增加。據2002年中國居民營養和健康狀況調查資料顯示，我國居民每日攝鹽量達12g，農村高于城市。建議成年人每天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入糧食6g，一般20ml醬油中含3g食鹽，10g黃醬含鹽1.5g。習慣過咸食物者，可以在烹調時放少許醋，達到提鮮和減少用鹽量的作用。
三四五頓指適當增加進餐次數，老年人由于胃腸到功能減退，一次進食較多，事無不容易消化吸收，可少食多餐，每天進餐4-5次。
對于容易發胖的人，特別強調適度限制進食量，不能完全吃飽，更不能吃撐，做好在感覺該欠幾口的時候就放下筷子。
“五”是指每日500克蔬菜及水果。
蔬菜提供大量維生素、礦物質和膳食纖維，每類蔬菜各有其營養特點。一般深色蔬菜的胡蘿卜素、核黃素和VitC含量比淺色蔬菜高，且含大量植物化學物，同一蔬菜中葉部的維生素含量一般高于根莖部，如萵筍葉、芹菜葉、蘿卜纓比相應莖根部高數倍。蔬菜品種很多，營養價值相差很大，只有選擇不同品種合理搭配才有利于健康。鼓勵選用新鮮和當季蔬菜，另外可以適當增加十字花科蔬菜、菌藻類食物的攝入。
水果和蔬菜一樣富含維生素、礦物質和膳食纖維，兩者的健康效應有很多相似之處，但他們畢竟是兩種不同的食物，不能互相代替。蔬菜選擇種類多于水果，且深色蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物性化學物質的含量高于水果，水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜含量高，且水果食用前不用加熱，營養成分不受烹調因素的影響。兩者可以互相補充，但絕不能互相代替，推薦每餐有蔬菜，每日吃水果。
四，高血壓藥物治療基本原則
① 堅持個體化的用藥原則。治療時應根據病人實際情況，有針對性地選擇降壓藥物，不能按照固定的模式治療。
② 降壓應保持24小時平穩，防止血壓從夜間較低水平到清晨時突然升高，從而導致猝死、腦卒中和心肌梗死發作。最好使用每天一次給藥且藥效持續24小時作用的藥物，此類藥物還可增加治療的依從性。
③ 采用較小的有效劑量以獲得最大預期療效，使不良反應減至最小。如果低劑量單一用藥確實治療效果不佳，應在醫生指導下換藥而不是盲目加藥。此外，也可采用兩種或多種降壓藥物聯合治療。
④ 聯合用藥注意事項：兩種以上降壓藥物聯合使用時，應了解藥物之間的相互作用和配伍禁忌。藥物的聯合應用應盡量增加協同降壓作用，減少毒副作用，切忌同類藥物同時服用。
⑤ 擇時服藥。應用降壓藥時，不僅要嚴格按醫囑服藥，還應在醫生的指導下學會按血壓波動的生物節律服藥，短效降壓藥于9～11時及15～18時兩個血壓高峰之前30分鐘給藥，長效降壓藥在早晨5～6時服用，這樣會使藥物吸收之后，在血中濃度高峰與血壓高值相遇，從而于峰值期內控制血壓，提高藥物降壓療效。
⑥ 一旦開始用降壓藥進行治療，需終身服藥，不能自行停藥。要養成按時服藥的習慣，切忌漏服，誤服或重復服用。如果斷斷 續續服藥，會造成血壓波動較大，不易控制，而且造成腦動脈承受的壓力不均衡，內皮損傷，容易造成腦血管病的發生。 五，宣傳公共衛生工作的基本政策
1)慢病、老年人體檢：體檢性質為免費，完全正規不同于游醫，體檢項目包括(心點圖檢查、血、尿常規檢查、肝功、腎功、血糖、血脂，測血壓等)，體檢后結果的告知。
2)0-6歲免費體檢
3)孕產婦保?。悍~酸、5次免費孕期體檢 4)兩癌篩查
六，就公衛工作征求大家意見
上級政策好，我們想方設法的盡力貫徹上級政策，但很多地方仍有不足，希望大家多多向我們提出寶貴意見和建議，以使各項工作做得更好?，F場征求，打電話(聯系方式：xxxxxxxx)亦可，也可到醫院面談。
第四篇：兒童閱讀方式指導及書目推薦
美國專家認為，0～3歲是培養兒童對于閱讀興趣和學習習慣的關鍵階段，3～6歲則更側重于提高兒童的閱讀和學習能力。對于如何培養o～3歲兒童的閱讀興趣，美國教育專家提出了以下建議。
1.從孩子出生到6個月大時，每天為孩子朗讀。
專家指出，培養兒童良好閱讀能力的唯一重要途徑就是為兒童朗讀，而且要從孩子一出生起就這樣做。這個階段的目的自然不是讓孩子昕懂所讀的內容，而是讓孩子熟悉父母聲音，習慣看到書，撫摸書。產生對書的興趣，形成閱讀的自然習慣。
2.在6個月至1歲時，給孩子讀簡單的圖畫書，教孩子認識畫面中的物體和名稱。
3.在l～2歲期間，開始為孩子讀簡單故事情節的圖畫書。在這個階段，發展孩子的語言能力，擴大詞匯量，發展孩子的情感，如善良，注意他人的感受等都是非常重要的。
4.在2—3歲時是形成孩子良好閱讀習慣，培養思維能力和良好情感的重要時期，在這個階段內，孩子的詞匯量應從250個增長到1000個左右，并能說簡單的語句。
在為孩子朗讀的過程中，可不時停下，鼓勵孩子猜猜下面的情節，或針對故事情節提問，讓孩子回答。還可以利用畫面教孩子識別顏色，學習計數，認識簡單的文字，例如，面對熟悉的畫面，家長問：‚小熊的衣服是什么顏色的?…?樹上有幾只蘋果??等，都會引起孩子濃厚的興趣。
專家還特意提示父母，為孩子朗讀是一種藝術。平淡的聲音和表情不易保持嬰幼兒的注意力。相反，朗讀者聲情并茂，該加重語氣時加重語氣，則容易牢牢地吸引孩子的注意力，培養他們對讀書的興趣。
【各年齡的閱讀方式】 床邊故事時期(1-2歲)
1、
讓孩子擁有安定的情緒
2、
唱催眠曲，讓孩子進入夢鄉
3、
回答嬰兒的每一句咿咿呀呀
4、
將很多故事或事情給孩子聽
5、
給孩子聽歌曲或者童謠
6、
讓孩子與圖畫書玩耍
7、
給孩子看圖畫書，并讀給他聽 圖畫書時期(3-4歲)
1、
與書籍拉近距離
2、
給孩子看外面的世界
3、
讓孩子與自然接近
4、
給孩子讀內容短的圖畫故事書
5、
看圖畫書，玩詞匯游戲
6、
讀圖畫書并讓孩子把內容表現出來
7、
給孩子聽重復的童謠，并讓孩子跟著唱
8、
讓孩子聽一些有著擬聲語和擬語態的故事
9、
教導孩子如何對待書籍
10、
讓孩子成為書的主人 聽故事時期 (5-6歲)
1、
給孩子讀單純的神話故事
1、
讓孩子親近幻想文學
2、
將自己比擬成主角的‚ 同視法?
3、
把故事用圖畫呈現
4、
兩個人一起看圖畫書
5、
給孩子均衡地閱讀很多種類的書籍 幻想童話時期(小學一~二年級)
1、
閱讀幻想
2、
多閱讀簡單的短篇童話
3、
兩個人一起享受閱讀
4、
閱讀后與孩子討論內容
5、
把故事傳達給他人
6、
把感想用日記寫下來
7、
享受獨自閱讀的樂趣
8、
評價書中所出現人物的行動
9、
邊閱讀邊想象形象
【培養學齡前兒童的閱讀興趣】
早慧孩子的共同特點之一就是喜歡閱讀，美國心理學家推孟在天才發生學的研究成果中指出，有44%的天才男童和46%的天才女童是在5歲以前開始閱讀的。早期閱讀可以使兒童增長知識，開闊眼界，促進觀察力、想象力、思維力及表達能力的發展與提高，而且能使兒童獲得情感、社會性等方面的發展。
簡明地講，兒童閱讀興趣即指兒童對文獻和進行閱讀活動的愛好，是對文獻的內容、意義
進行積極探索和對自身從事閱讀活動的主動性心理傾向。這種心理傾向表現在對文獻和閱讀活動的特別喜愛和積極的閱讀態度?？鬃釉f過：‚知之者不如好之者，好之者不如樂之者。?所謂‚好?與‚樂?都是閱讀興趣的反映。
當兒童對閱讀發生興趣時，就會積極主動地去學習，不會覺得枯燥乏味。當然，閱讀興趣往往影響閱讀效果。有興趣讀書的兒童與無興趣讀書的兒童在相同的時間里、相同的讀書條件下去讀同一種書，其結果必定會出現很大的差距。因此，在家庭和少兒圖書館開展閱讀指導工作時，首先重視和研究的問題，就是對兒童閱讀興趣的培養。
人的興趣不是天生固有的，它是在預定客觀環境影響下和一定需要的基礎上，通過社會實踐形成與發展起來的。同樣，兒童閱讀興趣的產生、發展是與我們的引導、培養無法分開的。如果我們根據兒童心理的特點和閱讀形成、發展的規律，采用多種方式有意識地培養和激發閱讀興趣，那么，艱巨的閱讀任務,就會變得輕松愉快起來，把‚苦讀?變成‚樂讀?、‚趣讀?，從而提高閱讀效率。關于培養興趣，郭沫若說過：‚興趣能使我們的注意力高度集中，從而使人能夠完善地完成自己的工作。有了興趣，就會去勤學苦練，就會對一個人的成就發生作用。興趣是可以培養出來的。?這也說明了興趣的重要性。 學齡前兒童的意志力比較薄弱，自控能力還比較差，因而閱讀興趣的培養就顯得更加重要。學齡前兒童是兒童心理發展過程中最重要的時期，或稱敏感期。前蘇聯教育家馬卡連柯曾經說過，教育的基礎主要是五歲以前奠定的，它占整個教育過程的90%。所謂敏感期也稱關鍵期，是指在某一特定年齡時期兒童對某種知識或行為十分敏感，學習起來很容易，錯過這個時期學習則發生困難，甚至影響終生。例如：兒童語言發展的敏感期是2歲左右，書寫敏感期出現在3. 5 歲至4. 5歲時期，閱讀敏感期出現在4. 5歲至5. 5歲時期。所以，一些教育專家認為‚6歲前較6歲后更容易學習閱讀?。
【如何為0～3歲兒童選擇圖書】
處在嬰幼兒階段的孩子從讀書中獲得的不僅是知識，更重要的是對讀書的興趣。
嬰幼兒主要是從感觀上了解事物。因此一定要為他們選擇美觀，印裝精良的圖書，畫面要大，色彩艷麗，形象生動逼真，活潑可愛，裝幀結實牢固。短小的童話，簡單上口的兒歌有利于豐富兒童的詞匯。以動物形象為主的童話更容易吸引嬰幼兒的興趣。
【低幼年級圖畫書閱讀推薦書目】
以下推薦為學齡前閱讀書目。本書目側重于親子閱讀視角，而且僅僅起一個示范的作用，更多好書還需大家自己去發現。
書目中的年齡只有非常有限的參考價值，供不太了解童書的家長提供基礎的參考，真正好的書并沒有嚴格的年齡界限。
在兒童的閱讀中，‚聽覺詞匯量?一般遠大于‚視覺詞匯量?，比如小學低段孩子可以自己閱讀的書，通常也是可以讀給3-5歲孩子聽的。 ● 0-1歲
寶寶認知百科--大卡、掛圖、圖畫書/中國少年 小圈圈認知叢書/新蕾出版 百歲童謠/明天出版 童謠三百首/浙江少兒 迪克•布魯納叢書/童趣出版
● 1-3歲
嘟嘟熊系列/中國少年
小小孩大開眼界(全10冊)/吉林美術 噼里啪啦系列/21世紀 淘氣寶寶系列/21世紀
可愛的鼠小弟系列繪本/南海出版 小酷和小瑪的認知繪本/北京少兒 兒歌三百首/浙江少兒 胡蘿卜種子/人民文學 猜猜我有多愛你/少年兒童 逃家小兔/少年兒童 ● 3-5歲
幼兒相對關系概念故事圖畫書(12冊)/江蘇少兒 提姆與莎蘭系列繪本/南海出版
DK系列背靠背兒童科學小叢書/21世紀 唐詩三百首/浙江少兒
小企鵝心靈成長故事/明天出版 蒲蒲蘭系列-莎娜的繪本/北京少兒
蒲蒲蘭系列-恐龍的溫馨故事繪本/北京少兒 幼兒園早期閱讀系列叢書/信誼基金 鱷魚怕怕牙醫怕怕/少年兒童 爺爺一定有辦法/少年兒童 子兒,吐吐/少年兒童
‚快樂的泰迪熊?系列/南海出版 ● 學齡前
科普名著——神奇校車/四川少兒 風中的柳樹繪本/21世紀 小豬唏哩呼嚕/春風文藝 小布頭奇遇記/春風文藝 大林和小林/新蕾出版
‚藍火車溫情童話?系列叢書/少年兒童 米切爾•恩德童話繪本/21世紀
活了100萬次的貓/接力出版 ● 小學一年級
6歲是正規學習的起始階段，我們在這個階段要做好低幼銜接，以溫柔的心、溫暖的手去迎接孩子們的到來。我們推薦的書可能和一般的成人的想法不同：成人覺得一年級要讓孩子大量識字，但我們覺得閱讀的基礎并不一定是識字，而閱讀圖畫也是很重要的能力，我們反對以孩子的閱讀興趣為代價，極度增加識字量的做法;成人們覺得大量的知識很重要，但我們覺得愛和想象比知識更重要。因此，我們推薦了六本圖畫書，讓孩子在圖像與文字的合奏中，感受到書籍帶來的無與倫比的樂趣。本年級推薦的八本書，都是值得孩子一讀再讀的。我們希望大人們和孩子一起讀，孩子可能更在意的不是讀書，而是和大人一起讀書的溫馨感覺。
1、 文字的奧秘(3冊) 包括大自然篇、動植物與人體篇、生活篇共3冊。
中國文字自甲骨文演變至今， 已有數千年歷史，在此歷程中， 文字亦為中國文化與思想作見證，一文一字， 其形音義皆具深邃意涵。這本書將"文字?以淺顯之言寫成篇章， 佐以生動圖畫，幫助讀者知曉中國文字之誕生演變及其所蘊涵之中國文化與思想。
本書曾獲臺灣2001年"好書大家讀?大獎。作者系臺灣兒童文學創作者、中國文化大學中國文學研究所碩士。在大學時代接觸文字學后才恍然大悟文字自有其精妙的本源結構，深為中國語文之美著迷不已。他將中國語文的淵博內涵以簡單有趣的方式介紹給小朋友，引領小朋友進入中國語文、文學的瑰麗殿堂。 推薦年齡：小學生、文字學愛好者。拼音讀本。
2、 阿羅系列(7冊) 20世紀最有影響力的圖畫書之一。中文版包括《阿羅有枝彩色筆》《阿羅的童話王國》《阿羅漫游太空》《阿羅的abc》《阿羅在北極》《阿羅在馬戲團》《阿羅房間要掛畫》7冊。 這是一個類似神筆馬良的故事。小男孩阿羅，在他天馬行空的世界里，憑借著一枝彩色筆，畫出了自己的無數夢想?？肆_格特巧妙地運用孩子們的邏輯和語言，真切地描畫出他們自由想像的歷程，使得阿羅系列作品成為風靡全球四十年的經典之作，暢銷逾2億冊。
阿羅聰明、單純、可愛，熱愛幻想并有幽默感，緊緊抓住了孩子的心。他被稱為"世界上最富有想象力的小孩?。 推薦年齡：2-8歲。拼音讀本。
3、 猜猜我有多愛你
世界性的經典圖畫書，全球銷量高達1500萬冊以上;美國全國教育協會推薦的100本最佳童書之一。
我是一個兒童文學作家。我知道，不是每一個兒童文學作家都可能寫出像《猜猜我有多愛你》這樣一本書的。它太優秀了。所以我閱讀到的時候除了感動還有吃驚。作者那么有方法和想象力，讓兩只兔子用這樣的方式表達著自己的愛。……
我好喜歡這只小兔子。我每一次朗讀到這再從月亮上回到這里來的最后一句，都想流淚。它是一點兒也沒有夸張的，可是它卻讓我們感動得吃驚了。(梅子涵評)
推薦年齡：2-8歲。
4、 爺爺一定有辦法
當代經典圖畫書。它寫的是一個充滿智慧、愛孫子的老爺爺，他用巧思把孫子心愛的破毯子變成外套、背心、領帶、手帕、鈕扣。它原本是一個流傳已久的猶太民間故事，作者用重復而富節奏的文字來重述，既溫馨又朗朗上口。圖畫則細膩地描繪出充滿濃厚人情味的小鎮和約瑟的家庭，不管是人們豐富的表情、家具、物品，都非常的生動、傳神。畫面下方的老鼠家庭更帶來額外的閱讀樂趣。
"這個精彩、奇妙的故事，其實都只是由一塊很普通的料子帶來。精彩和奇妙本來就是在最最平常里的。平常的日子，平常的東西，平常的人。一個平常的人，如果你能把自己‘剪裁’好，‘縫制’好，那么你會被人欣賞，令人驚異的。?(梅子涵)
推薦年齡：3-8歲。
5、 恐龍的溫馨故事繪本(2冊) 包括《你看起來好像很好吃》《我是霸王龍》2冊。
我險些錯過了它!今年夏天，當《你看起來好像很好吃》悄無聲息地出現在我的視野里時，我竟皺起了眉頭：又來了，又是恐龍!這些年恐龍的故事都快泛濫成災了，我膩歪地把它們丟到了一邊。直到秋天的一個日子，我偶然在日本的網站上讀到一位女性的留言說這本書是"感動的巨篇?，才慌忙又把它找了出來……我為自己的先入為主而羞愧，我被感動了，可以這樣說：在國內已經出版的十來本日本的圖畫書里，除了那本傳世經典《活了一百萬次的貓》，這一本應該是最好的!(彭懿) 推薦年齡：3-8歲。
6、 小企鵝心靈成長故事(5冊) 包括《小鼴鼠的土豆》《袋鼠的袋袋里住了一窩鳥》《小怪物》《小灰兔找朋友》《紅鞋子》5冊。
由國內著名作家、畫家和幼教專家聯袂打造的圖畫書，其中《小鼴鼠的土豆》還獲得第六屆全國優秀兒童文學獎。這套圖畫書針對目前獨生子女在其個性發展及社會性發展過程中普遍存在的一些問題，通過一個個溫馨、幽默的童話故事和一幅幅柔和、豐盈的畫面，不僅帶給孩子閱讀的快樂，同時還引導他們去觸摸，去體會 ?分享?、"關懷?、?友誼?、?承受挫折?、"接受自我?等許多需要我們用一生去細細感悟的寶貴的心理品質。 推薦年齡：3-8歲，拼音讀本。
7、 "我在這兒?成長閱讀叢書系列(9冊) 包括第一站——銜接提高之《狗仔》《妞妞和爺爺同歲》《晚上的浩浩蕩蕩童話》;第二站——欣賞提高之《我喜歡你》《會跳舞的搖搖》《力力不喜歡女孩》;第三站——拓展提高之《魚燈》《甜橙樹》《睡蟒邊的雪兔》共9冊。
由金波、曹文軒、秦文君、張之路、陳丹燕、高洪波等9位著名作家創作的9個深情、詼諧、充滿趣味的故事，9位畫家分別為圖書手繪圖畫，由9位兒童作為作品的第一讀者熱力參與。叢書分為三個梯次：一是幫助孩子完成幼兒園到小學的閱讀銜接;二是培養孩子的文學欣賞能力;三是提升孩子的閱讀審美能力，幫助孩子完成必要的文學欣賞和寫作的教學補充。 推薦年齡：5-10歲，拼音讀本。
8、 小豬唏哩呼嚕
小豬唏哩呼嚕一部非常適合大聲讀的長篇童話，作者孫幼軍、插畫家裘兆明分別獲得1990年國際安徒生獎作家與畫家的提名獎。
這個故事從一開始就把孩子們逗得哈哈大笑了!怎不叫他們喜歡。不過小豬唏哩呼嚕并不是為了逗笑而誕生的，他有傻孩子傻福的憨厚，也有大智若愚的機智，更可貴的是，他善良、勇敢、富有同情心和正義感，傻得執著，傻得可愛。孫幼軍先生在唏哩呼嚕身上寄寓了完美的兒童形象，雖然完美，但很真實、質樸。聽說他曾經獲得過"小布頭?和"怪老頭兒?的美稱，我想還應該加一個——"唏哩呼嚕?。
推薦年齡：5-10歲。
影響兒童閱讀的六大因素
兒童閱讀是一個復雜的過程，有許多因素都可直接影響兒童的閱讀能力的發展?？煽偨Y如下：
1.語言接受環節的落后。當人們面對語言材料時，第一個學習過程，就是接受過程。這一過程是對字、詞和句子的辨認與理解過程。如果這一過程出現困難或落后，兒童就會在口頭和書寫的語言材料的理解方面出現障礙，接受過程落后的兒童通常有如上表現：
① 不懂常用詞的意思，尤其是較為抽象的詞，他們說話像比自己小的孩子，簡單而形象;
② 不能理解正常的句子。如果讓他們在大人的談話中領會某種意思，他們顯得十分困難，在閱讀測驗上成績差;
③ 不懂規則，他們不注意老師的講話或家長的講話，這主要是聽能力落后造成的;
④ 不能批判地聽，不會作判斷。
2.語言生成方面落后，即不能表達或書寫。聽到或看到文字后，我們要接受它，還要在大腦中貯存它，最后要能將文字表達出來。表達文字，首先就要在大腦中生成文字，或以聽表象的形式，或以視表象的形式。有的兒童接受環節沒有出現落后，但在生成環節上出現落后，仍然會出現閱讀方面的困難。這方面落后的孩子通常有這樣的表現：
① 說話時的詞匯量少，或說話時不連貫，遲疑不決;
② 詞匯單調貧乏，總是使用幾個相同的詞;
③ 上課不敢發言，或說話時辭不達意;
④ 寫字時經常提筆忘字，或寫錯別字;
⑤ 愛寫不愛說，或者愛說不愛寫。
語言生成方面的落后，既與視聽能力的發展有關，也與后天環境的影響有關。所以影響兒童閱讀能力的第三個因素是家庭。
3.家庭影響。研究表明，家長的語言表達能力和方式是影響兒童閱讀的一個重要變量。大體可以把家庭環境分為兩種類型：
一種是重視語言的家庭。在這種家庭中，家長經常使用較為規范的語言與孩子交流，語言的交流在家庭生活中占有很大分量，這種家庭中，家長約束孩子看電視的時候，經常與孩子交談。
家長用詞準確而規范，有較高的文化素養，且能說會道。所以，言談成為家庭的主要生活內容。在這種家庭中長大的兒童，從小就受到良好的語言刺激，知道語言的重要性，所以養成了重閱讀的行為習慣。
另一種家庭是缺少語言刺激的家庭。家長或是沉默寡言，或是講話簡單，不講究用詞的豐富與規范，孩子生活在一個缺少語言刺激的家庭中，沒有意識到語言的重要性，所以從小開始就缺乏語言經驗。
這種孩子很可能像家長一樣，重視操作與活動，動手能力很強，而語言能力較差。長期如此，培養了孩子不愛閱讀的習慣。
4.情緒問題。孩子的情緒與情感也是影響閱讀的重要因素。有些孩子對于閱讀有一種害怕和焦慮的情緒，由于閱讀能力較差，而對閱讀產生恐懼心理。
他們不敢嘗試發言或朗讀，所以得不到更多的學習機會。此外，有些孩子對閱讀有一種厭煩心理，他們由于過去的種種經驗，對閱讀產生回避和反感。
這使他們不能把精力放在積極的閱讀活動上，對于非閱讀的活動有著濃厚的興趣。還有低自尊的孩子也不愛閱讀，他們認為自己是不好的孩子，沒人喜歡。
他們總是把心思放在如何能讓別人看得起上，而對于閱讀不感興趣。在閱讀時，他們不能專心。而我們知道，閱讀是一項需要格外專心的活動，它要求的注意力比其他任何一項學習活動都要高。
5.教育的超前或落后。有時學校中所呈現的材料過難，不適用于某一兒童的現有水平，這可導致孩子對閱讀恐懼。有些孩子喜歡形象的閱讀材料，也有些孩子對于抽象的閱讀材料有興趣，而學校不能總是滿足不同兒童的特殊需要，所以，面對同樣的閱讀材料時，有個別兒童就難以適應了。
此外，閱讀教學的偏差也是影響學習的因素，有的教師在教閱讀時，過于偏重對發音和對字形的辨認，對閱讀是一個理解過程重視不夠，所以把兒童培養成只重視朗讀，而不重視理解的人。
有一個兒童在全區朗讀比賽中得第三名，但在閱讀理解測驗中名落孫山，原來，他的閱讀方法有嚴重缺陷。他過于在乎對字面發音的準確性，不去試圖理解句子所代表的意義，所以讀后對內容理解不深，不能動用閱讀來解決自己需要解決的問題。
6.閱讀興趣問題。有一個初中生，語文成績列全班最后，作文錯字連篇，不愛閱讀，每天放學就在家中看動畫中。開始，我們以為是閱讀障礙，可在閱讀診斷中，發現他對閱讀材料的理解沒有什么大問題。
后來經了解才發現，他的問題出在閱讀興趣上。他只讀與軍事有關的文獻，只要是戰爭方面的文章和小說，他都能快速閱讀，而且能準確理解。
而一到了語文課上的其他各類文章，他就十分無能了，他不會分析段落大意，不知課文中人物的笥格的分析，對語法也不理解。原來，他對戰爭讀物感興趣，使他積累了許多與此有關的詞匯，所以，越讀得多，他就有能力，越有能力，就越有興趣，導致他只會讀與戰爭有關的書籍，而不能讀別的東西。
家長應當培養兒童廣泛的閱讀興趣，不要讓孩子任意發展，在孩子開始閱讀的時候，要給予適當的引導。要關心孩子讀什么書，及時糾正孩子的片面的閱讀興趣。
上述這6個因素有時是同時出現的，但更多的時候是單獨出現的，家長可以對照上面的因素，檢討自己的家庭教育和孩子心理能力發展方面，是否出現與此有關的落后。
第五篇：健康生活方式
什么是健康生活方式?
健康生活方式是指個體或團體在日常生活中表現為有利于自身和他人的健康行為。
健康生活方式的內容：
世界衛生組織提出健康有四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限灑、心理平衡。
在影響個人健康長壽的諸多因素中，自身后天因素占60%，而遺傳因素只占15%，這充分說明自身努力的重要性。
――如何搭配一日三餐
三餐科學，定時定量，應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。 細嚼慢咽，每頓只吃7分飽，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：4：3;成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。
――健康生活從細節做起
控油壺：每人每天25毫升。使用有刻度油壺，可提醒市民，要控制每頓飯、每道菜的用油量。
限鹽勺：使用每平勺正好是2克的勺子，一日三勺不超標。世界衛生組織專家推薦，健康成人每天食鹽量不宜超過6克。
――如何實現“日行一萬步”
“全民健康生活方式行動”倡導“日行一萬步”，并提出“千步活動量”的概念，以最簡單的方式和方法教給百姓，通過多種多樣的活動，達到“日行一萬步”這一身體活動目標。如：步行、家居活動、文娛體育等
――健康生活方式
定期體檢，把投資健康作為最大回報;
不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規律作息;
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽;
食不過量，規律用餐;
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動;
保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人;
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
――如何控制合適體重
掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。
(1)女性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。
(2)男性的標準體重(公斤)=身高(厘米)-100。
凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。